9 Voorbeelde van Emosionele Grense in Verhoudings

Wat is voorbeelde van emosionele grense? Om vriendelikheid, kommunikasie en respek van jou maat te verwag. Om nee te sê en vir ruimte te vra. Om uit te vind wie jy buite jou verhouding is. Om nie skuld te aanvaar vir foute wat jy nie gemaak het nie. Wat jy ook al doen om jou behoeftes in 'n verhouding te prioritiseer, is voorbeelde van emosionele grense.

Maar hoe kan 'n mens emosionele grense in verhoudings stel? En hoekom is hierdie grense belangrik? Kom ons vind uit met die hulp van beradingsielkundige Kranti Momin (Meestersgraad in Sielkunde), wat 'n ervare KBT-praktisyn is en spesialiseer in verskeie domeine van verhoudingsberading.

Wat is emosionele grense?

Volgens Kranti gaan emosionele grense in verhoudings alles daaroor om jou gevoelens van jou maat s’n te skei. In die aanvanklike stadiums van liefde gee jy onwetend jou maat volkome vryheid om elke aspek van jou lewe te beheer en jy akkommodeer al hul behoeftes net omdat jy verlief is.

“En dan kom daar ’n stadium in julle verhouding waar daardie perke begin verskuif word. Dit is wanneer jy moet besef dat jy nie net ’n volgeling van jou maat kan wees nie en dat jou vryheid ook gerespekteer moet word. Jy kan vir jou maat sê om voort te gaan met die aktiwiteite waarvan hy/sy hou. Dit is nie verpligtend dat jy aan al daardie aktiwiteite deelneem nie.”

Verwante Leesstof: Hoe om Onafhanklikheid in 'n Verhouding te Balanseer?

As jy aan jou maat dink en angs, wrok, vrees of ongemak voel, is dit een van die tekens dat jou grense nie gerespekteer word nie. Jy moet gaan sit en ondersoek of jou maat sy/haar mag in die verhouding misbruik en op enige manier voordeel trek uit jou emosies. Die belangrikste is dat jy bereid moet wees om vir jouself standpunt in te neem. 

Emosionele grense in 'n afspraakomgewing is baie belangrik, want as daar geen grense is nie, sal daar geen vertroue wees nie. En as daar geen vertroue in 'n verhouding is nie, sal daar woede en wrok wees. Dus moet beide vennote bewuste pogings aanwend om nie hul oorspronklike self te verloor nie en mekaar se vryheid en ruimte te respekteer. En wat is daardie bewuste pogings? Kom ons delf dieper en kyk na 'n paar van die voorbeelde van emosionele grense.

Beproefde maniere om emosionele grense te stel

Volgens navorsing lei die afwesigheid van werk-lewe grense tot uitbranding. Dieselfde geld ook vir verhoudings. 'n Gebrek aan emosionele grense kan lei tot stres en angs. Die vraag is: hoe om beter emosionele grense te hê? Dit begin alles deur aandag te gee aan hoe jy voel nadat jy 'n sekere persoon ontmoet/gepraat het. As jou interaksies met hulle jou angstig laat voel, is dit 'n aanduiding dat jou emosionele grense oorskry is. Hier is 'n paar van die beproefde maniere om emosionele grense te stel (en 'n verstrengelde verhouding te vermy ):

• Gesels met jou terapeut/geliefdes (oor goeie emosionele grense)
• Reflekteer jouself en stel jou prioriteite duidelik in 'n joernaal neer
• Spesifiseer jou presiese behoeftes wanneer jy gesonde emosionele grense stel
• Stel emosionele grense beleefd maar selfgeldend
• Hou jou standpunt vol (selfs al reageer mense negatief)
• Moenie te veel verbind nie; luister na jou instink/gevoel
• Eer jou emosies/doelwitte/identiteitswaardes en jou "ek-tyd"
• Moenie vir 'n skuldgevoel val omdat jy jouself eerste stel nie (voel eerder trots)
• Sny kontak af met mense wat jou gereeld uitbuit/soos 'n deurmat behandel

9 Voorbeelde van Emosionele Grense in Verhoudings

Kranti beklemtoon: “Om mee te begin, maak seker dat jy in 'n verhouding is met 'n persoon wat jou kern oortuigings en waardes komplementeer. Voordat jy jou ernstig tot die persoon verbind, kyk of julle waardes, doelwitte, voorkeure en foute ooreenstem. As hulle fundamenteel verskil, is daar 'n groot kans dat julle in die toekoms uitmekaar sal dryf.”

