11 علامة تحذيرية لعلاقة سامة

المعاناة والشفاء | | , محرر في ورئيس
تم التحديث في: 24 أكتوبر 2024
علاقة سامة
أنشر الحب

العلاقات العاطفية ليست دائمًا على ما يرام. لكنها ليست بالضرورة شائكة. كثيرًا ما يُقال لنا إن العلاقات تتطلب جهدًا كبيرًا للبقاء. فالمواقف الصعبة والشجارات جزء من الحب. مع أن كل هذا صحيح، إلا أننا غالبًا لا ندرك متى تتحول الشجارات والخلافات إلى علامات تحذيرية على علاقة سامة.

في العلاقة الصحية، كما توجد لحظات صعبة، توجد لحظات سعيدة أيضاً. وكما توجد خلافات وجدالات، توجد سعادة وألفة أيضاً. هذا ما يميزها عن العلاقة غير الصحية . لذا، إذا كانت علاقتك تستنزف طاقتك بدلاً من أن تنعشها، فعليك أن تنتبه جيداً إلى مظاهر العلاقات السامة.

قراءة ذات صلة: تجنب الوقوع في علاقة سامة بالتخلص من هذه الأشياء

ستظل علامات الحب السام موجودة دائمًا، عليك فقط أن تعرف كيف تنتبه للإشارات التحذيرية والأمور التي قد تؤدي إلى إنهاء العلاقة. أحيانًا تكون هناك علامات خفية على وجود علاقة سامة، مثل استخدام الشخص أسلوب الإساءة للسيطرة عليك. لكن دعنا أولًا نوضح لك ما هي العلاقة السامة تحديدًا.

ما هي العلاقة السامة؟

يمكن تعريف العلاقة السامة بأنها علاقة تتسم بالصراع المستمر، وقلة الاحترام، وانعدام الانسجام. يسعى الشريك ذو الميول السامة إلى تقويض الآخر بهدف وحيد هو السيطرة المطلقة على العلاقة وحياة شريكه. وينتج عن ذلك صراع وانعدام الدعم المتبادل.

في حين أن جميع العلاقات تمر بتقلبات ومراحل غير سارة، إلا أن الشعور بالعداء يسود العلاقة السامة. لحظات السلبية تفوق لحظات الإيجابية بكثير.

عندما تمر علاقة سليمة تمامًا بتقلبات، قد يصبح أحد الشريكين أو كليهما عرضة لسلوكيات مؤذية. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هذه المواقف عابرة، ويجد الزوجان طريقة لتصحيح مسارها. من ناحية أخرى، تتميز العلاقة غير الصحية، بل السيئة، بخلل وظيفي شائع.
التلاعب، والإساءة، والسيطرة، وصراع السلطة، هي بعض من سمات العلاقات غير الصحية الشائعة. لكن هذه ليست علامات سامة فحسب، فأي علاقة يمكن أن تتحول إلى علاقة سامة في أي لحظة. الآباء السامة يمكن أن تؤثر على حياة الطفل بطريقة تجعله يكبر ليصبح فردًا مضطربًا للغاية.

قراءة ذات صلة: 15 طريقة ندفع بها الحب بعيدًا دون أن ندرك ذلك

أنواع العلاقات السامة

ومع ذلك، ليست كل العلاقات السامة متساوية. فهي تأتي بأشكال مختلفة ودرجات متفاوتة من السمية. من بين أنواع السمية الشائعة في العلاقات...

