與伴侶建立有意識的關係的 5 種特質

愛情是一隻奇怪的鳥。它對我們來說既自然又難以完全理解。對於人際關係也是如此——隨機的關係，例如在長途火車旅行中與同伴的關係，以及有意義的有意識的關係，例如與你的生活伴侶的關係。

我們都會本能地與周圍的人建立聯繫，並花費很長時間試圖弄清楚為什麼理解某人和被理解如此困難。從本質上講，愛是很容易的。但我們必須學會愛自己，也必須學會愛別人。與人打架時，你應該站在自己這邊還是在別人那邊？你該愛自己還是該愛他們？你應該獨立還是應該依附？

愛情和生活都充滿了這樣的矛盾。您是否經常想知道這些問題？您是否對尋找答案感到興奮？正是這種意識，或者說這種與伴侶過著充實生活的刻意追求，才是建立有意識的關係的基石。

什麼是有意識的關係？

如果我們看一下「意識」這個詞，就很容易理解意識之間的關係。有意識就是保持清醒和覺知。它也意味著擁有某事的知識。這意味著做出選擇。

有意識的關係就是這樣！它們是有目的地建立的關係。在有意識的愛中，伴侶做出有意識的選擇來創造一個 有意義的紐帶。這種聯繫必須為合作夥伴作為一個整體以及每個合作夥伴單獨服務。

這些年來，關係的性質和目的已經發生了很大變化。例如，我們對婚姻和忠誠夥伴關係的期望增加了許多倍。早些時候，婚姻中個人的需求僅限於基本需求，如食物、住所、安全、保障、身體需求和社會認可。現在，我們從人際關係中尋求的東西要多得多。

為了了解是什麼讓我們前進，是什麼驅使我們採取行動，美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）創建了所謂的個人需求層次結構。祂把我們的基本需求，如食物和住所放在金字塔的底部，然後向金字塔的上方提供更多的東西。 情感需求 例如愛、友誼、尊重、歸屬感。

這座金字塔的頂峰是實現「自我實現」的需求。這是個人成長的最高點，其特徵是渴望充分發揮自己的潛能。

有意識的關係不僅能讓你實現自我實現的最高需求，還能真正激勵你並支持你成為最好的自己。它們激勵您始終追求最高的精神需求，並讓您作為個人成長和發光。是的，就是這麼簡單！

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有意識的關係具有哪些特質？

談到生活中的矛盾，有意識的關係既容易理解，又難以三言兩語概括。作為基線，我們剛才討論的正是抓住有意識關係的靈魂的東西。但還有很多東西可以描述有意識的關係是什麼樣子，如何識別和發展一種關係，以及它的品質是什麼。

1.有意識的關係是有意為之的

有意識的關係中的每一個決定都是有意的。愛是有目的的。就像感到憤怒或失望一樣。到 傳達你的感受 或抱怨是故意的，就像練習沉默一樣。就一項決定達成一致是有意的，因為持有不同的觀點也是有意的。共同成長是有目的的，就像擁有個人專案一樣。

相較之下，兩個人在無意識的關係中待在一起，不是因為決定在一起，而是因為沒有決定不在一起。無意識關係中的生活是反動的。問題通常被隱藏起來。生活只是過。沒有刻意的思考或努力來理解關係的目的。

以山姆和艾莉莎為例。他們已經結婚14年了。他們醒來並進入生活的節奏。既可以一起，也可以分開。他們倆都沒有欺騙對方。兩人都很愛自己的兩個孩子。他們真誠地相信他們也愛對方。

但他們大多不知道彼此每天為生存而奮鬥。 Sam 還沒告訴 Elisa 這件事 中年危機 這些天他感覺。他沒有告訴她他已經開始覺得自己沒有吸引力了。 Elisa沒有機會告訴他她也有同樣的感覺。她也感到工作停滯不前。有時她希望擁有自己的房間，裡面有一張桌子，那隻是她自己的。

在有意識的關係中，山姆和艾莉莎會花時間將自己的感受置於其他任何事情之上。為了讓他們的關係更加幸福和更滿足，他們會花時間互相交流這些願望。他們會共同採取措施，為彼此提供所需的動力和解決這些問題的空間。

有意識地意識到在關係中什麼是有效的，什麼是無效的，然後採取有意識的步驟走向幸福，這是有意識的關係最突出的品質之一。

2.有意識的關係是以成長為導向的

所有關係都充滿挑戰。我們每個人都帶著一些行李。我們有自己的觸發因素、處理衝突的方式以及自我保護的想法。這就是為什麼我們處理衝突的方式不同。這會導致人際關係中的摩擦。

但只有有意識的合作夥伴才會看到挑戰並將其視為成長的機會。有意識的關係並非沒有衝突。它的核心是成長心態。關係的成長是學習變得更好的渴望。有意識的合作夥伴將挑戰視為聚集在一起、協作和共同解決問題的邀請。他們將挑戰視為關係發展的步驟。例如，一個實例 財務不相容 顯示夫妻雙方應該共同尋求更多的金融教育，並達成共同的財務價值。這可能是個成長的機會。

談到成長，有意識的愛中的伴侶也會互相激勵，讓彼此過著充實的生活，無論每個人的定義是什麼。對某些人來說，可能是多讀書或花時間從事社會工作。另一方面，它可能會在一項古老的愛好上變得更好。對於其他人來說，可能是想在工作中更加努力地工作以獲得晉升。對於另一個人來說，它可能可以解決慢性背痛。

重點是，作為個人，我們都渴望充分發揮自己的潛能。擁有更好的生活，或在某件事上做得更好。有意識的關係為每個合作夥伴提供動力和成長空間。

然而，擁有成長心態並不意味著過度強調它。互相推擠和被推擠都會讓人筋疲力盡。擁有一個舒適的空間和做自己也同樣重要。一段關係的成長是自然發生的，不需要讓你的伴侶或你自己感到不舒服。注意你的情緒，你應該會沒事的！

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3. 徹底的責任－有意識的合作夥伴對自己負責

徹底的責任意味著對你是誰、你做了什麼、別人對你做了什麼、因為你而做了什麼負責。它只是意味著對自己承擔100%的責任。

在有意識的關係中，你擁有自己想要的、需要的東西。你不要把生活中的缺點歸咎於別人，而是要學習 如何在不同形式的關係中承擔責任。然而，這不應該被誤解為永遠不會妥協，或者當你認為伴侶的需求很重要時永遠不會優先考慮它。

考慮一下丹尼和喬。他們對婚姻感到沮喪並拜訪了治療師。在治療師那裡，丹尼和喬都抱怨他們每個人為家庭所做的犧牲。丹妮說，她已經沒有時間像以前那樣獨自散步了，因為她早上必須為孩子們做早餐。

喬也說過類似的話，說沒有足夠的時間陪伴她。他們怎麼從來沒有去過他想要的那種假期。或者他不得不放棄升職，因為這需要他離開家人。

在諮商的幫助下，丹尼和喬發現他們沒有為自己的需求負責。治療師讓他們看到，只有他們自己知道什麼對他們來說是不可協商的，以及他們不介意為了伴侶的愛而放棄或改變什麼。這使得他們可以互相詢問 最重要的事情 給他們。

喬從來不知道丹尼如此需要散步。丹妮說她甚至不關心度假目的地，也不知道這對喬有多重要。喬說，他實際上為自己為了成為一個更好的父親而做出的工作犧牲感到自豪。

總而言之，承擔責任讓丹尼和喬有意識地做出選擇。如果有什麼事情是不可協商的，他們就可以直接把它放在另一個夥伴面前。他們可以一起想出如何實現這個目標。如果他們中的一個人為了戀愛關係或伴侶的愛而犧牲了一些東西，這會讓他們能夠擁有自己的選擇，而不會感覺自己是受害者。

4.有意識的關係為自主提供了空間

就像生活和人際關係中的所有二分法一樣，這個二分法也是一個難以破解的難題。我們對獨立的需要與我們對親密的需要。一線之隔，只有有意識地意識到，兩個人才能有效地在兩者之間建立平衡。

傳統的關係觀念不支持或至少不強調自主的觀念。浪漫化的關係觀念使相互依賴永久化。您聽過「兩個靈魂融合」的童話故事嗎？當我們試圖強調兩個人的團結時，我們傾向於美化「相同」。當兩個人試圖合而為一時，個性就會喪失。

關係中的相互依賴 創造了一種安全的幻覺，這就是為什麼我們大多數人在傳統關係中下意識地害怕自主的想法。自主權不僅賦予我們獨立處理生活中看似微不足道的事情的權利，也賦予我們選擇的權利。

選擇是否處於一段關係中。就像生活中所有更高的價值觀一樣，這個價值觀也不方便堅持。但對於那些尋求更高目標的人來說，例如發揮自己的真正潛力、讓自己的生活變得有意義，像這樣的更高價值是極其有價值的。

值得注意的是，自主不應被視為低估團結的手段。事實上，有意識的關係也高度重視團結。自治所反對的是合併的想法，從而導致個人身分的喪失。自主權反對認為彼此是理所當然的，它賦予每個合作夥伴選擇最適合自己的權利。它促使你每天做出承諾，為你們的關係竭盡全力，僅此而已。

5.有意識的關係實踐愛

愛是一種修行。是的，愛也是當我們與伴侶一切似乎都很順利時所感受到的欣喜若狂的感覺。但是，這也是一種實踐。我們為獲得這種感覺所做的一切都是愛的實踐。

在有意識的關係中，兩個人從有意識約會的第一天起就採取幾個步驟來培養他們的關係。其中之一就是溝通。實踐有意識的愛的伴侶會走出自己的舒適區，去尋求對他們來說重要的事。他們還創造了一個安全的空間，讓每個人都可以表達自己想要的任何東西，而不必擔心被評判或誤解或「引起不必要的戲劇性事件」。

另一種這樣的做法是在關係中存在。關係並不總是因為事務或挑戰而破裂。他們也可能因為缺乏親密和聯繫而崩潰。練習出現在你的伴侶和你們的關係中是一種維持這種聯繫的嘗試，這樣你們兩個就可以一起應對任何挑戰。

在不同的關係中，練習活在當下可能意味著不同的事情。但這主要意味著對這種關係積極感興趣並投入。這可能意味著 度過美好時光 並在那段時間保持警覺和投入。這也可能意味著傾聽並為您的伴侶提供他們在危機時期所需的東西。

欣賞是實踐愛的另一種方式。身為人類，「消極偏見」對我們來說是很自然的。因此，欣賞必須始終有意識地進行。我們往往過度強調我們與伴侶之間的問題，卻低估了他們如何讓我們的生活變得輕鬆而美好。正念練習欣賞也有助於正向增強。這意味著一旦你受到賞識，它就會促使你變得更好、做得更多。對你的伴侶來說也是如此。

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如何與你的伴侶建立有意識的關係？

要建立有意識的關係，請致力於有意識地實現您的願景和目標。就是這樣：

1. 認識你的願景

弄清楚你想要什麼或你如何設想你們的關係。忠誠的合作關係對你們每個人意味著什麼？您是否有共同的願景 婚姻承諾的基本原則？對於您個人以及整體而言，幸福的生活是什麼樣的？大家一起來討論一下吧。

透過口頭和行動，向您的伴侶表達您對這種聯繫的承諾。告訴對方這對你來說有多重要。在有意識的約會中，你從一開始就努力讓信任得以發展。

2. 討論你的價值觀

認識並談論對你們每個人來說最重要的價值。討論想法而不是問題。了解彼此的思考過程。

例如，當您處於衝突狀態時，什麼對您來說最重要。或者，你對一夫一妻制有何看法， 我們天生就是一夫一妻制嗎？或者說，建立關係的目的是什麼？或者哪個比較好，痛苦的真相還是富同情心的謊言？這些討論並不是為了製造衝突，而是為了了解彼此的價值觀。

3. 制定一些指導原則

制定一些協議和基本規則。或者更好的是，我們稱它們為指導原則。討論不可協商的問題。這些對於每種關係來說都是獨一無二的。它們可能是這樣的：

• 有一個安全的溝通空間，不用擔心被拒絕或憤怒
• 用慈悲的眼神看待彼此
• 接受和欣賞

請隨意更改或添加這些內容。根據你們關係的需要，你們可以有類似的東西。

問題的核心是有意為之。這是有意識的關係的中心思想，同時也重視個性、開放的溝通和培養每個伴侶的個人成長。因此，你為改善關係而用心採取的每一步都是朝著發展意識品質以及與伴侶建立有意識的關係的一步。

請記住，有意識的關係是非規定的。這意味著，沒有告訴你到底要做什麼。要有意識，要有意識。察覺你們的關係渴望什麼。並提供它。像丹尼和喬一樣，尋求支持 專業輔導員 誰可以幫助您實現這一目標。

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