Đôi khi, chúng ta tự cản trở việc xây dựng hạnh phúc mãi mãi của riêng mình. Xu hướng này được các nhà tâm lý học định nghĩa là tự phá hoại trong các mối quan hệ. Nó có thể được định nghĩa là một "mẹo" khiến mối quan hệ của bạn tan vỡ, dù là vô thức hay cố ý. Đối với nhiều người, hành vi tự phá hoại bản thân là một phần cố hữu đến mức họ không nhận ra những khuôn mẫu có vấn đề.
Không có cách nào để sửa chữa và chúng vô tình hủy hoại mối quan hệ. Để chấm dứt tình trạng tự hủy hoại mối quan hệ, bạn cần học cách nhận biết các dấu hiệu và nguyên nhân của hành vi này. Chỉ khi đó, bạn mới có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn và tạo cho mình cơ hội thực sự để xây dựng một mối quan hệ lãng mạn có ý nghĩa.
Chúng tôi đã trò chuyện với nhà tâm lý học Jayant Sundaresan (Thạc sĩ Tâm lý học Ứng dụng), người chuyên tư vấn về nhiều vấn đề trong mối quan hệ như sự đổ vỡ trong giao tiếp, quản lý kỳ vọng, ngoại tình, ly thân và ly hôn, để hiểu rõ hơn lý do tại sao mọi người lại tự phá hoại mối quan hệ của mình. Ông đưa ra những hiểu biết sâu sắc về nguyên nhân của hành vi này, những việc cần làm khi nhận thức được các khuôn mẫu hành vi của mình, và cách nhận thức này giúp bạn trưởng thành.
Tại sao chúng ta tự phá hoại các mối quan hệ lãng mạn?
Mục lục
Tự hủy hoại bản thân thường biểu hiện dưới dạng xu hướng vô thức hủy hoại các mối quan hệ, và lý do cho điều này có thể khác nhau tùy từng người. Jayant nói: “Hành vi tự hủy hoại không nhất thiết phải cực đoan như dùng ma túy, mà có thể đơn giản như việc thư giãn. Việc né tránh điều gì đó và trì hoãn cũng có thể là một hình thức tự hủy hoại bản thân. Càng gần đến mục tiêu, bạn càng muốn trốn tránh. Điều này là do giai đoạn tiếp theo của cuộc đời đang đến gần và bạn không thể xử lý được. Chính việc né tránh giai đoạn tiếp theo của một mối quan hệ hoặc cuộc sống của bạn dẫn đến sự lo lắng và các mối quan hệ tự hủy hoại bản thân.”
Chuyên gia tư vấn Meghna Prabhu, một nhà trị liệu tâm lý và là thành viên của APA, cũng giải thích lý do tại sao chúng ta tự phá hoại các mối quan hệ lãng mạn: “Mặc dù nguyên nhân dẫn đến hành vi tự phá hoại có thể khác nhau, nhưng tất cả đều quy về một điều – không mở lòng về mặt cảm xúc và xây dựng một mối quan hệ thân mật”.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để nhận biết những dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ – Chuyên gia cho biết
Theo Meghna, điều này xảy ra chủ yếu vì chúng ta sợ mối quan hệ sẽ không đi đến đâu. Chúng ta có thể tìm lý do để chia tay, tranh cãi về những điều mà bình thường chúng ta chẳng quan tâm, và tập trung vào cuộc sống cá nhân hơn là mối quan hệ.
Nguyên nhân chính của tất cả những điều này là nỗi sợ rằng mối quan hệ sẽ không bền vững. Vì vậy, chúng ta không muốn đầu tư hay mở lòng, và thậm chí có thể chia tay trước khi người kia rời xa. Đó là một cách để kiểm soát hoặc tin rằng chúng ta đang kiểm soát. Jayant nói thêm: "Nhiều người như vậy nghĩ rằng tôi nên là người "đá", chứ không phải người bị đá. Một lần nữa, đó là để kiểm soát." Một số người thậm chí còn cố gắng thao túng đối phương để đạt được một kết quả hoặc phản ứng nhất định.
