Die grootste tragedie van die lewe is om jouself te haat. Baie min dinge is so pynlik soos 'n persoon wat teen hulself draai. Selfhaat is diep korrosief vir die betrokke individu, en die verhoudings wat hulle met ander vorm. Jy sien, gesonde verhoudings bestaan uit gesonde individue, en selfhaat is alles behalwe gesond. Net soos stadige gif, maak dit jou sin van self dood.
Nie baie mense spreek die onderwerp direk aan nie. Die vrae daaromtrent is immers nogal ontmoedigend. Is dit 'n teken van depressie om jouself te haat? Kan daar 'n selfhaatende narsis wees? Waarom saboteer selfhaat liefdevolle verhoudings? Dis tyd dat ons hierdie (en meer) in diepte beantwoord met die hulp van 'n geestesgesondheidsprofessie.
Daarvoor wend ons ons tot beradingsielkundige Kranti Momin (Meestersgraad in Sielkunde), wat 'n ervare KBT-praktisyn is en spesialiseer in verskeie domeine van verhoudingsberading. Sy is hier met 'n paar skerpsinnige insigte vir mense wat sukkel met selfhaat.
Wat beteken dit om myself te verag?
INHOUDSOPGAWE
Dit is noodsaaklik om hierdie vraag te beantwoord voordat ons dieper in die onderwerp delf. Wat beteken selfhaat? Die term is presies wat dit suggereer – 'n intense afkeer van jouself. 'n Individu wat aan selfhaat ly, hou nie van hulself nie; hierdie haat gee geboorte aan 'n menigte probleme, sommige so ernstig soos kliniese depressie en selfmoordgedagtes.
Kranti stel dit eenvoudig: "Dis 'n disfunksionele denkproses. Enige en alle gedagtes oor jouself is voortdurend negatief. Jy is ontevrede met elke sfeer van jou lewe." As jy iemand is wat selfhaat, is jy dalk voortdurend krities oor alles wat jy doen. Jy sal nie vreugde of vervulling op jou eie ervaar nie. 'n Selfhaat so intens sal jou lei tot sukkel in elke aspek van jou lewe.
Die 3 D's van selfhaat – Wat beteken selfhaat?
- Ontevredenheid: Stellings soos “Dit kon soveel beter gewees het; ek kry niks reg nie” is die norm van die dag. Maak nie saak wat jy bereik nie, daar is 'n aanhoudende ontevredenheid in jou gedagtes. Niks is goed genoeg vir jou nie, want jy dink jy is nie goed genoeg vir enigiets nie.
- Disrespek: Jy is jou ergste kritikus. Skaamte en walging teenoor jouself is redelik algemeen vir jou. As jy probleme met jou voorkoms het, kan jy negatiewe kommentaar op jou liggaam rig. "Jy is 'n vet verloorder, en mense word afgestoot deur hoe jy lyk."
- (Self)vernietiging: Middelmisbruik, selfbesering, oormatige drinkery, ooreet, ensovoorts, is slegs 'n paar voorbeelde van selfhaat wat in gedrag vertaal. Hierdie vernietiging is gewoonlik op die self gerig, maar in 'n paar gevalle kan jaloesie jou daartoe lei om die lewens van ander te saboteer.
Alhoewel dit beantwoord wat selfhaat is, sukkel jy dalk om te verstaan of jy die slagoffer daarvan is. 'n Leser van Kansas het geskryf: "Ek sukkel om te verstaan wat verkeerd gaan. Ek weet dat ek 'n lae selfbeeld het, maar hoekom is ek altyd so hard op myself? Dit voel asof ek niks reg kan kry nie. Is dit selfhaat?" Wel, kyk na die tekens van selfhaat; hoeveel blokkies sal jy merk?
Verwante Leesstof: Wat om te verwag as jy 'n man met 'n lae selfbeeld liefhet
Die tekens van selfhaat
Dit is moontlik om twee tekens gelyktydig te vertoon, selfs al lyk hulle teenstrydig. Evalueer jouself objektief sonder om te probeer sin maak van dinge. Wees net eerlik teenoor jouself.
- Drome in die kiem smoor: Jy sien nie die punt daarin om ambisieus te wees of hoog te mik nie. Aangesien jy nie oortuig is van jou vermoë om daardie drome te verwesenlik nie, neem jy glad nie die eerste stap nie.
- 'n Kenner van pessimisme: Sommige mense sien die wêreld deur rooskleurige brille, maar jy sien dit deur modderbedekte grys brille. Die wêreld is 'n somber plek wat jou betref.
- Groenoogmonster: ’n Lae selfbeeld beteken dat jy dink die meeste mense is beter as jy. Gevolglik bring hierdie individue jou jaloerse kant na vore. Hulle het wat jy wil hê.
- Wag vir die groen sein: Jy soek almal se goedkeuring op enige gegewe tydstip. Die vermoë om te paai is eindeloos, en jy is op 'n ewige soeke na bevestiging.
- Arme ek: ’n Slagofferkompleks is beslis ter sprake. Jy sien jouself gereeld as hulpeloos of geviktimiseer. Dit is beter om hieroor te kom… Selfbejammering het nog nooit iemand ’n guns bewys nie.
- Geestesgesondheid op die rotse: Jy ly óf aan depressie óf aan chroniese angs as gevolg van jou selfhaat. Beide is algemene diagnoses wat met 'n lae selfbeeld geassosieer word.
- Opvlam: Kwaai jong man/vrou? Selfhaat lei tot 'n vinnige humeur en verbale diarree. Jy blaas jou lont oor die mees triviale sake en dit beïnvloed jou verhoudings in alle sfere. Jy kan gerus sê, woede bestuur is nie jou ding nie
- Neem dinge persoonlik op: Die kanse is goed dat jy die mees nonchalante kommentare as persoonlike aanvalle interpreteer. Selfs wanneer dinge nie op jou gerig is nie, sal jy verseker aanstoot neem.
Ek hoop jy het nie met enige van die bogenoemde tekens aanklank gevind nie. Selfhaat is werklik toksies, nie waar nie? Ons gaan nou verder en ondersoek die oorsprong daarvan. Wat is die wortels van selfhaat? Want niks gebeur sommer net nie...
Waarvan is selfhaat 'n simptoom?
Paula het met anoreksie gesukkel sedert sy 14 was. Haar versteuring het ontwikkel toe sy by kosskool geboelie is. Die meisies het haar meedoënloos geterg en name geroep. Sy het besluit om dinge in haar eie hande te neem. So het kalorietelling, oormatige diëte en uiteindelik honger begin. Paula het haat vir haar liggaam geïnternaliseer. Gou het dit oorgespoel na die ander dele van haarself – sy het besluit sy was 'n mislukking.
Elf jaar later het Paula 'n lang pad gekom van waar sy begin het. Jare se terapie het dinge vir haar in perspektief geplaas. Sy voer egter steeds 'n innerlike oorlog voordat sy 'n gebak eet. Sy sê: "Ek onthou dat ek in my tienerjare gedink het: 'Ek haat myself so baie dat dit seermaak.' Soveel mense en situasies het in daardie haat gegaan. Dit is elke liewe dag versterk. Ek weet ek is laat vir die selfliefdeklub, maar beter laat as nooit, reg?"
Daar is verskeie redes agter 'n individu se selfhaat. Beskou dit as 'n drielaag-koek. Die eerste vlak is jou selfhaat, die tweede vlak is 'n negatiewe selfbeeld, en die derde vlak bestaan uit vorige ervarings/trauma.
Trauma en selfhaat
Kranti verduidelik: “Selfhaat ontstaan uit ’n negatiewe sin van self. Dit spruit uit jou selfwaarde. Verlede ervarings, jou omgewing en die terugvoer van jou sosiale groepe het die negatiewe selfbeeld versterk. Jy dra ’n sekere mate van hulpeloosheid – ek is nie goed genoeg nie, ek is niemand werd nie, ens.”
Boonop dui selfhaat daarop dat jy nie selfversekerd is nie. Jy vertrou op bevestiging en vervulling van ander. Die belangrikste verhouding is die een wat ons met onsself het; hierdie verhouding is in jou geval disfunksioneel en toksies. Jy het baie onrealistiese verwagtinge van jouself.
Miskien het jy 'n traumatiese kinderjare of toksiese ouers gehad wat jou psige op 'n spesifieke manier gevorm het. Miskien is jy as adolessent geboelie en het jy die persepsie van jou boelie geïnternaliseer. Of miskien het 'n mishandelende eks tot jou selfhaat gelei. In sy kern is selfhaat 'n uitvloeisel van onopgeloste of onverwerkte trauma. Dit verg baie tyd en werk om sulke skade ongedaan te maak.
Vernietig selfhaat jou verhouding? 7 tekens wat dit sê
Noudat jy die ingewikkeldhede van selfhaat begryp het, moet ons die uitwerking daarvan op jou verhouding ondersoek. Want 'n romantiese band is 'n groot deel van jou lewe en die eerste een wat slagoffer van jou selfhaat word. Gebeur dit reeds? Kan jy aanvoel dat jou maat uit die verhouding tree? En is jou selfhaat die booswig in hierdie scenario?
Jy wil nie iemand wegjaag omdat jy nie die selfwerk gedoen het nie. Alle beraders handhaaf een leuse – gesonde individue bou gesonde verhoudings. Dit is ons verantwoordelikheid om die beste weergawe van onsself te wees. Hierdie proses begin deur die probleemareas raak te sien. Lees verder om uit te vind wat verkeerd loop in die verhouding as gevolg van jou selfhaat.
