9 የተረጋገጡ የምክር ጥቅሞች - በዝምታ ውስጥ አትሰቃዩ

በሕይወታችን ውስጥ በአስቸጋሪ ምዕራፍ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ እና የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት በፈለግን ጊዜ፣ ስለ ምክር፣ ቴራፒ እና መመሪያ ጥቅሞች ጥያቄዎች በአእምሯችን ላይ ይመዝናሉ። ይህ እንዲሆን የተደረገው ሕይወትን የሚለውጥ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል?

በመጀመሪያ፣ ትምህርት ኖት እና የህይወት ክህሎት መኖር ሁለት የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን ልንገራችሁ። ትምህርት ቤት ትምህርት ሲሰጠን በቤት ውስጥ እንደ የቤት ውስጥ ሥራዎችን፣ ምግብ ማብሰል፣ ሂሳቦችን መክፈል እና ከቧንቧ ሠራተኛ እና ከመኪናው መካኒክ ጋር የመደራደርን የመሳሰሉ የህይወት ክህሎቶችን እንማራለን።

ነገር ግን በቤት ውስጥ እና በትምህርት ተቋማት ውስጥ ስልጠናዎች ቢኖሩም, ሁኔታዎችን ለማለፍ እርዳታ እንደሚያስፈልገን በሚሰማን የህይወት ወቅቶች ውስጥ እራሳችንን የምናገኝበት ጊዜ አለ, ነገር ግን እርዳታን ማን እንደምንጠይቅ አናውቅም. ያኔ ነው የስነ ልቦና አማካሪ ወይም የህይወት አሰልጣኝ ሲመጣ።

አንድ አማካሪ እርስዎ ጉዳዮቻችሁን እራስዎ መፍታት እና የምክር አገልግሎት ማግኘት የሚችሉበትን ትክክለኛ አቅጣጫ ሊጠቁምዎት ይችላል። እና በዘመናዊው ዓለም, በመስመር ላይ የምክር አገልግሎትን በቀላሉ መጠቀም ይቻላል.

የዚህ ሜታ-ትንተና ግኝቶች የመስመር ላይ የስነ-ልቦና ጣልቃገብነቶችን እንደ ህጋዊ የሕክምና እንቅስቃሴ ለማድረግ ጠንካራ ድጋፍ ይሰጣሉ እና አተገባበሩን በተመለከተ በርካታ ግንዛቤዎችን ይጠቁማሉ።

በመስመር ላይም ይሁን ፊት ለፊት የሚደረግ ሕክምና ዓላማችን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምክር እና መመሪያን ጥቅሞች መወያየት ነው። የሥነ ልቦና ሕክምና በሰዎች ውስጥ ምርጡን ለማምጣት ምን ያህል አቅም እንዳለው ታያለህ።

የማማከር አስፈላጊነት ምንድን ነው?

በሌላ ቀን ከ9 ዓመቱ ሱሻንት ሻርማ ጋር እየተነጋገርን ነበር። ጓደኛው ዲክሻ ለጥሩ ባህሪ በክፍል ውስጥ ልዩ መብት ካርድ በማግኘቱ በጣም ተደስቶ ነበር። ሱሻንት ከዲክሻ ጋር ጥሩ ጓደኛ ነበረች እና ሁልጊዜም ዝላይ መሆኗ በጣም አሳዝኖት ነበር ፣ ክፍል ውስጥ ተሳደበች ፣ በእውነት ዝቅተኛ ውጤት ስታገኝ ግን ሁል ጊዜ ቲፊን ለሱሻንት የምትጋራ እና እንደ እርሳስ እና ማጥፊያ ያሉ ትናንሽ ስጦታዎችን የምታመጣ ደግ ልጅ ነበረች።

"ነገር ግን በትምህርት ቤት የምክር ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ከጀመረችበት ጊዜ ጀምሮ ተረጋጋች፣ ውጤቷ ተሻሽሏል እናም ዛሬ ልዩ ካርድ በማግኘቷ ደስተኛ ነኝ" ስትል ሱሻንት ተናግራለች።

በትምህርት ቤት የምክር አገልግሎት የተረጋገጡ ጥቅሞች ናቸው። በመገናኛ ውስጥ ማሻሻያዎች, ትኩረት እና የተሻለ የትምህርት አፈጻጸም. መማከር ከእኩያ ቡድኖች ጋር ለመዋሃድ፣ በቤት ውስጥ ቸልተኝነትን ወይም በደል ለመቋቋም እና ቁጣን እና ቁጣዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።

የሕይወት አሠልጣኝ ጆይ ቦሴ እንዲህ ብላለች፣ “አንዲት ትንሽ ልጅ ወደ እኔ ስትመጣ ከባድ የባህሪ ጉዳዮች ስላጋጠሟት አንድ ጉዳይ ገጥሜአለሁ፣ በአካዳሚክ ትምህርት ጎበዝ አልነበረችም፣ ነገር ግን የምትጠላው ነገር ግን ትዳር መሥርታ ትዳር መሥርታ ትሠራለች ተብሎ በጋራ ቤተሰቧ ውስጥ መጻፉን ገባኝ።

