12 Tekens van Lae Selfbeeld in 'n Vrou

Ek verwonder my dikwels oor hoe die tekens van lae selfbeeld by vroue in programme soos PrullariaOppervlakkig lyk dit na 'n komedievertoning, wat maklik afgemaak kan word. Maar soos 'n mens die lae selfbeeldgedrag van die titelkarakter ondersoek, word dit duidelik dat komedie dikwels as 'n fasade gebruik word om onsekerheid by vroue te verberg.

Ken ons nie almal ten minste een vrou wat haarself bespot en sukkel om komplimente te aanvaar nie? Dit is nie verbasend dat baie vroulike komediante, soos Ali Wong of Amy Schumer, liggaamskwessies en maatskaplike kondisionering as die onderwerp van hul grappe gebruik nie. Nou, ek sê nie dat hierdie vroue 'n lae selfbeeld het nie. Maar byna alle vroue veg deur hul selfbeeldstryd voordat hulle die moed kan vind om regop te staan ​​en hulself te aanvaar soos hulle is. 

Om tot die kern van die saak te kom en te verstaan ​​hoe lae selfbeeld by 'n vrou manifesteer, het ek met 'n beradingsielkundige in verbinding getree, Aakhansha Varghese (MSc Sielkunde), wat spesialiseer in verskillende vorme van verhoudingsberading, van afsprake en voorhuwelikse probleme tot skeidings, mishandeling, skeiding en egskeiding.

Wat is lae selfbeeld in 'n vrou?

Aakhansha definieer lae selfbeeld soos volg: “Selfbeeld is die waarde wat ons vir onsself het. Dit is hoe ons onsself waardeer en hoe ons dink ons ​​in 'n sosiale omgewing waardeer moet word. As ons 'n lae selfbeeld het, gaan ons situasies of mense aantrek wat 'n weerspieëling van ons selfbeeld is. Dit kan insluit om vir 'n lae betaalde werk te skik of vir die absolute minimum in 'n romantiese of platoniese verhoudingSulke gedrag spruit voort uit die oortuiging dat ons nie iets beters verdien nie en dat dit die beste is wat ons kan doen.”

studies toon dat vroue geneig is om lae selfbeeld te hê. Hierdie tendens word toegeskryf aan 'n laer evaluering van die stereotipiese vroulike rol deur die samelewing en die groter kulturele druk op fisiese voorkoms. Die meeste godsdienste en kulture regoor die wêreld beskou vroue as 'n verlengstuk van mans. Dit versprei die oortuiging dat enige mate van waarde vir vroue van hul nut vir mans moet kom. 

Wat is die 3 gevolge van lae selfbeeld in 'n vrou?

In hul 2018 boek Die Vertrouenskode vir Meisies, skrywers Katty Kay, JillEllyn Riley, en Claire Shipman het bevind dat meisies se selfvertroue met 30% daal van 8 tot 14 jaar oud, met 'n besonder skerp daling vanaf 12 jaar oud. Hulle begin bekommerd wees oor perfek wees en oor mislukking – en die feit dat hulle nie toegelaat word om te misluk nie. Dit sê: "Byna 8 uit 10 meisies wil meer selfversekerd in hulself voel." Om nie gemaklik in ons eie vel te wees nie, het baie nadelige gevolge, soos jy jou kan voorstel.

Toetse soos die Rosenberg Selfbeeldskaal (RSES) verskaf 'n maatstaf van 'n mens se selfbeeld gebaseer op antwoorde op 'n vraelys. Baie van hierdie vrae fokus op 'n mens se gevoelens oor hul waarde. Die antwoorde kan op 'n skaal wees van "stem sterk saam" tot "stem sterk saam". Sekere stelle antwoorde toon dikwels die volgende patrone van lae selfbeeld by vroue:

1. Onsekerheid

Selfbeeld en onsekerheid loop in lusse en voed mekaar met elke siklus. Almal ervaar af en toe onsekerheid. Dit kan voortspruit uit 'n traumatiese ervaring, herhaalde kindermishandeling of sosiale kondisionering. Daarbenewens kan algemene onstabiliteit in die lewe die oorsaak wees. Hier is hoe hierdie korrelasie kan lyk:

• Onvoorspelbare terugslae in die daaglikse lewe is meer geneig om mense ongemaklik te laat voel oor alledaagse hulpbronne en roetines.
• Dit kan ook lei tot 'n onseker gehegtheidstyl 
• In die meeste gevalle van lae selfbeeld in 'n verhouding, is lae selfvertroue en die behoefte aan eksterne bevestiging algemeen.

