Boşandıqdan sonra həyatı necə bərpa etmək olar: uşaqlar, pul, tanışlıq və özünə məhəbbətlə məşğul olmaq

Boşanma bir insanın həyatında böyük bir travmatik hadisədir. Dünyanızın üzərinizə çökməsi kifayət qədər çətindir. Küldən qalxmaq və həyatınızı yenidən qurmaq böyük tükənməyə səbəb ola bilər. Maraqlı öyrənmək sübut etdi ki, ayrılıqlar ürək ağrısının həqiqi fiziki əlamətlərinə bənzər ağrı və kədər yaradır. Ehtimallar o qədər qorxuludur ki, boşandıqdan sonra həyatınızı yoluna qaytarmaq bəzən çox çətin bir iş kimi görünə bilər.

Boşanma yolu ilə getmək çətindir. Özünə hörmətinizi bərpa etmək, etibarlı gələcək üçün pul kisəsinin iplərini lehimləmək, boşandıqdan sonra birgə valideynlik iplərini öyrənmək, yeni insanlarla yenidən emosional olaraq həssas olmaq və cinsi yenidən kəşf etmək – burada öyrənməli və öyrənməli çox şey var. Bütün bunlardan sağ çıxmaq təkcə güc, cəsarət və iradə məsələsi deyil.

Boşandıqdan sonra yenidən başlamaq çətin, qarışıq, ağrılı və tənha bir səyahət ola bilər. Amma buna ehtiyac yoxdur. Dostlarınız və ailənizin dəstəyi, bir az yumşaq əl tutma və bu məqalə kimi bir qədər peşəkar rəhbərlik sizə kömək etməlidir. Məsləhətçi psixoloqun fikirləri ilə Megha Gurnani, (M.Sc Clinical Psychology, UK), insanların ayrılıqlar, boşanma, valideynlik münaqişələri, nikahdan əvvəl məsləhətlər və intiharın qarşısının alınması kimi münasibətlər problemlərinin həllində kömək etməkdə ixtisaslaşır, gəlin boşanmadan sonra həyatınızı yenidən qurmaqda hazırda qarşılaşa biləcəyiniz çətinlikləri və onlarla necə məşğul olmağı müzakirə edək.   

Boşanmadan Sonra Həyatın Çətinlikləri: Kişilərə qarşı Qadınlar

Əksər insanlar ayrılıq, ayrılıq və boşanmadan sonra oxşar emosional qarışıqlıq yaşayırlar. Bununla belə, birgə maliyyə, ümumi əmlak və uşaqların və ya digər himayədarların ortaq məsuliyyəti ilə uzunmüddətli evlilik münasibətləri həll etmək üçün bəzi yeni problemlər gətirə bilər.

Eynilə, hər iki cins ürək ağrısı, sosial rədd, qorxu və gözlənilməzlik yaşayır. Ancaq bir qadının boşanmadan sonrakı həyatı və qarşılaşdığı problemlər qırıldı boşandıqdan sonra kişi bəzən onların hər biri üçün unikal ola bilər.

Çox tədqiqatlar boşanma ilə bağlı gender əsaslı bu təcrübələri təhlil etmişlər. Bu həyati fərqləri başa düşmək sizə şəfa səyahətinizdə ağrılı ləkələri müəyyən etməyə və onlara xüsusi diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Bu, eyni boşanmadan keçmiş keçmişinizə rəğbət bəsləməyə kömək edə bilər, bu da sizdə saxladığınız kin və qəzəbin bir hissəsini tökməyə imkan verir. Bu, boşandıqdan sonra yenidən başlamaq cəhdləriniz üçün son nəticədə fayda verəcəkdir. Əsas fərqlər bunlardır:

Oxunub: 50 yaşında boşanma: Yeni həyat və xoşbəxtliyi necə tapdım

Boşandıqdan sonra özünüzü yenidən qurmaq

A boşanma həyatınızın hər bir sahəsinə təsir edəcək. Megha deyir: "Boşanma şəxsiyyətinizə böyük zərbədir. Həyatınızın böyük bir hissəsi artıq mövcud deyil. Tamamilə itirilmiş hiss etmək normaldır." Emosional reaksiya sisteminizi gücləndirməklə yeni stresslə mübarizə qabiliyyətinizi düzəltmək gündəminizdə ilk şey olmalıdır. Buna görə də, boşanmadan sonra həyatınızı düzəltmək üçün səyahət, çəkdiyiniz emosional travmanı sağaltmaqla başlamalıdır:

