Die belangrikste 7 eienskappe van 'n gesonde verhouding

Smeer die liefde

Meryl en Aron is al amper 10 jaar saam. Hulle het 'n tienerseun en hulle het 'n skynbaar gemaklike lewe. Hulle gaan saam met vakansie, beplan hul seun se toekoms, hul spaargeld en hul huispartytjies – alles wat 'n toeskouer die eienskappe van 'n gesonde verhouding sou noem. Maar ten spyte van dit alles, toe Meryl haar vriendin, Amy, en haar man ontmoet, het sy gevoel hoe haar hart van verlange pyn.

Die manier waarop daardie twee met mekaar geflirt het, mekaar geterg en ondersteun het, of selfs die manier waarop Amy haar hand op syne gesit het toe sy aan hul laaste vakansie saam gedink het, alles omtrent hulle het Meryl laat besef wat sy mis. Hierdie oënskynlik onbeduidende aksies het gespreek van die band wat die twee gedeel het, wat nêrens soos haar verhouding met Aron was nie, wat altyd gespanne, ongemaklik en baie werk was.

Soos jy kan sien, mag selfs 'n oënskynlik funksionele verhouding die kernbeginsels kortkom wat geluk aan beide vennote bring. Maar wat is hierdie kernbeginsels? In hierdie artikel, Swaty Prakash, 'n kommunikasie-afrigter met sertifisering in die Bestuur van Emosies in Tye van Onsekerheid en Stres van Yale Universiteit en 'n PG Diploma in Berading en Gesinsterapie met 'n spesialisasie in paartjieberading, skryf oor die 7 belangrikste eienskappe van 'n gesonde verhouding.

Wat is 'n gesonde verhouding?

INHOUDSOPGAWE

“Alle gelukkige gesinne is dieselfde, maar elke ongelukkige gesin is ongelukkig op sy eie manier.” Hierdie bekende openingsreëls van Leo Tolstoy se Anna Karenina is dalk vir gesinne gesê, maar hulle is ook heeltemal waar vir verhoudings.

Daar is honderde en duisende redes en simptome van 'n ongesonde verhouding, maar die eienskappe van 'n gesonde verhouding is meestal dieselfde. Alhoewel daar baie bespreking en bewustheid is oor die verhouding rooi vlae, die begrip van die eienskappe van 'n betekenisvolle verhouding bly steeds beperk en dikwels verwarrend. Byvoorbeeld, baie mense voel steeds dat die afwesigheid van ongesonde neigings alleen 'n goeie verhouding verseker.

Wens dit was so maklik!

Om mee te begin, die afwesigheid van die tekens van 'n ongesonde verhouding Maak wel saak en kan 'n goeie begin wees vir 'n gesonde band, maar die afwesigheid van rooi vlae is glad nie een van die kenmerke van 'n gesonde verhouding nie. So, hoe lyk 'n gesonde verhouding?

Wel, hier is 'n paar kenmerkende gevoelens vir mense in 'n gesonde, betekenisvolle verhouding. As hulle nie vir jou vreemd klink nie, het jy 'n goeie verhouding en 'n maat om te behou.

Jou verhouding:

Verteer jou nie
Verkleineer jou nie
Maak jou gelukkig, en positief
Plaas ook fokus op jou groei
Moedig jou aan om jou beste te wees
Laat jou wees wie jy is
Verstik jou nie
Voel dieselfde vir jou maat ook

Verwante leeswerk: 10 Dinge wat gelukkige paartjies doen wat ander nie doen nie

7 Eienskappe van 'n Gesonde Verhouding

’n Gesonde verhouding is nie die “perfekte” verhouding nie. In teenstelling met die algemene opvatting, beteken gesond nie die afwesigheid van ’n ongesonde of toksiese verhouding nie. Wanneer beide vennote fisies en emosioneel gesond is, nie ten spyte van die verhouding nie, maar as gevolg daarvan, is die band gesond. Daar moet wees wederkerigheid in 'n verhoudingEenvoudig gestel, beteken dit dat 'n verhouding 'n tweerigtingpad is waar beide vennote ondersteuning moet bied, vrylik moet kommunikeer en verryk moet word, en die liefdes- of magsdinamika is eensydig.

