Chúng ta vẫn thường nghe nói rằng các mối quan hệ được hình thành một cách tự nhiên, tức là rất dễ dàng. Khi bạn tìm thấy người ấy, bạn sẽ biết ngay thôi. Nếu bạn là người đang đấu tranh với nỗi sợ cam kết, hay còn gọi là vấn đề cam kết, bạn sẽ cho rằng một tuyên bố chung chung như vậy hoàn toàn sai lệch sự thật.
Suy cho cùng, đối với bạn, trải nghiệm trong một mối quan hệ hoàn toàn ngược lại. Mặc dù bạn bị thu hút bởi mọi người và không gặp khó khăn gì trong việc hẹn hò thông thường, nhưng ngay khi cảm xúc của bạn bắt đầu trở nên mãnh liệt hoặc đối phương bắt đầu dấn thân vào mối quan hệ, bạn lại cảm thấy như mình đang chìm đắm trong lo lắng.
Khi mối quan hệ tiến triển, nỗi lo lắng này ngày càng mất kiểm soát. Bạn sợ cam kết đến mức bỏ chạy khỏi những cảm xúc mạnh mẽ ngay khi có cơ hội. Nghe quen không? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm ra gốc rễ của nỗi sợ cam kết này, còn được gọi là chứng sợ giao hợp (gamophobia), và học cách đối phó với nó tốt hơn với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia trị liệu nhận thức hành vi (CBT). Kranti Sihotra Momin, người chuyên xử lý các xung đột và vấn đề liên quan đến mối quan hệ.
Nỗi sợ cam kết là gì?
Mục lục
Kranti cho biết: “Nỗi sợ cam kết có thể được định nghĩa là gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc duy trì các mối quan hệ lâu dài hoặc tôn trọng các cam kết. Nỗi sợ này thường có thể trở nên phổ biến và ảnh hưởng đến cả đời sống nghề nghiệp, cá nhân và xã hội của một người. Tuy nhiên, nó thường gặp nhất trong các mối quan hệ lãng mạn. Hoặc ít nhất, đó là nơi nó biểu hiện rõ rệt nhất.
Những người có vấn đề về cam kết vẫn trải nghiệm tình yêu, nhưng đối với họ, nỗi sợ hãi về sự kết thúc trong một mối quan hệ cam kết mãnh liệt đến mức lấn át bất kỳ tình cảm nào họ có thể dành cho đối phương và cản trở khả năng xây dựng một mối quan hệ bền chặt, có ý nghĩa với người ấy. Ngay cả khi họ muốn xây dựng một mối quan hệ lâu dài và có ý nghĩa, nỗi lo lắng vẫn ngăn cản họ ở bên người ấy quá lâu.
Đọc liên quan: 12 dấu hiệu bạn đã tìm thấy người bạn tâm giao của mình
Điều gì khiến mọi người sợ cam kết?
Giống như bất kỳ vấn đề tâm lý nào khác, nỗi sợ cam kết không xuất hiện riêng lẻ. Luôn có những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra xu hướng này. Kranti chỉ ra một số nguyên nhân chính đằng sau chứng sợ cam kết:
- Mối quan hệ kém: Việc trải qua hoặc từng trải qua những mối quan hệ lãng mạn tồi tệ có thể khiến bạn hoài nghi về tình yêu. Một nỗi đau khổ tột cùng hoặc bố mẹ ly hôn có thể khiến một người sợ cam kết
- Chia tay tệ hại: Một người bị bỏ rơi một cách bất ngờ thường sẽ e ngại việc gắn bó sâu sắc với người khác. Trong những trường hợp như vậy, nỗi sợ hãi cố hữu này có thể là một cơ chế phòng vệ để ngăn trái tim họ bị tổn thương thêm lần nữa.
- thiếu quyết đoán: Việc liên tục tìm kiếm "người phù hợp" hoặc nỗi sợ kết thúc với người không phù hợp cũng là một tác nhân gây ra xu hướng này.