1. Özünüzə kədərlənməyə icazə verin

Kədər normal bir duyğudur və son istifadə tarixi olan qutuda gəlmir. Həm də kədərlənmə prosesinizə bir zaman çizelgesini məcbur etməməlisiniz. Boşanma kədəri mürəkkəbdir. O insan hələ də sağdır, amma sən onları həyatında ola bilməzsən. Boşanmanın təşəbbüskarı siz olsaydınız, qarışıq emosiyalar yaşaya bilərsiniz. Özünüzü xoşbəxt və rahat hiss edəcəyinizi gözləyə bilərsiniz. Ancaq ağlınız gözlənilməz şəkildə cavab verə bilər.

Nə hiss edirsinizsə, bilin ki, hiss etdiyiniz şey normaldır. Özünüzə bir müddət digər tapşırıqları sub-optimal şəkildə yerinə yetirmək üçün icazə verin. İrəli getmək barədə düşünmədən əvvəl, bu münasibətin sonu ilə barışmaq üçün lazım olan qədər kədərlənməyə vaxt verin.

2. Məsləhətçi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır

Bu hissə sağalmağınız üçün o qədər vacibdir ki, zehniniz üzvi olaraq bu addıma təkbaşına keçməyə çalışacaq. Özünüzü boşanma haqqında çox düşünürsünüzsə, hadisələri təkrarlayır, özünüzü günahlandırır, tərəfdaşınızı günahlandırırsınızsa, bilin ki, beyniniz hiss etdiyi travmanı anlamağa çalışır. Sizin işiniz bu vəzifəyə konstruktiv və sağlam forma verməkdir.

Megha terapiyanı şiddətlə tövsiyə edir. "Terapiyanın faydaları özünüz haqqında öyrənmək daxildir. Davranış tərziniz, düşüncə prosesiniz və dünyagörüşünüz. Bəlkə də, evliliyi xilas etməsəydiniz, mənfi təsirləri minimuma endirmək üçün başqa cür edə biləcəyiniz şeylər var idi. Bu anlayışlar keçdiklərinizi geri qaytara bilməsə də, gələcək münasibətlərinizdə qeyri-sağlam nümunələrdən yayınmağa kömək edə bilər.

3. Balansı tapın - nəzarəti itirməyə qarşı tutmaq

Megha deyir: “To boşandıqdan sonra irəli get, nə hiss etdiyinizin fərqində olun. Duyğularınıza toxuna bildikdən sonra nəyinsə həddən artıq sıxıldığını və ya tətikləndiyini öyrənə bilərsiniz. Sakitləşmək üçün özünüzə vaxt verə bilərsiniz. Eyni zamanda, boşanmanızın həyatınıza nəzarəti tamamilə itirmək üçün bir bəhanə olmasına imkan verməyin.

Tez-tez hər şeyi təhlil etməyə və hər kiçik şeydən məna çıxarmağa çalışarkən o qədər əsəbiləşə bilərsiniz ki, nəyin vacib və nəyin həddindən artıq reaksiya olduğuna dair perspektivinizi itirirsiniz. Bu həvəsdən qaçın.

4. Digər münasibətləri bərpa edin

"Məhz özünüzü itirdiyiniz anlarda dəstək şəbəkənizlə daha çox əlaqə saxlamalısınız. İş, dostlar, uşaqlar və ailəniz vasitəsilə şəxsiyyət hissini qoruyub saxlaya biləcəksiniz" dedi Megha. Hisslərinizi dostlarınız və ailənizlə paylaşın. Onları aktiv şəkildə axtarın.

Sizinlə eyni gəmidə olan digər insanlarla emosiyalarınızı müzakirə edə biləcəyiniz dəstək qrupuna qoşulun. Onun faydaları kifayət qədərdir. Tamamilə yad adamların qarşısına çıxmaq asan ola bilər. Hiss etdiyiniz empati möcüzələr yarada bilər. Və hər zaman sizdən daha çətin vəziyyətdə olan birini tapacaqsınız. Bu perspektiv sizin şəfa səyahətinizdə həlledici ola bilər.

