12 Waarskuwingstekens van 'n emosioneel onstabiele maat en hoe om dit te hanteer

Toon jou maat tekens van 'n emosioneel onstabiele vrou/man? Miskien het hulle onlangs 'n ouer verloor of het hulle nog nie van hul kindertraumas genees nie. Of miskien was die lewe oor die algemeen net nie maklik vir hulle nie.

Maar, skrywer James Dobson het geskryf: “Diegene wat die gelukkigste is, is nie noodwendig diegene vir wie die lewe die maklikste was nie. Emosionele stabiliteit spruit uit 'n houding. Dit weier om toe te gee aan depressie en vrees, selfs wanneer swart wolke oorhoof dryf. Dit verbeter dit wat verbeter kan word en aanvaar dit wat onvermydelik is.”

Die bogenoemde aanhaling neem egter 'n idealistiese siening van stryd in wat alles behalwe dit is. Om emosionele onstabiliteit te hanteer is baie meer kompleks as dit. Daarom het ons ons tot 'n sielkundige gewend. Ridhi Golechha (Meestersgraad in Sielkunde), wat spesialiseer in fisiese, geestelike en emosionele gesondheidsberading, vir insigte om jou te help verstaan ​​hoe om jou maat se emosionele onstabiliteit te hanteer.

Wat beteken dit as iemand emosioneel onstabiel is?

Volgens navorsing, Emosioneel Onstabiele Persoonlikheidsversteuring (EUPD), ook bekend as Grenspersoonlikheidsversteuring (BPD), is 'n geestesongesteldheid wat 'n persoon se vermoë om hul emosies te reguleer ernstig beïnvloed. 

Hierdie verlies aan emosionele beheer kan impulsiwiteit verhoog, beïnvloed hoe 'n persoon oor hulself voel, en 'n negatiewe impak op hul verhoudings met ander hê. Nie almal wat emosioneel onstabiel is, ly egter aan EUPD of soortgelyke afwykings nie. Maar elke persoon wat persoonlikheidsversteurings het, sal waarskynlik onstabiele emosies hê.

Ridhi sê: “Wanneer jy nie 'n funksionele gesin het wat grootword nie, leer jy dieselfde patrone in jou emosionele wêreld. Byvoorbeeld, as 'n kind mishandeling/verwaarlosing ervaar het, die impak van ouers se egskeiding gesien het, of grootgeword het met 'n ouer wat met verslawing gesukkel het, leer hulle hierdie patrone van die begin af en dink hulle dat dit normale lewenswyses is.” Hiermee kom ons by die tekens van 'n emosioneel onstabiele vrou/man.

12 Waarskuwingstekens van 'n emosioneel onstabiele maat

Volgens studies, emosionele onstabiliteit/onvolwassenheid dui op 'n individu se onvermoë om 'n mate van onafhanklikheid/selfstandigheid te ontwikkel, met die gevolglike gebruik van onvolwasse aanpassingspatrone en die onvermoë om ewewig onder stres te handhaaf. Kom ons kyk na meer tekens van 'n emosioneel onstabiele individu:

1. Misplaaste woede

Ridhi sê: “Misplaaste woede is een van die kenmerkende tekens van 'n emosioneel onstabiele maat. Hulle weet nie hoe om hul emosies te hanteer nie. Dus slaan hulle baie maklik uit in die daaglikse lewe.” Maar hoekom word hulle so kwaad?

navorsing wys daarop dat die evolusionêre wortels van jou maat se woedeprobleme kan teruggevoer word na diere wat voorberei vir 'n aanval om teenstanders af te weer. Woede is 'n reaksie op oorlewingsbedreigings en dit dien om emosies soos intense vrees, pyn en skaamte te onderdruk.

