為什麼關係會改變以及該怎麼辦

有人說，當我們選擇伴侶時，我們就開始了一個故事：隨著我們更好地了解自己和彼此，隨著我們應對生活中的壓力和不可避免的關係變化，這個故事不斷成長和演變。 

所以，無論我們的感情處於開始、發展或更深入的階段，它都極有可能發生變化，並且會受到內在或外在事件的挑戰。為了了解情緒變化發生的原因、變化的形式以及如何應對，我們採訪了MentAmigo聯合創始人、諮商心理學家和國際認證的情緒釋放療法（EFT）執業者Tanvi Jajoria，請她分享一些見解。

是什麼原因導致關係改變？

坦維認為，每段感情的滋味都會隨著時間和年齡而改變。 「二十多歲的情侶和六十多歲的情侶的相處模式肯定不一樣。隨著年齡的增長，我們作為個體也在成長和改變，渴望變得更好。就像我們一樣，我們的感情也會隨著時間的推移而發展，因為我們學會了與伴侶分享生活，並開始理解生命中擁有彼此的意義和重要性。」她解釋道。

她說，關係的動態也會隨著以下因素而改變： 

• 生活事件和經歷
• 個人和職業挑戰
• 改變人生目標

「例如，工作生活壓力或關係中角色和責任的變化（例如，從約會轉向結婚或為人父母）可能會引發夫妻之間關係方式的轉變，」心理學家兼關係專家喬蒂·達德拉尼（Jyoti Dadlani）觀察到。 「當伴侶開始疏遠並尋求彼此之外的生活時，關係也會發生變化，」她補充道。 

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關係如何發展

「關係的變化可能會也可能不會總是變得更好，但它們是一致且不可避免的，」坦維說。要理解這一點，我們首先需要仔細看看關係是如何演變的。雖然沒有一種方式可以成為夫妻，也沒有兩種關係遵循相同的劇本，但幾乎所有的夫妻都會經歷一些關係階段——一夫一妻制、多角戀、開放、酷兒、異性戀——：

1.蜜月階段

這是一段關係的早期階段，我們根本無法看見對方、超越對方、無法理解對方。這也是選擇性感知的階段，我們暫停負面判斷，找不到伴侶的缺點或不完美之處。 

喬蒂說，如果我們真的這麼做了，我們也願意忽略它們。那麼，這種令人心跳加速、腳趾發麻、心跳加速的蜜月期究竟能持續多久呢？

• 研究人員 對此存在分歧。有些人給了幾週到幾個月的時間，而有些人則聲稱可以延長三年。 其他 我們發現，在一起幾十年的夫妻之間也有類似程度的強烈但平靜的激情 
• 喬蒂表示，蜜月期的長度因夫妻、一代又一代而異，但通常在現實生活和責任開始回歸時結束。

2.早期依戀階段

這個深入了解某人的階段伴隨著成長的痛苦、摩擦、複雜性、爭論和調整。當事情變得真實時，當你的過去、恐懼、情感連結、期望、家庭動態、生活中無聊的必需品、懷疑和惱怒開始滑入方程式時——它們必然會考驗你們的關係。 

儘管這充滿挑戰，但也是一段關係成長和變化的一部分。凱瑟琳·福斯特博士（《當你的關係改變：一位女性的旅程》一書的作者）指出，在決定這段關係是否能夠維繫時，許多伴侶已經相處了足夠長的時間，對彼此有了足夠的了解，或者能夠發現任何危險信號或無法容忍的問題，從而做出最終決定。

腦部掃描研究發現，戀愛關係開始後大約 8-17 個月，那些能夠保持熱戀的情侶會開始產生強烈的依戀感，因為他們開始像一個團隊一樣走到一起，並共同展望未來。

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3.危機階段

在一段浪漫的關係中，時間可以變成一個很大的放大鏡。當我們學會依賴、坦誠面對伴侶並在伴侶面前表現出脆弱的時候，它可以增強信任和尊重。它可以加強伴侶之愛的激​​盪——一種緩慢燃燒、堅定而堅定的愛，其根源在於： 

• 舒適的友誼 
• 互相理解 
• 深情

但它也可能加劇一些小刺激、瑣碎的疑慮、幻滅、權力鬥爭以及感情和優先事項的停滯或轉變。或者它可能會加劇未解決的溝通問題、期望差異、親密問題和令人討厭的爭論。它甚至可以發出讓我們措手不及的巨大曲線球。

人們常說，有些年份會提出問題，有些年份則會給出答案。在漫長的歲月中，我們或許會開始懷疑這段感情是否值得被拯救。這個問題往往需要我們做出選擇：是攜手並肩，共同努力維繫這段感情？還是隨著時間的流逝，感情逐漸疏遠，最終分道揚鑣？

4.深度承諾階段

克服危機的夫妻關係進入下一階段：深度承諾與穩定。到這個時候，他們已經經歷了足夠的風暴，學會瞭如何應對困難的對話並處理任何可能發生的曲線球和危機。 

這也是一個接受的階段。坦維說：「隨著你的成熟，你的生活目標和優先事項會發生變化，你學會與伴侶分享你的生活，接受他們的缺點，就像你接受他們的完美一樣。這有助於夫妻雙方發揮彼此最好的一面；因此，他們的關係會變得更好。”

然而，你們的關係必然會受到變化的挑戰。未來的道路充滿曲折，新的問題或變故也會出現。畢竟，我們生活在一個瞬息萬變的世界。

關係變化的類型 

關係治療師兼作家艾絲特‧佩雷爾說，愛是一種動詞，而非永恆的熱情狀態。就像月亮一樣，每段關係都會經歷盈虧，經歷不同的階段。這都是關係成長、改變和發展過程中不可或缺的一部分。 「一段關係需要隨著你的個人發展和人生目標而演變，才能長久維系，」坦維說。

喬蒂認為，你無法阻止關係的改變。她說，這是好還是壞取決於你和你的SO如何看待這種變化以及你是否願意： 

• 調整
• 妥協
• 承諾 
• 接受
• 並且要互相體卹

那麼，在長期關係過程中我們可以期待哪些改變呢？讓我們仔細看看： 

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1.你將承擔新的角色和責任

無論您是幾個月前才開始約會，還是已經從約會轉向穩定發展，再到同居或結婚，你們的關係都會受到變化的挑戰。 

其一，隨著你們關係的進展，你們將從調整和為彼此騰出空間，轉變為擁抱和包容你的朋友、近親、遠親、寵物、狗以及所有相關的積極和不滿： 

• 「一旦你們同居或結婚，你就會意識到你們並不是只和一個人住在一起。他們的家人和其他新朋友也會參與進來，」喬蒂說
• 坦維說：“個人和人際關係層面都會有其他變化和調整，它們會影響你們的關係。”

「另一個重大轉折點是生孩子。為人父母會給男性和女性帶來不同的變化（正如這項研究所示，他們彼此的期望也會有所不同），有些變化他們欣然接受，有些變化他們則難以應對（例如照顧孩子的責任、平衡工作和家庭生活、家務以及親密關係的變化），」 Tanvi 說。

2.你可能會面臨一些改變生活的事件

一份新工作意味著更長的通勤時間和更少的家庭時間，或涉及搬遷城市和遠距離關係。失業的不確定性和不安全感。或悲傷或疾病的負擔——有些事件會在你們的關係上留下印記。 

例如，一項研究發現，如果伴侶能夠適應諸如疾病之類的負面生活事件，親密關係往往會變得更加牢固。有時，同一事件可能會引發不同類型的關係變化：

• A Reddit 用戶表示，COVID-19 的封鎖為他的關係帶來了厄運。他補充說：“我覺得當我們被困在公寓裡時，我們在封鎖之前忽視的問題就出現了。”
• 另一個 用戶 說封鎖鞏固了他們的關係。他們說：“我們有時間在一起，並記住了為什麼我們是彼此最喜歡的人。”

3.你的性生活不會一成不變 

隨著你們關係的進展，性生活也會改變。事實上，性慾的變化是婚後和為人父母後常見的關係變化之一。

由於現代生活、家庭和工作的要求和壓力，許多在一起一段時間的夫妻可能會經歷性慾的變化或在某個時候經歷性乾涸。伴侶發展新的性興趣或嘗試改變臥室裡的事物也是正常的。 

但如果你們的性生活徹底或突然停滯，或許值得好好檢視。畢竟，就像你們關係的其他方面一樣，性生活也需要經營，正如埃絲特·佩雷爾在《囚禁中的性愛：調和情慾與家庭》一書中指出的那樣。她說：“很多時候，當伴侶們沉浸在愛情的舒適圈中時，他們便不再努力激發彼此的慾望之火。他們忘記了，火焰需要空氣。”

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4.你的個人空間將會縮小，你的共享和獨處時間將會改變

坦維說，在你們的關係過程中，有時你需要放棄大部分的個人空間。喬蒂補充道，這也適用於任何獨處時間或與伴侶共享的時間。     

「你們的關係中總會有那麼幾個階段，彼此完全沒有共同的興趣愛好。或者你們可能不喜歡同樣的東西。你們的選擇和偏好都會發生變化。所有這些都會影響你們獨處的時間、相處的時間以及你們的關係。”

68 歲的錢德拉（Chandra）結婚四十多年了，她表示：「當兩個人一起建構生活時，個人空間總是會變得模糊和融合。這裡重要的是：你們能否尊重彼此的空間，而不感到受到限制？

「也許你現在想去散步，但他們想稍後再去。或者您想嘗試新餐廳或新嗜好，但他們想在家吃飯或一起做其他事情。無論是小事還是大事，你們能給彼此時間和空間，讓彼此做自己，並一起成長嗎？”

5.你的目標可能開始出現分歧

我們是變化的生物，我們的需求隨著時間而改變。我們想要從生活、職業甚至關係中得到的東西可能並不總是保持不變。

在未來的某個時刻，你們最終可能會想要不同的東西： 

• 也許你是 還沒準備好結婚，但它們是
• 也許他們想收養一個孩子，但你現在想專注於你的事業
• 也許您想要孩子，但現在不太確定或已經改變了主意
• 也許你們在事業上互相支持，但在定居和紮根的問題上卻意見不一

「對於年輕夫婦來說，當他們的個人和/或職業目標不一致時，關係的動態就會發生變化。兩個人可能非常相容，但當他們生活中這些極其重要的部分無法融合在一起時，他們就被迫做出選擇，」坦維說。

「做出這些選擇並不容易，可能會引發衝突、爭論、困惑和期望，最終影響關係，」她補充道。這些變化是否會造成裂痕並導致你們分開，或者你是否會伸出援手、重新談判並重新調整你的選擇——都將取決於你對這段關係的重視程度。 

6.你會發現你的伴侶新的一面 

「和一個人相處兩個小時，很容易看到他的優點。但當你全天候和他相處時，你才會真正開始了解他，」喬蒂說。錢德拉對此表示贊同。 「婚姻之後，關係會發生變化，就像身處其中的人一樣。我們嫁給的是某個特定時期的人，而這個時期會隨著時間而改變。隨著時間的推移，你會發現伴侶身上新的閃光點，就像你會發現自己新的潛能一樣。”

雖然有些變化是自然的，但其他變化可能需要幹預。如果性格突然發生變化，受到有毒的責備，或者你覺得自己在伴侶身邊如履薄冰，這不是一個好兆頭，甚至可能是一個危險信號。 

一位Quora用戶回憶道：“我們戀愛的時候，他非常體貼周到，對我關懷備至。我當時很感動！結婚後……他開始百般阻撓我與家人朋友聯繫……他甚至拿刀抵著我的喉嚨，我這才意識到是時候離開了。”

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7.隨著時間的推移，你們可能會疏遠

有時候，隨著時間的推移，已經做出承諾的情侶會意識到，他們就像“兩座走時不同步的鐘”，正如朗·利夫在《愛與冒險》一書中寫道。這完全正常。並非所有的感情都能天長地久，相愛的兩個人也會漸行漸遠。

「沒關係。有些關係會隨著時間而改變，因為它們已經達到了目的。在這種情況下，接受改變並放手是你能為自己做的最好的事。」坦維說。

如何因應關係變化

「我們一直被灌輸一種觀念，那就是如果我們真的墜入愛河，這份愛就會永遠持續下去。我們將永遠擁有此刻的美好感覺……不幸的是，愛情體驗的永恆性是一種虛構，而非事實，」諮商師加里·查普曼在《愛的五種語言：持久愛情的秘密》一書中寫道。

因此，當我們的關係發生變化時，有時會非常不和諧和令人生畏。有時，這可能需要我們走出舒適圈。但通常情況下，這些轉變如何影響我們和我們的關係，與其說是改變本身，不如說是我們如何應對它們。以下是我們應對關係變化的一些方法：

1. 接受改變

「多年來，任何人、關係或情況都不可能保持完全相同。你越了解改變的意義，當你經歷改變時，你就越容易接受它。」坦維說。

很多時候，當我們遇到改變時，我們會抗拒它。雖然維持現狀可能很舒服，但它也可能意味著停滯，這與成長相反。正如他們所說，舒適區是一個美妙的地方，但那裡永遠不會生長。

「你需要承認改變帶來的不適，因為這也是自然的——無論你準備得如何。從長遠來看，抑制你的不適對你或你們的關係沒有幫助，」坦維補充道。

2.尋找改變的原因

當你們的關係發生變化，而你為此感到困擾時，不妨探究一下造成這些變化的原因。是否存在一些外在誘因或壓力，例如工作或經濟壓力？或者你或你的伴侶最近是否經歷了一些重大的內在掙扎或轉變？

雖然我們無法控制變化，但我們可以利用它來建立對我們關係的更好的自我意識。我們可以做出必要的改變來維持我們的聯繫，或努力讓它變得更好。 

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3.保持溝通管道暢通

當改變來臨時，最好的方法就是談論它。 「與你的伴侶公開交流你對這項新發展的感受。你怎麼看這件事？你怎麼看待這件事？他們對此有何感想？為此類對話騰出空間，」坦維建議。

她補充道，在你這樣做之前，先快速評估一下——

• 當您看到生活中發生的變化時，您對自己和伴侶有何期望？
• 您希望如何透過變革獲得支持並為他們提供支持？

4. 準備好妥協

有些變故難以應對，尤其當這些變故出乎意料或不愉快時，更會加劇關係中的怨恨。接下來會發生什麼事？互相指責可能會滋生，破壞彼此的關係。如果正面臨這種情況，最好是退一步，專注於尋找解決方案。這或許需要一定程度的妥協與放手。

5. 專注於伴侶的優點和整體關係

那麼，當伴侶經歷一些人生轉變，導致我們的關係改變時，我們該怎麼辦呢？關注他們的優點。一項研究表明，保持「積極的錯覺」並過度評估伴侶，對於維繫一段長久而幸福的關係大有裨益。

在這裡，接受是關鍵。 「我們是人類，我們永遠不會一樣，但保持耐心並接受彼此的缺點永遠不會阻止我們彼此成長，」喬蒂說。

6. 辨識關係中的不良變化和破壞交易的因素 

坦維警告說，關注積極的一面並不意味著陷入有毒的陽性反應。 「並非所有變化都是好的，最好警惕任何危險信號，」她補充道。據她所說，人際關係中存在一些不好的變化，可以採取措施，例如： 

• 缺乏溝通 
• 親密關係問題（情緒、精神、身體或性）

然而，坦維說，有一些變化應該立即被視為危險信號：

• 任何情感、身體和/或性虐待，無論強度如何 
• 重複出現不良行為（例如違反界線）
• 缺乏對彼此信仰、偏好或同意問題的相互尊重

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7. 如果出現問題請尋求協助

坦維說：“雖然每段關係的品味都會隨著時間而變化，但如果有些事情不適合你，或者你感覺有些事情不對勁或可能是潛在的危險信號，最好採取行動。”因此，與某人交談，尋求幫助，溝通，並做一些改善你自己和/或你們的關係所需的事情。

歸根究底，在我們的愛情故事中，就像在我們的生活故事中一樣，我們會遇到意想不到的、不請自來的和不熟悉的事情。就像任何故事一樣，我們需要努力工作，擁有它，並在我們進行的過程中返工某些部分，甚至重新開始。畢竟，我們的故事塑造了我們，就像我們塑造了他們一樣。

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