"ከወራት የምክር አገልግሎት በኋላ፣ አሁን ግጥም ትጽፋለች፣ የትምህርት ቤት መፅሃፍ ክበብ ፀሀፊ ነች፣ እናም በክፍሏ ውስጥ ከምርጥ 10 ውስጥ ትገኛለች።"

ለወጣቶች የምክር አገልግሎት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች በተጨማሪ ምኞቱ ወደ ተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎች እና በእርግጥ የአዕምሮ ጉዳዮችን ይጨምራል። የመመሪያ እና የምክር አንዱ ትልቁ ጥቅም በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ለመስራት ከሰለጠነ ባለሙያ ጋር መስራት ነው።

የማማከር አስፈላጊነት ሰዎች በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲሄዱ እና እንደ ሥራ ማጣት, መርዛማ ግንኙነቶች, የሚወዱት ሰው ሞት, ፍቺ, ሥራ ወይም ከትምህርት ቤት ጋር የተያያዘ ጭንቀት እና ሌሎችም የመሳሰሉ እንቅፋቶችን እንዲቋቋሙ በመርዳት ላይ ነው.

አማካሪዎ፣ በዝግታ ግን በእርግጠኝነት፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ እና እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በብቃት ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን አስፈላጊ ግንዛቤዎችን እና መሳሪያዎችን ያስታጥቃችኋል። ባጭሩ፣ ሁኔታዎ በጣም ርቆ በሚገኝበት ጊዜ እንኳን ጤናማ እና የበለጠ እርካታ ያለው ሕይወት እንዲመሩ ኃይል ይሰጥዎታል።

ማን ማማከር ያስፈልገዋል?

ለምን ወደ ምክክር ይሂዱ ከሚለው ጥያቄ በተጨማሪ ሌላ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው ጉዳይ፣ በምክር ማን ሊጠቅም ይችላል የሚለው ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ችግሮቻቸው ትልቅ እንዳልሆኑ በማሰብ ወይም የባለሙያዎችን እርዳታ ለማግኘት በቂ ግፊት እያደረጉ ነው ብለው በማሰብ ከጉዳዮቻቸው ጋር መፋለማቸውን ይቀጥላሉ።

ማንኛውም ሰው በግል ወይም በሙያዊ ህይወቱ ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ያለ እና እንዲሁም ከነባራዊ ጥያቄዎች ጋር የሚታገሉ ሰዎች በአለም ላይ ያላቸውን ቦታ በመፈለግ የምክር ጥቅሞችን ሊጠቀሙ ይችላሉ።

የግለሰብ ምክር ጥቅማ ጥቅሞች ስሜትዎን እንዲሰሩ ሊረዳዎ ይችላል፣ ሳያውቁት አንዳንድ ባህሪን የሚያቀጣጥሉ ቀስቅሴዎችን ለይተው ማወቅ፣ ጤናማ ያልሆኑ ቅጦችን በመስበር እና ወደ እግርዎ እንዲመለሱ፣ ስልጣን እና ቁጥጥር እንዲሰማዎት ማድረግ ነው።

የምክር አገልግሎት የሚጠቅምባቸውን ልዩ ሁኔታዎችን ለመለየት፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን አነጋግረናል። ዶክተር አማን ቦንስሌ. ሰዎች የምክር አገልግሎት የሚያገኙባቸውን አምስት ዋና ሁኔታዎች እዚህ አሉ፡-

1. የቤተሰብ አለመግባባቶች

ለግንኙነት ምክር የሚሰጠውን ጥቅም ስንነጋገር፣ ክልሉ ከጥንዶች ግንኙነት እና የፍቅር አጋርነት በላይ ይዘልቃል። በቤተሰብ አባላት፣ በተለይም በወላጆች እና በልጆች ወይም በወንድሞች እና በእህቶች መካከል ያለ ማንኛውም አይነት አለመግባባት በትክክለኛው መመሪያ በመታገዝ በተሻለ ሁኔታ መስተናገድ ይቻላል።

ወላጆች በልጆቻቸው ላይ ቅር የሚያሰኙባቸው ወይም ልጆች በወላጆቻቸው ያልተረዱ እና ያልተሰሙባቸው አጋጣሚዎች አሉ። የትውልድ ክፍተቶች እና የአመለካከት ልዩነቶች የቁጣ ስሜትን የበለጠ ሊያባብሱ ይችላሉ።

አንድ አማካሪ ክፍተቶቹን የሚዘጋ ድልድይ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ወይም ቢያንስ ሁለቱም ወገኖች ከሚጠበቁት፣ ግዴታዎች፣ ማጽደቅ እና ማረጋገጫ ሸክም እንዲላቀቁ እርዷቸው።

2. የጋብቻ አለመግባባቶች

እንዴ በእርግጠኝነት, የጥንዶች ሕክምና ለግንኙነት መማክርት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል ከፍተኛ ደረጃ አለው። ባለትዳሮች በአንድ ገጽ ላይ ካልሆኑ ወይም ያለፉ ጉዳዮች ሻንጣዎች በመካከላቸው መፋቅ ሲጀምሩ፣ ወደ ቴራፒ መሄድ ስሜቶችን በተግባራዊ ሁኔታ ለማስኬድ ይረዳል።

3. ጭንቀት

ብዙ ጊዜ፣ እንደ የገንዘብ ችግር፣ ጤናማ ጉዳዮች፣ የግንኙነቶች ችግሮች፣ የግንኙነቶች መፍረስ፣ ከጓደኛ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር ያለው ግንኙነት የሻከረ አስጨናቂ የህይወት ሁኔታዎች የጭንቀት መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ የሰለጠነ የስነ-ልቦና ባለሙያ እነዚህን ስሜቶች በአጽንኦት ለማስኬድ እና በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ላይ አዲስ እይታ ይሰጥዎታል.

