"Verwagting is die wortel van alle hartseer" - William Shakespeare
Ons is nie seker of die verlepte ou bard hierdie woorde werklik gesê het nie (alhoewel die internet dit aan hom toeskryf!), maar jy kan nie die waarheid daarin ontken nie. Verwagtinge in verhoudings kan nogal 'n bederf wees.
Ja, ons weet wat jy dink – hierdie dinge is makliker gesê as gedaan. Hoe kan jy niks verwag terwyl jy met die liefde van jou lewe uitgaan nie? Hoe kan jy sonder verwagtinge leef? Wat is fout daarmee om van jou maat te verwag om sekere dinge vir jou te doen? Jy is reg, ons hoor jou! Wie het gesê dit was ooit maklik?
Maar hoewel dit dwaas sou wees om te dink dat ons almal heiliges en nonne kan wees wat alles doen sonder om enigiets terug te kry, kan jy die fyn kuns leer om jou verwagtinge te bestuur. Sodra jy daardie eiesinnige, ongedissiplineerde emosies onder beheer het, kan jy verseker dat as (mag God verhoede) jou kêrel jou seermaak, dit wel ... minder seermaak! Ook kan jy dalk sterker as voorheen terugbons.
Waarom verwag ons in verhoudings?
INHOUDSOPGAWE
Dit is natuurlik om verwagtinge in verhoudings te hê. Moenie dat enigiemand jou anders vertel nie. Jy hoef ook nie skaam of defensief daaroor te wees nie. Ons is almal grootgemaak met sekere waardes en waarnemings. Soos ons grootword, word dit 'n integrale deel van ons persona. Baie daarvan kom ook van kondisionering.
Of ons daarvan hou of nie, maar ons het groter verwagtinge van ons lewensmaat as van, byvoorbeeld, 'n buurman, broer of suster, of selfs 'n baas. Dit is waarskynlik omdat ons gevoed is met romantiese idees van liefde, huwelik en 'gelukkig vir ewig', wat nie presies is waaroor die lewe gaan nie. Beteken dit dat dit nutteloos is om verwagtinge in verhoudings te hê?
Beslis nie! Trouens, navorsing sê dat positiewe verwagtinge in verhoudings tot beter interpersoonlike funksionering kan lei. Volgens 'n bestudeer uitgevoer aan die Universiteit van Maryland, was die motiverings en evaluasies van 'n verhouding positief onder paartjies met hoë verwagtinge, met hulle wat meer getoon het Vergifnis en minder minagting teenoor mekaar.
Die teorie hou verband met die standaarde en verwagtinge in verhoudings.
Wanneer jy lojaliteit, eerlikheid, intimiteit, vertroue, ens. verwag, beteken dit dat jy hoë standaarde stel en dit aktief sal soek. Jy is baie meer geneig om hierdie eienskappe te bereik as deur jou standaarde en verwagtinge in verhoudings te verlaag. Aan die ander kant, as jy om een of ander rede nie kry wat jy verwag nie, is teleurstelling natuurlik.
Maar dan skep dit die weg vir jou om te eis of die situasie vir jou te laat werk deur 'n gesprek met jou gade te voer of stappe te neem om jou doelwitte te bereik. Kortliks, jy kan jou verwagtinge in verhoudings slegs bestuur sodra jy bewus is of hulle nagekom word of nie. Hoe dit ook al sy, dit is beter om verwagtinge te HÊ en daarop te reageer as om dit NIE te hê nie en 'n vervelige lewe te lei.
Verwante leeswerk: Druk-trek-verhouding – 9 maniere om dit te oorkom
Hoe om jou verwagtinge in 'n verhouding te bestuur?
Dit is gesond om realistiese en natuurlike verwagtinge te hê. Maar jy kan regtig nie verwag dat ander vir jou sal verander of dat hulle sal optree soos jy wil hê hulle moet nie. Emosionele nood ontstaan wanneer jou verwagtinge herhaaldelik nie nagekom word nie, want ons breine is so bedraad dat hulle bykomende betekenis gee aan alles wat rondom ons gebeur.
Jy meng jou vorige ervarings met die persoon, voeg meer elemente by 'n reeds brose situasie en dit dra uiteindelik by tot jou teleurstelling. Byvoorbeeld, as jy verwag dat jou maat altyd geleenthede en partytjies saam met jou moet bywoon en hulle versuim om dit te doen, kan jy teleurgesteld voel. Wanneer dit voortdurend gebeur, kan jy hul ander swakpunte aan hierdie neiging koppel en hul negatiewe eienskappe versterk. Dit lei alles tot 'n verhoudingsramp.
Om te verhoed dat onvervulde verwagtinge die oorsaak word van 'n ongelukkige verhouding, hier is hoe jy hulle op die regte manier kan bestuur:
1. Weet wat slegte verwagtinge is
Om pyn te vermy, is dit eers belangrik om te weet wat ongesonde verhoudingsverwagtinge is. Wetend of onwetend, wanneer ons verwagtinge in 'n verhouding stel, plaas ons soms die lat te hoog, wat dan swaar op ons gedagtes weeg selfs voordat ons behoorlik begin uitgaan.
As jy wil hê jou man moet aantrekliker as Zac Efron wees, baie ryk, en elke wakker oomblik saam met jou deurbring, jammer, jy stel jouself op vir teleurstelling. Jy fokus op presiese geloofsbriewe op 'n kontrolelys eerder as algemene waardes. Verwag dat jou maat goed versorg, ondersteunend en vriendelik sal wees in plaas daarvan om hul presiese lengte of banksaldo vas te stel.
Verwante leeswerk: Is julle 'n giftige paartjie? Neem hierdie toets om uit te vind
2. Weet wat jy in die lewe wil hê
Reël nommer 1 van 'n suksesvolle liefdeslewe: Jy kan nie altyd alles hê nie. Met ander woorde, hê realistiese verwagtinge in verhoudingsDit beteken om te weet wat jy van 'n ernstige verhouding wil hê. Moenie bang wees om jou verwagtinge van jou lewensmaat of huidige romantiese maat uiteen te sit nie.
En as jy verward is, probeer om te lys wat jy definitief nie wil hê nie. Oor die algemeen, wanneer jy baie mense ontmoet en uitgaan, sal jy self weet wat jou hart werklik van 'n ernstige verhouding begeer. Dit kan 'n dryfveer wees om jou te help om jou doelwitte te bereik en kan verseker dat jy nie met die verkeerde persoon trou wat nie aan enige van jou verwagtinge voldoen nie.
3. Aanvaar teleurstelling by sekere geleenthede
Jy moet onthou dat redelike verwagtinge soms ook nie nagekom kan word nie. Dis die lewe en hierdie dinge gebeur. Jou kêrel of meisie mag dalk 'n belangrike geleentheid vergeet, hulle mag dalk iets onbeskofs sê tydens 'n rusie, hul reaksies mag in sekere situasies as 'n skok kom.
Vra jouself af in watter mate jy bereid is om oortredings te vergewe.
As jy te streng verwagtinge het, sal jy dit moeiliker vind om selfs die kleiner foute van jou maat te vergewe. Inteendeel, as jy 'n balans het tussen jou verwagtinge en die vervulling daarvan, sal jy jou emosies beter kan bestuur.
4. Verwagtinge teenoor behoefte en begeerte
Kim Eng, motiveringspreker en skrywer Ekhart Tolle se lewensmaat, het 'n interessante teorie oor lewensmaatverwagtinge.
“Daar is niks verkeerd om verwagtinge in verhoudings te hê nie, maar moenie te veel betekenis daaraan heg nie,” sê sy. Wat eerder nodig is, is om na binne te kyk en te sien of dit gesond is of dat dit voortspruit uit die onbewuste deel van die 'pynliggaam'.
Byvoorbeeld, kom ons sê jy en jou maat stem nie saam oor die tyd wat julle saam spandeer nie. Kyk eers objektief na die aantal ure wat julle saam deurbring. Selfs gedurende daardie ure, voel julle tevrede en vervuld, of is daar 'n verlange? As hulle baie meer van jou wegbly as wat hulle behoort, en jy steeds is aan hulle vasklou, dan is jy natuurlik bang om alleen te wees en die verhouding is nie op 'n gelyke kiel nie.
5. Hê doelwitte en 'n lewe van jou eie
Raai wanneer verwagtinge verhoudings verwoes? Dis wanneer jy baie, indien nie al, van jou begeertes en wense op jou maat projekteer. In die proses stel jy onbedoeld die lat onrealisties hoog, waarskynlik omdat jy die vervulling van jou verwagtinge van jouself deur jou maat soek.
Waarom soek sommige tradisionele mans vrouens wat perfekte huisvroue is?
Waarskynlik omdat hulle sukkel om huishoudelike werk te bestuur. Soek verhoudings om jou aan te vul en nie om jou te voltooi nie. As jy lewensdoelwitte het, 'n suksesvolle loopbaan en jy jouself liefhet, sal jy 'n man of vrou soek wat daardie eienskappe versterk en nie vervul nie.
6. Wees eerlik en kommunikeer beter
Oop, openhartige kommunikasie is die sleutel tot gesonde verhoudings. Dit verg nie 'n genie om dit uit te pluis nie. Maar in die gebied van die stel van verwagtinge in verhoudings, neem die belangrikheid van 'n eerlike gesprek veelvuldig toe. Moet asseblief nie verwag dat jou maat sal weet wat jy wil hê nie.