Hơn nữa, người có lòng tự trọng thấp thường dễ tự phá hoại mối quan hệ hơn. Cảm giác mình không đủ tốt hoặc không xứng đáng được yêu thương trở thành nguyên nhân gây ra vấn đề trong những trường hợp này. Jayant nói: “Những người có lòng tự trọng thấp phải vật lộn với cảm giác không xứng đáng với tình yêu của người khác. Họ nghĩ, “Người yêu của mình sẽ nhận ra mình là kẻ giả tạo. Họ sẽ nghĩ mình không xứng đáng, mình không tuyệt vời đến thế”.
Những nỗi sợ dẫn đến việc tự hủy hoại các mối quan hệ lãng mạn cũng có thể đến từ những mối quan hệ đổ vỡ trong quá khứ. Một số người cũng làm những điều này vì sợ bị tổn thương, nên cuối cùng họ phá hỏng mối quan hệ. Nhưng việc dễ bị tổn thương và gần gũi về mặt tình cảm với đối phương là điều thiết yếu để duy trì mối quan hệ. Như bạn thấy đấy, tất cả đều bắt nguồn từ nỗi sợ bị tan vỡ trái tim. Đó là một xu hướng cơ bản của con người, đó là né tránh nỗi đau.
Bài đọc liên quan: Gánh nặng cảm xúc – Ý nghĩa và cách loại bỏ nó
Dấu hiệu của hành vi tự phá hoại
Jayant nói về cách mọi người tự phá hoại mối quan hệ của mình. "Bạn chọn một người không phù hợp hoặc không hợp với mình vì bạn không muốn cam kết và ổn định. Ngoài ra, một cách khác để tự phá hoại bản thân là liên tục quay lại với những mối hận thù trong một mối quan hệ. Bạn có một danh sách dài những điều đã hoặc đang diễn ra không như ý. Bạn thậm chí còn chỉ ra những điều không thể sửa chữa, chẳng hạn như chiều cao của đối phương hoặc những điều về anh ấy hoặc gia đình anh ấy mà bạn đã biết ngay từ đầu.
“Nỗi sợ phải chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác trong cuộc đời cũng khiến người ta phá hoại các mối quan hệ. Ngoài ra còn có nỗi sợ tuổi già, nỗi sợ trách nhiệm – đặc biệt là trách nhiệm về mặt cảm xúc hoặc tài chính – và nỗi sợ liệu mình có thể làm cha mẹ tốt hay không. Cũng có thể có những vấn đề về lòng tin với người bạn đời.”
“Nếu bạn đã từng bị lừa dối, bạn sẽ mặc định rằng người ấy cũng sẽ lừa dối bạn. Vì vậy, bạn tiếp tục hành xử với niềm tin đó trong mối quan hệ. Nó trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm. Và rồi có những người sợ đánh mất bản sắc của mình. Một số người không muốn chịu trách nhiệm với bất kỳ ai, họ muốn sống cuộc sống của riêng mình và không cần phải đáp ứng nhu cầu của bất kỳ ai.”
Hành vi này cực kỳ phổ biến, và nhiều người cứ tiếp tục tự hủy hoại các mối quan hệ lãng mạn mà không hề nhận ra vấn đề nằm ở bên trong. Nếu bạn đã từng trải qua một loạt mối quan hệ đổ vỡ trong quá khứ, hãy tự vấn xem liệu có phải do xu hướng tiềm ẩn này hay không. Dưới đây là những dấu hiệu của hành vi tự hủy hoại bản thân mà bạn cần lưu ý:
- Tránh những cảm xúc tiêu cực: Không giải quyết sự tức giận, oán giận, nghi ngờ hoặc thất vọng đối với đối tác hoặc mối quan hệ của bạn là một dấu hiệu cảnh báo lớn
- Hoang tưởng: Hoang tưởng rằng đối phương đang làm điều gì đó sai trái mà không có căn cứ hay bằng chứng. Ví dụ, một người có xu hướng tự hủy hoại bản thân có thể tin chắc rằng đối phương đang lừa dối mình ngay cả khi không có bằng chứng hay dấu hiệu cảnh báo nào cho thấy điều đó.
