ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት፡ በጣም ተጨንቄ ነበር ራስን ለማጥፋት ሞከርኩ።

በዶክተር አቫኒ ቲዋሪ የተጋራው የጉዳይ ጥናት

መገጣጠም የእያንዳንዱ ወጣት ህልም ቀን ስለሚመስል ከሠርግ በኋላ ድብርት በጭራሽ የማይታወቅ ክስተት ነው። አንድ ሰው ሲጋባ፣ አንድ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ በጣም አስደሳች በሆነው ደስታ እና አዲስ ተሞክሮዎች የተሞላውን ጉዞ እንደጀመሩ ያስባል። ምንም እንኳን ይህ ሁሉ እውነት ሊሆን ቢችልም, ስለዚህ የህይወት ለውጥ ውሳኔ ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም.

ማግባት ትልቅ ጉዳይ ሊሆን ይችላል እና ለአንዳንዶች ደግሞ በጣም አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የሰርግ ደወል መጮህ ሲያቆም ሁሉም ሰው ለአዲሶቹ ጥንዶች መነፅርን አጨብጭቦ ጨርሷል፣ ግብዣው ካለቀ በኋላ - የሰርግ ብሉዝ የአንድ ሰው እውነታ ሲገባ ወደ ውስጥ መግባት ሊጀምር ይችላል።

ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ከሠርጉ በፊት ያለው ጊዜ እና የሠርግ እቅድ ምዕራፍ ያለው ነገር ወደፊት ስለሚሆነው ነገር በጣም እንድትጠመዱ እና እንድትደሰቱ ያደርጋችኋል። አንድ ሰው ጋብቻቸውን በትክክለኛው መንገድ በመጀመር በጣም ስለሚጠመድ፣ ምናልባት ከሠርጉ በኋላ ያለው የሕይወት እውነት በቀላሉ ላይረዳ ይችላል።

በድንገት አንድ ቀን፣ የጫጉላ ሽርሽርዎ ሲያልቅ እና ከአዲስ የትዳር ጓደኛ ጋር አዲስ ቤት ውስጥ ሲሆኑ፣ ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ሊመታዎት ይችላል። አሁን በመጨረሻ ለራስህ ጊዜ አግኝተሃል እና አሁን የሆነውን ነገር ለማስኬድ፣ በሆነ መንገድ የሁሉንም ግዙፍነት ለመቋቋም አትችልም። አንድ ሰው ከጋብቻ በኋላ እንዴት እና ለምን የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማው እንደሚችል ለመረዳት ይህን ዘገባ ያንብቡ።

ካገባሁ በኋላ ሕይወቴ እንዴት ተለወጠ

ይህ ሁሉ የጀመረው ወደ ዴሊ በመምጣቴ ነው።

በዴሊ አቅራቢያ ካለ የሳተላይት ከተማ የ29 አመት ተመራቂ ነኝ። ከ 2 አመት በፊት የተደራጀ ትዳር መሥርቼ ወደ ዴልሂ ተዛወርኩ።

ከጋብቻ በፊት ብዙ ጓደኞቼ ያሉኝ ጠንካራ ሴት ልጅ ነበርኩ። ሰዎች ከችግራቸው ጋር የመጡበት ሰው እኔ ነበርኩ። ስለ ትናንሽ ጉዳዮች በጭራሽ አልጨነቅም። መገበያየት እወድ ነበር፣ ስለሴቶች ፋሽን ምክሮች ብዙ አውቃለሁ፣ የሙዚቃ ቻናሎችን ያለማቋረጥ እመለከት ነበር ወይም ቀኑን ሙሉ የጆሮ ማዳመጫ ነበረኝ። በህይወቴ ቀጣዩን ምዕራፍ በጉጉት ስጠባበቅ ነበር እና ማግባት እና ወደ ዴሊ መሄድ አስደሳች እንደሚሆን አስብ ነበር.

ነበር። ለጥቂት ወራት.

