一段感情中最艰难的部分就是分手，不是吗？但你知道什么更难吗？弄清楚如何与爱你的人分手。是的，这种事经常发生在那些致力于忠诚、团结和其他崇高爱情理想的“好”男人和“好”女人身上。
你的伴侣可能很棒。你们可能一起度过了美好的时光。哎呀，你们甚至可能已经制定了未来一起住在曼哈顿那间华丽公寓的计划。但这是永恒爱情的保证吗？不;爱情也可能呈现另一种情景。你突然意识到你不想再和他或她在一起了。
原因可能多种多样，从失恋到想要从生活中得到不同的东西，或者意识到尽管你们两个之间充满爱，但你们却处于有毒的关系中。不管出于什么原因，当你意识到一段关系并不顺利时，你必须做出与爱你的人分手的艰难选择。我们和您一样清楚，没有简单的方法可以做到这一点。
为了帮助减轻这段旅程对您和接收端的人的负担，我们在这里提供了一些与情绪健康和正念教练咨询的与爱您的人分手的建议 普贾·普里亚姆瓦达 （获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和心理健康急救认证），专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和失落等方面的咨询。
为什么要与爱你的人分手？
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和一个爱你的人分手有错吗？这个问题没有真正的答案。尽管我们希望爱情是永恒的，爱情是让两个人在一起的唯一条件，但残酷的现实是，大多数爱情故事都有一个有效期。现在，如果一对夫妇因为外部因素而经历了一段艰难的时期—— 异地恋中的出轨、另一个人、财务问题等等——分手可能会自然发生。但通常情况下，一方会比另一方早早看到一段关系的结束。
这使得你必须与一个认为你是那个人的人分手。当一个人失恋而另一个人还幸福地沉浸在爱情中时，事情就会变得无比棘手。怎样才能和一个深爱你的人分手呢？这难道不是错误的做法吗？更重要的是，你如何处理自己矛盾的情绪？
由于关系如此复杂，有无数原因导致一方可能会 放弃爱情 而另一个仍然参与其中。为了弄清楚如何与爱你的人分手，你需要首先弄清楚分手的原因。也许你们中的一个人已经爱上了另一个人。也许某种无聊已经开始出现。或者也许你正在和一个你关心但不爱的人住在一起；也许你正在和一个你关心但不爱的人住在一起；也许你正在和一个你关心但不爱的人住在一起。至少还不足以让它发挥作用。
甚至可能存在不健康的关系模式，使分手成为一种自我保护的行为。普贾说：“有时人们可能爱你，但他们的爱对你来说是有毒的，对你的心理健康没有好处。这时候你就必须分手。此外，在任何关系中，无论你的伴侣多么声称爱你，任何形式的暴力都必须是不可协商的。”
如果一段关系已经走下坡路，无法挽回，那么离开往往是明智的选择。但片面分裂的细微差别和平衡非常复杂。然而，离开是很重要的，因为仅仅因为你不想与爱你的人分手而陷入停滞的关系，这对你和你的伴侣都有害。唯一明智的下一步就是想办法分手，而又不会造成太多伤害。
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与爱你的人分手：减少伤害的 11 个技巧
让我们大声而清楚地表达这一点。当你打算与一个认为你就是那个人的人分手时，你会受到很大的伤害。当你陷入如何解决的困境时，你可能会拖延很长时间。 好好分手 但请相信我们，没有什么好的方法可以做到这一点。马克·曼森，新人 约克时报 畅销书 不给予的微妙艺术和F * ck，在他关于这个主题的文章中提出了几个问题。
你是被甩的人还是甩人的人？分手是因为一个大问题还是几个小问题（包括两人之间的化学反应消失）导致的？您想与即将成为前任的人保持联系吗？如果他们想要怎么办 聚在一起 与你？除非你找到这些问题的答案，否则这将是一段艰难的旅程。
因此，内省是减轻与爱你的人分手的打击的第一步。一旦你明确了为什么要结束这段关系，如何与爱你的人分手的困境可能会在很大程度上得到解决。我们将通过以下 11 个与深爱你的人分手的技巧来帮助你应对任何残留的挑战：
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1. 确定自己的感受
断绝男朋友或女朋友需要做好准备。所以一定要确定你的感受。将伴侣从你的生活中剔除却事后后悔是不明智的。做出这样的决定意味着接受后果，而不是玩弄他人的感受。如果他们这样对你，你会有什么感觉？
我们常常过于专注于自己的情绪，以及当我们引发分手时它们会对我们产生怎样的影响，而没有想到对方。对于如何与爱你的人分手，最简单的答案之一就是设身处地为他们着想，花一些时间从他们的角度分析情况。这将帮助您以同理心进行操作。
没有什么比与一个爱你的人分手然后带着过早行动的遗憾生活更糟糕的了。在向伴侣提出这个问题之前，请确定您的感受和决定。如果你不知道该做什么，那就什么也不做。仅当您得到问题的答案并且确定分手有正当理由时才采取行动。