Bölgənizdə yerli dəstək qrupu tapmağı düşünə və ya bu onlayn seçimləri araşdıra bilərsiniz:

• CirclesUp - Terapevtin rəhbərlik etdiyi qrup
• Qadının Boşanması – Boşanmış/tezliklə boşanacaq qadınlar üçün
• Kişilərin boşanması – Boşandıqdan sonra kişi kimi davam etdiyinə görə
• Orta Həyatın Bərpası – Orta yaşlı boşananlar üçün
• Dəstək Qrupları - Boşanmış valideynlər üçün  

5. Özünüzlə yenidən əlaqə qurun

Nə qədər evli olsanız, həyatınız bir o qədər sıx bağlı ola bilərdi. Cütlüklər birlikdə qocaldıqca özlərini fərdi mənliklərindən və ya “mən”indən daha çox “biz” və ya “biz” mənasında tanıyırlar. Ayrılma həmin şəxsiyyətdən şok edici ayrılmaya səbəb ola bilər.

Megha deyir: "Mövcud olduğunuz, bir fərd kimi qiymətləndirildiyiniz fikri gücləndirən bir şeyə ehtiyacınız var. Boşanma zamanı bu hisslər o qədər azalır ki, sadəcə demək çətindir, "Mən özümü sevirəm". Bunun üzərində işləmək lazımdır."

İndi işiniz özünüzü yenidən tapmaqdır. Mən kiməm? Mən nəyi xoşlayıram? Mən vaxtımı necə keçirməyi xoşlayıram? Gələcəyimin necə görünməsini istərdim? Bu sualları özünüzə verin. Köhnə hobbilərə yenidən baxın və yenilərini tapın. İşinizdə məna tapın. Məkanınızı qoruyun. Risk alın, macəralara gedin. Özünüz qərar vermək üçün tək qalanda kim olduğunuzu öyrənin.

Boşandıqdan sonra birgə valideynlik haqqında məsləhətlər

Megha deyir: "Boşanma yalnız siz və tərəfdaşınız deyil, həm də uşaqlarınızdır". bol tədqiqatlar boşanmış uşaqların uzun müddətli psixi sağlamlığına təsirini göstərmişdir. Megha əlavə edir: "Bütün vəziyyətlə necə davranmağınız, eləcə də özünüz, uşaqlarınızın sizi, keçmişinizi və ümumiyyətlə münasibətlərinizi necə görməsinə təsir edəcək."

Üstəlik, biz valideynlər olaraq həyatımızda oynadığımız bu rola çox dəyər veririk. Övladlarınız tərəfindən yaxşılıq etməkdən məmnunluq və ya əksinə günahkarlıq, boşanmadan sonra öz imicimizə və məmnun bir həyat sürmə qabiliyyətimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yetkin valideynlər olaraq, siz boşandıqdan sonra birgə valideynlik məsələsini effektiv şəkildə idarə etmək istərdiniz. Boşandıqdan sonra birgə valideynlik üçün bəzi məsləhətlər:

1. Keçmiş sevgilinizi uşağınıza pis deməyin

"Tərəfdaşınızla probleminiz ola bilər. Bir yetkin olaraq partnyorunuz haqqında öz fikrinizi bildirə bilərsiniz. Ancaq öz fikirlərini onlara çatdırmaq və digər valideynini bəyənməməyə məcbur etmək övladınız üçün ədalətli deyil" dedi Megha. Bu davranış uşağınızda günahkarlıq, kədər və etibarsızlıq yaradır və qarşısını almaq üçün zəhərli birgə valideynlik davranışları siyahısında birinci yerdədir. Uşaqlarla boşanma zamanı bu meyldən qaçmağın bəzi yolları bunlardır:

• Uşaqlarınızdan tərəf seçmələrini istəməyin
• Övladlarınızın gözü qarşısında yıxılmayın
• Eqoist motivlərlə onları digər valideynlərindən uzaq tutmayın
• Keçmişinizlə ünsiyyət qurmaq üçün uşaqlarınızı istifadə etməyin
• Övladlarınızdan sizin üçün valideynlərinə casusluq etmələrini istəməyin

Disclaimer: Uşaq istismarına görə boşanma halında bu təkliflər dəyişə bilər. Uşağınızla bu çətin söhbətləri aparmaq üçün uşaq psixoloqundan və ya ailə terapevtindən peşəkar kömək axtarmaq daha yaxşıdır.

