「愛始於一種感覺，
但繼續是一種選擇；
我發現自己選擇了你
每天都越來越多。”
——賈斯汀‧韋奇
就像生活中的大多數事情一樣，愛情關係會隨著時間的起伏而改變。有時候，一對情侶感覺像是在九號雲上跳舞，但也有幾週，似乎一切都不順利。這正是 30 天關係挑戰的切入點。如果你一直感覺與伴侶不同步，而你們的關係似乎淹沒在流沙中，那麼就採取這個非常有效的練習吧。
夫妻關係面臨的挑戰可能看起來微不足道，但確實有效。關鍵是重建合作夥伴之間的親密關係和信任。每項活動都逐步滋養（並恢復）浪漫的紐帶。看看我們為您準備的這個特別策劃的 30 天關係挑戰。
什麼是 30 天關係挑戰？
目錄
我知道這是相當不言自明的，但快速回顧一下總是有幫助的。另外，我還必須制定一些基本規則。 30 天關係挑戰每天為一對情侶分配一項活動。該任務本質上可以很簡單，也可以很複雜。但無論是什麼，都需要雙方共同參與、共同完成。他們不得跳過任何任務或更改順序。
你看，這些任務的時間順序對於挑戰的成功至關重要。目標是微觀升級；墨守成規的夫妻不應該跳到專注於身體親密的任務。首要任務是情緒治療，這就是為什麼前幾個任務與性無關。一旦信任和同理心得到恢復，我們就會轉向性方面。
我們的許多讀者都對如何在 30 天內與您的伴侶重新建立聯繫表示懷疑。這些對夫妻關係的挑戰有何魔力，可以在如此短的時間內重建渾水摸魚的橋樑？但我們精心挑選的活動卻出奇地有效，讓許多情侶比以往更親密！
這些任務可能需要一些調整 異地戀情侶。請隨意在這方面進行一些即興創作，並使它們適應虛擬環境。但請放心，對於異地情侶來說，30 天的關係挑戰是完全可行的。
您還必須知道，中途退出挑戰並不是一種選擇。有時候你可能無法理解某項活動對人際關係的影響。畢竟，玩桌遊與情侶動態有什麼關係呢？為什麼夫妻關係面臨的挑戰包括冰淇淋之類的東西？我會及時回答所有這些（以及更多）。只要知道完成這個試驗是必須的。
唯一的出路就是撐過去，這條進步之路沒有回頭路。這 30 天專注於你們的關係將會產生顯著的結果。您會注意到您的關係如何發展以及您與伴侶的感覺更加親密。我們還在等什麼？讓我們開始吧！
如何應對 30 天關係挑戰
30 天的關係挑戰幾乎不需要你即興發揮。你每天只需要遵守規則。大多數日子甚至不需要你太多的時間和精力。我們所需要的只是您全心全意地投入當天的任務。但不要把這個挑戰當成家庭作業。如果你沒有過得愉快，你的努力就會白費。
然而，這項挑戰需要合作夥伴雙方做出一定的承諾。參與其中非常重要。因此，在開始之前，請務必讓您的另一半加入。以下是 30 天關係挑戰：
1. 第一天活動：擁抱 1 分鐘
奧黛麗赫本說過：“生命中最好的依靠就是彼此。”誰心智正常會忽視她的智慧珍珠呢？在 30 天關係挑戰的第一天，與靈魂伴侶依偎在沙發上，並保持一段時間。也許你會回想起你們的雙手幾乎無法分開的日子。家務、工作電話、晚餐、筆記型電腦等都可以等待。沐浴在他們的溫暖之中，感受血清素的釋放。
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2. 第二天：一邊喝咖啡一邊看日出
