專家提示 – 如何在關係破裂後重新建立聯繫

對於分手後如何重新建立聯繫，沒有唯一正確的答案。即使分手是雙方自願的，但當你們再次見面時，還是會有點尷尬。將此視為一個機會，讓雙方的關係重新開始，放下過去所有的爭吵、衝突和誤解。

為了幫助你了解感情破裂是如何發生的，以及如何在破裂後重建關係，我們採訪了專門為遭受虐待婚姻、分手和婚外情困擾的人們提供諮詢的喬伊·博斯。她說：“生活中總會有那麼一些時刻，你會覺得一切都讓你不堪重負，你需要休息一下。休息一下，遠離工作、責任、朋友、家人，甚至戀愛關係。”

「也許你們兩個想專注於自己的事業或專注於改善自己的心理健康。你們分手的原因可以是任何原因。重要的是你計劃如何迎接這個新的開始。”

什麼是關係破裂？

簡單來說，感情暫停是指暫時離開伴侶一段時間。這樣做主要是為了理清彼此的關係。戀愛關係難免會經歷許多起伏。如果出現情緒疲憊的跡象，暫停一段時間可以讓你們恢復精力、重新煥發活力、反思自我、更好地處理自己的情緒和感受。如果一切順利，你們可以重新振作，開啟新的篇章。

關係破裂並不代表你不再愛這個人。它可以作為一種手段來解決您可能一直在努力解決的問題的根源。也許你們兩個無法停止爭吵，或者你們無法忽視這樣一個事實，即你們中的一個人越過了對另一個人來說是破壞性的界限，或者在關係中沒有達到或不匹配的期望。諸如此類的問題可能會導致夫妻之間嚴重的不穩定，並被視為是時候中斷關係的跡象。

談到感情中的短暫分離以及它如何幫助情侶，一位Reddit用戶分享道：“我們分手七個月後復合，現在我們已經訂婚了。我們分手是因為我當時覺得異地戀壓力很大。複合後，我們的感情比以往任何時候都更加牢固。在那七個月裡，我們倆都沒想過要和其他人交往。”

一段關係該破裂多久？

無論是為了理清思緒還是克服不安全感，分手的原因有很多。但休息時間不能超過六個月。離開六個月基本上就是分手，因為你們中的任何一個人都有可能失戀，或者更糟的是，愛上別人。六個月是一段很長的時間，在這段時間裡任何事情都可能發生。

關係破裂會讓你經歷一連串的情緒變化，這有助於你清楚地了解自己對這段關係的確定程度。你想念他們嗎？你想和他們在一起嗎？你看到他們的未來嗎？他們現在在做什麼？他們想念你嗎？這些都是一些會不斷出現在您腦海中的問題。 

二十五、六歲的社工莫娜說：「有時候，分開一段時間能讓你成長為更好的人，而不僅僅是戀愛關係中的一方。這一點在你們都年輕的時候尤其重要。我和我的伴侶分開過一段時間，現在我們已經幸福地訂婚了。分開一段時間可以幫助鞏固一段感情，讓你看清是否愛過彼此，只是在彼此之間，只是彼此前進的時候

在看《老友記》之前，我根本不知道「感情暫停」這種概念。關於羅斯和別的女人上床是否算是對瑞秋的背叛，一直以來都爭論不休。到底算不算？這個問題以後再來討論。現在，我們先來關註一下導致這場備受爭議的「感情暫停」的真正原因。

瑞秋想暫時分開一段時間，因為她剛開始感受到事業上的滿足感，卻覺得羅斯的嫉妒行為阻礙了她的發展。這的確是一個合理的理由。其他一些表明應該暫時分開的跡象包括：

• 你發現很難處理好這段關係
• 您和您的伴侶沒有足夠的時間陪伴彼此
• 有太多的爭吵 
• 你需要時間來評估這段關係，因為你對它能否長期存在有疑問
• 你們中的任何一個都被騙了
• 你已經有一段時間沒有開心過了
• 你們的關係正在耗盡你的精力

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專家提示－關係破裂後如何重新建立聯繫

有一次，當我糾結於是否要暫停這段感情時，我的好朋友諾拉告訴我：「距離會讓彼此更加思念，但也會讓你的心開始游移。你的伴侶可能會開始尋找其他對象。什麼都可能發生。所以，在你讓一段美好的感情白白浪費之前，一定要確保在合適的伴侶之前重新開始。

我非常同意她的觀點。如果中斷一段關係很困難，那麼弄清楚何時以及如何結束中斷並重新建立聯繫可能是一個更大的挑戰。為了幫助您應對這個棘手的問題，以下是專家推薦的一些關於如何在關係破裂後重新建立聯繫的技巧：

1. 進行誠實的交談

喬伊說：“通過真誠坦率的對話來重新建立聯繫。有很多方法可以改善彼此之間的溝通。敞開心扉，告訴對方你很想念他們。把你們分開期間都做了些什麼都告訴對方。分享你對這段時間的感受，以及你作為個體有哪些成長。”

休息後要自然地重新聚在一起，進行順暢的交談，不要強迫。不要強迫他們分享在關係破裂期間所做的事情。如果他們想分享，他們就會的。不要過度好奇，但要讓你的伴侶知道你有興趣聽他們想分享的任何事情。

2. 接受過去的問題並承擔責任

如果你決定不再提及過去，讓往事隨風而逝，那很好。但如果你和伴侶想談談過去的種種問題，請務必不要批評對方的觀點。這正是「分開一段時間後如何與伴侶重修舊好？」這個問題的最佳答案之一。勇於承擔責任是維繫關係和諧的道歉方式之一。

為給他們帶來的痛苦向他們道歉，當他們道歉時，不要對他們提出更多指控來拖延時間。原諒和忘記。我們大多數人都想把所有問題都隱藏起來，但這並不是人際關係的運作方式。如果你想讓這段關係維持下去，你就需要為任何導致破裂的事情負責。

3。 提出開放式問題

喬伊說：“這是分手後重燃愛火的最佳方法之一。列一張問題清單，問問你的伴侶，以此來建立情感上的親密感。問一些不能用一個詞回答的問題。問問他們在這段時間裡對自己有了哪些新的認識，或者問問他們最想念你什麼。”

開放式問題的目的是為了彼此連結。它允許一個夥伴透過傾聽並理解對方的答案來理解對方。如果您想知道如何在關係破裂後重新建立聯繫，請嘗試提出開放式問題，例如：

• 您認為為什麼需要休息？ 
• 我們的關係如何從破裂中受益？
• 這次你有什麼不同的或新的方式來處理衝突嗎？ 

4. 共度美好時光

如何在分手後修復關係？多花時間陪伴對方。喬伊說：「和伴侶共度時光非常重要。高品質的陪伴是一種愛的語言，它常常被低估，但卻是健康關係的基礎之一。當你們分開很長時間後，這一點就顯得尤為重要。一起看電影、逛街，或者只是散步，聊聊瑣事，也可以討論一下現在和未來的計劃。”

愛的語言有五種。高品質的陪伴是其中之一，它的核心在於給予伴侶全心全意的關注。放下手機，放下工作，當然也別刷Instagram。眼神交流的吸引力是真實存在的。所以，要經常和伴侶進行眼神交流，用眼神傳遞愛。認真傾聽他們說的話，全心投入其中。以下是一些其他可以一起享受高品質陪伴的方式：

• 一起跑腿，例如去雜貨店購物或一起洗碗
• 吃晚餐時坐下來談談你是如何度過這一天的 
• 去度假一下 
• 一起看浪漫電影 

5. 切斷你可能已經建立的任何浪漫關係 

喬伊說：「這是分開一段時間後與伴侶重新聯繫時需要牢記的事情之一。如果你在那段時間遇到了某人，那就停止與他們的一切交流。不要對你的伴侶保守秘密。告訴他們你遇到了某人並且喜歡與他們交談。

「如果你想讓這段關係維持下去，你就需要對一切都誠實，否則謊言和不信任的包袱最終會損害你們的關係。假設你和某人約會過，或只是享受某人的陪伴，但因為你正在休息，所以沒有給這段關係貼上標籤。你不想因為仍然與你現在的伴侶保持聯繫而傷害他們。”

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6.重燃愛火

喬伊補充說：「在分手後，你可以做很多事情來重新開始一段關係。了解如何透過做出浪漫的舉動來重新點燃浪漫和你們分享的愛。從小事開始。為他們買花。稱讚他們。和他們調情。擁有美好的性生活。談論你在床上喜歡什麼和不喜歡什麼。

「送些小禮物。安排晚餐約會。如果經濟允許，一起去度假，創造美好回憶。別忘了設定界限。在一段感情關係中，界限很重要。確保你的言行一致。如果你做出了承諾，就要兌現承諾。光說不練是不夠的，你需要用實際行動來證明你的承諾是真誠的。」

分手後重新建立聯繫時，可以透過以下一些方法重燃愛情：

• 更頻繁地調情
• 讓你的伴侶知道你在他們身邊
• 用肯定的言語來欣賞和認可他們 
• 嘗試發送色情短信、角色扮演和相互自慰，以與您的伴侶建立聯繫並重新點燃您的性生活

7. 友善並付出同等的努力

在一個你可以成為任何人的世界裡，選擇善良。當你們不在一起的時候，你們可能都經歷了很多事情。他們可能正在為自己對你的感情而掙扎，或者你可能很難在整個分手期間全神貫注並重新回到一起。不管怎樣，要學會如何友善。

如果你想知道如何修復一段分手後的感情，那麼這次一定要確保這段感情有所成長。如果你們的感情之前就存在一些問題，那麼這段感情的成長很可能就受到了阻礙。雙方都應該為這段感情的成長和維繫付出同等的努力。

在復合之前，請確保您了解如何在關係破裂後重新建立聯繫。不要忘記驗證、欣賞和承認他們的存在。為發生的事情道歉並告訴他們他們受到重視。

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