Con người chúng ta khao khát và phát triển mạnh mẽ nhờ những kết nối sâu sắc, ý nghĩa. Đặc biệt là trong các mối quan hệ lãng mạn. Nhưng sự kết nối này không nên đánh đổi bằng sự độc lập và ý thức về bản thân – đó mới chính là ý nghĩa của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Tuy nhiên, việc cân bằng giữa việc xây dựng một mối quan hệ bền chặt mà không đánh mất chính mình là điều khó khăn. Dựa dẫm quá nhiều vào đối phương để được hỗ trợ sẽ khiến bạn có nguy cơ trở nên phụ thuộc lẫn nhau. Quá coi trọng sự độc lập của bản thân sẽ khiến bạn trở nên xa cách và khép kín trong mối quan hệ.
Sự phụ thuộc lành mạnh giữa các đối tác là dấu hiệu của một mối quan hệ cân bằng. Chắc chắn, đây là một động lực đáng khao khát trong mối quan hệ. Nhưng sự phụ thuộc lẫn nhau là gì trong một mối quan hệ? Điều gì làm nên sự khác biệt của nó? Và quan trọng nhất, làm thế nào bạn có thể vun đắp nó trong mối quan hệ của mình? Hãy cùng tìm hiểu.
Sự phụ thuộc lẫn nhau trong mối quan hệ là gì?
Mục lục
Định nghĩa phụ thuộc lẫn nhau – “phẩm chất hoặc điều kiện phụ thuộc lẫn nhau hoặc dựa dẫm lẫn nhau” – đặt những sắc thái tinh tế hơn của mối quan hệ này vào đúng bối cảnh. Khi hai người ở trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, họ rất coi trọng mối liên kết tình cảm giữa họ nhưng không đánh mất bản ngã của mình.
Điều này có nghĩa là khả năng trân trọng sự yếu đuối và vun đắp một kết nối có ý nghĩa, cho phép họ phát triển mạnh mẽ dựa trên sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc. Đồng thời, họ nhận ra rằng họ không cần đối tác để trở nên trọn vẹn. Họ là những cá nhân hoàn thiện và bổ sung cho nhau trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Chúng ta thường được dạy phải coi trọng sự độc lập của mình. Tuy nhiên, việc chỉ tập trung vào việc duy trì sự độc lập thường cản trở khả năng phát triển của chúng ta. tình cảm thân mật. Điều này có thể cản trở việc nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh và lâu dài.
Sự phụ thuộc lẫn nhau dạy chúng ta cách cân bằng giữa cá tính và mối liên kết với người khác. Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, các bên không tìm kiếm sự công nhận từ nhau cũng không đòi hỏi. Bạn có không gian để theo đuổi những mục tiêu cá nhân mà không làm tổn hại đến nền tảng của mối quan hệ.
Do đó, các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau phản ánh hình thức thân mật lành mạnh nhất giữa hai người. Vậy nên, sau khi đã đề cập đến tầm quan trọng của những mối quan hệ như vậy, điều thiết yếu là phải hiểu cách chuyển từ đồng phụ thuộc sang phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ của bạn. Với ví dụ dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về cách xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Đọc liên quan: Làm thế nào để thiết lập ranh giới cảm xúc trong các mối quan hệ?
Một ví dụ về mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là gì?
Giả sử, một cặp đôi có sở thích hoàn toàn trái ngược nhau. Một người yêu thiên nhiên và hoạt động ngoài trời, người kia lại thích ở nhà hơn. Với một người, cách hoàn hảo để thư giãn là dành thời gian nghỉ ngơi và leo núi. Người kia lại thích ở nhà, cuộn tròn trên ghế sofa đọc sách, tách biệt khỏi thế giới bên ngoài.
Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau giữa các cặp đôi, cả hai đều có quyền tự do theo đuổi những ý tưởng trẻ hóa riêng mà không ai cảm thấy khó chịu với người kia. Một người sẽ đi bộ đường dài bất cứ khi nào có thời gian. Người kia sẽ dành một cuối tuần thư giãn trong sự thoải mái tại nhà. Không có cãi vã, không có... lập luận về mối quan hệ hoặc xung đột về những quan điểm khác biệt này.
Không bên nào ép buộc bên kia phải từ bỏ đam mê hoặc sở thích của mình để theo đuổi sở thích của mình.
Những câu nói như "giá như em đi với anh một lần, em sẽ thấy mình đang bỏ lỡ điều gì" hoặc "anh không thể dành một cuối tuần ở nhà với em sao" không được đưa ra để gây áp lực buộc nhau phải tuân theo.
Thay vào đó, họ khuyến khích nhau theo đuổi đam mê và làm những gì mình thích. Đồng thời, họ tập trung tận hưởng tối đa thời gian bên nhau.
