Werk die Geen-Kontak-Reël na 'n Uitmekaargaan? Kenner antwoord

Werk geen kontak na 'n skeiding? Die kort antwoord is ja. Die geen-kontak-reël na 'n skeiding is immers 'n tydgetoetste sielkundige strategie wat gebruik word om van jou eks aan te beweeg. Hulle sê dat as jy koud kalkoen op jou eks afgaan, tyd neem om die skeiding alleen te verwerk, en jouself toelaat om regtig te treur, dan is die hartseer baie makliker om te hanteer - mettertyd natuurlik.

Maar is dit werklik so eenvoudig? Ons hoor iets so eenvoudig soos hierdie en is vol twyfel. Soos ons, dink jy ook nou:

• Hoe lank moet jy geen kontak hê sodat dit kan werk?
• En hoe werk die geen-kontak-reël?
• Werk die geen-kontak-reël as jy gelos is?
• Wat as jy die een was wat die verhouding beëindig het? Geld die voordele van die geen-kontak-reël steeds?
• Is die impak van die geen-kontak-reël permanent?

Om hierdie vrae te beantwoord, het ons 'n psigoterapeut geraadpleeg Gopa Khan (Meestersgraad in Beradingsielkunde, M.Ed.), wat spesialiseer in huweliks- en gesinsberading. Sy het met ons gepraat oor die geen-kontak-reël sielkunde en die voordele daarvan, asook haar ervaring met kliënte aan wie sy aangeraai het om die geen-kontak-reël te volg. So, kom ons begin dadelik.

Wat is die Geen-Kontak-Reël?

As jy toevallig op hierdie stuk afgekom het en wonder wat in God se naam die geen-kontak-reël is, laat ons jou 'n bietjie inleiding gee in die konsep. Die geen-kontak-reël behels die afsny van alle bande met jou eks, na 'n skeiding, as 'n gesonde manier om te treur, te hanteer en te genees. Alhoewel dit moeilik is om 'n definitiewe syfer op die geen-kontak-reël se sukseskoers te gee - sommige sê dit is effektief 90% van die tyd, ander skat die sukseskoers op 75% - is dit 'n algemeen aanvaarde benadering om oor 'n vorige verhouding te kom terwyl jy fokus op die herbou van jou selfbeeld, die behoud van jou selfrespek, en die oorvloedige selfsorg gee om te herstel van die hartseer.

En hoekom is die geen-kontak-reël so effektief? Wel, bloot omdat as jy direk of indirek met jou eks in kontak bly, en tred hou met hul verblyfplek, sal jy dit moeilik vind om hulle te vergeet en aan te beweeg, met die konstante herinnering aan jou lewe saam met hulle. As hulle voortdurend in jou gedagtes is, hoe beplan jy om aan te beweeg? Dis waar die geen-kontak-reël handig te pas kom.

“Die sielkunde van die geen-kontak-reël is soortgelyk aan die wrede maar effektiewe strategie om 'n pleister af te ruk. Alhoewel dit aanvanklik ondraaglik pynlik kan wees, help dit jou om vrede te maak met die feit dat 'n romantiese maat nie meer deel van jou lewe is nie. Soos jy hierdie besef aanvaar, laat jy stadig maar seker die valse hoop los om jou eks terug te kry,” sê Gopa. Dit skep ruimte in jou lewe en jou gedagtes om 'n nuwe hoofstuk te begin. Maar om dit te laat werk, moet jy onthou dat daar geen ruimte is vir minder kontak of meer kontak nie. Net geen kontak nie!

Onthou: Wanneer jy 'n gebroke hart koester, is die meeste mense in die versoeking om dit te gebruik as 'n manier om 'n eks terug te wen. As dit die bedoeling is, wonder jy dalk: "Sal geen kontak werk om my eks terug te kry?" of "Werk geen kontak om my eksmeisie terug te kry?" of "Sal my eks-kêrel terugkom na geen kontak nie?"

Maar is dit gesond om gedagtespeletjies te speel om iemand terug in jou lewe te lok? Is dit die moeite werd om op iemand anders se reaksie te fokus en nie op jou eie genesing nie? “Dit is 'n vorm van manipulasie en sal jou of jou maat geen voordeel trek nie. Net omdat die geen-kontak-reël iemand se eks so laat mis dat hulle teruggekom het, beteken dit nie dat jy dit met dieselfde bedoeling moet benader nie,” voeg Gopa by.