- Mối quan hệ thân mật không trọn vẹn: Đã từng trải qua sự bỏ rơi, lạm dụng hoặc sự không chung thủy trong các mối quan hệ thân mật, đặc biệt là trong thời thơ ấu hoặc những năm hình thành dẫn đến tuổi vị thành niên cũng có thể là tác nhân gây ra chứng sợ giao phối
- Các vấn đề về lòng tin: Các vấn đề về lòng tin là nguyên nhân cơ bản phổ biến gây ra các vấn đề về cam kết
- Lạm dụng trẻ em: Một người sợ cam kết có thể đã bị chấn thương hoặc bị lạm dụng khi còn nhỏ
- Nhu cầu tình cảm chưa được đáp ứng: Các vấn đề về gắn bó hoặc nhu cầu tình cảm chưa được đáp ứng trong thời thơ ấu cũng có thể khiến một người sợ sự phụ thuộc về mặt tình cảm khi trưởng thành.
- Lớn lên trong một gia đình bất hòa: Những người có gia đình tan vỡ hoặc gia đình bất hòa có thể sẽ cảnh giác với các mối quan hệ lâu dài
Như bạn thấy đấy, lịch sử gia đình và những trải nghiệm thời thơ ấu là những yếu tố tiềm ẩn phổ biến dẫn đến phản ứng trốn tránh cam kết. Cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là tìm ra gốc rễ của nó. Để làm được điều đó, trước tiên bạn cần thừa nhận và chấp nhận xu hướng sợ cam kết của mình. Để giúp bạn thực hiện bước đầu tiên hướng tới việc đón nhận khả năng bước vào một mối quan hệ cam kết, hãy cùng xem xét một vài dấu hiệu nhận biết và một vài câu hỏi bạn có thể tự hỏi bản thân.
Đọc liên quan: 17 Quy tắc bất thành văn khi hẹn hò mà tất cả chúng ta nên tuân theo
Hãy làm bài kiểm tra về nỗi sợ cam kết này
Bạn thực sự đang đối mặt với nỗi sợ cam kết hay đang tìm nhầm người? Bạn có biểu hiện kiểu trốn tránh viễn cảnh về một mối quan hệ lâu dài không? Hay bạn chỉ đang gặp phải những khó khăn trong tất cả những điều đó? Làm thế nào để biết mình đang gặp vấn đề về cam kết? Hãy làm bài trắc nghiệm này để hiểu rõ hơn:
- Bạn có luôn tìm ra lỗi lầm ở người mình đang hẹn hò không? Có không
- Bạn có thường xuyên thấy mình chia tay với đối tác của mình, hoặc phớt lờ họ vào lúc gần kết thúc, chứ không phải ngược lại không? Có không
- Khi bạn chia tay với người yêu, họ có thường ngạc nhiên không vì theo họ, "mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp"? Có không
- Bạn thích quan hệ tình dục thông thường hơn là mối quan hệ nghiêm túc? Có không
- Bạn có cảm thấy bị bạn bè đang trong mối quan hệ nghiêm túc bỏ rơi không? Có không
- Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình với gia đình và bạn bè không? Có không
- Bạn có cảm thấy mình luôn bị thu hút bởi người không phù hợp không? Có không
- Bạn có cam kết với sự nghiệp, gia đình và bạn bè của mình không? Có không
- Bạn có thích giữ mình bận rộn để tránh xa một mối quan hệ không? Có không
- Bạn có cảm thấy ngột ngạt trong một mối quan hệ không? Có không
Nếu bạn chỉ trả lời "có" cho năm trong số những câu hỏi này, thì có thể bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về cam kết. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi bước vào một mối quan hệ, và khi đã bắt đầu được rồi, bạn sẽ nhận thấy mình có xu hướng tập trung vào khuyết điểm của đối phương nhiều hơn là điểm mạnh của họ. Điều này, đến lượt nó, lại khiến bạn... lo lắng về mối quan hệ tăng vọt. Nếu điều này khiến bạn phải xem xét kỹ lưỡng tất cả các mối quan hệ cá nhân của mình, hãy cùng xem xét kỹ hơn một số dấu hiệu cho thấy vấn đề về cam kết để hiểu rõ hơn.
Dấu hiệu của vấn đề cam kết là gì?