  • انتقادى: في هذا النوع من العلاقات، سوف يعمل الشريك السام باستمرار على تقويض أو التقليل من شأن الآخر. إن التجاهل هو مثال شائع لهذا الشكل من العلاقات غير الصحية
  • مزاجي: في معظم قصص العلاقات السامة، يصبح غضب أحد الشريكين أو انفعالاته مصدر إزعاج للطرف الآخر. يتخلى الناس عن محاولة التعبير عن آرائهم أو الجدال أو الاختلاف مع شريكهم خوفًا من نوبة غضب أخرى. هنا، تُمارس السيطرة من خلال الترهيب، وهذه علامة تحذيرية قاطعة على وجود علاقة سامة.
  • مُسبب للذنب: في هذه الحالة، يتحكم بك أحد المقربين من خلال حثك على الشعور بالذنب تجاه أفعالك. لا يقتصر هذا النوع من التحكم السام على العلاقات العاطفية فحسب، بل يمكن ملاحظته بين الأصدقاء والآباء والأبناء والإخوة.
  • انحراف: في علاقة سامة تُشتت الانتباه، يجد أحد الشريكين دائمًا طريقةً للتهرب من تحمل مسؤولية أفعاله بجعل أفعالك تبدو أسوأ. حاول إخباره بأنك غاضب أو محبط أو حزين، وسيُجهّز قصةً حزينةً من تلقاء نفسه، مما يجعلك تشعر بالأنانية والضآلة لمجرد التعبير عن مشاعرك.
  • السلبية: قد يمارس الصديق أو الصديقة أو الزوج السامين سيطرةً عليكِ من خلال اعتمادهما عليكِ بشكل مفرط. قد يتحولون إلى... متشبث للغاية. تقع مسؤولية اتخاذ جميع القرارات، كبيرة كانت أم صغيرة، عليكَ تمامًا. وعندما تتخذ قرارًا، يُخبرونك بأن قرارك كان "خاطئًا" من خلال سلوك سلبي عدواني.
  • منفصل: في علاقة سامة ومنفصلة، ​​يتحكم أحد الشريكين بالآخر بعدم تواجده أبدًا. ثم يبدأ غيابه الغامض في شغل تفكيرك. ولإرباكك أكثر، سيكون متاحًا حسب أهوائه ورغباته، مما يجعلك غير متأكد مما يريده.
  • صيغة الملكية: تتميز هذه العلاقة غير الصحية بالغيرة وانعدام الثقة والتحقيقات والاستجوابات المستمرة

قراءة ذات صلة: ١٢ علامة تحذيرية للتلاعب النفسي و٥ طرق للتعامل معه

11 علامة تحذيرية لعلاقة سامة

بما أن لا علاقة مثالية، وأن جميع الأزواج يمرون بلحظات غير سارة، فكيف يمكن التمييز بين العلاقة الصحية وغير الصحية ؟ ونظرًا لأن السلوك السام في العلاقات قد يتفاوت، فإن اكتشافه والتخلص منه قد يصبح أكثر صعوبة.

يمر جميع الأزواج بنصيبهم من اللحظات غير السارة
يمر جميع الأزواج بنصيبهم من اللحظات غير السارة

مهما بدا الأمر صعبًا، فلا بد من القيام به. فتحديد السُمّية هو الخطوة الأولى نحو حماية نفسك من تأثير ديناميكيات علاقتك على شخصيتك. إذا شعرتَ أن مشاكل علاقتك تتجاوز المألوف، فابحث عن هذه العلامات التحذيرية الإحدى عشرة التي تُشير إلى علاقة سامة:

1. التلاعب علامة على السمية

يمكن أن يتخذ التلاعب في العلاقات أشكالًا مختلفة. لكن الهدف النهائي واحد دائمًا: السيطرة على الطرف الآخر. إذا كان شريكك ينتقدك بشدة في كل شيء تفعله، ويُظهر سلوكًا عدوانيًا سلبيًا للتعبير عن استيائه، فتأكد أن ذلك يُشير إلى سمية في علاقتكما.

عندما ينكر الزوج أو الشريك الواقع الواضح ليُثير فيك الشك الذاتي، ويستخدم عبارات مُضللة لزعزعة استقرارك، فهذا يُعدّ شكلاً من أشكال التلاعب. على سبيل المثال، إذا أخبرت شريكك بأنه لا يُشارك في مسؤوليات المنزل، وأنكر ذلك بشكل قاطع، فهذه حالة نموذجية للتلاعب النفسي.