2. narcisme

In sekere gevalle kan lae selfbeeld as narsisme manifesteer. Narsiste mag dalk met die eerste oogopslag as mense met hoë selfbeeld voorkom, maar 'n belangrike onderskeid tussen hoë selfbeeld en narsisme is die afhanklikheid van eksterne validering. Terwyl mense met hoë selfbeeld nie op eksterne validering fokus nie, is dit vir 'n narsis die dryfkrag.

• Narsiste probeer dikwels selfversekerd voorkom, en gevolglik kan hul eksplisiete opmerkings bots met hul basiese reaksies op spesifieke stimuli.
• Hierdie eksplisiete opmerkings kan waninligting of wanvoorstelling insluit in 'n poging om hul persoonlikhede op te blaas.

3. Selfkritiek

Lae selfbeeld kan ook lei tot 'n neiging om jou omgewing te beheer. Dit kan manifesteer as perfeksionisme. Perfeksioniste het dikwels voorwaardelike selfbeeld. Dit kan lei tot selfkritiek. 'n Mens kan begin om hul prestasies af te speel en "geluk" of selfs ander mense vir hul sukses te krediteer.

• Perfeksioniste hou van hulself wanneer dinge goed gaan en verag hulself wanneer dit nie gaan nie.
• Dit kan wees as gevolg van grootword met ouers wat streng standaarde gehad het en is dikwels 'n aangeleerde gedrag. 
• Dit plaas die verantwoordelikheid van emosionele bekragtiging op eksterne faktore

Ander gevolge van lae selfbeeld in 'n vrou se lewe:

Selfbeeld- en selfvertroueprobleme kan jou daaglikse lewe verlam. Lae selfbeeld by meisies kan ook so lyk:

• Angs en stres – Dit kom van die probeerslag om op 'n 'aanvaarbare' manier met ander op te tree of te presteer.
• Swak besluitneming
• Eetversteurings
• Problematiese liefdeslewe
• Giftige verhoudings

Lae selfbeeld manifesteer as 'n bose kringloop, waar dit gedrag veroorsaak wat weer lae selfbeeld laat voortduur. Jy kan slegs uit hierdie kringloop kom deur aan jouself te werk.

Wat veroorsaak lae selfbeeld by vroue?

'n Belangrike vraag wat in die RSES-toets gevra word, is: "Hou jy van jouself?" of "Het jy swak selfvertroue?". Die antwoorde op hierdie vrae werp lig op 'n mens se lewenservarings. Slegte ervarings bepaal dikwels ons verwagtinge vir toekomstige ervarings, veral as hierdie slegte ervarings uit 'n kwesbare tyd soos kinderjare kom. Tekens van lae selfbeeld in 'n vrou word dikwels gesien as gevolg van die volgende:

1. Emosioneel mishandelende kinderjare

A bestudeer toon dat 'n mishandelende kinderjare selfbeeld en emosionele regulering by volwassenes kan beïnvloed. Met emosioneel afsydige ouers sal 'n kind waarskynlik sukkel met hul emosies. Aangesien die kind se emosies nie deur die ouers bekragtig word nie, word die kind gekondisioneer om hul emosies te ignoreer of te onderdruk. By vroue kom dit dikwels voor as 'n gedrag wat mense behaag wanneer hulle grootword. 

Aakhansha sê: “Kinderjare-verwante trauma kan 'n belangrike rede wees vir lae selfbeeld in volwassenheid. Ons sien dikwels 'n patroon van konstante negatiewe selfgesprekke, selfkritiek, selfvernederende grappe en 'n gebrek aan assertiwiteit.” Ander langtermyn-effekte kan insluit 'n gebrek aan selfvertroue, 'n onvermoë om jouself te vertrou, of 'n gebrek aan gesonde grense. Soos 'n mens groei en voortgaan om in 'n omgewing te wees wat nie emosionele ondersteuning bied nie, het hierdie effekte 'n saamgestelde effek op die verlaging van 'n mens se selfbeeld.

Verwante leeswerk: 9 Dinge wat gebeur wanneer 'n man kwesbaar is met 'n vrou

2. Groepsdruk

Volgens 'n bestudeer, Portuurdruk kan 'n negatiewe impak op selfbeeld by adolessente hê. Hierdie impak kan meer waargeneem word in lae-inkomste huishoudings. Portuurdruk, hetsy in adolessensie of later in die lewe, kan lei tot 'n negatiewe selfbeeld en ernstige probleme veroorsaak, soos 'n swak liggaamsbeeld, 'n ongesonde afhanklikheid van skoonheidsprodukte, en die nabootsing van 'n leefstyl waarmee 'n mens nie altyd gemaklik is nie.

3. Geestesgesondheidsprobleme kan 'n vrou se lae selfbeeld veroorsaak

Dit is beslis een van die oorsake van lae selfvertroue by meisies en vroue. Swak geestesgesondheid veroorsaak selfbeeldprobleme, en selfbeeldprobleme veroorsaak geestesgesondheidsprobleme – 'n bose kringloop. Hier is 'n paar voortdurende geestesgesondheidsprobleme wat kan lei tot lae selfvertroue en swak selfbeeld:

• Depressie
• Angs van enige aard
• Verwerpingsensitiwiteitsdysforie (RSD)
• Geestesgesondheidsprobleme veroorsaak deur gestremdheid of neurodivergensie
• Geestesgesondheidsprobleme veroorsaak deur liggaamsdismorfie of geslagsdisforie
• Geestesgesondheidsprobleme veroorsaak deur ervarings van maatskaplike diskriminasie en vooroordeel

4. Stresvolle voorvalle

In Prullaria, die titelkarakter het gesukkel om skuldgevoelens te hanteer. As 'n hanteringsmeganisme sou sy betrokke raak by seksuele afsprake met mans wat net haar liggaam wou hê. Sy sou wees emosioneel losgemaak van die man wat haar werklik liefgehad het. Sy sou enige beledigings wat haar bose stiefma na haar gegooi het, aanvaar. Stresvolle voorvalle soos die dood van 'n geliefde of 'n verhoudingsverbrokkeling kan 'n persoon se selfbeeld beïnvloed.

5. Biologiese samestelling van die vroulike brein

A bestudeer toon dat die frontale en limbiese korteks in die vroulike brein geneig is om groter te wees as dié in mans. Hierdie areas van die brein is verantwoordelik vir kognitiewe funksies en emosionele reaksies. Alhoewel dit nuttig is wanneer dit kom by die beskerming van die nageslag en familie, kan dit lei tot onnodige negatiewe gedagtes. 

Soos voorgestel in hierdie bestudeer, skommelinge van hormone soos estrogeen en progesteroon kan bydra tot die funksie van die brein. Dit kan lei tot onstabiliteit in bui en 'n persepsie van nie "goed genoeg" wees nie. Daarom loop jy 'n groter risiko vir lae selfbeeld as 'n man as vrou.

12 Tekens van Lae Selfbeeld in 'n Vrou

Daar word dikwels aangeneem dat lae selfbeeld swak selfvertroue of 'n introverte houding sal beteken, maar 'n vrou mag dalk 'n lae selfbeeld hê, en tog mag mens dink dat hulle... uitgaan met 'n alfa-vrouDit is omdat hoe sy optree heeltemal losstaande kan wees van hoe sy oor haarself voel. Baie subtiele tekens van lae selfbeeld kan so lyk:

• Om jouself te spot omdat dit 'snaaks' is
• Nie in staat om 'n besluit te neem nie (en dit as 'n eienaardigheid afdoen)
• Stilbly in moeilike situasies (wat ander dalk as kalm bly beskou)
• Om ja te sê wanneer iemand hulp nodig het (word as behulpsaam beskou)

Om werklik die snellers agter haar patrone te kan verstaan, is dit noodsaaklik om bewus te wees van die gedrag van 'n vrou met 'n lae selfbeeld:

1. Jy maak jouself neerhalend bespotlik

Vroue onderskat dikwels hul talente of vaardighede om meer aanvaarding in 'n gemeenskap te voel. navorsing dui aan dat vroulike strokiesprente dikwels selfvernederende humor gebruik as 'n manier om die ongemak van die manlike gehoor met hul teenwoordigheid aan te spreek. 