Dis oukei as hy van pynappel op pizza hou en jy nie. Of as jy van Coke Float hou en jou maat nie. Maar kern oortuigings moet gesinchroniseer wees. Nou, wanneer dit in plek is, kan ons kyk na die voorbeelde van emosionele grense in verhoudings :

1. Jou voorkeure en afkeure aan jou maat uitspreek

Kranti wys daarop: “As jy iemand is wat daarvan hou om 'n boek te lees of in jou vrye tyd introspekteer, hoef jy jouself nie te dwing om na partytjies te gaan nie, net omdat jou maat 'n ekstrovert is en daarvan hou om rondom mense te wees.”

Emosionele grense in die huwelik gaan alles oor kommunikasie en uitdrukking . En wat sê jy wanneer jy emosionele grense stel? Sê net: "Ek kan een keer per maand na 'n partytjie gaan, maar moenie my dwing om meer as dit te sosialiseer nie. Ek hou eerder daarvan om te lees." Deur jou voor- en afkeure aan jou maat uit te spreek, kan jy beter emosionele grense hê en sodoende jou verhouding van baie onrus red.

Volgens studies is die krag om nee te sê 'n noodsaaklike deel van selfbestuur. Voorbeelde van emosionele grense sluit dus in om nee te sê vir take wat jy nie wil doen nie of nie die tyd het om te doen nie. Emosionele grense in 'n afspraakomgewing gaan alles daaroor om te eerbiedig wat vir jou belangrik is en jou behoeftes eerste te stel.

2. Delegeer take en bevry jouself van misplaaste skuldgevoelens

Kranti sê: “Begin die proses om jouself te leer ken. Slegs wanneer jy verstaan ​​wat jy nodig het, kan jy grense stel wat jou emosionele welstand verseker. Wat wil jy uit die lewe hê? Wat is jou doelwitte? Wat is jou motivering? Wat het jy eintlik nodig? Jy kan eers jou behoeftes kommunikeer sodra jy jou behoeftes ken.” En sodra jy dit weet, kommunikeer jou behoeftes . Enkele voorbeelde van emosionele grense kan wees:

• Delegeer take as jy oorwerk voel
• Vra vir ruimte wanneer jy jou eie tyd nodig het
• Vermy om te veel aan planne te verbind
• Praat wanneer jy ongemaklik voel oor 'n spesifieke situasie
• Laat vaar die skuldgevoelens as jy nie die skuldige is nie

Hoe om jouself van misplaaste skuldgevoelens te bevry? Verstaan ​​die konsep van "geprojekteerde skuldgevoelens". Mense projekteer dikwels hul skuldgevoelens op jou sodat hulle nie verantwoordelikheid vir hul dade hoef te neem nie. So, een van die voorbeelde van emosionele grense is om jou gewoonte te laat vaar om onnodig om verskoning te vra vir foute wat jy nie eers gemaak het nie. 

3. Bou selfwaarde

Waarom kan jy nie emosionele grense in die huwelik of 'n verhouding stel nie? Omdat jy te bang is dat die persoon vir wie jy lief is, jou dalk sal verlaat. En waarom is jy so bang? Omdat jy 'n gebrek aan selfwaarde het en nie waarde in jouself sien nie. Dit is hoekom jy skik en kompromieë aangaan, selfs wanneer jy weet dat die verhouding jou nie meer dien nie en selfs wanneer jy tekens sien dat jy moet wegstap.

Wat om in so 'n geval te doen? Bou selfwaarde, d.w.s. word waardig in jou eie oë. Neem 'n oomblik en maak 'n lys van jou suksesse en prestasies. Skep korttermyndoelwitte en wanneer jy dit bereik, klop jouself op die skouer. Aan die einde van die dag, beklemtoon jou seëninge en noteer alles waarvoor jy dankbaar is. Dit sal jou help om jou selfwaarde en selfrespek te bou. En sodra jy jouself respekteer, sal jy nie oukei wees met mense wat jou nie respekteer nie.