በትክክለኛ መሳሪያዎች, ልምምዶች እና የመቋቋሚያ ዘዴዎች, የተጨነቁ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም መማር እና ከመጥፋት ወይም ከተሰናከለ በኋላ ህይወትዎን እንደገና ለመገንባት ስራውን መጀመር ይችላሉ.

4. ሀዘን ወይም ጉዳት

ለዲፕሬሽን የማማከር ጥቅማጥቅሞች በተለይ በአንዳንድ ህይወትን በሚቀይሩ ክስተቶች ሲቀሰቀሱ መሬትን ይሰብራሉ። የሚወዱትን ሰው ሞት, ሥራ ማጣት, የፅንስ መጨንገፍ, አካላዊ ችሎታዎችዎን የሚጎዳ አደጋ - እንደዚህ ያሉ አጋጣሚዎች በማንም ሰው አእምሮ ላይ ጥልቅ እና ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት መሰናክሎች ምክንያት የሚመጣውን የሀዘን ፣የሀዘን ወይም የኪሳራ ስሜት ለማስኬድ የታጠቁ አይደሉም። ሁሉንም ነገር ማሸግ እና ማብቃት ሁልጊዜ ትክክለኛ አካሄድ አይደለም።

አንድ አማካሪ ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት የህመም ወይም የኪሳራ ስሜቶች ጋር እንዲገናኙ፣ እነሱን ለማስኬድ እና በእለት ከእለት ህልውናዎ ላይ ጣልቃ በማይገቡበት መንገድ እንዲኖሩዎት ይማሩ።

5. ወላዋይነት ወይም ግራ መጋባት

ምክር ለወጣቶች የሚሰጠውን ጥቅም ስናነሳ፣ ቆራጥነትን በመፍታት ረገድ ያለው ሚና በተለይ ሊጠቀስ የሚገባው ነው። ብዙ ጊዜ, ወጣቶች በሙያ ምርጫዎች, የህይወት እቅዶች እና የወደፊት ራዕይ ላይ ግራ መጋባትን ይታገላሉ.

አንድ ሰው በልጅነት ዕድሜው ውስጥ እነዚህ ምርጫዎች በወላጆች አመለካከት እና አስተዳደግ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. አንድ ሰው ወደ ራሱ መጥቶ የራሱን የዓለም አመለካከት ሲያዳብር የራሳቸው ምርጫ ትክክል ወይም ምኞት ካስተማሩት ጋር ይጋጫል።

ይህ ወደ ህልውና ቀውስ ሊያመራ ይችላል ሰዎች በአለም ላይ ያላቸውን ቦታ ወዘተ መጠየቅ ይጀምራሉ። እንደዚሁም አንድ ሰው በህይወት ውስጥ ጥሬ ስምምነት እንዳገኘ ወይም መብቱ ያልተሰጠ መስሎ ከተሰማው ግራ መጋባት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊገባ ይችላል.

ምክክር እነዚህን እጅግ ግራ የሚያጋቡ፣ ብዙ ጊዜ የሚቃረኑ ስሜቶችን በእይታ እንድታስቀምጥ ያስታጥቃችኋል።

የምክር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የማማከር ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው። ትምህርት ቤቶች እና ሌሎች የትምህርት ተቋማት የምክር አገልግሎትን አስፈላጊነት ሲነቁ፣ ግለሰቦች የህይወት ኮርስ እርማትን ለማረጋገጥ የምክር አገልግሎት እየሰጡ ነው።

የምክር ዓይነቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - የስነ-ልቦና ምክር ፣ የጥንዶች ምክር ፣ ከጋብቻ በፊት ማማከር, ልጆች እና ወላጆች ለቅርብ እና ወሲባዊ ጉዳዮች ምክር እና ምክር.

የምክር ጥቅሞች በስተጀርባ ያለው ሳይንስ ምንድን ነው? በ ጥናት, እስከ መጋቢት 2006 ድረስ የታተሙት ሁሉም የኦንላይን ሕክምናን ውጤታማነት የሚመረምሩ ጽሑፎች ተሰብስበው በውስጣቸው የተካተቱት ሁሉም ጥናቶች ሜታ-ትንተና ተካሂደዋል.