Dit dui op 'n patroon waar 'n gehoor meer gemaklik is met 'n vrou wat minder seker is van haar teenwoordigheid of seksualiteit en as 'n voorwerp van bespotting voorkom. Hierdie gedrag word dikwels afgemaak as 'n paar nie-unieke eienaardighede, maar oor 'n lang tydperk kan 'n vrou hierdie gedagtes internaliseer en haar selfbeeld verlaag. Hierdie selfdeprekerende gedrag kan so lyk:

• Grappe maak oor jouself, sê dinge soos: "Ek is so 'n klug," "Ja, ek is seker hy het na my gekyk, jy sien nie gereeld 'n baba-olifant nie," "Is jy seker jy wil hê ek moet bestuur?"
• Om humor te bring in 'n situasie wat trauma suggereer, soos verkragtingsgrappe of om jou mishandeling te vergelyk met Lolita

Verwante leeswerk: Kundige advies oor die hantering van leegheid na 'n skeiding

2. Jy fokus op negatiewe selfgesprek

Negatiewe selfgesprek is wanneer jou innerlike stem in 'n innerlike kritikus verander. Elke persoon het 'n manier om met hul gewete te kommunikeer. Dit is nie altyd 'n dialoog nie, maar 'n stroom gedagtes. As jy vind dat jou gedagtes meestal na die ergste scenario draai of jou medepligtig maak aan daardie scenario, dan is jy waarskynlik 'n aktiewe geval van negatiewe selfgesprek. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe dit kan lyk:

• Jy blameer jouself vir enigiets wat verkeerd loop, selfs al sou jy 'n klein rol daarin gespeel het.
• Jy hardloop altyd na die ergste scenario. Jy verbeel jou ongelukke elke keer as jou motor bo 60 spoed. Jy kyk oor en oor of die gasstoof aan is. Jy is geneig om die dood van almal vir wie jy lief is, te verbeel. Hierdie gedrag word katastrofering genoem.
• "Die glas is halfvol" is die grootste verhouding afskrikmiddelJy fokus meer op die negatiewe as die positiewe. Jy is dalk nie by verstek 'n pessimistiese persoon nie, maar jy kan beïnvloed word deur wat ander het en jy nie het nie, selfs al het jy dit nie nodig nie.

3. Jy merk fisiese simptome van lae selfbeeld op

Aakhansha sê: “Wanneer ’n vrou se selfvertroue op ’n laagtepunt is, glo sy nooit dat sy iets beters kan kry as wat sy het nie. Vroue is intern krities teenoor hulself in hul lyftaal. ’n Paar voorbeelde van fisiese tekens van lae selfbeeld is:

• Minimale oogkontak
• Slappe handdrukke
• Hulle sal nie lank staan ​​nie, so hulle lyk asof hulle rûe gebuk het.
• Hoofpyn, probleme met slaap en derm, en moegheid is van die ander tekens.”

'n Toksiese man wat met 'n vrou met 'n lae selfbeeld uitgaan, weet dit uiters goed en gebruik hierdie kennis om te verseker dat sy nooit uit die negatiewe denksirkel kom nie. Dis een van die subtielste eienskappe van 'n ... giftige kêrel.

