Om verlief te wees en teruggeliefd te word, is miskien die magiesste gevoel in die wêreld. Maar kom ons wees eerlik, selfs die beste verhoudings loop skeef as gevolg van talle redes. Soms kan dit veroorsaak word deur eksterne faktore – 'n derde persoon, finansiële probleme of gesinsprobleme, om maar net 'n paar te noem – maar het jy al gehoor van selfsaboterende verhoudings?
Soms saboteer ons 'n verhouding onbewustelik, sonder om te besef wat ons doen. In daardie geval, wanneer dinge verkeerd loop, moet ons lank en hard na onsself kyk en ons problematiese patrone herken. Dit is egter dikwels makliker gesê as gedaan. Om seker te maak dat jy nie in hierdie ongesonde siklus vasgevang bly nie, is ons hier om jou te help om bewustheid oor selfsaboterende gedrag te kweek met insigte van beradingsterapeute. Kavita Panyam (Meestersgraad in Beradingsielkunde), Meestersgraad in Sielkunde en internasionale geaffilieerde met die Amerikaanse Sielkundige Vereniging), wat paartjies al meer as twee dekades help om hul verhoudingsprobleme te verwerk.
Wat is selfsaboterende gedrag?
INHOUDSOPGAWE
Wat lei tot selfsaboterende gedrag in verhoudings? Om 'n verhouding onbewustelik te saboteer, kom uiteindelik van 'n harde innerlike kritikus. Volgens Kavita is selfsaboterende gedrag dikwels die gevolg van lae selfbeeld en die onvermoë om jouself van angs te bevry. Byvoorbeeld, 'n man kan 'n verhouding saboteer as gevolg van dating angs.
Selfsaboterende gedrag in verhoudings kan gedefinieer word as patrone wat probleme in die daaglikse lewe skep en inmeng met jou doelwitte, hetsy in die persoonlike of professionele sfeer. Maar die mees verwoestende impak van sulke gedrag kan op jou liefdeslewe wees. Wat kan die voorbeeld wees van die sabotasie van 'n verhouding uit vrees? Hierdie verslag van een van Bonobology se lesers van Milwaukee kan help om dinge in perspektief te plaas. "Ek het my verhouding gesaboteer en is spyt daaroor. Ek het met 'n gawe man uitgegaan, maar ek het voortdurend gedink, "Is hy besig om te kul of is ek paranoïes?” Só het ek hom weggestoot en hom uiteindelik verloor,” sê hy.
“Selfsaboterende gedrag in verhoudings is soos om ’n innerlike kritikus te hê. Dit saboteer denke, spraak, aksies en gedrag, en verhoed dat jy betekenisvolle verbindings en ’n vervullende werkslewe het, en beïnvloed uiteindelik elke area van jou lewe,” sê Kavita. Dikwels besef jy dalk nie dat jy onbedoeld jou verhouding saboteer nie. Dit kan deur woorde of aksies wees, maar jy dryf eenvoudig daardie mense weg wat vir jou dierbaar is en wat, of jy dit nou glo of nie, jou eintlik waardeer.
Hier is hoe tekens van selfsaboterende gedrag in verhoudings lyk:
- Jy is voortdurend onseker oor die verhouding en maak uiteindelik 20 oproepe na jou maat deur die dag.
- Jy ly aan SMS-angs. As jou maat nie dadelik na jou teks terugkeer nie, raak jy ontsteld en voel jy geïgnoreer
- Jy is nie in staat om verskille vriendskaplik op te los nie. Óf jy beland in lelike gevegte óf jy loop weg van 'n situasie en hou aan om jou maat te verhinder.
- Jy ly aan alkoholafhanklikheid of dwelmmisbruik en jou onvermoë om jou verslawing te hanteer, het jou verhoudings gekos
- Jy bly aanhou om van een werk na 'n ander te beweeg, stel belangrike take uit en jy is nie in staat om met enigiemand aan te pas nie, of dit nou in jou professionele of persoonlike lewe is.
- Jy gee jou altyd oor aan selfvernietigende gedagtes, bevraagteken jou eie vermoë en gee toe aan kitsbevrediging soos gemorskos.
- Jy dink altyd dat jou verhouding sal eindig en jou pyn sal veroorsaak, so jy wil nie jou kwesbare kant aan jou maat wys nie.
Wat veroorsaak selfsaboterende gedrag?
Die groot vraag: Waarom doen ons dit? Waarom vernietig ons uiteindelik die einste ding wat ons geluk gee? Dikwels kan ons gedrag as volwassenes teruggevoer word na ons kinderjare-ervarings en dieselfde geld ook in hierdie geval. Hier is 'n paar redes vir selfsaboterende gedrag in verhoudings:
- Lae selfbeeld en negatiewe selfgesprek
- Giftige ouers wat altyd die vrees vir mislukking in jou gekritiseer, beheer en ingeboor het
- Mishandelende ouers of getuie van mishandelende verhouding
- Hartseer op 'n jong ouderdom
- Vrees om verlate te word
- Onveilige aanhegtingsstyle
“’n Kritiese ouer, ’n narsistiese, ko-afhanklike of outokratiese ouer is dikwels een van die hoofredes vir selfsaboterende gedrag. Dit is mense wat jou nie toelaat om te misluk, te verken of foute te maak nie. Hul verwagtinge beskadig jou terwyl hulle aanhou verwag dat jy moet uitblink.”
“Hulle gee jou streng riglyne om te leef en te funksioneer, maar aangesien jy nie jou eie vermoëns verken het nie, kan jy nie uitblink nie. Dit beteken jy het geen gevoel van selfwaarde of selfbeeld nie. En wanneer jy nie goed doen nie, blameer hulle jou ook daarvoor. Dit is 'n tweesnydende swaard,” sê Kavita.
Om met 'n vrou uit te gaan wat 'n verhouding saboteer of 'n man met selfsaboterende neigings is nooit maklik nie en kan lei tot diep skeurings en 'n uiteindelike skeiding. Wanneer so 'n persoon in die volgende verhouding betrokke raak, voel hulle altyd dat dit dieselfde pad sal loop en hulle begin dit onbewustelik saboteer. Om van sulke selfsaboterende gedagtes en gedrag ontslae te raak, is dit noodsaaklik om eers die tekens van selfsaboterende verhoudings te herken sodat dit in die kiem gesmoor kan word.
Verwante leeswerk: 12 Tekens van 'n Beheervraat – Kan jy met hulle identifiseer?
Wat is selfsaboterende verhoudings?
Wat gebeur as jy 'n verhouding uit vrees saboteer? Selfsaboterende verhoudings sluit in:
- Uiters stresvolle en ongesonde band tussen vennote
- Konstante vrees dat die verhouding gedoem is en nie sal uitwerk nie
- Jaloesie, onsekerheid, besitlikheid en angs
- Sleg eet, oormatige drink/rook
- Stille behandeling of stonewalling
- Onrealistiese verwagtinge en uiterste kritiek teenoor die maat
“Jou innerlike kritikus is ’n streng taakmeester wat moeilik is om tevrede te stel en altyd op soek is na perfeksionistiese gedrag. Dit is irrasioneel, want mense is onvolmaak en kan eindeloos verbeter. Die druk wat jy op jouself plaas, maak jou dikwels nie in staat om te delegeer nie en laat jou vol vertrouensprobleme, onsekerheid en ’n neiging om aan die verlede vas te klou. Dit alles beïnvloed jou vermoë om gesonde verhoudings te hê,” verduidelik Kavita.
11 Voorbeelde van Self-Saboterende Gedrag
Kliniese sielkundige en skrywer Robert Firestone sê dat ons altyd met ons innerlike stem in gesprek tree wanneer ons enigiets doen. Maar wanneer daardie innerlike stem die "anti-self" word, draai ons teen onsself en word hiperkrities en selfsaboterend. Ons saboteer uiteindelik ons verhoudings onbewustelik.
