Om alleen deur jou oefenroetine te gaan is nie 'n maklike taak nie! 'n Paar kreatiewe paartjie-oefenidees is 'n goeie manier om jouself te motiveer en intieme tyd saam met jou maat te spandeer. Om 'n oefenmaat te hê is wonderlik, veral wanneer daar ongunstige toestande is, soos geen lading op jou foon nie, wanneer jy nie in 'n goeie bui is nie, of net omdat jy jou oorfone by die huis gelos het.
Mag God verhoed dat enige van hierdie dinge met jou gebeur, maar daar is 'n seker manier om dit te voorkom. Kry jou maat in die fiksheidsgroef! En jy is verseker van pret en geselskap. En jy ken die gesegde – paartjies wat saam oefen, bly bymekaar.
Beste 5 paartjie-oefening idees
INHOUDSOPGAWE
Paartjie-oefensessies by die huis is die beste en maklikste manier om bloed in jou liggaam te laat pomp en weer in vorm te kom. Dit is nie net goed vir jou liggaam nie, maar ook pret en lonend – jy kry spesiale tyd saam met jou maat en miskien selfs na hul gespanne spiere te kyk. Daar is ook 'n paar oefeninge wat beter seks waarborg!
So as jy op soek is na kwaliteit intieme tyd saam met jou maat, is hier 5 oefeninge wat jy in jou paartjie se oefenplan kan insluit om te begin:
1. Balsirkels
Jy benodig jou maat en 'n bal vir hierdie oefensessie. Staan rug aan rug met jou maat met voete effens meer as skouerwydte uitmekaar. Gee die bal oor jou kop en jou maat ontvang dit. Julle buig albei af en jy ontvang die bal tussen julle bene.
Hierdie oefensessie werk op jou hele kern, bene, arms en skouers. Wissel die bewegings af tussen jy gee en hulle ontvang en hulle gee en jy ontvang. Hierdie paartjie-oefensessie sal jou abs sowel as jou skouers versterk as jy voortdurend die regte postuur handhaaf.
Verwante Leesstof: 5 Snaakse Oefenverskonings Wat Jy Vir Jou Maat Sê Omdat Jy Nie Oefen Nie
2. Saam kraak
Dit is weer eens perfek vir 'n paartjie-oefensessie by die huis. Hierdie oefening behels ook 'n weerstandsband. Lê neer, rug na die vloer en julle koppe na buite. Julle voete word teen mekaar gedruk. Doen 'n crunch saam en gee mekaar 'n high-10. Gaan terug af en weer op.
Crunches is wonderlik om jou kern te oefen en jou fiks en sterk te laat voel. Om dit saam met jou maat te doen, impliseer dat julle saam pret het en dat julle band ook verbeter. Stel 'n daaglikse teiken en maak seker dat jy pouses neem voordat jy van een oefening na 'n ander aanbeweeg. Jy wil nie jouself uitput of beseer nie.
3. Aap spring
Hierdie is 'n super prettige oefening, en let wel, ewe effektief en lonend ook. Jy gaan spring hurke saam met jou maat doen. Staan teenoor mekaar. Begin met een van julle wat hurk en die ander gereed om te spring. Een spring hoog op om die plafon te bereik en die ander hurk. Hierdie oefening is 'n goeie opwarming voordat jy met 'n vollyf-oefensessie begin.
Dit is ook baie eenvoudig en kan maklik tuis gedoen word. Jy kan selfs musiek speel om jou en jou maat te motiveer. Hou die ritme en geniet dit om te oefen. Daag mekaar uit, moedig mekaar aan en hou aan.