Oxunub: Uşaqlarla bədbəxt bir evlilikdə qalmalısınız?

2. Uşağınız üçün ən yaxşısına diqqət yetirin

"Uşaqları böyütmək üçün ər-arvad olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Siz valideyn ola bilərsiniz" deyir Megha. Məsuliyyətli yetkin yetkinlər olaraq, uşağınızın rifahını diqqət mərkəzində saxlayaraq, əməkdaşlıq şəraitində sülh yolu ilə valideynlik edə bilməlisiniz. Məsələn, bəzən övladınızla bağlı qərarın keçmiş həyat yoldaşınıza və ya keçmiş ərinizə xeyir verdiyini, lakin sizə qarşı ədalətsiz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Ancaq unutmamalısınız ki, bu, son nəticədə sizin deyil, uşağınızdır.

Müzakirələriniz uşaqlarınız üçün ən yaxşısı ətrafında getməlidir. Uşağınızın hansı məktəbə gedəcəyi, onun nə vaxt ünsiyyət cihazına sahib olması və s. kimi bir çox qərarlar barədə fikir ayrılıqlarınız ola bilər. Lakin bunlar sizin tərəfdaşınızla problemləriniz barədə danışmağınıza və ya şəxsi hücumlara məruz qalmağınıza səbəb olmamalıdır. 

3. Aydın birgə valideynlik planına sahib olun

Aydın bir valideynlik planı uşaqlarla boşanmadan sonra 1 nömrəli tələbdir. Uşaqlar rutin və proqnozlaşdırıla bilənlikdən hədsiz dərəcədə faydalanır və onlara təhlükəsizlik hissi verir. Boşanma və ya ayrılıq halında ünsiyyət daha da çətinləşir. Bundan əlavə, uşaqların həyatı ev təsərrüfatlarına yayılır, buna görə də onlara ardıcıllıq vermək üçün aydın birgə valideynlik planı mütləqdir. Uşaqlarla boşanarkən, keçmiş həyat yoldaşlarının hər ikisi birlikdə gəlməlidir birgə valideynlik qaydaları aşağıdakı müzakirələr əsasında:

• Ziyarət vaxtları və gündəlik
• İcazə verilən ekran vaxtı, komendant saatı, ev tapşırığı cədvəli və s. kimi şeylər haqqında qaydalar
• Aydın “yüksək və parıldamaq” vaxtı və yatmaq vaxtı
• Qidalanma vərdişləri, pəhriz rejimi

Bu o demək deyil ki, övladlarınızla fərdi rituallar keçirə bilməyəcəksiniz, onların sizinlə paylaşdıqları oynaq bir sirr. Fəaliyyət konstruktiv və zərərsizdirsə və ya onların əsas iş rejiminə qarışırsa, ən yaxşı hakim sizsiniz. "Əyləncəli" valideyn kuboku üçün partnyorunuzla rəqabət aparmağa çalışmayın. Unutmayın ki, uşaqlar böyüyür və onlar geriyə baxıb sizin davranışlarınızı yetişməmiş və ya məsuliyyətsiz hesab edə biləcəklər.

Boşandıqdan sonra maliyyənizi təmin edin

Boşanmanın maliyyə reallıqları ağırdır! Boşanma nəinki baha başa gəlir, həm də boşanmadan sonra maddi cəhətdən bərpa olunmasında bir sıra çətinliklər var. Görünür ki, boşanma demək olar ki, həmişə hər iki tərəfdaşın həyat səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə nəticələnir. Boşanmanın maliyyə təsirlərinə özünüzü daha yaxşı hazırlamaq üçün bəzi məsləhətlər:

Oxunub: Transaksiya Münasibətləri Haqqında Bilməli olduğunuz hər şey

1. Maliyyə vəziyyətinizi qiymətləndirin

Boşanma üçün maliyyə planlaşdırmasının ilk addımı maliyyə vəziyyətinizi təzə və dəqiq nəzərdən keçirməkdir. Maddi imkanlarınızı yarıya endirdiyinizi və ya ondan da artıq azaldığını görmək bir sarsıntı ola bilər. Özünüzü buna zehni olaraq hazırlayın. Boşanmadan sonra aktiv və öhdəliklərinizin hərtərəfli qiymətləndirilməsi sizə vəsaitlərinizi necə səmərəli şəkildə bölüşdürəcəyinizi söyləyə bilər.

Bir varmı? prenuptial razılaşma? Pensiya əmanətləriniz nə kimi görünür? Bəs həyat sığortası? Tibbi sığorta siyasətlərinizi yeniləməlisiniz? Sosial təminat müavinətləri? Əgər ər-arvad kimi yaşadığınız evi saxlayırsınızsa, onun təmir xərclərini dəqiq hesabladığınızdan əmin olun. Əgər yüksəkdirsə, xərcləri haradan azaltmalısınız? Bunlar maliyyə maneələrini mümkün qədər səmərəli şəkildə həll etmək üçün nəzərə alınacaq müvafiq suallardan yalnız bir neçəsidir.

2. Yeni aylıq büdcə yaradın

Yeni ailənin yeni büdcəyə ehtiyacı var. Əgər ev təsərrüfatlarının gəlirləri azalıbsa və xərclər qeyri-mütənasib şəkildə artıbsa, siz köhnə xərcləri azaltmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. maliyyə stressindən qaçın indi və ya gələcək münasibətlərdə. Maliyyə təhliliniz sizə prioritetlərinizə uyğun olaraq yeni aylıq büdcə yaratmağa imkan verəcək. Eyni zamanda, vəsaitlərinizə davamlı çıxışı təmin etmək üçün bank hesablarınızı yeniləməyi unutmayın.

3. Yeni maliyyə məqsədləri təyin edin

Dəyişmiş əsas şəxsiyyətiniz və dəyişmiş maliyyə vəziyyətiniz yeni maliyyə məqsədləri dəstinə ehtiyacınız olduğunu bildirir. Özünüzdən soruşun:

• Beş ildən, on ildən, iyirmi ildən sonra özümü harada görürəm?
• Təqaüddən sonra özümü harada görürəm?
• Mən nə vaxt təqaüdə çıxmağı xoşlayacağam?
• Mən özümü harada yaşayıram?

Maliyyə məsləhətçisinin köməyi ilə siz pul ayırmaq üçün lazım olanların siyahısını hazırlaya bilərsiniz. Budur, qənaət etməyi və ya investisiya etməyi düşünə biləcəyiniz maliyyə məqsədlərinə dair bir neçə nümunə:

• Təcili yardım fondu: İndi subay olduğunuz üçün və xüsusən də qeyri-sabit gəliriniz varsa, təcili yardım fondunuz olmalıdır
• Pensiya əmanətləri: Siz köhnə pensiya fondlarını nəzərdən keçirməli və yeniləməlisiniz və yenilərinə ehtiyacınız olub olmadığını görməlisiniz
• Mülkiyyət fondu: Evin var? Birinə sahib olmaq istərdinizmi? Bunun üçün necə qənaət etməlisiniz?
• Uşaq kollec fondu: Siz və keçmişiniz artıq uşağınız üçün nə qədər pul yığmısınız? Keçmişinizin zəmanətli töhfəsi varmı? Nə qədər çip çəkməli olacaqsınız?

Boşandıqdan sonra tanışlığı necə bağlamaq olar

Ürəyinizi yenidən sevgi tapmaq imkanına açmaq və ona həyatınızda yer açmaq boşanmadan sonra davam etməyin vacib hissələridir. Bununla belə, kişi üçün boşandıqdan sonra görüşmək çox vaxt qadından daha az çətin proses hesab olunur. Boşandıqdan sonra qadınla tanış olmaq uşaqların ehtiyacları, cəmiyyətin (qərəzli) bəyənilməməsi, maliyyə yükü, cinsiyyətə əsaslanan yaş və s. kimi amillərdən təsirlənir.

