為什麼女人婚後體重會增加？我們給你 12 個理由

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有句話說得好笑：“女人結婚後發胖，男人離婚後發胖！”拋開笑話不談，為什麼女人婚後會變胖，對很多人來說還是個謎。這並不是說這幸福的新婚夫妻體重增加有什麼好羞恥的！當你從單身進入婚姻時，雙方的生活都會發生巨大的變化。伴侶雙方的日常生活、習慣和生活方式都會相互影響，因為他們創造了新的「我們」。

女性身上一個特別明顯的改變是外表。根據發表在《肥胖》雜誌上的一項研究，82%的夫婦在結婚五年後平均體重增加5-10公斤，而這種體重增加主要發生在女性身上。

為什麼女人結婚後身體會改變？

那麼，為什麼你會在戀愛關係中變胖呢？有幾個因素可能導致這種情況。新婚夫婦體重增加可能是由於婚後壓力水平的變化、運動計畫的改變、懷孕後體重增加等造成的。順便說一句，結婚第一年體重增加並不是女性獨有的問題！男人婚後也會有啤酒肚。

許多女性在結婚前都會嚴格節食，以便在婚禮上看起來完美無缺。他們所遵循的嚴格飲食可能包括完全不吃他們通常吃的東西。為了獲得令人驚嘆的新娘妝容而花費數月的時間，可能會導致在大喜之日之後，這種渴望比以往任何時候都更加強烈。簡單地節食也可能是瘦弱的妻子在婚禮後變胖的一個原因。

有趣的是，同居但未結婚的情侶並沒有明顯的體重增加問題。這不禁讓我們思考，是否是婚姻本身導致了體重問題？體重增加和婚姻之間是否有關聯？要知道，婚後身體的荷爾蒙水平會發生變化，新陳代謝也會跟著改變。此外，從心理層面來說，婚前保持身材和良好的形象的動力遠強於婚後。當你準備和心儀對象約會時，減掉那多餘的5公斤體重似乎輕而易舉。

但婚後，一邊吃著冰淇淋一邊看自己喜歡的劇，似乎比精心打扮更能增進感情，對吧？一旦結為夫妻，就沒有什麼顧慮了，想要給伴侶留下好印像也就不再那麼重要了。所有的努力都已經完成，這段關係也正式成為婚姻。

婚後體重激增背後有情緒、身體、心理和實際原因，如果你想對抗這種情況，你就必須逆流而上！以下我們透過以下幾點，進一步探討女性婚後變胖的原因。

女性婚後體重增加的 12 個原因

快速瀏覽一下你的朋友和家人，他們已經結婚幾年了。詢問他們的婚前服裝。檢查它們是否仍然可以放入其中。他們很可能不會。一個常見的笑話是“我仍然適合我婚禮上買的所有圍巾！”除非雙方都是鐵桿健身狂，否則婚後夫妻體重增加是很常見的現象。

如果你的妻子在婚禮後變胖了，不要提起，不要告訴她。她很可能早在你之前就已經明白了這一點，並且已經在想辦法如何減輕婚禮蛋糕的重量。開個玩笑，您可以將這篇文章發送給她，但如果反應不太好，我們無法對您的安全負責！拋開笑話，以下是女性婚後發胖的12個原因：

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1. 婚禮後的歡樂盛宴

您節食以適應婚禮服裝。一旦婚禮結束，準備去度蜜月，宴會就開始了，夫妻的體重也開始增加。有了同伴的陪伴，您就有充分的理由品嚐各種美食。不吃遍當地的美食還算度假嗎？

當您適應新的生活和習慣時，外出用餐的頻率會增加，尤其是如果您的伴侶是美食家的話。身為夫妻，你們一起吃飯，大多數女性最終都會準備美味又讓人發胖的美味佳餚。所有新娘的體重都會堆積起來，確實不容易減掉。

為什麼在戀愛關係中你會變胖？這個問題的答案也可能隱藏在你們兩個有義務參加的所有社交訪問中。如果現場有美味的食物，誰不會大快朵頤呢？伴侶、食物和伴侶的影響共同作用，導致婚後體重增加。

新婚不久的莎拉分享了她的婚後經歷。她說：「我當時一心想著穿上婚紗，讓自己看起來容光煥發，所以整整六個月都沒碰過油炸食品。然而，婚禮當晚，我和丈夫點了客房服務，當我看到那碗薯條時，所有的自製力都瞬間瓦解了。這種事經常發生，就是因為我們為了讓自己在婚禮當天看起來漂亮而過度節食。」

2. 性愛後的大量渴望改變了這個方程式

正如我們所知，婚前性行為現在很常見。但一旦結婚，性就只是一個訊號了。在最初的幾年裡，你的性行為會更加頻繁。雖然性愛本身會燃燒卡路里，但性愛後的渴望如果不加以控制，可能會導致腹部發胖。你好，鬆餅頂！

