Münasibətdə özünüzü necə sevmək olar – 21 Praktik Məsləhət

Təsəvvür edin: bir münasibətdəsiniz, ortağınızdan ötrü baş sındırırsınız və hər şey xəyalpərəst görünür. Ancaq sevgi dolu anların arasında alovun parlaq yanmasında böyük rol oynayan bir şey - özünə sevginin sağlam dozası. Bir münasibətdə özünüzü necə sevəcəyinizi düşünürsünüzsə, doğru yerə gəldiniz.

Görürsünüz ki, özünə sevgi münasibətlərinizi tamamilə yeni səviyyəyə qaldıran gizli tərkib hissəsi kimidir. Bu, yalnız fiziki hazırlığa diqqət yetirmək və ya özünüzü razı salmaq üçün səthi işlər görmək deyil. Söhbət eqoist və ya narsisist olmaqdan getmir; bu, tərəfdaşınızla paylaşdığınız sevgi ilə yanaşı, öz ehtiyaclarınızı, rifahınızı və xoşbəxtliyinizi təmin etməkdir. Özünüzü sevməyi qəbul etməklə, özünüzə ən yaxşı versiya olmaq üçün güc verirsiniz, bu da öz növbəsində xaricdən müsbət təsir göstərir və münasibətlərinizin keyfiyyətini artırır.

Münasibətdə olduğunuz zaman özünü sevmək üçün 21 məsləhət

A öyrənmək in Şəxsiyyət və fərdi fərqlər xəbər verir ki, “İnsanlar başqasını sevə bilmədən əvvəl özlərini sevməlidirlər” kimi məşhur bir fikir var. Bu əsas fikrə uyğun olaraq, yüksək özgüvəni olan fərdlərin romantik münasibətlərini daha müsbət qiymətləndirdiklərini göstərən bir sıra tədqiqatlar mövcuddur. bir münasibətdə özünə hörmətin aşağı olması. Beləliklə, özünü sevən insanların özləri haqqında belə müsbət münasibəti olmayanlardan daha xoşbəxt münasibətlər qura biləcəyi fikrini ən azı müəyyən qədər dəstəkləmək olar”.

Maraqlıdır ki, kapitalizmdə və pop mədəniyyətində özünə məhəbbət çox vaxt köpüklü vannalar, spa prosedurları və pərakəndə terapiya deməkdir. Əlbəttə, bu addımlar sizi yaxşı hiss etdirə bilər, lakin onlar daxili rahatlığı, məmnuniyyəti və həyatı öz şərtlərinizlə yaşamaq cəsarətini əvəz edə bilməz. Əvvəlcə özünüzü necə sevməyi öyrədəcək bəzi "əsl" məsləhətlər: 

1. Münasibətlərdə ilk növbədə özünüzü sevməyi üzərinə götürün

Tərəfdaşınızın sizi xilas etməsini gözləyirsiniz? Münasibətinizin həyatınızdakı bütün problemləri həll edəcəyini gözləyirsiniz? Romantik partnyorunuzun sizi xilas etməsini və ya özünüzü hər zaman daha yaxşı hiss etmənizi gözləmək əvəzinə, öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. Hər gün özünü sevməyi məşq edin və sehrin açılmasına baxın. Və məsuliyyəti öz üzərinə götürərkən, özünüzə qarşı səbirli olun.

Oxunub: Münasibətdə Nə İstədiyinizi Anlamaq üçün 9 Ekspert Məsləhəti

2. Bu gizli məhdudlaşdırıcı inanclarla vidalaşın

Yaxşı, biz ağlınızın ən dərin nöqtəsinə – məhdud inanclar ölkəsinə daxil olmaq üzrəyik. Bilirsən, pıçıldayan o sinir bozucu fikirlər: “Sən sevgilin üçün kifayət qədər yaxşı deyilsən” və ya “Sən sevgiyə layiq deyilsən və sağlam münasibətlər.” Bəli, bu kiçik problem yaradanlara diqqət yetirməyin vaxtı gəldi.