Bununla belə, cinsindən asılı olmayaraq, uzunmüddətli münasibətdən kənarda qalan hər kəs yeni bir tərəfdaşla yenidən başlamağın ağrılı ola bilər. Uşaqlıqdan bəri “can yoldaşı” və “bir” anlayışları ilə qidalandığımıza görə, bu, təkcə ağır iş kimi deyil, həm də yanlışdır. Can yoldaşınızla artıq şansınızın olduğunu düşünə bilərsiniz və bu qədər, vaxtınız bitdi! Amma bu həqiqətdən uzaq ola bilməzdi. Yenidən sevgi tapa bilərsiniz, ancaq bu prosesə düzgün yanaşmaq lazımdır. Bu məqsədlə, burada bir neçə boşandıqdan sonra tanış olmaq üçün məsləhətlər yadda saxlamaq.

1. Keçmiş münasibətlərinizin indiki vəziyyətinizə təsir etməsinə imkan verməyin

Megha deyir: “Sizə imkan verməməyiniz vacibdir keçmiş indiki vaxtınıza müdaxilə edir. Və bu, zahirən sadə səslənir, amma həyata keçirmək həqiqətən çətindir, çünki keçmişinizlə çox vaxt keçirmisiniz. Onların davranış tərzini, gözləntilərini, bəyəndiklərini və bəyənmədiklərini öyrənmiş və əvvəlki münasibətinizin tonuna alışmış olmalısınız. Yeni bir insanla tanış olduğunuz zaman bu qərəzlərin və qavrayışların sizə təsir etməsinə imkan verməmək çox çətin ola bilər”, o əlavə edir.

Keçmişinizin indiki vəziyyətinizə təsir etməsinə icazə versəniz, yeni münasibətlərinizə ədalətli şans verməzsiniz. Bu səbəbdən yeni əraziyə getməzdən əvvəl özünüzlə münasibətinizi düzəltmək vacibdir. Bunun yolları üçün özünü sevmək və şəxsi inkişaf haqqında bu məqalənin birinci hissəsinə qayıdın.

Oxunub: Boşandıqdan Sonra Münasibətlərdən Qorxu. Əvvəlcə bu 10 qorxu ilə üzləşin

2. Kinik olmayın

Risk götürməyə və cəhd etməyə gəldikdə, hiper-xəbərdar və həyəcanlı olduğunuzu görə bilərsiniz yenidən sevgi tapın. Narahatlığınız və qorxularınız aşağıdakı kimi düşüncələrdə özünü göstərə bilər:

• "Uğursuz münasibətim və evliliyim var idi. Bu, nəticə verməyəcək"
• "Mənə yaxın olmaq çətindir. Niyə kimsə mənim şirkətimi bəyənsin?"
• “Məni məmnun etmək çətindir”
• "Mən əldə etmək üçün çox oynayıram. Kim məni qazanmaq üçün səy göstərmək istərdi"

"İnsanların sizinlə əlaqə saxlamasını çətinləşdirməyin" deyir Megha. Boşandıqdan sonra tanışlığı sizin üçün qəsdən çətinləşdirmək istəyinə qarşı durmalısınız. Xəbərdarlıq özünü sabotaj edən davranış və getsin.

3. Tanışlıq səhnəsinə qayıtmağa həddindən artıq həvəs göstərməyin

Bu, indicə müzakirə etdiyimiz ekstremalın əks tərəfidir. İnsanları uzaq tutmasanız da, ümidsiz hərəkətlər etmədiyinizə əmin olmalısınız. Həddindən artıq həvəs belə görünə bilər:

• İnsanları kürsüyə oturtmaqda tezsiniz
• Onlarla tanış olduqdan dərhal sonra sizin üçün ideal insan olduğunu düşünürsünüz
• Siz məhəl qoymursunuz qırmızı bayraqlar yeni münasibətlərdə
• Siz intuisiyanıza məhəl qoymursunuz
• Boşandıqdan sonra bir neçə qısa müddətli rebound münasibətləriniz var
• Boşandıqdan sonra tənhalığı düzəltmək üçün münasibətlərə girirsiniz

Megha deyir: "İşlərin necə bitmiş ola biləcəyi və ya öz şəxsiyyətinizin olduğu kimi, münasibətlər sizi tamamilə dayandıra bilər və ya növbəti birinə girməyi gözləyirsiniz. Və bu iki mövqe həm qısa, həm də uzunmüddətli perspektivdə faydasızdır." Uzaq qalmaq, daxildən sağalmaq üçün vaxt ayırmaq və sevginin sizin üçün təbii olaraq baş verməsinə icazə vermək hər şeyə uyğun deyil.

