Minagting in verhoudings: Die giftige gedrag wat jy moet vermy

Oë rol, spot, skel, sarkastiese opmerkings maak en 'n siniese houding hê – jy het dalk al paartjies gesien wat so optree, of, nog erger, jy behandel dalk jou maat op hierdie manier. Al hierdie toksiese gedrag dui op 'n gevoel van minagting. Minagting in verhoudings kan baie moeilik wees om te hanteer en selfs moeiliker om van te genees wanneer dit nie aangespreek word nie. 

Ons het die impak van minagting met 'n verhoudingsberader bespreek Ruchi Ruuh (Nagraadse diploma in Beradingsielkunde), wat spesialiseer in versoenbaarheids-, grens-, selfliefde- en aanvaardingsberading, om in hierdie toksiese gedrag te delf. Ruchi glo: "Minagting is 'n gevoel van minagting en walging gekombineer met oneerbiedigheid. Dit is om op jou maat neer te kyk vanuit 'n plek van meerderwaardigheid, deur beledigings, name, sarkasme en liggaamsgebare te gebruik." 

Die Cambridge Woordeboek definieer minagting as "'n sterk gevoel van afkeer en geen respek vir iemand nie." Wanneer een maat 'n gevoel van minagting of walging vir die ander voel en dit op verskeie maniere toon, kan dit lei tot 'n uiters toksiese situasie. Minagting in verhoudings kan 'n tol eis op fisiese, geestelike en emosionele maniere en langtermyn gevolge hê.  

Wat is minagting in 'n verhouding?

Eerstens, kom ons kry dit uit die weg – minagting en wrok is twee heeltemal verskillende dinge. Die belangrikste verskil lê in hoe ons die ander persoon se status waarneem. Wrok is gerig op mense met 'n hoër status, terwyl minagting diegene met 'n vermeende laer status teiken. 

Nou, kom ons kyk na die belangrikste bestudeer deur John Gottman, wat geïdentifiseer het wat hy "Die Vier Ruiters van die Apokalips" genoem het. In Bybelse terme verwys hierdie vier ruiters na verskillende fasette van die apokalips wat kom, d.w.s. verowering, oorlog, hongersnood en dood. Gottman gebruik sy vier 'ruiters' as 'n voorspelling van egskeiding. Volgens hom, wanneer kritiek, minagting, verdediging en om 'n verhouding te belemmer, is daar 'n hoër waarskynlikheid van egskeiding. Baie kenners (insluitend Gottman) glo dat minagting in verhoudings die ergste van die vier ruiters is. So, wat is verhoudingsminagting, en hoe manifesteer dit? Kom ons vind uit.

Wat veroorsaak minagting in 'n verhouding?

Ruchi sê: “Minagting word deur baie faktore veroorsaak, gewoonlik ontstaan ​​uit dieper, pynlike probleme uit vorige interaksies met die maat, soos onopgeloste konflikte, opgeboude wrok, magswanbalanse en ’n gebrek aan empatie/emosionele verbintenis. Wanneer probleme nie betyds opgelos word nie, hoop hulle op en kom op 'n passief-aggressiewe manier na vore.” Hier is 'n paar van die redes wat veroorsaak dat minagting 'n verhouding betree en iemand se persoonlikheid beïnvloed:

• As jy probleme het wat nooit aangespreek is nie of vir 'n rukkie geïgnoreer is, kan wrok en minagting jou interaksies met jou maat beïnvloed. 
• Verhoudingsminagting kan 'n gewoonte word. Sodra 'n persoon 'n ander met minagting behandel, vererger die situasie net. Dis amper asof jy jouself toestemming gegee het om jou maat sleg te behandel. 
• Daar word ook geglo dat vertroudheid minagting in verhoudings kweek  
• ’n Gebrek aan respek vir jou maat se gevoelens kan minagting veroorsaak en hulle minderwaardig laat voel.
• Minagting vir jou maat se gedrag en gebrek aan empatie bevorder minagting
• Vennote wat verplig voel om minagtend op te tree, kan hul eie ouers se verhouding weerspieël.