’n Goeie verhouding is een waarin twee unieke individue bymekaarkom om ’n lewe te deel wat vir albei voordelig is en ewe verrykend is. Soos Shannon Thomas, skrywer van Healing from Hidden Abuse, dit stel: “’n Gesonde verhouding is ’n fees van liefde/gee vir beide mense; nie een wat krummels ontvang en hulself probeer oortuig dat dit genoeg is nie.”

Onthou ook dat daar geen óf/óf is vir 'n gesonde verhouding nie. Dit is óf alles óf niks. Byvoorbeeld, terwyl my kliënt, Andrew, 'n vrou het wat 'n gemaklike lewe met hom deel en na sy behoeftes omsien, verkleineer sy hom voor sy familie en vriende en sê voortdurend vir hom dat hy nie goed genoeg is nie. Dit is nie 'n voorbeeld van 'n gesonde verhouding nie.

Die vraag is: wat doen? Die antwoord op hierdie vraag kan gevind word in die 7 eienskappe van 'n gesonde verhouding – die afwesigheid van enige hiervan is 'n rooi vlag. Lees verder om te weet wat die sewe belangrikste eienskappe daarvan is. maak 'n goeie verhoudingOnthou, ander eienskappe is belangrik vir 'n gesonde verhouding, maar hierdie vorm die basis en kan nie sonder gedoen word nie:

1. Respek vir mekaar

Liefde is gewoonlik wat twee mense bymekaar bring en is dikwels in oorvloed wanneer 'n verhouding begin. Volgens 'n 2010 bestudeerOnder getroude mense in die VSA sê 93% dat liefde 'n baie belangrike rede is om te trou; 84% van ongetroude mense sê so. Mans en vroue is ewe geneig om te sê dat liefde 'n baie belangrike rede is om te trou.

Terwyl liefde en aantrekkingskrag twee unieke individue in 'n gemeenskaplike ruimte bring, beteken respek dat die ruimte ferm bly en die liefde tussen hulle ongeskonde bly. Twee mense mag dalk heeltemal verlief op mekaar wees, maar liefde kan oorboord gaan, soms selfs beledigend en oorweldigend raak. Dit is die wedersydse respek in die verhouding wat op die lange duur saak maak en 'n verbintenis heilsaam, betekenisvol en waardig maak.

Soos Robin Williams eens beroemd gesê het: “Ek het gedink die ergste ding in die lewe is om heeltemal alleen te eindig, dit is nie. Die ergste ding in die lewe is om saam met mense te eindig wat jou heeltemal alleen laat voel.”

Respek beteken:

Erkenning en aanvaarding van vennote soos hulle is
Aanmoediging en uitbreiding van ondersteuning vir vennote om te groei
Nie verwag of vra dat vennote iemand anders moet wees nie
In harmonie wees met die maat se gevoelens, behoeftes en prioriteite
Empatie en begrip

Verwante leeswerk: Wanneer aanvaarding, liefde en respek in 'n verhouding verlore gaan

2. Nuuskierigheid

Wanneer twee mense tot mekaar aangetrokke voel, of wanneer jy verlief raak op iemand, is jy haastig om mekaar te leer ken. Trouens, beide vennote word gedryf deur hierdie gevoel van nuuskierigheid en gretigheid om alles oor die ander te weet wanneer die verhouding begin. Soos die tyd egter verbygaan, bedaar hierdie nuuskierigheid, en wat oorneem, is 'n gevoel van vertroudheid, en wat volg, is verveeldheid.