Verwante leeswerk: Jou gids om 'n woedende persoon in 'n verhouding te hanteer

2. Selfmoordgedagtes

A reddit gebruikers het oor onstabiele emosies geskryf, “Dreig om myself dood te maak, irrasioneel op te tree uit woede, dan in 'n skaamte-siklus daaroor te gaan en myself met dwelms te behandel, herhaal. Soms probeer ek eintlik om myself dood te maak, maar natuurlik het ek nie daarin geslaag nie.”

In werklikheid, navorsing sê dat mense met borderline persoonlikheidsversteuring 'n aansienlik hoër koers van selfbesering (soos sny) het en selfmoordneigings as die algemene bevolking.

3. Lae aanspreeklikheid 

Ridhi verduidelik: “Wanneer iemand nie neem nie verantwoordelikheid in verhoudings vir hul gedrag/foute en die ander persoon voortdurend blameer, is dit 'n groot teken dat hulle onvolwasse is en nie kan opstaan ​​nie. 

“Hulle kan nie begryp dat hulle in staat is om 'n fout te maak nie. Dus sal hulle altyd 'n eksterne bron hê om te blameer. Byvoorbeeld, 'n eggenoot of 'n kollega, of selfs eksterne faktore, soos 'n verkeersknope. Hulle laat geen ruimte vir verbetering/groei nie, onbewus van die feit dat die probleem binne is, nie buite nie.”

4. Konstante toetse om jou te kontroleer

Wat is die tekens van 'n emosioneel onstabiele vrou? reddit gebruikers het geskryf: “Hulle toets jou voortdurend. Ek het met een meisie uitgegaan wat my sou “toets” met kommentaar oor ontmoetings met eks-kêrels, die misloop van haar menstruasie, die herbegin van haar dating-app, ens. Alles om my reaksie te toets.”

5. Onvermoë om kritiek konstruktief te aanvaar

Ridhi sê: “Wanneer iemand nie kritiek konstruktief kan aanvaar nie en eerder uitvaar of kwaad/beledigend raak, beteken dit dat hul emosionele intelligensie/emosionele volwassenheidskwosiënt is laag. Hulle moet hulp kry om te verstaan ​​dat dit oukei is om foute te maak en leer om konstruktiewe kritiek te aanvaar.”

6. Impulsiewe gedrag

Wat is die tekens dat iemand emosioneel onstabiel is? navorsing sê BPD-simptome sluit impulsiewe en dikwels gevaarlike gedrag in, soos:

• Bestedingsgolwe
• Onveilige seks
• Middelmisbruik
• Roekelose bestuur
• Binge eet

Verwante leeswerk: 8 maniere waarop jy jou maat kan help om oor dwelmverslawing te kom

7. Benodig konstante gerusstelling

Ridhi sê: “As hulle nie weet hoe om hul nood/angs te bestuur nie, is dit een van die tekens dat iemand emosioneel onstabiel is. Hulle mag dalk na vore kom asof hulle voortdurend gerusstelling/antwoorde soek.”

8. Gasbeligting

Die volgende gasbeligtingverklarings dui op tekens van onstabiele verhoudings:

• "Jy is 'n psigo. Jy verbeel jou altyd dinge."
• “Ons het hieroor gepraat. Onthou jy nie?”
• "Jy kan nie eens 'n eenvoudige grap verdra nie"
• "Ek kritiseer jou omdat ek jou liefhet"
• "Jy dink altyd te veel"

9. Gebrek aan toewyding

Soek jy nog 'n teken van 'n emosioneel onstabiele maat? Gebrek aan toewyding of onvermoë om hul deel van 'n verbintenis na te kom, kan 'n definitiewe waarskuwingsteken wees. Ridhi verduidelik: "Hulle kom nie hul verbintenisse na nie, mag selfs vergeet of nie opdaag nie." Die redes kan chroniese sosiale angs of selfs lae selfbeeld wees. 

