Hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig? 7 nuttige wenke

Hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig? Onlangs het my beste vriendin met haar kêrel van 10 jaar opgebreek. Dit was letterlik 'paartjiedoelwitte' vir my. Maar nadat ek met haar gepraat het, het ek besef dat mense ophou om verlief te raak, selfs nadat hulle vir 'n dekade uitgegaan het. Is jy een van hulle? Soek jy 'n gids oor hoe om uit 'n langtermynverhouding te kom en bande te verbreek met iemand wat 'n integrale deel van jou elke dag was vir wat soos 'n leeftyd voel? 

Om jou te help uitvind hoe om die snaar te breek wanneer julle lewens so nou verweef is, het ons met 'n emosionele welstand- en bewustheidsafrigter gepraat. Pooja Priyamvada (gesertifiseer in Sielkundige en Geestesgesondheid Eerstehulp van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney), wat spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, rou en verlies, om maar 'n paar te noem.

Wanneer om 'n verhouding te beëindig 

Die einde van 'n verhouding kan 'n ontstellende gedagte wees, veral as julle al lank saam is. Soms kan dit egter meer skade as goed doen om aan 'n verhouding vas te hou net omdat dit bekend is. Deur weg te kyk van jou probleme, kan jy dalk net die blikkie afskop. 

Pooja sê: “Om 'n verhouding te beëindig is oor die algemeen 'n komplekse en weldeurdagte besluit. Selde beëindig mense 'n langtermynverhouding impulsief. Daarom is dit gewoonlik 'n goeie skaal om die korrektheid van jou besluit te meet om dit voldoende tyd te gee. Redes kan wissel, van mishandeling tot iets diep persoonliks, dus subjektief.”

Hoe weet jy wanneer om 'n verhouding te beëindig? Volgens Pooja is hier 'n paar gewaarskute rooi vlae wat as gronde vir 'n skeiding kan dien:

• Misbruik in enige vorm
• Enige van die vennote wat die vertroue en ander kernbeloftes van 'n verhouding verbreek 
• Onversoenbare verskille

So, as jy al jare lank die rooi vlae vermy, wil ons jou daaraan herinner dat jou eie bevestiging al is wat jy moet weet dat dit dalk tyd is om aan te beweeg uit 'n verhouding, ongeag hoe lank julle al saam is. Jy neem die regte besluit as:

• Jou emosionele/fisiese behoeftes word nie bevredig nie 
• Jy kan nie met jou maat kommunikeer nie
• Die basiese vertroue/respek ontbreek 
• Die verhouding voel eensydig

Hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig? 7 nuttige wenke

studies wys daarop dat die ervaring van 'n skeiding geassosieer word met verhoogde sielkundige nood en verminderde lewenstevredenheid. Paartjies wat uitmekaar gaan nadat hulle saamgewoon het en planne vir die huwelik gehad het, ervaar groter afnames in lewenstevredenheid in vergelyking met paartjies wat onlangs begin uitgaan het. 

Verwante leeswerk: Dis Nie Jy Nie, Dis Ek – Verskoning vir 'n Skeiding? Wat Dit Werklik Beteken

Pooja sê: “Die emosionele belegging is dikwels minder in 'n korttermynverhouding, daarom is dit makliker om daaruit te kom. 'n Kort verhouding sal min invloed op ander aspekte van jou lewe hê.”

Hoe dit ook al sy, om 'n verhouding na jare se saamwees te moet beëindig, is steeds 'n werklike moontlikheid. Die beste manier om dit te hanteer, is om jouself voor te berei deur te weet hoe om uit 'n langtermynverhouding te kom. Sekerlik, dit sal steeds pynlik wees en daar is niks wat jy daaraan kan doen nie, behalwe om voorbereid te wees om deur die stadiums van rou na 'n skeiding. 

Deur dit egter op die regte manier te hanteer, kan jy die emosionele letsels vir jouself sowel as jou toekomstige eksmaat verminder. Moenie bekommerd wees nie, ons is hier vir jou om jou deur dit alles te help. Hier is 'n paar handige wenke oor hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig:

1. Vermy die algemene foute in die beëindiging van 'n langtermynverhouding

Pooja gee 'n handige lys van foute wat jy moet vermy om te maak wanneer 'n verhouding na jare beëindig word:

• Moenie die besluit haas nie
• Moenie toelaat dat ander mense se opinies oor jou, jou maat of julle verhouding hierdie besluit beïnvloed nie.
• Moenie met wraak of wrok breek nie.
• Moenie die verhouding beëindig om jou maat te straf nie

2. Maak persoonlike skeiding

Baie kliënte vra Pooja: “Ek voel lus om my tasse te pak en ongemerk weg te sluip. Is dit die ideale manier om 'n langtermynvennoot te verlaat?” Pooja adviseer: “Dit sou nie 'n goeie opsie wees nie, tensy daar 'n risiko vir jou lewe en veiligheid is. 'n Vennoot verdien dit om te weet en hul vrae te vra vir hierdie afsluiting.” Om jou maat die hoflikheid van 'n gesprek te bied, is een van die belangrikste wenke oor hoe om op te breek in 'n langtermynverhouding.

Volgens navorsing, die ideale manier om uit te maak, is om dit persoonlik te doen (maar nie in die openbaar nie). Pooja stel voor: "Dit moet 'n eerlike, deursigtige en kalm gesprek in persoon wees. Oproepe/SMS'e sal onvanpas wees, mits beide mense beleefd en veilig vir mekaar is."

Volgens Pooja beteken "eerlikheid met vriendelikheid" wanneer 'n skeiding begin word:

• Geen blaamspel nie
• Stel eerlike feite, sonder om jou maat te beledig
• Kry volle beheer oor jou gevoelens
• Stel duidelike emosionele grense
• Moenie veel oor die verlede praat nie, maar oor die situasie nou
• Praat oor die pad vorentoe

3. Gebruik die regte woorde 

'n Eenvoudige maar effektiewe stukkie raad oor hoe om in 'n langtermynverhouding op te breek, is om jou woorde goed te kies. Stel jou redes vir die skeiding duidelik. Vertel hulle presies wat nie vir jou uitwerk nie. Hier is 'n paar voorbeelde om... beëindig 'n verhouding op goeie terme:

• "Toe jy my bedrieg het, het alles afdraand gegaan"
• “Ons baklei baie en dit eis sy tol op my geestesgesondheid”
• “Die langafstandverhouding is uitputtend. Ek mis fisiese intimiteit.”

Vra om verskoning, indien nodig. Die einde van 'n verhouding moet grasieus wees. Jy kan iets sê soos:

• "Ek is jammer as dit seermaak"
• “Ek weet dis moeilik om te hoor”
• “Ek weet dis nie hoe jy dit wou hê nie”

Hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig? Wens hulle alles van die beste toe. Jy kan een van die volgende frases gebruik:

• "Ek sal altyd bly wees dat ek jou leer ken het"
• "Jy gaan oukei wees"
• “Die herinneringe wat ons gemaak het, sal my na aan die hart bly”

4. Hoor hul kant van die storie

Volgens studiesVroue is geneig om meer ernstige reaksies op skeidings te hê as mans. Ongeag hul geslag, sal jou maat natuurlik kwaad en seergemaak voel. Hulle mag dalk begin huil of jou selfs smeek om jou besluit te heroorweeg. Gee hulle 'n veilige ruimte om al hul gevoelens te voel. Jy het hulle so pas met 'n weerligstraal getref. Moenie verwag dat hulle dit onmiddellik goed sal opneem nie. 

Verwante leeswerk: Waarom is dit vir sommige mense so moeilik om oor skeidings te kom as vir ander?

Pooja stel 'n lys vrae voor waarop jy voorbereid moet wees:

• "Wat het verkeerd gegaan?"
• “Kon jy nie meer probeer het nie?”
• “Al daardie jare saam, kon jy nie nog ’n bietjie langer volhou nie?”
• "Hoe kan ek sonder jou leef?"
• “Wie se skuld was dit?”

5. Bereken die logistiek

Die antwoord op die vraag oor hoe om uit 'n langtermynverhouding te kom, verskil van verhouding tot verhouding. breek met jou maat wanneer julle saamwoonDit is die volgende logistieke aspekte wat jy moet bespreek, volgens Pooja:

• Finansies 
• Verdeling van gemeenskaplike laste/lenings 
• Wie sal uittrek en wie sal bly 
• Besluite oor troeteldiere, kinders en plante indien enige 

Net so, in die geval dat daar kinders betrokke is, adviseer Pooja: “Albei ouers moet aanhou om hul deel vir die kinders te doen. Hulle hoef nie hul bitterheid teenoor hul maat met die kinders te deel nie. Afhangende van hul ouderdom en volwassenheid, moet feite ook met hulle gedeel word.”

6. Kry ondersteuning 

Pooja beklemtoon: “’n Verhouding breek is basies ’n verlies aan ’n verhouding en behels dus ’n gevoel van hartseer. Dit kan ook tot angs en/of depressie lei. Terapie en berading is altyd voordelig wanneer jy deur hierdie vloedgolwe van emosies gaan.”

So, vind 'n terapeut wat by jou pas. 'n Gelisensieerde professionele persoon sal jou KGT-oefeninge gee en jou help om jou ongesonde denkpatrone te verander. As jy sukkel om uit te vind hoe om 'n langtermynverhouding te beëindig of as jy gebuk gaan onder die stres van onlangse een en hulp soek, beraders van Bonobology se paneel is hier vir jou.

7. Navigeer deur die genesingsproses

Ja, dit is baie natuurlik om oorweldigende skuldgevoelens te voel na die beëindiging van 'n jare lange verhouding. Maar onthou dat jy menslik is en dat jy die reg het om jou geluk te prioritiseer. Trouens, die beëindiging van 'n langtermynverhouding is nie so ongewoon soos jy dalk dink nie. Trouens, navorsing deur YouGov het bevind dat 64% van Amerikaners ten minste een langtermyn-verhoudingsverbreking deurgemaak het. 

Pooja erken: “Ek het my huwelik van 13 jaar en 7 jaar van uitgaan beëindig. Baie seniors ondersoek ook die moontlikheid om onbevredigende verhoudings te beëindig, wat lei tot 'n toename in die tendens van grys egskeidings.” 

Verwante leeswerk: 13 Stappe om jou lewe bymekaar te kry na 'n skeiding

Maar net omdat dit nie ongewoon is nie, beteken dit nie dat dit 'n maklike taak sal wees nie. Jy moet steeds voorbereid wees om die nadraai van hierdie kolossale verlies te hanteer, selfs al is jy die een wat die prop uittrek. Hier is 'n paar maniere waarop jy die genesingsproses suksesvol kan navigeer: 

• Steun op jou geliefdes vir ondersteuning na die skeiding
• Volg die geen-kontak reël
• Kweek lees as 'n gewoonte
• Oefening om endorfiene vry te stel
• Hidreer en eet gesond
• Reis en verken nuwe plekke
• Volg 'n velsorgroetine
• Koop 'n seksspeelgoed/verken jou liggaam

Laastens, wanneer 'n verhouding eindig, verloor jy nie net die persoon nie, jy verloor ook 'n deel van jouself. Maar moenie bekommerd wees nie, die pyn wat kom in die nasleep van die beëindiging van 'n langtermynverhouding hou nie vir ewig nie. Volgens navorsing, diegene wat van hul maat paaie geskei het, het 'n afname in hul vermeende beheer in die eerste jaar na die skeiding getoon. Maar "stresverwante groei" het uiteindelik hul gevoel van beheer versterk.

Moet dus nie hoop verloor nie. Hierdie teëspoed sal jou net sterker maak. Dr. Seuss het al beroemd gesê: "Moenie huil omdat dit verby is nie. Glimlag omdat dit gebeur het."

Hoe om oor 'n skeiding te kom wat jy veroorsaak het? Kenners beveel hierdie 9 dinge aan

Die Eerste Gesprek Na 'n Uitmekaarskeiding – 8 Belangrike Dinge Om Te Onthou

Angs na 'n skeiding – kenner beveel 8 maniere aan om dit te hanteer

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur