我想要离婚。为什么我这么难过？

结婚8年后，我向丈夫提出离婚。我们在一起很不开心，感觉我们之间已经没有爱了。起初他不想离婚，但后来他同意了。现在这真的发生了，我感到难过，但我不明白为什么。需要多长时间才能到达 走出离婚的阴影？我没想到我的离婚会这么难，因为我是想要离婚的人，而且我之前也很伤心。我同时感受到很多情绪，比如悲伤、愤怒、孤独和痛苦。

我觉得我不能和任何人谈论这件事，因为每个人都认为我是要求离婚的坏人。如果我现在告诉他们我离婚了并且很沮丧，他们只会告诉我“我告诉过你了”。我只是感到很孤独。请给我一些关于如何处理离婚的建议。

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回答

离婚不仅仅是 你的婚姻结束。这是失去——失去一个你曾经希望长期爱的人，失去一个你们共同梦想的未来，失去你和他一起生活的生活。不幸的是，你在婚姻中感到悲伤和孤独，而且婚姻中没有爱。在这种情况下，放弃这段婚姻才是正确的选择。然而，您体验到这种强烈的情感混合也就不足为奇了。

作为一名治疗师，我见过人们以多种不同的方式处理失落、悲伤和分离，这巩固了这样一个事实：处理分居或离婚的感受和处理方式确实没有正确或错误之分。以下是一些可以让您更轻松处理此问题的事项：

• 善待自己，让自己真实地体验任何出现的情绪。你的情感经历是有效的。仅仅因为您想要离婚，并不意味着您不能表达悲伤并对结束婚姻感到悲伤。不要否认你的情绪。
• 不要试图寻找“解决方案”或立即让自己感觉好一些。给自己时间去面对这种情绪并在它出现时体验它是至关重要的。然而，这并不意味着您需要留在这里。继续照顾好自己，尤其是当您不喜欢的时候。
• 与您信任的人交谈，不要忽视您对正在经历的事情的感受。我了解您的这一决定可能会面临您所爱之人的很多批评。然而，并不是每个人都会对你做出同样的评价。我建议您联系辅导员或治疗师来帮助您应对这种情况，这样您在这个过程中就不会感到如此孤独。
• 离婚会让你进入未知的领域，这会颠覆你的正常生活。在这种时候，尝试建立并维持一个小而简单的例行公事。这可以是任何事情，从简短的早晨例行公事，到清洁例行公事，或者您按惯例做的熟悉且令人安慰的事情。这种熟悉的惯例在动荡时期起到了锚的作用。
• 提醒自己，你仍然有美好的未来。虽然承认和体验你的情绪很重要，但尽量不要沉迷于它们。继续前进才是最终目标。因此，趁着时间发挥作用，努力建设你所期待的生活。
• 培养与他人和自然的联系。如果您发现由于害怕别人的评判而很难与生活中的人建立联系，请通过具有共同兴趣的社区结识新朋友。确保您努力与自然建立联系，进而与自己建立联系。

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一段关系的结束，无论多么糟糕，仍然是一种损失，你对此有复杂的感受是可以接受的。对自己要有耐心，每天腾出时间做一些给你带来快乐的事情。避免依赖酒精或其他物质作为应对机制。相反，投入时间和精力来培养好奇心、创造力和联系。

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