3. Güzgü söhbəti sizə münasibətdə özünüzü necə sevməyi öyrədə bilər 

Güzgü, divarda güzgü, ən çox sevilən kimdir? Güzgü götürün, öz gözlərinizə dərindən baxın və “Mən özümü sevirəm” və ya “Səni sevirəm” sözlərini təkrarlayın. Bir az axmaq səslənir? Bəlkə. Ancaq mənə inanın, bu sadə hərəkət möcüzələr yarada bilər. Bu, öz mənliyinizlə ürəkdən-ürək danışmağa bənzəyir. Buna görə də davam edin, özünüzə bir az güzgü danışın və həyatınızdakı ən vacib insanla - sizinlə rahat olun.

4. Uğursuzluqları qəbul edin və yenidən ayağa qalxın 

Həyat vəhşi bir gəzintidir. Bəzən büdrəyirsən, yıxılırsan və yaxşı uğursuzluqlarla üzləşirsən. Və bu insan olmağın bir hissəsidir. Uğursuzluqlar, keçmiş ayrılıqlar, romantik imtinalar - bütün bunlar sevgi və işığa gedən yolda daşlardır. Və bunların heç biri sizin qeyri-adekvat və ya tənbəl olduğunuzu ifadə etmir. Odur ki, ürək ağrılarının sizi yıxmasına imkan verməyin. Qalxın və özünüzü tozdan təmizləyin. Unutmayın, müvəffəqiyyətli bir əlaqə öyrənmək və böyüməkdən gəlir. Səyahətinizi bir addım atın.

5. Özünü sevən çempion kimi yeyin

Özünüzü necə sevəcəyinizi və bir münasibətdə inamlı olmağınızı düşünürsünüz? Münasibətlərdə özünü sevməyə gəlincə, bədəninizə xeyirxahlıq və özünə qayğı göstərməyin vaxtı gəldi. Odur ki, boşqabınıza nə qoyduğunuza diqqət edin. Özünüzü dadlı, sağlam nemətlərlə qidalandırın. Bu məsləhətlərə əməl edin: 

• Dostum, emosional yemək yeməklərini atlamağa çalışın. Ancaq son vaxtlar çoxlu zərərli yemək yeyirsinizsə, kök səbəbə getməyə və psixi sağlamlıq ehtiyaclarınızı həll etməyə çalışın.
• Partnyorunuzla görüşdüyünüz zaman sağlam və doyurucu yeməklər yeməyə çalışın. Hətta tarixi parka baş çəkərək bitirə və birlikdə bir stəkan limonadla sərinləyə bilərsiniz
• Bədəninizi qidalandırıcı qida və içkilərlə vaxtında qidalandırmaqla ciddi sevginizi göstərin (bəli, yeməkləri atlamayın). İnanın mənə, vücudunuzla düzgün davrandığınız zaman o, sizə parlaq bir parıltı və əlavə özünə məhəbbət hissi ilə təşəkkür edəcək.
• Gözəllik standartları ilə bağlı fatfobik fikirlərə qapılmayın. Sən olduğun kimi mükəmməlsən və hər gün yaxşı yemək yeməyə layiqsən

6. Özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman özünüzə əlavə qayğı göstərin

Bir əlaqə zamanı belə özünüzü sevməyi öyrənməyə çalışırsınızsa evlilik münaqişəsi, bu layiqli axtarışdır. Bir çox rom-coms pərakəndə terapiyanın hər şeyi düzəldə biləcəyi fikrini təbliğ edir, lakin real həyatda, böyük bir dövrdə emosional vəziyyətinizə diqqət yetirmək çox vacibdir.

