如何走出友谊破裂的阴影

如果你仔细想一想，你会发现朋友几乎涉及你生活的各个领域。周末、假期、糟糕的日子、家庭聚餐、差事、购物、旅行、午夜渴望……凡是你能想到的，它们都在那里。确实，如果没有它们的存在，大多数事情都是不完整的。这正是为什么失去你最好的朋友感觉就像被放入洗衣机的旋转循环中一样。

那么如何走出友谊的破裂呢？度过分手是一个漫长而疲惫的过程，需要毅力和耐心。如果您正在经历这种情况，您将需要所有可以获得的指导。但你有我在你身边，当你想知道如何忘记一个朋友时，我知道该怎么做。

有十种方法可以治愈你的心。如果你想从失去朋友的痛苦中恢复过来并迅速痊愈，那么这里有一张可以走的路线图。让我们开始？开始了…

为什么友谊会破裂？

由于多种原因，友谊可能会破裂。也许你的朋友变成了一个完全不同的人。也许你们的分歧真的是不可调和的。或者也许你们中的一个人不可挽回地伤害了另一个人。我的第一次友谊分手（是的，我经历过不止一次）很像一次浪漫的分手。事情一开始很顺利，我们彼此着迷，生活实际上是一部可爱的情景喜剧，然后……

然后我意识到我们的核心价值观非常非常不同。分歧越来越大，但我们却紧紧地粘在一起。我们知道，我们正在走向一种有毒的友谊。我做出了分道扬镳的艰难决定，因为这会让我们在未来免遭痛苦的世界。前面有两条路——一起失调，或者分开健康。自然，后者是一个明智的选择。

和其他关系一样，友谊的破裂可能是暂时的，也可能是永久的。能否克服这个问题，取决于你自己。有害或充满伤害的友谊应该立即断绝，但争吵可以通过和解与妥协来解决。你目前的处境让这段友谊的破裂几乎成了永久性的。那么，你该如何面对失去一位柏拉图式的知己呢？让我们在下一节中一探究竟。

克服友谊破裂的 10 种方法

我不知道是什么原因导致你和你的朋友分道扬镳，但这肯定是痛苦的。无论您现在处于哪种情绪状态——愤怒、悲伤、困惑还是平静——您都可以采取以下方法来培养您的情绪健康。

你可能低估了你和朋友之间关系的影响。一项研究表明，牢固的社交关系能提高我们的寿命。良好的友谊与较低的压力和焦虑水平以及长寿幸福的生活息息相关。难怪你会问自己如何才能走出友谊破裂的阴影。

如果你因为哈利·波特而失去了罗恩·韦斯莱，我真的很抱歉，但我们必须继续前进。垃圾场不是一个居住的好地方。以下是如何走出最好的朋友分手的阴影……

1. 玫瑰是红色的，你却是忧郁的……

除非你承认伤口，否则你无法也不会痊愈。克服否认是从破裂的友谊中恢复的第一步。让自己感受混乱的情绪。整天哭闹、咆哮、睡觉。当你为友谊的结束而悲伤时，到处乱窜是可以的。

失去朋友最让人难受的地方在于，我们往往猝不及防。男女朋友分手前总会有一些预兆，但我们却从未想过挚友会离开我们。想象没有朋友的生活似乎荒谬可笑……直到它真的发生。还记得《结婚大作战》里艾玛和奥利维亚有多痛苦吗？她们的友谊破裂对她们打击很大。

如果你打算玩“哦，我很好，一切都很好”的游戏，那么你就会延长你的痛苦。哭泣时清空纸巾盒，在脸上塞满冰淇淋，对着镜子随意发泄——不舒服也没关系。

2. 请来一些血清素！

进行自我保健的正确时间不是周三凌晨 3 点。当你从分手中走出来时，应该练习自我照顾。我并不是说使用面膜或吃舒适的食物。自我保健包括让您的生活回到正轨。这意味着采取有益于身体、心理和精神健康的做法。