In my beradingsessies het ek gesien dat mense wat lank getroud is en wat “alles van hul vennote weet” diegene is wat die meeste afgesonderd voel. Hierdie gebrek aan nuuskierigheid, of wanneer 'n die maat verloor belangstelling in die verhouding kan selfs 'n stewige fondament skud.

Selfs studies stel voor dat onder hierdie 7 eienskappe van 'n gesonde verhouding, die herstel van nuuskierigheid oor jou maat 'n keerpunt kan wees. Nuuskierigheid kan twee unieke individue weer bymekaar bring, hul verlore belangstellings weer aanwakker, hulle help om op beide nuwe en bekende maniere te kommunikeer, en 'n persoon gerusstel dat hul maat in hulle belangstel.

Soos die 17de-eeuse Engelse filosoof Thomas Hobbes dit stel: "Nuuskierigheid is die wellus van die gees." Wanneer vennote in 'n romantiese verhouding nuuskierig oor mekaar is, hou dit die omvang van verrassings en opwinding oop.

Verwante leeswerk: Liefdeskaarte: Hoe dit help om 'n sterk verhouding te bou

3. Vertroue en eerlikheid

Wanneer spanbouwerkswinkels aangebied word, is die "vertrouespel" 'n baie gewilde oefening. Die oefening kan ook gebruik word om 'n paartjie se doelwitte te ontsyfer en kan 'n aanduiding wees van die status van 'n paartjie se band.

As deel van die oefening word een van die maats geblinddoek, en die ander maat staan agter. Die geblinddoekte maat moet hulself loslaat en op hul rug val met die vertroue dat hul maats hulle van val sal red.

Vennote wat dit kan doen, is dikwels diegene met gesonder verhoudings as diegene wat styf voel, en hul liggame vries wanneer hulle gevra word om terug te val. Alhoewel dit nie 'n seker oefening is om te weet hoeveel vertroue tussen twee mense heers nie, is die voordeel van hierdie oefening dat die lyftaal, die senuweeagtigheid of die onseker, onvas bene baie meer weggee as wat 'n normale ontmoeting sou kon hê.

Om jou maat alles te kan vertel – van jou biseksuele verlede tot jou behoefte om jou werk te bedank – is 'n seën wat slegs gesonde verhoudings geniet. Vertroue is 'n baie belangrike kenmerk van 'n gesonde verhouding, en 'n gebrek daaraan is wat liefde doodmaak en is een van die ... dinge wat 'n huwelik vernietig.

Moenie ons egter verkeerd verstaan nie. Daar is 'n groot verskil tussen eerlik wees en privaat wees. As jy kies om sekere inligting van jou maat te weerhou omdat jy dit privaat wil hou, is dit nie oneerlik nie. Wanneer twee mense eerlik is in 'n verhouding, doen hulle die volgende:

Kan eerlik praat oor hoe hulle voel
Voel vry en positief
Skep 'n atmosfeer van wedersydse begrip
Het empatie vir mekaar
Het meer geloof en minder vertrouensprobleme
Is meer konsekwent en betroubaar
Wees realisties verwagtinge in verhoudings, en geen beloftes wat hulle nie kan nakom nie

Verwante leeswerk: Vertrouensoefeninge vir paartjies om verhoudings te verbeter – Leer van kenner

4. Intimiteit

Wanneer twee mense in 'n gesonde, romantiese verhouding is, is een faktor wat hierdie band anders maak as ander die vlak van intimiteit. Wat is intimiteitIs dit die emosionele verbintenis tussen twee vennote of die suiwer organiese seksuele begeerte wat hulle bymekaarbring?

Wel, intimiteit is beide die emosionele verbintenis en die seksuele nabyheid. Om mee te begin, behels intimiteit goeie kommunikasiekanale tussen die vennote. Een van die belangrike eienskappe van 'n goeie verhouding, intimiteit behels die fisiese sensasies en die sielkundige verbintenis tussen die twee mense, maar dit is nie net daartoe beperk nie.