Verwante leeswerk: 17 Tekens Dat Jy In 'n Onversoenbare Verhouding Is

Tekens van minagting in 'n verhouding

Onseker of jy minagting vir jou maat het of dat hulle minagtend optree? Hier is 'n vinnige kontrolelys van die verskillende vorme van minagting in 'n verhouding:   

1. Negatiewe etikette

Gebruik jy terme soos 'lui', 'morsig', 'mal', 'selfsugtig' en 'onbedagsaam' om iemand se persoonlikheid te beskryf? Tipies, wanneer jy sulke terme konsekwent dink of gebruik, is daar 'n neiging vir die ander persoon om presies op te tree soos jy hulle beskryf. Dit word 'n selfvervullende profesie genoem en verwyder gewoonlik alle kanse op verbetering. 

Ruchi stem saam dat “minagting kan manifesteer in die vorm van verbale kommunikasie, soos beledigings, skeldname, passief-aggressiewe opmerkings, en spot wanneer jou maat praat. Kommunikasie draai gewoonlik om hierdie negatiewe gedagtes, foute vind en die ander maat sleg laat voel eerder as om konflik op te los.”

2. Gedrag word geprojekteer

As iemand hul eie gevoelens en emosies aan iemand anders begin toeskryf, word dit 'Projeksie-identifikasie' genoem. Byvoorbeeld, as jou maat geïrriteerd voel en jou daarvan beskuldig dat jy geïrriteerd is, is dit 'n geval van projeksie. Of as jy aangetrokke voel tot iemand anders en jou gade begin beskuldig dat hy rondfoeter, is dit 'n soortgelyke situasie. As jy dit gereeld doen, veroorsaak dit gaslighting en konflik-eskalasie. Dit kan ook daartoe lei dat die ander persoon aanpas by dieselfde gedrag wat op hulle geprojekteer is. 

3. Minagting is geneig om mettertyd toe te neem 

Sodra die figuurlike bal van minagting begin rol, is daar baie min wat die ander persoon kan doen om dit te stop. Selfs veranderinge in gedrag sal nie genoeg wees om hierdie minagting te verander nie. stadium van losmakingDaarom dring kenners daarop aan dat minagtende gedrag in die kiem gesmoor moet word sodra 'n mens bewus is van so 'n gevoel/gedrag. 

4. Dit verander ook die persoon wat minagting voel 

Minagting verander die wese van enige verhouding en is 'n stille verhoudingsmoordenaar. Vir die persoon wat minagting ervaar, is die konstante negatiewe emosies, soos woede, nadelig vir 'n mens se eie gedagtes en selfbeeld. Studies toon dat as jy minagting nie aanspreek nie, dit ook jou senuweestelsel kan beïnvloed, wat aanleiding kan gee tot lae immuniteit, fisiese kwale en uitputting. 

5. Minagting kan 'n rimpeleffek veroorsaak 

Die waarheid is dat as jy genoeg tyd rondom 'n minagtende persoon deurbring, jy op minagting begin reageer, beïnvloed word en die konflik vererger. 

Verwante leeswerk: Is onverskilligheid of oneerbiedigheid gelykstaande aan bedrog teenoor jou eggenoot?

6. Kommunikasie op 'n oneerbiedige wyse

As jy of jou maat enige van die volgende gedrag toon, is die kanse goed dat dit minagting is. Leidrade sluit in:  

• Nie luister nie en veroorsaak emosionele pyn
• Onderbreek voortdurend die ander en wys swak kommunikasievaardighede
• Om nie die ander persoon toe te laat om hul sinne te voltooi of hul gedagtes uit te druk en dinge deur te praat nie

Basies, om dit duidelik te maak dat die ander persoon se gevoelens nie geldig is nie, is een faktor wat lei tot konflik-eskalasie. 

7. Die ander voortdurend regstel 

Om minagting in 'n verhouding te ervaar, laat beide vennote soos teenstanders begin voel. Die neiging om voortdurend die ander persoon se foute uit te wys en reg te stel, is beide neerbuigend en nadelig. 

8. Spot en kritiek word die norm 

Kommentaar word gelaai en kwetsende dinge word gesê redelik dikwels in 'n minagtende verhouding. Spot, kritiek en gemeenheid neem enige vreugde uit die verhouding weg en veroorsaak wrywing tussen beide partye. 

9. Ander nie-verbale leidrade 

Afgesien van die stemtoon en intonasie, is daar baie ander tekens en aanduidings via lyftaal wat onenigheid tussen 'n paartjie kommunikeer. Ruchi voeg by: "Oogrolle, diep sugte, terugdeins wanneer aangeraak, sarkasme, en selfs gaap wanneer die ander persoon praat, dui op minagting op 'n nie-verbale manier." 

10. Die liefde is verlore 

Wanneer jy minagting vir jou maat se karakter voel, verdwyn die ander positiewe gevoelens. Enige geneentheid, omgee, deernis, respek of bewondering wat jy dalk gevoel het, verminder met verloop van tyd. Jy wil nie meer spandeer kwaliteit tyd saam of geniet hul geselskap. En dit werk albei kante toe – vir die persoon wat minagting toon en die een aan die ontvangkant ook. 

Ruchi verduidelik: “’n Volslae gebrek aan empatie vir jou maat, om nie hul perspektief op ’n kwessie te verstaan ​​nie, hul gevoelens en behoeftes as iets onbelangriks af te maak, kritiek op ’n maat se karakter eerder as om te werk aan die oplossing van spesifieke probleme en ’n gesonde verhouding, is alles tekens van apatie en minagting.”

Ander tekens wat minagting in 'n verhouding aandui, is:

• Gebrek aan respek 
• Voel asof jy met jou maat meeding en konflik verhoog
• Onvermoë om vreedsame gesprekke te voer 
• Jou maat voel minder soos 'n bondgenoot en meer soos 'n buitestaander 

Verwante leeswerk: 15 Waarskuwingstekens dat jou maat belangstelling in die verhouding verloor

Hoe minagting 'n verhouding vernietig 

Wanneer gevoelens van minagting 'n verhouding binnedring, gaan dinge baie vinnig verkeerd. Wat begin as eenvoudige oogrol en terg, kan gou verander in sarkastiese uitsprake oor die ander se voorkoms, bespotting oor hul lewenskeuses, en gevoelens van walging en vyandigheid teenoor een maat. Geen van hierdie gevoelens dra by tot 'n verhouding se gevoel van behoort of romanse nie. Die fondamente van 'n verhouding, soos respek, liefde, bewondering en veiligheid, is in gevaar.

Daar is studies wat toon dat minagting in die huwelik of enige verhouding werklike geestelike en fisiese kwale kan veroorsaak. Wanneer mense in minagtende verhoudings vasgevang is, is hulle geneig om hoër gevalle van siekte en 'n algehele afname in immuniteit aan te meld. Of jy nou die maat is wat minagting vir 'n ander voel of die een aan die ontvangkant van sulke onregverdige behandeling, die onderbewussyn laat jou weet dat alles nie pluis is nie deur jou immuniteit te verminder. Gevolglik kan jy meer gereeld siek word en aan kwale soos verkoues, hoes, koors en ander infeksies ly.                 

Hoe los jy minagting in 'n verhouding op?

Tensy die maat wat minagting voel, verstaan ​​dat daar 'n probleem is en daartoe verbind is om 'n verandering te maak, sal nie veel so 'n verhouding red nie. Maak nie saak hoeveel die ander maat probeer om hul maniere te verander om die ander tevrede te stel nie, die situasie kan selde 'n wending ten goede neem. 

Nou, as die situasie belofte van versoening toon en beide vennote bereid is om daaraan te werk herstel van die verhouding, is daar 'n paar stappe wat geneem kan word om minagting in 'n verhouding op te los. Dit kan insluit:

1. Begin klein 

As jy verlore is in 'n moeras van minagtende gevoelens teenoor jou maat en dinge wil verander, is een manier om dit te doen om klein te begin. 'n Strategie wat die meeste verhoudingsberaders gebruik, is om baba-treetjies in die rigting van 'n gesonde verhouding te neem deur vriendelik met jou maat te kommunikeer of meer bewus te word van jou lyftaal wanneer jy met hulle praat en interaksie het. Hierdie strategie kan gebruik word om gemak in moeilike gesprekke in te sluit.

Kommunikasie binne 'n verhouding kan belaai wees met spanning en emosies. As jy 'n probleem het wat bespreek moet word, kan dit nuttig wees om dit te verlig deur:

• Wees bewus van die taal wat jy gebruik
• Vermy kritiek en sarkasme as 'n verdedigingsmeganisme 
• Om respekvol te wees van jou maat se gevoelens 
• Om eerlik te wees oor wat jou pla 
• Neem dit een kwessie op 'n slag en oorweldig nie jou maat met 'n lang lys klagtes nie

2. Druk jou behoeftes uit 

Wanneer jy met jou maat kommunikeer, maak seker dat jy stellings gebruik wat met 'ek' begin. Wanneer jou gesprek na die 'jy'-gebied neig, voel dit soos kritiek en blaam op jou maat. Hou die klem op jouself, jou gevoelens en jou behoeftes, maar onthou om tyd en ruimte te maak vir die ander persoon se gevoelens en geestestoestand. 

3. Leer om nie-verdedigend te wees 

Dit verg twee om 'n verhouding te laat werk, en deel van daardie werk behels luister. Wanneer jy kies om wees 'n goeie luisteraar Met 'n oop gemoed en sonder om defensief of krities te raak, kan baie bereik word in die rigting van versoening. Beskou hierdie tyd as 'n geleentheid vir julle twee om as bondgenote saam te werk en die uitdaging as 'n span aan te pak eerder as om op die moeilikheid te fokus. 

4. Leer om self te reguleer 

Minagting maak kommunikasie sonder oordeel uiters moeilik, aangesien jy voortdurend kwaad en ontsteld is vir jou maat. Om 'n blaaskans van mekaar te neem en julle emosies te bestuur voordat jy enige probleme aanpak, sal wyser wees. Dit kan iets so eenvoudig soos 'n stap of selfs joernaal hou, behels.

Verwante leeswerk: Deursigtigheid in verhoudings: betekenis, hoe om te wys en 'n paar geheime wenke

5. Doen moeite 

Wanneer jy geneentheid en respek vir jou maat voel, word dit uiters moeilik om ekstra krities of sarkasties teenoor hulle te wees. In hierdie gees is 'n goeie teken van versoening om gevoelens van waardering en liefde vir jou maat te kweek. Herinner jouself aan wat jou aan die begin van julle verhouding tot hulle aangetrokke was en soek bewustelik maniere om dankbaar te wees vir wat jy het. Beplan daardie afspraak-aand, begin daardie hart-tot-hart gesprek en hou aan vorentoe beweeg. 

6. Moenie die rol wat jy speel vergeet nie 

Uiteindelik is jy verantwoordelik vir hierdie gevoelens van minagting wat ingesluip het. Dit is dus tyd dat jy verantwoordelikheid vir jou gedrag aanvaar. Probeer om nie verskonings te maak nie en skuif die skuld op jou maatSpreek eerder minagting en wat gevoel word, konstruktief aan en werk dit saam met jou maat deur. Liefdevolle verhoudings word gebou op die aanvaarding van jou rol in 'n moeilike situasie. Nou is dit tyd om 'jammer' te sê en dit te bedoel. 

Ruchi voeg die volgende by as maniere om minagting in 'n verhouding te hanteer: 

• Grense: Om grense te verstaan ​​en vas te stel is fundamenteel in die hantering van 'n minagtende maat. Grense moet met duidelikheid en respek vasgestel word. Jy moet dalk hierdie grense versterk soos nodig, en die gevolge vooraf bespreek.

• Kommunikasie: Selfsugtende, selfversekerde en ferm kommunikasie dat jy nie van hierdie gedrag hou nie, is nodig. Sê vir hulle dat dit die verhouding benadeel. As jou maat andersins ondersteunend is, kan hulle probeer om aan hierdie gedrag te werk.

• Selfrefleksie: Vra jouself af: “Wat kan ek anders doen?” of “Hoe dra ek by tot hierdie gedrag?” Hierdie vrae kan jou help om verantwoordelikheid te neem, kommunikasie verbeter, en korrigeer jou eie gedrag/reaksie

7. Oorweeg paartjieberading   

En laastens is daar paartjieberading, wat altyd die korrekte benadering tot versoening is. Terapie kan op verskeie maniere help. Jy en jou maat sal 'n veilige ruimte hê om julle gevoelens uit te druk en julle reaksies te verstaan. 'n Opgeleide geestesgesondheidsprofessioneel of paartjieterapeut kan help om uitdagings te identifiseer en strategieë te ontdek om julle verhouding te verbeter. Onthou net, dit is noodsaaklik om 'n paartjieterapeut te vind wat goed by beide partye pas. 

Minagting, terwyl dit 'n giftige gedrag is wat veelvuldige kan skep probleme in verhoudings, is iets wat deurgewerk kan word. As die situasie volwassenheid, emosionele intelligensie en selfbewustheid behels, dring kenners daarop aan dat minagting kan verdwyn.

Soos jy en jou maat tyd begin spandeer en al die moeilike gevoelens en emosies wat aan die gang is, hanteer, kan julle vind dat sommige areas van julle verhouding vinnig verbeter terwyl ander meer moeite verg. Dit is 'n ingewikkelde tyd vir julle albei en vereis 'n sekere mate van geduld en grasie terwyl julle vorentoe beweeg. Dit kan ook help om: 

• Aanvaar jou verskille en respekteer hulle: Paartjies wat hul verskille erken en dit as sterk punte behandel, vind dit makliker om van ontbering te herstel
• Doen moeite wanneer nodig: Geen verhouding is heeltemal gelyk nie, en daar sal altyd 'n tyd kom wanneer een persoon harder as die ander moet werk om dit te laat werk 
• Maak mekaar 'n prioriteit: Bly in kontak. Bring kwaliteit tyd deur. Herinner mekaar hoekom julle albei in die eerste plek verlief geraak het. Bring waardering terug in die vergelyking.
• Wees oop en eerlik: Hou geen geheime vir mekaar nie en kommunikeer eerlik. Dit is moeilik, maar nie onmoontlik om minagting in verhoudings te genees nie.

Wanneer jy in 'n minagtende verhouding is, is dit amper onmoontlik om jouself te herinner aan daardie vroeë halcyon dae van romanse en liefde. Wanneer die daaglikse lewe gevul is met minagting, bespotting, gevoelens van vyandigheid en walging, kan dit hopeloos lyk. Maar alles is nie verlore nie. Jy kan maniere vind om op te hou om minagting teenoor jou maat te voel en die situasie aan te spreek. En as jy aan die ander kant van die heining staan ​​as die slagoffer van sulke minagtende gedrag, is dit dalk tyd om vir jouself op te staan ​​en jou reg op geluk eens en vir altyd te eis. 

6 Maniere waarop bitterheid in jou liefdevolle verhouding insluip

11 Voorbeelde van Self-Saboterende Gedrag wat Verhoudings Vernietig

Hoe om jouself lief te hê in 'n verhouding – 21 praktiese wenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.