Of jy nou uitgaan of beplan 'n huwelik, is dit beter om hard en duidelik te spel wat jy verwag. Van eenvoudige dinge tot skottelgoed was en TV kyk tot lewensveranderende besluite rakende kinders, finansies en meer, wees duidelik oor jou standpunt.
Botsings ontstaan wanneer jy en jou maat nie 'n middelgrond kan bereik oor kwessies waaroor julle nie saamstem nie.
7. Leer om te waardeer en nie te kritiseer nie
Wanneer jy te veel op jou verwagtinge fokus, beroof dit jou dikwels van die geluk wat jy uit die eenvoudige vreugdes van die lewe kan put. Dit is dus nie dat verwagtinge verhoudings verwoes nie. Om hulle in klip te graveer, doen wel. As jy werklik jou maat liefhet, moet jy hulle nie oordeel op grond van of hulle dinge vir jou gedoen het soos jy wou hê of nie.
Fokus eerder op die positiewe aspekte van julle verhouding. Kom ons sê jou gade spandeer te veel tyd op sy speletjiekonsole en minder tyd saam met die kinders. En dit irriteer jou. In plaas daarvan om dit in 'n probleem te verander, let op hoe hy is wanneer hy tyd saam met hulle deurbring.
Miskien maak hy dit in die paar uur wat hy saam met hulle deurbring, elke minuut werd. Soek na dinge om te waardeer en nie te kritiseer nie. Dit beteken nie dat jy die foutlyne oor die hoof sien nie. Net dat jy gelyke gewig aan die goeie en die slegte gee.
Verwante leeswerk: Hier is hoe om konstante argumente in 'n verhouding te stop
8. Moenie jou verhouding met ander vergelyk nie
Vergelykings gaan hand aan hand met onrealistiese verhoudingsverwagtinge. Wanneer jy die eienskappe of vermoëns wat jy in jou maat wou hê in iemand anders sien, dra dit by tot die sooibrand. Dit gebeur omdat jy verwag dat jou maat elke leemte, elke behoefte, elke begeerte en elke vakuum moet vul.
Paartjies wat saamstaan lyk ideaal in films en boeke. In werklikheid moet selfs diegene wat die naaste verhoudings deel, een of ander kompromie aangaan. Die manier om hierby verby te kom, is om jou verwagtinge te erken en te aanvaar. Meer belangrik, let daarop dat dit nie die reëls is waarvolgens jou maat ook moet leef nie. Vra jouself ook af – voldoen jy aan hul verwagtinge in verhoudings?
Om die waarheid te sê, daar is geen reg of verkeerd in verwagtinge nie, solank jy realisties daaroor is en weet hoe om dit te bestuur. Maar weereens, die term 'realisties' is ook subjektief. Wat vir een realisties en redelik is, is dalk nie vir 'n ander so nie.
Uiteindelik is dit julle chemie en band wat werk. As die fondament van julle verhouding sterk is, maak die omvang van julle verwagtinge nie regtig 'n verskil nie.
Vrae & Antwoorde
Inteendeel, verwagtinge is positief en gesond in verhoudings, want dit gee jou 'n sekere stel standaarde om na te leef. Wanneer jy verwagtinge het, probeer jy dit nakom en stel jy in die proses verhoudingsdoelwitte. Gesonde, realistiese verwagtinge voeg waarde toe aan verhoudings.
Verwagtings verwoes nie verhoudings nie, jou swak hantering van emosies en die nasleep daarvan dat hulle nie vervul word nie, is wat dit verwoes. Ook, wanneer verwagtinge van beide vennote heeltemal uiteenlopend is, wat voortspruit uit teenoorgestelde perspektiewe oor dieselfde kwessies, lei dit tot botsings en konflikte. Ook kan herhaaldelike onvervulling van verwagtinge tot teleurstellings lei en wanneer teleurstellings optel, lei dit tot verhoudings wat uitmekaar val.
’n Verhouding sonder verwagtinge behoort nie te bestaan nie. Dit beteken dat jy óf geen gevoelens teenoor jou maat het nie, óf dat jy nie bewus is van wat jy uit jou lewe en jou verhouding wil hê nie. As jy bewus is van jou begeertes, begeertes en doelwitte, sal verwagtinge daarin verweef word.
Introspeksie oor die bron van jou verwagtinge. Is hulle gesond of ontstaan hulle uit die onbewuste deel van die 'pynliggaam'? Om onvervulde verwagtinge te hanteer, vereis dat jy na binne kyk en sien watter dele daarvan redelik was en watter nie. Hoe het dit jou of die manier waarop jy jouself sien, beïnvloed?
Jy hoef nie ontslae te raak van verwagtinge in verhoudings nie. Jy hoef hulle net goed te bestuur. En dit beteken om die vermoë te besit om te kyk na wat redelik is en wat nie, om te leer om jou maat te waardeer en 'n balans te vind tussen die goeie en slegte eienskappe, en om presies te weet wat jy van 'n verhouding wil hê.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