經過長時間的性愛後，您會想吃蛋糕、冰淇淋和任何甜食。也許你和你的丈夫決定打開一瓶酒談談。也許你建議在上面加一個起司拼盤。不知不覺中，您在日常膳食中又添加了一頓飯，即餐後飯！

所以，雖然性愛本身不會讓你變胖，但性愛後的所作所為確實會對婚後體重增加產生影響。與其吃東西，不如試試這些能提升性愛品質的運動，這樣你就不用擔心婚後如何避免體重增加了。

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3.你的日常生活被打亂

時間是單身人士所擁有的豐富商品。他們對如何度過自己的時間有更多的控制權。大多數人都會安排健身時間或瑜伽課程，或現在著名的尊巴舞或普拉提。但一旦結婚，尤其是女性，情況就會改變：她們可能必須同時兼顧工作和家庭。

簡而言之，婚姻生活通常比單身生活更忙碌！在這種情況下，人們就必須付出額外的努力來適應健身和運動。女性尤其傾向於將家庭置於自己之上，而將健康和健身放在次要地位。這就是為什麼生活習慣的改變會導致婚後變胖。

為了應對這個非常現實的風險因素，您需要製定一個健身計劃，並嘗試在繁忙的日程中騰出空間。婚後腹部肥胖的原因可能是無法快速適應新的生活習慣。你需要花一些時間才能弄清楚如何擠出半小時的運動時間，而這需要說服自己花兩個小時去做。

4.壓力水平增加

如果您想知道為什麼女性婚後會變胖，答案很簡單，就是壓力水平增加。婚姻確實帶來了更多的責任，隨之而來的是壓力。另外，如果您是聯合家庭的一員，您希望給您的丈夫和姻親留下最好的印象。這進一步增加了壓力水平。

此外，與新的人一起生活在新的系統中也是一個挑戰，這也會帶來壓力。處理它最簡單的方法之一就是開始消除你的感受，對嗎？當一個人有壓力時，他們要么吃得太多，要么吃得太少（然後暴飲暴食），從而導致體重增加。壓力會改變身體的新陳代謝率，促進體重增加。對於所有讀過的丈夫來說，這就是你的妻子在婚禮後變胖的根本原因。

我的大學室友幾個月前結婚了。以下是她對女性婚後發胖的看法：「結婚後周圍發生了很多事。我太在意給對方留下好印象，壓力太大，什麼都吃不下。結果就是半夜暴飲暴食，什麼都吃。」與其這麼勉強自己，不如試試這60個讓你的伴侶開心的妙招。

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5.久坐的生活方式和忽視

由於壓力消失了，而且你已經時間緊迫，也許你會滑入舒適圈。想想看，在所有新責任中最容易放棄的就是你的健康狀況，至少暫時是這樣。如果不運動，身體就會堆積脂肪，體積開始顯現。

一位營養師告訴我們，大多數來找她的女性甚至都沒意識到自己已經進入了「身材走樣」的階段，體重增長到兩位數時，減肥就成了一項艱鉅的任務。婚後體重增加帶來的傷人言語會打擊任何人的自尊心。所以，如果你的妻子婚後變胖了，請支持她，保護她免受親戚的惡意評論。

6.新陳代謝降低

體重增加的一個重要原因是純粹的科學原因，現在人們結婚的時間越來越晚，大多在30歲左右。根據健康專家的說法，30歲時新陳代謝率開始下降，這反過來又導致體重增加。這意味著一旦三十歲，你就已經處於年齡的錯誤一邊了。你可能習慣了吃多片起司蛋糕，但體重卻沒有真正增加很多，但多年來你的新陳代謝一直在減慢，而你卻沒有註意到。

這意味著你的體重增加得更快，並且你必須更加努力地運動才能減掉脂肪。這種新陳代謝水平意想不到的「突然」變化就是女孩婚後變胖的原因。婚後荷爾蒙的變化就像雙重打擊。因此，婚後發胖的機率上升，而減肥的機率下降。

7. 社會承諾

還記得為新婚夫婦舉辦的數十場慶祝活動和派對嗎？大家庭成員、親密朋友、鄰居，每個人都想歡迎新郎新娘。整個網路由兩個家庭和朋友舉辦聚會，大多數都有一系列甜點、豐盛的食物，甚至還有酒精。然後，新婚夫婦會邀請人們到他們的新家做客，這只會帶來更多的社交活動和聚會。

無論是樂趣、義務或社交禮貌，都無法逃避這一點。一旦參加聚會，要做的就是喝酒、吃飯和快樂。在為你舉辦的聚會上狼吞虎嚥似乎是合理的，但那些額外的卡路里又如何呢？社會承諾是夫妻體重增加的重要因素。

8.改變自我態度

婚前，你或許會花幾個小時對著鏡子，臉上就算冒出一顆痘痘，你都會立刻行動起來。但婚後，這種態度就變了，壓力消失了，你不再覺得需要吸引伴侶或留住他。你的焦點從保持最佳狀態轉移到如何繼續正常的生活。缺乏對自身身體的關注，正是女性婚後容易變胖的原因之一。

