أول محادثة بعد الانفصال - 8 أشياء مهمة يجب تذكرها

الانفصال صعب. أول حديث بعد الانفصال أصعب. قد يكون ذلك بسبب خيبة أملك لأنك كنت تعتقد وتأمل أن تنجح العلاقة، أو لأنكما انفصلتما بشروط قاسية، أو ربما لا تزال لديكما مشاعر تجاه بعضكما. التحدث مع حبيب سابق بعد أشهر من اتباع قاعدة عدم التواصل قد يكون مزعجًا لمجرد أنه محرج.

A الأخيرة مسح أُجريت دراسة على 3,512 شخصًا لمعرفة ما إذا كان الأزواج يتصالحون، وإذا حدث ذلك، فكم من الوقت استمروا معًا، وما إذا كانت دوافعهم/مشاعرهم قد تغيرت مع مرور الوقت. وُجد أن 15% من المشاركين استعادوا شركائهم السابقين، بينما عاد 14% منهم فقط لينفصلوا مجددًا، بينما لم يتواصل 70% منهم أبدًا.  

أول محادثة بعد الانفصال - 8 أشياء مهمة يجب تذكرها 

غالبًا ما تصبح العلاقات بعد الانفصال معقدة. فهناك مشاعر عالقة وصراعات، ويكون الحديث عن النهاية مؤلمًا دائمًا. ويزداد الأمر إيلامًا عندما لا تعرف كيف تمضي قدمًا دون نهاية. (رديت) المستخدم تشاركنا ما إذا كان التواصل مجددًا مع حبيب سابق بعد ستة أشهر أو أكثر يستحق العناء. قالت: "قضيت أكثر من ستة أشهر في ولاية كارولينا الشمالية معتقدةً أن كل ما خطر ببالي عن نفسي كان حقيقيًا. ثم أجرينا مكالمة هاتفية لإغلاق الموضوع. أعتقد أنها قضت على شكوكي حول نفسي، والإنكار، والانفصال نفسه. لذا، كان الأمر يستحق العناء من هذا المنظور".

عندما أراد حبيبي السابق التحدث بعد الانفصال، أخذتُ وقتي وجمعتُ أفكاري قبل أن أنهار أمامه. وبالمثل، إذا لم تكوني مستعدة، فلا تُجبري نفسكِ على بدء المحادثة. الآن وقد سألتِ نفسكِ: "حبيبي السابق يتحدث معي مجددًا، ماذا أفعل الآن؟"، إليكِ بعض الأمور التي يجب تذكرها خلال أول محادثة بعد الانفصال.

1. لماذا تريد هذه المحادثة؟

قبل أن تتصل بهاتفه، اسأل نفسك لماذا أنت متحمس لإجراء هذه المحادثة معه. ما الهدف من التحدث مع حبيبك السابق بعد فترة طويلة؟ هل لأنكما لم تُنهيا علاقتكما بعد الانفصال، وتعتقدان أن هذا هو الوقت المناسب لإنهاء علاقتكما؟

هل ترغب في إعادة التواصل معهم كمحاولة لتكوين صداقات؟ أم ترغب في التحدث إليهم لأنك تفتقدهم وترغب في عودتهم؟ قد يكون السبب أي شيء، ولكن لا تتواصل مع حبيبك السابق لمجرد رغبتك في ممارسة الجنس معه. هذا تصرف وقح وغير حساس. 

القراءة ذات الصلة: لا أشعر بالحب: الأسباب وماذا أفعل حيال ذلك

2. أرسل لهم رسالة نصية قبل الاتصال بهم

هذا أحد أهم الأمور التي يجب تذكرها قبل أول محادثة بعد الانفصال. لا تتصل بهم مباشرةً. هذا سيكون محرجًا. سيُصدم شريكك السابق عندما يرى اسمك على شاشته. لن يعرف أيٌّ منكما ما يتحدثان عنه أو كيف يُجيب على أسئلة بعضكما البعض. لا تعرفان كيف تتعاملان مع الموقف أو... ماذا تفعل عندما يتصل بك حبيبك السابق.