في النهاية، قد تجد نفسك تتساءل إن كان هناك شيءٌ ما يفوتك. أو تشعر بالإحباط من محاولة إطلاعهم على الحقيقة دون جدوى.

التلاعب هو أي شكل يُثير غضبك. هذا هو الهدف الذي يسعى إليه الشريك السام.

قراءة ذات صلة: كيف تتعامل مع الزوج/الزوجة الذي يمارس التلاعب النفسي؟

2. علاقتك تشعر بالفراغ

تشعر بالفراغ عندما تفكر في شريكك وعلاقتك. وهذا يملأك بكآبة يصعب عليك التخلص منها. تذهب إلى الفراش بقلبٍ مثقلٍ وشعورٍ بالغرق. وعندما تستيقظ، تشعر بنفس الشعور.

تشعر بالحزن والنقص بدلًا من الفرح والرضا عندما تفكر في شريكك. عندما ترى أزواجًا آخرين سعداء حقًا في علاقاتهم، يؤلمك الأمر. تعلم أنك لن تجد ذلك أبدًا مع شريكك.

تشعر بالفراغ
تشعر بالفراغ

3. كل شيء يتعلق بشريكك

عندما يكون لديك حبيب أو صديقة سامة، أو حتى زوج/زوجة، فإن علاقتكما تدور حولهم. إذا كانت لديك مشكلة، فسيكون لديهم مشكلة أكبر. وإذا كان لديك إنجاز لتشاركه، فسيكون لديهم إنجاز أكبر ليفخروا به.

هذه مظاهر كلاسيكية للنرجسية . فالشخص الذي يُظهر هذه السلوكيات يميل إلى أن يكون أنانيًا، ومتعجرفًا، ويفتقر إلى التعاطف والرحمة. والارتباط بشخص كهذا يعني أنك ستكون دائمًا في المرتبة الثانية، مهما كانت الظروف.

من المستحيل أن يكون لديك علاقة ذات معنى أو مرضية معهم.

4. تتردد في التعبير عن نفسك

ترغبين في أن يقضي شريككِ وقتًا أطول معكِ. كنتِ ترغبين في أن يكون بجانبكِ ليحتضنكِ عند مروركِ بفترة عصيبة. ربما ترغبين في الارتقاء بالعلاقة إلى مستوى أعلى، أو ترغبين فقط في أن يكون أكثر اهتمامًا باحتياجاتكِ. لكنكِ تترددين في التعبير عن نفسكِ، فهذه علامات على الحب السام.

بالطبع، جزء منك يرغب في مناقشة هذه الأمور باستفاضة مع شريكك. لكن شيئًا ما بداخلك يمنعك. ببساطة لأنك تعلم أنه لا جدوى من ذلك.

كل ما ستحصل عليه هو وعود فارغة، أعذار، اتهامات، أو شجار. هذه كلها علامات تحذير مبكرة لعلاقة سامة، وما يُسمى بالتواصل السام.

حتى لو أعطوك ما تطلبه، سيشعرون بالاستياء منك. هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من المشاكل في علاقة معقدة أصلًا. لذا، تُدرّب نفسك على كبح رغباتك والاكتفاء بما تحصل عليه. هذه علامات ضارة على علاقة غير صحية.

قراءة ذات صلة: هل يمكن للغيرة الصحية أن تساعدك في بناء علاقات أقوى؟

5. أنت الشخص الوحيد الذي يعمل على العلاقة

جهد من جانب واحد في العلاقة
جهد من جانب واحد في العلاقة

مجرد وجود شريككِ جسديًا لا يعني اهتمامه بالعلاقة. هذه علامة تحذيرية على زواجٍ سام.

إذا كنتَ مع شخص لا يبذل أي جهد لمشاركتك أمورك، أو التواصل معك، أو التعبير عن عاطفته، أو الوقوف إلى جانبك في أوقات حاجتك، فهذا يدل على تقصير واضح منه. وهذه إحدى العلامات المبكرة الدالة على سوء العلاقة.