Verwante Leesstof: Hoe om jouself lief te hê – 21 Wenke vir selfliefde

Voorbeelde van emosionele grense gaan alles daaroor om jou instinkte te volg. Luister na jou liggaam en jy sal weet of jou grense oorgesteek word. Verhoogde hartklop, sweet, benoudheid in jou bors, 'n pyn in jou maag of gebalde vuiste kan alles aanduidings wees van oortredings van grense. Gee aandag aan hoe jou liggaam en gees op 'n sekere situasie reageer en jy sal die voorbeelde van die oorskryding van grense kan sien as daar enige in jou verhouding is.

4. Voorbeelde van emosionele grense – Onderhandeling en dialoog

Kranti sê: “Praat. Kommunikeer met jou maat oor alles wat jou seermaak of jou in iemand verander wat jy nie is nie. Moenie bang wees om jouself uit te druk as daar iets is waarvan jy nie hou nie. Praat vir jouself, want niemand anders gaan dit doen nie.” Emosionele grense in 'n afspraakomgewing gaan alles oor onderhandeling. Een van die voorbeelde van die stel van grense kan wees om vir jou baas te sê: “Nee, ek kan nie die hele week oortyd werk nie. Wat van twee dae per week?”

Dieselfde kan ook op jou romantiese verhouding toegepas word. 'n Voorbeeld van emosionele grense in 'n verhouding kan wees om te sê: "Haai, ek voel nie gemaklik om wagwoorde van my sosiale media-rekeninge te deel nie. Ek dink dit is 'n skending van my privaatheid" in plaas daarvan om iets aggressiefs te sê soos: "Waarom in die hel sou jy my wagwoorde wil weet? Vertrou jy my nie?"

5. Nie-onderhandelbare ooreenkomsbrekers

Maak seker dat julle albei grense bepaal waaroor nie onderhandel kan word nie. Wat sê julle wanneer julle emosionele grense stel? Hier is 'n paar voorbeelde van ononderhandelbare emosionele grense:

• "Ek verwag dat jy my nooit sal slaan nie"
• "Ek verwag dat jy my tyd saam met vriende sal respekteer"
• "Ek wil nooit hê ons moet kwaad gaan slaap nie"
• “My maat moenie kinderpornografie kyk nie”
• "Ek verwag van my maat om lojaal teenoor my te wees en my nie te bedrieg nie"
• “Ek kan nie duld dat my maat vir my lieg nie”

Jy moet heroorweeg om in daardie verhouding te wees as hierdie grense voortdurend oortree word. Kranti sê: "'n Verhouding waarin 'n gebrek aan grense die emosionele welstand van die betrokke vennote beïnvloed, is 'n toksiese verhouding . Óf die persoon aanvaar stilweg die foute óf raas met ander mense in plaas daarvan om hul gedagtes en gevoelens met hul maat te deel."

6. Wees versigtig oor wie jy teëpraat

As jy uiteindelik jou probleme met ander mense deel eerder as om direk met jou maat te kommunikeer, kan dit 'n groter wig tussen jou en jou maat skep. Want jou vriende sal jou gedagtes bevestig. Jou eerste stap behoort te wees om met jou maat oor onredelike grense te praat in plaas daarvan om na ander mense te gaan. 

'n Belangrike kenmerk van emosionele grense in verhoudings is om te weet wanneer en waar om die lyn tussen kwesbaarheid en oormatige deel te trek. Wees kwesbaar, maar moenie oordeel nie. Kwetsbaarheid is belangrik en goed vir jou emosionele welstand. Maar oormatige deel is bloot 'n ongemaklike en onbevredigende ervaring tussen beide die betrokke mense.

7. Staan op vir jouself

Sommige voorbeelde van grense oorsteek sluit in dat jou maat jou slaaptyd of die "ek-tyd" wat jy nodig het vir introspeksie oorneem. Hoekom is jy so oukei daarmee dat jou grense oorgesteek word? Miskien omdat jy te bang is om jou maat te verloor. Miskien is daar 'n valse beloning of uitbetaling betrokke.

Byvoorbeeld, “My maat behandel my nie goed nie, maar hy is wonderlik in die bed.” Of jou maat is ryk/beroemd/magtig en jy het jou identiteit so nou aan hul gestalte gekoppel dat jy enigiets sal doen om dit te behou, selfs al beteken dit dat hulle oor jou moet loop. Voorbeelde van emosionele grense kan dus insluit: “Ja, my maat is wonderlik in die bed of ryk, maar dit regverdig nie dat hulle my met minagting behandel nie. Ek verdien respek.”

Verwante Leesstof: Wat om te doen wanneer jy besef jou verhouding is 'n leuen

8. Wedersydse respek

Kranti wys daarop: “In ’n verhouding kan die oortuigings/waardes/begeertes/doelwitte van die twee vennote verskil, en albei moet mekaar se emosionele vryheid en ruimte respekteer. As jou maat te besitlik en beherend is en nie oop genoeg is om jou standpunt te verstaan ​​nie, kan dit ’n teken wees dat julle verhouding nie in die regte rigting op pad is nie.”

Emosionele grense in die huwelik of 'n langtermynverhouding gaan alles oor wedersydse respek . As jou maat jou in gedagte hou en jou raadpleeg terwyl hy of sy die kleinste en grootste besluite neem wat julle albei sal raak, is dit een voorbeeld van emosionele grense. Dit maak nie saak hoe goed jou maat jou ken of hoe goed jy jou maat ken nie, julle kan nie albei namens mekaar besluite neem nie.

Indien wedersydse respek fundamenteel ontbreek, wees bereid om weg te stap. Jy moet glo in die moontlikheid dat jy die mag het om die lewe te skep wat jy wil hê en dat jy nie met minder as dit hoef tevrede te wees nie (en dit as die nuwe normaal beskou). Weet dat dit nie reg is om jouself heeltyd in gevaar te stel nie, en wees hardop daaroor as jy voortdurend voorbeelde van emosionele grense in jou verhouding sien wat oortree word.

9. Leer om nee te sê op 'n beleefde maar direkte manier

Hoe kan jy beleefd grense stel? Erken eers jou maat se wens. Byvoorbeeld, "Haai, ek weet jou hond was jou beste vriend terwyl hy grootgeword het. Ek verstaan ​​en respekteer dit heeltemal." Wees dan direk en uitgesproke oor wat jy werklik wil hê in plaas daarvan om leidrade te gee. Jy kan selfversekerd sê: "Maar ek wil nie nou 'n hond hê nie. Ek is nie gereed daarvoor nie", in plaas daarvan om te sê: "Sal dit oukei wees as ons later 'n hond kry?"

Laastens, is dit moontlik dat jy nie eers bewus is van die onredelike grense wat jy vir jouself gestel het nie. Een voorbeeld van grense oorskryding is ons moeders wat hulself oorwerk (in die huis en ook by die werk) omdat hulle nie eers besef dat hulle as vanselfsprekend aanvaar word deur ander familielede nie. Trouens, 'n moeder beskou haarself dikwels as 'n martelaar of superheld, wat haar eie behoeftes moet opoffer om in die behoeftes van haar gesin te voorsien.

Indien jy onseker is oor hoe om hierdie voorbeelde van emosionele grense in jou lewe te implementeer, kan 'n terapeut jou die nodige ondersteuning bied om jou behoeftes uit te druk, selfs wanneer dit ongemaklik is. Ons beraders van Bonobology se paneel kan jou help om gesonde emosionele grense in verhoudings te stel vir beter emosionele welstand. Onthou altyd dat jy ander slegs kan help wanneer jy leer om jouself te help. Maak dus seker dat jou geestesgesondheid in toom is voordat jy probeer om 'n steunpilaar vir ander mense te wees.

Oorsake en tekens van 'n emosioneel uitputtende verhouding en hoe om dit reg te stel

Hoe voel liefde – 21 dinge om die gevoel van liefde te beskryf

12 Eenvoudige Wenke om Gesonde Verhoudings te Bou

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur