如何走出失恋的抑郁症？

无论是一个月还是一年的恋爱关系，走出分手的阴影都是很困难的。除非你完全没有感情，否则分手必然会带来伤害。心碎有时会让人悲伤、沮丧、失落，甚至身体不适。走出分手的阴影没有捷径，但有一些聪明的策略可以帮助你忘记前任并继续前进。有些人很快就会忘记过去的事，但对于另一些人来说，分手可能会令人沮丧——这就是事情变得严重的地方。

分手后的抑郁症

一段关系结束后，感到悲伤、空虚和失望是正常的。有些人感到被遗弃和欺骗。对于某些人来说，分手并不​​容易，他们对心碎的反应是情绪高涨。如果您或您认识的人在分手后经历了一段艰难的时光，最好确定“正常”并不意味着“抑郁症的症状'。请注意下一节中列出的一些警告信号。

分手后抑郁的迹象和症状

失去一段感情后感到悲伤是很正常的，你可能会感到难过、愤怒甚至沮丧。这些都是分手后正常的心理反应。哭泣、失落感、对日常生活失去兴趣，这些都是你正处于分手疗愈期的迹象。每个人走出分手阴影所需的时间都不尽相同。然而，如果在经历了几周的悲伤和难过之后，你仍然感觉没有好转，也无法适应新的生活，那么你可能已经发展成了抑郁症。抑郁症的严重程度不一，从轻度到重度都有，以下这些警示信号不容忽视——

• 在一起很多天感到绝望、悲伤、无望和空虚
• 体重突然增加或减轻；食欲不振
• 睡得太多或太少
• 感觉自己毫无价值、被抛弃、孤独
• 难以集中注意力、集中精力或做出决定
• 感觉精力耗尽
• 对您之前喜欢的事物或活动失去兴趣
• 自杀意念、死亡和垂死的想法

如果您或您认识的任何人出现上述症状至少 2 周，最好寻求专业医疗帮助。

分手后可以做什么来摆脱抑郁症？

抑郁症可能发生在任何人身上，但有些人更容易患上抑郁症。有些人难以承受心碎之痛，容易崩溃；而有些人则坚强起来，会尽量远离那些会让他们痛苦的情况。分手后并没有万无一失的秘诀，但有一些方法可以帮助人们更好地度过分手后的抑郁期。

1. 接受： 其中第一个是接受。告诉自己这段关系已经结束，你无法做任何事情来恢复它。接受某人或某事不是你生活的一部分会让整个分手后的康复过程变得更简单、更快
2. 分手后的治愈： 一旦你接受了这种情况，就让自己轻松地进入分手治愈过程。给自己充足的时间。尽情地哭泣、捶打枕头、听悲伤的歌曲吧，如果这能让你感觉好一点的话。将压抑的愤怒和伤害从你的系统中释放出来很重要。如果你不给你的情绪一个发泄的出口，它们可能会累积成长期的痛苦
3. 与关心你的人交谈： 它可以是你最好的朋友，可以是你的兄弟，甚至可以是你的母亲。请记住，这些人总是想要最适合您的东西。如果你需要一个耐心的倾听者，他们会很乐意成为那个人
4. 让自己忙碌起来： 让自己忙于自己喜欢的事情，或者学习一些你计划已久但一直没时间做的事情。保持头脑清醒是战胜抑郁的最佳方法之一
5. 练习： 不要把健身房当作你的第二个家，但要保持身体活跃。锻炼对身心都有积极的影响，使大脑释放让你感觉良好的激素。另外，精疲力尽的身体一旦入睡很可能会自行进入睡眠状态。所以那里也没有悲伤的时间！

如果抑郁症不得到治疗会怎样？

如果情绪上的痛苦得不到治疗，就会转化为身体上的疼痛和不适。许多人会借酒消愁，甚至吸毒来逃避现实。很多人开始出现无法解释的身体疼痛。有些人会通过暴饮暴食来缓解情绪，这会导致体重增加、糖尿病等并发症。恐慌症可能会频繁发作，工作/学习、家庭和朋友关系也可能出现问题。抑郁症会侵蚀你生活中的一切，因此，尽早识别抑郁症的迹象并寻求帮助至关重要。

这里要记住的最重要的事情是，一段关系的结束并不意味着你生命的结束。

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