እነዚህ ጥናቶች በድምሩ 9,764 ደንበኞችን ያካተቱ ሲሆን በተለያዩ ኢንተርኔት ላይ በተመሰረቱ የስነ-ልቦና ጣልቃገብነቶች ለተለያዩ ችግሮች ህክምና የተደረገላቸው ሲሆን ውጤታማነታቸውም በተለያዩ አይነት እርምጃዎች የተገመገመ ነው።

የሕይወት አሠልጣኝ ጆይ ቦሴ እንዲህ ብላለች፣ “የእኔ ሥራ ወደ እኔ የመጣውን ሰው ውስጣዊ ድምፅ ማሰማት ነው ብዬ አምናለሁ። ሰውዬው በእርግጥ የሚፈልገውን ማወቅ አለብኝ። ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ስሜት ግራ ይጋባሉ እና ግልጽነትን ማምጣት የእኔ ሥራ ነው። ዋናው ነገር መፍረድ አለመሆን እና ሁኔታውን እንዲደራደሩ ለመርዳት እዚያ መገኘት ሌላው የምክር ዘርፍ ነው” ስትል ተናግራለች።

አማካሪው እጅዎን የሚይዝ እና ያለዎትን ሁኔታ ለማሸነፍ የሚረዳዎት ሰው ነው, ለምክር የገቡ ሰዎች ብዙ ጊዜ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ዘግበዋል.

ዲፓ ሳርካር የ10 አመት ልጇ ከተፋታ በኋላ ወደ ሼል ስትወጣ አገኘችው። ከልጇ ጋር አማካሪን ጎበኘች።

"ልጄ ምን እየደረሰባት እንዳለ ሀሳብ ሰጠችኝ እና በደንብ እረዳታለሁ እናም ልጄ ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች እንድትቋቋም ረድታኛለች። ሁለታችንም አሁን የተሻለ ቦታ ላይ ነን።" ለዚህም ማሳያ ነው። የፍቺ ምክር ባለትዳሮችን እና ልጆችን በእጅጉ ሊረዳ ይችላል.

በዩኤስ ውስጥ ብዙ ትዳሮችን ከፍቺ ያዳኑ ዶክተር ጆን ኤም ጎትማን የጋብቻ ምክርትዳር የሚቋረጠው ሰዎች ቀደም ብለው የምክር አገልግሎት ስለማይያገኙ ነው ብለዋል። ሲያደርጉ ብዙ ጊዜ በጣም ዘግይተዋል.

በጣም ጥሩው ክፍል ሰዎች መድረስ ይችላሉ የመስመር ላይ የጋብቻ ምክር በቤታቸው ግላዊነት ውስጥ ስለዚህ ሰውዬው ፈቃደኛ ከሆነ ሁል ጊዜ በጊዜ ጣልቃ መግባት ይችላል.

9 በጥናት የተደገፈ የተረጋገጡ የምክር ጥቅሞች

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ የምክር አገልግሎት በተጨባጭ የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ ይናገራል። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለምክር አገልግሎት እየመረጡ ነው። ኮርፖሬሽኖች ለሰራተኞቻቸው የስራ ማማከር ሲሄዱ፣ ትምህርት ቤቶች በተማሪ ምክር ጥሩ ውጤት እያገኙ ነው።

የኮቪድ-19 ወረርሽኝ ተከስቶ ትምህርት ቤቶች በመስመር ላይ ስለተንቀሳቀሱ መምህራን አዳዲስ መርሃ ግብሮቻቸውን እና የተቀየረ የማስተማር ቴክኒኮችን ለመቋቋም የመስመር ላይ ምክር እየተሰጣቸው ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የኮሮና ቫይረስ ቀውስ ከተከሰተ እና ሰዎች በተቆለፈበት ጊዜ ከአእምሮ ጉዳዮች ጋር ሲታገሉ፣ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የመስመር ላይ ምክር ሲጠቀሙ ቆይተዋል።

የቤተሰብ እና የወላጆች ምክር ወላጆች ልጆቻቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ እየረዳቸው ሲሆን የቡድን ምክክር በጭንቀት፣ በመንፈስ ጭንቀት፣ በማይድን በሽታ እና በህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በእጅጉ ረድቷል። ሱስ እና ሱስ አላግባብ መጠቀም.

የምክር ጥቅሞች ብዙ ናቸው ነገርግን እዚህ ላይ የምናተኩረው በምክር 9 በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች ላይ ነው።

1. የግንኙነት ችሎታዎች መሻሻል

እንደምናውቀው አብዛኛው ግንኙነት ወይም አእምሯዊ ጉዳዮች የሚመነጩት በግንኙነት ብልሽት ነው። ሰዎች መግባባት እና ስሜታቸውን መግለጽ በማይችሉበት ጊዜ ወደ ብስጭት፣ ጭንቀት እና አልፎ ተርፎም ድብርት ሊያስከትሉ የሚችሉ አሉታዊ ስሜቶች ይከማቻሉ።

ማማከር እነዚያን የመግባቢያ ችሎታዎች ለማሻሻል፣ የራሳችሁን የግንኙነቶች ወሰን ለማዘጋጀት እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመግለጽ ያግዝዎታል። በተሻሻለ የግንኙነት ችሎታ ሰዎች የበለጠ ኃይል ይሰማቸዋል። የሸረሪት ድር ሳይነገሩ በሚቀሩ ነገሮች ምክንያት በግንኙነት ውስጥ መሰብሰብ ይጀምራሉ።

የተሻለ ግንኙነት እነዚያን የሸረሪት ድር ለማጽዳት ይረዳል። መጀመር ትችላለህ ቀላል የግንኙነት ልምምዶች በግንኙነት ጉዳዮች ላይ ለመስራት ከባልደረባዎ ጋር።

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ካቪታ ፓንያም “ውጤታማ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ማለት የሚናገሩትን ትክክለኛ ቃላት መምረጥ ማለት ነው ። ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ እና ምላሽ እንደማትሰጡ ማስታወስ አለብዎት ። በቅርቡ አንድ ባል ከሚስቱ ጋር ወደ እኔ መጣ እና ከብዙ ቅሬታዎች መካከል አንዱ የንግግሯን ቃና አልወደደም ። ለአንድ ብርጭቆ ውሃ ቀላል 'እናመሰግናለን' ማለት እንዴት በግንኙነት ውስጥ ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ ነገርኳት።

2. የተሻለ በራስ መተማመን

አነስተኛ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ወደ የማያቋርጥ ራስን መጠራጠር እና የአፈፃፀም ጭንቀት ያስከትላል. ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምክንያት ተማሪዎች በአካዳሚክ ትምህርት ማከናወን አይችሉም እና ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ባህሪ ጉዳዮች እና ከእኩያ ቡድን ጋር መቀላቀል አለመቻልን ያስከትላል። ዝቅተኛ በራስ መተማመን በስራ ቦታ ጉዳዮች ላይ አልፎ ተርፎም በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያንፀባርቃል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የቅርብ ግንኙነቶችን መመስረት አለመቻልን ያስከትላል።

መመካከር በራስ መተማመንን እና በራስ የመተማመን መንፈስን ለማፍራት እና በሁሉም የህይወት ዘርፎች የተሻለ አፈፃፀምን በእጅጉ ይረዳል።

ዶ/ር አማን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጉዳዮችን በመፍታት የግለሰብ የምክር አገልግሎት ያለውን ጥቅም የሚያሳይ ምሳሌ አካፍለዋል። “አንድ ጊዜ ዲጂታል አርቲስት መሆን የሚፈልግ ታካሚ ነበረኝ ነገር ግን ይህንን ስራ በመስመር ላይ ለማስተዋወቅ በቂ እምነት አልነበረኝም ፣ ምክንያቱም ጉረኛ ሆኖ ይመጣል ብዬ በማሰብ።

“ከእሱ ጋር ስሰራ፣ ይህ እራሱን ወደ ውጭ ለማውጣት አለመፈለጉ ከልጅነቱ ጀምሮ ሊገለጽ ከሚችለው ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት የተነሳ እንደሆነ ደረስንበት። እናቱ ከልክ በላይ ትወቅሰው ነበር። ያለማቋረጥ ከወንድሙ ጋር ታወዳድረው ነበር፣ እና 'ደደብ'፣ 'ሞኝ' እና 'ለከንቱ' የሚሉ መለያዎችን በእሱ ላይ ትለጥፍበት ነበር።

"በጊዜ ሂደት ውስጥ, በወላጆቹ ፊት ለራሱ እንዴት መቆም እንዳለበት እንዲያውቅ ረድቼው ነበር. በተመሳሳይ ጊዜ, ድንበሮችን አዘጋጅ እና ከእነሱ ጋር 100% ግልጽነት ያለው እና እያንዳንዱን ትንሽ እድገት ለእናቱ ማሳወቅን አቁም. ከሁሉም በላይ, ከእናቱ የማረጋገጫ ፍላጎት እንዲያሳጣው ረድቻለሁ, እሱ ፈጽሞ አላገኘውም "ይላል.

3. የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን መቋቋም

አሁን ባለው ዓለም ማንም ሰው ከጭንቀት እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ የለም። አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው ​​ወደ ድብርት ያድጋል. በዩኤስ ወደ 46.6 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በአእምሮ ጤና ጉዳዮች እየተሰቃዩ ነው፣ ይህ ማለት ከአምስቱ ጎልማሶች አንዱ የአእምሮ ጤና ችግር አለበት ማለት ነው።

A ሪፖርት የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደገለጸው ከህንድ ህዝብ 7.5 በመቶው የአእምሮ ጤና ችግር እንዳለበት እና በዚህ አመት (2020) 20 በመቶ ይደርሳል ተብሎ ይጠበቃል. በህንድ ውስጥ፣ ብዙ ሰዎች ወደ ባለሙያዎች አይሄዱም ምክንያቱም በእሱ ላይ ባለው መገለል ምክንያት በመስመር ላይ ማማከር የምክር ጥቅሞችን ለማግኘት ወደፊት መንገድ ሊሆን ይችላል።

ጭንቀት ብዙ ሰዎች እያስተናገዱ ያለው የዘመናችን ዓለም ጉዳይ ነው እና ከጭንቀት መጠናናት እስከ ጭንቀት የጽሑፍ መልእክት ድረስ ጉዳዮቹ ብዙ ናቸው። ጭንቀትን ለመቋቋም የሕክምና እና መመሪያ ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው.

ካቪታ ፓንያም የማይታወቅ ፍርሃት፣ ጭንቀት የሚፈጥረው ፍርሃት እንደሆነ ነግሮናል። በምትኩ አንድ ሰው ስለ ቅፅበት ማሰብ ያስፈልገዋል. "ጭንቀት በንቃተ-ህሊና ሊታከም ይችላል እና ፍርሃቱ የሚወገድበት እና ምክንያታዊ አስተሳሰብ በእሱ ቦታ የተካተተባቸውን ህክምናዎች እንጠቀማለን."

ዶክተር አማን ምክር አንዲት ሴት ጭንቀትን በተሻለ መንገድ እንድትቆጣጠር እንዴት እንደረዳች ገልጻለች። "ባለቤቷ ተሳዳቢ ነበር እናም አሁንም ይደበድባት ነበር, እነዚህ ድብደባዎች ለጭንቀቷ ቀስቅሰዋል, በተመሳሳይ ጊዜ, ይህን ሰው ለማግባት ከእነሱ ጋር ስለታገለች ወላጆቿ አይደግፏትም ብላ በመጨነቅ ከጋብቻ መውጣት አልፈለገችም.

“ባልየው የሚደርስባት ድብደባና ጥቃት ለራሷ ጥቅም እንደሆነ አምኖ ነበር፤ አሁንም እንደ ኮሌጅ ልጅ ስታደርግ እና እናቱ የቤት ውስጥ ኃላፊነቷን እንድትወጣ ከመርዳት ይልቅ ነፃ ጊዜዋን ከጓደኞቿ ጋር በማውራት እንደምታሳልፍ ቅሬታ ያቀርብ ነበር” ብሏል።

በአንዳንድ መሳሪያዎች እና መልመጃዎች፣ ጭንቀቷን እንዴት መቆጣጠር እና መቆጣጠር እንዳለባት እንዲሁም ተሳዳቢ ባሏን መቋቋም እንደምትችል ተማረች።

4. ባህሪን እና ልምዶችን የመለወጥ ችሎታ

ተሳዳቢ ወይም የአልኮል አጋሮች፣ በአደገኛ ዕፅ ሱስ የሚሰቃዩ ሰዎች አልፎ ተርፎም አስገዳጅ ውሸታሞች እና kleptomanics ብዙውን ጊዜ የባህሪ ጉዳዮቻቸውን ለመቋቋም ይነሳሳሉ።

ለእንደዚህ አይነት ሰዎች መለወጥ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን በሕክምና ሊቻል እንደሚችል ታይቷል. የራስን ባህሪ እና ልማዶች ለመለወጥ መነሳሳትን መፈለግ የምክር ትልቅ ጥቅም ነው።

5. ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር

ውጥረት የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካል እና ክፍል ነው። በቢሮ ውስጥ ከሚሠራ ሰው ጀምሮ እስከ የቤት እመቤት ድረስ ምግብ ማብሰል እና ማጽዳትን, ሁሉም ሰው በሆነ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ይጨነቃል. ግን ሙሉ በሙሉ ውጥረትን እንዴት እንደምናስተናግድ ይወሰናል. አንዳንድ ጊዜ ይህንን በራሳችን ሕክምና ማድረግ ካልቻልን ይረዳል።

ዶ/ር አማን ስለሚመጣው ማስተዋወቂያ በጣም የተጨነቀ ደንበኛ ነበረው። “ገለጻዎችን ለመስጠት በራስ መተማመን እንደሌለው ተናግሯል እናም ይህ እድገት የማግኘት ዕድሉን ሊያስተጓጉል ይችላል የሚል ስጋት ነበረው።

ጠለቅ ብለን ስንመረምር፣ ይህ በራስ የመተማመን ስሜት ማጣት የፈጠረው አለቃው እንደ ወጣት ባለሙያ በአደባባይ የመናገር ችሎታ እንዳለው በመናገራቸው ምክንያት እንደሆነ ተገነዘብን ። እና ለጠረጴዛ ሥራ በጣም ተስማሚ ነበር ። እራሱን ከአንድ ሰው አስተሳሰብ መዳፍ እንዲላቀቅ በመርዳት ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ወደነበረበት መመለስ ቻልኩ ። ይህ ደግሞ ውጥረትን ለመቆጣጠር ረድቶታል።

በሥራዋ እና በ10 ወር ህጻን መካከል በመግባቷ ውጥረትን መቋቋም እንዳልቻለች የምትናገረው ራዲና መህታ የተባለች ባለሙያ ነች። መደናገጥ ስትጀምር የሥነ ልቦና አማካሪ እርዳታ ጠየቀች።

"ይህ ህይወትን የሚለውጥ ተሞክሮ ነበር። በጥቃቅን ነገሮች ላይ ማይክሮ ማኔጅመንትን እንዴት ማቆም እና በትልቁ እይታ ላይ ማተኮር እንዳለብኝ ተማርኩ። አሁን በጣም የተረጋጋ ሰው ነኝ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማኝም፣ ከልጄ ጋር ጥሩ ጊዜ አሳልፋለሁ እና በቅርቡ በስራ ቦታ እድገት አግኝቻለሁ።"

የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ሜጋና ፕራብሁ በአሁኑ ጊዜ የጭንቀት ደረጃ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ሰዎች በ20ዎቹ መገባደጃ ላይ የሰውነት ማቃጠል እያጋጠማቸው ነው። "ይህ ግንኙነቶችን እየጎዳ ነው. ስለዚህ ሰዎች ሌሎች የስራ እድሎችን ለመውሰድ እና የስራ አካባቢን ለመለወጥ እንዲያስቡ እመክራቸዋለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ምክንያቱም ጭንቀትን መቆጣጠር አሁን አስፈላጊ ነው."

እንደ የፍቅር ጓደኝነት፣ የግንኙነት እና የቅድመ ጋብቻ አማካሪ Meghna በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ግንኙነቶችን ስለመቆጣጠር የበለጠ እየተጨነቁ መሆናቸውን አስተውላለች። የማያቋርጥ ግጭቶች፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በባልደረባ መታገድ፣ የድንጋይ ንጣፍ ወይም ghosting እንኳ አሉታዊ ውጤቶች አሉት.

"ከእኔ ጋር መነጋገር ተጨባጭ እይታን እንዲያገኙ ያግዛቸዋል እና ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ." የአዲስ ዘመን ግንኙነቶች አንድ ሰው ከሚያስበው በላይ ለማቆየት በጣም ከባድ ነው።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ከጋብቻ በፊት ምክር ለወንዶችም ለሴቶችም አስፈላጊ ነው?

6. የተሻሻለ የግጭት አፈታት ችሎታ

ግጭት እንደተፈጠረ አብዛኞቻችን የመናደድ እና የመናደድ እና እራሳችንን በአሉታዊ መልኩ የመግለጽ አዝማሚያ ይኖረናል። ነገር ግን ግጭት በእያንዳንዱ የህይወታችን እርምጃ የማይቀር ነው ነገር ግን ግጭትን እንዴት እንደምንይዝ ምን አይነት ግለሰቦች እንደምንሆን ይወስናል። የምክር ትልቅ ጥቅም አንዱ ችሎታን ማግኘት ነው። የግጭት አፈታት በተጨባጭ እና በመረጋጋት.

ይቅርታ መጠየቅ ከአሁን በኋላ በቀላሉ አይመጣም እና ሰዎች ብዙ ጊዜ አላቸው የመተማመን ጉዳዮች. የግጭት አፈታት ውይይት ብዙ ጊዜ መንገድ ይወስዳል ተወቃሽ-መቀያየር እና ጥንዶች ያበቃል ጎጂ ነገሮችን መናገር ይህም ከዓላማ ይልቅ በጥቃት ምክንያት ነው.

Mukherjee Dar Bou (የሙከርጄ ዳ ሚስት) በአማት እና በአማት መካከል ያለውን ግንኙነት የሚዳስስ የቤንጋሊ ተወዳጅ ፊልም ነው። እርስ በርሳቸው መታገስ አልቻሉም እና ሁልጊዜም ይዋጉ ነበር ስለዚህም በመጨረሻ ለግጭት አፈታት ወደ ስነ-ልቦና አማካሪ ተላኩ።

ክፍለ-ጊዜው እየገፋ ሲሄድ አማካሪው ሁለቱን እመቤቶች ሁሉንም ነገር ከሌላው ሰው እይታ እንዲመለከቱ አስተማራቸው። በመጨረሻ ሁለቱ ጥሩ ጓደኞች እና አጋሮች ሆኑ።

ዶክተር አማን እናት እና ሴት ልጅ ወደ ቤታቸው ለመንዳት በምሳሌነት የጠቀሱት ሁሉም የግጭት አፈታት ወንበዴውን መቅበር ብቻ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ, ልዩነቱን መቀበልን መማር አለብዎት. "ደንበኛዬ አርቲስት ለመሆን እና ከወንድ ጓደኛዋ ጋር ለመኖር ወደ ጎዋ የምትሄድ ወጣት ነበረች።

"በእርግጥ እነዚህ የህይወት ምርጫዎች ከእናቲቱ የእሴት ስርዓት እና የአለም እይታ ጋር ይጋጫሉ.በዚህም ምክንያት ዓይን ለዓይን ማየት አልቻሉም, በዚህ ሁኔታ, ስልታዊ መለያየት ግጭቱን ለመፍታት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው.

“በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንድታደርግ መራኋት እና ውሳኔውን ለመደገፍ የገንዘብ አቅሟን ቻልኩ፤ በመጨረሻም እናቷ ስለ እሷ ያለውን አመለካከት እርቅ መፍጠርን ተማረች፤ ምንም እንኳን አንዳቸው ከሌላው ጋር ባይስማሙም” ብሏል።

7. ስሜትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር

"ስለ ስሜቴ ከአንድ ሰው ጋር ማውራት እፈልጋለሁ" አማካሪዎች ብዙ ጊዜ የሚሰሙት አባባል ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአካባቢያቸው ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን የሚረዳ እና ስለ እሱ ለመናገር የማይፈልግ ሰው እንደሌላቸው ይሰማቸዋል። ይህ በረጅም ጊዜ ውስጥ አሉታዊ ተጽእኖ ያላቸውን ስሜቶቻቸውን መሙላትን ያስከትላል.

አንድ አማካሪ ታካሚን ማዳመጥ ብቻ ሳይሆን በሕክምና አማካኝነት አንድ ታካሚ የራሳቸውን ስሜት እንዲገነዘቡ እና ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ይረዷቸዋል.

8. የደስታ ብዛት መጨመር

ደስታን እንደ ግብ ስንከተል ብዙ ጊዜ ያመልጥናል። አንድ ሰው ሁሉም ነገር ሊኖረው ይችላል - አፍቃሪ አጋር, ቆንጆ ልጆች ወይም ጥሩ ስራ, ግን ይህ ቢሆንም ብቸኝነት እና ደስተኛ አለመሆን.

ጆይ ቦዝ ወደ አንድ የገባችውን ሴት ምሳሌ ትሰጣለች። ከጋብቻ ውጪ ጉዳይ ። በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማት ስለነበር ከባለቤቷና በአሥራዎቹ ዕድሜ ከሚገኙ ልጆቿ ጋር ያለው ግንኙነት በጣም እየሻከረ ሄዳ በጣም አዝኛለች።

"ለስድስት ወራት ያህል እመክራታለሁ እናም ከጥፋተኝነት ወደ ራስ ወዳድነት እንድትሸጋገር ነገርኳት. ነገሮች ይከሰታሉ እና እኛ ሁልጊዜ ተጠያቂ አይደለንም እናም የራሷ አካል እና አእምሮ ነው እናም በእሱ ላይ ወኪል ሊኖራት ይገባል. በዚህ ጉዳይ ላይ መፍረድ ምንም ፋይዳ የለውም. አሁን የበለጠ ደስተኛ ሰው ነች እና ጥፋቱን አሸንፋለች."

ስለዚህ ህክምና እና መመሪያ ከአዎንታዊ ውጤቶች ጋር ይመጣሉ.

9. የተሻሉ የእርስ በርስ ግንኙነቶች

መመካከር የተሻለ የእርስ በርስ ግንኙነቶችን ለመገንባት በእጅጉ ይረዳል። ግንኙነቱ ገደል ሲገባ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምክርን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ይመርጣሉ። ነገር ግን ቋጠሮዎቹ እንደታዩ ሰዎች ለግንኙነት ሕክምና መሄድ አለባቸው ምክንያቱም ቀደም ባሉት ጊዜያት እሱን ማላቀቅ ቀላል ነው።

የጋብቻ ምክር ትዳርን ለመታደግ የሚረዳ ከሆነ፣ ምክር መስጠት ሰዎች ከአሰቃቂ ትዳሮች እንዲወጡ ወይም ስሜታዊ ጥቃትን እንዲረዱ እና እንዲቋቋሙ ይረዳል። ማማከር ሰዎች የተሻለ የእርስ በርስ ግንኙነት እንዲገነቡ ይረዳል።

ዶክተር አማን መግባባት ጤናማ የግለሰባዊ ግንኙነቶች መሰረት ነው ይላሉ። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, ባለትዳሮች በጣም ቀላል ፍላጎቶቻቸውን በትክክል ማስተላለፍ አይችሉም. አንድ ምሳሌን በመጥቀስ እንዲህ ይላል፡- “ሚስቱ ያልተደሰተችበት አጋጣሚ ነበር፣ ባሏ ምንም የተለየ ነገር አላደረገላትም ፣ ግን ሰውየው ታላላቅ ምልክቶችን እንደማያስፈልግ በማሰብ ነው።

"ወላጆቹ ከእራት ቀን ውጪ እንደማይሄዱ ወይም አንዳቸው ለሌላው ውድ ስጦታ እንደማይገዙ ተከራክረዋል, ነገር ግን ደስተኛ እና ረጅም ትዳር ነበራቸው. ሰውዬው ከተለዋዋጭ ጊዜያት ጋር መጣጣም አስፈላጊ መሆኑን ማስረዳት የተሻለ ግንኙነት እንዲኖራቸው ለመርዳት የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

ስሜቱንና ስሜቱን የበለጠ እንዲገልጽ ምክር ተሰጥቶት ነበር። ቀስ በቀስ በትዳራቸው ውስጥ ነገሮች ተሻሽለዋል።

ለቴክኖሎጂ አብዮት ምስጋና ይግባውና የምክር አገልግሎት ጥቅሞች በመስመር ላይ ሊገኙ ይችላሉ። ካቪታ ፓኒያም የመስመር ላይ የምክር አገልግሎት የሙቀት አማቂ የስኬት ታሪክ ይነግረናል።

"ይህች ሴት በኦንላይን አግኝታኛለች ። በጋብቻ ውስጥ ነበረች ፣ ይህም ከጋብቻ ውጭ የሆነ ግንኙነት ፈጠረች እና በጣም ተጨንቃለች ። በስልክ ካማከርኳት ሶስት አመት ሆኖኛል ። በጭራሽ አላገኛትም። አሁን ግን ኩባንያ አላት ፣ ልጆቿን በገንዘብ እየተንከባከበች ትገኛለች እና በስኮላርሺፕ ወደ እንግሊዝ ትሄዳለች ። እንደዚህ ያሉ የስኬት ታሪኮችን ማማከር በእውነት አርኪ ነው።

ከቤትዎ ምቾት ከአማካሪዎቻችን ጋር ለመወያየት የሚፈልጉት ጉዳይ አለዎት? በሙያ ብቃት ካላቸው አማካሪዎች በተመጣጣኝ ዋጋ በመስመር ላይ ማማከርን ይጠቀሙ በእርስዎ በወሰኑት ጊዜ በቤትዎ ግላዊነት ውስጥ እና ህይወቶ የተሻለ እንዲሆን እንረዳዎታለን።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ከጋብቻ በፊት የፆታ ግንኙነት ለመፈጸም አትስማማም, ስለዚህ አታለልኳት

የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።