4. Jy wonder voortdurend of ander van jou hou

In die eerste episode van seisoen een van Prullaria, Fleabag spreek haar kommer uit dat sy ouer word en dat sy dalk nie meer begeerlik sal wees soos sy ouer word nie. Met daardie woorde spreek sy die kommer uit waarmee vroue regoor die wêreld saamleef. Dat hulle nie binne die liggaamstandaarde van die tyd pas nie. As 'n manier om daarmee om te gaan, 

• Jy verander jou klerekas, grimeringstyl of haarstyl gereeld na gelang van wat die mode is, maar jy is bang om teen die stroom in te gaan, uit vrees dat dit jou van die mense rondom jou sal verdryf.
• Jy is verleë oor die gedagte om nie netjies te lyk nie, of om 'n mode-trend te dra wat oud geword het.
• Jy wonder altyd wat ander van jou dink, en heg groot waarde aan voorkoms, of die gebrek daaraan. Dit word dikwels 'n selfsaboterende gedrag wat verhoudings verwoes

5. Teken van lae selfbeeld in 'n vrou — Jy is nie selfgeldend nie

A bestudeer het beklemtoon dat vroue geneig is om baie meer om verskoning te vra as mans. 'n Belangrike rede vir hierdie gedrag is lae selfvertroue en die neiging om die skuld te neem vir dinge wat buite hul beheer is. Jy mag ook sukkel om nee te sê in situasies waar jy ongemaklik is, wat mense-behaaglike gedrag suggereer. Die meeste van hierdie gedrag is gewortel in 'n onvermoë om jouself te vertrou, dus 'n mens mag bevestiging van ander nodig hê. Enkele voorbeelde van minder assertief wees is:

• Let op hoe gereeld jy vir ander jammer sê. Dit kan jou 'n gerieflike sondebok maak wanneer ander die skuld wil plaas.
• Jy is ook geneig om baie “ja” te sê, selfs wanneer dit nadelig vir jou is. Aakhansha sê: “Wanneer 'n persoon nie selfversekerd maar passief is nie, sal hulle ja sê vir alles. Hulle is nie in staat om hul mening oor te dra of 'n standpunt vir hulself in te neem nie.” 
• Jy is voortdurend bekommerd oor verwerping in 'n verhouding of 'n verhoudingsverbrokkeling en moet herhaaldelik verseker word 

6. Jy dink ander is beter as jy

A bestudeer het uitgelig dat 75% van vroue wat in korporatiewe Amerika werk, bedrieërsindroom in hul loopbane ervaar het. Hierdie statistieke dui op 'n patroon van gebrek aan selfvertroue en 'n neiging om laer lone en ander voorregte in hul professionele lewe te aanvaar. Aan die einde van die dag is vroulike werknemers geneig om meer gestres en geïsoleerd te wees soos hulle die korporatiewe leer klim, selfs al het hulle dieselfde professionele kwalifikasies as hul manlike eweknieë. Die hoofredes vir hierdie verskuiwing is:

• Onvermoë om prestasies te internaliseer. Jy is geneig om sukses toe te skryf aan geluk of hulp van ander in plaas van jou talent en vaardigheid.
• Vermindering van die waarde van jou vaardigheid of talent. Jy waardeer nie jou vaardighede nie, selfs al doen ander dit, of jy neem aan dat wat jy doen maklik genoeg is vir enigiemand anders om te doen.

Aakhansha sê: “Julle omring julleself met mense wat geen moeite in die verhoudings of werkplek insit nie, maar julle verduur dit omdat julle glo dat dit is wat julle verdien. Geleidelik verseker lae selfbeeld in 'n verhouding dat julle omring word deur giftige mense, maar julle is nie in staat om enige stappe te neem nie. Jy moet jouself afvra hoekom jy vir lae-betaalde werk of giftige mense tevrede is.”

Verwante leeswerk: 20 Bewese maniere om hom skuldig te laat voel omdat hy jou seergemaak het

7. Jy is bang om met nuwe mense te praat

Aakhansha sê: “Om voortdurend in ’n negatiewe omgewing te wees, gaan jou geestelike energie op ’n stadium uitput, wat tot angs en depressie lei.” Dit is nie ongewoon dat mense effens angstig of ongemaklik in onbekende situasies is nie, maar vir iemand met ’n lae selfbeeld kan dit lei tot ’n spiraal van angs, oordenking en negatiewe gedagtes. Jy mag dalk situasies vermy. Hier is hoe sosiale angs lyk wanneer dit ’n impak op jou daaglikse lewe het:

• Jy dink aan verskonings om nee te sê vir sosiale geleenthede of probeer om daarvan te ontsnap. Dit kan oorkom as 'n teken van 'n negatiewe verhouding, veral as dit tot argumente lei
• Jy is voortdurend aan die wikkel of bekommerd oor wat ander van jou dink
• Jy sukkel om enige onbelangrike foute te vergeet of jouself daarvoor te vergewe.