开始散步并吃健康的食物。当你悲伤的时候，布朗尼蛋糕是可以的，但你总得让你的生活在某个时刻恢复正常，对吧？专注于工作并培养新的爱好。离开你的房子去晒太阳，呼吸新鲜空气。产生血清素的活动对您非常有益。

你也应该考虑冥想，以恢复内心的平衡，调和阴阳。这是我亲身实践过的有效方法。我保证，当你恢复正常生活时，你会感觉好很多。重要的是要记住，这位朋友是你生命中的一部分——是的，很重要的一部分——但不是你生命的全部。就像百老汇常说的——演出必须继续！

3. 社交距离（不仅仅是为了大流行）

强行结束一段关系是大多数人都会犯的错误。不断地给朋友发短信或打电话，要求见面“解决问题”，这是绝对不可取的。你们显然都需要一些空间，否则你们也不会来问如何走出友谊破裂的阴影。设定情感界限并遵守它们。

如果他们在社交媒体上取消了对你的关注，那就这样吧。每个人都会做出确保自己福祉的决定。如果你的朋友认为保持一点距离是可行的，请尊重他们的界限。另一方面，如果他们是困扰你的人，请毫不犹豫地阻止他们一段时间。

成长的一个非常重要的部分是认识到封闭并不总是可能的。人们并不总是以友好的方式结束事情。你可以尝试自己寻求平静感，但强迫别人这样做是一个非常糟糕的选择。

4.不要成为一支孤军奋战

虽然独立和自给自足是值得称赞的，但它们也有其特定的时间和地点——当你在情感上遭受痛苦时，那不是那个时间，也不是你的孤独洞穴。请向某人伸出援手，倾诉你的心声。这个人可以是你的父母、朋友或心理健康专家。

失去挚友，走出分手阴影，往往会带来许多复杂的情绪。虽然只有你自己才能消化这些情绪，但总有人会为你泡杯茶，给予你安慰。我发现，倾诉自己的经历有时能让你豁然开朗。在 Bonobology，我们拥有专业的咨询师和治疗师团队，他们持有执照，可以为你提供专业的帮助。他们的指导能助你度过人生中的这段艰难时期。请相信我们。

掌控一切固然是好事，但面对信任的人，你可以像艾莎一样“放手”。我有个朋友在和朋友闹翻后，把盐瓶砸向镜子，之后她感觉好多了。我的意思是，找到一个发泄情绪的出口！

5. 管理互助

呃，这是一个尴尬的空间，很难操纵。与疏远的朋友分享互助对于所有相关方来说都是不舒服的。但你永远不应该让这些互惠者选边站；这不是七年级，我们都是成年人了。

永远不要在互助者面前说前朋友的坏话，始终保持友善。请随意阐述您的观点（如果被问到），但不要发表不必要的评论或嘲讽。告诉你们共同的朋友，每个人都有自己的方程式；你和你的前朋友分道扬镳是一个单独的事件，不需要涉及任何其他人。

在与共同朋友打交道时表现出成熟——你不想在让他们选择团队的过程中失去他们。如果你真的想知道如何克服友谊的破裂，那就不要让你的情绪控制你。作为一个陷入“让人们加入她的团队”陷阱的人，我是这个问题上的可靠权威。永远保持理性。总是。

6.（别做）婊子，拜托！

戏剧女王和国王在电影中令人讨厌，而在现实中却更令人难以忍受。将分手戏剧化不会有任何好处。造谣、说谎、无谓的挑衅、泄露秘密，都是有毒的小行为。

不要成为那个人。没有人喜欢那个人。走正路，不惜一切代价维护你的诚信。到处谈论破碎的友谊会让你显得有失尊严。即使你的前朋友不成熟，也不要堕落到他们的水平。

另一个温柔的提醒是，当你经历分手时，不要将社交媒体用作战场。作为朋友，你们知道彼此的许多私密细节，并且将它们用作弹药的诱惑相当大。我知道失去最好的朋友是可怕的，但发布被动攻击性的内容是非常卑鄙和令人尴尬的。

相关阅读：社交媒体上的取消好友关系：6 个礼貌的取消好友关系技巧

7. 倒回、重新审视、重新校准

拉尔夫·沃尔多·爱默生说过：“拥有朋友的唯一方法就是成为朋友。”简单来说——探戈需要两个人。一段时间后，当你的心态更加平衡时，回想一下导致你们友谊破裂的事件。在这次回顾中要对自己诚实。

如果你不考虑自己在其中所扮演的角色，就不能问如何走出最好的朋友的分手。你一定也犯过错误。你哪里做错了？一旦你审视了自己的行为，你就能记住自己的缺点。

即使你最终想和朋友和解，你也需要客观地看待这件事。如果我们不了解自己的缺点，就很容易陷入互相指责的怪圈。苏格拉底曾睿智地说过：“认识你自己。”

8. 杯子是半满的

乐观的心态能帮助你度过最艰难的时期。这不仅意味着期盼未来会更好，也意味着要回想那段已经结束的感情中那些美好的回忆。朋友曾是你生命中非常重要的一部分，你无法抹去他们存在的痕迹。分手后，多做一些积极的事情。

渴望达到一个阶段，在那里你可以带着美好的怀旧而不是遗憾或敌意来回忆美好时光。你可以欣赏过去的美好时光，但仍然对你的前朋友有抱怨。两者并不相互排斥。

怀恨在心只会从内部腐蚀你。如果苏珊·邦奇和罗斯·盖勒能够彼此保持礼貌，我相信你们会找到一种与过去和解的方法。如何克服友谊破裂的答案很简单——不要让一种经历决定你对所有关系的看法。

9. 感恩

看？各种形式的锻炼都是可爱的。失去朋友会让你更加珍惜你所拥有的朋友。感谢他们的存在以及他们为你所做的一切。珍惜他们并努力成为更好的朋友。克服损失的一个好办法是提醒自己你拥有的资产。

写一份感恩日记，或者如果你有宗教信仰的话，为你的朋友祈祷。细数你的祝福，不要把任何人视为理所当然。友谊是我们每天都会做出的选择——离开朋友很容易，因为没有义务。但我们仍然做出了选择并留下来。

努力建立像维尼和小猪之间那样的友谊。用爱回报你的朋友并回报他们的努力。愿你的生活充满友情的欢笑和爱情！

相关阅读：柏拉图式关系——罕见还是真爱？

10. 成为一棵树

另辟蹊径。不，我不为这个双关语感到抱歉。当你完全处理好自己的情绪后，你应该走出去，并开放地建立新的友谊。不要向随机的陌生人提出疯狂的建议，而只是在有人与你交谈时表现得平易近人。

参观人们建立联系的地方（比如开放式麦克风，或者新课程？）并展开对话。看看它有机地走向何方。请记住，您并不是想取代您的前朋友。事实并非如此。人与人之间是不能互相替代的。

换句话说，不要成为一个宅男！出去探索新的地方。您可能会遇到最适合建立梦想友谊的人！

关于失去最好的朋友，没有什么可说的了。真诚地完成这些步骤，永远不要失去希望。破裂的友谊看起来就像世界末日，但我向你保证事实并非如此。我给你们留下兰斯顿·休斯的这首美丽的诗。

我爱我的朋友

他离我而去

没什么好说的

诗结束时，

一开始就很软——

我爱我的朋友。”

常见问题

当你的闺蜜找到男朋友时你会有 10 个想法

每个人都有这 10 种朋友

男人如何看待他们的女性朋友？

您的捐助并非慈善捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您提供最新资讯，帮助世界各地的人们学习任何技能。