Ons het jou vertel van die tekens van selfsaboterende gedrag en ook wat daardie soort gedrag veroorsaak. Nou kom ons by hoe dit onbewustelik verhoudings verwoes. Om dit te verstaan, kom ons praat oor 11 voorbeelde van hoe saboteurs gedra hulle.
Verwante leeswerk: 15 Eienskappe van 'n Gesonde Verhouding
1. Paranoïes en wantrouig wees
Angs is 'n emosie wat almal in een of ander vorm ervaar, maar vir sommige mense kan hierdie gevoel van angs so aftakelend en allesoorheersend word dat dit elke aspek van hul lewens begin beïnvloed. Myra en Logan het begin saamwoon nadat hulle 'n jaar lank uitgegaan het. Myra het Logan se gedrag aanvanklik as ... beskou. nuwe verhoudingsangs maar sy het eers besef hoe erg dit was nadat hulle saam begin woon het.
“Hy was altyd bekommerd dat iets met my sou gebeur. As ek ’n halfuur laat van die werk af gekom het, sou hy dink ek was in ’n ongeluk. As ek saam met my vriende uitgegaan het om te kuier, was hy seker ek sou verkrag word as ek dronk was. Uiteindelik het sy angs op my begin afvryf,” sê Myra.
Myra en Logan het 'n jaar later uitgemaak toe Myra nie meer Logan se oorweldigende angs kon verduur nie. Dit is 'n klassieke voorbeeld van hoe angs tot selfvernietigende gedagtes kan lei en hoekom jy moet leer om jou angs te bestuur om jou verhouding te bou.
2. Te selfbewus wees
Kritiseer jy jouself voortdurend? Is jy iemand wat mense tevrede stel? Prys jy jouself nooit nie? Om jouself te belemmer en 'n lae selfbeeld hou dalk direk verband. Hier is 'n voorbeeld van 'n vrou wat 'n verhouding saboteer. Violet was altyd aan die voller kant en haar ma het haar gereeld uitgehonger sodat sy gewig sou verloor. Haar ma het haar liggaamlik geskaam en sy het grootgeword met 'n negatiewe selfbeeld.
Wanneer sy met ouens uitgegaan het en hulle haar gekomplimenteer het, kon sy hulle nooit glo nie en het gevoel hulle was vals en het nooit weer op 'n afspraak teruggegaan nie. Sy het verhoudings self gesaboteer sonder om dit eers te besef.
“Ek het ernstig met twee mans uitgegaan, maar ek was so obsessief oor my lyf en het altyd my voorkoms, my vorm, my gesig gekritiseer dat hulle gou moeg geword het vir my. Ek het in terapie gegaan en toe eers geleer om myself lief te hê,” onthou Violet. Hieroor sê Kavita: “’n Gesonde verbintenis is een waar jy bereid is om ander toe te juig en jouself ook nie af te kraak nie. Wanneer jy nie goed genoeg voel nie, wanneer jy gevul is met negatiewe vibrasies, kan dit lei tot jaloesie en giftige selfkritiek.”
3. Baie krities wees
Dis nie net jy wat op die radar van jou ongegronde kritiek is nie, jy kan onbedoeld jou maat aanval met roekelose opmerkings en optrede. Dikwels sê jy dalk dinge wat jy uiteindelik... later spyt, maar teen die tyd is die skade aangerig. Deur oor klein kwessies te kerm, agterdog en gebrek aan vertroue te toon, verwoes jy onbewustelik 'n verhouding.
Betty en Kevin was twee jaar getroud, en mettertyd het Betty begin besef dat kritiek vir Kevin 'n vreemde gevoel van beheer gegee het. "As ek pasta gemaak en dit vir sy middagete ingepak het, sou hy my eintlik van die werk af bel om te sê ek het die origanum vergeet. Dit was sy dringendheid om dit dadelik uit te wys, en op die ergste moontlike manier, dit het my baie seergemaak," onthou Betty. Betty het na twee jaar van Kevin geskei en besef dat sy kritiek erger geword het en dat dit dalk te diepgewortel was om heeltemal te verander.
Verwante leeswerk: 7 Redes waarom narsiste nie intieme verhoudings kan handhaaf nie
4. Selfsugtig optree
Marisa stem saam dat sy haar verhoudings altyd oor haarself gemaak het. Sy het gedink sy het 'n selfsugtige kêrel maar sy het nooit besef dat dit sy was wat selfsugtig was nie. “Toe ek getroud is, het ek altyd gekla dat my man my ignoreer. Selfs na 'n harde dag by die werk wou ek hê hy moes my aandag gee, my vir aandete uitneem en saam met my stap. Dit het altyd oor my gegaan. Ek het eers besef wat ek gedoen het toe hy vir egskeiding aansoek gedoen het,” treur sy.
“Die ding met selfsaboterende gedrag in verhoudings is dat jy konneksies maak deur te dink aan wat jy nie wil hê nie en dan probeer om dit te maak in wat jy wil hê,” sê Kavita. “Dus, in plaas daarvan om te dink: ‘Ek wil ’n maat hê wat aandag aan my gee’, dink jy: ‘Ek wil nie ’n maat hê wat my nie presies gee wat ek wil hê nie.’ Dit kan ’n moeilike taak wees vir enige maat om te verduur en is geensins gesond nie.”
5. Dinge buite verhouding blaas
Het jy 'n neiging om betekenis aan dinge te gee waar daar niks is nie? Druk jy minder uit en analiseer jy meer? Indien wel, weet dat sulke vernietigende gedagtes die doodsklok vir julle verhouding kan beteken. Rose het haar kop laat blaas toe sy besef haar verloofde is in pornografie.
Sy het hom versoek om nooit weer pornografie te kyk nie, maar was geskok toe sy uitvind dat hy dit steeds gebruik selfs nadat hulle getroud is. “Ek het ’n groot probleem daarvan gemaak, want ek het gevoel hy het my mislei deur na ander vroue te kyk. Ons het geskei, maar nou as ek terugkyk, besef ek dat ek ’n berg van ’n molshoop gemaak het. Ek het ooranaliseer en te veel gedink en dit het my my huwelik gekos,” sê Rose.
6. Probeer om iemand te wees wat jy nie is nie
Vroue is bedrewe in gemengde seine en mans kan moeilik wees om te lees, maar wanneer jy hierdie neigings te ver voer en jouself projekteer as iemand wat jy nie is nie, kan jy 'n verhouding onbewustelik saboteer. Ravi, 'n Indiër wat in die VSA gevestig is, het uit 'n baie konserwatiewe familie gekom. Toe Veronica verlief raak op hom, het sy haarself begin projekteer as presies die soort meisie wat Ravi se familie sou goedkeur.
Sy was 'n vrygewige persoon, wat net soveel van solo-vakansie-uitstappies gehou het as van naweke saam met haar vriende, maar om Ravi te lok, het sy probeer om 'n tuiste te wees. Maar dis moeilik om lank 'n vals persoonlikheid te projekteer. Ravi het dit deurgesien en die verhouding beëindig. Maar Veronica, wat steeds verlief is op hom, voel sy moes haarself in die verhouding gewees het, in plaas daarvan om 'n vals persona te probeer projekteer.
7. Vertrouenskwessies en selfsaboterende gedrag gaan hand aan hand
Het hy jou op Thanksgiving op die hals gehaal? Miskien was dit omdat hy in die verkeer vasgesit het of iets dringends by die werk gebeur het en nie omdat hy met Nancy van sy kantoor af geflankeer het nie. Sy het saam met haar universiteitsmaats gaan drink? Wel, dit kan net 'n lekker aand saam met vriende wees sonder dat iemand probeer om in iemand se broek te kom.
As die eenvoudige antwoord altyd soos die verkeerde een lyk en jy oortuig is dat jou maat jou verraai of daarop uit is om jou op die een of ander manier seer te maak, het jy duidelik te doen met diepgewortelde vertrouenskwessies, wat dikwels hand aan hand gaan met selfsaboterende gedrag. “Mense met 'n sterk innerlike kritikus voel altyd dat hulle nie goed genoeg is nie. Hulle is bang dat mense hulle gebruik, hulle seermaak of altyd 'n agenda het. Dit lei tot ernstige vertroue kwessies in alle verhoudings, romanties, platonies en professioneel,” waarsku Kavita.
Verwante leeswerk: Hy het my vertroue verbreek, maar ek is steeds lief vir hom en wil hom help.
8. Ongesonde jaloesie
Mense verwoes uiteindelik hul verhoudings wanneer hulle nie in die geluk van hul maat se prestasies kan deel nie. Soms voel hulle agtergelaat wanneer 'n maat meer bereik en in plaas daarvan... ondersteun die vennoot of as hulle na hul sukses as 'n spanpoging kyk, bevind hulle hulself in die greep van ongesonde jaloesie. Dit is een van die ergste voorbeelde van selfsabotasie van 'n verhouding.
“Jaloesie is nie gesond nie,” sê Kavita, en voeg by: “Dit manifesteer as 'n vorm van toksiese selfkritiek waar jy nooit tevrede is met wat jy doen nie. Erger nog, dit kan tot 'n punt kom waar jou self-twyfel jou laat uitstel. Jy sê vir jouself dat niks saak maak nie, want almal anders is beter. Jy sê vir jouself jy sal iets produktiefs en gesonds doen wanneer die dae beter word. Maar daar is geen perfekte dag nie. Jy sal altyd deur iets of die ander gaan, en jou innerlike kritikus sal hard bly.”
9. Die behoefte om altyd reg te wees
Dit kan wees omdat jy altyd 'n behoefte aan beheer het en jy uiteindelik die een is beheer oor iemand in 'n verhouding.
Patrick en Pia het verskillende politieke ideologieë gehad, maar in plaas daarvan om 'n gesonde debat daaroor te voer, het hulle in lelike gevegte betrokke geraak en Patrick het daarop aangedring om die laaste woord te kry.
Alhoewel daar geen twyfel is dat verskillende politieke standpunte probleme in verhoudings kan skep nie, was dit in Pia en Patrick se geval net 'n voorbeeld van sy beheersende maniere. “Hy was 'n gawe ou, ek het hom vertrou, maar ek kon nie sy behoefte aan beheer hanteer nie. Ek kon nie anders as om voortdurend te dink: 'My kêrel saboteer ons verhouding' nie,” het Pia gesê.
Verwante leeswerk: 22 Tekens Dat 'n Getroude Man Met Jou Flankeer
10. Onskadelike flirtasie is nie onskadelik nie
Onskadelike flirtasie Dit kan gesond wees vir verhoudings, maar dit raak wel troebel wanneer jy die lyn oorsteek. Sommige mense het hierdie onbeheerbare behoefte om te flankeer en gee nie om as hul maat verneder of seergemaak voel as gevolg daarvan nie. Dit kan uiteindelik 'n wig tussen die vennote dryf en hulle hul verhoudings kos. Trouens, dit is nie ongehoord dat mense met vernietigende neigings hul vennote bedrieg en 'n goeie ding wat hulle aan die gang het, bederf nie.
11. Nie in staat wees om die verlede te laat gaan nie
“Stel jou dit voor,” sê Kavita, “Jy ontmoet iemand, jy probeer vriende word en kyk of julle goed pas. Maar as jy 'n kind van disfunksionele ouers is, sal jou disfunksionele eienskappe in die pad staan van jou vermoë om 'n ware verbintenis met hulle te smee. Jy sal die verhouding begin bevraagteken en wonder of jy te veel gee. Jy laat toksisiteit ophoop en dit word 'n maatstaf vir die volgende verhouding en die volgende.”
“Jy versamel ervarings uit die verlede en gebruik dit as 'n maatstaf vir wat jy nie wil hê nie. Onthou, funksionele mense laat oortollige bagasie gaan en fokus op wat hulle wil hê,” voeg sy by. Dit word meestal gedoen deur mense wat voorheen seergemaak is en nie wil hê dit moet weer gebeur nie. Hulle word verbintenisfobes en is nie in staat om 'n verhouding te bou nie, want hulle bly vasklou aan vorige foute. Dit gebeur gereeld en dit is die ergste voorbeeld van selfsaboterende gedrag in verhoudings.
Hoe om op te hou om jou verhoudings self te saboteer
Soos ons hierbo gesê het, is bewustheid die eerste stap in die rigting van die hantering en regstelling van jou gedrag. Ons almal het die reg om vervullende verhoudings te hê wat ons verryk, gelukkig en veilig maak. Natuurlik is die lewe selde glad en elke liefdesverhaal kom met sy eie. emosionele bagasie maar daar is maniere waarop jy jou selfsaboterende neigings kan hanteer.
Jy vra jouself af hoe om selfsaboterende gedrag in verhoudings te vermy. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:
- Ontwikkel selfliefde
- Begin so gereeld as moontlik joernaal hou
- Dink voor jy sê of optree. Wees bedag op elke oomblik.
- Laat jou verlede seermaak gaan
- Hou op om jouself te blameer. Te veel selfkritiek en selfbejammering, wat grens aan masochistiese gedrag, kan selfsaboterend wees. Aanvanklik kan jy simpatie van jou maat wen, maar dit kan gou in walging verander. En dan is dit 'n afdraande pad.
- Stap uit jou gemaksone. Of dit nou in die professionele of persoonlike sfeer van die lewe is, probeer om iets anders te doen om die patroon te breek. Begin met klein treetjies. Het jy nie van sy sarkastiese, roekelose opmerking oor jou uitrusting gehou nie? Sê vir hom dat in plaas daarvan om hom te kritiseer oor sy keuse van parfuum, soos jy vroeër gedoen het. Pak probleme anders aan.
- Soek a berader se hulp. Om patrone te breek wat so diep in jou psige gewortel is en tot in jou kinderjare teruggevoer kan word, kan uiters uitdagend wees. Om saam met 'n opgeleide geestesgesondheidsprofessie te werk, kan geweldig nuttig wees om hierdie patrone te breek en dit met gesonder keuses te vervang.
Sleutelwysers
- Selfsaboterende gedrag is 'n gevolg van disfunksionele opvoeding en lae selfbeeld.
- Dit lei tot uiterste paranoia, onsekerheid en stres in verhoudings
- Dit lei ook tot vertrouensprobleme en die behoefte aan beheer
- Om sulke gedrag te vermy, begin joernaal hou, laat die verlede gaan en soek terapie.
“Wanneer jy vasgevang is in selfsaboterende gedrag in verhoudings, plaas jy mense onder 'n mikroskoop, wat beteken dat jy sonder funksionele verhoudings of anker gelaat word. Onthou net, jy kan nie almal liefhê nie. Jy kan ook nie gelukkig wees as jy mense heeltyd oordeel en etiketteer nie, jouself en hulle kritiseer omdat hulle nie perfek is nie. Sodra jy uit perfeksionistiese modus kom, sal jy funksioneel kan word en 'n goeie lewe kan hê, beide professioneel en persoonlik,” adviseer Kavita.
Vrae & Antwoorde
Jou selfsaboterende gedrag lei tot die skade aan jou verhoudings. Wanneer jy vasbeslote is om 'n verhouding self te vernietig met die konstante vrees dat dit nie sal uitwerk nie en dit van die begin af gedoem is, dan neem 'n selfsaboterende verhouding vorm aan.
Beraders en verhoudingsdeskundiges merk op dat selfsabotasie die gevolg kan wees van selfbeeldprobleme wat sy oorsprong in jou kinderjare kan hê. Giftige ouers wat altyd die vrees vir mislukking gekritiseer, beheer en gedril het, kan verantwoordelik wees vir jou selfsaboterende gedrag in jou volwassenheid.
Daar is 'n paar stappe wat jy kan neem om op te hou om jou verhoudings self te saboteer. Jy moet ontwikkel selfliefde, begin so gereeld as moontlik joernaal hou, dink voordat jy sê of optree, wees bedag op elke oomblik of laat jou verlede gaan.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