እኔና ባለቤቴ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ወራት አብረን በጣም አስደስተናል። በየምሽቱ ወጥተን እንወጣለን፣ በትንሽ ገበያዎች ርካሽ ትንንሽ ዕቃዎችን እንገዛለን፣ መንገድ ዳር ነገሮችን እየበላን፣ በብስክሌት ወይም በሳይክል-ሪክሾ እየተዘዋወርን ነበር። በእያንዳንዱ እሁድ ፊልም እና ወደ ቤት፣ በብስክሌት ላይ፣ በየወሩ የሚደረግ ጉዞ ነበር።

ቀስ በቀስ የጫጉላ ሽርሽር አብቅቷል እና ከሠርግ በኋላ ድብርት ተጀመረ።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ከጋብቻ በኋላ ፍቅር - ከጋብቻ በፊት ካለው ፍቅር የሚለየው 9 መንገዶች

ለእኔ ጊዜ ሲያጣ

ባለቤቴ በስራ ቦታው ከፍ ከፍ ተደረገ እና ለ 3 ወራት አንድ ቡድን ለመምራት ትልቅ እድል አገኘ እና የስራ ሰዓቱ ጨምሯል። ቀኑን ሙሉ ቤት ብቻዬን ቀረሁ። ለድህረ ምረቃ ማጥናት ጀመርኩ እና በእሱ ላይ ማተኮር ጥሩ ነገር እንደሆነ አስቤ ነበር።

ግን ያን ያህል ቀላል አልነበረም። መቼ መውረድ እንደጀመረ እንኳን ልነግርህ አልችልም። በመጀመሪያ፣ ምንም ሳላደርግ ብዙ ጊዜ አጠፋ ነበር። ቤት ውስጥ ሥራ የለም፣ ትምህርት የለም፣ ከቤት ውጭም ቢሆን። ለሰዓታት ባዶነት ብቻ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ለራሴ ምግብ ማብሰል እንኳን አቆምኩ፣ ረሃብ ሲሰማኝ ዳቦ ወይም ፈጣን ኑድል ብቻ እበላ ነበር፣ ይህም ብዙ ጊዜ እየቀነሰ ነበር። ሙሉ ጠዋት አልጋዬ ላይ እሆን ነበር፣ ከቀትር በፊት እምብዛም አልታጠብም እና ቀኑን ሙሉ የሌሊት ልብሴን ለብሼ እተኛ ነበር። የመንፈስ ጭንቀት እያጋጠመኝ ነው ብዬ አሰብኩ። ግን እነዚህ ከሠርግ በኋላ የብዥታ ስሜቴ ምልክቶች እንደሆኑ እገምታለሁ።

ምንም አልተማርኩም። ብዙውን ጊዜ እራት የእኔ ብቸኛ ምግብ ይሆናል። ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ያዝኩኝ እና ለምን እንደሆነ ሊገባኝ አልቻለም። ባለቤቴ ስራ በዝቶበት ነበር፣ ግን እሱ እንኳን የሆነ ችግር እንዳለ አስተውሏል። ለራስ ምታት፣ ለመኝታ ኪኒኖች እና ለብዙ ቪታሚኖች የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ያዘዘው ዶክተር ዘንድ ወሰደኝ።

እነዚያ 3 ወራት ሲያልቅ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል ብዬ አስብ ነበር። ግን አይደለም፣ የባሰ ብቻ ሆነ። የባለቤቴ ሰአታት ከረዘመ እና በትናንሽ ነገሮች መጣላት ጀመርን። ችላ የተባልኩ መስሎኝ እርሱንና ቤታችንን ችላ ያልኩት እኔ ነኝ አለ።

እስከመሽም አልተነሳሁም ፣ ቤቱ የተመሰቃቀለ ፣ የእለት ተእለት ስራው የተዘነጋ እና የውጪ ስራዎችን ችላ ይባላል። ምንም እንኳን የእንቅልፍ ክኒኖች በእጥፍ ቢወስዱም ሌሊቱን ሙሉ አልጋ ላይ እሆናለሁ፣ ሳልተኛ፣ ሳላለቅስ ወይም እየተወያየንኩ እና እየተዞርኩ ነበር። ጠዋት ለመነሳት ጉልበት አልነበረኝም። ሙዚቃ ማዳመጥ አቁሜ ነበር። አንዳንድ ቀናት መጥፎዎች ነበሩ, ሌሎች ደግሞ የከፋ ነበሩ.

