Boşandıqdan sonra tənhalıq: Kişilərin öhdəsindən gəlmək niyə bu qədər çətindir

Evliliyiniz dağıldı. Bir-birinizə ucadan oxuduğunuz andlar pozuldu. Boşandıqdan sonra özünüzü tənha hiss etdiyinizi inkar etmək olmaz, çünki hər zaman yanınızda olmalı olan bir insan artıq həyatınızda yoxdur. Onlarla yollarınızı ayırdınız. Divarların üzərinizə yaxınlaşdığını və emosional bir roller sahil gəmisində olduğunuzu hiss edirsiniz. Çox güman ki, nikahınızın sonu psixi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcək.

Boşanmadan sonra kişi depressiyasının nadir hallarda danışılması kişilərin evliliyin sona çatmasının öhdəsindən gəlməyin, sağalmağın və davam etməyin nə qədər çətin olduğunu göstərir. Bundan əlavə, kişilər kimi stereotipləri təbliğ edən zəhərli kişilik anlayışları yalnız kişilərin emosiyalarını sağlam şəkildə emal etmələrini və öhdəsindən gəlmələrini çətinləşdirmir. Kişilər emosional və mənfi hisslərini yatırmaq üçün şərtləndirilmişlər. Onlardan boşandıqdan sonra dəstək axtararkən "kişiyi yüksəltmək" tələb olunur.

A öyrənmək boşanmış kişilər üzərində aparılan araşdırmalar müəyyən edib ki, boşanmaq kişilərin bioloji, psixoloji, sosial və hətta mənəvi sağlamlığına birbaşa və dolayısı ilə təsir edir. Məsələn, boşanmış kişilərdə ölüm, narkotik maddə asılılığı, depressiya və sosial dəstəyin olmaması daha yüksəkdir. Boşanmadan sonra tənha kişinin bəzi əlamətlərini araşdırarkən, psixiatrın fikirləri ilə kişilərin evliliyin sona çatmasının öhdəsindən gəlməkdə niyə çətinlik çəkdiklərini də araşdırırıq. Dr. Shefali Batra, koqnitiv terapiya üzrə ixtisaslaşmışdır.

Boşanmadan Sonra Yalnızlığın Simptomları və İşarələri

Ayrılıqdan sonra tənhalıq təbiidir, çünki romantik bir əlaqə, xüsusən də evlilik həyatımızın və şəxsiyyətimizin ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Həyatın o ayrılmaz hissəsi birdən-birə əlindən alındıqda, insanda itmiş hissi yarada bilər. Hər seçimi, verdiyiniz hər qərarı sorğulamağa başlayırsınız, sevgiyə və yoldaşlığa olan inamınız zəifləyir və həyatınızın parçalarını götürüb yenidən başlamaq çətin ola bilər. Nəticədə, boşanmadan sonra özünüzü tənha və depressiyaya düşməyə başlaya bilərsiniz ki, bu da aşağıdakı formalarda özünü göstərə bilər:

• Daha dərin səviyyədə heç kimlə əlaqə qura bilməmək. Hiss edirsiniz ki, yaxınlarınız sizin çəkdiyiniz ağrıları anlaya bilməyəcəklər 
• Dostlarınız və ailənizlə görüşməkdən çəkinirsiniz, çünki onların bölünmə ilə bağlı suallarına cavab vermək istəmirsiniz
• Həddindən artıq təklik və təcrid hissləri. Qrup mühitində olsanız belə, özünüzü tənha hiss edəcəksiniz 
• Heç kimlə vaxt keçirmək və ya yeni dostlar qazanmaq istəməyəcəksiniz
• Özünə hörmət və özünə şübhə ilə bağlı mənfi hisslər, həm də özünə hörmətinizə mənfi təsir göstərir.

Kişilərin boşandıqdan sonra tənhalıqla mübarizə apararkən niyə mübarizə apardığını bilmək istədik. Dr. Batra izah edir: “Boşanmalar kişilər üçün qadınlardan daha sərtdir, çünki qadınlar yüksək səslə ağlamaq, danışmaq, müzakirə etmək, şikayət etmək, dostunu çağırmaq və ağrını aradan qaldırmaq kimi xarici davranışlardan istifadə edə bilərlər. onların sistemindən.

"Qadınların kişilərə nisbətən daha yüngül hiss etmək və mənfi emosiyaları ifadə etmək şansı daha yüksəkdir. Kişilər hisslərini qaba yığırlar və həqiqətən də onlara çıxış yolu yoxdur. Kişilər ümumiyyətlə hissləri barədə başqa kişilərə danışmırlar. Beləliklə, sakit olmağa bioloji meyl olduqda, bu, sadəcə olaraq, stressi daxililəşdirməyin avtomatik yoludur.

"Beləliklə, kişilər boşandıqdan sonra özlərini tənha hiss edirlər, çünki evlərinin boşluğunu necə həll edəcəklərini bilmirlər. Onlar iş qrafikinin rahatlığını, günün sonunda ailəyə qayıda biləcəklərini bilməyi xoşlayırlar. Artıq bu olmadıqda, necə sağ qalacaqlarını bilmirlər."

Oxunub: Nə vaxt ediləcək 10 şey Münasibətinizdə Ayrılırsınız

Kişilər niyə boşandıqdan sonra tənha hiss edirlər?

Geniş mənada, boşandıqdan sonra tənhalıqla mübarizə aparmaq kişilər üçün daha çətin olur, çünki onlar mübarizə apara biləcəkləri duyğuları qəbul edə, qəbul edə və səsləndirə bilmirlər. Bu, kişilərin boşandıqdan sonra öz tənhalığı ilə mübarizə apara bilməməsinin müxtəlif səbəblərində özünü göstərir. Onlar həqiqətən tək qalmaqdan qorxurlar və boş yuvaya nifrət edirlər. The əlaqənin sonu ya da evlilik kişilər üçün həmişə daha çətindir və onlar aşağıdakı səbəblərdən vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmirlər.

1. Sosial geri çəkilmə

Boşanmanın şoku və inkarı kişi üçün boşanmanın ən pis mərhələləridir. Bu şok və inkar onu özünü təcrid edir. Boşanma ilə məşğul olan kişilərin daxilində o qədər çox emosiya baş verir - incimə, kədər, qəzəb və məyusluq, bir neçəsini qeyd edək. Bu emosional roller sahil gəmisi onların başqalarından uzaqlaşmasına səbəb olur. 

Boşanma kişini dəyişir. Ailəsi və dostları olmasına baxmayaraq, kişilər onlardan kömək və ya dəstək istəməyə daha az öyrəşiblər. Bu, xüsusilə orta yaşlı kişilərə və ya yaşlılara aiddir. Təsəlli üçün müraciət edəcəyi dostları, ailəsi və ya dəstək sistemi olmayan boşanmış kişi təbii olaraq həyatının belə mühüm hissəsini itirməsinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkəcək. Çıxarmaq üçün daha az çıxış yolu ilə kişilər bəzən evliliklərinin dağılmasında özlərini günahlandırırlar və tənhalıq onların status-kvo halına gəlir.

Dr. Batra əlavə edir, "Daha çox kişi əslində psixoloji yardım axtarır ki, bu da onların sağalma prosesində atdıqları ilk addımdır. Daha çox kişi məsləhətçilərə, terapevtlərə və münasibətlər üzrə rəhbər mütəxəssislərə müraciət edir, çünki onlar sadəcə olaraq "Mənim başqa heç kimim yoxdur və mən bunu tək başıma etməliyəm" kimi hiss edirlər. Qadınlar əslində bir-birlərinə güvənirlər ki, kişilər ağlamaz və güclüdürlər. 

2. Boşandıqdan sonra utanc və kədər kişiləri tənha edir

Münasibətinizin bitməsinə yas tutmaq tamamilə təbiidir. Ayrılığınız ağrılı oldu və hər şey sizə keçmiş partnyorunuzu xatırladır. Siz çaşqınsınız və bu kədərlə necə davranacağınızı bilmirsiniz və bunların heç birini bilmirsiniz imtina ilə mübarizə aparmağın ağıllı yolları aşiq. Niyə? Çünki boşandıqdan sonra kişi depressiyasının da kökündə utanmaq və özünə hörmətin itirilməsi dayanır.

Doktor Batra qeyd edir: "Kişi atılanda, dözdüyü utanc çox daha dərin olur. Özünə hörməti aşağı olan bir kişi sağalmaq əvəzinə, kifayət qədər kişi olmadığını düşünərək özünü döyməyə başlayacaq. O, irəli getməyəcək və keçmiş həyat yoldaşı ilə paylaşdığı xoşbəxt anları yenidən yaşamaqda ilişib qalacaq. Bu, onun özünü daha da nifrət etməsinə səbəb olar." problemlər və iztirablar dayanmayacaq.

"Çox vaxt evliliklərinə çox sadiq olan bir çox kişilər bunu qadınlar kimi öz şəxsiyyətləri kimi qəbul edirlər; rədd ediləndə isə itki hissi böyük olur. Onlar da qadın kimi əzab çəkirlər. Ağrı dərindir və perspektivləri dumanlıdır. Ayrılıqda özlərini günahlandırdıqları yerdə günah evi tikirlər." Kişilərin xaricdən daha çox daxili reaksiyaları var və daxililəşdirmə özəyi içəridən çürüdən döymə formasıdır. Məhz buna görə də kişilər boşanmaya qadınlardan çox daha pis reaksiya verirlər. Boşandıqdan sonra özlərini daha tənha hiss edirlər.

Oxunub: Hərəkət Çətinliyi Bağlanmadan

3. Həddindən artıq qeyrətli olmaq

Dəfələrlə tanışlıq və ya idman və ya dostları ilə həddindən artıq içki içmək fikrinə düşmüş boşanmış kişilərə rast gəlirik. Özlərinə hörmətlərini artırmaq üçün boşandıqdan dərhal sonra səyahətə, narkotik qəbul etməyə və ya saysız-hesabsız fiziki fəaliyyətlərə yazılmağa müraciət edirlər. Bunlar boşanmanın öhdəsindən gəlmək üçün onların alətləridir. Qeydiyyatdan keçirlər tək valideynli tanışlıq proqramları və hələ də kimisə qazanacaq cazibənin olub olmadığını görməyə çalışın. 

Bununla belə, “Mənə əhəmiyyət vermir” münasibətinin sizi aldatmasına imkan verməyin. Kişilərin itki, inciklik, qeyri-sabitlik, çaşqınlıq və kədər hissi ilə üzləşməmək üçün bu cür taktikalara əl atdıqları məlumdur. Boşanmadan sonra pozulmuş kişi, həddindən artıq ictimailəşmənin və ya boşanmanı əhəmiyyətsizləşdirmənin onu bir şəkildə sağalda biləcəyini və boşanmadan sonra kişi depressiyasından sağ çıxmasına kömək edə biləcəyini düşünür. Bununla belə, bu heç də doğru deyil. 

Boşandığınız üçün kədərlənmək sağalmaq üçün bir fürsətdir. Sağlamdır. Mübarizə mexanizmləri kimi narkotik və alkoqoldan istifadə etmək əvəzinə bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmaq daha yaxşıdır. Ayrılığı qəbul edib qışqırmadıqca boşluq hissləri qalib gələcək.

4. Kişilərin boşandıqdan sonra özlərini tənha hiss etmələrinin başqa bir səbəbi serial tanışlıqdır

Boşanmış kişi ayrılıq ağrısını dindirmək və tənha hiss etməyi dayandırmaq üçün yeni insanlarla tanış olmaq, bir gecəlik münasibət qurmaq və mənasız yeni münasibətlər qurmaqda rahatlıq axtara bilər. Psixi sağlamlığının qayğısına qalmaq əvəzinə, o, bir insana çevrilir serial tarixçəsi və tənha hiss etməyi dayandırmaq üçün ətrafda yatır.

Ancaq bu, nadir hallarda işləyir. Keçmiş həyat yoldaşının ona verdiyi emosional lövbərin itkisini heç bir miqdar qaçmaq və ya yatmaq kompensasiya edə bilməz. Çox qadınla birlikdə olmaq yalnız daha çox stress və narahatlıq gətirir. Bəzi digər qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Çox pornoqrafiyaya baxır 
• Təsadüfi seks qəriblərlə
• Emosional yemək və ya həddindən artıq yemək
• Özünə zərər
• Həddindən artıq qumar 
• İşgüzar olmaq 

5. Fiziki və psixoloji gərginlik

Arzuolunmazlıq hissi boşanmadan sonra kişi depressiyasına səbəb ola bilər. Həyat yoldaşı tərəfindən rədd edilmə hissi və boşanma, qəyyumluq döyüşləri, əmlak bölgüsü və aktivlərin bölünməsi kimi bütün sınaqlar bir insana çox ağır təsir edə bilər. Bu, hətta boşanmadan sonra intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər və bunu çətinləşdirə bilər depressiya ilə məşğul olmaq. 

Daha sağlam emosional reaksiyalara sahib olan qadınlardan fərqli olaraq, kişilər təkamülləri boyu hisslərini əldə etmək üçün öyrədilməyiblər. Yeganə həll yolu kədərin bütün mərhələlərini hiss etmək və yaşamaq və həyatda yeni bir səhifəyə baxmaqdır. Onlar gözəgörünməz ağrı və iztirablarla məşğul olurlar, çünki cəmiyyət emosiyalara asanlıqla təslim olmayan bir insanın maço obrazını görməyə meyillidir.

Doktor Batra deyir: "Adətən biz boşanan kişilərdə yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri, eləcə də insult kimi nevroloji ağırlaşmalar inkişaf etdirdiyini görmüşük. Psixoloji cəhətdən onların asılılıq və depressiyaya meyli yüksəkdir və intihar nisbətləri boşanmaya tab gətirən qadınlarla müqayisədə xeyli yüksəkdir".

Oxunub: Boşanmanın Təsirləri: Psixoloji, Emosional və Sonrası Təsirlər

6. Kişilər emosional olaraq qadınlardan asılı olduqları üçün boşandıqdan sonra özlərini tənha hiss edirlər

Kişilər həyatlarında başqa dəstək sistemlərinə malik olmaya biləcək dərəcədə həyat yoldaşlarından məntiqi və emosional olaraq asılıdırlar. Kişilərin əksəriyyəti həyat çətinlikləri ilə üzləşərkən, həyat yoldaşlarının dəstəyi ilə bankçılığı üstün tuturlar ev işləri, və ya hətta ev üçün ərzaq almaq kimi sadə bir şey etmək.

Beləliklə, boşanma onları müdafiəsiz və itkin hiss etməsinə səbəb olacaqdır. Bu, tənha hiss etməyə səbəb ola bilər və boşandıqdan sonra özlərinə təəssüflənməyə yol aça bilər, bu da onların reallığı qəbul etmələrini və davam etmələrini çətinləşdirir.

7. Dəstək şəbəkəsi yoxdur

Kişilər öz hissləri barədə danışmağa, yaxınlarından dəstək və kömək istəməyə daha az öyrəşiblər. Onlar öz mənfi təcrübələrini paylaşa biləcəkləri simpatik dinləmə qulağının olmadığını hiss edə bilərlər. Kişilərə də qayğı göstərilməli, onlardan sonra xahiş edilməli və onların kədərini və kədərini buraxmaq üçün təhlükəsiz yerlərə icazə verilməlidir. Boşandıqdan sonra tək yaşayan kişi çox diqqət tələb edir. 

Bununla belə, əksər hallarda kişilər boşandıqdan sonra tənhalıqla məşğul olurlar, çünki hətta onlara ən yaxın olanlar belə əlaqə saxlayıb qeydiyyatdan keçməyi bilmirlər. Zahirən yaxşı göründükləri üçün bir çox insanlar köhnə yaraları açmamaq üçün öz şəfqətlərini və qayğılarını göstərməkdən çəkinirlər.

"Onlar ağlamayacaqlar, amma dostları və ailələri ilə üz-üzə gəlməkdən çəkinəcəklər. Kədərlənməyəcək və vəziyyətdən qaçmayacaqlar. İş performansında azalma ola bilər, çünki diqqət konsentrasiyası pozulacaq. Yuxu və iştaha və narahatlıq, depressiya, qapalı görünmək və əvvəllər alışdıqları şeylərdən həzz almamaq kimi psixoloji xəstəliyin bütün əlamətləri özünü göstərəcək. 

Oxunub: Yenidən sevgi? Boşanmadan Sonra Sevgi haqqında 10 Həqiqi Qorxu

8. Yenidən sevgi tapmaq çətindir

Mütəxəssislər deyirlər ki, kişilər münasibətlərə girməkdə və nümayiş etdirməkdə daha çətin olur öhdəlik məsələlərinin əlamətləri boşanma sonrası. Kişilər qadınlarla müqayisədə yenidən evlənməyə daha çox meylli olsalar da, boşandıqdan sonra görüşmək çoxları üçün yüksəlişdir. Kişilər üçün yeni əlaqələr qurmağın çətin ola biləcəyi bəzi səbəblər bunlardır:

• Onlar olacaq inam məsələləri və hər hansı bir potensial romantik marağa icazə vermək üçün mübarizə apara bilər
• Evliliklərinin pozulması onları utanc, günahkarlıq, peşmanlıq, aşağı özünə hörmət və aşağı özünə dəyər hissləri ilə mübarizə apara bilər ki, bu da onların özlərini orada qoymasını çətinləşdirə bilər.  
• Birgə valideynlik və iş öhdəlikləri də boşanmış kişilərin yenidən sevgi tapa bilməyəcəklərini düşünmələrinin səbəblərindən biri ola bilər. 

Özünü tənha hiss edən boşanmış bir adam, gündən-günə çoxlu daxili çəkişmələrlə mübarizə aparacaq və bu müddət ərzində həyatında həmişəki kimi iş kimi görünəcək. Kişilərin stoisizmin müəyyən yüksək standartlarına uyğun yaşamalarını gözləməsi onların öhdəsindən gəlməyi, sağalmağı və uğursuz evliliyin uğursuzluğundan irəli getməyi xüsusilə çətinləşdirir. 

Kişi Olaraq Boşanmanın öhdəsindən necə gəlmək olar

Boşandıqdan sonra kişiyə tənhalıq hissini dayandırmağı söyləmək olmaz. Bu bir gecədə baş verən bir şey deyil. O, evliliyinin bitdiyini qəbul etmək üçün bir addım atmalıdır və yalnız bundan sonra həyatının bu yeni fəslini həqiqətən qəbul edə bilər. Bir dəfə o, həyatda bəzi gözəl şeylərin şahidi ola bilər. Əgər siz boşanmanın öhdəsindən necə gələcəyinizi soruşan kişisinizsə, bunu edə biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

1. Arvadınıza sizi geri alması üçün yalvarmayın 

İş görülüb. Boşanma sənədləri imzalanır. Keçmiş həyat yoldaşınızla birlikdə geri qayıda bilməzsiniz. Anlamaq lazımdır evliliyinizi necə qəbul edəcəyiniz bitdi və yeni həyatınızı qəbul edin. Keçmiş həyat yoldaşınızın geri qayıtması üçün yalvarmayın. Bu, ruhu sarsıdan bir reallıqdır, lakin sağalmağa başlamaq üçün onunla üz-üzə gəlmək lazımdır. Əgər keçmiş sevgilinizi buraxa bilmirsinizsə və inkarda ilişib qalırsınızsa, ən yaxşısı yaxınlarınızla əlaqə saxlamaqla və ya peşəkar kömək axtarmaqla psixi sağlamlığınızın qayğısına qalmaqdır.

2. Hər hansı bir şeyə aludə olmaqdan çəkinin 

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, kişilər qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə müraciət edərək öz rifahlarına etinasız yanaşırlar. Bunlar sadəcə qısa müddətli həzzlərdir, lakin ağrılarınızı dindirməyəcəklər. Onlar səni əbədi olaraq sağaltmayacaqlar. Əslində, onlar xeyirdən çox zərər verəcəklər. Bir gecəlik münasibətdən, alkoqoldan, maddədən sui-istifadədən, həddindən artıq yeməkdən və canınız qurtarana qədər işləməkdən çəkinin. 

Oxunub: Boşanmalısan? - Bu Boşanma Yoxlama Siyahısını götürün

3. Ciddi münasibətə girməkdən çəkinin

Biz başa düşürük ki, boşandıqdan sonra özünüzü tənha hiss edirsiniz və ümid edirsiniz ki, yeni birini tapmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Ancaq boşanmanın uğursuzluğundan tamamilə sağalmayınca, bu baş verə bilməz. Oraya çatana qədər içəri girməyin ciddi münasibət. Yalnız olmaqdan qorxmayın, çünki tənha hiss etdiyiniz zaman keçmiş partnyorunuz üçün darıxmağa başlayacaqsınız. Bu da uzun müddətli bir münasibət qurmağın vacib bir hissəsidir. Bunu deyəndə bizə inanın, şirkətinizdən həzz almağa başlayanda özünüz haqqında çox şey öyrənəcəksiniz.

4. Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Ümidinizi itirməyin və peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi sizin emosiyalarınızla hər kəsdən daha effektiv işləməyə kömək edə biləcək. Boşanmadan sonra bərpa olunmağınıza kömək etmək üçün peşəkar yardım axtarmağın yaxşı bir fikir olmasının bəzi səbəbləri bunlardır:

• Onlar sizi şəfa yoluna qoyacaq və axtardığınız sülhü tapmağınıza kömək edəcəklər
• Onlar sizə həyatınıza nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcəklər
• Bir terapevt də özünüz haqqında yeni şeylər kəşf etməyə kömək edəcək
• Bu boşanmanı sağlam şəkildə aradan qaldırmaq üçün sizi alətlərlə təchiz edəcəklər 

Əgər kömək axtarmağı düşünürsünüzsə, Bonobology's təcrübəli terapevtlərdən ibarət panel kömək etmək üçün buradadır.

5. Diqqəti tətbiq edin

Sakitləşməyə kömək edəcək zehinlilik və digər üsulları sınayın. Ətrafınızdakı dünya fırlanırsa və özünüzü necə idarə edəcəyinizi və sağalacağınızı bilmirsinizsə belə, zehinlilik sizi əsaslı hiss edəcək. Bu sizə öyrənməyə kömək edəcək buraxmağın vacibliyi. Evdə sınaya biləcəyiniz digər özünə qulluq üsulları bunlardır:

• Journaling
• Dərin nəfəs alma
• Şüurlu gəzinti
• Düşüncə
• İdman, yoqa və sağlam pəhriz vasitəsilə özünə qulluq etmək 

6. Köhnə dostlarla və köhnə hobbilərlə yenidən əlaqə qurun

Kişi olaraq boşanmanın öhdəsindən necə gəlmək olar? Bir zamanlar etməyi sevdiyiniz şeyləri etməyə qayıdın. Dostlarınız və ailənizlə tanış olun. Onlar sizin dəstək şəbəkəniz kimi çıxış edəcək və mənfi hisslərlə mübarizə aparmağa kömək edəcəklər. 

Bir kişi üçün boşanmanın aradan qaldırılması üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair düzgün cavab yoxdur. İstədiyiniz hər şeyi ala bilərsiniz, çünki ayrılığın sağalması prosesi tələsik ola bilməz. Bu, istədiyiniz vaxt yandırıb söndürə biləcəyiniz bir açar deyil. Boşanmanın öhdəsindən gəlməyin yeganə sağlam yolunun irəliləyiş olduğunu anladığınız anda əsl şəxsiyyətinizə qayıdacaqsınız. 

Depressiya ilə mübarizə aparırsan, tənha hiss edirsən və narahat düşüncələrlə mübarizə aparırsansa, bilin ki, boşandıqdan sonra kişi depressiyası nadir deyil. Belə bir vəziyyətdə, bir mütəxəssisə müraciət etmək, dib kimi görünə bilən şeydən geri dönməyə kömək edə bilər. Ürək ağrılarınızı və travmalarınızı sağlam şəkildə aradan qaldıraraq mənalı bir həyat qurun. 

Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib.

Subay Olanda və Eşq Axtararkən Necə Özünü Yalnız Hiss etməmək olar

Mən Arvadımı Boşadım, Amma Sevgilim Ərini Boşamayacaq

Ən yaxşı tərəfdaşlıq etdiyi bilinən 5 Bürc işarəsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.