Việc xác định vấn đề của chính mình thường là khó khăn nhất. Ngay cả khi bạn đã vướng vào một loạt các mối quan hệ ngắn hạn, việc phân biệt vận rủi trong hẹn hò với nỗi sợ cam kết có thể vẫn khó khăn. Nếu bạn đã tự vấn xem liệu việc không thành công trong chuyện tình cảm có phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn hay không, việc nhận biết các dấu hiệu của vấn đề cam kết sẽ rất hữu ích:
1. Không có xu hướng hẹn hò nghiêm túc cho thấy bạn sợ cam kết
Điều này không có nghĩa là bất kỳ ai muốn hẹn hò một cách bình thường có vấn đề về cam kết. Có thể có nhiều lý do cho lựa chọn đó. Có thể bạn vừa mới kết thúc một mối quan hệ lâu dài, hoặc bạn đang tập trung vào sự nghiệp, hoặc bạn đã đưa ra quyết định sáng suốt là tiếp tục hẹn hò một cách hời hợt.
Tuy nhiên, nếu đây là một thói quen trong tất cả các mối quan hệ tình cảm của bạn, bạn cần lưu ý. Kranti nói: "Xu hướng này có thể được coi là một trong những dấu hiệu sợ cam kết, đặc biệt nếu bạn liên tục chấm dứt các mối quan hệ khi mọi thứ bắt đầu trở nên nghiêm túc. Mặc dù bạn có thể thích người mình đang ở bên hoặc thậm chí yêu họ, nhưng ý nghĩ phải vượt qua giai đoạn quen biết sẽ khiến bạn lo lắng."
2. Bạn không lên kế hoạch cho tương lai trong bất kỳ mối quan hệ nào
Kranti chia sẻ: "Khi hai người đang trong một mối quan hệ hoặc hẹn hò, ý nghĩ về tương lai với người yêu hiện tại đến một cách tự nhiên. Điều này xảy ra rất lâu trước khi họ thảo luận về những khả năng lâu dài với nhau".
Vậy, làm sao để biết bạn có đang phải vật lộn với chứng sợ cam kết hôn nhân (gamophobia) hay không? Hãy lưu ý điều này: Nếu bạn chưa bao giờ hình dung về tương lai với người mình đang yêu, hoặc viễn cảnh về tương lai đó khiến bạn lo sợ, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn với nỗi sợ cam kết.
Bạn có thể tự nhủ rằng điều này là do bạn muốn sống cho hiện tại. Hoặc vì người này có vẻ không phù hợp. Nhưng nếu việc không sẵn lòng nghĩ về những giai đoạn tiếp theo của một mối quan hệ đã trở thành một thói quen, thì bạn đang hành động dựa trên nỗi sợ hãi và lo lắng.
Đọc liên quan: 10 mẹo hẹn hò khi bạn mắc chứng lo âu xã hội
3. Người sợ cam kết luôn đặt câu hỏi về mối quan hệ của họ
Nỗi sợ cam kết không nên bị nhầm lẫn với việc không có khả năng yêu thương. Ngược lại, nỗi sợ của bạn có thể xuất phát từ tình cảm mãnh liệt dành cho đối phương. Bạn có thể yêu họ nhưng lại sợ cam kết. Bạn quan tâm đến đối phương, cảm thấy gắn bó với họ, tận hưởng sự đồng hành của họ, vậy mà bạn vẫn không thể ngừng hoài nghi về mối quan hệ của mình.
- “Nếu họ không yêu tôi thì sao?”
- “Có những thứ di chuyển quá nhanh? "
- “Liệu điều này có hiệu quả về lâu dài không?”
- “Tôi đã sẵn sàng để ổn định cuộc sống chưa?”
Nếu những câu hỏi này đè nặng lên tâm trí bạn đến mức chúng bắt đầu cản trở khả năng xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, thì chắc chắn có vấn đề về cam kết. Trên thực tế, xu hướng hoài nghi trong từng bước đi của một mối quan hệ là một trong những đặc điểm của vấn đề cam kết ở cả nam và nữ.
4. Kế hoạch làm bạn sợ
Không, chúng ta không nói về những kế hoạch dài hạn. Ngay cả những kế hoạch tức thời cũng khiến bạn cảm thấy lo lắng. Người ấy muốn dành cuối tuần bên nhau hoặc đi xem phim vào tối thứ Sáu, nhưng bạn lại không thể nào đồng ý. Thay vào đó, bạn cứ lảng tránh đến phút cuối bằng những câu trả lời mơ hồ như "chúng ta hãy quyết định khi gần đến ngày hẹn" hoặc "Anh sẽ cho em biết" hoặc "Để anh suy nghĩ thêm". Ngay cả khi bạn đồng ý, chỉ nghĩ đến việc thực hiện thôi cũng khiến bạn lo lắng và căng thẳng.
Ví dụ, hãy lấy trường hợp của Riley, một luật sư 26 tuổi. Mặc dù cô ấy thích dành thời gian cho người yêu, Jacob, nhưng cô ấy luôn tự hỏi liệu mọi thứ có đang diễn ra quá nhanh hay không. Cô ấy nói: "Ngay cả khi anh ấy lên kế hoạch xem phim và ăn tối, tôi vẫn lo lắng rằng anh ấy đang quá chú tâm vào việc của mình và tôi có thể không đáp ứng được kỳ vọng của anh ấy. Tại sao tôi lại có vấn đề về cam kết với mọi thứ?" Giống như Riley, nếu bạn cũng thích người mình đang ở bên mà vẫn ngần ngại lập kế hoạch ngắn hạn với họ, thì chắc chắn bạn đang... sợ cam kết.
5. Nếu bạn thiếu kết nối tình cảm, bạn sợ cam kết
Bạn không cảm thấy gắn bó về mặt tình cảm với đối phương, ngay cả khi bạn thích họ. Thực tế, bạn thậm chí có thể cố gắng tránh phát triển bất kỳ sự phụ thuộc cảm xúc nào vào họ. Sự thiếu kết nối cảm xúc này là cách tâm trí "bảo vệ" bạn khỏi bị tổn thương hoặc đau khổ trong trường hợp mọi chuyện không như ý.
“Vì thiếu sự kết nối cảm xúc trong các mối quan hệ, bạn dễ dàng buông bỏ chúng. Bạn có những khoảng thời gian vui vẻ khi ở bên nhau, nhưng sự vắng mặt của họ không làm bạn bận tâm. Điều này cho phép bạn bước tiếp mà không hề nao núng. Thay vì vượt qua nỗi lo lắng về sự ràng buộc, bạn lại chọn cách bước tiếp”, Kranti giải thích.
Đọc liên quan: Phải mất bao lâu để hết yêu?
6. Cam kết khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt
Khi bạn sợ cam kết, việc cam kết đó là của riêng bạn hay của người khác không còn quan trọng nữa. Đó là lý do tại sao nếu đối phương thể hiện dấu hiệu muốn đầu tư vào mối quan hệ, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt. Ví dụ, nếu đối phương nói "Anh yêu em", thay vì nói lại, bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều về ý nghĩa của nó.
- “Họ có quá gắn bó không?”
- “Họ có muốn định cư ở đây với tôi không?”
- “Mối quan hệ này sẽ đi đến đâu?”
- “Tiếp theo là gì? Kết hôn, sinh con, hay gia đình?”
“Những suy nghĩ này khiến bạn bồn chồn, lo lắng, và thôi thúc bạn muốn chạy trốn. Bạn có thể muốn hoặc không muốn kết thúc một mối quan hệ chỉ vì người yêu nói “Anh yêu em”, nhưng lúc đó, bạn chẳng cần gì hơn ngoài việc tránh xa họ”, Kranti nói.
Sợ cam kết – 7 mẹo để đối phó
Nếu bạn đồng cảm với những dấu hiệu sợ cam kết này, bạn có thể tự hỏi: "Sợ cam kết có bình thường không? Điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào? Làm thế nào để tôi hết sợ cam kết?" Thậm chí bạn có thể tự nhủ rằng khi gặp đúng người, bạn sẽ không gặp khó khăn gì trong việc xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với họ. Nhưng điều đó không thực sự đúng.
Trừ khi bạn bắt đầu giải quyết chứng sợ gamophobia và làm điều gì đó về nó, sự lo lắng và sự bất an trong mối quan hệ sẽ luôn lấn át khả năng duy trì một mối quan hệ bền vững của bạn. Nếu kiểu suy nghĩ này khiến bạn cảm thấy không trọn vẹn trong cuộc sống cá nhân, 7 lời khuyên hiệu quả sau đây có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ cam kết và xây dựng những mối quan hệ bền vững:
1. Đi đến gốc rễ của nỗi sợ cam kết
Kranti khuyên: “Để vượt qua nỗi sợ cam kết, trước tiên bạn phải xác định nguyên nhân. Nếu bạn đã từng trải qua một sự kiện đau thương hoặc gây tổn thương về mặt cảm xúc trong quá khứ, chẳng hạn như chia tay khó khăn hoặc cha mẹ ly thân, bạn có thể dễ dàng thu hẹp các vấn đề cam kết của mình vào những sự kiện này.
Tuy nhiên, nếu không có những nguyên nhân tiềm ẩn rõ ràng như vậy, việc không thể buông bỏ sự cảnh giác này có thể bắt nguồn từ những vấn đề phức tạp hơn, chẳng hạn như những trải nghiệm thời thơ ấu, có thể đã dẫn đến kiểu gắn bó bất an. Bất kể lý do là gì, việc làm việc với chuyên gia tư vấn hoặc tham gia trị liệu là điều cần thiết để xác định chính xác các yếu tố kích hoạt và tìm kiếm phương pháp điều trị chứng sợ cam kết.
Nếu bạn còn độc thân và mệt mỏi vì bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những mối quan hệ lãng mạn ngắn ngủi, không trọn vẹn, liệu pháp cá nhân là giải pháp phù hợp. Mặt khác, nếu bạn... cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ Nhưng nếu bạn không muốn lặp lại tình trạng chia tay rồi bỏ trốn, liệu pháp tâm lý dành cho các cặp đôi có thể giúp bạn và người ấy vượt qua những sóng gió này một cách kỳ diệu. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm và lành nghề. Ban hội thẩm của Bonobology đang ở đây cho bạn.
2. Đối mặt với nỗi sợ hãi bằng cách vượt qua sự lo lắng về cam kết
Đối mặt với nỗi sợ hãi thường là cách tốt nhất để chế ngự chúng. Tất cả chúng ta đều đã được dạy bài học đó khi lớn lên. Cha mẹ chúng ta đã dụ dỗ và thúc đẩy chúng ta tìm quái vật dưới gầm giường khi chúng ta quá sợ hãi không dám ngủ một mình. Hoặc đi qua một căn phòng tối om để vượt qua nỗi sợ bóng tối. Hoặc đứng lên chống lại kẻ bắt nạt ở trường.
Chứng sợ gamophobia của bạn cũng không khác gì. “Để vượt qua nỗi lo lắng về cam kết, bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn và ngừng để nỗi sợ hãi chi phối cuộc sống của mình. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ như chủ động lập kế hoạch ngắn hạn như hẹn hò hoặc đi chơi cuối tuần. Hoặc hãy thử nghĩ về việc ở bên người ấy lâu dài và đối mặt với nỗi lo lắng một chút. Những bài tập đơn giản này để điều trị chứng sợ cam kết có thể cực kỳ hữu ích trong việc phá vỡ các kiểu hành vi có vấn đề”, Kranti nói.
Đọc liên quan: 23 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Không Lành Mạnh
3. Dành chỗ cho một người bạn đời trong cuộc sống của bạn
Những người sợ cam kết thường có cuộc sống cực kỳ bận rộn. Điều này có hai mục đích: bận rộn với công việc và các hoạt động khác khiến họ không cảm thấy cần một mối quan hệ lâu dài, và cũng dễ dàng thoát ra khi mọi thứ bắt đầu trở nên quá căng thẳng trong một mối quan hệ.
Nếu bạn đã tự thuyết phục mình rằng bạn không thể có một mối quan hệ nghiêm túc vì bạn là một người nghiện công việc và không có thời gian hay năng lượng cho việc đó, hãy thành thật tự hỏi liệu điều đó có thực sự đúng không. Hay bạn chỉ đang lấy hoàn cảnh làm cái cớ để trốn tránh cam kết?
“Để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn cần phải bỏ đi những rào cản và ít nhất là cho người khác một cơ hội công bằng để trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Có thể thử không lên lịch bất kỳ cuộc họp nào liên quan đến công việc vào cuối tuần và dành thời gian cho người yêu. Hoặc nếu bạn có thói quen đi bar với bạn bè vào tối thứ Bảy, hãy nghỉ ngơi và dành cuối tuần ở nhà với người yêu,” Kranti khuyên.
4. Đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được
Bạn hỏi, làm sao để ngừng sợ cam kết? Một khi bạn đã hiểu rõ các kiểu hành vi của mình và nguyên nhân gây ra chúng, đã đến lúc thực hiện những bước cụ thể, dù nhỏ, để điều chỉnh hướng đi. Những mục tiêu này có thể bao gồm từ việc thay đổi quan điểm về hẹn hò đến việc đưa mối quan hệ hiện tại lên một tầm cao mới, vượt qua những mặc cảm và lên kế hoạch hẹn hò với người ấy, hoặc thậm chí là không ngần ngại nói "Anh yêu em" với người ấy.
Không, chúng tôi không gợi ý rằng bạn quyết định chuyển đến sống cùng bạn đời của bạn qua đêm. Nhưng đi du lịch hoặc mời họ ở lại qua đêm tại nhà bạn là những điểm khởi đầu tốt để vượt qua các vấn đề ràng buộc. Kelly, một kiến trúc sư 32 tuổi, đã làm điều đó khi cô nhận thấy những dấu hiệu cô sợ cam kết. Cô bắt đầu đồng ý với nhiều cuộc hẹn hò hơn. Khi mối quan hệ nảy nở, cô không còn cảm thấy cần phải tránh né sự gần gũi về mặt tình cảm với người yêu nữa.
Đọc liên quan: Bạn gái ghen tuông: 15 dấu hiệu cho thấy cô ấy đang bảo vệ bạn quá mức và khiến bạn phát điên
5. Giải thoát bản thân khỏi ảo tưởng về "người phù hợp"
“Trong chế độ một vợ một chồng, cam kết với một người bạn đời đồng nghĩa với việc lựa chọn họ giữa vô vàn lựa chọn khác nhau trong thế giới hẹn hò. Tuy nhiên, khi một người bị ám ảnh bởi nỗi sợ sẽ chọn nhầm người, họ sẽ không thể tự mình đưa ra quyết định. Biển cả mênh mông. Biết đâu ngoài kia có người tốt hơn dành cho mình thì sao? – Những suy nghĩ này thường trở thành nỗi dằn vặt của họ”, Kranti nói.
Nhưng việc tìm kiếm "người phù hợp" hay "người bạn đời hoàn hảo" này có thể chỉ là ảo tưởng khiến bạn kiệt sức và cô đơn. Tất nhiên, bạn không thể chọn bạn đời của bạn nhẹ nhàng. Vì vậy, trước khi thực hiện bước này, hãy nghĩ về những gì bạn muốn ở một đối tác nhưng đừng quá cứng nhắc khi đánh giá khách hàng tiềm năng dựa trên các tiêu chuẩn bạn đã đặt ra.
"Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy đánh giá xem đối phương có đáp ứng những tiêu chí này không. Nếu bạn đang hẹn hò, hãy tập trung vào việc chọn những người có quan điểm và mục tiêu phù hợp với bạn. Một khi bạn tìm thấy người thực sự gần với hình mẫu bạn đời lý tưởng của mình, hãy cho họ cơ hội cam kết", cô nói thêm.
6. Giao lưu với những người có mối quan hệ lành mạnh
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Sợ cam kết có ổn không? Hay sợ cam kết thì sao? Nếu bạn đã từng trải qua những mối quan hệ tồi tệ trong quá khứ hoặc đã từng/chứng kiến những mối quan hệ bạo hành, bạn có thể nghĩ rằng ở một mình chẳng tệ bằng việc ở bên một người có thể giày vò trái tim bạn.
Một cách để thay đổi quan điểm này là kết nối với những người có mối quan hệ lành mạnh. Bạn bè, anh chị em ruột hoặc đồng nghiệp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đã hình thành nỗi sợ cam kết vì chứng kiến những mối quan hệ tồi tệ, dù là tận mắt chứng kiến hay từ xung quanh.
“Nhìn thấy những người đang hạnh phúc với vợ/chồng của họ và những cặp đôi bổ sung cho nhau có thể mang đến cho bạn một góc nhìn mới về các mối quan hệ. Nó sẽ giúp bạn hình dung được một mối quan hệ toàn diện trông như thế nào. Biết đâu bạn sẽ nhận ra mình mong muốn điều đó trong cuộc sống”, Kranti nói.
7. Nói về nỗi sợ cam kết của bạn
Giả sử bạn đang trong một mối quan hệ nhưng dù yêu người ấy, bạn vẫn cảm thấy sợ hãi khi phải cam kết. Hoặc bạn thích ở bên họ nhưng không biết liệu họ có phải là lựa chọn tốt nhất cho mình hay không. Có lẽ bạn bè hoặc gia đình đã làm phiền bạn về một loạt các mối quan hệ đổ vỡ.
“Đừng né tránh cuộc trò chuyện hoặc tìm lý do tại sao bạn cảm thấy mọi thứ không suôn sẻ. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy nói chuyện với đối phương về nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn đang cảm thấy. Khi những người thân yêu khác bày tỏ sự lo lắng của họ, hãy chia sẻ những e ngại của bạn với họ một cách cởi mở. Bày tỏ nỗi sợ hãi của bạn với người khác là một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi lo lắng về cam kết”, Kranti nói.
Những điểm chính
- Nỗi sợ cam kết cản trở khả năng xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa và lâu dài của bạn
- Nỗi sợ hãi này có thể bắt nguồn từ lịch sử gia đình, những trải nghiệm thời thơ ấu, những trải nghiệm tồi tệ trong mối quan hệ hoặc đã từng ở trong/chứng kiến những mối quan hệ bạo hành
- Các vấn đề cam kết có thể là một hình thức cơ chế phòng thủ
- Với sự giúp đỡ phù hợp, bạn có thể học cách quản lý những nỗi sợ hãi và lo lắng này và xây dựng mối quan hệ bền chặt với đối tác của mình
Cuộc đấu tranh với những vấn đề cam kết thực sự có thể hạn chế khả năng mở lòng và cuộc sống của bạn trước tình yêu đích thực, đồng thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Mặc dù nó thường là tổng hòa của những trải nghiệm cuộc sống, nhưng việc bạn có để những giai đoạn khó khăn đó chi phối cách sống của mình hay không là tùy thuộc vào bạn. Với sự hỗ trợ đúng đắn và ý chí phá vỡ những khuôn mẫu không lành mạnh, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong các mối quan hệ.
Câu Hỏi Thường Gặp
Có thể có một số lý do đằng sau nỗi sợ cam kết. Những mối quan hệ trong quá khứ không thành, tuổi thơ độc hạihoặc sợ lấy nhầm bạn tình là một số nguyên nhân phổ biến gây ra chứng sợ giao phối.
Bạn có thể thích ai đó, thậm chí yêu họ, nhưng khi mối quan hệ bắt đầu chuyển từ hẹn hò thông thường sang nghiêm túc hơn, bạn bắt đầu cảm thấy bị mắc kẹt. Bạn không có chỗ cho một người bạn đời trong cuộc sống của mình, và bạn cảm thấy nếu cam kết, bạn sẽ trao lại quyền kiểm soát cuộc đời mình cho người khác. Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn đang sợ cam kết.
Điều đầu tiên bạn nên làm là đào sâu vào gốc rễ của những vấn đề ràng buộc. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Sau đó, hãy cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi và dần dần tạo không gian cho một người bạn đời. Nếu không sống chung, hãy thử dành một hoặc hai đêm với họ để xây dựng sự gắn kết. Giao lưu thường xuyên hơn, ở bên những người đang ở trong... mối quan hệ lành mạnhvà nói về nỗi sợ hãi của bạn với chuyên gia tư vấn.
Vấn đề giao tiếp trong các mối quan hệ – 11 cách để vượt qua
5 điều tạo nên một mối quan hệ bền vững | Những điều cơ bản cần thiết
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