ተዛማጅ ንባብ ፡ በግንኙነት ውስጥ መሰላቸትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ከጋብቻ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

አንድ ሰው የሕይወቴን ኃይል ከውስጤ እንደሳበው ያህል ነበር።

ባለቤቴ ሊረዳኝ፣ ሊያበረታታኝ፣ ገበያ ሊወስደኝ ሞከረ፣ እና በጣም ሞቃት በሆነ የአየር ሁኔታ ውስጥ ስላስወጣኝ እሱን ወቅሼው ነበር። እዚያም ፊልም ላይ ወሰደኝና እያለቀስኩ ተመለሰ። “ምን ችግር አለብህ” ሲል ጠየቀኝ።

"ሁሉንም" መለስኩለት።

በዚያ ምሽት በቂ እንደሆነ ወሰንኩ. ከዚህ በፊት ህይወቴን የማጥፋት ሀሳብን መጫወት ነበረብኝ። ከአንድ ወር በፊት አንጓዬን ለመቁረጥ ሞክሬ ነበር። ባለቤቴ 'የባንግሊስት አደጋ' እንዳልሆነ አያውቅም ነበር። እኔ ግን ለእናቴ ነገርኳት እሷም ‘በሞኝነቴ’ ወቀሰችኝ። ማንም ሰው የሚጠይቀው ነገር ሁሉ አለህ, ጥሩ ባል, ምንም የገንዘብ ችግር የለም, ምንም ገደብ የለም. ለምንድነው ሁሉንም በአእምሮህ ፍላጎት ብቻ ታባክናለህ አለች ።

ውሸታም አይደለም እማ ለማለት ፈልጌ ነበር። ግን አልቻለም።

ከራስ ምታት ማዘዣ የተውኳቸውን ክኒኖች በሙሉ ወስጄ ሁሉንም ዋጠኋቸው።

በኋላ ምን እንደተፈጠረ አላውቅም ነበር ነገር ግን ባለቤቴ ባዶውን ባዶ እንዳገኘው እና እኔ ሳልነቃ የሆነ ነገር እንደጠረጠረ ተነግሮኝ ነበር. በጣም ፈርቶ ነበር እና መድኃኒቱን ያወጡበት ሆስፒታል ገባሁ።

በICU ውስጥ ለ 2 ቀናት ቆየሁ እና በዚያ ጊዜ ውስጥ፣ ቤተሰቤ በሙሉ ከትውልድ ቀዬ ተጠርተዋል። ፖሊስ መጥቶ መግለጫዬን ወሰደው። በጣም ብዙ ህመም እንዳለብኝ ነገርኳቸው ስለዚህ ሁሉንም ክኒኖች እንደወሰድኩ እና የመሞት ሀሳብ የለኝም።

ግን ነበረኝ. ወይስ አደረግሁ?

ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት እውነተኛ ነገር ነው

በሆስፒታል አይሲዩ ውስጥ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ጎበኘኝ። መጀመሪያ ላይ እኔም ዋሽቻታለሁ፣ እሷ ግን ፈገግ አለች እና ትንሽ ቆይቼ ለመቀመጥ በቂ ስሜት ሲሰማኝ እናወራለን።

እኔ የተሰማኝን ነገር አሳሰበችኝ?