قبل أن تتصل بهم، أرسل لهم رسالة نصية. ابدأ بأسلوب رسمي وبسيط وودود، ولا تُكثر من إرسال الرسائل النصية إليهم وتُزعجهم. أول ٢٤ ساعة بعد الانفصال حاسمة. ستشعر بالوحدة وسترغب في مقابلتهم. لا تفعل ذلك. انتظر بضعة أسابيع، ودع كلاكما يتعافى. ثم أرسل رسالة نصية. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على شريكك السابق بعد فترة طويلة:

• أهلًا إيما، كيف حالكِ؟ أتواصل معكِ فقط للاطمئنان على صحتكِ.
• أهلاً كايل. أعلم أن هذا مفاجئ، لكنني كنت أتمنى أن نتبادل أطراف الحديث سريعاً.

إذا لم يردوا، فهذه إشارتك للتخلي عن الأمر والمضي قدمًا. 

3. اسألهم إذا كانوا يريدون قضاء الوقت معك 

بعد أن تتبادلا الرسائل النصية، وربما أجريتما مكالمتين، اسألا شريككما إن كان يرغب في تناول القهوة معكما. أوضحا له أن هذا ليس موعدًا، بل مجرد لقاء بين شخصين لتناول القهوة. أخبره عن حياتكما، والعكس صحيح. 

عند قضاء الوقت مع حبيب سابق والتواصل معه بعد ستة أشهر تقريبًا، خذ الأمور بروية. لا تُصرّح برغبتك في عودته. واجه أحد مستخدمي ريديت معضلة "حبيبي السابق يتحدث معي مجددًا، ماذا الآن؟". المستخدم ردّ عليهما قائلًا: "أنصحكِ بشدة بالتمهل، لا يمكنكِ التظاهر وكأن شيئًا لم يحدث - كان هناك انفصال لسببٍ ما. تأكدي من أنكما متفقان على ما تريدانه، وإذا شعرتِ بعدم القدرة على التحدث عن مشاعركِ خشية أن تُفسدي العلاقة، فعليكِ التحدث عن هذا أيضًا." 

4. الحديث الأول بعد الانفصال - لا تلعب لعبة اللوم 

إذا كنتِ تسعى إلى محادثة تُنهي العلاقة بعد الانفصال، فتجنبي لعبة اللوم. تجنبي قول عبارات مثل "أنتِ سبب انفصالنا" لأن روايتكِ ستختلف عن رواية حبيبكِ السابق. لن تتطابق وجهات نظركما بشأن الانفصال، وسينتهي بكِ الأمر بالتشاجر. أنتِ مسؤولة عن سعادتك. لذا، تحدثي عن نهاية العلاقة وامضِ قدمًا إذا كان هذا هو سبب حديثكِ مع حبيبكِ السابق بعد أشهر.

قرأتُ موضوعًا على موقع Reddit فتح عينيّ وجعلني أتوقف عن لوم حبيبي السابق. المستخدم شاركتُ: "لامَني حبيبي السابق على الانفصال، ما جعلني أشعر بالانهيار، وأنني لا أستحق الحب. وحتى يومنا هذا، يُلقي عليّ كلامًا سيءً مُقنعًا نفسه بأنه ليس المشكلة، بل أنا من تسببتُ بكل مشاكل العلاقة، وأنني أفسدتُ شيئًا جميلًا... لطالما رأى نفسه الشريك المثالي، وأنه لا يُخطئ. لا أعرف كيف سأتعافى، فما زال هذا يُطاردني..."

5. لا تجعلهم يشعرون بالغيرة أو يتصرفون بدافع الغيرة 

رؤية شريكك السابق بعد فترة طويلة لن تكون سهلة. سواء كنت ترغب في صداقته أو العودة إليه، لا تحاول إثارة غيرته بإخباره بعدد الأشخاص الذين واعدتهم أو مارست معهم علاقات عاطفية بعد الانفصال. سيؤدي ذلك إلى مزيد من المشاكل في المستقبل إذا كان مستعدًا لإصلاح علاقتكما أو إعادة تعريفها. محاولة جعل حبيبك السابق يشعر بالغيرة إنه أمر سخيف جدًا.

عندما أردتُ إثارة غيرة حبيبي السابق، تواصلتُ مع صديقتي آمبر. أجابتني بصراحة: "لماذا تريدين فعل ذلك؟ هل لأنكِ تريدين "الفوز" بالانفصال؟ لا تكن حقودًا أو انتقاميًا. كُن شخصًا أفضل، انضج، وامضِ قدمًا." يتصرف بعض الناس بدافع الغيرة عندما يرون حبيبهم السابق سعيدًا بعد الانفصال. إذا كان هذا هو سبب رغبتكِ في التحدث أولًا بعد الانفصال، فقد حان الوقت لقليل من التأمل. إليكِ بعض الطرق التي يمكنكِ من خلالها تجاوز علاقتكِ السابقة والمضي قدمًا:

• اعترف بالغيرة 
• تأمل 
• تعلم أن تحب نفسك 
• قطع الاتصال مع حبيبك السابق إذا كان ذلك ممكنا
• عالج نفسك بالسماح لغيرتك أن تعلمك ما تحتاج إليه: الحب، والتقدير، والاهتمام، وما إلى ذلك.
• ارفع من احترامك لذاتك وقيمتك الذاتية

6. تقبل خطأك/تقبل اعتذارهم 

جميعنا نرتكب أخطاءً. أحيانًا نؤذي شركاءنا رغم بذلنا قصارى جهدنا لمعاملتهم بلطف. إذا كنتَ تواعد شريكك السابق بعد فترة طويلة، وفعلتَ شيئًا فظيعًا أذّاه، فعليكَ معرفة السبب. طرق صادقة للاعتذار تقول صديقتي أميرة، وهي منجّمة: "إذا انفصلتِ عن شريككِ ثم ندمتِ، فاعتذري فورًا، لأن أول ٢٤ ساعة بعد الانفصال عادةً ما تُحدّد مصير العلاقة. كلما طال انتظار العودة، زادت صعوبة لمّ الشمل".

ربما مرّ وقت طويل ويرغب شريكك في إجراء محادثة تُنهي العلاقة بعد الانفصال. إذا اعتذر عن الألم الذي سببه لك، فلا تُقلل من شأنه أو تُوجّه إليه تعليقات لاذعة. ما لم يُسيء إليك، حافظ على هدوئك خلال هذه المحادثة الأولى بعد الانفصال، وحاول تقبّل اعتذاره.

القراءة ذات الصلة: كيف تخبر فتاة أنك تريد علاقة معها دون أن ترفضك؟

7. كن صادقا

كيف تتحدث مع حبيبك السابق بعد فترة طويلة؟ كن صريحًا معه. عندما يرغب حبيبك السابق بالتحدث بعد الانفصال، أخبره أنك تشعر بالخجل من سوء معاملته. أخبره أنك تشعر بالمرارة والغضب من تلاعبه بك وإغضابِك. تحمّل مسؤولية أخطائك. إذا لم يفعل المثل، فلا تُبالِ بإبقائه في حياتك، سواءً كصديق أو شريك.

قلتُ لصديقتي: "حبيبي السابق يريد التحدث معي الآن، ماذا أفعل؟" فقالت: "كوني صريحة بشأن مشاعركِ. إذا كنتِ ترغبين في العودة، فتحدثي معه وحلّي الأمور. إذا كنتِ لا ترغبين في المصالحة، فأخبريه أنك لستِ مهتمة وأنكِ تجاوزتِ الأمر. إذا كنتِ ترغبين في أن تكونا صديقتين، فتحدثي معه لمعرفة ما إذا كان ذلك ممكنًا."

8. تقبل قرارهم 

إذا أخبرك في أول حديث بعد الانفصال أنه لا يريدك في حياته، فتقبّل قراره. لا يمكنك إجبار أحد على التحدث إليك، أو مصادقتك، أو حبك. لو أرادك في حياته، لفعل ذلك. سيتقبل أخطائك، وأخطاءه.

لكن إذا كنتما ترغبان في العودة إلى بعضكما، فعليكما أولًا حل المشكلات التي أدت إلى الانفصال. ستظل المشكلات العالقة حاجزًا بينكما. إذا كنتما تبحثان عن علاقة جادة، أسئلة لطرحها على شريكك السابق بعد مرور وقت طويل، فيما يلي بعض الأمثلة:

• هل تندم على الانفصال عني؟  
• هل تعتقد أننا نستطيع العودة معًا؟ 
• هل أنت أكثر سلاما بدوني؟
• كيف تعاملت مع الانفصال؟
• هل فقدت حبك معي؟
• هل تعتقد أننا تعلمنا أي شيء من هذا الانفصال؟

إذا أراد شريكك السابق التحدث بعد الانفصال، فلا تتسرع في الاستنتاجات وتفترض أنه يريد العودة. ربما يطمئن عليك فقط، أو يطلب منك معروفًا، أو الأسوأ من ذلك، يريد أن يواعدك. عليك التأكد من أن الحديث الأول بعد الانفصال يسير بسلاسة وحزم وأناقة قدر الإمكان. 

الأسئلة الشائعة

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.