「痛苦讓你更堅強，恐懼讓你更勇敢，心碎讓你更明智」——匿名。無論誰說這句話，都給我們留下了永遠合理的建議，可以幫助人們度過嚴重心碎後最糟糕的日子。是的，意識到你和你全心所愛的人之間的一切都結束了，這讓你感到非常痛苦。如此糟糕，以至於感覺就像世界末日。但要知道，並不是一切都失去了。因此，不要再瀏覽他們的社交媒體資料並為自己感到難過了。今天，您可以學習分手後該怎麼做。
實施這個建議來啟動你的心碎後的旅程，並繼續前進和向上。我們懂了。當你全心全意地愛著和信任的人傷了你的心時，一切都變得毫無意義了。你花了很多時間試圖用食物來填補情感上的空虛，哭得眼淚汪汪，看以前一起看的電影，除了試圖繼續你的生活之外什麼都做。
確實，分手後約會似乎是你最不想做的事。煞費苦心地開始另一段關係，向另一個人敞開心扉，卻又讓你的心再次被踩踏？不，謝謝你，先生。但是，對自己誠實。你剛認識的那個男孩/女孩看起來確實很可愛，對吧？如果您持觀望態度並且完全不確定下一步該做什麼，請不要擔心。 沙齊亞·薩利姆 （心理學碩士）專門從事分居和離婚諮詢，可以幫助您找到前進的道路。
如何走出分手的陰影？
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有些人在一次糟糕的分手後變得鐵石心腸，大多數人不想經歷尋找新對象並再次墜入愛河的繁瑣過程。您甚至可能開始認為整個關係遊戲不適合您並失去希望。而有些人則已經習慣了戀愛關係，可能會在分手一個月後就開始約會，而不考慮後果。是的，反彈關係。那些真正永遠不會有好結局的人。
那麼，在照顧一顆破碎的心時，你能做些什麼來確保自己不會走向任何極端呢？莎齊亞解釋說：「要走出分手的陰影並重新開始約會，你需要先進行內省。有些人需要更長的時間才能痊癒，而對其他人來說則很容易。但如果你覺得準備好了，當然可以繼續前進，敞開心胸接受再次找到愛情的可能性。只要你確定了新人，一切都會好起來的。但首先，要專注於你的康復。”
糟糕的人際關係是生活中必要的一部分，它會教你很多關於未來想要什麼的事情。您只需要一些提示即可幫助您走上正軌。這正是你來這裡的原因。讓我們來看看你應該如何度過分手後的階段。分手後哪些事情是不能做的，哪些是絕對該做的。
分手後該怎麼做才能繼續前進？ 9 個步驟
那麼，下一步要做什麼才能擺脫痛苦的想法，讓自己踏上自愛和療癒的旅程呢？首先，要明白這太容易了 分手後為自己感到難過。分手後重新開始約會可能會令人畏懼。如果分手後一個月你不想約會，這是完全正常的。事實上，許多人會暫時擱置自己的想法，專注於自己或自己的職業生涯。這是幫助分手後恢復的好方法。
上台的過程會很慢。但只要你努力找出如何走出分手的陰影，你每天都會取得一點進步。最終它會從每天早上襲擊你的疼痛轉變為時不時出現的一點麻木感。聽起來很嚴峻，但情況確實在改善。
當你發現自己對一段新關係或分手後的第一次約會感到興奮，而不是一直想著你的前任時，你可能已經準備好了。遲早，你一定會遇到一個看起來不錯的人，無論是透過約會應用程式、社交聚會，還是透過在空閒時間扮演媒人的朋友。這些事情的共同點就是你需要把自己展現出來。為了做到這一點，您需要了解分手後該怎麼做才能繼續前進。以下 9 項專家支援的策略可以提供協助：
1.修好自己！
不，現實生活不是酷玩樂團的歌曲。沒有人會來「修復你」。不要讓社群媒體欺騙你。對某些人來說，分手後立即開始約會可能很誘人，但這只是逃避痛苦的一種方式。當你這樣做時，事情最終會崩潰。分手後立即約會從來都不是一個好主意。
利用分手後的時間來反省並了解一些關於自己的事情。最好慢慢來（不管你花多少時間，這不是一場你需要贏得的比賽）。一旦你解決了自己的感受，不僅僅是你的約會生活會變得更好。現在讓我們繼續下一步。
2. 汲取過去的教訓
你的前任是你的前任是有原因的。無論有多少分手後的痛苦讓你感覺它們就是你的整個世界，不要讓懷舊情緒淹沒你，而應該關注是什麼導致你和你的伴侶漸行漸遠，以及同樣的問題是否影響了你們過去的其他關係。你可能最終會發現自己在人際關係中的行為模式或你所吸引的人的類型。
一旦你意識到為什麼你過去的關係不成功，分手後的約會就會變得更容易，因為你會知道你需要避免什麼。在你重新開始之前，請確保你做了這些事情，特別是如果你正在考慮在長期關係之後約會。所以，是的，分析你的過去的任何模式實際上是其中之一 分手後最好做的事情.
瑪麗是一位來自休士頓的臨床心理學家，她很難與交往多年的男友雷分開。不管怎樣，分手後，她就是無法和他劃清界限，兩個人總是在彼此的生活中搖擺不定。直到有一天，瑪麗坐下來，試圖弄清楚為什麼雷的事情如此困難。 “我不認為雷是壞人。他對我來說只是個壞人。我傾向於愛上與我完全相反的男人，而這總是反過來咬我，」她告訴我們。
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3.分析接下來想要什麼
我們發誓這是您必須採取的最後一個思考步驟。這也是以下問題的答案：在長期關係建立後，你應該等待多久才能約會？等到你弄清楚你自己接下來可能想要什麼。如果你讓自己的衝動決定，你可能會在 3 個月後再讀這篇文章。分手後過早約會似乎很誘人，但你必須非常小心。
分手後不想約會是完全可以的。如果你全心投入工作，那完全沒問題。如果您只是想和朋友和家人在一起一段時間，沒有約會的機會，那麼這是完全可以的。和你的前任分開一段時間。相信 分手後沉默的力量，看看它如何讓你變得更好。遠離自己並保持忙碌可以防止你陷入消極情緒的漩渦，並阻止你在分手後做出極端的事情。
4. 不要害怕嘗試新事物來感覺更好
人際關係會讓人變得可預測，甚至可能變得單調。同樣的例行公事感覺很好，但在關係結束時卻讓你難以正常工作。你問，分手後，當你們還相愛時，如何繼續前進？好吧，盡可能多地參與新事物和活動。
如果您仍然愛並想念您的前任，那沒關係，這是完全自然的。但不要讓它阻止你探索新事物並嘗試 讓你們的生活融為一體。多社交一點。去參加那些你從未參加過的聚會，加入讀書俱樂部，與你過去總是迴避的表兄弟姐妹或家人見面。分手後的第一次約會可能看起來令人畏懼，所以從小事開始，只是社交。當你的視野開闊了，更多的機會就會來到你身邊。也許還有新情人！或者也許不是，那也沒關係。
5. 回到那裡繼續前進
分手後約會真的很有趣。我們知道，分手後結識新朋友並與他們交談仍然很困難，但這就是約會應用程式的用武之地。在線尋找新伴侶從未如此簡單，尤其是當您想複合時在建立長期關係後開始約會。分手後上交友網站會激起各種情緒。只要你在 正確使用約會應用程式，你會克服情感上和實際的障礙。
透過約會應用程序，您會發現很多有趣的人，與您聊天會很有趣。您將體驗到找到新潛在客戶的興奮、緊張以及在您的冒險短信得到有利回復後的回報。這也會對你的自尊心產生奇蹟，而你的自尊在分手後可能會受到打擊。如果沒有約會應用程序，只需讓您的親密朋友為您介紹一個很酷的人即可。只是要確保你不會在分手後就開始相信自己戀愛了，因為這種情況發生的可能性很小。
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6. 如何以健康的方式重新開始約會？不要比較！
如果說有什麼分手後的約會規則的話，這肯定是排在第一位的。所以不要掉以輕心。分手後立即與某人約會時，開始將新朋友與前任進行比較是很自然的事情。特別是如果你有過 長期戀愛關係後突然分手，你可能很難忘記你的前任，也不去回憶與他們一起度過的美好時光。你必須不斷提醒自己，這沒有任何意義。
「一旦你放下內心的傷害和憤怒，這一步就會變得容易。如果你想在分手後保持健康，請原諒自己並原諒他們。當沒有怨恨時，你甚至不會想將你的前任和現在和你在一起的人進行比較。不斷提醒自己，沒有兩個人是相同的。否則你只會陷入更大的情緒混亂，」莎齊亞說。
建立長期關係後約會本來就很困難，但透過比較，你只會讓自己更難找到新的伴侶，同時又把你的前任放在你心目中的神座上。學會保持開放的心態，不要過早評判他人，並在努力前進時始終保持積極的態度。
7. 不要忽視危險訊號
分手後該怎麼做才能確保自己不會再陷入破碎的心？不要忽視你浪漫前景中的危險信號。即使只有一個，也不要忽視它。不要因為孤獨和悲傷而安定下來。現在你知道你的 破壞關係的人 是的，你可能知道哪些人與你合不來。分手後再次約會會讓你對下一個可能的伴侶感到興奮，但要確保你不會對那些不符合你渴望尋找新開始的事情視而不見。
你想要向前邁進，找到一個更適合你的人，而不是向後退，發現自己陷入困境。常見的危險信號包括吹口哨叫服務員、隨意的性別歧視、不成熟、權利感、情緒低落、操縱傾向、忽冷忽熱或發出混合信號等。這些只是其中的一些，但您可能還想查看許多其他更長的清單。
8. 不要太快相信，但也不要壓抑
當你試圖向右滑動通往榮耀的道路時，請確保你不要讓迷戀佔據主導地位，並相信第一個出現在你面前的人。分手後與其他人約會會讓你渴望建立富有成效的關係。當你急切的時候，不要忘記慢慢來。記住他們所說的話－只有傻瓜才會衝進來.
另一方面，由於害怕再次受傷而完全壓抑的傾向也會適得其反。你知道臨床心理師有多強調壓抑情緒的問題，對嗎？害怕下一次心碎，人們可能會覺得難以置信 很難再相信任何人。分手後約會可能會很可怕，但如果你真的開始喜歡一個新人，你必須冒這個風險。與你的伴侶分享你的感受，確保他們不會認為你因為不喜歡他們而壓抑自己。傳達你的感受。
莎齊亞解釋說：「我們都只是人類。分手後信任問題就會出現，你不必總是忽視自己受傷或怨恨的感覺。讓它們穿過你。但一旦你允許自己體驗這些情緒，然後慢慢試著信任另一個人。不過，給自己時間和空間去做這件事。這不可能一夕之間發生。慢慢來，但要誠實。”
9. 分手後不要做的事：談前任
最後，我們已經達到了關於分手後該做什麼的建議中最重要的一點。嗯，更準確地說，在這種情況下不應該做什麼。沒有什麼比第一次和別人約會時談論你的前任更糟糕的了。站起來可能會更糟，但你明白了——不要談論你的前任。
這只會讓你的約會對象感到厭煩，讓他們認為你還沒有繼續前進，而且你還沒準備好做任何事情，確保你不會接到第二次約會的電話。這絕對是一次你無法打破的分手規則後的約會。如果你覺得自己無法控制自己，也許你還沒有繼續前進，需要更多的時間來悲傷、療癒和恢復，然後才能再次開始約會。
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那麼，分手後該怎麼辦呢？在你再次開始約會之前，先專注於你的感受。花點時間悲傷並克服失去的關係。在加入約會應用程式或結識新朋友之前，請確保您已經康復。正如我們在本文開頭所說，「…傷心會讓你變得更明智」。你並不是從頭開始。這不是你第一次參加牛仔競技表演。你現在經驗豐富，具備分手後的智慧。好好利用它。
關鍵指針
- 治癒情感始終是繼續前進的第一步。確保您盡一切努力來幫助您康復
- 不要躲在殼裡太久，試著回去認識新朋友
- 停止將你的前任與你現在交往的人進行比較，這只會讓你感覺更糟
- 一旦你終於準備好開始認識新朋友，盡量不要與他們過多討論你的前任
誰知道你會找到一個會照顧你心靈的人，甚至比你想像的更好。最重要的是，原諒自己在分手中所扮演的角色。當你準備好時？好吧……起床，穿好衣服，出現。 你的另一半正在等你!
本文於 2022 年 XNUMX 月更新。
常見問題
時間表因人而異，但如果你仍在將別人與你的前任進行比較，那就太早了。如果你還沒有繼續前進，沒有接受分手，並且仍然對前任感到憤怒，那麼分手後開始約會絕對為時過早。
一段感情一旦遭遇分手這樣的悲慘命運，就不太可能恢復過去的輝煌。分手後，關係往往會變弱，而且往往最初分手的原因會浮出水面，遲早會讓雙方分開。
如果你認為你已經找到了可以一起共事的人 健康的關係，也許值得一試。你必須確保你不再因分手而感到痛苦，並且已經繼續前進。一旦你平靜地接受了分手並且不再想念你的前任，開始復合就很正常了。
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