2. 不要虚拟地进行
像所有现代关系一样， 技术可能发挥了作用 使你们两个走到一起的一部分。但请不要让它成为分裂你们的手段。如果您想和某人好好分手，请不要通过电话或分手短信进行。面对面地、有尊严地做这件事。
通过一条短信（“它不再起作用了”或诸如此类的伤人的话）或通过 FB、Instagram 或 Whatsapp 与你的男友分手并不酷。这表明你缺乏勇气进行艰难的谈话。你的伴侣值得互动，无论这对你们俩来说有多困难。
谈到与深爱你或与你共度未来的人分手的正确方式时，普贾建议：“如今，一切几乎都触手可及——爱情、色情短信甚至分手。然而，与认为关系中一切都很好的人或与您长期使用科技保持关系的人分手不仅是不礼貌的，而且也是粗鲁的。这意味着你们中的任何一个人都没有足够尊重这段关系。尝试亲自进行最后一次艰难的对话，而不是通过屏幕。”
3. 选择合适的日期
如何与一个爱你的人分手？地点和时间都是这个难题的重要组成部分。不要忽视这样一个事实：你将要与一个深爱你的人分手。因此，你显然需要考虑他或她的情绪。避免在周年纪念日或临近生日或圣诞节或感恩节等欢乐场合这样做。
除非你在身体或情感上受到伤害——那么你需要立即停止——等待合适的时机。选择一个平静、无事、时间充裕的日子。另外，不要在激烈的争吵中分手。等待事情平息并平静下来，然后再告诉他们您的决定。
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4.避免“我们需要谈谈”的谈话
您可以连续几天做好准备，但请不要给您的伴侣时间来预测即将发生的事情。不要让他或她等待判决。当你说你必须谈谈时，这意味着有紧急事情和压力，所以他们可能会更担心。
至少可以说，相当可怕的“我们需要谈谈”的信息令人生畏。您的伴侣可能已经阅读过 分手即将来临的迹象 而且你们两个之间的事情并不完全融洽，所以不要让他们等待大演讲来延长痛苦。
Pooja 解释道：“如何与爱你的人分手？有些人认为预定的对话是这个问题的最佳答案，但事实并非总是如此。预先安排“谈话”常常会让伴侣变得固执或陷入情感障碍。最好在这里进行自由、轻松的交谈。”
5. 诚实说出你的理由
正如我们所说，没有简单的方法可以做到这一点。但在你开始告诉他或她你不想再继续这段关系之前，首先要告诉他你的担忧。你必须有正当的分手理由，你所需要的只是清楚、坚定地表达出来。此时攻击你的伴侣或提出指控是不值得的。感谢他们给你的生活带来的一切。
当与深爱你的人分手时，最好关注“我”而不是“你”或“我们”。这仅仅意味着你需要以“我认为”、“我感觉”等开始你的句子。让自己成为对话的一部分。很自然，你结束这段关系的决定会给你的伴侣带来困惑和愤怒（因为他们仍然爱你，还记得吗？）。即便如此，你还是需要向他们解释为什么你想分手，尽管你们两个有共同点。
普贾在解释为什么这一点很重要时说，“不让自己和伴侣结束是很卑鄙的行为，尤其是当你决定与一个认为一切都很好的人分手时。在这里鬼鬼祟祟或不告诉他们你出了什么问题是不对的。你必须始终坦白并进行心与心的交流，以便你和他们清楚自己的立场和反应。这也有助于继续前进。”
6.列出拆分的优点
是的，列出为什么分手是个好主意的详细清单，听起来像是对如何与爱你的人分手的残酷而冷静的回答。但列出分居的好处实际上可以减轻一点打击，让你的伴侣更容易接受 关系即将结束的迹象。当你与深爱你的人分手时，他们可能无法理解你决定背后的原因，但无论如何你必须向他们解释清楚。
专注于离开这段关系的好处。也许你们两个会停止争吵，不再让彼此疲惫不堪。也许，分手会给你们俩一个专注于个人梦想的机会。这看起来似乎不太可能，但通过明确表示他们（以及你）没有彼此会过得更好，你可以更容易地与深爱你的人分手。
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7. 动作要快
听起来确实很残酷，但尽量不要延长谈话时间。您决定与伴侣分手的那一天并不是您想要结束这段关系的那一天。你们聊天的那一天就是您决定坚持到底的那一天。所以不要拖延，不要拖延太久。
正如我们之前所说，当你决定与一个认为你是那个人或与你有长期关系的人分手时，请百分百确定你的决定。但一旦你把分手摆在桌面上，就不要收回。以您回顾过去时想要的方式行事。不要 事后后悔伤害了你的伴侣。 你不希望你的最后时刻变成愤怒、悲伤或内疚。为了避免这种情况，一定要坚定而友善。
8.不要做出友谊的承诺
避免“我们永远是朋友”的陷阱。与你的前任建立亲切的关系固然很好，但这需要时间，而且应该随着时间的推移自然发生。当你与爱你的人分手时，你不应该产生错误的幻想，认为你会继续出现在他们的生活中，或者试图用你的友谊来安慰他们。此时此刻， 和你的前任做朋友是不会成功的.
给你现在的前伴侣空间和尊重。你的目标可能是与你深爱的人分手，这样你最终可能会承诺继续做朋友，但这会给你的伴侣带来虚假的希望。这个决定似乎是“你如何应对与你所爱的人分手？”这个问题的正确答案，但你所做的只是减轻自己的负罪感。在这个过程中，你最终只会让事情变得复杂化。
普贾说：“不能指望每个人都足够成熟来与你的前任成为朋友。向他们承诺你将继续做朋友可能会给他们双方带来进一步的伤害，这是不可取的。如果由于您的情况而完全断绝联系是不可避免的，请就你们互动的性质划清界限；例如，如果您和伴侣是同事或者有一个孩子。”同样，如果您决定与痴迷于您的人分手，设定明确的界限并保持一定的距离也变得至关重要。
9.进入非接触区
一旦你和爱你的人分手，就不要留下任何来回的余地。跟着 无接触规则。 很多人在与伴侣分手后，暗自希望对方会追他们，因为他们想要得到认可。这不公平。这种行为会让你的伴侣发疯。这也为断断续续的关系奠定了基础，这是教科书上有毒的例子。
这种模式的问题是分手之后就失去了效果。分手后不要一直保持联系，至少一段时间内不要保持联系。如果和解逐渐发生，就让它吧。但不要出于内疚或担忧而强迫这样做。不要因为自己的决定而感到有必要做出牺牲。当你与一个痴迷于你的人分手，或者正在摆脱一段以毒性、虐待、相互依赖或创伤性纽带为特征的不健康关系时，不接触期就变得更加重要。
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10.让自己的情绪凸显出来
尽管你们分手有正当理由，但不要终生为此承担愧疚。你和你的伴侣都会变得情绪化，后者很可能会受到伤害或震惊，并会尝试修复关系。即使你是终止这段关系的人，分手后你仍然可能会经历悲伤的各个阶段。
关系成为我们生活和身份不可或缺的一部分。当它结束时，无论是谁决定分手，它都会在你的生活中留下一个巨大的缺口。你需要拥抱分手后所有不舒服、常常令人困惑的情绪，才能填补这个漏洞并开始继续前进。
11.不要与他们发生性关系
你的本意可能是与你深爱的人分手，但在过于善良的过程中，你可能最终只是安慰他们，一件事可能会导致另一件事。与你想分手的人上床是一次艰难谈话中最糟糕的结果。
仅仅因为您担心如何应对与所爱的人分手，并不意味着您会与他们发生肢体冲突！当然，身体上的吸引力可能仍然存在，但这不足以成为你想要维持这段关系的理由。此后走出去变得更加复杂。
“和你的前任睡觉是一个很大的禁忌。人们经常声称化妆性爱是最好的，但这只会让事情变得更加复杂。与你打算分手的人发生性关系意味着你在身体上和情感上仍将与他们纠缠不清，这不是一个好兆头，”普贾说。
最终，与你关心但不爱的人分手的原因或方法没有对错之分。不幸的是，这是一个不可能有固定模板的领域，因为你不知道你的伴侣会如何反应。即使是为了两个人更好的未来，也会很痛苦。如果没有什么效果，那就让时间来治愈吧。
常见问题
首先，也是最重要的一点，确定你的感受。百分百确定您不想继续这段关系，即使这意味着要与深爱您的人分手。
使其成为面对面的对话。在谈话之前做好充分准备，但提出分手的理由要充分。你的伴侣应该知道真相。给他们时间和空间来处理和治愈。
但一旦接到电话，就不要回头。不要 通过文字分手 或 Whatsapp 或社交媒体。不要耽搁太久，要快点。不要做出虚假承诺来减轻痛苦，并在分手后立即尝试进入非接触区。
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