الوحدة بعد الانفصال تضربك بسرعة وتؤثر عليك بشدة. قد يكون من الصعب جدًا تجاوز شخص أحببته كثيرًا. ولكن هناك الكثير من الأمور الجيدة التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال، والتي ستحررك من كل ما لا يزال مرتبطًا بعلاقة انتهت.
استمتع بالوحدة وعِش حياتك بشروطك الخاصة. لا يوجد رفيق أفضل من أن تكون مع نفسك.
ما هو الشعور بعد الانفصال؟
جدول المحتويات
ستشعر بالحزن والوحدة، وستظن أن عليك تجاوز الانفصال بمفردك . قد تشعر أيضاً أنك لن تكون مستعداً للمواعدة مجدداً لأنك فقدت فرصتك الوحيدة في الحب. لكن الحقيقة أبعد ما تكون عن ذلك. في مرحلة ما بعد الانفصال، قد يبدو هذا واقع حياتك، ولكن مع اكتسابك بعض المنظور وتغير المشاعر المصاحبة لإنهاء علاقة، ستبدأ بإدراك أنك مُنحت فرصة لبداية جديدة. تماماً كما فعل هذان الشخصان:
حزنتُ عندما رأيتُ "س" أمام شقتي. لم يتغير شكله، رغم مرور أشهر منذ أن فكرتُ به. نظرتُ حولي بتوتر وقلتُ له إنه لا يستطيع الصعود إلى غرفتي. الحقيقة أنني كذبتُ عليه.
رأيته بعد أشهر
لم تكن هناك قاعدة كهذه، ولم يكن أحد يعلم أنني كنت على علاقة غرامية مع شخص ما في الجامعة. أقول "كان لديّ" لأنني، في رأيي، انفصلت عنه في اليوم الذي توقفت فيه عن الكتابة أو الاتصال. كانت تلك الأيام التي كان على المرء فيها الذهاب إلى كابينة الهاتف لإجراء مكالمات دولية. لكن الآن، عندما رأيت "س"، كانت مشاعري بعد الانفصال قوية كعادتها.
قراءة ذات صلة: المواعدة بعد الانفصال - الاستراتيجية المثالية المكونة من 9 خطوات
كنا في علاقة طويلة المدى
في تلك الأيام، كان على الشخص الذي يحصل على وظيفة جديدة أن يبذل جهدًا لنشر إعلانه في التاسعة مساءً. أما بالنسبة لمن يعيشون في المساكن، فكان من الصعب عليهم التواصل مع حبيبهم أو حبيبتهم بسهولة.
كنت أنا وحبيبي رسمياً في علاقة عاطفية عن بعد . كنا نتواصل بانتظام، لكننا كنا نتوق إلى لمس بعضنا البعض والانخراط في بعض المداعبات الحميمية، كما اعتدنا أن نفعل خلال أيام الجامعة الخالية من الهموم.
لقد كانت لدينا علاقة جسدية قوية
في البلدة الصغيرة التي درسنا فيها، لم يكن من الصعب إشباع رغباتنا الجسدية في آخر صفوف المسارح المظلمة، أو حدائق العشاق المهجورة، أو الفصول الدراسية الفارغة، أو أسطح المنازل المهجورة. كنا نتواصل بشكل أفضل مع أجسادنا.
لقد جعلني أكتشف مواطنَ إثارةٍ لم أتخيل وجودها فيّ قط. كان بارعًا في المداعبة، ويمكنني القول بثقة إن تدريبي المبكر في الجانب الجنسي جاء منه.
حسنًا، لم أنظر أبدًا إلى ما وراء حجاب الصحوة الجنسية. لم نناقش مشاكل علاقتنا أبدًا إلا من الناحية الجنسية، ولم نتساءل أبدًا عن نوبات غيرته العرضية إذا ما نظرتُ ولو للحظة إلى فتيان آخرين.
لقد غيرنا المدن وابتعدنا عن بعضنا البعض
عندما افترقنا بعد التخرج للعمل في مدينتين مختلفتين، وعدنا بعضنا البعض بأن نجد طريقة للحفاظ على علاقتنا حتى نتمكن من الحصول على عمل في المدينة نفسها. وعدنا بأن نقطع رحلة طويلة عبر الخريطة لنلتقي مرة واحدة على الأقل سنويًا.
تعاهدنا على أن نكتب مرة أسبوعيًا، ونتحدث ثلاث مرات أسبوعيًا، ونتبادل أطراف الحديث في نهاية كل أسبوع. لكن كأي زوجين تفصل بينهما المسافة، بدأنا نبتعد تدريجيًا.
قراءة ذات صلة: هل تنجح العلاقات عن بعد؟
الوحدة بعد الانفصال
ربما يكون الشعور بالوحدة بعد الانفصال من أسوأ المشاعر في العالم. مع أنه من الصعب الشعور به، لا تنكريه. امنحي نفسك الوقت والمساحة للتعافي وتجاوز العلاقة نهائيًا.
من الطبيعي أن تأخذ وقتك. لا تستعجل وتنسى معالجة كل المشاعر التي قد تشعر بها. انطلق بوتيرتك الخاصة. أعرف هذا لأنني مررت بنفس المشاعر.
لقد وقعت في حب شخص آخر
مع ذلك، من قال إن البعد يُقرّب القلب ربما لم يُدرجني في استطلاع رأي الأشخاص في علاقات بعيدة المدى. استغرق الأمر ستة أشهر لأقع في الحب مجددًا. عشتُ كل شيء - الحزن، والوحدة بعد الانفصال، والشعور بالندم.
توقفت عن الخروج من المنزل، وكنت أبحث في جوجل عن "أشياء أفعلها بعد الانفصال" لأشعر بتحسن. زميلي، ر.، الذي كان رجلاً نبيلًا بكل معنى الكلمة، أصبح سندًا لي خلال هذه الفترة. كان كريمًا، شهمًا، ذكيًا، وذكيًا. قبل أن أدرك ذلك، وقعت في غرامه. كنت أعرف في قرارة نفسي أنه شخص رائع. وفي يوم من الأيام، ودون سابق إنذار، قبّلني، فقبلته، وأعجبتني كثيرًا.
صدقوني، لقد وقعتُ في حبه، ولم أعد أفكر في العودة إلى حبيبي الذي كنتُ على علاقة به من مسافة بعيدة. حينها، شعرتُ أنني تحررتُ أخيرًا من قيود مشاعر ما بعد الانفصال.
لقد قارنت الاثنين
عندما لم أستطع إلا أن أقارن بينهما، انكشفت الحقيقة. أدركت أنني لن أكون أبداً في علاقة مع شريك غيور ينتابه غضب عارم كلما تحدثت إلى رجل آخر. شيئاً فشيئاً، قطعت علاقتي به.
توقفت عن الكتابة والمكالمات والدردشة معه في مقاهي الإنترنت. في قرارة نفسي، انفصلت عنه، وما زلت أحبه، لكنني كنت أسلك طريقًا مختلفًا.
لم أكن أعرف كيف أتعامل مع مشاعري بعد الانفصال
كان "س" واقفًا أمامي، ولم أكن أعرف كيف أشرح له التغيير الذي طرأ عليّ. لذا، فعلتُ ما بوسعي، واقفًا في منتصف طريق مزدحم. تظاهرتُ بالتظاهر.
عدنا إلى فندقه ودخلنا غرفته. كان يلاحقني بشدة بمجرد أن أغلق الباب. لم يستطع جسدي المتهالك المقاومة، رغم أن عقلي نصحني ألا أستسلم. عام من الامتناع، فأنا و"ر" لم نصل إلى هذا المستوى من المداعبة الشديدة، وكان جسدي يتوق إلى الرضا.
قلت لنفسي: "لا بأس، إنها مجرد مشاعر ما بعد الانفصال التي لم أستوعبها جيدًا. لذا، لن يضرنا ممارسة الجنس بعد الانفصال" . استسلمت للأمر ولم أندم عليه أو أشعر بالخجل. لقد جعلني أشعر وكأنني إلهة، وتأكد من أنني وصلت إلى النشوة قبل أن يصل هو إليها.
انفصلنا وديًا في نهاية إقامته التي استمرت أسبوعًا. كان قد اعترف بأنه وقع في حب شخص آخر وأراد أن يُخبرني بذلك شخصيًا. كان انفصالًا مُفيدًا للطرفين، وافترقنا على خير.
أنا متزوجة، لكن مشاعري بعد الانفصال لا تزال موجودة
تزوجتُ "ر" في النهاية، ولكن في بعض لحظات الصراحة، أعترف لنفسي أن "س" كان أفضل من "ر" في إرضائي. ومع ذلك، في لحظة، سأختار "ر" لأن حبي له يتجاوز مجرد علاقة جنسية. لا ندم على ذلك.
أن تكون مع شخص يهتم لأمرك ويحبك أفضل بكثير من أن تغرق في حزنك وتواجه الوحدة بعد الانفصال وحدك لأسابيع وشهور وسنوات. امنح نفسك الحب والاهتمام الذي تستحقه.
ماذا تفعل بعد الانفصال؟
يمكنكِ أخيرًا القيام بكل ما لم تكوني قادرة على فعله سابقًا، والذي لم يكن يُعجب شريككِ. يمكنكِ الذهاب إلى النوادي، والرقص، والسفر بمفردكِ، أو قضاء ليلة مع أصدقائكِ. لم يعد هناك ما يُعيقكِ، لذا انطلقي، وافعلي ما يُسعدكِ!
من المهم أن تنغمس في الأشياء وتتواصل مع من يسعدك لتتمكن من التعامل مع مشاعر ما بعد الانفصال بالطريقة الصحيحة. لحظات الفرح هذه قد تكون الترياق الأمثل للألم أو الأذى أو الغضب الذي قد تخفيه في داخلك. امنح نفسك وقتًا للانغماس في هذا الشعور، ولكن تأكد من عدم انغماسك فيه طويلًا.
إليك ما يجب عليك فعله بعد الانفصال للتأكد من أنك على الطريق الصحيح للمضي قدمًا:
- خصص وقتًا لنفسك للقيام بالأشياء التي كنت ترغب دائمًا في تجربتها
- حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة وخطط للقاء بانتظام
- مارس هواية جديدة كنت ترغب بها مثل آلة موسيقية أو رياضة
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة لتجنب ملاحقة حبيبك السابق
بغض النظر عما إذا كنت أنت من أنهى العلاقة أو شريكك السابق، فإن الانفصال ليس بالأمر الهين. عليك أن تجد طرقًا ووسائل للتخلص من الشعور بالفراغ بعد الانفصال ، عندها فقط يمكنك تجاوز الأمر والتعافي والاستعداد لبدايات جديدة.
الأسئلة الشائعة
قد تشعر بالحزن والغضب والوحدة والسعادة في آنٍ واحد. بعد الانفصال، تتضارب مشاعرك، وعليك أن تتقبل كل هذه المشاعر لتتجاوز الأمر كما ينبغي.
يعتمد الأمر على الوقت الذي تخصصه لنفسك لمعالجة جميع مشاعرك. عادةً، بعد أسبوعين، من المفترض أن تشعر بتحسن.
نعم. قد تشعر أنه ما كان يجب عليك قطع علاقتك بشخص ما فور الانفصال. لكن هذا الشعور بالوحدة يسيطر عليك. إذا لم تكن الأمور تسير على ما يرام أو كانت ضارة بأي شكل من الأشكال، فتذكر أن البقاء بدونهم أفضل.
الخلاصة
الانفصال مؤلم، ولكنه أيضاً فرصة للتغيير. استغل هذا الوقت للتعافي والنمو واكتشاف ذاتك من جديد. الألم لن يدوم، لكن نموك الشخصي سيستمر. سيساعدك معالِجونا الخبراء على التعافي.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
لن تشعر بالذنب أبدًا، فأنت جبان ومخادع، بل أناني. لا يمكنك التمسك بشخص ما، فأنت شهواني كالحيوان. أمثالك يصلحون إما للزواج المفتوح أو للبقاء عازبين للمتعة. لماذا تحب/تتزوج وتدمر حياة بريئة وتلطخ العلاقة؟ ابقَ عازبًا واستمتع بالطريقة التي تريدها، ومن يهتم لأمرك؟ من لا يمتلك قيمًا كالصدق والوفاء والتواضع، وهي أساسيات أي علاقة، لا يصلح للزواج، بل هو كالطفيليات أو الديدان في البراز، لا أكثر.