一起開始早晨是一個很好的練習。在喧囂開始之前，花一些時間與您的伴侶一起安靜地坐著。除了你的責任之外，談論任何事情。分享笑聲並告訴他們你愛他們。到陽台或露臺上喝兩杯熱咖啡/茶，觀看陽光將天空塗上可愛的色彩。一起度過美好的時光確實是幸福的。
3. 在第 3 天，在這個 30 天的關係挑戰中透過簡訊表達讚美
第三天的任務非常簡單。在一天中的任何時刻， 給你的愛人按讚 超過文本。不乏美麗的事物可說。這可能是一封小小的「感謝」信，感謝他們當天早上為您準備的美味早餐。或者一則簡單的訊息，感謝他們出現在你的生命中。當您的伴侶在會議中閱讀您的文字時，他們的臉會發光。這些小舉動可以改變世界。透過這項任務，你們將讓彼此的一天變得更加美好。
4. 留出第四天去玩桌遊
你們有多久沒有展現孩子氣的一面了？當您玩 Jenga、Ludo、Pictionary 或 Scrabble 時，與您的伙伴進行一點競爭。當你假裝憤怒地打他們一巴掌，並在臥室裡跑一圈勝利的時候，你會笑得打滾。沉迷於這種愚蠢的、有趣的關係挑戰是打破關係中緊張的好方法。
5. 第五天：全力以赴度過一個美好的約會之夜
別對我撒謊——你肯定在某個時候想要一個好萊塢式的浪漫喜劇約會之夜。我們聽到了您的願望，並為已婚夫婦計劃了最有趣的挑戰之一。好吧，我們非常歡迎未婚夫婦以同樣的熱情嘗試。選擇一家你都喜歡並且打扮得漂漂亮亮的餐廳。您甚至可以搭配服裝顏色！燭光晚餐將為您與伴侶進行心與心的交談營造良好的氛圍。我不會讓浪漫在你們的長期關係中消亡。
6. 第六天一起做飯或烘焙會很棒
我不了解你，但我喜歡和男友一起在廚房。這是一項令人難以置信的治療練習。一起做飯是非常親密的事。如果您不是一位非常熟練的廚師，可以透過烘烤蛋糕或布朗尼蛋糕來保持簡單。你會到達 與您的伴侶共度美好時光 然後吃美味的食物。 30天關係挑戰，雙贏。
7. 第 7 天，為自己舉辦睡衣派對－有趣的關係挑戰規則！
即使你們已經住在一起，這個想法也會完美實現。因為當我說睡衣派對時，我指的是字面上的睡衣派對。在那裡你找出睡袋，晚餐吃披薩，穿著最舒適的睡衣，晚上玩遊戲。吃下一大堆糖果，跟著老流行歌曲搖一搖，做個最傻的自己。儘管難以置信，但這正是您在 30 天內與伴侶重新建立聯繫所需要的。
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8.第八天：互相留言
花費的時間不會超過 3 分鐘。在浴室鏡子或冰箱上留一張紙條；它可以是一個有趣的笑話、一句讚美、幾句鼓勵的話、一句俗氣的搭訕台詞，或是一些真正浪漫的事情。我們的目標是透過快速訊息讓彼此的一天過得更美好。如果您在 30 天後繼續這樣做，您將有理由期待回家並在生活的所有忙碌活動中互相微笑。
9. 第九天：牽著手散步
不要為了交談而試圖交談。手牽手，默默地走在一起。看看你的周圍，這座城市有多美麗？能和你的伴侶在一起，你有多幸運？細數你的祝福，享受每一刻、每一步。途中停下來喝杯熱巧克力，或坐在公園的長椅上。也不要記得固定的目的地，只要走路帶你去的地方。這些小事 讓你的婚姻一天天變得更加牢固.