8. Risiko's van lae selfbeeld — Jy is bang vir kritiek

Ongevraagde kritiek is nie 'n nuwe ding nie. Ons almal was al aan die ontvangkant van kommentaar wat ons nie nodig gehad het of verdien het nie. As jy 'n lae selfbeeld het, sal jy sukkel om enige kritiek te verwerk. Dit kan lei tot 'n algemene gevoel van minderwaardigheid. Só kan 'n lae selfbeeld lyk:

• Uitstel van besluite of take. Daar is ook 'n neiging om ontwykend te wees oor 'n mens se optrede.
• Om ander in spraak, kleredrag of maniere na te boots om goedkeuring van ander te kry
• Kritiseer ander baie, aangesien mense geneig is om ander te kritiseer as 'n manier om kritiek onbewustelik te vermy

9. Jy blameer jouself altyd vir alles wat gebeur

Nog 'n manier waarop lae selfbeeld by vroue voorkom, is 'n neiging om hulself in elke situasie te blameer. Aakshansha sê: "Ek sien 'n algemene teken van lae selfbeeld by vroue dat hulle hulself met die trauma assosieer. Hulle vorm 'n interne oortuiging dat hulle verdien het wat gebeur het en dat hulle op een of ander manier daarvoor verantwoordelik was. In terapie help ons hulle om daardie emosies te verwerk sodat hulle kan besef dat wat ook al gebeur het, te wyte was aan 'n gebrek aan beheer of bewustheid, en nie hul skuld nie."

Selfverwyt is 'n oorlewingsreaksie, aangesien dit die persoon die illusie van beheer gee. Deur haarself te blameer, kan sy die gedagte ontsnap dat mense rondom haar haar in die steek gelaat het. Dit help haar om die implikasie te vermy dat sy in wese alleen is. Kom ons bespreek 'n paar voorbeelde van selfverwytende houding. Ervaar jy die volgende tekens?

• ’n Neiging om slegs die dinge uit te lig wat jy dink jou skuld is, veral wanneer jy in ’n angsgevoelige situasie verkeer.
• A bestudeer stel voor dat wanneer jy negatiewe selfbeeld het, jy negatiewe sosiale terugvoer soek. Jy is geneig om te soek na bewyse wat jou selfverwyt ondersteun in plaas van die teenoorgestelde. Wanneer jy alles persoonlik begin opneem, die Selfhaat kan jou verhoudings verwoes ook
• Jy is geneig om die stem in jou kop of selfs ander mense se skuld af te skud wanneer hulle sê dis nie jou skuld nie.

10. Jy prioritiseer selde jou behoeftes

'n Belangrike rede waarom vroue dikwels nie hul lewens bo ander prioritiseer nie, is hul kondisionering as versorgers. Dit word dikwels toegeskryf aan die "moederinstink" by vroue, maar kondisionering in 'n patriargale samelewing speel dikwels 'n groot rol daarin. Tweedens kan hierdie gedrag ook voortspruit uit 'n oorlewingsreaksie van vorige trauma, waar 'n persoon die behoeftes van ander mense kan prioritiseer om te verhoed dat hulle seergemaak word. Hier is hoe die verwerping van ons eie behoeftes lyk:

• Groot risiko's van lae selfbeeld behels 'n neiging om baie gunste te gee, sonder om enigiets terug te kry.
• Jy word dikwels uitgebuit, en tog vind jy dit moeilik om nee te sê. Jy is heeltyd uitgeput en meestal van dinge as gunste of hulp aanpak.
• Jy is bang om mense te ontmoet uit vrees dat jy dalk in dinge vasgevang kan word wat jy nie wil hê nie
• Jy sorg nie vir jouself fisies of seksueel nie. 

Verwante leeswerk: 11 Waarskuwingstekens dat jy vir minder in jou verhoudings tevrede is

Aakhansha deel 'n staaltjie oor 'n pasiënt: "'n Pasiënt met 'n lae selfbeeld het my eenkeer vertel dat hulle nie aan hul fisiese gesondheid en welstand wil werk nie. Hulle het PCOS, maar omdat hulle geglo het dat hulle nie 'n behoorlike dieet verdien nie, of enige soort energie in hul fisiese gesondheid belê nie, wou hulle nie in hul welstand belê nie."

11. Jy leef in uiterstes

Jou lewe is gevul met hoogte- en laagtepunte. Daar is geen tussenin nie. Jy gaan groot of jy gaan glad nie. Jy voer take met 'n perfeksionistiese ywer uit of jy begin dit glad nie. Jy is óf op die kruin van jou lewe óf lê êrens op die grond. Jy gee jou maat óf die stille behandeling of hulle met liefde oorlaai. Hierdie gedrag weerspieël 'n behoefte om te alle tye perfek te wees, ten koste van die waarde wat jy heg aan die dinge wat jy doen eerder as aan jouself. Enkele voorbeelde van lewe in uiterstes is:

• Jy is bang om 'n stagnante lewe te lei. Aangesien jy jou waarde put uit die werk wat jy doen, vrees jy om nie suksesvol of produktief te wees nie. Om gemiddeld te wees, is nie 'n opsie vir jou nie.
• Jy stel baie uit. Uitstel is 'n verdedigingsmeganisme wat die verstand gebruik om te verhoed dat 'n mens deur sogenaamde dreigende mislukking beïnvloed word.
• Jy raak voortdurend uitgebrand. Om perfeksie in alles te soek, kan verwoesting in jou lewe saai terwyl jy met die hoogte- en laagtepunte worstel.

12. Jy is besluiteloos

Fleabag sê in 'n ikoniese toneel: "Ek wil hê iemand moet my vertel waarin ek moet glo, vir wie ek moet stem, en wie ek moet liefhê, en hoe om hulle te vertel. Ek dink net ek wil hê iemand moet my vertel hoe ek my lewe moet lei, Vader, want tot dusver dink ek ek het dit verkeerd gedoen." Dit is waar vir baie vroue. 

Sosiale kondisionering, patriargie en 'n vrouehatende mediakultuur wat staatmaak op liggaamsbeskaming, skilder dikwels die prentjie van die perfekte vrou met 'n perfekte lyf, wat weet wat om vir wie te sê, gewild is en weet wat sy wil hê. Almal maak foute, maar die vrees om foute te maak en daarvoor belaster te word, kan veroorsaak dat 'n persoon probeer om die besluit te neem uit te stel of dit glad nie te neem nie. Hoe beïnvloed lae selfbeeld jou wanneer jy besluite neem, groot en klein? 'n Paar voorbeelde:

• Jy is gelukkig om instruksies van ander te volg. Jy het selde iets te sê wanneer jou opinies gevra word.
• Jy bly ander mense se voorstelle soek om jou besluite te neem, selfs klein besluite. Dit kan 'n troeteldierirritasie in jou verhouding word.
• Jy bly angs ervaar nadat jy 'n besluit geneem het en bly katastrofies oor die gevolg daarvan.

Hoe kan jy lae selfbeeld regstel?

Om jou selfbeeld te verbeter mag dalk skrikwekkend lyk, aangesien dit tot dusver onbekende gebied is. Maar dit is belangrik vir jou geestesgesondheid, jou fisiese gesondheid en 'n beter lewe. As jy iemand is wat 'n vrou met 'n lae selfbeeld probeer help, werk saam met haar om haar patrone te herken. Herinner haar daaraan dat sy meer verdien en verseker haar dat jy daar is vir haar en dat sy jou nie belas nie. Hier is 'n paar kundige-gesteunde voorstelle vir 'n meisie om haar selfbeeld te verhoog:

Verwante leeswerk: 26 Aanhalings oor "Hê lief vir jouself" om jou selfvertroue te bou