• Partnyorunuzla hər şey çətinləşdikdə, dərindən nəfəs alın və özünüzü bir az sakitləşdirin
• Sevgi həyatınızda bir az itmiş hiss etdiyiniz üçün özünüzü günahlandırmayın
• Bir az yer ayırın, ora çıxın, bədəni hərəkət etdirin, təravətləndirici gəzintiyə çıxın və bir az təmiz hava çəkin
• Səyahətinizə sevgi və şadlıq bəxş edə biləcək dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlamağı unutmayın
• Hər şey uğursuz olarsa, özünüzə bir fincan sakitləşdirici yaşıl çay hazırlayın və bunun da keçəcəyini xatırladın
• Hər şeyi düzəltmək üçün hətta bir əlaqə terapevtinə müraciət edə bilərsiniz
• Sizi günahkar hiss etdirən zəif özünü hiss etmək və ya münaqişədən sonrakı fiziki vəziyyətinizə diqqət yetirmək əvəzinə, daha dərinə dalın və özünüzü pis və ya hədsiz hiss etdirən hər şeyi qeyd edin.
• Sizə xoş gələn sadə bir fəaliyyət oyunu həqiqətən dəyişə bilər, məsələn, yaxşı bir kitab oxumaq
• Bununla məşğul olmağın başqa bir yolu vaxtı idarə etməkdir - gündəlik tapşırıqlarınızı təşkil etmək və emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayırmaq

Oxunub: Münasibətlərdə Özünə Hörmətin Rolu – Bu gün Özünüzü Qiymətləndirmək üçün Bu Testdən keçin!

7. Zəhərli əlaqələrə son verin

Münasibətiniz daimi stress mənbəyidirsə, özünüzü sevmək çətin bir səyahətə çevrilir. Əgər partnyorunuz sizi hər zaman yorğun və depressiyaya salırsa, sizinlə vidalaşmağın vaxtıdır. zəhərli əlaqələr. Unutmayın, sizi heyrətamiz hiss etdirən insanlarla əhatə olunmağa layiqsiniz.

Özünüzə hörmətinizi və ya özünüzə dəyər verdiyinizi partnyorunuzun sizinlə bağlı fikirləri əsasında qurmayın. Başqasının təsdiqinə güvənmədən özünüzü sevgilinizdən və ya qız yoldaşınızdan daha çox sevməyi öyrənin. İnanılmaz unikallığınızı qəbul edin və özünüzü sevmə səyahətinizə müsbət töhfə verməyən hər hansı bir şeyi və ya hər kəsi buraxın.

8. Ağlınızın qayğısına qalın

Ah, ağıl - bu ola biləcək çətin kiçik şeytan! Bu, bəzən sizə hiylələr edir, özünüz və vəziyyətiniz haqqında ən pis şeylərə inanırsınız. Özünü dərk etmək və özünü qəbul etmək üzərində işləmək çox vacibdir, çünki siz həqiqətən xoşbəxtliyə layiqsiniz. Fikrinizi tərbiyə etmək, xüsusən də fərdi və ya başqa bir şeylə qarşılaşırsınızsa, özünüzü sevmə səyahətinizin vacib hissəsidir. əlaqələr çətinlikləri. Bu qiymətli zehninizin qayğısına qalmağınıza kömək edəcək bir neçə ipucu:

• Təbiətdə tək vaxt keçirin
• Bu yarış düşüncələrini sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs məşqləri edin
• Emosional sağlamlığınız üçün özünə qulluq etmək və duyğularınızla əlaqə saxlamaq üçün gündəlik şüurlu səylər göstərin.
• Müsbət şeylərə və ya öz imicinizlə bağlı sizi yaxşı hiss etdirən fəaliyyətə diqqət yetirmək üçün vaxt ayırın
• Bütün ağır işlərinizi özünüzə xatırlayın və bir az istirahət edin. Ağlınıza layiq olduğu istirahəti verin
• Cütlüklər üçün bəzi hobbilərə vaxt ayırın

9. Meditasiya edin və nəfəs alın

Siz partnyorunuzla daim mübarizə aparır? Evliliyinizdəki dəyərinizə şübhə edirsiniz, yoxsa özünüzü sevgilinizdən və ya sevgilinizdən daha çox sevməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bütün çatışmazlıqlarınızla "birlikdə" özünüzü sevməyi öyrənməyə çalışırsınız və bunlara baxmayaraq? Həll yolu budur: Evinizdə kainatın enerjisindən həzz ala biləcəyiniz kiçik bir cənnət dilimini kəsin.

Ətirli şamları yandırın, ruhlandırıcı kitablar götürün və ruhunuzla danışan yumşaq, sakitləşdirici musiqi çalın. Hər gün bir neçə dəqiqənizi meditasiyaya ayırın. Mənə inanın, bu, münasibətlərinizə və bütün varlığınıza əmin-amanlıq və tarazlıq gətirən, özünü sevmənin təltifedici bir hərəkətidir.

10. Rahatlıq zonanızdan çıxın

Bəzi insanlar deyirlər: "Özünü sevmək xoşbəxtliyin ilk sirridir". Özünə olan sevgini yüksəltmək istəyirsən? Özünüzü superqəhrəman kimi hiss etdirəcək bir meydan oxuyun. Bu rahatlıq zonasından dərhal çıxın və həmişə qorxduğunuz bir şeyi fəth edin. 

Heç vaxt macəra idmanını sınamamısınız? Adrenalin pompalayan ekspedisiya üçün qeydiyyatdan keçin. Yemək bişirməyə nifrət edirsiniz? O önlüyü taxın və yeni kəşf edilmiş həyəcanla mətbəxi kəşf edin. Kodlaşdırma haqqında məlumatsızsınız? Bir kursa yazın və proqramlaşdırmanın sirrini mənimsəyin. Və münasibətlərinizin sizi çox rahat və tənbəl etdiyini hiss edirsinizsə, hər zaman bəzi maraqlı şeylər tapa bilərsiniz cütlər üçün hobbi və hər şeyi ədviyyələndirmək üçün onları tərəfdaşınızla sınayın. Bu, partnyorunuzla daha keyfiyyətli vaxt keçirməyinizə kömək edəcək və həm də özünə sevgi səyahətinizi artıracaq.

11. Səbirli olun

Özünü sevmək davam edən bir səyahətdir və bir az səbir tələb edir. Ola bilsin ki, siz ömür boyu qeyri-adekvatlıq hissləri ilə mübarizə aparıb, maneələri aşaraq və cəmiyyətin qeyri-real standartlarına cavab verməyə çalışmısınız. Amma üzülmə, dostum. Özünü sevmək davam edən bir işdir. 

Bunu inanılmaz bir məşq proqramı kimi qəbul edin - nizam-intizamlı olun və öz şənliyiniz olun. Səbrin gücünü qəbul edin və öz sevginizin qeyri-adi bir şeyə çevrilməsinə icazə verin. Bu vərdiş həm də münasibətlərinizdə səbirli olmağa kömək edəcək və tərəfdaşınızla daha dərin səviyyədə əlaqə saxlayın. 

12. Başqaları ilə yaxşı rəftar edin

Münasibətinizdə özünüzə və tərəfdaşınıza necə davrandığınızı qiymətləndirmək vacibdir. Beləliklə, qızıl qaydaya əməl edin - başqalarına sizinlə necə davranılmasını istəyirsinizsə, elə davranın. Ancaq burada bir döngə var: başqalarına yaxşı davranmaq, özünüzə etinasızlıq etmək demək deyil. Hər şey o sehrli tarazlığı tapmaqdan ibarətdir. Bir münasibətdə özünüzü necə sevəcəyinizi bildiyiniz zaman, təbii olaraq sevgilinizə və başqalarına qarşı xeyirxahlıq və şəfqət saçırsınız. Beləliklə, bu xoş əhval-ruhiyyəni yaymaq və sevgi və hörmətin parlaq nümunəsi olun. 

13. Lazım olanda “yox” deyin

“Xeyr” – zəhərli münasibətlərə, ruh əmici işlərə son qoya bilən və diqqətsiz partnyorlar, ailə üzvləri və dostlarla sərhəd çəkə bilən güclü söz. Dünyanın ağırlığını öz üzərinə götürən və öz ağırlığını unudan insanlara xoş gəlməyin. münasibətdə ehtiyac. Xeyr demək sənətini məşq edin. 

Bu sizi pis partnyor etmir - bu sizi öz dəyərini bilən özünü sevən super qəhrəman edir. Zəruri hallarda partnyorunuza və başqalarına “yox” demək, yaxınlığı və ünsiyyəti asanlaşdıra və bir çox problemi həll edə bilər.

14. Sərhədləri təyin edin və əlaqə saxlayın

Münasibətlərdə ilk növbədə özünüzü sevmək ehtiyaclarınıza və sərhədlərinizə hörmət etmək deməkdir. Sərhədlərinizi tərəfdaşınıza açıq şəkildə bildirin və onlara hörmət olunduğundan əmin olun. Bu, şəxsi məkanınızı, tək vaxtınızı, emosional ehtiyaclarınızı və ya sizin üçün vacib olan hər hansı digər aspekti müzakirə etməyi əhatə edə bilər. Unutmayın ki, sərhədlər müəyyən etmək özünə hörmət əlamətidir və bu, anlaşma və qarşılıqlı hörməti gücləndirərək münasibətlərinizi gücləndirir.

Oxunub: Daha Güclü Bir Bağ üçün Münasibətlərdə Sərhədlərin 7 Növü

15. Zövqünüzə və cinsi ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Cinsi məmnunluq və həzz bir münasibətdə özünü sevməyin vacib aspektləridir. İstəkləriniz, fantaziyalarınız və sərhədləriniz haqqında tərəfdaşınızla açıq və dürüst ünsiyyət qurun. Yeni təcrübələri araşdırın, fərqli təcrübələr edin yaxınlıq formaları, və cinsi rifahınızı prioritetləşdirin. Yadda saxlayın ki, sizin zövqünüz vacibdir və yataq otağında ehtiyaclarınızı ifadə etmək özünü sevmək və partnyorunuza inamdır.

16. İçinizdəki övladınızı sağaltın

İçinizdəki uşağınızı qucaqlayın. Özünü sevməyi qəbul etmək keçmişdən gələn yaralara qulluq etmək və özünüzü sevinc və bütövlüyə qaytarmaq deməkdir. Daxili övladınızı sağaltmaqla, münasibətlərinizə müsbət təsir edən özünə sevginin möhkəm təməlini yaradırsınız. Bu, dünyanın qalan hissəsi ilə dərin və mənalı əlaqəyə yol açır.

17. Minnətdarlıq jurnalına diqqət yetirin

Həyatınızdakı bütün heyrətamiz şeyləri qiymətləndirmək üçün bir an ayırın. Diqqətinizi çatışmayan şeylərdən sizi əhatə edən bolluğa köçürün. Həmin jurnalı götür və minnətdarlıq gücünüzü sərbəst buraxın! Hər gün minnətdar olduğunuz on şeyi yazın. Onları oxuyun və yenidən oxuyun və müsbət enerjinin üzərinizə keçməsinə icazə verin. Minnətdarlıq yerindən fəaliyyət göstərdiyiniz zaman kainat sizə daha çox nemətlər yağdırır.