Verwante leeswerk: Hoe om alleen deur 'n skeiding te kom?

Hoe werk Geen Kontak?

Noudat jy verstaan ​​wat die geen-kontak-reël is, kom ons vestig ons aandag op nog 'n belangrike aspek waarmee jy goed vertroud moet wees om hierdie benadering effektief te kan gebruik om hartseer te hanteer: hoe werk geen-kontak? Daarvoor, kom ons kyk na die sielkunde van geen kontak na 'n skeiding. Wanneer 'n verhouding tot 'n einde kom, is dit veilig om aan te neem dat daar probleme aan die gang was. Jou eksmaat moes 'n rol daarin gespeel het - foute gemaak het, sleg opgetree het, jou mishandel het.

Hulle wag waarskynlik vir jou om hierop te reageer – skree, 'n ineenstorting in persoon of op sosiale media te hê, en hulle te smeek om weer bymekaar te kom. Dis menslike sielkunde om defensief te raak en selfs jou foute te regverdig wanneer iemand anders dit uitwys. So as jy wel voortgaan en reageer soos jou eksmaat van jou verwag, gee jy hulle die kans om jou as "dramaties" of "aanhangend" te bestempel, en beter te voel oor die beëindiging van die verhouding.

Aan die ander kant, as jy stilbly, verander die hele dinamiek. Jou eks het geen manier om te weet wat jy dink of 'n gesprek te voer wat hulle afsluiting gee of hulle beter laat voel oor hul besluit om op te hou nie. Hulle is op hul eie, en koester die ongemak van selfverwesenliking en weeklag. Dis die die krag van stilte na 'n skeiding.

Gopa deel 'n voorval met ons. “’n Vrou wat ek berading gegee het, is deur haar maat gelos en wou geen kontak beoefen om hom terug te wen. Die man het haar uiteindelik begin mis en teruggekom. Maar teen daardie tyd was die vrou nie seker of sy haar eks terug wou hê nie. Alhoewel sy hierdie reël gevolg het om hom terug te kry, het sy nou van plan verander. Sy het die geen-kontak-periode verleng net om seker te maak hoe sy werklik oor die verhouding voel en of die man werklik spyt was. Sover ek weet, het hulle nie weer bymekaargekom nie,” sê sy.

So, jy sien, die geen-kontak-na-skeiding-sielkunde is sodanig dat dit jou 'n vars perspektief op 'n vorige verhouding kan bied, wat jou beter toegerus laat om te besluit of jy jou eks nog 'n kans wil gee of permanent wil aanbeweeg. Maar hoe kan jy die geen-kontak-reël vir jou laat werk? Wel, sodat dit kan werk:

• Beide vennote moet dit aanvaar en daartoe verbind
• Julle moet fokus op die stel van grense vir mekaar en dit begin respekteer.
• Vra die mense rondom jou om ook jou grense te respekteer en jou nie met inligting oor jou eksmaat te “opdateer” nie.
• Moenie jou eks op sosiale media platforms agtervolg nie. Onthou jy moet hulle uit jou gedagtes kry.
• Doen wat ook al nodig is om die moontlikheid uit te skakel om jou eks te kontak, te sien, van hom te hoor of toevallig te ontmoet.

Verwante leeswerk: 5 Tekens Dat Die Geen Kontak Reël Werk

1. Werk geen kontak op mans?

Hoe werk geen kontak op mans? geen kontakreël manlike sielkunde sê vir ons dat wanneer jy sommer dadelik met 'n man begin praat, hy dalk 'n rukkie kan neem om dit werklik te laat insink. In 'n onderhoud met Bonobology oor die manlike gemoed sonder kontak, het psigoterapeut gesê Dr. Aman Bhonsle het gesê: “Terwyl die man die geen-kontak-reël ervaar, kan hy woede, vernedering en vrees ervaar, soms alles gelyktydig.” Dit kan ook lei tot aggressiewe gedrag, waarop jy voorbereid moet wees.

Om te verstaan ​​hoe 'n man op geen kontak kan reageer nie, moet jy in gedagte hou dat mans geneig is om minder op hartseer te fokus aan die begin. Hulle laat nie toe dat hul emosies na vore kom nie en fokus op die omhelsing van hul nuutgevonde "vryheid". Die impak van die skeiding tref hulle later (sê 'n paar weke) en dit is wanneer hulle aan hul eks begin dink. Hulle soek kort daarna afleiding in die vorm van herstelverhoudings. Dit is na 'n tydperk van 6-8 weke dat die meeste mans die skeiding regtig laat insink.

Dit is op hierdie stadium dat die geen-kontak-reël manlike sielkunde begin inskop. Volgens hierdie Sielkunde van geen kontak op manlike dumper nie bestudeer Volgens die DatingTipsLife-webwerf is 76.5% van manlike dumpers spyt dat hulle hul meisie binne 60 dae gelos het. Hier is hoe jy kan verwag dat jou eks-kêrel sal optree sonder kontak:

• Hy voel verneder omdat hy uitgesny is
• Dit veroorsaak gevoelens van woede
• Hy onderhandel in 'n poging om weer bymekaar te kom
• Hy probeer sy liefde aan jou bewys
• Hy ervaar die vrees vir eensaamheid en die verlies aan liefde
• Hy mag dalk besef dat hy jou terug wil hê en na daardie doelwit werk
• Of hy mag dalk besef dat dit die regte besluit was om uit te gaan en fokus op aanbeweeg

2. Werk die geen-kontak-reël op vroue?

Wat gebeur as jy geen kontak met jou eksmeisie het nie? Daar kan 'n skerp kontras wees tussen die manier waarop mans en vroue op die geen-kontak-reël reageer. Anders as mans, het vroue 'n onmiddellike desperate reaksie op 'n skeiding. Die aanvanklike stadiums is vol angs, hartseer en hartseer vir die meeste vroue. Gedurende hierdie tyd is dit baie makliker vir hulle om hul eks-vriende te wil agtervolg of hulle te smeek om terug te kom of hul maat terug in hul lewens toe te laat.

Met verloop van tyd word 'n vrou baie meer veerkragtig. As jy 'n vrou is, weet dat die geen kontakreël vroulike sielkunde vertel ons dat dit net mettertyd makliker en beter sal word. “’n Vrou, wat in ’n mishandelende huwelik was, het my om hulp gevra. Sy was ’n huisvrou en kon nie weggaan as gevolg van die kinders nie. Maar sy het uiteindelik die moed bymekaargeskraap en uit haar 15 jaar oue huwelik getrek. Sy het gedink dat sy nooit sonder haar man sou oorleef toe sy pas begin het nie. Dit het mettertyd vir haar makliker geword,” sê Gopa.

Hierdie is 'n suksesverhaal van die 30-dae geen-kontak-na-skeiding-reël, want haar man het haar met telefoonoproepe en teksboodskappe geteister, haar adres uitgevind en haar begin dreig om weer by hom in te trek. Maar die geen-kontak-fase het haar die moed gegee wat sy nog nooit tevore gehad het nie. Vir die eerste keer in haar lewe het sy vir haarself opgestaan ​​en haar lewe heeltemal verander.

3. Werk die geen-kontak-reël as jy gelos is?

Noudat ons gepraat het oor of geen kontak op mans en vroue werk, kom ons kyk na hierdie benadering vanuit die perspektief van hoe dit uitwerk vir die een wat 'n verhouding beëindig en die een wat gelos word. Uit die twee vennote besluit gewoonlik een om die prop uit die verhouding te trek terwyl die ander een oorbly om daardie besluit te hanteer wat hulle nie kon beheer nie. Die persoon wat opbreek, het reeds deur die proses gegaan om die koord geestelik te breek. Dit is dus makliker vir hulle om te hanteer, te herstel en aan te beweeg.

Aan die ander kant kan die skeiding as 'n kort afslag vir die maat kom wat gelos is. Dit neem natuurlik langer om te genees. As jy gelos is, voel jy dalk die drang om jou maat te smeek om jou terug te neem. Jy dink dalk dat as jy geen kontak het nie, hulle jou sal laat mis en hul besluit sal heroorweeg. Of jy kan jouself dalk in die steek laat oor vrae soos: "Sal geen kontak werk as hy gevoelens verloor het?" of "Werk geen kontak met eksmeisie as sy reeds aanbeweeg het nie?"

“As jy die geen-kontak-reël toepas met die bybedoeling om jou eks terug in jou lewe te lok, mag dit dalk nie vir jou uitwerk nie. Daar is geen waarborg dat jou eks die verhouding nog 'n kans sal wil gee nie. Boonop wys dit dat jy dalk met medeafhanklikheidsprobleme sukkel en lae selfbeeld wat jou verhinder om die tou af te sny en aan te beweeg,” sê Gopa.

So, om jou vraag te beantwoord, "Werk die geen-kontak-reël as jy gelos is?", nie as jy net deur die bewegings gaan en wag dat jou eks jou terug wil hê nie. Dit kan egter wonders verrig as jy dit as 'n geleentheid vir persoonlike groei beskou en dit gebruik om jou geestesgesondheid te verbeter en die genesingsproses te begin.

4. Werk die geen-kontak-reël as jy getroud is?

Alhoewel daar geen gestandaardiseerde manier is om die sukseskoers van die geen-kontak-reël te meet nie, kan dit beslis nuttig wees vir mense wat met huweliksprobleme te kampe het. Om 'n bietjie tyd af te neem, kan van onskatbare waarde wees vir mense op die op die rand van egskeidingHulle kan besluit om vir berading of terapie te gaan nadat die geen-kontak periode verby is en selfs besef dat hulle dalk 'n kans saam het. En dit is nie 'n slegte ding nie.

Selfs al wil 'n persoon permanent wegtrek, bande verbreek of wettiglik skei van 'n toksiese persoon wat hul geestesgesondheid negatief beïnvloed, mishandelend is of 'n verslaafde is, dan is dit noodsaaklik dat hulle die verhouding heeltemal stopsit en nie terugkyk nie. Dus, die geen-kontak-reël werk selfs wanneer 'n mens probeer om weg te bly van 'n mishandelende verhouding en 'n toksiese eks.

Verwante leeswerk: Hoop jy doen nie hierdie 10 snaakse dinge na 'n skeiding nie ...

5. Werk die geen-kontak-reël in langafstandverhoudings?

Kan jy die voordele van die geen-kontak-reël in 'n langafstandverhouding pluk? Die antwoord op hierdie vraag hang grootliks af van die soort langafstandverhoudingsprobleme wat jy gehad het, die aard van julle verhouding, en wat jy wil bereik deur geen kontak te hê nie. Een ding is seker, dit is makliker om die geen-kontak-reël in 'n langafstandverhouding te implementeer.

Of jy nou die standaard 30-dae geen-kontak-reël volg of langer radiostilte wil handhaaf na 'n skeiding, dit word makliker om een ​​keer kontak te maak en ruimte te maak vir selfrefleksie en introspeksie. Dit kan jou 'n vars perspektief op jou verhoudingsdinamika bied, wat nuttig kan wees as jy oorweeg om jou eks terug te kry, want baie probleme in langafstandverhoudings is die gevolg van miskommunikasie.

“Behalwe dat afstand mense toelaat om weer bymekaar te kom, gee dit paartjies ook die geleentheid vir 'n skoon breek en werklik te oordeel of hulle werklik gelukkig met mekaar is of net saam is deur die mag van gewoonte en medeafhanklikheid. Lang afstand kan in sulke gevalle 'n gebroke paartjie help om vorentoe te beweeg in plaas daarvan om weer bymekaar te kom,” sê Gopa.

Verwante leeswerk: 7 Dinge wat niemand jou oor 'n skeiding vertel nie

Hoe lank is die geen-kontak-reël na 'n skeiding?

Daar is geen definitiewe antwoord op die vraag hoe lank die geen-kontak-reël na 'n skeiding is nie. Verskillende verhoudings vereis verskillende geen-kontak-tydlyne. Gewoonlik neem dit beide vennote na 'n skeiding 'n rukkie – gewoonlik van 6 maande tot 'n jaar, afhangende van hoe emosioneel geheg hulle was – om oor mekaar te kom. Maar as 'n algemene reël beveel kenners dikwels 'n minimum van 30-dae geen-kontak-reël aan om perspektief te kry oor waarom die verhouding geëindig het en die genesingsproses te begin.

Hierdie 30-dae tydlyn is egter nie in klip gegiet nie. Indien jy die behoefte daaraan voel, kan jy die geen-kontak periode verleng na 45 dae, 60 dae, of selfs permanent. Ongeag hoe lank jy radiostilte wil beoefen na 'n skeiding, weet dat die eerste stap in hierdie rigting die moeilikste is. Die eerste paar dae en weke sal moeilik wees. Jy sal hartseer voel en dalk selfs onttrekkingsimptome ervaar wat jou laat wonder: "Werk geen-kontak enigsins?"

“Met verloop van tyd word dit al hoe makliker om die geen-kontak-reël te volg, want die verstand aanvaar die feit dat die verhouding verby is. Die beoefening van die 30-dae geen-kontak-reël (sommige stel selfs 60 voor) gee 'n persoon die geleentheid om hierdie skielike, groot lewensverandering te hanteer, tyd in vrede deur te bring om te verstaan ​​wat hulle wil hê, en dan hul toekomstige plan van aksie te besluit,” sê Gopa.

Sodra jy verby die drumpel van pyn en verlange kom, sal jy begin besef hoekom die geen-kontak-reël so effektief is. So moeilik as wat dit mag wees om 'Blokkeer' op hul Instagram-profiel te druk of hul nommer van jou foon te verwyder, sal jy ons later bedank wanneer jy die wonderlike voordele daarvan besef. jou eks blokkeer en die geen-kontak-reël toepas na 'n onlangse skeiding.

Moet almal die geen-kontak-reël na 'n skeiding toepas?

Almal kan die voordele van die geen-kontak-reël benut, aangesien dit jou die tyd gee om te dink, grense te stel, op persoonlike groei te fokus en werklik te bepaal hoe 'n gesonde verhouding vir jou lyk. Dit gesê, die dinamika van elke verhouding is uniek, en om geen kontak te hê is dalk nie vir almal 'n moontlikheid nie.

Daar is 'n paar scenario's waar die geen-kontak-reël na 'n skeiding nie net moeilik nie, maar ook onmoontlik kan wees om te praktiseer. Die volgende paartjies sal hul weg moet vind om hierdie reël te omseil en kreatief met hul grense moet wees om die voordele daarvan te benut:

• Mede-ouersOm alle kontak te verbreek is dalk nie haalbaar in die geval van 'n huweliksverbrokkeling met kinders in die prentjie nie. Dit kan die moeilikste moontlike soort verbrokkeling wees, want die meeste paartjies is besig met toesigregte, besoekregte, 'n waansinnige hoeveelheid papierwerk, ens. Sulke paartjies het geen ander keuse as om met mekaar in kontak te bly nie. Hierdie omstandighede is uiters ontstellend. In sulke gevalle is die enigste uitweg om ander te neem stappe om oor 'n eks te kom terwyl hulle ook uiterste volwassenheid toon in die handhawing van 'n gesonde funksionele vergelyking met hulle.
• Kollegas/Klasmaats: Nadat jy met iemand uitgemaak het, as jy hulle steeds by die kollege of werk sien, word dit moeilik om oor hulle te kom. Met baie jong paartjies word dit selfs moeiliker, aangesien hul onmiddellike samelewing nie hul verhouding as ernstig erken nie en die skeiding dus ook as nie-ernstig beskou. Sulke paartjies moet selfs meer pligsgetrou wees om dit duidelik aan hul maats te maak dat hulle die geen-kontak-reël toepas en dat hulle samewerking verwag.

“In gevalle van huwelik plaas egskeiding 'n seël van finaliteit op die skeiding. In die geval van romantiese verhoudings bied skeidings egter 'n ander uitdaging van vae grense en daar kan baie stoot en trek daarna wees. Soms breek mense op en kom weer verskeie kere bymekaar. En daardie verhoudings kan baie giftig raak en jou beste manier om daaruit te kom, is om kontak soveel as moontlik te beperk,” adviseer Gopa.

Verwante leeswerk: Hoe om aan te beweeg as jy steeds verlief is op jou eks?

Wenke om jou te help om geen kontak met jou eks te hê nie

Gopa deel haar ervaring met die aanraai van haar kliënte om die geen-kontak-reël te beoefen: “Ek sê vir my kliënte om kontak met hul eks-vriende te vermy. Die meeste van hulle agtervolg hulle egter op sosiale media. Of hulle probeer besonderhede oor mekaar se lewens deur gemeenskaplike vriende uitvind. Sommige eks-vriende ontmoet mekaar steeds op universiteit of by die werkplek. Soos jy weet, is dit moeilik om oor iemand te kom wat jy elke dag sien.” In vandag se wêreld is dit nie maklik om geen kontak te hê nie. Glad nie. Hier is 'n paar dinge wat jou op hierdie reis kan help:

• Dink aan die hoekom: Eerstens, hou jou voorneme duidelik en sterk. Wanneer jy begin mis jou eks en jouself in dieselfde konynhol van verlange en verlange bevind, en jouself afvra: "Wat wil ek hieruit bereik?" sal jou help
• Hou dit oor jouself: MOENIE dit oor jou eksmaat maak nie. Jy gaan geen kontak hê om jouself die moeite te spaar om hul gedagtes te weerstaan ​​wanneer hulle voortdurend in jou gedagtes is en nie om gedagtespeletjies met hulle te speel nie.
• Blokkeer hulle op sosiale mediaBehalwe dat hulle mekaar se nommers uitvee en blokkeer, is dit ewe belangrik dat jy hulle nie toelaat om jou op enige manier te bereik nie. Moenie dit vir jou maklik maak om hulle te bereik wanneer jy swak voel nie.
• Fokus op ander verhoudingsOm jou aandag van jou eks af te lei na ander belangrike mense in jou lewe kan baie nuttig wees. Om saam met vriende te kuier, tyd saam met familie deur te bring, en mettertyd jou hart en gedagtes oop te maak vir die moontlikheid van 'n nuwe verhouding, kan dit makliker maak om geen kontak met 'n eksmaat te handhaaf nie.
• Selfsorg: Dit is die tyd om op jou geluk te fokus en bietjie TLC te beoefen. eieliefdeLees meer. Maak tyd vir fisiese aktiwiteite wat daardie endorfiene in jou bloedstroom laat stroom en jou gelukkig laat voel. Volg 'n ou of 'n nuwe stokperdjie. Eet beter. Reis. Doen die dinge wat jou goed oor jouself laat voel.
• Bly weg van rebounds: Beskou dit as 'n billike waarskuwing dat ons met afleidings nie terugslag bedoel nie. Probeer om jouself nie af te lei deur in nuwe romantiese verhoudings te spring nie. Dit is nie regverdig teenoor jou of die nuwe persoon in jou lewe nie. Gee jouself genoeg tyd om te genees en te herstel van hartseer voordat jy weer jou tone in die afspraakpoel steek. Tot dan, fokus op persoonlike groei en om die beste weergawe van jouself te word.

As jy nog nie besluit het of jy geen kontak met jou eksmeisie/eks-kêrel moet hê nie, of bekommerd is: "Werk geen kontak nie?", neem dan jou tyd om te verstaan ​​wat jy werklik wil hê. Dit mag dalk moeilik wees om jouself van jou eksmaat te distansieer, maar dit kan steeds die beste ding vir jou wees. Hou 'n oop gemoed en dink aan jou welstand en jy sal weet wat om te doen.

Maar tot dan, beveel ons sterk aan dat jy jou eks vermy indien moontlik. As die skeiding besonder moeilik vir jou was en jy dit moeilik vind om jou emosies gedurende hierdie tydperk te bestuur, moet asseblief nie huiwer om 'n skeidingsberader te raadpleeg nie. Indien jy met een in verbinding moet tree, is Bonobology se paneel kundiges is hier om jou te help.

Vrae & Antwoorde

11 Wenke om Eensaamheid na 'n Breuk te Hanteer en Ondersteuning te Vind

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur