قد يكون من الصعب إدارة العلاقات العاطفية، خاصةً في البداية عندما تكون غارقًا في نشوة الحب، ولا تزال تجد إيقاعًا لتواصلكما. يخطئ الكثير منا، وإن كان ذلك عن غير قصد، في التشبث الشديد أو الحاجة. ومع ذلك، عليك إدراك هذا الميل والتخلص منه، لأن التشبث في العلاقة قد يكون غالبًا أسرع طريقة لإفسادها.
كل علاقة تحتاج إلى مساحة شخصية صحية تساعدها على النجاح. لا تتوقع أن يكون شريكك متحمسًا للتحدث إليك إذا فتح هاتفه وقرأ سيلًا من الرسائل منك، لمجرد أنه كان مشغولًا لنصف يوم.
حتى بعد إدراكك لمخاطر التشبث المفرط بالشريك في العلاقة، ربما تكون قد وقعت ضحيةً لها، وانزلقت في دوامة الغيرة والاتهامات والتساؤل المستمر عن شريكك. لمساعدتك على تجاوز هذه المشاعر المدمرة، تحدثنا إلى أخصائية علم النفس الإرشادي، جوبا خان (حاصلة على ماجستير في علم النفس الإرشادي، وماجستير في التربية)، والمتخصصة في الإرشاد الزوجي والأسري.
ما الذي يسبب التعلق في العلاقة؟
جدول المحتويات
غالبًا ما تكون طريقة تعامل الناس مع العلاقات العاطفية امتدادًا لسمات وميول شخصية كامنة قد لا يدركونها. لهذا السبب، يتخذ بعضنا خيارات سليمة باستمرار في علاقاتنا، بينما يمر آخرون بمواقف صعبة. ومن المعايير الأساسية لتقييم قدرة الشخص على إدارة علاقاته جيدًا كيفية تعامله مع ثنائية العلاقة الحميمة والمساحة الشخصية.
تُخبرنا غوبا خان عن السبب المحتمل وراء تعلق الشخص الشديد بالآخرين، وكيف يُمكن أن يُلحق ذلك الضرر بالعلاقة. "عندما يكون الشخص مُتعلقًا بشدة في علاقة ما، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب شعوره بعدم الأمان منذ طفولته. وينبع هذا الشعور من علاقة متوترة مع مُقدمي الرعاية الأساسيين له. فعندما لا يكون الوالد الأساسي مُتاحًا عاطفيًا، يُؤدي ذلك إلى شعور الشخص بعدم الأمان."
الشخص الذي لا يشعر بالأمان دائمًا ما يكون متشبثًا. أحيانًا نرى الناس يتخلصون من هذا الشعور، ولكن إذا لم تُصلح العلاقة، غالبًا ما يستمر هذا السلوك. لديّ عميلة شابة، ولديها علاقة سلبية للغاية مع والديها. ونتيجة لذلك، في كل مرة تدخل في علاقات، تصبح متشبثةً بالآخرين. هي الآن تتفهم ذلك، ولكن بما أن الحاجة إلى الشعور بالانتماء حاجة أساسية، فإن عدم التشبث يُمثل تحديًا دائمًا، كما تقول.
إذا كان مجرد التفكير في حاجة شريكك إلى بعض المساحة الشخصية يثير غضبك ويجعلك أكثر تعلقًا به، فقد يكون السبب شعورًا متأصلًا بانعدام الأمان. وإذا حللنا بدقة أسباب التعلق في العلاقة، يتضح أن أنماط ارتباطنا كبالغين تتأثر بذكرياتنا الأولى عن العلاقة التي جمعتنا بوالدينا.
نتيجةً لذلك، فإن أي شخص نشأ وهو يشعر بعدم الحب والتقدير من أولياء أموره، سيعاني من انعدام الأمن النفسي العميق والخوف من الهجر. ينبع السلوك المتشبث من هذه الاختلالات العاطفية الكامنة. فالتشبث في العلاقة يدفع الطرف الآخر بعيدًا، ويوقع الشخص في حلقة مفرغة من الرغبة والفقد. وهذا يُغذي ميوله المتطلبة والمتشبثة.
قراءة ذات صلة: لماذا يشعر الرجال والنساء بالغيرة بشكل مختلف
علامات تشير إلى أنك متشبث في العلاقة
الشخص الذي يُظهر ميولًا للتعلق لا يفهم معنى العلاقة المتشبثّة بموضوعية. إليك عشر علامات كلاسيكية على أنك متشبث في علاقة:
- أنت مهووس بمعرفة مكانهم ولماذا لا يستجيبون إذا كان هناك أي إزعاج طفيف تأخير في التواصل من هناك الجانب.
- إن عدم تواصلك معهم لبضع ساعات يُدخلك في حالة ذعر. تظن أنهم إما في خطر أو تركوك.
- حتى مجرد التفكير في أن شريكك يخرج ويستمتع بوقته بدونك يتركك غاضبًا.
- تتجسس عليهم، وتطرح الكثير من الأسئلة، وتتحقق من مكان تواجدهم، ثم تؤكد روايتهم من مصدر ثانوي.
- إذا لم تكن راضيًا عن ردود أفعالهم، فلن تفكر مرتين قبل أن تمر "بشكل عرضي" على مكتبهم أو مكان تواجدهم المفضل فقط للتأكد من ذلك.
- لقد قطعتَ كل أصدقائك وعلاقاتك الأخرى من حياتك. كرّست كل وقتك واهتمامك لشريكك.
- تصبح اهتماماتهم وهواياتهم اهتماماتك وهواياتك أيضًا. تبدأ بفقدان شخصيتك.
- إن التحقق من هاتف شريكك وبريده الإلكتروني وحساباته على وسائل التواصل الاجتماعي هو الأمر "الطبيعي" في علاقتك.
- تريد أن ترافقهم أينما ذهبوا.
- أنت تستاء من العلاقات الوثيقة الأخرى التي تربط شريكك، سواء مع أصدقائه أو زملائه في العمل أو حتى أشقائه ووالديه وغالبًا ما تكون غيور في علاقتك.
الآن وقد تعرفتَ على علامات التعلق ومصدره، حان الوقت للإجابة على السؤال الذي دفعك إلى هنا في المقام الأول. هل التعلق ضار في العلاقة؟ هل يمكن للتعلق المفرط أن يُفسد العلاقة؟ ما الذي يدور في ذهن من يُواعد شخصًا متعلقًا؟ لنكتشف كل ما تحتاج لمعرفته.
7 طرق يمكن أن يؤدي بها التعلق الشديد في العلاقة إلى تخريب حياتك العاطفية
كونك شريكًا متسلطًا لن يُغنيك عن شريك حياتك. في مرحلة ما، ستُنهك طريقتك المُتطلبة والمُتعلقة شريكك. قد يُنهي العلاقة، مهما بلغ حبه. إليك 7 طرق يُمكن أن يُفسد بها التعلق في العلاقة حياتك العاطفية:
1. يمكن أن يجعل شريكك يشكك في توافقكما
إن التظاهر بالحاجة والتعلق هو تعبير عن انعدام الأمان، مما قد يدفع شريكك إلى الشك في مدى توافقكما بما يكفي لاستدامة علاقة طويلة الأمد. حتى أقوى العلاقات تتعرض لهزات هذه الأنماط، مما يعرضك لخطر هجران شخص عزيز عليك مرة أخرى.
وفي حديثها عن هذا الموضوع، تقول جوبا: "لديّ العديد من العملاء الذين يعانون من شركائهم المتشبثين، ويقولون إنهم يريدون الهروب من هذا الزواج، مدّعين أنهم لم يعودوا قادرين على تحمّله. أتذكر زوجًا اتصل بي وقال إن زوجته تتصل به 60 مرة في الساعة! لذا، نعم، يؤثر ذلك عليهم ببساطة لأنه يتحول إلى وضع غير صحي للغاية. "
في النهاية، لا يصبح الأمر مسألة توافق، بل مسألة انعدام مساحة للتنفس. في النهاية، يلهث الشريكان بحثًا عن الهواء النقي، إذ يُثقل كاهلهما باستمرار شغف التملك. تنهار العلاقة في النهاية لانعدام مساحة للتنفس، ويبدأ الشريكان بالشعور بالاختناق، كما تضيف.
قراءة ذات صلة: كيف تتعاملين مع حبيب متشبث؟
2. قد يعاني شريكك من فقدان احترام الذات
أسئلتك المتكررة، وتحقيقاتك، وفحوصاتك المفاجئة تُرسل رسالة واضحة لشريكك بأنك لا تثق به. إن اضطرارك للتبرير وشرح نفسك في كل خطوة قد يُضر بثقة شريكك بنفسه. قد تشعر بالذنب تجاه سلوكك وتحاول تبرئة نفسك بعد التشبث به، لكن الضرر قد وقع.
3. التشبث مثير للاشمئزاز
تقول غوبا، عن كيف أن الشريك المتشبث قد يُبعد شريكه عن زوجته: "أخبرني بعض الأزواج أنهم يُغلقون هواتفهم فجأةً". وتضيف: "أخبرني أحد الأزواج أن زوجته كانت غاضبة للغاية لتأخره عن العمل نصف ساعة، لدرجة أنها كانت تضرب رأسها بالحائط. بالطبع، كان هناك أيضًا اضطراب في الشخصية مرتبط بذلك، ولكنه لا يزال حالةً بارزةً من التشبث الناتج عن انعدام الأمان".
"لأننا نريد الاحتفاظ بشخص ما في حياتنا، فإننا نتشبث به، ولكن يحدث العكس وننتهي بدفعه بعيدًا "، كما يقول جوبا.
هل يُمكن للتعلق أن يُدمر علاقة؟ لم يعد سؤالًا قابلًا للنقاش بعد أن ترى الضرر الذي يُسببه. التعلق الشديد ومحاولة التمسك بالشريك غالبًا ما يدفعه بعيدًا. الأمر أشبه بمحاولة الإمساك بالرمل، كلما تمسكتَ به بقوة، انزلق من يدك أسرع.
عندما يصبح سلوكك المتطلب والمتشبث نمطًا متكررًا، حتى ألطف لفتاتك لن تُذيب الجليد. هذا لأن شريكك يعيش مع إدراك دائم بأنك لا تثق به، ويبدأ برؤية مبادراتك مجرد واجهة.
4. قد يتوقف شريكك عن اختيار حبك
قد يكون الوقوع في الحب أمرًا عفويًا، لكن البقاء فيه خيارٌ تتخذه يوميًا. خيار البقاء أو الانفصال مفتوح دائمًا في أي علاقة، ويقوي الشخصان رابطتهما باختيارهما البقاء معًا يومًا بعد يوم. ومع ذلك، فإن التمسك بالعلاقة يمنح شريكك سببًا وجيهًا لإعادة النظر في هذا الخيار.
إذا كنتَ تختبر التزام زوجك تجاهك باستمرار، فسيأتي وقتٌ ينهار فيه. مهما بلغت قوة حبكما، يجب الالتزام بأسس الثقة والخصوصية والاحترام.
5. الغيرة ضارة بالعلاقة
هل يمكن أن يؤدي التشبث المفرط إلى تدمير العلاقة؟ نعم، بالتأكيد. فالشريك المتشبث لا يرغب في أن يكون لأزواجهم أصدقاء من الجنس الآخر. ولا يحب أن يسافر أزواجهم في إجازات فردية، ولا يمكنك حتى قضاء أمسية مع أصدقائك،" هذا ما تقوله جوبا، موضحةً كيف يمكن أن يؤدي التشبث في كثير من الأحيان إلى شعور الشريك بالغيرة والقلق الدائمين من الخيانة.
وتضيف: "كان لدي عميلة منذ فترة طويلة كانت تذهب وتجلس في مكتب زوجها لأنها كانت تشعر بعدم الأمان لدرجة أنها تتحدث إلى امرأة".
ينبع السلوك المتشبث من انعدام الأمان، ولكنه سرعان ما يتطور إلى غيرة، وهذا قد يكون كارثيًا على العلاقة. الغيرة شعور غير منطقي، وقد يدفعك إلى قول وفعل أشياء تندم عليها. قد تشعر بالرغبة في التملك تجاه شريكك بسبب هذه المشاعر السلبية. قد تُنذر هذه الميول بنهاية علاقتك إذا لم تُعالج بفعالية وسرعة.
6. قد يصبح أسوأ كابوس لك حقيقة: الخيانة الزوجية
قد يُدفع الشخص إلى حافة الانهيار إذا ما تم اختبار ولائه والتشكيك فيه مرارًا وتكرارًا. قد يتجاوز حدود الإخلاص. عندما يكون الشريك المتشبث قلقًا باستمرار من خيانة شريكه له، فمن المرجح أن يظل دائمًا متوترًا.
مع أنه لا يوجد عذر للخيانة الزوجية إذا خانك شريكك ثم ألقى باللوم على نكاتك المستمرة، إلا أن هذا أسوأ كابوس قد يتحقق. قد يُلحق هذا ضررًا بالغًا بالعلاقة، وهو ما لا يتعافى منه معظم الأزواج.
7. المسافة تتسلل إلى علاقتك
عندما يكون أحد الشريكين شديد التعلق في العلاقة، قد يشعر الآخر بالاختناق من كثرة الاهتمام. وقد يصبح الشريك منعزلاً عاطفياً بسبب هذه الحاجة إلى البقاء معاً طوال الوقت والتواجد الدائم بجانب بعضهما. وقد يقرر إنهاء العلاقة ليحصل على بعض الراحة.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة يرجى الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. اضغط هنا.
تعلم كيف تتخلص من تشبثك
الآن وقد عرفتَ أن هناك إجابة واحدة فقط لسؤال "هل التعلق بالشريك أمرٌ سيء في العلاقة؟"، عليكَ أيضًا أن تتعلم كيف تحاول التخلص من هذه المخاوف. يقول غوبا: "لقد أزال بعض الأشخاص تطبيقات إنستغرام وفيسبوك من هواتفهم، لأنهم ببساطة لا يستطيعون التوقف عن ملاحقة شركائهم والاتصال بهم 60 مرة يوميًا. في بعض الحالات، اضطررنا أيضًا إلى لصق شيء ما على هواتفهم لمنعهم من الاتصال بشريكهم"، مُخبرًا إيانا بمدى صعوبة السيطرة على التصرفات الاندفاعية التي يلجأ إليها الأشخاص المتشبثون بالشريك.
يمكنكِ أيضًا إخبار شريككِ بوضع حدود واضحة، وإخباره بعدم الرد على أي مكالمة إذا خرجت عن السيطرة. أحيانًا، نتأكد من أن الشريك لن يقبل إلا مكالمتين، ولن يتقبل السلوك المتشبث أكثر من ذلك، كما تضيف.
يخبرنا غوبا ببعض الطرق الأخرى لمعالجة مشكلة التشبث بالآخرين من جذورها. "الإرشاد المستمر أحد هذه الطرق، وكذلك العمل على تحسين تقدير الذات وكيفية تقييم الشخص لذاته. إن معالجة السبب الجذري الرئيسي، أي العلاقة الأساسية مع الأسرة، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في كثير من الأحيان مع الشخص الذي يشعر بعدم الأمان.
مهما كانت العلاقة الأولى التي سببت انعدام الأمان، فإن إصلاحها والعمل عليها قد يُسهم في تحسين الأمور. في النهاية، يعتمد الأمر كله على رغبة الشخص، كما تختتم.
العلاقة مبنية على الثقة والحب والاحترام المتبادل. الشعور بعدم الأمان والتفكير غير الآمن أمران مختلفان تمامًا. فالشعور بعدم الأمان قد يجعل العلاقة عدائية وتعيسة. لذا، اعترف بأن سلوكك المتطلب والمتشبث يُمثل مشكلة، وتحدث بصراحة مع شريكك حول هذا الموضوع، واحصل على المساعدة اللازمة للتخلص من عبء الماضي.
إذا كنت تعاني من انعدام الأمان أو وجدت نفسك شريكًا متشبثًا، فإن لدى Bonobology العديد من المعالجين ذوي الخبرة المستعدين لمساعدتك في تجاوز هذه الفترة الصعبة من حياتك، بما في ذلك جوبا خان نفسها.
الأسئلة الشائعة
غالبًا ما يكون الحبيب المتشبث غيورًا وغير آمن ومتسلطًا. في أغلب الأحيان، لا يمنح الشريك المتشبث مساحة شخصية كافية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاختناق في علاقتكما. قد لا يُسهم الحبيب المتشبث في نمو علاقتكما بالشكل المطلوب.
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنتَ مُفرطًا في طلب المساعدة هي طرح أسئلتك على شريكك. ولأنه أفضل من يُخبرك ما إذا كنتَ مُفرطًا في طلب المساعدة أم لا، فأول ما عليك فعله هو سؤاله.
إن الاعتماد العاطفي، أو الشعور الدائم بالغيرة أو عدم الأمان، أو الاحتياج الشديد، أو الحاجة المستمرة للتحقق والطمأنينة هي أعراض التشبث العاطفي.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
أعتبر كل هذه علامات خطيرة في العلاقة إما أنها انتهت أو حان الوقت لإنقاذها.
لا تدع انعدام الأمان يتسلل إليك أبدًا، فهو سم.