10. Dissosiasie van die self

Wat is die ander tekens van 'n problematiese persoon? navorsing sê dat EUPD/BPD kan manifesteer as gevoelens van dissosiasie, soos om afgesny te voel van jouself, jouself van buite jou liggaam waar te neem, of gevoelens van onwerklikheid. Dus, as jou maat 'n intense ontkoppeling van hul eie self ervaar, kan dit 'n teken van emosionele onstabiliteit wees.

11. Warm en koue gedrag

Ridhi wys daarop, “Warm en koue gedrag is een van die tekens van 'n gekwelde persoon.” Daarom word dit uiters belangrik vir hulle om hul hegtingsstyl na te gaan. Mense met 'n ongeorganiseerde hegtingsstyl swaai tussen uiterstes in hul gemoedstoestand. Die een oomblik is hulle uiters vertrouend. Die volgende oomblik is hulle sinies. Die een oomblik toon hulle entoesiastiese belangstelling. Die volgende oomblik onttrek hulle hulle heeltemal en tree koud en onkundig op.

12. Gebrek aan empatie

Om jou probleme te ignoreer en hulle 'klein' te noem, is tekens van 'n emosioneel onstabiele vrou. Sy sal altyd probeer om jou te oortref deur vir jou te wys dat sy deur groter uitdagings gaan.

Net so is 'n emosioneel onstabiele man mag dalk geen aandag gee aan wat jy sê nie. Elke gesprek oor jou word uiteindelik 'n gesprek oor hulle. Hoe kan mens so 'n persoon help? Kom ons vind uit. 

Hoe om 'n emosioneel onstabiele maat te help?

A stabiele verhouding kan jou maat help om te genees van hul vorige onstabiele verhoudings. Maar nie almal kan so 'n verhouding bestuur nie. Vra jouself/jou terapeut dus af of jy stabiel genoeg is en die nodige emosionele vaardighede het. Indien wel, is hier 'n paar wenke om 'n emosioneel onvolwasse persoon te help:

1. Luister na hulle

Laat hulle dinge met jou deel, teen hul eie pas. Moenie hulle onder druk plaas om iets te deel wat hulle nie wil nie. Moet ook nie aannames maak of oplossings/diagnoses bied nie. Jy is nie 'n opgeleide berader nie.

Verwante leeswerk: Wat beteken 'ruimte vir iemand hou' en hoe doen mens dit?

As iemand wat vir hulle omgee, kan jy hulle egter aanmoedig om gesond te eet, genoeg slaap te kry en elke dag te oefen. Dit is gewaarborgde maniere om beter geestesgesondheid te bereik. Moet ook nie saam met hulle aan drankmisbruik deelneem nie.

2. Moedig hulle aan om hulp te soek

Daar is dokters, psigiaters, sielkundiges, hulplyne, forums en 'n groot verskeidenheid ander geestesgesondheidsbronne. Jy kan hulle help om met kundiges in verbinding te tree of voorstel dat hulle met iemand praat wat opgelei is om emosionele probleme te hanteer. Om in terapie te gaan, kan hulle help om goed, kalm en gesond te voel. As jy op soek is na hulpbronne om jou emosioneel onstabiele maat te help, is dit bekwaam en ervare. beraders op Bonobologie se paneel is hier vir jou.

Ondersteun hulle om tred te hou met behandeling. Hou aan om hulle aan te moedig om voort te gaan met behandeling as hulle besluit om te begin. As hulle medikasie wil ophou neem, stel voor dat hulle eers met 'n gelisensieerde professionele persoon konsulteer. Jy kan hulle selfs vertel hoeveel verskil jy reeds tydens behandeling by hulle gesien het.

3. Skep saam 'n visiebord

Ridhi gee die volgende raad: “Vir oninspirerende verhoudings help dit om saam ’n visiebord te skep/’n toekoms te beplan. Sit saam en vra julleself hierdie vraag: “Waar sou julle julleself graag drie/vyf/tien jaar van vandag af wou sien?”

“Sodra jy ’n visiebord skep, sal dit inspirasie skep vir ’n verhouding waaraan julle saam kan werk. ’n Pessimistiese houding kan altyd oorgeneem word deur ’n positiewe lewensbenadering. Dus, om elke dag iets te hê om na te kyk, sal help eerder as om dit in jou kop te probeer visualiseer, waar daar reeds soveel emosionele onstabiliteit en paniek is.”

4. Gee hulle versekering 

As jy met die tekens van 'n onstabiele verhouding kan vereenselwig, dan is dit veilig om te sê dat jou maat sukkel/'n moeilike tyd het. Dus, empatie behoort bo-aan jou lys te wees. Jy kan die volgende bemoedigende vrae/frases meer gebruik:

• “Hoekom sê jy nie vir my hoe jy voel nie?”
• "Ek wil jou laat weet dat ek jou gevoelens respekteer"
• “Ek verstaan. Dis nie maklik om deur te gaan wat jy deurmaak nie.”

Behou 'n kalm houding en sê dinge om jou maat gerus te stelJy kan iets sê soos: “Ek is lief vir jou en ek gaan nêrens heen nie” of “Dis oukei. Ek is daar vir jou. Ons sal hierdeur saam kom”. Maar terselfdertyd is dit ewe belangrik om aandag te gee aan hoe jy voel.

Hoe om te gaan met 'n emosioneel onstabiele maat?

Wanneer jy met iemand met onstabiele emosies te doen het, is hier 'n paar wenke vir jou:

• Selfsorg: Sorg vir jouself deur joga/meditasie, of selfs deur met jou vriende te gesels oor 'n koppie tee of te gaan swem (jy kan slegs 'n veilige plek vir iemand anders wees as jy genoeg geaard is)
• Stel grense: Stel grense deur te sê: “Ek is nie bereid om geskree te word nie. Ek wil verstaan ​​waar jy vandaan kom. Maar nou is nie die regte tyd nie”. Jy kan ook sê: “Ek verstaan ​​dat jy ontsteld is. Maar my aandag is oral op die oomblik. Kan ons weer kontak maak op 'n beter tyd?”
• Herken en staan ​​op teen gasbeligting: As jy deur gaslighting geteiken word, MOENIE (selfs vir 'n sekonde) glo dat iets met jou fout is of dat jy moet verander sodat hulle minder beledigend kan wees nie.

Wees ondersteunend, maar verseker hulle ook van 'n geestesgesondheidsprofessie. Jy kan ook die voordele van terapie pluk. Om in stilte te ly, kan jou fisiese en geestesgesondheid belemmer. Moenie huiwer om die hulp te soek wat jy nodig het om 'n emosioneel onstabiele maat te hanteer nie.

Laastens, as jy al hierdie probeer en dit steeds nie uitwerk nie, moenie skuldig voel dat jy jou maat verlaat het nie. Dit is nie 'n slegte ding om na jouself om te sien nie. Om jou geestesgesondheid te beskerm, is 'n teken van selfliefde. Maak seker dat julle in 'n openbare plek uitmaak om jou veiligheid te verseker en alles met opregtheid en eerlikheid aan hulle uit te druk. Moenie verwag dat die skeiding maklik sal wees nie.

Onthou ook dat jou werk nie is om jou maat te verander of hulle te “reg te stel” nie. Al wat jy kan doen is om hulle te beïnvloed en 'n omgewing van samewerking in plaas van beheer te skep. Terselfdertyd hoef jy nie onderdanig en bang vir jou maat te wees nie. Behandel jou maat met respek, maar wees ook assertief sodat jy die respek kan kry wat jy verdien.

Hoe om jouself lief te hê – 21 Wenke vir selfliefde

30 Manipulerende Dinge wat Narcisiste in 'n Argument Sê en Wat Dit Eintlik Bedoel

Wat is 'n ongeorganiseerde hegtingsstyl in verhoudings? Oorsake en tekens

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur