當一對夫婦有了孩子後，過去的問題立即變得無關緊要。始終聽從孩子的吩咐才是最重要的，世界上其他的事情都不重要。看著孩子真誠幸福的微笑會讓你的心融化，那一刻，一切似乎都是值得的。這就是為什麼「媽媽應該為自己騰出時間」的想法從未出現在我的腦海中。其他人一直在談論的「媽媽的自我時間」是什麼？
但一旦機會來臨，當我必須獨自前往作家靜修所時，我就會被一堆壓倒性的情緒所壓倒，無法合理化。找時間當媽媽的想法似乎很有趣，所以我就去了。
繼續閱讀，了解為什麼我腦海中的情緒直到再次見到我的孩子才消失，以及如何找到時間 生完孩子後.
我如何找到當媽媽的時間
目錄
當我緊張地收拾行李去作家靜修所度過一周時，我意識到這對我們所有人來說都是第一次。對我的丈夫來說，獨自照顧我們的兒子，並計劃他一天的吃飯時間、玩耍時間和午睡時間。為了我的兒子，我不能一直聽他的指揮。對我來說呢？哦！我想，我的第一次清單相當長，我的心比我的手更不穩定。
但就在我的急躁之下，有一點點煩惱，它穩步增長，耗盡了我四年來第一次獨自旅行的所有興奮。我想，整個計畫順利實施的方式讓我的母親身分感到有點被輕視。我期待著巨大的阻力。甚至可能還加上一點卑躬屈膝。
我以為我先生會說，如果我離開，即使是一天，他的整個世界都會崩潰。但相反，一個沒有我連襪子都找不到的人卻承諾要堅守一週！事實上，他是堅持要我去參加這次靜修的人，這是我在一次寫作比賽中獲勝的。
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當我試著為自己找時間時感到緊張
我正在尋找一點屬於自己的時間。我正要吃一些 個人空間，為什麼我當時沒有感覺自己是個勝利者？為什麼當我知道自己並不像我自己相信的那樣不可或缺時，我的自尊心會受到損害？
我的手開始顫抖得厲害，我那昂貴的手錶差點掉下來。我需要從包裝和這個思路中休息一下。還有一杯冰水。當我站在廚房裡，異常大口地喝了一口時，我恢復了平靜。值得慶幸的是，它帶來了一個朋友——一個新的視角。
曾經有人告訴我，只有當我們把自己從丈夫/妻子、母親/兒子、員工/雇主等等式中移開時，我們才會意識到我們實際上是多麼多餘。因為這個方程式仍然找到了平衡自身的方法。生活適應了。找到利用現有資源的方法。總是。這是一件「好事」。
冗餘並不像我們想像的那樣消極。一旦克服了這個詞最初的震驚和恐懼，我們就會意識到這種感覺是多麼愉快地釋放。在某種程度上，成為不可或缺的人就是被束縛的。
多餘讓我們自由。它幫助我們實現了一個黃金認知——我們不是因為我們需要成為等式的一部分，或者因為我們有責任成為等式的一部分，而是因為我們選擇成為等式的一部分。
我是如何接受尋找時間當媽媽的
所以這裡真正的問題是，成為這個方程式的一部分對我來說很重要，因為這是我認為我唯一屬於的地方？我是否忘記了我的獨立價值？我是否害怕發現在經歷了很長一段時間的差距之後我即將踏入的外部世界中，它現在會與什麼掛鉤？
也許這些就是我先生希望我離開一段時間來面對的問題。這個決定來自於愛。並不是因為他不欣賞我的存在和我的貢獻。但因為他想讓我享受作為勝利者的戰利品，而不用擔心我在這個過程中是否犯罪，留下我三歲的兒子。
“即使只有15分鐘的‘自我時間’，也能帶來很大的不同。”
這就是為什麼當我最終登上離開的火車時，我的母性和我的個人主義感覺得到了很好的調整。我知道我會非常想念我的兒子和丈夫。但我也有信心，我們一家人會度過這一周，成為一個更強大的家庭， 均衡方程.
一個可愛的等式——精緻且實用——是由有意識的選擇而不是義務形成的——並且具有更高的集體價值。
身為媽媽找到「自我時間」：10 個秘訣
當你致力於成為最好的母親時，「媽媽為什麼要花時間陪伴自己」這個問題似乎是多餘的。但正如我意識到的，如果你想找到自己的個人價值，而不是你選擇成為的母親的角色，那麼沒有孩子的時間是絕對必須的。一個好的 婚姻就是支持你的伴侶，您不必獨自完成所有事情。
生完孩子後給我時間似乎是一項艱鉅的任務。為了幫助您實現這一目標，這裡有 10 個提示，您可以使用這些技巧來為自己爭取一些理所當然的不帶孩子的時間。
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1. 標記您的伴侶
你是團隊的一員，而不是女超人。你的工作不僅僅是照顧家裡的一切、你的孩子和你的工作。當您覺得有必要時，標記您的伴侶。確保你們兩個輪流照顧哭泣的寶寶，寶寶認為吸引註意力的最佳時間是凌晨 4:30！這是給新手媽媽的最佳建議之一。如果你有一個 不支持丈夫， 告訴他儘早承擔一些責任！
2。 尋求幫助
您的媽媽、您的朋友、您的鄰居或付費保姆…在需要時不要害怕尋求幫助。一旦黑眼圈滾滾而來，為什麼媽媽們應該為自己留出時間，這一點就會變得非常明顯。只要有可能，就尋求幫助，不要讓你需要做這一切，讓你走上一條無法獨自行走的路。
3. 午睡時間是沒有寶寶的時間
不，您不必每隔 7 分鐘檢查熟睡的孩子以確保一切正常。讓您的孩子安然入睡，也許您自己也能獲得一些急需的睡眠。利用孩子的睡眠時間表，在孩子睡覺時小睡一會兒。
4.給自己一些空閒時間
身為一個母親，我認為我在這件事上是不可或缺的 我們家的方程式。 雖然我確實很重要，每個母親也都很重要，但這不應該阻止你嘗試獲得一點「屬於自己的時間」。如果您想尋求一些屬於自己的時間，那麼您不應該感到內疚。你應該接受這個事實：每個人都有這種需求。
5. 今天是「帶寶寶上班」日
不，不是字面上的意思。重點是，如果您想為我找到一些“屬於我的時間”，您可以隨時將您的寶寶納入您的“我的時間”中。如果您外出散步，嬰兒車是您最好的朋友。如果您正在園藝，您的寶寶也可以參與其中。如果你在鍛煉，我敢肯定，當你的寶寶看到媽媽上躥下跳時，他一定會笑起來。
6.分擔家務
如果你想知道為什麼媽媽們應該花時間給自己，這樣她們就可以把家務活委託給別人，同時教導其他家庭成員如何做家事。兩隻鳥，一塊石頭。很整潔，對吧？另外，如果你們兩個在一起，這對你們的關係有好處 一起做飯 為了省時間。
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7. 盡可能節省時間
這並不意味著您可以每天訂購不健康的食物，但您絕對可以使用一些膳食計劃來拯救您。開始使用膳食準備工具，這樣烹飪就不會像以前那樣花費太多時間。也許可以減少一點工作量，或是聘請家庭傭工來幫忙清潔。
8. 準備好孩子最喜歡的玩具
身為媽媽，找到「自我時間」就像單純分散孩子的注意力一樣簡單。由於每個孩子都有一套他們比其他孩子更喜歡的玩具，因此您可以將他/她最喜歡的玩具交給他們一段時間，同時抬起腳享受一杯冷咖啡或看電視時間。當你這樣做的時候，休息一下。當你真正這樣做時，你就會明白為什麼媽媽應該花時間給自己。
9. 多任務！
生完孩子後試圖尋找「自我時間」意味著你必須同時處理多項任務。現在，您的大量護膚程序需要您的孩子坐在您旁邊，並且可以在您與老闆開 Zoom 會議時準備晚餐。只要將切菜板的噪音降到最低，就可以開始了。
- 將運動與娛樂結合： 在運動（散步、慢跑、在家做瑜伽）時收聽播客、有聲讀物或您喜歡的音樂。
- 正念的「微時刻」： 在排隊等候共乘時、午睡時或孩子們忙於獨立玩耍時，花 5-10 分鐘進行深呼吸、冥想，或只是閉上眼睛放鬆一下。
- 做家事作為自我照顧： 一邊打掃衛生，一邊播放音樂跳舞，或一邊洗衣服或洗碗，一邊聽一段鼓舞人心的演講或播客。讓平凡的任務變得更有趣。
- 有別於其他活動的分享： 與孩子玩耍時，聽聽您喜歡的有聲書或播客（音量較低）。您不僅仍在與他們互動，而且自己也能獲得一些東西。
- 合理利用午睡時間（但不要總是用來做家事）： 雖然午睡時很想做家務，但請嘗試至少將部分時間用於真正的休息或進行您喜歡的活動。
- 適合年齡的家務： 這不僅教會他們責任感，也能讓你騰出一些時間做其他事情。即使是小孩子也可以幫忙完成簡單的任務。
- 利用科技： 使用雜貨配送服務、網路銀行和其他工具來簡化您的生活並騰出時間。
10.調整睡眠時間
當嬰兒出現在照片中時，您是否想找到一點「自我時間」？根據寶寶的狀況調整睡眠時間表。雖然這可能會帶來一些問題，因為與幼兒不同，您有工作要做，但每當您的寶寶做同樣的事情時，您仍然可以嘗試睡一會兒。
「為什麼媽媽應該花時間給自己」甚至不是真正的問題，因為每個人都無可爭議地需要擁有一些個人空間。所以不用太擔心自己會因此而感到內疚。放鬆身心，嘗試與自己連結！
常見問題
待在家裡的媽媽們可以透過多工處理來找到一點“自我時間”，透過準備膳食和調整寶寶周圍的時間表來節省時間。您也可以在需要時撥打電話尋求協助！
身為父母，為自己找時間需要你發揮創意。打電話給你的配偶尋求幫助，甚至打電話給你的朋友、鄰居或付費保母。與您的孩子和配偶一起分擔家務，以確保您不會承擔所有家務！
身為新手媽媽，您必須在您和您的伴侶之間分配責任。不要認為所有事情都必須自己做，你可以輕鬆一點。如果您需要，請致電您的父母/朋友/鄰居尋求育兒協助，並且不要害怕讓您的孩子參與您的「自我時間」活動。
最後的思考
做母親是一段美麗又艱難的旅程。請記住，照顧好自己與照顧家人同樣重要。優先考慮「我的時間」並不是一種奢侈，而是您和家人幸福的必需品。如果你難以保持平衡或需要額外的支持， 我們的顧問 為您提供協助。今天就安排免費諮詢吧！
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