ለማንኛውም በሶስተኛው ቀን ክሊኒኳ ጎበኘኋት። መጀመሪያ ላይ ምን እንደምነግራት ባላውቅም የምችለውን ሁሉ እንድነግራት ነገረችኝ። መጀመሪያ እንድጀምር ሀሳብ አቀረበች።

ቀስ በቀስ፣ በከፊል፣ በብዙ ማልቀስ፣ በለቅሶ እና በቁጣ መካከል፣ ታሪኬን ተረኩልኝ። እብድ ሚስት እንደሆንኩ አስብ ነበር ግን በውስጤ ብዙ ነገሮች እንደተቀበሩ አላውቅም ነበር። የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜያችን ለ20 ደቂቃ ያህል ቆየ። ግን በዚያ ቀን ከስራ ተለቀቅኩ እና ሁሉንም ነገር ልነግራት ስለፈለግኩ ብቻ እንደምከታተላት ቃል ገባሁላት። እሷ ስለሰማች እና ስለፈረደች ብቻ ነበር።

አሁን፣ ለምን አስፈላጊ ነው?

ምክንያቱም እናቴ እንዴት እንደነቀፈችኝ ትዝ አለኝ። እናትህ ካልተረዳህ ሌላ ማን ሊረዳህ ይችላል?

ሐኪሙ ግን አደረገ። ሙዚቃውን ቤት ውስጥ ብገጥመውም። ሁለት የወላጆች ስብስብ፣ ሁለቱም እኔን ለመውቀስ የተዘጋጁ፣ ወላጆቼ ተናደዱኝ፣ አማቶቼ ፊት ለፊት ተከራከሩ። ባለቤቴ ግራ ተጋባ። ጥያቄዎች፣ ማብራሪያዎች፣ ምክሮች፣ አስተያየቶች እና ፍርዶች ነበሩ። እርግጠኛ ነኝ ያበደኝ መስሏቸው ነበር።

ለሁለተኛ ጊዜ ወደ ሳይካትሪስት ስሄድ ነጥቧን ባዶ ጠየቅኳት። ምን አገባኝ? አብዷል እንዴ?

ከዚያም ከሠርጉ በኋላ ስለ ድብርት ነገረችኝ. ተነጋገርን። ጠየቀችኝ፡ መለስኩለት። ከዚያም ጠየቅኳት, መለሰች. የተሰማኝን ነገርኳት። የተሻለ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚቻል ነገረችኝ።

በእርግጥ መሻሻል እችላለሁ?

ይቻል ነበር?

አዎ፣ ከጋብቻ በኋላ የአእምሮ ጭንቀትን ለመቋቋም ስለሚረዱ መድኃኒቶችና የሥነ ልቦና ሕክምና ነገረችኝ። መጀመሪያ ላይ ስለ መድኃኒቶች ጥርጣሬ ነበረኝ። ለምን አስፈለገኝ? ከዚያም የነርቭ አስተላላፊዎችን (በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች) ጽንሰ ሐሳብ እና በድብርት ውስጥ ስላላቸው ሚና አስረዳችኝ። በአዲሱ የፍቅር ግንኙነት ጭንቀት ምክንያት የሚኖራቸው አለመመጣጠን የስሜት ችግር እንዴት ሊያስከትል እንደሚችል።

ሳልወድ ተስማማሁ። በዚያ ምሽት የተሰማኝን ስሜት እንዲሰማኝ አልፈለኩም።

ህክምናውን ከጀመርኩ አራት ወር ሆኖኛል እና እስካሁን ድረስ እንደዚህ አይነት ስሜት አልተሰማኝም። ምንም ዓይነት የመኝታ ክኒኖች ሳይኖሩኝ የተሻለ እተኛለሁ። በጣም ጥሩ እየተሰማኝ ነው፣ በራስ የመተማመን ስሜቴ ተመልሷል። ሙዚቃን እንደገና ማዳመጥ እፈልጋለሁ.

ተዛማጅ ንባብ፡- የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ተዋግቼ አሸንፌያለሁ

ቀላል አይደለም ነገር ግን ማድረግ አለብዎት

ሁሉም ነገር ቀላል አልነበረም። መድሀኒት ወደ ውስጥ ሲገባ የሚያስከትለውን ውጤት ለማየት ሁለት ሳምንታት ፈጅቶብኛል ። አስታውሳለሁ ከሶስት ሳምንት መጨረሻ ላይ ፣ በእውነቱ ተነስቼ ቁርስ ሰራሁ። ያኔ ጥሩ ስሜት እንደተሰማኝ እና ምናልባትም ከሠርግ በኋላ የነበረኝን ድብርት እንዳሸንፍ የተረዳሁት ያኔ ነበር።

ከ6 ሳምንታት በኋላ የሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዬን ጀመርኩ። እኔና የሥነ ልቦና ባለሙያዬ አንዳንድ ትንንሽ ጉዳዮቼን ከጭንቀት የምቋቋምበት የተሳሳቱ ስልቶቼ ጋር አብረን ሠርተናል። አስጨናቂ ነገሮችን በተሻለ መንገድ እንድይዝ አስተምራኛለች። ቀደም ብዬ መጥቼ ነበር.

ባለቤቴ በሁሉም መንገድ ደግፎኝ ነበር. መጀመሪያ ላይ እሱ ደግሞ አንድ ስብሰባ ላይ እንጂ ዶክተር ለማየት በማሰብ ተጠራጣሪ ነበር እና አመለካከቱን ለወጠው። በሁለቱ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎቼ ላይ እንኳን ተካፍሏል። ለሳይኮሎጂስቱ በቀልድ መልክ ‘ከሷ ጋር ስትጨርስ ከዚያ ቀጥሎ እሆናለሁ’ አለው።

በአጠቃላይ 8 ክፍለ ጊዜዎች ነበሩኝ፣ 4 ተጨማሪ ጊዜዎች ይቀረኛል። ሁለት ወር የቀረው መድሃኒት. የአእምሮ ሀኪሙ ብዙ ችግር ሳይገጥመኝ ከጡት እንደምገላገል አረጋግጦልኛል።

ከሠርጉ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማኝ ጊዜ ጀምሮ የሕይወቴን ኃይል መልሳ የሰጠችኝ ይመስላል።

ከሳይካትሪስት ዴስክ - ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

እንደ የዓለም የጤና ድርጅት ገለጻ፣ 4.5% የሚሆኑ ሕንዳውያን በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ ። ከካርዲዮቫስኩላር እና የደም ቧንቧ በሽታዎች በተጨማሪ ለበሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ነው።

ራስን ማጥፋት ትልቅ አደጋ ነው። በችግር እና በጨለማ እና በችግር ውስጥ ያለፉትን ሰዓታት አለመቁጠር።

የመንፈስ ጭንቀት በእርግጠኝነት ሊታከም የሚችል እና ብዙ ጊዜ ሰውዬው ላያውቀው ይችላል, ነገር ግን የቅርብ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት አንዳንድ ምልክቶችን መውሰድ ይችላሉ. የትዳር ጓደኛዎ ከሠርግ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳየ ከሆነ, እርዳታ ለማግኘት ይሞክሩ. በመጀመሪያ እነዚህን ምልክቶች ይጠብቁ.

ዝቅተኛ ስሜት የመንፈስ ጭንቀት ዋና ምልክት ነው

ምንም እንኳን ተጎጂው በቀጥታ ሲጠየቅ አዲስ ተጋቢ ህይወታቸውን ደስተኞች ሆነው ለመታየት ስለፈለጉ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መሆናቸውን አምነው አይቀበሉ ይሆናል። ነገር ግን ያልተለመደ ሀዘን፣ የሐሳብ ልውውጥ መቀነስ፣ የዘገየ ምላሽ፣ የዘገየ ምላሽ፣ ዝቅተኛ የንግግር መጠን፣ እነዚህ ሁሉ ከጋብቻ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን የሚያሳዩ ናቸው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ማወቅ ያለብዎት 18 ዋና ዋና ደስተኛ ያልሆኑ ጋብቻ ምልክቶች

በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ፍላጎት ያጣል, ሥራ

ባለፈው ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን ሊያስደስቱ የሚችሉ ነገሮች ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም. ለምሳሌ አይስ ክሬምን ከቤትዎ አጠገብ ባለ ምቹ ቦታ ታገኝ ነበር እና ባልሽ ይህን በማሰብ በጣም ይደሰት ነበር። አሁን ግን በቀላሉ አይደሰቱም እና ከአሁን በኋላ ከእርስዎ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ አይፈልጉም። በተጨማሪም ለወሲብ ፍላጎት አይኖረውም.

እንዲሁም ትኩረታቸው ይቀንሳል. የማስታወስ ችሎታ ማጣትም ሊከሰት ይችላል። በትንሹ ወይም ያለ ምንም ቅስቀሳ ሲነገሩ ይናደዳሉ። በጥቃቅን ጉዳዮች እና ግጭቶች በቁጣ መጮህ ከጋብቻ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ያሳያል።

በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ ለውጦች

የዘገየ፣ የተበታተነ ወይም የተረበሸ እንቅልፍ፣ እና አሁንም ደክሞ ወይም አልታደስም መነቃቃት። የመረበሽ ስሜት, ዝቅተኛ ጉልበት, በንቃት ጊዜ እንኳን ለመንቀሳቀስ አለመፈለግ - እነዚህ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ናቸው. እንደ ጥርሳቸውን መቦረሽ ወይም መታጠብ ባሉ ትንንሽ ስራዎች መድከም ከባድ ነገር እያጋጠማቸው ነው ማለት ነው።

የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም መቀየር

ከድብርት ለመራቅ እንደ መንገድ አላስፈላጊ ምግብ ወይም ከባድ ምቾት ያለው ምግብ መመገብ ብዙ ሰዎች ከሠርግ በኋላ በሚከሰት የጭንቀት ስሜት የሚሰቃዩበት ነገር ነው። ከመጠን በላይ መብላት ዘወትር የሚጀምር ሲሆን ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት ወይም ሌሎች አደንዛዥ እጾችን መውሰድም ይችላሉ። እንዲሁም የእንቅልፍ ክኒኖችን በመጠቀም ራሱን የሚያድን የዕፅ ሱሰኛ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ስለ ራስ ፣ የወደፊት ፣ ዓለም አሉታዊ ሀሳቦች

የተስፋ መቁረጥ ስሜት፣ አቅመ ቢስ፣ ዋጋ ቢስ፣ የጥፋተኝነት ስሜት። ሁሉም ነገር ፍሬ ቢስ እንደሆነ ይናገሩ ይሆናል። ሕይወት ምን ያህል ከንቱ እንደሆነ እና እንዲያውም የሞት ምኞት ሊኖረው ይችላል. ምናልባትም ስለ ራስን ማጥፋት እያወሩ እና ሆን ብለው እራሳቸውን ለመጉዳት ይሞክራሉ።

ያስታውሱ፣ የመንፈስ ጭንቀት መታከም የሚቻል ነው፣ እና ከሠርጉ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ነው። በሽተኛው ማስተዋል ወይም ጉልበት ላይኖረው ይችላል ስለዚህም የሕክምና አስፈላጊነት ላይገነዘበው ይችላል። የሚፈለጉትን መድሃኒቶች/ምክሮች መቀበላቸውን የማረጋገጥ ግዴታው በእኛ ላይ ነው። የትዳር አጋርዎን ህይወት ሊያድን ይችላል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የተጨነቀች ሚስትን ለመርዳት 7 በባለሙያ የተደገፉ መንገዶች

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ወንድ ጓደኛህን ለመርዳት 8 መንገዶች

ከጭንቀት ጋር ያለኝ ግንኙነት፡ የተጎዳች ነፍስ ሀሳቦች

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።