Byvoorbeeld, soos die vennote ouer word en die libido afneem, terwyl die seksuele daad kan afneem, bereik intimiteit nuwe hoogtes. Vier tipes intimiteit lê vir 'n stewige fondament vir 'n gesonde verhouding.

1. Fisiese intimiteitVan die seksuele daad tot eenvoudige drukkies en soentjies, dit is 'n fundamentele vereiste vir die emosionele en fisiese welstand van twee individue in 'n verhouding. Fisiese uitdrukking is 'n uitbreiding van emosionele welstand en belangrike kwaliteit in gesonde vennootskappe.
2. Emosionele intimiteit: Om vir 'n maat van jou kinderjare se vrese en fantasieë te kan vertel, om jou letsels en kwesbaarhede te deel, en om dieselfde veilige ruimte vir jou maat te kan skep, is waaruit 'n betekenisvolle verhouding bestaan.
3. Intellektuele intimiteit: Dit is wanneer vennote intellektueel versoenbaar is, verskillende onderwerpe kan bespreek, mekaar se standpunte in ag kan neem, en verskille kan verduur sowel as waardeer.
4. Sosiale intimiteit: Dit is die mate waarin twee mense mekaar se belangstellings deel en tyd saam as 'n paartjie kan deurbring.

Verwante leeswerk: Hoe ons intimiteit in ons huwelik lewendig gehou het ten spyte van geen privaatheid nie

5. Kwesbaarheid

Paulo Cohelo skryf in Elf Minutes: “Die sterkste liefde is die liefde wat sy broosheid kan demonstreer.” Kwetsbaarheid is die moed om oop te maak en is 'n belangrike eienskap vir 'n gesonde verhouding.

Kwetsbaarheid beteken nie net om oop te maak oor jou vrese en swakhede nie, dit beteken ook om oop te maak oor jou maat se optrede of woorde wat jou swak of kwesbaar maak. bestudeer Oor intimiteit en verhoudings het 'n manlike deelnemer 'n tyd gedeel toe hy skaam en verleë gevoel het toe sy maat hom voor hul vriende "gespot" het.

Hy het gesê: “Al dink jy dis net ’n grap, maak dit dat ek nie vertrou wat jy in die openbaar sal sê nie, en daarom wil ek nie tyd saam met jou rondom ons vriende deurbring nie.” Hierdie vlak van vertroue om kwesbaar teenoor hulle te wees, is ’n kenmerk van ’n gesonde verhouding, en kwesbaarheid in 'n verhouding beteken dat twee mense 'n groter kans sal hê om 'n lang pad saam te stap.

Infografika oor die eienskappe van 'n gesonde verhouding — Eienskappe van 'n gesonde verhouding

6. Konflikbestuur

Konflik is 'n belangrike en onvermydelike gebeurtenis in enige verhouding. Trouens, hoe nader die verhouding, hoe meer die konflik. Dr. John Gottman, wie se navorsingsbevindinge oor die huwelik en verhoudings evangeliese waarhede is vir baie huweliksberaders regoor die wêreld, sê dat een derde van alle konflikte met die regte benadering en fokus opgelos kan word.

Sy uitgebreide navorsingsbevindinge toon dat een van die belangrike eienskappe van 'n gesonde verhouding is hoe vennote konflikte bestuur en oplos. Hul konflikbestuurstrategieë is van kardinale belang vir die welstand van hul verhouding.

Volgens dr. Gottman wend hulle hulle nie tot kritiek, minagting, verdediging of terughoudendheid nie – die vier ruiters van die apokalips wat rampspoed vir enige verhouding kan beteken. In plaas daarvan:

Gebruik "ek"-stellings wanneer jy oor gevoelens praat
Moenie skaam wees om dankbaarheid uit te spreek nie
Is nooit bang om "Jammer" te sê vir hul foute nie
Probeer om jou maat se standpunt te verstaan, selfs tydens 'n geveg.
Neem 'n blaaskans en kies vir "Time-Out" voordat die konflik eskaleer
Gebruik dikwels humor om spanning te verbreek
Vermy enige naamroep of beledigings wanneer jy alleen of in die openbaar is.

Mense in gesonde verhoudings draai nader in plaas van weg en beskou nie "kompromie" as 'n teken van verlies of belediging nie. Hulle neem mekaar se perspektief in ag en gee 'n stap vorentoe om die vennote halfpad te ontmoet wanneer hulle kan. As elke gesprek verander in 'n argument, paartjies in gesonde verhoudings sit en gesels oor wat verander moet word, in plaas daarvan om mekaar op te gee.

Verwante leeswerk: Hoe om woede in 'n verhouding te beheer – 12 maniere om die humeur te tem

7. Grense

Al ses eienskappe van 'n gesonde verhouding wat tot dusver gelys is, sal posvat as die twee mense mekaar se grense verstaan, stel en respekteer. Hierdie grense kan fisies, sosiaal, finansieel, seksueel of emosioneel wees. Ook, slegs as die bogenoemde eienskappe soos vertroue, respekvolle manier van konflikhantering, respek, kwesbaarheid en intimiteit in 'n verhouding bestaan, kan twee mense ware grense stel.

Grense beteken om die ander maat te laat weet wie jy as persoon is, en wat jou keuses in die lewe is. Om hul verhouding te beskerm en hulself teen seer te beskerm, stel vennote grense wat definieer wat hulle bereid is om van mekaar te aanvaar en wat heeltemal onaanvaarbaar en verbode vir hulle is. Hulle beskerm hul eie welstand terwyl hulle ook hul maat se gevoelens respekteer en bedagsaam is.

Van die verdeling van huishoudelike take en die sê van absolute "nee" tot skeldname tot die duidelik maak van wat hul seksuele grense is, mense in gesonde verhoudings stel duidelike en eerlike grense vir elke aspek van hul lewens.
Gesonde grense in verhoudings help vennote:

Verstaan mekaar beter
Stel duidelike verwagtinge
Verwerf respek en vertroue
Neem mekaar se belange in ag
Toon empatie en mekaar se ondersteuning

Sleutelwysers

Die afwesigheid van 'n toksiese verhouding alleen is nie 'n teken van 'n gesonde verhouding nie.
'n Gesonde verhouding is die resultaat van die harde en konsekwente werk van beide die betrokke vennote.
Mense in gesonde verhoudings deel wedersydse liefde en respek, beskerm mekaar se belange, skroom nie om "jammer" te sê vir hul foute en "dankie" uit dankbaarheid nie.

Ons kan nie genoeg beklemtoon dat 'n gesonde verhouding nie 'n óf/óf-scenario is nie. Byvoorbeeld, jy kan nie vertroue hê nie, maar 'n verskriklike konflikhanteringstyl en dit 'n gesonde verhouding noem. Van die skep van eerlike emosionele grense en eerlike respekvolle maniere om konflikte op te los tot die aanneem van goeie kommunikasiestyle, al die belangrike eienskappe van 'n gesonde verhouding moet teenwoordig wees vir die band om te floreer. Ander eienskappe soos versoenbaarheid en die feit dat jy vriende buite die verhouding het, speel ook 'n groot rol om 'n verhouding gesond te maak.

Maar as dit na 'n byna onmoontlike taak klink, hier is 'n leidraad: As twee mense bereid is om dinge tussen hulle te laat werk, is geeneen van hierdie eienskappe moeilik om te bereik nie. Hulle word amper organies deel van die siklus, en omdat hulle so noodsaaklik is, onthou om nooit vir minder as alles in 'n verhouding tevrede te wees nie!

10 Dinge wat jy nooit vir jou maat moet sê nie

17 Tekens Dat Jy In 'n Onversoenbare Verhouding Is

10 Tekens van 'n Gesonde Verhouding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.