為了阻止天秤向不利的方向傾斜，你需要打破這種模式並掌控局面。 34歲的凱特一年前結婚了。她說：「我已經不認識鏡子裡的那個女人了。令人驚訝的是，你竟然如此放手，因為你有一種安全感，覺得伴侶無論如何都必須愛你。然而，內心卻感覺不太好。因此，我決定為了自己而努力。”

婚後體重變化的討論往往會變得非常私人化，尤其是對於許多在生活方式改變後體重增加而求助於藥物減肥的人來說更是如此。一篇關於二甲雙胍減肥的綜述深入探討了這種通常用於治療糖尿病的常用藥物，如何成為意想不到的減肥利器。這凸顯了考慮導致新婚夫婦體重增加的心理和生理因素的必要性。

9. 家庭及其飲食習慣

女孩結婚後會發生許多變化，包括適應新家庭的飲食習慣。如果你嫁入一個崇尚飲食健康、生活舒適的家庭，那麼健身就會退居二線。無論你如何努力控制，如果周圍有好吃的東西，你很可能會時不時地吃掉它們。

大多數健康專家建議丟掉家裡所有高脂肪食物，尤其是那些包裝好的餅乾和曲奇！婚後發胖可能源自於身邊琳瑯滿目的美食。但你可以採取一些方法來避免這種情況，例如抽出時間與伴侶一起進行一些簡單的鍛煉，即使在家中也可以。

10. 輕鬆生活

有些女性認為結婚是最終的里程碑。你完成大學學業，找到工作，結婚，然後安定下來。有些女性放棄了自己的事業，養成了輕鬆生活的習慣。平常的生活就是工作、吃飯、睡覺。這種久坐的生活方式可能是女性婚後變胖的原因之一。此外，有時我們往往對此無所作為，除了將其歸咎於荷爾蒙。無知會進一步導致婚後變胖，因為你對體重的增加輕描淡寫。

11. 新家人和朋友的寵愛

透過婚姻，你繼承了一個新的家庭和朋友，他們會想要寵愛你，讓你感到受歡迎。通常，這是透過您選擇的美味佳餚來寵壞您。您最終屈服於縱容並開始吃太多，當您站在稱重機上時，結果就會反映出來。如果你的妻子在婚禮後變胖了，那就把這歸咎於你拜訪親戚時給她準備的額外甜點。

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12.吃剩菜

女性在戀愛關係中發胖的常見原因之一是大多數已婚女性被稱為「剩女女王」。浪費食物的想法讓他們感到害怕，這是理所當然的。為了確保煮熟的食物不被浪費，女性最終會在早餐或晚餐時吃它。

這會增加她們的食慾，導致體重增加。如果你是一位正在閱讀這篇文章的丈夫，或許是時候學會欣賞你那豐滿的妻子了。不過，新婚後體重增加並非世界末日，因為這是可以解決的。

婚後怎樣才能避免體重增加？

所以，現在我們知道為什麼女性在戀愛關係中體重增加，是時候弄清楚如何避免這種情況了。人體最好的部分之一就是其純粹的可塑性。你可以改變你的身體，並按照你想要的方式塑造它，儘管需要付出一些努力。如果您遵循以下提示，則可以應對婚後荷爾蒙的變化、壓力水平的增加或女性婚後體重增加的任何其他原因：

嚴格的在家運動計畫： 有時，只需在家中進行嚴格的運動就可以發揮作用！但是，如果您了解自己的懶惰並認為自己無法獨自完成鍛煉計劃，請嘗試以下幾點
加入健身房： 現在我們都知道這有效！加入健身房會對新婚夫婦的體重增加產生奇蹟，你最終會克服最初的痛苦並開始享受這種體驗（希望如此！）
獲得私人教練： 如果您仍然覺得自己需要更多的推動，那麼沒有人會像私人教練一樣對您施加更大的推動。你會恨他/她，然後你會愛他們。即使您不健康，他們也會執行讓您健康的計劃
調整飲食： 調整你的飲食和飲食習慣只能在幾個月內讓你瘦下來。注意你吃的東西，減少零食，吃營養價值高、熱量低的食物，會帶給你奇蹟
嘗試間歇性斷食： 間歇性禁食這是人們似乎發誓的事情。這是一種偉大而健康的食品趨勢，但並不完全是一種飲食。試一試吧！
諮詢營養師： 就像私人教練一樣，減肥不僅符合您的最佳利益，也符合您的營養師的最佳利益。此外，營養師了解你的體型和新陳代謝，並根據這些因素制定飲食計劃，對減少多餘的體重有很好的效果
自己檢查一下： 潛在的健康狀況可能是您體重異常增加的原因。這可能是一個比無辜的新婚夫婦體重增加更嚴重的問題。因此，如果您出現其他症狀，最好去檢查一下。安全總比後悔好，對吧？