Aapspringe: Voordele verhoog fiksheid:
- Werk verskeie spiergroepe vir 'n volledige liggaamsoefening
- Verbrand kalorieë: Verhoog hartklop vir effektiewe kalorieverbranding
- Versterk band: Verbeter koördinasie en spanwerk met jou maat
- Verhoog pret: Voeg speelsheid by oefening, wat dit aangenaam maak
- Pas by jou aan: Verander intensiteit om by jou fiksheidsvlakke te pas
Verwante Leesstof: 5 Maniere waarop Oefening en Fiksheid Jou Seksdrang Verbeter
4. Liefde-uitbreidings
Jy benodig 'n weerstandsband hiervoor. Gaan weer in 'n rug-aan-rug posisie. Julle hou albei die weerstandsband oor julle kop. Elmboë gebuig. Strek die weerstandsband om dit af te trek na julle borsvlak. Jy laat los en gaan terug na die beginposisie en jou maat begin volgende trek.
Maak seker dat jy die trek in jou skouers, trapezius, boonste bors, triceps en arms voel. Onthou om te praat en te koördineer om dit behoorlik te laat gebeur en shazam! 'n Verbluffende bolyf is net 'n paar weke weg. Jy sal die veranderinge in jou bolyfkrag geleidelik maar definitief opmerk.
5. Omkeerpasse
Nog een met die bal! Hou aan om in dieselfde posisie te staan en gee die bal sywaarts aan. Jy sou heel waarskynlik al baie basketbalspelers dit sien doen het. Dit is wonderlik vir jou eksterne skuinsspiere. Jy moet jou onderlyf ferm hou en net jou bolyf beweeg.
Draai sywaarts en gee die bal aan, terwyl die ander een ontvang. Om dit meer pret te maak, wissel die sirkels af. Jy kan ook dieselfde doen deur rug aan rug te sit. As jy opsoek is na paartjie-oefening idees wat die adrenalien in jou liggaam sal laat pomp, is baloefeninge die beste manier om te begin wat jou maat sal oortuig om saam met jou te oefen.
Hierdie 5 maklike paartjie-oefensessie-idees verander die manier waarop julle lyk. Dit sal verseker dat julle ook 'n paar druppels liefde en bewondering in julle verhouding kry. Geniet dit en hou altyd in gedagte dat geselskap wonderlik is wanneer julle oefen!
Hierdie oefenplan vir paartjies is die eenvoudigste en doeltreffendste manier om te begin oefen as jy lui daaroor voel, of as jy 'n rok soek waarvoor jy absoluut fiks moet lyk. Jy moet êrens begin.
Almal weet, alle oë is altyd op die fiksste paartjie in die vertrek. Dis waar, nè? 'n Oefensessie is 'n unieke tyd om 'n band met jou maat te smee en hulle te leer ken op maniere wat jy nog nie voorheen gedoen het nie. Laat weet ons jou gedagtes in die kommentaarafdeling hieronder.
Harde Gedagtes
Om saam met jou maat te oefen gaan nie net oor fiksheid nie; dis 'n goeie manier om tyd saam deur te bring en julle band te versterk. Hierdie vyf prettige en maklike paartjie-oefensessie-idees sal julle help om gemotiveerd te bly en oefening te geniet. Of julle nou fiks wil word, met julle maat wil skakel, of bloot pret wil hê, hierdie oefeninge is perfek. Gryp dus jou maat en begin vandag om beide julle gesondheid en julle verhouding te verbeter!
Vrae & Antwoorde
Beslis! 'n Paartjie se oefenroetine motiveer mense eintlik om te begin oefen omdat hulle 'n maat het. Baie mense hou nie daarvan om alleen gimnasium toe te gaan tussen 'n klomp vreemdelinge nie.
Die lekkerste paartjie-oefeninge is dié wat 'n bal behels. Probeer om te begin met balsirkels en draaiende passe, met musiek wat in die agtergrond speel, om jou maag- en spierkrag te bou, terwyl jy ook kwaliteit tyd saam met jou maat deurbring.
Sommige oefeninge wat paartjies saam kan doen, is liefdesuitbreidings of beurte om crunches te doen. Nog 'n oulike idee wat jy kan probeer, is om op sy rug te sit terwyl hy opstote doen en regtig sy krag te toets.
Wêreldfietsdag: Fietsry in Indië gaan oor romanse, bemagtiging en oefening
Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
Dit sal nuttig wees om foto's as illustrasie by te voeg.