- Phê bình đối tác: Nếu bạn luôn tập trung vào những thiếu sót và khuyết điểm của đối tác và để nhận thức này làm lu mờ mọi phẩm chất tốt và điểm mạnh của họ, thì bạn có thể đang vô thức phá hoại mối quan hệ.
- Lạm dụng chất kích thích: Việc dựa vào những thói quen không lành mạnh như uống rượu quá mức, hút thuốc hoặc sử dụng ma túy như một cách để đối phó với sự bất an của bạn cũng là một dấu hiệu rõ ràng của hành vi tự phá hoại bản thân.
- Sự im lặng: Sử dụng bạo lực của sự im lặng trong các cuộc cãi vã chủ yếu vì giao tiếp trung thực không phải là điều tự nhiên đối với bạn
- Giữ mối hận thù:Nếu bạn không thể buông bỏ những xích mích trong quá khứ và tiếp tục oán giận đối phương trong thời gian dài sau khi cuộc tranh cãi hoặc cuộc trò chuyện kết thúc, thì đó chắc chắn là cách tự hủy hoại mối quan hệ.
- Tránh cam kết: Một dấu hiệu quan trọng khác cho thấy bạn có thể đang phá hoại một mối quan hệ vì sợ hãi là bạn không còn tập trung vào mối quan hệ nữa và bắt đầu ưu tiên công việc, tình bạn hoặc sở thích ngay khi mọi thứ bắt đầu trở nên căng thẳng.
- Phá vỡ lời hứa: Cố tình rút lại lời hứa đầu tư cho mối quan hệ hoặc kế hoạch dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Bạn không chỉ hủy hoại mối quan hệ mà còn khiến đối phương oán giận bạn. Bằng cách đó, bạn đang đặt nền móng cho những mối quan hệ tự hủy hoại bản thân.
Bài đọc liên quan: Nhà tâm lý học này đã làm gì khi khách hàng nói: “Chồng cô ấy không quan tâm đến tôi”
Làm thế nào để tránh tự phá hoại các mối quan hệ của bạn?
Chúng tôi hỏi Jayant liệu một người có nhận thức được hành vi tự phá hoại bản thân của mình hay không. Anh ấy nói, “Không, họ không nhận thức được. Ai cũng có thể thấy rõ mô hình hành vi của họ, nhưng bản thân người đó lại không hề hay biết. Nhìn thấy những mô hình hành vi tiêu cực của mình giống như cầm một tấm gương soi. Vậy thì ai sẽ là người phải chịu trách nhiệm? Chính họ. Do đó, họ không nhận thức được. Liệu pháp trò chuyện giúp thu hút sự chú ý đến các mô hình hành vi của bạn, giúp tăng cường nhận thức quan trọng này.”
Nói về cách tránh tự phá hoại các mối quan hệ, Meghna chia sẻ: “Điều quan trọng nhất là phải hiểu nguyên nhân. Bạn phải tìm ra lý do của nỗi sợ hãi và giải quyết nó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tự vấn hoặc tìm ra nguyên nhân gốc rễ bằng cách trò chuyện với chuyên gia trị liệu cá nhân hoặc trị liệu cặp đôi.” Tìm ra gốc rễ của vấn đề là cách duy nhất bạn có thể ngăn chặn việc tự phá hoại các mối quan hệ. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những điều bạn có thể làm để tránh tự phá hoại các mối quan hệ của mình.
1. Hiểu về phong cách gắn bó để ngăn chặn các mối quan hệ tự phá hoại
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ lâu dài, việc chú ý đến phong cách gắn bó của bạn sẽ rất hữu ích. Thông thường, cách chúng ta gắn bó với người khác khi trưởng thành phản ánh những trải nghiệm thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Một người đã trải qua sự bỏ rơi, chấn thương, mất mát hoặc độc hại trong những năm tháng đầu đời có thể lớn lên với phong cách gắn bó bất an.
Điều này có thể dẫn đến những cảm xúc như ghen tuông và giận dữ, và nếu bạn không biết cách đối phó với sự ghen tuông hay cơn thịnh nộ của mình, nó có thể khiến bạn tự phá hoại các mối quan hệ tình cảm. Tương tự, việc lớn lên trong một môi trường lạnh lùng và cô lập có thể khiến một người trở nên phụ thuộc vào sự trấn an và sự chú ý. Đây là một kiểu người điển hình có lòng tự trọng thấp, người luôn tìm cách phá hoại các mối quan hệ tình cảm bằng cách làm cho người kia kiệt sức với những nhu cầu liên tục của mình.
Khi nói về sự lo lắng và các mối quan hệ tự hủy hoại, Jayant nhấn mạnh về lịch sử thời thơ ấu và cách những gì chúng ta trải qua khi còn nhỏ ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu về các mối quan hệ. “Lịch sử cá nhân về chấn thương thời thơ ấu hạn chế thế giới quan của chúng ta. Chúng ta không có bất kỳ hiểu biết nào về thế giới vượt ra ngoài những gì chúng ta thấy khi còn nhỏ. Bạn bình thường hóa những mối quan hệ độc hại thời thơ ấu và bắt chước chúng sau này trong các tình huống trưởng thành của cuộc đời.
“Nếu gia đình bạn ngược đãi, hoặc bỏ bê bạn khi còn nhỏ, bạn chỉ nhận ra điều đó không lành mạnh khi bạn tiếp xúc tốt với gia đình của những đứa trẻ khác. Khi đó, bạn hiểu rằng có một cách khác để sống và yêu. Vậy nên, những giả định cơ bản trong các mối quan hệ của chúng ta bắt nguồn từ thời thơ ấu, thời điểm mà chúng ta còn dễ bị ảnh hưởng. Khi bạn bị phản bội bởi một người lớn mà bạn vô cùng tin tưởng, những điều này sẽ để lại hậu quả về sau.”
Tất cả những điều này có thể khiến một người tiếp tục phá hoại mối quan hệ vì sợ hãi và tổn thương. Tuy nhiên, kiểu gắn bó không phải là vĩnh viễn. Với sự giúp đỡ đúng đắn, bạn có thể tự hoàn thiện bản thân và loại bỏ những thói quen tiêu cực để xây dựng những mối quan hệ tình cảm bền vững.
2. Cam kết giao tiếp trung thực
Một trong những trở ngại lớn nhất đối với người có xu hướng tự phá hoại mối quan hệ một cách vô thức là nỗi sợ giao tiếp. Đặc biệt là khi phải nói về những khía cạnh không mấy dễ chịu của mối quan hệ. Vì vậy, để phá vỡ vòng luẩn quẩn của hành vi tự phá hoại, bạn cần phải vượt qua vấn đề giao tiếp này.
Cách tốt nhất để làm điều này là chủ động trò chuyện về những nỗi sợ hãi, lo lắng, nghi ngờ và băn khoăn của bạn. Khi làm như vậy, hãy cho đối phương biết tất cả những điều khiến bạn bận tâm về tương lai của mối quan hệ và tạo ra một môi trường để họ cũng có thể chia sẻ. Hãy thảo luận về các vấn đề của bạn và tìm ra hướng đi tốt nhất cho cả hai. Đừng để các vấn đề chồng chất quá lâu đến mức những khác biệt giữa hai bạn trở nên không thể hòa giải.
Jayant nói thêm: “Để ngừng phá hoại mối quan hệ vì sợ hãi, một hình thức giao tiếp trung thực khác mà bạn cần có là với chính mình. Bạn cần a) chấp nhận rằng bạn có thói quen tự phá hoại bản thân, và b) hiểu rõ những thói quen đó. Hãy ngồi xuống và nghĩ về những nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có cố tình bước vào những mối quan hệ có những dấu hiệu cảnh báo đáng lẽ phải khiến bạn bỏ chạy hay không .”
“Trước tiên, hãy xây dựng mối quan hệ với chính mình. Hãy nhắc lại mục tiêu và giá trị của bản thân, và tự hỏi những câu hỏi cơ bản về bản sắc của mình: Tôi là ai? Mục tiêu của tôi là gì? Tôi nhìn nhận bản thân mình như thế nào? Và sau đó hãy nghĩ về những gì bạn cần và những gì bạn muốn. Đây là hai điều hoàn toàn khác biệt. Hãy đánh giá xem chúng có phù hợp với nhau không.”
3. Xác định nguyên nhân khiến bạn ngừng tự phá hoại các mối quan hệ
Để có thể chấm dứt những mối quan hệ tự hủy hoại bản thân, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng việc chú ý đến những yếu tố kích hoạt. Khi bạn đột nhiên cảm thấy cần phải chấm dứt mối quan hệ vì quá sợ hãi rằng mọi thứ có thể không diễn ra như mong đợi, hãy tự vấn bản thân một chút về nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ đó.
Bạn đã ở trong hoàn cảnh nào? Nó khiến bạn cảm thấy thế nào? Tại sao nó lại khiến bạn sợ hãi? Nếu nỗi sợ hãi của bạn thành hiện thực, chúng sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ghi chép lại những khoảnh khắc này và đánh giá chúng. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận ra một khuôn mẫu và điều đó sẽ giúp bạn kết nối tốt hơn với những điểm yếu của mình.
Bài đọc liên quan: Hiện tượng "né tránh" là gì và cách đối phó với nó?
4. Học cách kiên nhẫn nếu bạn vô tình làm hỏng các mối quan hệ
Bất cứ khi nào một người phá hoại một mối quan hệ, đều có một khuôn mẫu rõ ràng đằng sau đó – mối quan hệ trải qua một giai đoạn khó khăn và họ quyết định rút lui về mặt cảm xúc để tránh bị tổn thương. Điều quan trọng ở đây là hãy nhớ rằng không có mối quan hệ nào là hoàn hảo, không có mối quan hệ nào là dễ dàng. Chắc chắn sẽ có những thăng trầm.
Chính quyết tâm ở lại và chiến đấu vì sự gắn bó của hai người mới làm cho các mối quan hệ bền vững. Vì vậy, bạn cần học cách kiên nhẫn và sát cánh bên người yêu khi gặp khó khăn. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ sẽ giúp bạn vượt qua những thời điểm biến động này mà không phải lo lắng rằng toàn bộ thế giới của bạn sẽ sụp đổ.
5. Tìm kiếm sự tư vấn để tránh tự phá hoại các mối quan hệ của bạn
Nhận ra và chấp nhận những hành vi không lành mạnh của bản thân không bao giờ là dễ dàng. Ngay cả khi bạn đã xác định được vấn đề, bạn có thể không biết cách giải quyết nó. Đó là lý do tại sao Bonobology cung cấp tư vấn cá nhân và tư vấn cặp đôi , vì đây có thể là những cách đáng tin cậy để tránh tự phá hoại mối quan hệ của bạn. Nó cung cấp cho bạn và đối tác một môi trường an toàn và hỗ trợ để thảo luận về những lo ngại của mình. Bên cạnh đó, một nhà trị liệu được đào tạo bài bản có thể chỉ cho bạn cách phá vỡ vòng luẩn quẩn tự phá hoại mối quan hệ một cách thấu cảm và không phán xét.
Jayant nói: “Bạn có thể bước vào không gian trị liệu bằng cách nói những câu như, “Ba mối quan hệ gần đây nhất của tôi đều không thành” hoặc “Thế giới này đang làm tôi đau khổ”. Sau đó, một người có thể hỏi nhà trị liệu: Làm thế nào để tôi ngừng tự phá hoại mối quan hệ mới của mình? Nhà trị liệu sau đó sẽ đánh giá tất cả các tình huống trong quá khứ của họ và dần dần phát hiện ra những điểm chung. Họ hướng dẫn bạn tự nhìn nhận những khuôn mẫu này và giúp bạn nhẹ nhàng nhận trách nhiệm.
“Ban đầu, khi bạn nhận thức được những thói quen của mình, bạn sẽ trở nên phòng thủ. Cần có can đảm để từ bỏ chiếc mặt nạ và thành thật với chính mình . Suy cho cùng, chúng ta tự lừa dối bản thân rất giỏi. Khi nhận ra điều đó, sẽ có cảm giác mất mát và tiếc nuối về thời gian đã lãng phí, và những điều đã bỏ lỡ.”
“Bạn cảm thấy tức giận. Bạn có thể nghĩ, “Mình đã bỏ lỡ mối quan hệ ngàn năm có một” hoặc “Mình đã phá hỏng tình bạn” hoặc “Mình sẽ không tìm được ai như thế này nữa”. Vì những người đó đã bước tiếp, điều này có thể dẫn đến tức giận và đau buồn.” Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc này. Miễn là bạn quyết tâm thay đổi bản thân, bạn có thể vượt qua hành vi gây tổn hại này và cũng có thể cứu vãn các mối quan hệ mới của mình.
Bài đọc liên quan: 11 ví dụ về hành vi tự phá hoại bản thân dẫn đến hủy hoại các mối quan hệ
6. Đừng vội vàng trong các mối quan hệ
Một chuỗi mối quan hệ không thành có thể khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy chán nản, mất tinh thần và kiệt sức. Nhưng đừng vội vàng bước vào một mối quan hệ chỉ vì tuyệt vọng muốn nó thành công. Ví dụ, đừng vội vàng hẹn hò với anh chàng hấp dẫn tiếp theo bạn gặp ở quán bar ngay sau khi chia tay một mối quan hệ, chỉ để cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Một mối quan hệ tan vỡ sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi sợ bị tổn thương hoặc bị bỏ lại phía sau vốn có của bạn. Điều này, đến lượt nó, sẽ chỉ làm trầm trọng thêm xu hướng tự hủy hoại các mối quan hệ lãng mạn của bạn. Một khi bạn nhận ra rằng hành vi của chính mình là một phần của vấn đề, hãy dành thời gian để tự vấn xem bạn muốn một người bạn đời như thế nào. Sau đó, hãy kiên nhẫn chờ đợi người phù hợp xuất hiện.
Bài đọc liên quan: Trách nhiệm trong các mối quan hệ – Các hình thức khác nhau và cách vun đắp chúng
7. Đừng đóng vai nạn nhân nữa
Vì những người có hành vi tự hủy hoại bản thân thường hành động dựa trên nỗi sợ hãi và thường là những người có lòng tự trọng thấp, nên họ rất dễ chìm đắm trong sự tự thương hại. Bạn phải ngừng đóng vai nạn nhân để giải thoát bản thân khỏi kiểu quan hệ lãng mạn tự hủy hoại này.
Tâm lý "tội nghiệp tôi" chỉ càng làm tăng thêm sự bất an của bạn. Điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến những thói quen rắc rối như thờ ơ về mặt cảm xúc, chơi trò thụ động-hung hăng với người hẹn hò, và bắt người mình thích phải làm đủ mọi cách để chứng minh bạn đang kiểm soát mọi thứ. Bạn đã thấy điều đó dẫn đến đâu rồi đấy.
Vậy nên, hãy tập trung vào điểm mạnh của mình. Hãy nỗ lực để trở thành một phiên bản tự tin và tự chủ hơn của chính mình. Một người không cần lúc nào cũng phải kiểm soát mối quan hệ. Khi thực hiện những thay đổi này, bạn sẽ thấy mình dễ dàng đầu tư cảm xúc vào một mối quan hệ hơn rất nhiều.
8. Quan trọng nhất là học cách tách khỏi quá khứ
Xu hướng phá hoại mối quan hệ một cách vô thức chủ yếu liên quan đến những trải nghiệm khó chịu hoặc đau thương trong quá khứ. Nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn cảm thấy có thể bắt nguồn từ một sự cố hoặc một chuỗi sự kiện đã ảnh hưởng sâu sắc đến bạn. Những trải nghiệm này, hoặc ít nhất là cảm xúc của một người trong những trải nghiệm đó, sau đó trở thành tác nhân kích hoạt hành vi tự phá hoại. Bạn cần học cách cắt đứt sợi dây liên kết và làm hòa với quá khứ của mình.
Lần tới khi bạn cảm thấy bực bội vì một tình huống nào đó, hãy dừng lại và suy ngẫm xem liệu có phải một trải nghiệm trong quá khứ đang khiến bạn phản ứng thái quá hay không. Điều này có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng việc lưu tâm đến khả năng này sẽ giúp bạn hướng tới những hành vi lành mạnh hơn. Những mối quan hệ tự hủy hoại bản thân có thể là một trải nghiệm đau đớn, nhưng không phải là điều bạn phải cam chịu. Một khi bạn học cách xác định và thừa nhận vấn đề, có vô số cách để giải quyết và vượt qua nó. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tự mình tiến triển, hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia cũng là một hành động tự chăm sóc bản thân.
Dành cho những ai đang tự hỏi: "Liệu điều này cuối cùng có giúp tôi ngừng tự phá hoại mối quan hệ mới của mình không?", Jayant muốn bạn biết điều này: "Khi bạn nhận thức được những khuôn mẫu của mình, lựa chọn của bạn sẽ thay đổi, và kỳ vọng của bạn đối với bản thân và những người xung quanh sẽ trở nên đúng đắn. Bạn sẽ kết nối những dấu chấm trong quá khứ và mở ra một chương mới. Hy vọng sẽ đến."
Câu Hỏi Thường Gặp
Điều đầu tiên bạn cần làm là nhìn lại những trải nghiệm trong quá khứ. Đó có thể là một tuổi thơ không mấy tốt đẹp hoặc một chuỗi các mối quan hệ đổ vỡ đang gây ra những vấn đề tự hủy hoại bản thân. Để ngừng tự hủy hoại các mối quan hệ của mình, hãy xác định nguyên nhân, thành thật và cởi mở, tìm kiếm sự tư vấn và kiên nhẫn.
Hãy cố gắng loại bỏ sự lo lắng, nỗi sợ cam kết và sự bất an dẫn bạn đến những mối quan hệ giằng co . Ngừng đóng vai nạn nhân và tách mình khỏi quá khứ. Đừng vội vàng lao vào các mối quan hệ, thay vào đó hãy dành thời gian và biết rõ mình muốn gì ở người bạn đời.
Bạn biết mình đang tự phá hoại mối quan hệ khi bạn chỉ nghĩ đến bản thân, bạn hay chỉ trích đối phương, và bạn trở nên lo lắng, bất an khi mọi chuyện giữa hai người trở nên nghiêm trọng. Bạn có vấn đề về lòng tin, bạn suy nghĩ quá nhiều, và bạn không thể buông bỏ quá khứ.
Làm thế nào để đối phó với sự ghen tuông trong các mối quan hệ?
5 cách trung thực với chính mình sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ của mình
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