18. Müqayisə etməyin

Özünüzü partnyorunuzun köhnələri ilə və ya başqası ilə müqayisə edirsiniz. Hiss edəndə münasibətdə qısqanclıq, içərinizdə nəyin ağrıdığını, həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğunu və nəyin sağalmağa ehtiyacı olduğunu ölçməyə çalışın. Özünü sevməyi qəbul etmək özünü olduğun kimi, qüsurları və hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək deməkdir. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək ehtiyacından azad olun. Unutmayın ki, siz öz qeyri-adi hekayənizi yazırsınız, başqasının hekayəsinə sığdırmağa çalışmırsınız. Odur ki, müqayisə dəftərini yerə qoyun, unikallığınızı qəbul edin və özünə sevgi səyahətinizi inamla yelləyin.

19. Özünüzlə mehriban danışın

Təsəvvür edin ki, hər zaman sizi sevgi və təşviq sözləri ilə ayağa qaldıran şəxsi şənləndiriciniz var. Yaxşı, düşün nə? Öz şimşəkçiniz ola bilərsiniz. Güzgüyə baxdığınız zaman əlinizdə olanı qeyd edin və xoş sözlərlə özünüzü yuyun. Ən yaxşı dostunuza və ya can yoldaşınıza göstərdiyiniz xeyirxahlıq və şəfqətlə özünüzə davranın. Yadda saxlayın ki, özünüzlə necə danışdığınız, başqalarının sizə necə davranacağının tonunu təyin edir. Beləliklə, öz BFF-iniz olun və əvvəlcə özünüzlə mehriban danışın.

Oxunub: Güvəninizi artırmaq üçün 26 Özünüzü Sevin Sitatlar

20. Münasibətlərdən kənar dostluqlar qurun

Romantik münasibətiniz vacib olsa da, onun xaricində əlaqələri və dostluqları qorumaq da eyni dərəcədə vacibdir. Dostlarla münasibətləri inkişaf etdirmək sizə dəstək sistemi və romantik ortaqlığınızdan kənarda fərdilik hissinə sahib olmağa imkan verir. Sizi ruhlandıran və ruhlandıran dostlarla vaxt keçirmək özünə hörmətinizi artıra və ümumi xoşbəxtliyinizə töhfə verə bilər. Üstəlik, müxtəlif sosial əlaqələrə malik olmaq fərdi inkişafınızı zənginləşdirən və özünüzü daha çox sevməyinizə kömək edən fərqli perspektivlər və təcrübələr təqdim edir.

21. Müsbət təsdiqləri məşq edin

Mənfi düşüncələrdən və neqativ emosiyalardan xilas olmaq istəyirsiniz? Sevgi üçün təsdiqlər belə bir vəziyyətdə çox faydalı ola bilər. Özünüzə deyin ki, mən kifayət edirəm, ya da artıq kifayət edirəm. Bunu bilinçaltınıza həkk olunana qədər özünüzə deyin. Bazarda bir neçə təsdiq kartı var və siz onları hər səhər ilk iş olaraq sınaqdan keçirə bilərsiniz. Sözləri yüksək səslə söylədiyiniz zaman hiss edin və onların sizi və xüsusi ilə münasibətinizi necə gözəl dəyişdirdiyini izləyin.

Özünüzü sevmək gücü sizin içinizdədir, sərbəst buraxılmasını gözləyir. Bu özünü kəşf və özünü sevmə səyahətinə çıxarkən, heç kimi olmayan bir transformasiyaya hazır olun. Özünüzlə qurduğunuz münasibəti qəbul edin və onun həyatınızın bütün sahələrinə, o cümlədən romantik münasibətinizə necə yayıldığının şahidi olun. Yeni tapdığınız özünə məhəbbət sevgi həyatınızı qeyri-adi zirvələrə yüksəldən qüvvəyə çevriləcək. Və bu inanılmaz səyahət boyu bir şeyi xatırlayın - sizdə bu var!

Münasibətlərdə Şəffaflıq: Məna, Necə Göstərmək və Bəzi Gizli Məsləhətlər

Bir Oğlan Sizi Sevirsə Niyə Sizdən Rədd Etsin?

Münasibətlərdə Emosional Doğrulama – Məna, Əhəmiyyət və İşarələr

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.