كان الأسبوع الماضي ليصادف الذكرى الثامنة لانفصالي عن حبيبي قبل عامين. شفاء القلب المكسور أشبه بمداواة كسر في المعصم أو الساق؛ الألم حقيقي، ويستغرق وقتًا للشفاء. لا شك أن عملية الشفاء من الانفصال بطيئة، وتتطلب وقتًا وجهدًا كبيرًا في ضبط النفس.
لكن هناك دائمًا أشياءٌ تُعينك على تجاوز الانفصال. قد تُخفف من شعورك بالوحدة وتُشعرك بمزيد من الحب. مع استعادة توازنك بعد الانفصال، قد تكون الممارسات أو الأنشطة البسيطة بمثابة الصديق الذي تحتاجه. إليك قائمةٌ بالأشياء التي فعلتها أو لم أفعلها، وسأذكر بعضها كأفضل الطرق لتجاوز الانفصال بناءً على تجربتي الشخصية. لقد مررتُ بتجربةٍ واحدةٍ فقط، لكن يُقال إن الجرح الأول هو الأعمق. لقد تجاوزتُه، وستتجاوزه أنت أيضًا!
لا تتردد في تخصيصها بما يناسب شخصيتك. التعافي ليس تجربةً واحدةً تناسب الجميع. والأهم من ذلك، ثق بنفسك وبالعالم... الأمور ليست قاتمة كما تبدو. حان الوقت لإضفاء لمسةٍ من البهجة على حياتك مع هذه الأنشطة العشرين الممتعة التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال.
20 شيئًا ممتعًا يمكنك القيام به بعد الانفصال للتعافي بشكل أسرع
جدول المحتويات
قال جوناثان مارتنسون: "المشاعر كالأمواج، لا نستطيع منعها من القدوم، لكننا نستطيع اختيار أيها نركبها". احتفظ بهذه الفكرة الرائعة في قلبك وأنت تقرأ هذا المقال. الانفصال يُثير فيك الكثير من المشاعر دفعةً واحدة. وبينما تُصبح الأمور مُرهقة بين الحين والآخر، فإن الانتباه لحالتك العاطفية يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
هذا بالضبط ما نفعله اليوم: تغيير التركيز. بعد الانفصال، تتركز أفكارنا حول الحدث نفسه، علاقة فاشلة، وحبيبنا السابق. يتضمن الشفاء تحويل تركيزنا مما سبق إلى أنفسنا. هذه الأشياء المبهجة التي يمكن القيام بها بعد الانفصال ستُنجز مهمة العناية بالذات. هل أنتم مستعدون؟ هيا بنا.
1. اضحك
اضحكي على بعض اختياراتك، بما في ذلك اختياره. كنتِ شابة، ساذجة، ومغرمة بجنون عندما ظننتِ أن تسريحة شعره تلك تليق به، أو أن قميصه المدسوس في البنطال كان في غاية الروعة. هل تفكرين جدياً في الوقوع في حب شخص يتمتع بذوقه الرفيع في الموضة الآن؟ على الأرجح لا. قد تُضفي جلسة نقاش ساخنة مع أصدقائكِ منظوراً جديداً على حياتكِ.
2. ابق نفسك مشغولاً ومحاطًا بالأصدقاء
بعد أن تنتهي فترة الحزن وتبكي بحرقة، لا تبقَ وحيدًا. الوحدة هي حجر الأساس. الاكتئاب بعد الانفصالأجبر نفسك على النهوض من السرير، وخطط مع أصدقائك، وانجز مهمة إضافية تستمتع بها. لا تعد إلى المنزل الفارغ مبكرًا. تواصل مع جميع الأصدقاء الذين تجاهلتهم خلال العلاقة... عوض ما فاتك.
القراءة ذات الصلة: نصائح الخبراء للتعامل مع الشعور بالفراغ بعد الانفصال
3. أشياء عليك القيام بها عند الانفصال - الذهاب في إجازة
ربما خططتِ له مسبقًا، لكن حان الوقت لتمضي قدمًا في حياتك دون أن تأخذيه في الاعتبار. سافري بمفردكِ، أو مع أصدقائكِ، أو مع عائلتكِ. إذا قررتِ السفر بمفردكِ، السفر بميزانية محدودة، اسكن في نُزُل، كوّن صداقات جديدة، واكتشف أماكن جديدة. اذهب في نزهات طويلة واصنع ذكريات جميلة. لستَ بحاجة إلى يدٍ تُمسكك، فقط طريق جديد تسلكه. السفر بمفردك من أمتع الأنشطة بعد الانفصال.
4. احصلي على مظهر جذاب
قد يبدو تغيير المظهر أمرًا مبتذلًا، لكن صدقوني، إنه مفيد. لا تتسرعوا في اتخاذ قرارات جذرية. استغرق الأمر ستة أشهر وقررتُ قصّ شعري قصيرًا جدًا. لم يكن الأمر متعلقًا بحبيبي السابق، بل بمحاولتي تجربة مظهر جديد. لطالما رغبتُ في شعر قصير، بينما كان يُحبّ الشعر الطويل. خمنوا ماذا؟ لم يعد ما يُفضّله مهمًا.
5. العب في الملعب
لا تترددي في مغازلة والتفاعل مع جميع الرجال الذين لم تتحدثي معهم قط ظنًا منك أن حبيبك السابق هو الشخص المناسب. لقد أثبت أنه ليس كذلك بالتأكيد. مغازلة صحية لم أقتل أحدًا قط. استمتع بكل الاهتمام الذي تحظى به. وتأكد أيضًا من أن كل من كان يعلم أنك تواعد شخصًا ما، يعرف الآن أنك لست كذلك. *غمزة غمزة*
6. دلل نفسك
احجزي موعدًا في صالون تجميل. اقضي يومًا في باديكير ومانيكير وتدليك للجسم وغسل الشعر. أنتِ بحاجة إلى هذا الاهتمام، وما أفضل من صالون تجميل لتدليل نفسكِ؟ إليكِ بعض الأمور الممتعة التي يمكنكِ القيام بها بعد الانفصال عن شريككِ السابق.
القراءة ذات الصلة: هل سأجد الحب يومًا ما؟ ١٠ أسباب للتفاؤل
7. الطبخ والخبز من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال
يمكن أن يكون الطبخ أو الخَبز مُخفِّفًا كبيرًا للتوتر، شريطة أن تُحبَّه. اخبز لنفسك كعكة شوكولاتة أو حضِّر وجبةً دسمة. خذ هذه الأشياء اللذيذة معك إلى العمل وكن محبوبًا لإحضارها. أو تناولها بمفردك. امنح ميزانك راحة. تجربة... فقدان الشهية بعد الانفصال أمر شائع. لنحل هذه المشكلة بهذه الحيلة اللذيذة، أليس كذلك؟
8. حفلة، أي شخص؟
اشتري فستان الحفلة أو السترة الجذابة التي لطالما حلمتِ بها. ارتدي ملابس أنيقة، ضعي بعض المكياج، واذهبي إلى حفلة مع أصدقائك. ارقصي على حلبة الرقص واستمتعي! ولا تترددي في الرد على ذلك الشاب الوسيم الذي يراقبكِ في البار.
9. أطلق العنان لعواطفك مع الكاريوكي
صرخي بأعلى صوتكِ على أنغام أغنية أديل المشجعة في الكاريوكي: "أرسلي حبي لحبيبكِ الجديد، عامليه بشكل أفضل". هذه الأمور التي يمكنكِ فعلها بعد الانفصال ستمنحكِ التحرر العاطفي الذي تحتاجينه. هل شعرتِ بالغضب والإحباط؟ أجل، تخلصي منهما. اضربي قدميكِ، ارفعي يديكِ، واكسري ساقكِ.
10. إعادة ترتيب منزلك
تخلص من أي شيء يذكرك بحبيبك السابق. محو الذكريات بعد الانفصال ليس الأمر صعبًا. انقل المصباح، وأعد ترتيب الأريكة، وغيّر الستائر، وامنح أغطية الوسائد راحةً مستحقة. أرأيت؟ يبدو الأمر أجمل بكثير. هذه الأشياء الصغيرة منعشة حقًا.
11. عرض رعاية الأطفال
سمعتُ أنكِ تبحثين عن أنشطة ممتعة بعد الانفصال. يُمكن للأطفال أن يكونوا مُخففين للتوتر بشكل رائع. لديهم القدرة على نسيان كل شيء آخر في العالم. إذا كنتِ تُحبين الأطفال، فاعرضي مجالسة أطفال الجيران أو الأصدقاء أو زملاء العمل. التواجد في هذه الأجواء الإيجابية سيكون تغييرًا جيدًا لحياتك. العثور على السعادة مرة أخرى وتجاوز الأمر مع حبيبك السابق.
12. البقاء في المنزل مع المعكرونة والشوكولاتة
مع أن الذهاب إلى الحفلات والنوادي والمغازلة أمرٌ رائع، إلا أن الإفراط في ذلك قد يُرهقك. من حين لآخر، اطلب طعامًا جاهزًا، واشترِ الشوكولاتة والآيس كريم المُفضّلين لديك، واستمتع بتناول الطعام بشراهة أثناء مشاهدة موسم كامل من مسلسل على الإنترنت. مهما قال الجميع، لا شيء يُضاهي بطانيتك.
13. واجه تحديات العمل
هل هناك مشروعٌ كنتَ تتجنبه بسبب ضيق الوقت؟ هذا هو الوقت المناسب لاستغلاله. انتهز الفرصة لتولي مهمةٍ صعبةٍ وابذل قصارى جهدك. قد... افتقد حبيبك السابق بل وجّه طاقاتك نحو مسارك المهني. التركيز على نموك، والسعي نحو هدفك الحلم، والعمل الجاد، كلها أمورٌ ينبغي عليك القيام بها بعد الانفصال.
القراءة ذات الصلة: 12 شيئًا لا يجب عليك فعلها بعد الانفصال
14. التطوع في القضايا الاجتماعية
ملجأ للحيوانات، تعليم الأطفال المحرومين، ملجأ للنساء - طرقٌ عديدة لمساعدة الآخرين أثناء فترة تعافيك. التطوع يُحسّن حالتك النفسية بشكل كبير، ويغرس فيك شعورًا بالامتنان لما لديك. من ناحية أخرى، هل تعلم؟ ما لا يجب فعله بعد الانفصال؟ خلق الدراما، الاتصال في حالة سُكر، الانغماس في الحزن والعودة إلى حبيبك السابق.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة يرجى الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. اضغط هنا.
15. نتفليكس ويوتيوب
ما أجمل مشاهدة فيلم أو مسلسل على نتفليكس مع طبق من الفشار وكوب من البيرة؟ وارتداء بيجامتك المريحة يجعل الأمر مريحًا للغاية! خيارات منصات OTT كثيرة هذه الأيام. هذه المنصة تتصدر قائمة الأنشطة الممتعة بعد الانفصال.
16. خصص وقتًا للهوايات
اقضِ وقتًا في المنزل مع أصدقائك في أنشطة تحبها. قد يكون ذلك فن الأوريغامي، أو الرسم، أو الرقص، أو الغناء، أو أي شيء آخر! أنا أعشق الطبخ. بعد أن تجاوزتُ فترة الحزن، استضفتُ أصدقاءً على العشاء وتبادلنا أطراف الحديث حول الطعام الذي أعددته لهم. لقد كانت تجربة مُرضية للغاية بعد كل ما مررتُ به. تحب نفسك له أهمية قصوى بعد الانفصال.
17. ابحث عن صديق
تواصل مع ذلك الصديق المتواجد على مدار الساعة. في كل مرة تشعر فيها برغبة في التواصل مع حبيبك السابق، اكتب رسالة نصية طويلة أو بريدًا إلكترونيًا وأرسله إلى صديقك. هذا يُشعرك بالراحة (لكن لا يُمكن قول الشيء نفسه عن صديقك). ولكن على محمل الجد، احظر حبيبك السابق على مواقع التواصل الاجتماعي فورًا. لا نريدك أن تتخذ قرارات خاطئة.
18. أكمل مشروع منزلك
سواءً كان العشب الذي يلفت انتباهك بشدة أو الجدران التي كان من المقرر طلاؤها قبل ثلاثة أشهر، فألغِها من قائمة مهامك. أصلح الأشياء التي كانت عالقة وستشعر بالإنجاز. يبدأ الشفاء بترتيب حياتك تدريجيًا.
القراءة ذات الصلة: هل تتخلى عن الحب؟ 8 أسباب تدفعك لعدم التخلي عنه
19. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية
الحفاظ على اللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية. إذا كان الذهاب إلى النادي الرياضي مُرهقًا، فاستيقظ مبكرًا قليلًا واركض. سيُزيل الهواء النقي والشمس كل الكآبة. العلاقة الأكثر أهمية هي التي تملكها مع نفسك. اهتم بنفسك عاطفيًا وجسديًا وروحيًا.
20. إنشاء قائمة تشغيل جديدة
استمع إلى أغاني جديدة. الأغاني القديمة تُعيد إليك ذكريات لا ترغب في استرجاعها. أنشئ قوائم تشغيل خاصة بك واكتشف فنانين أو أنواعًا موسيقية جديدة. تنويع ذوقك الموسيقي قد يكون من أكثر الأنشطة الممتعة بعد الانفصال.
هذه بعضٌ مما أنصحك بفعله. أعلم أن التعامل مع الانفصال ليس بالأمر السهل، لكنك وحدك من يستطيع مساعدة نفسك. سامح نفسك إن فعلتَ شيئًا تافهًا، فلا فائدة من القسوة على نفسك وأنت تمر بمثل هذا الألم. اضحك على أخطائك الماضية. عِش يومًا بيوم!
الأسئلة الشائعة
هذا سؤال عظيم لأنه يتعامل الرجال والنساء مع الانفصال بشكل مختلفينبغي على النساء التركيز على أنفسهن، لا على استعادة خلافات الماضي وذكرياته، وأن يدركن أن العلاقة ربما انتهت إلى الأبد. عليهن العمل على بناء استقرارهن العاطفي.
آه، قد يكون ذلك مؤلمًا. في حالة العلاقة الجادة، يُعدّ طلب المساعدة المهنية الخيار الأمثل. يمكن للمستشار أو المعالج مساعدتك في تحليل وضعك بشكل أفضل. في بونوبولوجي، لدينا فريق من المعالجين المرخصين تحت تصرفك. يبدأ الشفاء بـ انقر بعيدا.
في كثير من الأحيان، يميل الرجال إلى كبت مشاعرهم أو تجاهلها. يتجلى هذا لاحقًا في صورة غضب. لكن الرجل الناضج سيُعالج مشاعره، ويُحزن على العلاقة، ويتحمل مسؤولية فشلها (إن كان مُستحقًا)، ويُركز طاقاته على أمور إيجابية.
لماذا يأخذ بعض الأشخاص الانفصال على محمل الجد أكثر من غيرهم؟
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
هذا لطيف!