Đọc liên quan: 8 điều hủy hoại mối quan hệ mà bạn không hề nhận ra
Đặc điểm của các mối quan hệ phụ thuộc là gì?
Người ta thường nhầm lẫn giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và mối quan hệ đồng phụ thuộc. Tuy nhiên, hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau. Mối quan hệ đồng phụ thuộc được đặc trưng bởi sự thiếu vắng hoàn toàn ranh giới, đổ lỗi, giao tiếp kém hiệu quả, thao túng, kiểm soát hành vi và đấu tranh với sự thân mật về mặt tình cảm.
Mặt khác, các đặc điểm của mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau bao gồm: Vậy, làm thế nào để tôi hiểu được vai trò và năng lực của mình trong các kết nối và mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau? Hãy đọc về những đặc điểm này và bạn sẽ hiểu mình cần phải làm gì.
1. Giao tiếp mạnh mẽ
Giao tiếp, giao tiếp, giao tiếp – đây là yếu tố hiệu quả và thiết yếu nhất giúp các mối quan hệ phát triển và thịnh vượng. Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai bên đều có thể tận dụng giao tiếp để củng cố mối quan hệ.
Họ thể hiện bản thân rõ ràng và trung thực, kiên nhẫn lắng nghe và không đổ lỗi cho nhau. Sự giao tiếp cởi mở và thẳng thắn này cho phép họ đồng điệu với kỳ vọng và yêu cầu của nhau.
Kết quả là không còn chỗ cho sự hiểu lầm giữa họ.
2. Tôn trọng ranh giới
Khi có sự phụ thuộc lành mạnh giữa các đối tác, họ có thể đặt ra và tôn trọng ranh giới trong mối quan hệ. Cả hai đều có những ý tưởng, niềm tin, giá trị, tham vọng và mong muốn riêng. Họ chia sẻ những điều này một cách hoàn toàn minh bạch và cũng thừa nhận rằng quan điểm sống của họ không thể đồng nhất 100%.
Dựa trên sự hiểu biết này, họ đặt ra các các loại ranh giới xung quanh mức độ họ sẵn sàng điều chỉnh và thỏa hiệp để vun đắp một mối quan hệ bền chặt mà không đánh mất cá tính của mình.
3. Không gian cá nhân
Mỗi người đều có sở thích, đam mê, sở thích và khát khao riêng. Một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau tạo điều kiện cho không gian cá nhân để thỏa mãn những điều này. Không bên nào mong muốn lúc nào cũng phải sát cánh bên người kia.
Họ hoàn toàn thoải mái khi xa nhau mà không cảm thấy tội lỗi. Điều này cho phép họ mong chờ được gặp lại nhau. Việc trân trọng và chấp nhận không gian riêng tư trong một mối quan hệ xuất phát từ sự thấu hiểu rằng người khác không thể là nguồn hạnh phúc của bạn.
Đọc liên quan: 11 Dấu hiệu cảnh báo của một mối quan hệ độc hại
KHAI THÁC. Lòng khoan dung
Giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác, các cặp đôi trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau cũng có những bất đồng, khác biệt và xung đột. Nhưng tâm lý phụ thuộc lẫn nhau, bắt nguồn từ ý tưởng chấp nhận sự độc đáo của nhau, cho phép cả hai bên có thể bao dung với nhau.
Ngay cả khi một người không thể hiểu được mong muốn hoặc nhu cầu làm điều gì đó của người kia, họ vẫn kiên nhẫn, nhân ái và đồng cảm với điều đó. Thay vì để sự khác biệt của họ nhường chỗ cho sự oán giận, họ tập trung vào việc duy trì sự cân bằng lành mạnh trong mối quan hệ của mình.
5. Sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc
Mặc dù là những cá nhân độc lập, các cặp đôi trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau vẫn tìm đến nhau để được hỗ trợ về mặt tình cảm. Họ không ngại chia sẻ những điểm yếu và nỗi sợ hãi của mình. Điều này trở nên khả thi nhờ sự đảm bảo rằng đối phương sẽ hỗ trợ và nâng đỡ họ thay vì phán xét và chỉ trích.
Sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt tình cảm lành mạnh cho phép họ trở thành chỗ dựa vững chắc cho nhau.
6. Phát triển riêng biệt nhưng cùng nhau
Theo thời gian, những trải nghiệm của chúng ta sẽ thay đổi cách nhìn nhận về cuộc sống, mục tiêu, hoài bão, và thậm chí cả con người chúng ta. Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai bên đều nhận ra rằng họ có những hành trình riêng, và một phần trong đó họ cùng chia sẻ. Đây chính là sự khác biệt chính giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và mối quan hệ đồng phụ thuộc.
Trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc, một bên gánh vác mọi trách nhiệm và tập trung năng lượng vào việc giúp đối phương phát triển. Nhưng trong các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai bên vẫn giữ được cảm giác độc lập nhưng đồng thời nâng đỡ lẫn nhau. Điều này tạo ra chánh niệm, cho phép họ nhận thức được rằng bất kỳ thay đổi cá nhân nào cũng có thể ảnh hưởng đến động lực mối quan hệ của họ.
Bất kể mọi việc có khó khăn đến đâu, sự nhận thức và lòng tin lẫn nhau này cho phép họ cùng nhau phát triển.
7. Mục tiêu chung
Sự khác biệt chính giữa sự phụ thuộc lẫn nhau và sự độc lập là sự phụ thuộc lẫn nhau thừa nhận rằng mặc dù có "anh và em", nhưng cũng có "chúng ta". "Chúng ta" trở thành mục tiêu chung trong bất kỳ mối quan hệ cân bằng nào.
Cả hai đều biết rằng họ có thể vun đắp một mối quan hệ bền vững mà không phải hy sinh lợi ích và mục tiêu bên ngoài mối quan hệ. Sự khác biệt chính giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và mối quan hệ đồng phụ thuộc nằm ở sự độc lập trong việc tự đưa ra quyết định nhưng cũng đồng thời có những mục tiêu chung với tư cách là đối tác. Thay vì áp đặt hoặc đưa ra quyết định thay cho người khác như thường thấy trong mối quan hệ đồng phụ thuộc, trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, các cặp đôi cùng nhau đạt được những mục tiêu chung.
Đọc liên quan: 6 Sai lầm vô hại trong một mối quan hệ nhưng thực chất lại có hại
6 Mẹo Xây Dựng Mối Quan Hệ Phụ Thuộc
A mối quan hệ cân bằng Sự phát triển dựa trên sự phụ thuộc lành mạnh không phải tự nhiên mà có. Không có mối quan hệ nào phụ thuộc lẫn nhau, cùng phụ thuộc, lành mạnh hay độc hại ngay từ đầu. Chính cách bạn phát triển và nuôi dưỡng mối quan hệ với đối phương sẽ quyết định động lực mối quan hệ của bạn sẽ như thế nào.
Tất nhiên, việc xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau đòi hỏi nỗ lực không ngừng từ cả hai phía. Một khi đạt được điều đó, đây có thể là mối quan hệ viên mãn nhất mà bạn từng trải nghiệm. Để giúp bạn đạt được điều đó, dưới đây là 6 mẹo hữu ích giúp nuôi dưỡng sự phụ thuộc lẫn nhau lành mạnh trong mối quan hệ của bạn:
1. Biết rõ về bản thân
Bạn đang tự hỏi, "Làm sao để tôi hiểu được vai trò và năng lực của mình trong các mối quan hệ và kết nối phụ thuộc lẫn nhau?" Để bất kỳ mối quan hệ nào thực sự có giá trị, công sức và nỗ lực đều bắt đầu từ chính bản thân bạn.
Mối quan hệ của chúng ta thường trở nên rối ren và mâu thuẫn vì chúng ta không chắc chắn mình là ai và mình muốn gì trong cuộc sống. Vì vậy, hãy dành thời gian để hiểu rõ bản thân và biết mình tìm kiếm điều gì trong các lĩnh vực nghề nghiệp, tâm linh, giải trí và xã hội.
Sau đó, hãy nỗ lực xây dựng một cuộc sống trọn vẹn cho chính mình. Đúng vậy, mối quan hệ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nhưng nó không phải là tất cả và là mục đích cuối cùng của cuộc sống. Để mối quan hệ của bạn phụ thuộc lẫn nhau, điều quan trọng là phải nhận thức rõ ràng những gì bạn mong muốn từ cuộc sống và xây dựng một cuộc sống vượt ra ngoài ranh giới giữa bạn và người ấy.
2. Nuôi dưỡng các mối quan hệ khác
Việc phụ thuộc vào đối tác để đáp ứng mọi nhu cầu của bạn có thể gây áp lực quá mức cho họ và ngược lại. Đó là lý do tại sao việc có một vòng tròn thân thiết gồm những người mà bạn có thể tin tưởng và tìm đến để được hỗ trợ về mặt tinh thần và lời khuyên là vô cùng quan trọng.
Để xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, bạn phải dành thời gian giao lưu với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn chấp nhận sự thật rằng người yêu không nhất thiết phải làm mọi việc cùng nhau hoặc can thiệp vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của nhau.
Những khoảng thời gian ngắn ngủi này sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và trẻ hóa, cho phép bạn trở lại với người ấy một cách sảng khoái.
3. Hãy đồng điệu với nhu cầu của nhau
Trong các mối quan hệ, thường thì một bên sẽ trở nên bao trùm tất cả, còn bên kia thì trở nên vô hình. Khi điều này xảy ra, cả hai có thể bắt đầu coi nhau như "một người". Đó là lúc bạn có nguy cơ bị mắc kẹt trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Ví dụ, một bên có thể cho rằng cách cư xử của họ trong mối quan hệ là hoàn toàn chấp nhận được, trong khi bên kia lại cho rằng hành vi của họ có vấn đề. Nhưng vì họ không đồng điệu với kỳ vọng và nhu cầu của nhau, nên khuôn mẫu này không được kiểm soát.
Giao tiếp lành mạnh là cách duy nhất để tránh những cạm bẫy có thể cản trở sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh trong một mối quan hệ. Cách đúng đắn để hiểu cách chuyển từ đồng phụ thuộc sang phụ thuộc lẫn nhau là biến giao tiếp thành một con đường hai chiều. Bạn phải thể hiện bản thân một cách có ý thức hơn nhưng cũng phải lắng nghe đối phương một cách nồng nhiệt.
Hãy tạo thói quen ngồi lại với nhau ít nhất một lần một tuần và nói chuyện một cách trung thực về cảm nhận của bạn trong mối quan hệ.
Đọc liên quan: 15 cách chúng ta đẩy tình yêu ra xa mà không hề nhận ra
4. Bộc lộ nỗi sợ hãi và điểm yếu
Bạn không thể nuôi dưỡng sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh nếu không để đối phương nhìn thấy những nỗi sợ hãi và điểm yếu sâu kín nhất của bạn. Hãy tận dụng thời gian tâm sự bên giường bệnh để cởi mở và tâm sự với người ấy về những điều khiến bạn trằn trọc suốt đêm.
Khi họ đáp lại, hãy kiên nhẫn lắng nghe và không phán xét. Những cuộc trò chuyện sâu sắc này sẽ giúp bạn kết nối sâu sắc hơn, xây dựng lòng tin và khiến hai bạn thoải mái hơn khi ở bên nhau.
5. Theo đuổi mục tiêu của bạn
Tất cả chúng ta đều có những mục tiêu và hoài bão nhất định trong cuộc sống. Việc bạn đang trong một mối quan hệ không có nghĩa là những giấc mơ của bạn trở nên thứ yếu. Nếu bạn hy sinh tất cả những gì bạn trân trọng trên bàn thờ của mối quan hệ, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu... oán giận đối tác của bạn vì nó. Ngay cả khi họ không bao giờ yêu cầu bạn phải hy sinh những điều đó.
Để vun đắp sự phụ thuộc lẫn nhau trong một mối quan hệ, việc phát triển bản thân là điều quan trọng. Vì vậy, đừng ngần ngại theo đuổi những gì bạn thực sự mong muốn.
6. Nói "không" mà không sợ hãi hay ức chế
Sự tự do của cả hai bên khi theo đuổi tiếng gọi con tim chính là cốt lõi của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Bạn không thể đòi hỏi sự tự do đó cho đến khi học được cách nói "không" khi cần thiết. Ví dụ, người yêu của bạn sắp đi du lịch và họ rủ bạn đi cùng. Nhưng bạn lại muốn dành một cuối tuần với bạn bè.
Nếu bạn không nói "không" và không cho đối phương biết kế hoạch của mình, họ sẽ mặc định rằng bạn đồng ý. Bạn có thể hủy kế hoạch của mình để nhường chỗ cho kế hoạch của đối phương. Nhưng ở một mức độ nào đó, bạn sẽ cảm thấy khó chịu với họ.
Học cách để bản thân được lắng nghe và được nhìn nhận, và mở rộng quyền tự do tương tự cho đối tác của bạn, là cách duy nhất để tạo nên một mối quan hệ thực sự phụ thuộc lẫn nhau.
Tập trung vào việc thực hiện những thay đổi nhỏ, từng ngày một, và biến những thay đổi này thành thói quen lành mạnh. Theo thời gian, nỗ lực và kiên nhẫn, bạn có thể nuôi dưỡng một mối quan hệ phụ thuộc lành mạnh.
Câu Hỏi Thường Gặp
Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là mối quan hệ mà cả hai đối tác học cách cân bằng giữa cá tính của họ và mối liên hệ với nhau.
Không. Thực ra, chúng trái ngược nhau.
Sự phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ rất quan trọng vì nó cho phép bạn xây dựng mối liên kết sâu sắc với người khác mà không đánh mất đi cá tính của mình.
Sự trung thực, giao tiếp, tin tưởng, tự nhận thức, mục tiêu chung và theo đuổi mục tiêu cá nhân là nền tảng của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.
Phải mất thời gian và công sức, nhưng đúng là sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt tình cảm lành mạnh có thể được vun đắp trong bất kỳ mối quan hệ nào.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
