4 Tekens van 'n Ongelyke Verhouding en 7 Kundige Wenke om Gelykheid in 'n Verhouding te Bevorder

Smeer die liefde

Daar was die afgelope tyd baie gesprekke oor gelykheid. Wanneer ons oor gelykheid praat, fokus ons geneig om op areas soos ras, klas en geslag te fokus. Maar hoe lyk dit as ons nader aan die huis kyk? Wat van gelykheid in 'n verhouding? Beoefen ons regverdigheid in ons verhouding met ons romantiese maat?

Is daar magsmisbruik by die huis? Toon een van julle beherende gedrag? Het julle albei 'n gelyke kans op persoonlike groei? Hierdie vrae is belangrik om 'n ware beeld van die magsdinamika tussen vennote te kry. Klein magswanbalanse word dikwels nie beheer nie en kan lei tot ongelukkige voorvalle van misbruik en geweld.

A bestudeer van 12 self-identifiserende egalitêre heteroseksuele getroude paartjies het onthul wat hulle die "mite van gelykheid" noem, en gesê dat terwyl paartjies baie goed weet hoe om die "taal van gelykheid" te gebruik, geeneen van die verhoudings werklik gelykheid beoefen het nie. So, hoe kan jy seker wees of jou verhouding dié van gelykes is? Wat is die tekens van 'n ongelyke verhouding en wat kan 'n mens doen om hulle op 'n afstand te hou?

Ons het 'n beradingsielkundige geraadpleeg Shivangi Anil (Meestersgraad in Kliniese Sielkunde), wat spesialiseer in voorhuwelikse, verenigbaarheids- en grensberading, om ons te help om gelykheid beter te verstaan en die tekens van magswanbalans te herken. Lees tot die einde vir haar waardevolle kundige wenke oor die bevordering van gelykheid in jou verhouding.

Wat presies is 'n gelyke verhouding?

INHOUDSOPGAWE

Wederkerigheid in verhoudings voel heeltemal anders as 'n onregverdige of eensydige verhouding waar een persoon aansienlik meer tyd, moeite, energie en finansiële en emosionele ondersteuning as die ander belê. Hier is 'n paar voorbeelde van gelykheid in 'n verhouding wat jou kan help om te herken watter soort magsbalans jy tans met jou maat het:

Gelyke of Gebalanseerde Verhoudings	Ongelyke of eensydige verhoudings
Jy waardeer jou maat en voel dat hulle jou waardeer. Jou selfbeeld voel hoog.	Jy voel te kort geskiet. Jy het 'n wrok teen jou maat opgebou wat jy nie kan kommunikeer nie.
Jy voel beloon en waardeer deur jou maat	Jy voel as vanselfsprekend aanvaar of uitgebuit
Jy voel veilig en seker in die verhouding	Jy voel asof jy voortdurend jou waarde of nuttigheid moet bewys, anders sal jy nie nodig wees nie.
Jy voel jy kan die verhouding vertrou en op jou maat staatmaak	Jy voel asof dinge nooit gedoen sal word as jy dit nie doen nie
Jy voel versorg, gehoor, gesien. Jy voel nie bang om jou behoeftes te kommunikeer nie.	Jy voel verlate, verwaarloos of onversorg, of jou behoeftes word nie genoeg raakgesien nie

Die verskil tussen gelyke en ongelyke verhoudings is opvallend

Die meeste studies en opnames oor gelykheid in verhoudings beklemtoon gewoonlik net gender ongelykheid en vooroordeel in verhoudings. Ons waarneming is dat gelykheid in verhoudings veelsydig is. Die magsbalans in 'n verhouding kan na beide kante kantel, nie net gebaseer op geslag nie, maar ook op ander faktore soos ouderdom, agtergrond en individuele persoonlikhede van die vennote.

Kom ons kyk na Rory, 38, en Julia, 37, wat al 10 jaar getroud is. Albei verdien dieselfde hoeveelheid geld en kom uit soortgelyke sosiale agtergronde, maar Rory doen uiteindelik die meeste van die emosionele werk vir hulle twee. Hy werk nie net langer ure nie, maar deel ook gelyke huishoudelike las en kinderversorgingsverantwoordelikhede. Alhoewel dit gewoonlik Julia is wat die laaste woord het oor hul volgende vakansiebestemming, maak Rory uiteindelik reisreëlings, beplan datums, ens.

Rory en Julia toon nie 'n aanleg om billikheid en gelykheid in hul verhouding te bevorder nie. Rory gee duidelik meer. Hy doen dit dalk entoesiasties, maar dit sal nie 'n verrassing wees as hy uitgebrand voel en eendag onverwags uitbars met pure frustrasie nie. “In 'n verhouding van gelykes word die behoeftes en belange van beide vennote ewe veel belê en na omgesien,” sê Shivangi. Dit is nie die geval met Rory en Julia nie.

4 Tekens Dat Jou Verhouding Op Ongelykheid Gebaseer Is

Sosiale sielkunde plaas hierdie idee van billikheid as Billikheidsteorie. Dit beteken eenvoudig dat die "gee" in alle verhoudings gelyk moet wees aan die "neem". As een maat uiteindelik onderbeloon voel, begin frustrasie, woede en teleurstelling insluip. Die interessantste is dat dit ook nie 'n gesonde gevoel is om oorbeloon te voel nie, wat dikwels tot skuldgevoelens en skaamte lei.

Die instink is dan om daardie balans te herstel deur 'n magstrydOngelukkig is die meeste van ons nie toegerus om dit te doen nie en veroorsaak uiteindelik skade aan onsself of ander. Ons slaan uit of probeer die verhouding verbreek. Om te verhoed dat jou verhouding in gevaar gestel word, kan dit help om tekens van 'n ongelyke verhouding te herken en aksie te neem om die kantelbalans gelyk te maak voordat dit te laat is.

Verwante leeswerk: Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel

1. Een van julle het eensydige besluitnemingsmag

“Om tekens van ongelykheid raak te sien, moet ons aandag gee aan waar die besluitnemingsmag lê,” sê Shivangi. “En met besluit bedoel ek nie net finansiële of “groot” besluite nie. Besluite oor waar jy bly, wat jy eet en met wie julle albei as 'n paartjie omgaan. Wie besluite neem, is belangrik om die dinamika van mag te meet.” Dink aan die volgende vrae. Alhoewel die antwoorde nie netjies 50-50 verdeel kan word nie, moet hulle nie erg na een kant toe skeefgetrek wees nie.

Wie besluit wat om te bestel?
Wie se gunsteling vakansieplekke besoek jy?
Wie besluit op watter TV-kanale om in te teken?
Wanneer dit kom by groot aankope, wie het die laaste woord?
Wie se estetika word grootliks regdeur die huis weerspieël?
Wie het beheer oor die lugversorgingstemperatuur?

Verwante leeswerk: Hoe om meer as net die absolute minimum in 'n verhouding te doen

2. Daar is leersame kommunikasie van een vennoot na die ander

Terwyl ons baie gehoor het oor die belangrikheid van kommunikasie In verhoudings is dit belangrik om bewus te wees van die aard van kommunikasie. Shivangi sê: “Nog 'n belangrike teken van ongelykheid is wanneer kommunikasiekanale eensydig is. Wanneer een persoon opdrag gee en die ander volg, is daar beperkte of geen ruimte vir een maat se gedagtes, idees en meningsverskille om gehoor te word nie.”

Is jy of jou maat altyd die enigste een wat vir die ander persoon sê hoe jy voel, wat jy wil hê en wat jy verwag? Sensitiewe individue byt dikwels meer as wat hulle kan kou, juis om hierdie rede. Hulle hoor die behoeftes van hul maat en voel gedwing om meer verantwoordelikheid te neem sonder om hul eie behoeftes uit te druk.

3. Daar is slegs eenparty-kompromieë

Om meningsverskille te verwerk, vereis dikwels kompromieë. Met ander woorde, om een persoon se voorkeur bo 'n ander s'n te volg. Strandvakansie of heuwelhang? Deftige motor of 'n utilitaristiese een? Chinese wegneemetes of boksmaaltye? Gastekamer of speletjieskamer? Vra jouself af, tydens argumente en meningsverskille, wie se keuse of mening jy herhaaldelik aanneem?

Shivangi sê: “Alhoewel ’n kompromie belangrik en dikwels die beste manier is, is dit onregverdig en ongelyk as net een van die vennote altyd opoffering in die verhouding.” So, as jy sterk voel oor die utilitaristiese motor, is dit net regverdig om jou maat die ekstra kamer te laat omskep in die kamer wat hulle wil hê.

Verwante leeswerk: 12 Dinge Waaroor Jy Nooit In 'n Verhouding Moet Kompromitteer Nie

4. Een maat het altyd die laaste woord

In ongebalanseerde verhoudings is dit amper altyd dieselfde maat wat die laaste woord in 'n argument het. Dikwels, letterlik. Let op, tydens 'n bespreking, na 'n bietjie heen en weer tussen jou en jou maat, wie altyd die laaste woord het en wie opgee en terugdeins.

Shivangi sê: “Dit gebeur dikwels wanneer een persoon argumente as 'n manier beskou om altyd te wen. Maar dit moet nooit die idee agter debatte en besprekings wees nie. Argumente kan gesond wees as paartjies 'n wedersyds aanvaarbare manier vind om die betrokke bekommernis te hanteer.”

Hierdie neiging strek ook tot oënskynlik triviale rusies soos menings oor 'n fliek wat jy gesien het, 'n restaurant wat jy besoek het, of 'n persoon wat jy ontmoet het. Maar as een maat altyd die laaste woord het oor wat om van die ervaring te maak, versamel die gevoel van verwerping mettertyd en laat die ander maat onderwaardeer en disrespekvol voel.

Infografika oor tekens van ongelykheid in 'n verhouding — Wees op die uitkyk vir hierdie tekens wat jou wys dat jy dalk in 'n eensydige, ongebalanseerde verhouding is.

7 Kundige Wenke om Gelykheid in 'n Verhouding te Bevorder

So, wat om daaraan te doen? Om dit wyslik te benader, het ons eers ons kenner die mees pertinente vraag gevra – waarom is ongelykheid skadelik vir 'n verhouding? Sy het gesê: “Ongelykheid koester 'n ongelyke magsdinamika waarin die persoon in 'n magtiger posisie hul behoeftes en eise aan die ander persoon kan afdwing. In uiterste gevalle, 'n skewe krag dinamies kan ook mishandeling en geweld toelaat.”

As daardie scenario te hard is om te verbeel, om dit sagkens te stel, het sy bygevoeg: "'n Gebrek aan gelykheid kan een maat laat voel dat hy nie gerespekteer word nie, wat lei tot wrok wat woede koester en uiteindelik tot konflik lei." Dis duidelik. Fokus op 'n gesonde balans van "gee" en "neem" om 'n sterk band met jou maat te bou. Hier is 'n paar belangrike wenke van Shivangi wat jou kan help om presies dit te doen.

1. Maak kommunikasiekanale van beide kante oop

Oop en konstante kommunikasie is die fondament en ruggraat van 'n romantiese verbintenis. Daarom plaas Shivangi dit eerste op die lys. Sy sê: "Daar moet altyd gelyke ruimte wees vir beide vennote om hulself uit te druk."

Beide vennote moet gereeld hul behoeftes kommunikeer. Die een wat tans deur hul maat opsy gesit en emosioneel verlate voel, moet 'n doelbewuste moeite in hul verhouding om meer assertief te wees. Die ander maat moet 'n veilige ruimte vir kommunikasie verseker en aanmoedig.

2. Dring aan op aktiewe luister

“Om gehoor te word, aandagtig en aktief, is net so belangrik soos om in 'n verhouding te kan kommunikeer,” sê Shivangi. Kommunikasie is net halfpad gedoen as die emosie nie die ander kant bereik nie. Sy verduidelik: “Deur om 'n goeie luisteraar te wees, Ek bedoel luister om te verstaan en nie net te reageer nie. Dit sluit ook nie-verbale en emosionele leidrade in.” Om aktiewe luister te oefen, probeer die volgende:

Hou wat jy ook al doen eenkant – foon, skootrekenaar, werk, ens.
Kyk jou maat in die oë
Maak kussinggesprek 'n ritueel
Sê dinge wat hulle laat voel jy luister
Vra vrae om jou maat aan te moedig om meer te praat

Verwante leeswerk: Kenner praat oor 9 moet-probeer paartjie kommunikasie oefeninge

3. Identifiseer beheersgedrag

Daar is 'n verskil tussen leierseienskappe hê en 'n control freakAlhoewel leierskapskwaliteit 'n positiewe eienskap is en nie net jou maat nie, maar die hele gesin in 'n krisistyd kan help, is die behoefte om te beheer waarvoor jy versigtig moet wees. Hier is 'n paar voorbeelde van beherende gedrag in gesinsomgewings:

Moet ander lede van die familie rondbeveel
Besluitneming namens ander
Onwilligheid om ander te raadpleeg
Aanvaar dat ander foute sal maak

Hierdie behoefte aan beheer is die oorsaak van ongelyke magsverdeling tussen 'n paartjie. Neem verantwoordelikheid vir sulke gedrag. Identifiseer dit wanneer dit gebeur en lê verantwoordelikheid daarvoor.

ongesonde verhouding ongesonde verhouding

4. Gee ruimte vir individualiteit

Shivangi sê: “Ons vind dikwels dat een maat die belangstellings en stokperdjies van die ander oorneem om 'n emosionele band te skep; ideaal gesproke moet dit altyd 'n tweerigtingstraat wees. Maak seker daar is ruimte vir individualiteit, vir beide vennote.”

So, wat moet mens doen? Die dominante maat moet die ander aktief aanmoedig om tyd uit te neem en persoonlike spasie vir hulself. Nog 'n eenvoudige praktyk wat jy kan aanneem, is om die meer tegemoetkomende maat aktief te vra vir hul keuse wanneer jy dink aan wat om vir die naweek te doen, wat om vir aandete te bestel, watter fliek om te kyk en waarheen om vir die volgende vakansie te gaan.