• Probeer joernaal hou: Hou 'n dagboek om jou gedagtes op te teken wanneer jy oorweldig, uitgeput of uitgebrand voel. Skryf ook aangename herinneringe, positiewe ontwikkelings of besluite neer; dit sal jou meer selfversekerd maak. Aakhansha sê: "Skryf jou negatiewe gedagtes neer en probeer 'n patroon daarin vind. Vra mense wat jy vertrou of hulle met hierdie gedagtes saamstem. Dit kan regtig help om die perspektief te verskuif."
• Wees goed vir jouself oorkom probleme met lae selfbeeld: Lae selfbeeld lei daartoe dat jou innerlike stem die twyfel wat jy oor jouself het, versterk. Die konstante negatiwiteit kan verlammend wees. Om werklik uit hierdie siklus te kom, hou op om jouself te skaam, te berispe en te blameer. As jy oorweldig en moeg voel, moenie om verskoning vra om 'n bietjie tyd af te neem nie.
• Hou op om jou trauma te skaam: Jou trauma en jou traumareaksie is/was nie in jou hande nie. Erken jou pyn en gevoelens.
• Neem een ​​stap op 'n slag: Gaan stadig. As jy in 'n angstige toestand aanhou, kan dit jou liggaam in oorlewingsmodus stoot en tot uitbranding lei. sielkundiges dui daarop dat dit 'n nadelige uitwerking op jou geestes- en fisiese gesondheid kan hê. Doen dus een ding op 'n slag. Lys dinge volgens hul prioriteit en belangrikheid. Sê vir jou maat dat hulle uitgaan met 'n oordenker, en vra vir hulp
• Begin om grense te stel en dit te handhaafAs jy 'n persoon met 'n lae selfbeeld is, dink voordat jy ja sê vir 'n guns. Moet ook nie bang wees om jou eie opinies te hê en dit uit te druk nie. Aakhansha stel twee oefeninge hiervoor voor: "Om 'n gedragsverandering teweeg te bring, soos om selfgeldend te wees deur jou opinies of gevoelens uit te druk, gebruik stellings met hierdie struktuur: 'Wanneer jy , Ek het gevoel omdat Dit kommunikeer die gebeurtenis, gevoelens en rede duidelik. Tweedens, gebruik 'ek'-stellings soos 'Ek het gevoel' of 'Dit het met my gebeur'. Wees die primêre persoon in die situasie.”
• Skep nuwe ervarings: Nuwe ervarings is belangrik, nie net in die genesingsproses nie, maar ook om 'n betekenisvolle lewe te lei. Dit help ons om nuwe dinge oor onsself en ons lewens te ontdek, voed ons nuuskierigheid aan en help ons ontwikkel. Jy kan jou ego so versterk: Probeer oefen, begin klein en gaan elke tweede dag 'n stap verder, en laat 'n paar vriende jou vergesel.
• Soek professionele hulp: Aakhansha sê: “Wanneer jy tekens van lae selfbeeldprobleme opmerk en dat jy 'n patroon van selfkritiek het, dan is dit die regte tyd om jou reis van genesing te begin. Jy kan sagtevaardigheidsopleiding, berading of terapie probeer.”

Herinner jouself hieraan

“My gevoelens maak saak, maak nie saak hoe moeilik hulle is nie. Ek hoef net te doen wat ek kan, en nie wat ander van my verwag nie. My klein treë sal ophoop en uiteindelik groot resultate behaal. Ek het hierdie reis begin en dis al wat nou saak maak. Ek het dit.”

Lae selfbeeldgedrag in 'n verhouding is nie net verantwoordelik vir depressie en angs nie; dit beïnvloed ook jou lewensgehalte. Danksy sosiale media het ons baie bewustheid oor geestesgesondheidskwessies, maar lae selfbeeld word dikwels opsy geskuif as 'n teken van 'n introvert, 'n opdringerig of skugter persoonlikheid. Die tekens daarvan is so genormaliseer dat mense selde besef dat hulle vasgevang is in 'n siklus wat hulle aanhou terugtrek. As jy vermoed dat jy aan lae selfbeeld ly en wil vrybreek van hierdie gevoel van voortdurende twyfel aan jouself, kan jy altyd hulp soek van Bonobology se paneel van kundiges. Ons is hier vir jou.

20 Idees vir Afsprake by die Huis vir Paartjies – Romantiese Afsprake-idees

15 seker tekens dat jou man 'n verliefdheid op 'n ander vrou het

Hoe om 'n poliamoriese huwelik te laat werk? 6 kundige wenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.