男性双性恋的 10 个迹象：了解你的性取向并消除常见的误解

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关键指针
男性双性恋的迹象包括：在幻想中反复出现异性吸引、对任何性别的人都有情感上的依恋、对“双性恋”这个标签有强烈的个人认同感，以及当双性恋倾向被否定时表现出的防御心理。
双性恋存在于一个连续谱系中。大多数双性恋男性并非对所有性别都具有相同的吸引力，但这并不影响他们身份的有效性。
2020年发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的一项里程碑式研究，对474名男性进行了调查，证实了自认为是双性恋的男性表现出可测量的、不同的性唤起模式，从而确立了男性双性恋作为一种科学认可的性取向。
双性恋男性报告的焦虑和抑郁发生率高于异性恋男性和同性恋男性，这主要是由于性取向群体两端对双性恋的忽视和歧视造成的。
这些迹象只是自我反思的起点，并非清单或诊断。只有你自己才能定义你的性取向。

男性双性恋的迹象是指对不止一种性别产生浪漫或性方面的吸引。这种吸引不一定同时发生，不一定程度相同，也不一定以相同的方式出现。男性双性恋是一种有科学依据的、稳定的性取向，而不是通往其他性取向的过渡阶段。

然而，如果你是一个试图弄明白这件事的男人，各种声音可能会震耳欲聋。双性恋男人会被告知他们是…… 真有人说他们是同性恋，说这只是暂时的，说他们只是想玩三人行，或者说他们无法做出承诺。这些都不是真的。 is 事实是，男性双性恋比许多人意识到的更普遍，比大多数定义所描述的更复杂，也比围绕它的污名所让你认为的更合理。

盖洛普调查研究表明，双性恋是LGBT群体中人数最多的群体，而且这一群体在年轻人中增长速度最快。然而，双性恋男性在该群体中仍然是少数，这很大程度上是因为男性双性恋所遭受的污名化尤为严重。

为了帮助您了解男性双性恋的迹象究竟有哪些，以及哪些迹象不明显，我们咨询了…… 迪帕克·卡夏普，咨询心理学家和认证生活技能培训师（教育心理学硕士），专门从事 LGBTQ 和隐性性取向咨询。

什么是双性恋？

据双性恋权益倡导者称罗宾·奥克斯双性恋是指有可能对不止一种性别的人产生浪漫和/或性方面的吸引力。这种吸引力不一定同时存在，不一定以相同的方式存在，也不一定达到相同的程度。2020年，韦氏词典更新了其定义反映出性别存在于一个连续谱上，承认双性恋是对“同性及异性”的吸引，而不仅仅是对男性和女性的吸引。

“双性恋”这个前缀容易让人误解，因为它通常被解读为“二”，特别是男性/女性二元对立的概念。但“双性恋”中的“二”指的是既会被与自己性别相同的人吸引，也会被与自己性别不同的人吸引。这大大拓宽了选择的范围。如果你正在积极探索自己的性别认同，不妨参考 Bonobology 的…… 我是双性恋吗？测试这是一个进行自我反思的有用起点。

金赛量表以及双性恋的地位

性学家阿尔弗雷德·金赛他在20世纪40年代末提出了著名的性取向量表，旨在表明人类性取向并非二元对立，而是一个连续谱。该量表从0（完全异性恋）到6（完全同性恋），大多数人介于两者之间。广义而言，双性恋涵盖了1到5的分数。

金赛量表概览•
0：完全异性恋
1：以异性恋为主，偶有同性恋
2：以异性恋为主，但同性恋也并非罕见
3：异性恋和同性恋人数相等
4：以同性恋为主，但异性恋也相当普遍
5：以同性恋为主，异性恋为辅
6：仅限同性恋
大多数双性恋男性的性取向并非正好是3。在人生的不同阶段，更倾向于女性、男性或非二元性别者都是正常的。

20世纪70年代，弗里茨·克莱因扩展了金赛的研究成果。克莱因性取向网格该模型从七个方面分析性取向：吸引力、行为、幻想、情感偏好、社交偏好、生活方式和自我认同，并涵盖过去、现在和想象中的未来。它提醒我们，性取向并非一成不变。

双性恋与泛性恋：有什么区别？

这两种身份有所重叠，有时可以互换使用，但它们并不完全相同。这种区别与其说是关乎你的感受，不如说是关乎你想如何描述它。值得注意的是：有些男性发现自己与……更有共鸣。浪漫的性取向是指浪漫吸引力独立于性别而存在，这与泛性恋是一种相关但又不同的体验。

	双性恋	泛性
被吸引	多种性别（性别是体验的一部分）	无论性别（性别不是考虑因素）的人
性别意识	性别在人们体验吸引力的方式中扮演着重要角色。	吸引力独立于性别认同而存在。
重叠？	是的，很多人对这两个标签都感到自在。	是的，一些泛性恋者也认同自己是双性恋。
在实践中	通常被描述为对与自己性别相同或不同的性别产生吸引力。	通常被描述为对人的吸引力，仅此而已。

有些男性觉得“双性恋”更贴切；另一些人则更喜欢“泛性恋”或“酷儿”。如果觉得这两个词都不太合适，那也没关系。重要的是这种感觉是否真实，而不是你用什么词来描述它。

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男人可以是双性恋吗？

是的，而且有强有力的科学证据支持这一点。这是一项里程碑式的成就。 2020 年发表在 PNAS 上的研究（Jabbour等人）整合了来自美国、英国和加拿大的8项先前研究的数据，这些研究涉及474至588名顺性别男性。结果明确：自认为是双性恋的男性表现出的生殖器和主观唤起模式，比异性恋或同性恋男性更明显地体现出双性恋特征。男性性取向是一个连续谱。对于性取向处于……的男性而言，出来知道科学依据支持他们的感受，这一点非常重要。

尽管如此，男性双性恋的接受度仍然低于女性双性恋。研究研究始终表明，人们对女同性恋和双性恋女性的态度比对男同性恋或双性恋男性的态度更为友好。这并非无关紧要的小细节，它直接影响到双性恋男性是否感到足够安全，从而敢于承认自己的性取向。

数据说话：男性双性恋
美国 55% 以上的 LGBT 成年人认为自己是双性恋，使其成为该群体中最大的群体（盖洛普，2023 年）。
美国约有2%的男性认为自己是双性恋。研究人员认为，由于社会污名化抑制了人们公开自己的性取向，实际数字可能更高（美国疾病控制与预防中心，2016年报告）。
2020 年 PNAS 对 474 名以上顺性别男性进行的一项研究证实，自认为是双性恋的男性表现出独特的、可测量的性唤起模式，从而确立了男性双性恋是一种科学认可的性取向。
双性恋男性报告的焦虑和抑郁发生率高于异性恋男性和同性恋男性，这主要是由于双性恋群体在异性恋和同性恋群体中被忽视所致。

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为什么男性双性恋至今仍被如此误解

双性恋抹杀是指忽视、轻视或积极否认双性恋是一种有效的性取向。对男性而言，这种抹杀往往来自多个方面。自我抹杀尤其具有破坏性：由于社会制约和恐惧，一些男性彻底压抑了自己的双性恋倾向，以至于这种倾向只以……的形式表现出来。缺乏情感上的亲密在人际关系中，他们往往忽视、否认或隐藏自己的双性恋倾向，却从未探究过原因。迪帕克认为，男性双性恋倾向之所以常常被忽视、否认或隐藏，主要有三个原因：

社会抹除： 社会仍然将男性双性恋视为同性恋的过渡阶段。双性恋男性被迫选边站队。
自擦除： 由于社会习俗和恐惧，一些男性完全压抑自己的双性恋倾向，以避免使他们的关系复杂化或打破传统的婚姻期望。
介质擦除： 双性恋男性经常被刻板印象地描绘成贪婪、性欲过强或逃避承诺。这些描述使双性恋看起来更像是一种行为怪癖，而不是一种合理的身份认同。

结果是，许多表现出双性恋倾向的男性从未认真审视过自己的感受。正如唐纳德·韦斯在Lambda Literary的一篇文章中所写：“就我而言，我是一个被女性吸引的同性恋者，但我很少公开承认这一点，因为我害怕在同样是同性恋的群体中也成为一个局外人。”

1.“你只是个同性恋，却不肯承认。”

这可能是双性恋男性最常听到的话。研究研究表明，异性恋、女同性恋和男同性恋者都倾向于认为双性恋男性更容易被其他男性吸引。但吸引力并非如此运作。一个男人可以真诚且持续地被不止一种性别吸引，而这并不一定意味着他要出柜。金赛量表早在75年前就阐明了这一点。只是世界至今仍未意识到这一点。

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2.“双性恋男性被吸引的概率各占50%”

“人们常常认为双性恋者对男性和女性的吸引力是五五开，各占一半。但事实并非如此，”迪帕克说道。双性恋男性对男性和女性的吸引力比例差异巨大。有些人主要被女性吸引，偶尔也会被男性吸引。有些人则恰恰相反。有些人对非二元性别者的吸引力甚至超过了对任何一种二元性别者的吸引力。这种五五开的假设正是双性恋男性感觉自己必须证明自己是双性恋的原因之一，而这种证明既令人疲惫又毫无意义。

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3.“双性恋男性无法保持一夫一妻制”

这种误解源于一种观念，即双性恋男性总是徘徊在性别之间，最终必然会出轨。“一夫一妻制与一个人是否是双性恋无关，而在于两个人是否认同这种理念，”迪帕克说道。事实上，我们先研究研究发现，与双性恋男性交往过的女性认为，双性恋男性是更好的长期伴侣，更有爱心，更善于建立平等的关系，其中一些女性表示她们不会再和异性恋男性约会了。

4.“这只是一个阶段”

“当我们把性取向看作一个问题时，很容易把它当作一个阶段而忽略掉，”迪帕克说，“但性取向本身并不会改变。你只是随着时间的推移，会更加意识到自己性取向的不同方面。” 研究也始终支持这一点：双性恋是一种稳定持久的性取向，而不是一种实验性的过渡阶段。这种外界的漠视模式普遍存在于所有对性取向感到困惑的人身上，无论他们是在询问还是在寻求帮助。我是女同性恋吗？或者我是双性恋？这种“阶段性”的说法很少关注当事人本身，几乎总是关注周围人的不适感。

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5. “一名双性恋男子正在寻找三人性爱”

认为双性恋男性性欲旺盛、会勾搭所有人的假设既不公平也不属实。性偏好是个人化的，与性取向无关。有些双性恋男性喜欢三人行。这两者之间没有关联。

6.“双性恋男人不适合谈恋爱”

这与同一观点相矛盾研究如上所述，处于恋爱关系中的双性恋男性被描述为优秀的爱人、慈爱的父亲和投入的伴侣。双性恋权益倡导者刘易斯·奥克利很好地阐述了这一点。独立“我是一名公开的双性恋男性，我找到了一个爱我本真的女人……我就是双性恋男性也能成功的例子。”

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男性双性恋的13个迹象

因为双性恋并非千篇一律，这些迹象旨在提供一个反思的起点，而非评判标准。对于双性恋的定义并没有硬性规定。重要的是，这些经历是否与你自身经历相符。

1. 你的幻想涉及不止一种性别

“审视你的幻想和恐惧。你被什么吸引，又害怕什么？”迪帕克说道。性幻想和性梦境往往是了解自身吸引力的最直接途径，正是因为它们绕过了那些让你不断自我怀疑的社会过滤器。

如果你经常幻想与不同性别的人发生性关系，无论是单独出现还是同时出现，这都是值得关注的信息。“身体从来不会感到困惑。它会告诉你它想要什么。注意倾听它的声音。不要只听从你的大脑对它可能意味着什么的解读，”他补充道。

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2. 你的色情浏览记录反映了你更广泛的兴趣

“看看哪种类型的色情片能让你兴奋。你喜欢哪种类型的色情片？这是一个很好的指标，但并不能完全确定你是否是双性恋，”迪帕克说道。如果你发现自己会观看一些你原本并不期待的内容，或者如果你更看重的是影片中人物的性别，而不是他们之间的互动，那么这些都值得注意。

迪帕克提出了一点警告：“很多女同性恋者喜欢看男同性恋色情片。但这并不意味着她们会对男同性恋者产生性欲。” 语境和模式比任何单一案例都更重要。

3. 你在虚构作品中迷恋的角色跨越了性别界限

当你看剧、电影或读书时，是否会不分性别地被角色吸引？这通常是男性双性恋倾向的早期迹象之一，部分原因是虚构作品中的吸引力比现实生活中的感情更容易让人接受，也更安全。许多双性恋男性最初的双性恋倾向都源于对某个角色的迷恋，而这种迷恋他们却无法解释。

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4. 你比预期更能与双性恋角色产生共鸣

也许看到像漫威的洛基这样的角色公开出柜是双性恋，会给你带来意想不到的冲击。或者，在书籍、影视作品或公众人物中，你会不由自主地支持某个双性恋角色，这种感觉会让你觉得很亲切。这种认同感值得你细细品味。它往往先于标签出现。如果你想探索更多类似的视角，可以参考 Bonobology 的列表…… LGBTQ 书籍其中包括一些对双性恋身份进行细致入微刻画的作品。

5. 你对一位挚友的感情让你感到困惑

对一位亲密朋友产生强烈的依恋，这种依恋似乎超越了钦佩或喜爱，许多双性恋男性将其描述为人生的转折点。以下是迪帕克建议你问自己的几个问题：

你对这个人有浪漫的感觉吗？你是否更喜欢单独相处而不是参加集体活动？
它们是否出现在你的性幻想中？
你害怕别人发现吗？还是为了维护友谊而完全回避这种感觉？

“恐惧和回避往往是最能说明问题的信号。即使你还不知道该如何应对，被某人吸引也是百分之百正常的。”
——迪帕克

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6. 你可以想象与不同性别的人建立长期关系的情景。

对许多双性恋男性来说，吸引力更多地取决于个体而非性别。如果你能真切地想象自己与不同性别的人建立稳定的恋爱关系，不是那种模糊的假设，而是你真正渴望的，这本身就是一个重要的信号。这并不意味着你对所有性别都同样有吸引力；而是意味着性别并非决定性因素。

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7. 双性恋歧视会直接影响到你。

当有人说男性双性恋不存在，或者对此一笑置之，或者暗示双性恋男性只是困惑时，这种言论与其他恐同言论有何不同？即使你还没有完全理清自己的感受，你是否也会觉得这是针对你的攻击？迪帕克指出，将双性恋污名化视为针对个人的攻击，往往是一个早期信号，表明其中存在值得探究的问题。对双性恋被否定言论的防御性反应并不总是与政治有关，有时也与身份认同有关。

8. 你一直在问自己是不是双性恋

“别试图把自己归类。继续你的生活，你的身体会告诉你答案，”迪帕克说道。话虽如此，如果这个问题反复出现，那肯定是有原因的。某些东西触发了它，可能是某个人、某段经历，或者某个对自己坦诚的时刻。反复出现的问题本身就是一个值得认真对待的信号。当你发现自己在观察某人，并想知道自己是否也有同样的感觉时，也是如此。比看起来更深今天你不需要一个确切的答案。

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9. 双性恋的感觉很吸引人，而不仅仅是理论上的。

从理智上理解双性恋和真正觉得这个概念与自己的生活息息相关是两回事。如果这个概念能引起共鸣，如果你在思考它时有所感触，而不仅仅是出于学术上的好奇，那便是一种不同的信号。它表明了一种开放的态度，或许正指向某种真实的情感。

10. “双性恋”这个标签感觉很贴切。

“有时候，对某些人来说，双性恋这个标签本身就比任何具体的东西都更贴切，”迪帕克说道。如果你把“双性恋”这个词放在自己旁边，然后感觉内心平静下来，那就是一种自我认知。不要让那些误解的噪音淹没你内心深处想要告诉你的感受。这个标签是你用来表达自我的工具，而不是别人用来束缚你的枷锁。

11. 你在 LGBTQ+ 空间里感觉更自在

许多双性恋男性在给性取向贴上任何标签之前，都会在对LGBTQ+群体友好的环境中感受到一种解脱或归属感。在LGBTQ+空间、骄傲游行活动、LGBTQ+朋友圈，或者在性取向不受限制的社区中，感到异常自在或格外做自己，这往往是早期迹象，表明你的性取向可能比你想象的更灵活。这种舒适感往往先于你对自身性取向的认知而来。

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12. 你首先看重的是人，而不是性别。

许多双性恋男性描述自己的经历时，并非说“我既被男人也被女人吸引”，而是说“我被……吸引”。 Free Introduction “人”这个概念固然重要，但并非决定性因素。一个人的精力、思想、个性或外在表现比其所属的性别类别更为重要。罗宾·奥克斯的定义精准地概括了这一点：对不止一种性别产生吸引力，这种吸引力的方式和程度未必相同。如果你的性取向始终以人为先，而非以性别为驱动，那么这对于男性而言，就是一个重要的双性恋信号。

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13. 你的兴趣会随着时间推移而改变或波动

有些双性恋男性会经历双性恋社群所称的“双性恋周期”，即对某一性别的吸引力会在某些时期更为强烈，随后又会转向另一种性别。这并非不稳定或困惑，而是双性恋身份认同中一种公认的模式，在社群文献和研究中均有记载。你的性取向不会因为吸引力的波动而改变；改变的是吸引力的强度和方向。许多双性恋男性会将这种自然的波动误认为是身份认同的不确定性，而这正是他们多年来质疑自身真实感受的原因之一。

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这些标志并不意味着什么

意识到这些经历并不意味着你就是双性恋，这一点对双方都适用。这些迹象只是参考，而非证据。以下这个故事很好地说明了其中的复杂性：一个同性恋男子，他与一位女性婚姻美满。多年来的研究表明，身份认同、行为和性取向之间的差异难以用简单的标签来概括。以下几点需要特别说明：

有过同性性经历并不能定义性取向： 情境性的同性性行为与对男性真正持久的吸引力之间存在着本质区别。双性恋需要后者。
双性恋并不意味着对所有事物都有吸引力： 你不必对每个人都感兴趣，也不必对所有性别都同样感兴趣。大多数双性恋男性都有自己的偏好。
无论身处同性或异性恋关系，都不会改变你的身份： 处于异性恋关系中的双性恋男性仍然是双性恋。你当前伴侣的性别并不能定义你的性取向。
仅仅对 LGBTQ+ 话题感到不适并不代表什么： 恐同症和内化的双性恋恐惧症会引发复杂的情感，但它们本身并不能可靠地表明一个人是否具有双性恋倾向。

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质疑自身性取向的心理健康影响

如果男性在识别自身双性恋倾向的过程中感到困难重重，那并非因为你做错了什么。除了自我发现的个人过程之外，双性恋男性还会面临一些实际问题，例如如何找到对LGBTQ群体友好的支持，以及如何应对…… 专为酷儿群体设计的约会应用但情感上的负担往往先于情感上的负担。发表在《性研究杂志》上的系统性综述研究发现，双性恋者的抑郁和焦虑发生率高于异性恋者和同性恋者。斯堪的纳维亚精神病学学报 2022 年荟萃分析证实了这些发现，并指出目前没有证据表明差距正在缩小。

为什么双性恋男性焦虑和抑郁的发生率更高

主要原因并非双性恋本身，而是少数群体压力，即同时面对来自多方的污名化、抹杀和歧视所带来的额外心理负担。双性恋男性常常遭受异性恋群体的排斥和同性恋群体的质疑，导致他们在两个群体中都找不到归属感。隐形本身就是一种伤害。

研究来自PubMed的研究证实，双性恋者在心理健康和药物滥用方面存在显著差异，这种差异体现在身份认同、性取向和行为等多个方面。这并非个例，而是性少数群体健康研究领域中被重复验证最多的结论之一。

如何寻求支持

与了解双性恋身份独特经历的人交谈，与一般的心理咨询有着本质的区别。以下是一些值得了解的选择：

对LGBTQ群体友好的治疗师： 《今日心理学》的治疗师查找工具可以让你按 LGBTQ+ 专长筛选。一位支持你的治疗师不会质疑你的性取向，也不会将其视为需要解决的问题。
双特异性社区： 双性恋资源中心（biresource.org）提供联系、资源和公开露面的机会。
Bonobology的咨询小组： 如果你在恋爱关系中正苦恼于自己的性取向问题，Bonobology 的专家可以为你提供帮助。

专业建议： 如果你对自己的性取向感到困惑，并且发现这比预想的更难，这是独自承受压力的一种正常反应。寻求对LGBTQ群体友好的专业人士的帮助，并不意味着你出了什么问题，而是朝着更清晰的方向迈出的切实一步。

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如何谈论你的双性恋

即使你清楚自己的感受，说出口又是另一回事。向伴侣、父母或朋友坦白自己是双性恋，意义重大。这些风险因谈话对象和你所承担的后果而异。同样重要的是要明白，并非所有双性恋男性都渴望一夫一妻制的关系，而且恋爱关系的形式多种多样。了解这一点至关重要。多角恋和开放式关系的区别可以在你们进行任何对话之前，帮助你们明确哪种关系结构最适合你们。

“我为什么是双性恋？”这个问题在很多男性早期都会浮现。迪帕克的回答很直接：“你之所以是双性恋，就像你拥有蓝色、棕色或黑色的眼睛一样。你之所以是双性恋，就像你秃顶或拥有浓密卷曲的头发一样：这是生物学决定的。” 如果你正在考虑是否以及如何出柜，请记住以下几点：

设置舞台： 选择对方有时间进行真正对话的时候，而不是容易分心的五分钟窗口期。
做好应对各种反应的准备： 并非所有人都会以你希望的方式回应。但这并不意味着你犯了错误。
给人们时间： 爱你的人可能仍然需要时间来消化你告诉他们的话。时间并不等同于拒绝。
你无需向任何人公开出柜： 你的性取向属于你自己。分享你的性取向是一种选择，而不是一种义务。

告诉你的伴侣你是双性恋

如果你正处于一段感情关系中，并且开始正视自己的双性恋倾向，那么何时以及是否应该告诉伴侣这个问题就显得尤为重要。虽然没有放之四海而皆准的答案，但有几点是普遍适用的：坦诚往往能从长远角度建立更多的信任，而一段让你感觉身份被隐藏的感情，随着时间的推移，会成为一种沉重的负担。

如果你的伴侣表现出嫉妒或担心你会想和别人在一起，那么你们的谈话重点不在于双性恋，而在于信任和承诺，这适用于任何性取向。

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在一段看似异性恋的关系中，拥有双性恋身份

许多双性恋男性与女性保持长期关系，表面上过着异性恋伴侣的生活。这种情况有时被称为“伪装成异性恋”，而这本身也会带来某种形式的身份抹杀。你可能会觉得自己无法认同双性恋身份，因为你没有“付诸行动”。 双性恋是一种性取向，而不是一种行为。 一个男人与一个女人保持一夫一妻制的关系，并不会让他不再是双性恋，就像一个异性恋男人与一个女人保持一夫一妻制的关系，并不会让他不再是异性恋一样。

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如何探索你的双性恋倾向

如果你对自己的感觉比较确定，但又不知道该如何处理，迪帕克提供了两个切实可行的建议。在了解这些建议之前，需要明白的是，探索双性恋并不总是意味着立即采取行动。有些男性发现，他们首先需要了解自己的性取向与自身其他方面之间的关系，包括某些方面是否与自身其他特质相关。半性恋（在情感联系之后才产生吸引力）是他们经历中的一个因素。