لا مفر من أن يقع على عاتقك عبء إنجاح العلاقة. لكن لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأن بذل المزيد من الجهد أو بذل المزيد من الجهد يمكن أن يغير الأمور. فمصدر المشكلة يكمن في مكان آخر.

إذا لم يكن الشريك حاضرًا في العلاقة، حتى وإن كان حاضرًا، فعليك أن تسأل نفسك: "ماذا أفعل هنا؟"، وليس: "ماذا يمكنني أن أفعل أكثر من ذلك".

6. بطاقات الأداء هي علامة مميزة لعلاقة غير صحية

إن متابعة من غسل الأطباق ومن أخرج القمامة أمرٌ مختلف. أما إذا كان شريكك يُحصي جميع أخطائك وعيوبك وزلاتك، ثم يستغل ذلك ليجعلك تشعر بالذنب تجاه نفسك، فهذه علامة تحذير واضحة. الهدف هنا هو إيصال رسالة واضحة مفادها "كم أنت مخطئ".

لا يكتفي الصديق أو الحبيب السامين بتذكيرك بأخطائك باستمرار، بل يُشيدون أيضًا بأعمالهم الحسنة ليجعلوك تشعر بالضآلة. هذه ليست سوى وسيلة للتلاعب والسيطرة على العلاقة.

تذكر أن العلاقة السيئة تسلط الضوء على عيوبك، والعلاقة الجيدة تسلط الضوء على نقاط قوتك.

قصص عن المعاناة والشفاء

7. "لا" كلمة سيئة في العلاقة السيئة

بالطبع، جميعنا نرغب في بذل قصارى جهدنا لشركائنا، ولكن ليس على حساب سلامتنا ومصالحنا. هذا يعني قول "لا" أحيانًا. عندما لا يكون ذلك خيارًا، فهو من علامات التحذير من علاقة سامة.

إذا رفضتِ العلاقة الحميمة، يمتنع شريككِ عن ممارسة الجنس كعقاب. أو إذا رفضتِ الذهاب إلى حفلة، يتذمر ويتجاهلكِ لأيام . لا يمكن لعلاقة صحية أن تزدهر عندما يتمسك أحد الشريكين برأيه دون تفكير.

قراءة ذات صلة: كيف تقولين لا للجنس دون إيذائه؟

8. الإساءة هي من بين العلامات التحذيرية للعلاقة السامة

الإساءة، سواءً أكانت جسدية أم نفسية، أمرٌ غير صحي وغير مقبول. فهي ليست فقط من العلامات التحذيرية الكلاسيكية لعلاقة سامة، بل هي أيضًا إشارة تحذيرية تُنذر بضرورة الخلاص منها في أقرب وقت. إذا كنت تعاني من الإساءة، فلا تخدع نفسك بالاعتقاد بأن شريكك المُسيء يُحبك.

لا يمكن التأكيد على هذا بما فيه الكفاية، لأن الإساءة قد تترك انطباعاً مشوهاً عن معنى الحب الحقيقي. وقد أظهر استطلاع أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن واحداً من كل عشرة رجال وواحدة من كل أربع نساء قد تعرضوا للعنف على يد شركائهم.

والمثير للصدمة أن دراسة أخرى تشير إلى أن واحدة من كل خمس نساء يعانين من الإساءة لا يزلن ينظرن إلى شركائهن على أنهم "حنونون" و"يمكن الاعتماد عليهم".

تحرر من هذه الدورة من خلال الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي للحصول على المساعدة على الرقم 1-800-799-7233.

9. يشير التجاهل أيضًا إلى علاقة سيئة

الشجار أمر شائع في العلاقات، وكذلك أخذ قسط من الراحة لتهدئة الأعصاب. مع ذلك، إذا كان شريكك يميل إلى الانطواء لمجرد التهرب من الحديث عن مشاكلك، فهذا سلوك ضار.

اختبار هل أنا في علاقة سامة

يُطلق المعالجون النفسيون على هذا الأمر اسم " التجاهل التام ". إذا أصبح شريكك غير متجاوب، أو يتجاهل أو ينسحب من المناقشات المهمة بالنسبة لك، فهذا يعكس ديناميكية غير صحية في العلاقة.

في العلاقة الصحية، يستثمر الزوجان في سعادة بعضهما البعض. ويُقدّران الملاحظات لتعزيز علاقتهما وتقويتها.

قراءة ذات صلة: وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات: هل عزلنا أنفسنا بحثاً عن الرفقة؟

10. العلاقة تؤذي احترامك لذاتك

من العلامات المبكرة لعلاقة سيئة أنها تسلبك ثقتك بنفسك تدريجيًا. يبدأ الشريك السام بمهاجمتك منذ البداية، ويُطلق انتقادات لاذعة، غالبًا بأسلوب سلبي عدواني، مما يزيد من عدم ثقتك بنفسك.

"أوه، هل هذا ما سترتديه في حفلة الليلة؟"

"أليس هذا المكياج كثيرًا؟"

"ينبغي عليك قص شعرك."

هل ستخرج مع أصدقائك مجددًا؟ سيكون من الرائع لو بقيت في المنزل من حين لآخر.

هذه العبارات كافية لزعزعة ثقتك بنفسك. أنت تتساءل باستمرار عن مدى صحة حكمك. كما أنها تغرس في نفسك رغبة في إرضاء شريكك، فقط ليتوقف عن انتقادك. ولكن مهما حاولت، لن يحدث ذلك.

11. أنت تستمر في انتظار أن تتحسن الأمور

صديقة سامة
الانتظار عبثًا حتى تتحسن الأمور

تتسم العلاقة السامة بعلامات تحذيرية تُعتبر بمثابة أسباب قاطعة لإنهاء أي علاقة سليمة. فبينما يستمر أحد الشريكين في سلوكه السام، يُشجعه الآخر بالبقاء على أمل أن تتحسن الأمور.

الحقيقة المؤسفة هي أنك تتمسك بآمال تغيير من غير المرجح أن يتحقق. قد تكون هناك جوانب إيجابية في علاقتك - أو على الأقل هذا ما يُنبئك به حكمك المُبهم.

ولكن إذا كانت السلبيات تفوق الإيجابيات، فأنت بحاجة إلى إعادة تقييم وضعك.

هل يمكن أن تؤدي العلاقة السامة إلى أن تصبح سامًا؟

لكي تصبح العلاقة سامة حقًا، يقع اللوم على كلا الطرفين: من يُظهر ميولًا سامة، ومن يبقى طوعًا في العلاقة ويتحمل السمية. إذا بقيتَ طويلًا، فقد تُطوّر ميولًا سامة بنفسك، مما يُجرّع شريكك من نفس المذاق.

مع مرور الوقت، قد تترسخ هذه السمات السلوكية لديك. وقبل أن تدرك ذلك، قد تتحول إلى نسخة طبق الأصل من الشريك السام الذي تحتقر سلوكه بشدة. لذلك، عليك أن تتخلص من إنكار سمية علاقتك. ثم اتخذ قرارًا حاسمًا بالتخلي عنها.

الخروج من أي علاقة أمرٌ صعب. والمثير للدهشة أنه أصعب في حالة العلاقة غير السليمة. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الطرف الآخر قد جعلك عاجزًا للغاية من خلال التلاعب والنقد والتدقيق، لدرجة أنك فقدت الثقة بنفسك لاتخاذ القرار الصحيح.

قراءة ذات صلة: كيف تتجنب العلاقات التي تُدمر نفسك؟

متى يجب عليك التخلي عن العلاقة غير الصحية؟

تظهر علامات ضرورة التخلي عن علاقة غير صحية بأشكال مختلفة. أول مؤشر على ذلك هو أن علاقتكما، رغم وجودها، لا تنمو أو تزدهر أو تُغذيكما. أنتم فيها بدافع العادة أكثر من الحب.

بعض المؤشرات التي يجب عليك أن تدلك عليها لتتخلص من علاقة سامة هي:

  • المادية أو سوء المعاملة العاطفية
  • الكذب والغش والنقد المستمر
  • الشعور بالجوع العاطفي
  • انعدام الأمن والشعور بالوحدة
  • عدم وجود العلاقة الحميمة
  • إدراك أن العلاقة سيئة بالنسبة لك
  • الرغبة في شريك أفضل
  • محاولات سابقة غير ناجحة للمضي قدمًا

إن تذبذب العلاقة بين الطرفين يُعدّ أيضًا أحد المؤشرات التحذيرية على وجود علاقة سامة. ينجذب الكثيرون باستمرار إلى الشركاء السامين حتى مع إدراكهم أن ذلك يضرّ بهم، وغالبًا دون القدرة على تحديد سبب ذلك.

قراءة ذات صلة: 6 أسباب تدفعك لإنهاء زواج سام

هل يمكن للعلاقة السامة أن تتغير؟

إذا لاحظتَ علامات مبكرة على علاقة سيئة، فمن الأفضل أن تعيد النظر في قرارك قبل أن تتورط فيها بشدة. ولكن إذا كنتَ تعتقد أن الأوان قد فات وأنك غارق في حبٍّ سام، فهل من سبيل لتغيير الوضع؟ نعم، يمكن.

تبدأ الخطوة الأولى بالاعتراف بأنك في علاقة سامة، وربما يساعدك إجراء اختبار العلاقات السامة على فهم ذلك بشكل أفضل. بمجرد إدراككما أن الأمور ليست على ما يرام، يمكنكما الالتزام بإصلاحها.

يمكنك اللجوء إلى استشارة زوجية لفهم كيف يؤثر السلوك السام على علاقتكما، وما هي الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لإصلاحها. بعد تقييم مدى سوء علاقتكما، يمكنكما اتخاذ قرار بأخذ استراحة من بعضكما.

لكن إذا بقيتما معًا، فأنتما بحاجة إلى التخلي عن موقف الضحية، وتأكيد نفسك، والعمل على حل النزاعات وإجراء محادثات أكثر معنى.

توجد أنماط سامة في العلاقات، وإذا لاحظتَ أن شريكك يتبع نمطًا مشابهًا، فيمكنك إما أن تجتمعا معًا وتحاولا الابتعاد عن هذه السمية وبناء علاقة متناغمة ، أو يمكنكما إنهاء العلاقة تمامًا. الخيار لك، وافعل ما يناسبك.

الأسئلة الشائعة

1. كيف يبدو الشعور بالعلاقة غير الصحية؟

تتميز العلاقات غير الصحية بوجود خلل وظيفي سائد. ومن بين السمات الشائعة للعلاقات غير الصحية: التلاعب، والإساءة، والسيطرة، والصراع على السلطة.

2. كيف يمكنني اكتشاف العلامات الحمراء في العلاقة؟

سلوك الرجل مع نادل المطعم يكشف عن مدى عدم احترامه للآخرين ، وقد يشمل ذلك أنتِ أيضاً. من العلامات الخفية للشخصية السامة: مشاكل الغضب، والحاجة إلى السيطرة، والانتقاد، والتحليل المفرط. هذه مؤشرات تحذيرية لا يجب تجاهلها في العلاقات.

3. كيف تعرف أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة؟

تظهر علامات ضرورة التخلي عن علاقة غير صحية بأشكال مختلفة. أول مؤشر على ذلك هو أن علاقتكما، رغم وجودها، لا تنمو أو تزدهر أو تُغذيكما. أنتم فيها بدافع العادة أكثر من الحب، لأنه لم يعد هناك أي حميمية عاطفية أو جسدية.

8 علامات على النرجسية الخفية وكيفية التعامل معها

كيف تنقذ علاقتك؟

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.




أنشر الحب
الرسوم (تاج):

تعليقات القراء على "١١ علامة تحذيرية لعلاقة سامة"

التعليقات مغلقة.

Bonobology.com