1. Waarom is ek altyd so hard op myself? Jy leef in voortdurende vrees.
Sal hulle my los? Sal hulle nie? Blomblare pluk, nè? Selfhaat laat jou dink dat jou maat buite jou liga is. En dan spring jy in die konynhol van afwagting op ramp. Jy is reg as jy dink, 'my selfhaat verwoes my verhouding', as jy wag om gelos te word. Dit maak dat jy soms op eiers in die verhouding trap omdat jy bang is vir verwerping en skeidings.
Wees eerlik met my, is jy onlangs in die greep van die vrees om gelos te word? Indien wel, het jy 'n konkrete fondament waarop die vrees rus? Waarskynlik nie. Jy sal nie 'n spesifieke probleem kan identifiseer nie, en daar is dalk nie een nie. Kranti sê: "Dis die stem in jou kop wat sê jy is nie goed genoeg nie, waardig genoeg nie. Dit het jou oortuig dat die vreugde wat jy voel van korte duur is."
Jou angs oor die verhouding spruit hieruit. In 'n uiterste scenario kan jy selfs jou maat daarvan verdink dat hy ontrou is. Hierdie selfhaat is 'n selfsaboterende gedrag wat die verhouding sal wegvreet. Neem sake in jou eie hande en stap die pad van selfliefde.
Verwante Leesstof: Hoe om Self-Saboterende Verhoudings te Vermy?
2. Emosionele afhanklikheid? Absoluut
Om iemand gerus te stel is 'n taak wat energie en geduld verg. Jou maat is nie 'n heilige nie en sal op 'n stadium in die verhouding een of albei opraak. Jou selfhaat maak dat jy staatmaak op konstante bevestiging en emosionele versekering van jou beter helfte. "Jy is steeds lief vir my, reg" of "Ek is nie 'n slegte mens nie, nè?" is belangrike stellings in die verhouding.
Kranti sê: “Dit is baie uitputtend om mee saam te leef. Jy kan nie die verantwoordelikheid vir jou emosionele welstand en stabiliteit heeltemal op iemand plaas nie. Dis ’n las wat nie hulle s’n is om te dra nie. Jou angs dryf jou waarskynlik om herhaalde bevestigings te vra, en jou maat verskaf dit ook. Maar dit is glad nie volhoubaar nie, jy kan nie so aangaan nie. Emosionele afhanklikheid is ’n groot rede waarom verhoudings verkrummel.”
3. Jy is geneig om dinge persoonlik op te neem
Daar is oortredings, en dan is daar vermeende oortredings. Nege uit tien keer begin jy bakleiery omdat jy 'n stelling as 'n persoonlike aanval beskou het . Sê nou, Joan en Robert gaan uit met mekaar. Robert is 'n slagoffer van selfhaat en is besonder onseker oor sy posisie by die werk. Tydens 'n meningsverskil sê Joan: "Wil jy hê ek moet om verskoning vra dat ek goed is in my werk?" Wat Robert hoor, is: "Ten minste is ek goed in my werk, anders as jy. "
As jy jou maat dinge sien sê soos "Dis nie wat ek bedoel het nie," is dit 'n rooi vlag in die verhouding. Hulle moet hulself baie gereeld aan jou verduidelik. Die volgende keer as jy jou oë vernou vir 'n opmerking, stop en vra – Is dit op my gerig? Om te stop voordat jy reageer, is 'n goeie taktiek om aan te pas.
4. Wat beteken selfhaat? Jy projekteer jou probleme
Craig Lounsbrough het skerpsinnig gesê: “Haat is die goed wat ons teen ander draai omdat ons dit eers teen onsself draai.” Hoe wonderlik sou die wêreld wees as die gevolge van ons probleme tot onsself beperk was? Helaas, dit is nie die geval nie. Selfhaat steek ook sy lelike kop uit op die mense vir wie jy lief is. Jou bestendige ontevredenheid met jouself maak jou venynig en bitter.
Jy het begin deur te sê: “Ek haat myself so baie dat dit seermaak,” maar jy het nou gevorder tot: “Ek haat alles en almal so baie dat dit pynlik is.” Om jou familie aan te vat, sleg te praat van jou vriende en met jou maat te stry, is newe-effekte van selfhaat.
’n Facebook-gebruiker het geskryf: “My gewig was die bron van my selfhaat, en ek het aanhoudend my humeur met my man verloor. Ek onthou hierdie rusie wat ons gehad het waar ek gedink het hy het nie doelbewus my foto's geklik nie. Om die waarheid te sê, ek was ongelukkig met hulle (en myself).”
5. 'n Opvallende afwesigheid van grense
’n Verhouding kan nooit funksioneer sonder gesonde verhoudingsgrense nie . Kranti verduidelik: “Grense is die hoekstene van ’n gesonde verhouding. Om jou maat se grense te oorskry of om nie jou eie te trek nie, is uitnodigings tot rampspoed. Selfhaat laat jou dit uit die oog verloor. Jy laat óf iemand oor jou loop óf jy raak op ’n indringende manier aan hulle geheg.”
Selfhaat laat jou kompromieë aangaan met jouself; jy is meer geneig om in beledigende en toksiese verhoudings te bly, want 'wie anders sal met my uitgaan?' Dit is hoogs onwaarskynlik dat jy 'n verhouding uit eie beweging verlaat – maak nie saak hoe sleg jou maat is nie, jy sal bly. En net so respekteer jy ook nie hul grense nie. Hier is 'n herinnering dat selfhaat jou nie 'n vrypas gee in iemand anders se persoonlike ruimte nie.
6. Daar is moeilikheid tussen die lakens
Omdat jy ongelukkig en ongemaklik met jouself is, kom fisiese intimiteit dalk nie so maklik vir jou nie. 'n Goeie vriendin van my het gesukkel om komplimente te ontvang omdat sy dit nooit geglo het nie. By uitbreiding was liefde vir haar geen maklike taak nie. Drukkies, soentjies op die wang, hande vashou, ensovoorts was uitdagend. Ek onthou haar (eks)kêrel se frustrasie. Hulle het al hoe verder weggedryf totdat hulle heeltemal opgehou het om saam te slaap.
As hierdie voorlopige tekens reeds in julle verhouding verskyn, kontak so gou as moontlik 'n verhoudingsberader. Seksuele versoenbaarheid is 'n belangrike deel van 'n verhouding, en dit kan met gefokusde pogings bereik word. Moenie toelaat dat selfhaat sy pad na julle bed vind nie.
Verwante Leesstof: Gebrek aan liefde en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou beïnvloed
7. Die glas is half leeg – “My selfhaat verwoes my verhouding”
’n Pessimistiese uitkyk is hoogs uitdagend om mee te werk. Jou maat is moeg daarvoor dat dinge nooit goed is vanuit jou perspektief nie. Soos Kranti sê: “Ek het dit al voorheen gesê, en ek draai weer terug – dit raak dreinerend. Jy put jou maat emosioneel en fisies uit met konstante pessimisme. Niemand hou van ’n dief van vreugde nie, veral nie as dit iemand is met wie jy jou lewe wil deel nie.” Almal het hoop nodig om aan te hou.
Sê nou jou maat is lus vir 'n bevordering by die werk. Sê jy iets sinies soos: "Kom ons kyk hoe dit gaan, jy weet nooit met hierdie dinge nie..."? Dis waar jou probleem lê. Jy dra die depressie saam met jou en daar is geen moontlikheid van 'n reënboog in die verhouding nie.
Wel, dit was 'n lang lys. Ek wonder tot watter gevolgtrekking jy gekom het. Vernietig jou selfhaat jou verhouding? Indien wel, dan is die volgende stap om 'n strategie vir herstel uit te vind. Genoeg van selfhaat, kom ons praat oor selfliefdewenke.
Hoe verander jy selfhaat in selfliefde?
Cheri Huber het gesê: “As jy iemand in jou lewe gehad het wat jou behandel soos jy jouself behandel, sou jy lankal van hulle ontslae geraak het…” En hoe waar is dit? Jy sou 'n vriend of lewensmaat dadelik as giftig, selfs beledigend, beskou. Moet nooit oneerbiedigheid van enigiemand duld nie – selfs nie van jouself nie. So, hoe kan jy die patroon breek?
Kranti verduidelik: “Omdat dit 'n disfunksionele denkproses is waarmee jy te doen het, word terapie 'n moet. Die herstelreis sal lank wees en jy sal dit tyd moet gee, baie tyd. Die eerste ding wat ek jou sal vra, is: “Wat gaan verkeerd?” Want ons glo dat 'n individu die beste beoordelaar van hul ervarings is. Hulle kan hulself die meeste help. Hierna sal jy tot 'n gevolgtrekking kom en die oorsprong van 'n soort vasstel. Hierna begin jou genesing.”
Jy vra jouself haatlik en is dit 'n teken van depressie? Ja, dit is 'n moontlikheid. Een van die simptome van depressie is 'n negatiewe selfbeeld, maar daar is ook ander faktore wat 'n rol speel. Kontak asseblief 'n geestesgesondheidsprofessie vir 'n eerlike evaluering van jou toestand. By Bonobology het ons 'n paneel gelisensieerde beraders en terapeute wat jou kan help om jou situasie beter te analiseer. Baie individue het sterker na vore gekom nadat hulle hulp by ons gesoek het. Ons is altyd hier vir jou.
15 Tekens dat jy giftige ouers gehad het en jy dit nooit geweet het nie
Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