Oxunub: Kişilərlə tanış olmaq üçün 15 ən yaxşı yer (Tanışlıq proqramları xaricində)

4. Boşanmadan sonra cinsi əlaqəni fərqində olmaqla daha az yöndəmsiz hala gətirin

Boşanmadan sonra cinsi əlaqəyə yanaşma tərzinizdən asılı olaraq ya ən asanı, ya da ən çətini ola bilər. Biri ilə uzun müddət cinsi əlaqədə olduğunuz zaman, onunla kimyanızın ritminə alışırsınız. Yeni tərəfdaşla intim münasibətdə olmaq bütün bunları öyrənmək və bədəninizi və zehninizi yeni təcrübələrə açmaq deməkdir. Bu, diqqətlilik və həssaslıq tələb edir.

Megha, yeni bir əlaqə vəziyyətində yarana biləcək bir neçə xoşagəlməz vəziyyətə işarə edir. Biri ilə intim münasibət qurarkən onlara diqqət yetirin:

• Fikriniz keçmişinizə gedir: Bu son dərəcə normaldır. Onu çox oxumayın. Ondan çıxın və şüurlu şəkildə özünüzü geri qaytarın
• Yeni tərəfdaşınızı keçmiş həyat yoldaşınızla müqayisə edirsiniz: Bu da normaldır. Bununla belə, yeni tərəfdaşınız ədalətli bir şansa layiqdir. Partnyorunuzun gözünə baxın, onunla danışın və indiki anda olmağa çalışın
• Keçmişinizin adını ucadan deyirsiniz: Yeni tərəfdaşınız bunu tanısa, ondan üzr istəyin. Onlara bunun daha çox vərdişdən kənar olduğunu söyləyin və bunu bir daha etməmək üçün daha diqqətli olun

5. Yeni şeylər sınayın

Ola bilsin ki, siz və ortağınız hər şeyi müəyyən bir şəkildə edirsiniz və indi tanış olduğunuz insan tamamilə fərqli bir yanaşmaya malikdir. Ola bilsin ki, siz köhnə tərzlərinizdə çox qərarlısınız. Ancaq dəyişiklik vaxtıdır. Fərqli insanlara və fərqli təcrübələrə icazə verməlisiniz. Megha deyir: "Cinsi əlaqənin hər insanla eyni olacağı fərziyyəsi ilə getməyin. Dəyişikliyə açıq olun." Nəzərə almaq lazım olan başqa şeylər bunlardır:

• Yeni partnyorunuzun cinsi gözləntilərinə açıq olun
• Əgər sizin üçün rahatdırsa, onları dinləməyə və ya yeni şeylər sınamağa açıq olun
• Rahat hiss etmirsə, yox deyə bilərsən və etməlisən

Boşandıqdan sonra həyatınızı yenidən qurarkən, qonşuluqda və ya onlayn olaraq boşanma üçün dəstək qrupları və digər oxşar mənbələr axtarmağı düşünə bilərsiniz. Bundan əlavə, boşanmadan sonra həyatın müxtəlif aspektləri ilə məşğul olmaq üçün müxtəlif mütəxəssislərə müraciət etmək ehtiyacını hiss edə bilərsiniz. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology's ekspert qrupu sizə kömək etmək üçün buradadır.

Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib.

FAQ

Final düşüncələr

Boşanma uğursuzluq deyil, həyat keçididir. Xoşbəxtliyinizi yenidən qurmaq, yenidən kəşf etmək və geri qaytarmaq vaxtıdır. Siz sülhə, sevgiyə və dolğun gələcəyə layiqsiniz - hər dəfə bir addım. Məsləhət xidmətlərimiz təmin etmək sağalmaq, böyümək və yenidən qurmaq üçün təhlükəsiz yer həyatınıza inamla.

Boşanma vaxtı nə vaxtdır? Yəqin ki, bu 13 əlaməti görəndə

Boşanma və Sosial Media: Uçucu Qarışıqla Necə Mübarizə Olmalı

Boşanmaq üçün 5 Alternativ Yoxlama Deməzdən əvvəl Nəzərə alın

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim