推卸责任对关系造成伤害的 8 种方式

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推卸责任是否已经成为你生活中的常态，渗透到每一次谈话和争论中？ “要不是你这么唠叨，我才不会背叛你呢！” “如果你不再对一切感到不安，我就不再生气了。” “如果你不那样做，我就不会那样做。”

这些话是否在你们的关系中不断出现？你是否觉得无论做什么，总是少了点什么，而只有你一个人受到责备？如果这些问题的答案是肯定的，那么你就是婚姻中推卸责任的受害者。在关系中因所有事情而受到指责通常是对伴侣施加控制的一种方式，并可能导致关系中严重的情绪动荡。情感虐待和指责转移是相辅相成的。

心理治疗戈帕汗（咨询心理学硕士，教育硕士）专门从事婚姻和家庭咨询，他为我们详细介绍了责任转移的构成、责任转移的例子、其根源，以及如何从整体上处理责任转移。

什么是指责转移？

戈帕说：“在心理学中，我们有一个叫做‘控制点’的概念。在生活中，我们可以选择内部控制点或外部控制点。它的简单含义是，选择拥有内部控制点的人更有可能对自己的行为、行为和生活观点负责。”

她补充道，“一个选择拥有内部控制点的人不会转嫁责任或让其他人为自己的行为负责。然而，具有外部控制源的人会选择将自己的不幸和失败归咎于亲人，并为其寻找替罪羊。这个概念很重要，因为当伴侣因自己的“错误”而受到指责时，他们会被洗脑，认为自己应对关系中的所有错误负责，并且需要竭尽全力帮助挽救关系。”

推卸责任的施虐者并不为自己的行为承担责任。他们经常情感上不成熟，缺乏情商，表现出逃避现实的行为。无论发生什么，他们总是受害者，而且总是别人的错。这些都是推卸责任的例子。

严重的指责转移可能会导致情感虐待、家庭虐待和精神骚扰。更令人不安的是，这些指责游戏的受害者开始相信施虐者的指控，并付出更多徒劳的努力来改善关系。而这反过来又进一步鼓励了施虐者。

推卸责任背后的心理学

一般来说，推卸责任的行为源于一个人内在的失败感。通常，当人们认为自己配不上重要的人时，他们会感到无能、无能或不负责任的情绪。

他们没有意识到这种模式并改变自己的行为，而是开始将生活中出现的所有问题归咎于伴侣。这可能被视为他们试图让自己感觉更好，或者破坏伴侣的信心。

“大多数人都在转移责任虐待关系这种情况很常见”，Gopa 说道，并补充道，“施虐者靠权力和控制而茁壮成长，这有助于他们操纵伴侣，因此他们更容易推卸责任。这些人有外部控制点，拒绝为自己的行为和行动承担责任。事实上，他们常常受到家庭成员的支持，因此这种行为的持续下去对人际关系和家庭环境造成了极大的损害。

“我的一位女性客户在这种关系中被指责为她丈夫的非正常职业生涯，而她的公婆则充当推动者，呼吁妻子经常原谅他或“道歉以维持家庭和睦”。因此，妻子也成为了推动者。”婚姻中的推卸责任在很大程度上是一个现实，而且通常情况下，尽管受到虐待，女性仍被期望保持沉默，只是为了维持和平。更糟糕的是，他们常常因为所有的投射和责备而责备自己。

推卸责任的根源可以追溯到施虐者的童年时期。在不断争吵的不健康环境中长大会导致自尊心下降，施虐者最终会将一切归咎于每个人。这是一种通常在年轻时形成的应对机制，施虐者甚至可能不是故意这样做的。

推卸责任影响你们关系的 8 种方式

无情的推卸责任的心理会严重影响浪漫的关系。它可能会导致打架、自卑，甚至抑郁症可能会破坏一段关系。当你内化自己因关系中的一切而受到指责时，你就会陷入情感虐待的恶性循环。如果您能识别出下面列出的任何或所有迹象，那么是时候控制并收回您的权力了。让我们通过学习如何处理指责转移来了解指责心理。继续阅读！

1.你确信一切都是你的错

你的伴侣的责备游戏是如此强烈，以至于你确信你或他们生活中出现的所有问题都是你的错。你感觉自己比以往任何时候都更加无能为力。你曾经必须让你们的关系变得更好的主动性已经减弱，你责怪自己犯了这么多“错误”而不是纠正它们。

“为了确保人们不会沉溺于推卸责任，无论你是加害者还是受害者，重要的是要了解你是接受内部还是外部控制点，并开始努力解决这个问题，”戈帕解释道。 “施虐者可以选择改变自己的行为并学会为自己的行为负责。接收端的人也可以选择获得授权并决定不对施虐者的行为或行动承担责任。

“一旦一个人选择不成为受害者，他们就可以做出有权决定。这是应对指责转移的一种方式。通常，施虐者不太可能改变他们的行为，然后受害者必须打破恶性循环并采取措施要么保持坚定关系边界或者退出这段关系。”

换句话说，建立你的自尊并确保你的尊严不被丧失。不要将你们的关系置于内心的平静和自尊之上。归根结底，您的理智和心理健康比您与这个人的关系更重要。在这段关系中为你创造一个健康的空间，如果不可能，就结束它。

2.你害怕做出任何决定

你总是担心你采取的任何一步都会被你的伴侣视为另一个错误。出于同样的原因，你发现自己无法再做出决定。这些决定可能小到购买新物品，也可能大到与您的伴侣沟通问题。肯定会因为每件事而受到指责，这让你感到恐惧、疲倦，在某些严重的情况下，甚至感到恐惧。

很多时候，你会发现自己无精打采，什么也不做，以避免再次遭受情感虐待。这是因为您的信心已降至如此低的水平，以至于您发现自己无法做出最简单的决定或执行最简单的行动。随着时间的推移，这也会反映在你的工作生活中。

“处于这种关系中的人会失去做决定的信心，并倾向于事后批评一切。对于一个人来说，写日记并写下想法、感受和事件是有帮助的。写作具有宣泄作用，有助于以清晰的方式处理创伤事件，”戈帕说。

她补充道：“此外，在做决定时记下利弊也很有帮助。缺点越多，你就越清楚在一段关系中要做出什么决定。通常在这样的关系中，一个人不相信自己的判断，并受到“主导”伴侣的影响。写日记和拥有良好的支持系统可以帮助解决责任转移问题。”

通过写下和组织一切，你可以让自己做出更好的决定。一旦你所有的想法都写在纸上，清晰思考和理清事情就会变得容易得多。尽量不要让所有杂乱的想法留在你的大脑里，把它们写下来，以便系统地处理它们。

3.沟通差距比以往任何时候都更大

健康的关系为人们提供了一个安全的空间来分享他们的不安全感，并就他们的关系中的问题进行健康的对话。然而，就你而言，试图讨论你们的关系问题会直接导致口头上的吐槽：一切都是你的错，如果你没有做某事，你的伴侣就不会表现得不好。

你对推卸责任的叙述非常熟悉，因此，你不再向你的伴侣传达你的问题。沟通鸿沟变得越来越大，但你无法改变这一点，因为你只会受到更多的指责。

“沟通问题当一个人害怕发表意见或决定，因为他们害怕嘲笑或被嘲笑时，就会发生这种情况。伴侣可能不想搅局或引发争论，因此更愿意保持沉默并被威逼屈服，”Gopa 解释道。

她补充道，“在这种情况下，最好的解决方案是使用‘我’的陈述，例如“当你贬低我或选择不考虑我的建议时，我感到受伤”。 “我”的陈述意味着采取个人控制，表达自己的感受有助于赋予人权力。没有人应该反驳你并告诉你不应该感到受伤。说出这一点可以直接向您的伴侣传达您的感受，并让您能够拥有自己的感受。这是应对指责转移的好方法。”

换句话说，通过使用关注你和你的感受的陈述，你可以掌控局势并能够更好地处理它。通过避免使用“你”的说法，你就不会让你的伴侣推卸责任并削弱你的情绪。这有助于形成难以避免的更直接的沟通形式。

4.你对你的伴侣感到怨恨

你们的关系中没有尊重的空间。您避免回家或与伴侣交谈。如果每次想到你的伴侣时你都会感到愤怒，这证明责备转移已经影响了你们的关系，并且你们正在建立良好的关系。关系中的怨恨向你的另一半。

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烦躁、恐惧、疲倦等都是你对伴侣不满的迹象，这是理所当然的。没有人可以不断地受到指责并永远成为受害者。并非所有事情都可以是你的错。你意识到你不必要地因为伴侣的愤怒而受到指责，一想到和他们在一起就让你感到痛苦。这也意味着你们的关系正走向破裂。婚姻中的指责会破坏夫妻之间的纽带，也会影响家庭的其他成员。

5.亲密关系在你们的关系中是一个丢失的概念

您是否觉得需要亲密，但又不想与伴侣亲密？如果是，那就是一个明显的迹象，表明施虐者的指责正在以一种无法改变的方式影响你们的关系。当你在人际关系中面对出轨者和互相推卸责任时，这种情况必然会在某一时刻发生。

你肯定不想和一个总是把所有事情都归咎于你的人保持亲密关系。您与伴侣保持距离，并避免进入卧室（当他们在卧室时）。你不再知道如何与伴侣亲密，因为床上的错误举动也是你的错。在那些推卸责任的施虐者毁掉你的生活之前，把自己从无爱的婚姻中拯救出来。

“当一个人在一段关系中感到有目标时，首先要做的就是身体方面。当夫妻告诉我，他们的关系中没有身体方面的存在，或者他们感觉与伴侣没有情感上的联系时，这表明这种关系正在受到影响。因此，除非问题的根本原因得到解决，否则缺乏亲密感将会继续下去，”戈帕说。

6.你感到窒息

拥有一个施虐的伴侣意味着你无法向他们敞开心扉。这会导致你在人生的每个阶段都向他们隐瞒一些事情。当你开始压抑自己的情绪时，一种窒息的感觉就会悄悄袭来。人际关系中主要的推卸责任的例子之一就是你的伴侣让你对一切都感到内疚，这导致你把一切都留给自己，默默地承受痛苦。

对方的自负使他们无法接受自己的任何错误，这总是导致他们将责任转移到自己身上。通过不断地驳回他们的任何问题，他们会点燃你的怒气，迫使你从一开始就停止表达你的问题。归根结底，您需要一些理智和内心的平静。为了实现这一点，你需要停止与你的伴侣对抗。

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这会在你们的关系中造成一些裂痕，也会对您的心理健康产生不利影响。你也不再与你的伴侣分享你的任何一般想法。所有这些都可能导致重大争吵或争吵，从而导致关系结束。因此，最好就这个问题进行公开对话并尝试解决它。如果这不起作用，您应该尝试寻求外部帮助。它可以包括你的亲戚、朋友或顾问，任何可以帮助解决你的冲突并且你们双方都会倾听的人。