5. Verdeel take by die huis deur jou sterk punte te erken

Shivangi sê: “Deel die las. Dit klink eenvoudig, maar dis makliker gesê as gedaan. Doen tog jou deel by die huis, selfs al verdien net een van julle.” Hierdie raad is noodsaaklik vir huishoudings waar een lid verdien en die ander vir die huishouding sorg. Terwyl professionele arbeid op 'n vaste uur stop, stop huishoudelike verantwoordelikhede nooit nie, wat die reëling uiters onregverdig maak teenoor die maat wat in beheer is van huishoudelike take.

Erken elkeen van jou sterk punte en voorkeure, en verdeelde huishoudelike take daarom sodat dit volhoubaar kan wees. Indien een van julle niks geniet om te doen nie, herinner jouself aan die skade wat ongelykheid in 'n verhouding kan veroorsaak. Trek jou sokkies op en neem beheer.

Verwante leeswerk: Stereotipering van Mans: Hoekom dit tyd is om buite die 'Mansboks' te dink

6. Stel jou grense en respekteer jou maat s’n

Wanneer mens aan voorbeelde van gelykheid in 'n verhouding dink, kom dit alles neer op die respek van jou maat se grense en individualiteit. Respek is die sleutelwoord wanneer oor gelykheid gepraat word. Shivangi sê: "Grense is noodsaaklik om individualiteit te behou, konflik te bestuur en 'n sterk emosionele verbintenis te deel. Stel grense wat verband hou met tyd, geld, seks, intimiteit en ander areas. En eer dié van jou maat." Moet ons meer sê?

7. Ontwikkel geneentheid en vriendskap met jou maat

Soos jou maat! Ja, jy het reg gelees. Shivangi sê: “Dis belangrik om te bou gemeenskaplike belange en gespreksonderwerpe buite jou rolle as vennote, familielede of ouers. Dit kan gedoen word deur aan jou maat as jou vriend te dink. Stel jou letterlik 'n dag saam met vriende voor en probeer om daardie soort dag saam met jou maat deur te bring.” Ander dinge wat Shivangi voorstel, is:

Verken gemeenskaplike belangstellings
Wees ondersteunend van mekaar se doelwitte
Voer gereeld diep gesprekke
Herroep ou herinneringe op
Doen weer dinge wat julle eens verbind het

Sleutelwysers

In 'n verhouding van gelykes word die behoeftes en belange van beide vennote gelykop belê en versorg.
In eensydige verhoudings belê een persoon aansienlik meer tyd, moeite, energie en finansiële ondersteuning as die ander.
Eensydige besluitneming, beherende gedrag, leersame kommunikasie en eenparty-kompromieë is 'n paar tekens van 'n ongelyke verhouding.
Toon meer gelykheid in 'n verhouding deur tweesydige kommunikasie te hê, aktief te luister, individualiteit te koester, take gelykop te verdeel, en te fokus. gesonde verhoudingsgrense, en die bevordering van vriendskap en geneentheid vir jou maat
Om te leer hoe om gelykheid in 'n verhouding te verkry deur diepgewortelde patrone van beheer, dominansie, gebrek aan assertiwiteit, lae selfbeeld, vertrouensprobleme, ens. op te los, raadpleeg 'n professionele terapeut.

“Ek dink nie daar is een enkele definisie van gelykheid wanneer dit by romantiese verhoudings kom nie,” sluit Shivangi af. “Dit hang ook af van hoe 'n paartjie gelykheid definieer en hoe dit in hul daaglikse optrede weerspieël word. Gelykheid is nie net 'n swart-en-wit verdeling van inkomste en take nie. Dit gaan daaroor om elke maat se sterk punte, swakpunte en wat vir die paartjie werk, te ken.”

As jy en jou maat aan 'n ongesonde wanbalans in julle verhouding ly en dit nie kan regstel nie, is dit moontlik dat julle beheersende gedrag, vertrouensprobleme, of julle mede-afhanklikheid van jou maat en onvermoë om jouself te laat geld, diep in julle psige ingewortel is. In sulke gevalle kan professionele berading van onskatbare waarde wees. Indien jy daardie hulp nodig het, is Bonobology se paneel kundiges is hier om jou te help.

10 Tekens dat jy in 'n werklik stabiele verhouding is (selfs al voel jy anders)

Wat is die 5 stapstene in 'n verhouding en hoekom is hulle belangrik?

Hoe om 'n verhouding reg te stel wanneer 'n mens gevoelens verloor – Wenke wat deur kundiges aanbeveel word

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.