10.第10天互相親吻（是的，真的）
這也許是迄今為止 30 天關係挑戰中最親密的活動。 10號親吻你的伴侶th 天;不要試圖引誘他們或立即轉向其他事情。目標是品味這個吻。活在當下，感受親密。回想一下約翰·濟慈（John Keats）的美麗話語：“現在一個輕輕的吻——是的，通過這個吻，我發誓無盡的幸福。”關於 接吻對健康的好處。
11.第11天：一起運動或冥想
這是一項非常平靜的活動，可以解決我們對情侶的所有關係挑戰。與普遍的看法相反，夫妻關係面臨的挑戰並不需要你每天浪漫。即使是最平凡的任務，花時間在一起也是建立聯繫的好方法。透過日常運動放鬆身心，或與伴侶一起冥想讓自己平靜下來。完成後你會感覺有所不同。
12. 30天異地戀關係挑戰－第12天重看一部你們都喜歡的電影
每對情侶都有一部他們最喜歡看的電影。對我和我的伴侶來說，這始終是 美麗心靈的永恆陽光。也許這是你第一次約會時看過的東西。或者也許您是演員的忠實粉絲。調暗燈光，煮一些爆米花，然後舒服地躺在沙發上，蓋上毯子。如果你們是一對 LDR 夫婦，不妨為自己舉辦一場觀看派對。讓懷舊和喜愛的浪潮席捲您。
13.第13天下班後互相打電話
只是常規簽到而已。還記得莉莉和馬歇爾（來自 讚美詩）午餐時間互相打電話只是為了說出他們吃了什麼並說“我愛你”？這是一個甜蜜的舉動，表明您正在思念您的靈魂伴侶。詢問他們今天過得怎麼樣，是否吃過午餐。通話時間也可以非常短。但請確保你們都互相打電話。以這些小方式保持聯繫對您來說更重要 情感聯繫 比你想像的要好。
14.第14天：瀏覽你的舊照片
這是一次美妙的記憶之旅。回顧美好時光是 30 天關係挑戰中不可或缺的一部分。當一對夫婦不斷爭吵時，很容易忽略他們令人難以置信的歷史。查看舊照片或影片會點擊刷新按鈕，並減少他們彼此之間可能存在的敵意。
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15.第15天：關掉手機，聊一個小時
手機已不是什麼秘密 破壞與低頭族的關係。花一個小時停用 Wi-Fi、關閉手機並遠離所有其他小工具。互相聊天……嗯，任何事。本身沒有議程。我只是希望您不要擔心老闆發來的電子郵件或新個人資料圖片上的點讚。享受彼此全神貫注的時光，沒有任何世俗的干擾。
16.第16天：長途駕駛並為其製作一個播放列表
長途駕駛具有強烈的治療作用，也是已婚夫婦最有趣的挑戰之一。你可以選擇一家距離較遠的餐廳，並專門花一天的時間去那裡。或去葡萄園品嚐葡萄酒。策劃一個特別的播放列表，其中包含您一直以來最喜歡的歌曲（以及您的伴侶的！） 一旦您上路，就把所有煩惱拋在腦後。全心全意地照顧你的另一半，珍惜這段旅程。嘿——請不要走捷徑。
17. 週末旅行：第17天活動
我不會聽到任何藉口。如果必須的話，可以請假，但要抽出時間參加這個週末的旅行。預訂可愛的住宿加早餐酒店或豪華水療中心。遠離城市生活的混亂和忙碌的日常生活。獨自一人（沒有任何干擾）會對你有很大好處。兩個人的旅行是最好的！盡可能選擇安靜、平靜的地方。
18.第18天一起跑腿
在每段關係中，劃分責任是必須的。但一起做會更有趣。在彼此的幫助下，你們也可以更快完成家事。因此，在 30 天的關係挑戰期間，去雜貨店購物、洗衣服、清理櫥櫃、吸塵。你們不僅會完成工作，還會發現一起成人的魅力。
19. 列出你伴侶最喜歡的特質：有趣的關係挑戰的第19天
這是情侶常做的活動 關係輔導。它可以提醒他們為什麼要墜入愛河。正如你可以預見的那樣，當你考慮到你的伴侶的最佳品質時，批評或評判他們就更困難了。憤怒管理變得容易一些，怨恨或痛苦的感覺也被淡化。難怪如此輕鬆的練習將幫助您在 30 天內與伴侶重新建立聯繫。
20.第20天，進行購物之旅
許多人認為購物療法是無意義的。對此我想說…是的，確實如此！這就是它最好的部分。看到你的伴侶在更衣室外展示他們的衣服，嘗試最奇怪的款式，並搶到最優惠的折扣，真是超級有趣。成為一個成年人並不意味著要迴避令人興奮的事情。我的座右銘是“購物直到你放棄”。
21.第21天：在臥室裡進行冒險
有什麼事情是你一直想嘗試的嗎？喜歡 BDSM、戀物癖、角色扮演或調教？夫妻關係面臨的挑戰鼓勵你這麼做。 性兼容性 是健康關係的關鍵要素。這也需要開放的溝通、性別界線和滿足感。所以請在床單之間做實驗——調味是必須的。
22.第22天拜訪各自的朋友
但你問，這怎麼是情侶活動？好吧，健康的人會建立健康的關係，如果不給予和騰出空間，這是不可能實現的。擁有一個單獨的社會群體或一個獨立的整體領域至關重要。和你的朋友出去吃早午餐，遠離你的伴侶一段時間。在 30 天的關係挑戰中，您會發現自己在離開時想念另一半。
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23.第23天：做一些超出你舒適圈的事情
這似乎是一個模糊的描述，但我想把它留給你。這種新穎的活動可能像漆彈一樣愚蠢，也可能像漆彈一樣性感 密宗性行為。您可以選擇任務的類型和形式。但不要試圖透過選擇你已經喜歡的東西來智取我。再說一次，這不是喜歡或不喜歡的問題——而是關於擴大你們作為夫妻的視野。
24.第24天，身體上要充滿愛意
是的！關於有趣的關係挑戰，我最喜歡的一點是它們如何促進感情。每天一個擁抱可以消除憂鬱。所以，在第 24 天擁抱、親吻、撫摸、輕拍和愛撫你的伴侶。這些小動作會隨著時間的推移而消失，或者變成純粹的形式。當你們的關係陷入困境時，有意識地、有意識地表達愛是至關重要的。
25. 簡單的第 25 天活動：一起笑
這取決於你想如何一起笑。一部有趣的電影？單口喜劇特輯？或愚蠢的 YouTube 影片？隨意挑選，歡笑度過整個夜晚。幽默被認為是 基本關係品質 很長時間;很少事情是笑聲解決不了的。透過這些有趣的關係挑戰，讓您的精神煥發，讓您的肋骨發癢！
26. 30天關係挑戰變得更好－第26天一起喝醉！
奧諾雷·德·巴爾扎克 (Honoré de Balzac) 說過：「偉大的愛情始於香檳…」因此，對於您的 26 歲生日th 任務，你必須和你的夥伴喝醉。在家喝酒一晚（甚至可以玩喝酒遊戲）或去酒吧。遠距離情侶可以透過視訊通話來做到這一點。一旦瑪格麗塔酒開始發揮魔力，就讓自己放鬆一下。當酒精開始發作時，你將成為最真實的自己。
27. 第27天：午夜跑去買冰淇淋
這是夫妻關係中最有趣的挑戰之一。晚上出去玩真是太棒了——你感覺自己就在世界之巔。除了你最喜歡的冰淇淋口味之外，還有什麼能讓這一切變得更好呢？開車前往甜點吧或客廳，品嚐美味的聖代。我保證，這將會是一個值得紀念的夜晚。
28. 現在是第 28 天－是時候進行雙重約會了
與其他情侶一起出去玩是非常有益健康的。 雙棗 進行愉快的對話，因為有些事情只有關係中的人才能理解。這是建立聯繫的一個很好的共同基礎。這也讓你們在 30 天的關係挑戰中第一次有機會一起社交。
29. 列出第 29 天你們想要共同達成的目標
夫妻之間的清單和關係挑戰似乎密切相關。但對未來的共同願景將幫助你獲得 關係優先順序 已排序。一旦您有了清晰的認識，您就可以朝著這個目標努力並共同建立生活。在列出清單時，您可能會在某些地方存在不同意見—妥協並調整。
30.第30天：在家度過一天
剩下的完全取決於你，但你必須待在家裡。彼此在一起一整天（甚至不允許你們短暫外出）。軟禁是你的最後任務。對於那些接受 30 天異地戀關係挑戰的人來說，當天請留在家裡透過視訊通話。如果你愛你的獄友，這不是軟禁！
這些活動聽起來是不是您實際上很喜歡與伴侶一起做的事情？您可能已經在生命中的某個時刻考慮過這些。將此作為宇宙的標誌並付諸實踐。如果你願意的話，30 天的關係挑戰可以創造奇蹟。請務必在下面的評論中告訴我你的表現——我最美好的祝愿和滿滿的愛。
常見問題
這是一個為期一個月的情侶一起表演的系列活動。無論您是否已婚，這些活動都一定會讓您在精神上和身體上更加依戀彼此。它們會讓你更容易解決關係中的問題，並原諒你的伴侶走向更美好的未來。
互相讚美、打電話詢問對方的狀況、散步、在家度過美好時光等活動可以讓情侶在情感上聚在一起。要在身體層面上重新建立聯繫，您可以嘗試擁抱和親吻，或在臥室裡冒險！
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