Rədd etmə ilə necə mübarizə aparacağınıza dair 15 Ekspert tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər

Təsəvvür edin: aşiq ola biləcəyiniz bütün insanlardan sizi yenidən sevə bilməyən birini seçdiniz. İndi romantik imtinanın zərbəsi ilə razılaşdığınız zaman məhv oldunuz. Ola bilsin ki, heç vaxt sənə aid olmayan və ya ümid etdiyin kimi bitməyən bir sevgi üçün kədərlənirsən. 

İstənilən halda, rədd cavabı vermək çətindir və bunun səbəbi həmişə insanın özünə dəyər verməsi ilə bağlı mənfi hisslərlə müşayiət olunmasıdır. Bu, sizi laqeyd hiss edəcək. Özünüzü orada qoymaq və rədd edilmək yalnız özünüzə olan inamınıza təsir etmir, həm də özünüzə zərər vermək, narkotik maddələrdən istifadə etmək və ya özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən təcrid etmək kimi qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə müraciət edə bilərsiniz. 

Buna görə imtina ilə sağlam şəkildə necə davranmağı öyrənmək çox vacibdir. Psixoloqla məsləhətləşərək, rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək üçün bəzi sınanmış və sınaqdan keçirilmiş məsləhətləri təqdim edərkən oxuyun. Aakhansha Varghese (Master Psixologiya) müxtəlif əlaqələr məsləhət formaları üzrə - tanışlıqdan boşanmaya və nikahdan əvvəl təhqiramiz münasibətlərə qədər və məsləhətçi psixoloq Kavita Panyam (Psixologiya Magistrləri və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) iki on ildən artıqdır ki, cütlüklərə münasibətləri ilə bağlı problemləri həll etməyə kömək edir.

Romantik imtina nədir?

Romantik imtina, bir insanın digəri ilə romantik və ya intim münasibət qurmağa maraq göstərmədiyini ifadə etməsi və ya nəzərdə tutmasıdır. Buraya ayrılıqlar daxil ola bilər, birtərəfli məhəbbət, görüşdə ayağa qalxmaq, kiminləsə yatdıqdan sonra rədd edilmək və ya hisslərinizin aşağı salınması. Bu, incə ola bilər və zaman keçdikcə baş verə bilər, kimsə mətnlərə cavab vermir və ya əlaqələri dayandırır. Romantik imtina da xəyal qurma vəziyyətində olduğu kimi ani və ani ola bilər.

Rədd etmənin təbiəti fərqli ola bilər, lakin onun ardınca gətirdiyi emosional qarışıqlıq dəyişməz olaraq qalır və hər iki tərəf üçün emosional cəhətdən çətin ola bilər. Rədd edilən şəxs üçün bu, kədər, qeyri-adekvatlıq və ya ürəkbulanma hissləri doğura bilər. Rədd edən şəxs üçün bu, günahkarlıq və ya narahatlığı ehtiva edə bilər, xüsusən də digərinin hissləri ilə maraqlanırsa.

Sevdiyiniz və ya dərin hissləriniz olan biri tərəfindən rədd edilmənin çətin olduğunu inkar etmək mümkün olmasa da, bu uğursuzluqdan qurtulmaq və həyata davam etmək mümkündür. Bu, vəziyyətin yetkin şəkildə idarə edilməsini tələb edir. Əgər özünüzü rədd edilmənin son nöqtəsində görürsünüzsə, özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verməli, öz dəyərinizi qorumağa çalışmalı, emosiyaları sağlam şəkildə idarə etməyi öyrənməli və hisslər qarşılıqlı deyilsə, bu gün “yox” deməyin sizi ürək ağrısından xilas edə biləcəyini başa düşməlisiniz. 

Romantik imtina əlamətləri

Sevdiyiniz biri tərəfindən rədd edilməsi ilə barışmaq o qədər çətin ola bilər ki, üzünüzə baxan qırmızı bayraqları tamamilə gözdən qaçıra və ya çox maraqlandığınız insanın sizinlə eyni hisslər keçirmədiyini inkar edə bilərsiniz. Kor tərəfli olmamanızı və ya qaçınılmaz reallığı inkar etməməyinizə əmin olmaq üçün biz romantik imtinanın bəzi əlamətlərini ümumiləşdirdik:

• Onlar səni xəyal edəcəklər: Aakhansha deyir: "Reddin o qədər də incə olmayan bir əlaməti, romantik bir maraq və ya tərəfdaşın sizi tamamilə kənarlaşdırdığı xəyaldır. Onlar sizi hər yerdən bloklayacaqlar. Bu, ilk görüşdən dərhal sonra və ya bir neçə görüşdən sonra baş verə bilər." İnsanlar sizi xəyal etdikdə, onlar təkcə hisslərinizə əhəmiyyət vermirlər, həm də sizə hörmətsizlik edirlər
• Onlar əlaqəni mərhələli şəkildə dayandıracaqlar: Sizi rədd edən insan birdən-birə əlaqəni kəsmək əvəzinə yavaş-yavaş geri addım ata bilər. Onlar sizinlə planlar qurmağı dayandıracaq və onları görüşə dəvət etsəniz, cavab verməyəcəklər. Bu həm də casperinq və ya yumşaq ghosting kimi tanınır və son məqsəd əlaqələri mərhələli şəkildə dayandırmaqdır
• Onlar sizə öhdəlik verməkdə tərəddüd edəcəklər: Aakhansha deyir: "Bəzən insanlar münasibətlərdə ciddi olmadıqları üçün səni rədd edə bilərlər." Bu vəziyyətdə, münasibətdə növbəti məntiqi addımı atmaqdan imtina etmək imtinanın göstəricisi ola bilər. 
• Münasibətdəki bütün işləri siz bitirəcəksiniz: Əgər siz bu insanla uzun müddətdir görüşmüsünüzsə, ancaq hər şeyi verən yeganə şəxs olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, onların sizinlə maraqlanmadığını sizə bildirmək üsulu ola bilər. Münasibətdə daha az iştirak edərək, yavaş-yavaş sizinlə əlaqələri kəsəcəklər, bu da a birtərəfli münasibət
• Onlar sizinlə deyil, dostları ilə vaxt keçirməyi üstün tuturlar: Onlar şüurlu şəkildə sizdən qaçmağı və sizinlə vaxt keçirməməyi seçəcəklər. Birbaşa sizinlə əlaqə qurmaq istəmədiklərini söyləmək əvəzinə, sizi asmağa davam edəcəklər. Bu, sizi rədd edilmiş hiss edə bilər
• Onlar sizə əhəmiyyət vermədiklərini göstərməyə başlayacaqlar: Bəli, kiminsə hisslərinə məhəl qoymamaq qəddarlıqdır. Ancaq bəzən, heç bir şey işə yaramadığı zaman, bəzi insanlar kobud davranaraq və sizə əhəmiyyət vermədiklərini göstərərək mesajı çətin şəkildə göndərməyə meyllidirlər. Onlar hər yerdə sizi blok edə, dava-dalaş seçə və ya onlarla danışdığınız zaman sizi aşağılamağa çalışa bilərlər

Oxunub: 5 İşarə O, başqası üçün səni görməməzliyə vurur

Rədd etmə mərhələləri 

Dediyimiz kimi, rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək asan deyil. Bu, bir çox xoşagəlməz emosiyalara səbəb ola bilər. İstər romantik bir maraq, istərsə də görüşdüyünüz biri tərəfindən rədd olunmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü itki hissi ilə mübarizə apararkən və ola biləcəkləri kədərləndirə bilərsiniz. İsveçrə əsilli amerikalı psixiatr Elisabeth Kübler-Rossun qeyd etdiyi kimi, insanların sevdikləri və ya qayğı göstərdikləri birisi tərəfindən rədd edilmənin amansız reallığı ilə mübarizə apararkən, kədər mərhələlərindən keçmələri adi haldır. Bu mərhələlərə aşağıdakılar daxildir: 

• İnkar - Uyuşmusunuz, şokdasınız və bağlanmaq istəyirsiniz
• Qəzəb – Siz əsəbiləşirsiniz, utanırsınız və özünüzü idarə edə bilməyəcəksiniz 
• Sövdələşmə – Həddindən artıq düşünmək, tərəfdaş/sevgi maraqlarına can atmaq və bunun yollarını axtarmaq keçmişinizi geri qazanın  
• Depressiya - Nəzarət edilə bilməyən hönkürtü və artan spirt istehlakı
• Qəbul - Nəhayət, vəziyyətə uyğunlaşmağı və öhdəsindən gəlməyi öyrənirsiniz 

Rədd edilmə ilə mübarizənin bu mərhələləri sizi çoxlu emosiyalar, mənfi düşüncələr və mənfi öz-özünə danışıqdan keçməyə məcbur edəcək. Həmişə bilin ki, tunelin sonunda işıq olacaq. Qəbul mərhələsinə sabit və öz sürətinizlə çatacaqsınız. 

Romantik imtina insana nə edir?

Bəli, imtina həyatın bir hissəsidir. Lakin bu fakt romantik imtinanın psixoloji təsirlərini daha az qəddar etmir. A öyrənmək Fiziki ağrı və sosial rəddetmə arasındakı oxşarlıqlar haqqında araşdırmalar, bu yaxınlarda arzuolunmaz bir ayrılıq yaşamış insanlara keçmiş partnyorlarının fotoşəkilləri göstərildikdə, fiziki ağrı hiss etdikdə beynin işıqlanan bölgələrinin yandığını aşkar etdi. Buna görə də rədd edilmək, sözün əsl mənasında, acı verir. Budur necə sevdiyin insandan imtina ruhi sağlamlığınıza və emosional rifahınıza təsir etmək üçün romantik hisslər keçirin:  

• Rahatlığınızı itirə bilərsiniz: Rədd edilmənin ağrısı dözülməz hala gələ bilər və bu, nəyə, nəyə və necə olduğuna diqqət yetirməyinizi çətinləşdirir. Siz gündən-günə təcrübə ilə məşğul ola bilərsiniz və təcrübə cədvəlinizi və ya yuxu rejiminizi poza bilər. 
• Özünüzü dəyərsiz hiss edə bilərsiniz: Sevgidə rədd edilmək sizi dəyərsiz və bacarıqsız hiss edə bilər və ya partnyorunuz üçün kifayət qədər yaxşı deyilsiniz. Bu, özünüzə olan şübhənizi gücləndirə və təsir edə bilər özünə dəyər
• Siz istifadə olunduğunu hiss edə bilərsiniz: Rədd edilmək, xüsusən də biri ilə yatdıqdan sonra rədd edilmək, cinsi əlaqəyə alışdığınızı hiss etdirə bilər. Sizdən faydalandığınızı hiss edə bilərsiniz
• Sevgidən imtina edə bilərsiniz: Təkrar rədd cavabı bir insanın romantik tərəfdaşlara etibarını dayandırmasına və ya hətta onların yeni münasibətlərə girməsinə mane olmasına səbəb ola bilər. Bu, bir insanın hər hansı bir emosional reaksiya göstərməyi dayandırmasına və uyuşmasına səbəb ola bilər

Və rədd cavabı almaq üçün nə qədər vaxt lazımdır? Bəli, imtinanın xarakterindən və insanla paylaşdığınız əlaqənin dərinliyindən asılı olaraq bir neçə gündən bir neçə ilə qədər davam edə bilər, lakin sağalma mümkündür.

Oxunub: Bağlanmadan Davam Etməyin Çətinliyi

Romantik imtina niyə bu qədər incidir?

Stanford görə tədqiqat, insanlar özləri ilə əlaqə saxlayıb-bağlamamalarına görə fərqlənirlər. Şəxsiyyətləri haqqında sabit düşüncə tərzi olan insanlar - şəxsiyyətlərinin sadəcə sabit və dəyişməz olduğuna inananlar - rədd edilmənin təsirinin həyatlarında daha uzun müddət qalmasına icazə verirlər. Bu insanların sağalma ilə mübarizə aparma ehtimalı daha yüksəkdir və gələcəyə rədd cavabı alırlar.

Kavita deyir: "Reddedilmə hər kəsi eyni şəkildə sancır. Ancaq fərqli insanlar bununla fərqli davranırlar, bu da onların bağlanma tərzinə görə müəyyən edilir. Güvənli bağlanma olanlar, onları istəməyən insanları buraxıb davam edə bilərlər. Ancaq etibarsız bağlanma tərzi olan insanlar üçün, irəliləmək asan deyil. Onlar istəyirlər ki, insanlar ətrafda qalsınlar və getmələrini öz ləyaqətsizliklərinin əksi kimi qəbul etsinlər ki, bu da onsuz da mübarizə apardıqları etibarsızlıqları gücləndirir”. 

Romantik imtina insanın özünə hörmətinə və şəxsi şəxsiyyətinə böyük zərbə ola bilər. Bu, rədd edilmənin ağrılı olmasının səbəblərindən biridir. Bu insanla paylaşılan o qədər xoş anlar var ki, xatirələrini silkələmək çətin ola bilər. Bu xüsusi birinin qəfil yoxluğu serotonin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hətta Böyük Depressiv Epizodun başlanmasına səbəb ola bilər, çünki romantik bir tərəfdaşla gələcəyə dair baxışınız pozulub. 

Oxunub: 19 Əlamətlər O, Sizi Sevir, Amma Rədd edilməkdən Qorxur

Rədd etmə ilə necə mübarizə aparacağınıza dair 15 Ekspert tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər 

İndi gəlin rədd etməyi sağlam və yetkin bir şəkildə necə idarə etmək barədə danışaq. Söyləməkdən daha asan olsa da, məhəbbətdən imtina etmək lazımdır və mümkündür. Şəfa həmişə sürətli və ya xətti olmaya bilər, lakin olur. Mövcud baxış nöqtənizdən bu mümkün görünmürsə və ya imtina ilə necə mübarizə aparacağınızı anlaya bilmirsinizsə, bu 15 mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər sizə sağalmağa və davam etməyə kömək edə bilər: 

1. Hisslərinizi etiraf edin

Rədd edilmə ilə məşğul olmaq emosional qasırğaya səbəb ola bilər. Rədd olunmağı necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək istəyirsinizsə, ilk növbədə bu hisslərlə oturmağı öyrənməlisiniz və diqqətinizi yayındırmağa və ya uyuşturmağa çalışmadan onları tam şəkildə yaşamalısınız. Unutmayın, utanmaq, aşağı düşmək, depressiyaya düşmək və məyus olmaq normaldır. 

Kavita deyir: "Bütün bunlar kədərlənmə prosesinin bir hissəsidir. Burada ən başlıcası, onlara dözə bilməyəcəyinizi hiss etsəniz də, hisslərinizi rədd etməməkdir. Ağrı yaşamaq zəiflik əlaməti deyil. Sevgidən imtina ilə üzləşməli və onunla mübarizə aparmalı və qalib kimi çıxmalısınız. Hiss etdiyiniz duyğuların nə qədər qorxunc hiss etdiyinizi başa düşmək istəməyiniz heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyini xatırlamaq vacibdir. marağı sevin, onlar üçün şam edin və bir müddət ətrafda gəzin."

2. Özünüzü günahlandırmayın 

Rədd etmənin sizə zərər vermədən necə davranacağına dair Aakhansha deyir: “Biri romantik imtina ilə mübarizənin ən yaxşı yolları bir qızdan və ya oğlandan özünə nifrət etməmək və ya özünü günahlandırmamaqdır. Çoxları düşünür ki, kimisə romantik şəkildə rədd etmək, bir insanı tamamilə rədd etməklə eynidir. Onlar başa düşə bilmirlər ki, digər şəxs onların tərəfdaş kimi potensialı ilə heç bir əlaqəsi olmayan səbəblərə görə onlardan imtina etmiş ola bilər.” Qəbul etməlisiniz ki, hər romantik münasibət zamanın sınağından sağ çıxmır. 

Oxunub: Emosional cəhətdən uzaq bir həyat yoldaşı ilə evli olmaq

3. Dəyərinizi rədd etməklə əlaqələndirməyin 

Kimsə sizin hisslərinizə cavab vermədikdə və ya romantik irəliləyişlərinizi rədd etdikdə, özünüzə olan dəyərinizə zərbə vura bilər. Görünüşünüzə, davranışlarınıza, davranışlarınıza və ya maddi dəyərinizə inamınızı itirməyə başlaya bilərsiniz. Belə hallarda daxili dialoqunuz belə ola bilər:

• "Daha hündür/daha əyri/sadəcə daha gözəl olsaydım, məni yenidən sevərdilər." — Fiziki görünüşünüzün bu rədd cavabı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Vücudunuza nə qədər çox nifrət etsəniz, bir o qədər çox tələyə düşəcəksiniz
• "Məndə bir problem var. Ona görə də sevilməzəm." -Sevilirsən. Bu düşüncə ilə yaşamağa davam etsəniz, özünüzə daha çox problem yaradacaqsınız. Bu özünə nifrət etmək gələcək münasibətlərinizi korlayacaq həmçinin
• "Mən seviləcək qədər yaxşı deyiləm." — Aakhansha deyir ki, uşaqlıq travması içimizdə bu qədər etibarsızlığın olmasının səbəblərindən biridir. Biz öz dəyərimizi bərpa etdikdən sonra bütün bu cür etibarsızlıqlar yox olur

4. Sizi rədd etdiyi üçün bir insanı təhqir etməyin

Rədd olunmağın və onunla gələn bütün mənfiliklərin öhdəsindən gəlməyin sirlərindən biri sizi rədd edən insana qarşı neytral olmaqdır. Unutmayın ki, onlar sizin üzərinizdə yalnız sizin onlara icazə verdiyiniz qədər təsir və gücə sahibdirlər. Əgər siz onları pis sözlərlə danışırsınızsa və ya təhqir edirsinizsə və ya hər hansı bir şəkildə qamçılayırsınızsa, nəinki başınızın sahəsini tutmaq müddətini uzatırsınız, həm də özünüzü etibarsız bir insan kimi təqdim edirsiniz.  

Aakhansha deyir: “Bəli, etibarsız kişilər və qadınlar özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün başqalarını tənqid və təhqir etməyə meyllidirlər”. Ancaq unutmayın ki, sizi rədd edənin sizə heç bir borcu yoxdur. Bəli, kimsə sizin hisslərinizi küçümsəyəndə acı hiss edə bilərsiniz. 

Oxunub: Özünə hörməti aşağı olan bir kişini sevəndə nə gözləmək olar

5. Bir müddət ağrıyacağını qəbul edin 

Bilin ki, inciyəcək. Özünüzü əks etdirmək üçün vaxt ayırın. Ürəyini kiməsə tökdün. Siz onlarla bir həyat təsəvvür etdiniz, amma nağılınız qəfil sona çatdı, çünki onlar sizi sevmədilər və ya başqa bir qaçılmaz səbəbə görə. Beləliklə, həyatınızın böyük bir hissəsi artıq getdi və siz zərər görəcəksiniz. 

Bəli, müalicə prosesi uzun, lakin zəruridir. Sancacaq. Ürəyini yandıracaq. Və bu sevginin məqsədini şübhə altına alacaq. Ancaq bununla məşğul olmaq lazımdır. Bir müddət ağrıyacağını qəbul edin. 

6. Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin

Rədd etmənin öhdəsindən gəlmək ondan çox da fərqlənmir kədər mərhələsi biri ayrılıqdan sonra keçir. Bu hissləri yaşamaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək sizin üçün çətin olsa, bəzi gecələr yatmaq üçün ağlamağınız və ya bütün günü yatağınızda qıvrılmış qalmaq istəməyiniz də yaxşıdır. Rədd edilmənin və onunla gələn ağrının aradan qaldırılmasında mühüm addım duyğularınızı tam şəkildə yaşamaqdır. Onları bədəninizdən, ürəyinizdən, ruhunuzdan çıxarın.

Kavita təklif edir: "Təxminən 3 həftədən sonra özünüzü bir qədər yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Oyanmağa və gündəlik işlərlə daha çox maraqlanmağa başlayacaqsınız. Sevdiyiniz biri tərəfindən rədd edildiyi ilk günlərlə müqayisədə çay və ya qəhvə içdiyinizi görməyə və həyatınıza daha çox diqqət yetirməyə meylli olacaqsınız."

7. Özünüzə qarşı yaxşı davranın

Rədd etmək ağrı verir və udmaq üçün acı bir həb ola bilər. Bununla necə davrandığınıza görə özünüzü mühakimə etməyin. Kiminsə doğru tərəfdaş axtarışı sizinlə bitməyəndə özünüzü döyməyin. Bunun əvəzinə özünüzə qarşı mehriban olun və özünüzə şəfqət və empatiya ilə yanaşın. Özünüzlə, qırıq bir qəlbə qulluq edən bir dostunuzla danışdığınız kimi danışın. 

8. Mənfi və ya özünü məhv edən davranışlardan çəkinin 

Rədd edilmənin öhdəsindən gəlməyin ən pis hissələrindən biri mənfi emosiyaların sizi alt-üst etməsinə imkan vermək və ağrıları gizlətmək üçün özünü məhv edən davranışlara yol verməkdir. Bu, aşağıdakı kimi qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə səbəb ola bilər:

• Həddindən artıq içmə
• Maddə istifadəsi
• Bəli serial tarixçi 
• Hər gecə yeni bir insanla əlaqə qurmaq
• Qumar və ya həddindən artıq xərcləmə
• Özünə zərər vermək, məsələn, intihar düşüncələrinə qapılmaq və ya özünə fiziki zərər vermək

Aakhansha məsləhət görür: "Belə hallarda zehninizi neqativlərdən yayındırmaq vacibdir. İstəsəniz qışqıra, öz düşüncələrinizi jurnalınıza yaza, dostlarınızla yatmaq və ya ləzzətli romanlara baxa bilərsiniz. Qeyri-sağlam mübarizə bacarıqlarına aludə olmaq əvəzinə, rədd edilmənin öhdəsindən gəlməyin sağlam yollarını tapmalısınız."

9. Özünüzə qulluq edin 

Özünüzə qayğı göstərmək və ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək, rədd cavabı verərkən əsas prioritetiniz olmalıdır. Bilməyi öyrənirsən özünü necə sevmək olar və indi hər zamankindən daha çox özünə qulluqa üstünlük verin. Budur: 

• Aktiv qalın. Otaqda oturmaqdan və şoulara baxmaqdan çəkinin. Gəzintiyə çıxın və təbiətlə vaxt keçirin
• Kifayət qədər yatın, gündə ən azı 7 saat yatın
• Sağlam yeyin, lakin emosional yeməkdən və ya ac qalmaqdan çəkinin
• Köhnə hobbilərinizə qayıdın və ya rəsm çəkmək, jurnal yazmaq, marka toplamaq, oxumaq və ya toxuculuq kimi yeni bir bacarıq öyrənin. Sizi xoşbəxt edən hər şeyi etməyə başlayın 
• Sosial mediadan uzaq durmağa çalışın. İnternetdə poza verən xoşbəxt cütlüklərə nə qədər çox baxsanız, bir o qədər tək hiss edəcəksiniz
• Keçmişinizi və ya yeni tərəfdaşınızı onlayn izləməyi dayandırın. Hisslərinizlə maraqlanmayan biri ilə əlaqə saxlamaq sizə daha çox ağrı gətirəcək

Oxunub: Ayrılıqdan sonra xoşbəxtlik tapmaq və tam sağalmaq üçün 12 yol

10. Dəstək sisteminizə söykənin

İstər sevgilinizdən, istərsə də romantik münasibətdə olduğunuz birinin rədd edilməsi ilə necə məşğul olacağınızı düşünürsünüzsə, bilin ki, yaxın ətrafınız - dostlarınız və ailəniz bu anda ən böyük dəstək sisteminiz ola bilər. 

Rədddən qurtulmağın ən yaxşı yolu, özünüzə dəyər verən insanlarla vaxt keçirməkdir. Bundan əlavə, sizi sevən və qayğı göstərən insanlara danışmaq, daşıdığınız emosional yükü yüngülləşdirə və sizə kömək edə bilər. inciyi buraxın və inciklik. Yaxınlarınız da sizə vəziyyətlə bağlı yeni perspektiv təklif edə bilər ki, bu da imtinanı qəbul etməyi asanlaşdıra bilər. 

11. Özünüzü yayındırın 

Diqqəti yayındırma yalnız uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də işləyir. Kavita məsləhət görür: "Özünüzü xoş təcrübələrə açın. Sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun, mühüm mərhələləri qeyd edin, dostlarınıza və ailənizə diqqət yetirin və xeyir-dualarınızı sayın. Sağalma prosesi tədricən baş verir. 

Bunun öhdəsindən gəlmək üçün sadəcə mövcud təcrübələr haqqında düşünmək və onları mənfi təcrübə ilə əlaqələndirmək lazımdır ki, hər dəfə özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman müsbət təcrübə mənfi emosiyaları sulandırsın.” Rədd edilmə ağrılarının öhdəsindən gələrkən özünüzü məhsuldar şəkildə yayındırmağın bəzi yolları bunlardır: 

• Ehtiyacı olan birinə kömək edin
• Könüllü işlə məşğul olun
• Fitnes və ya hobbi dərsinə qoşulun 
• Kitab oxumaq 
• Gündəlik yazmağa çalışın 

12. Reboundlardan çəkinin 

Aakhansha deyir: "Bir çox insan öz hisslərini sağlam şəkildə necə idarə edəcəyini bilmədiklərinə görə "Rədd olmaq niyə bu qədər ağrı verir?" sualı ilə maraqlanır. Ağrını dindirmək və ya öz dəyərlərinin təsdiqini axtarmaq üçün atıldıqdan dərhal sonra tanışlıq səhnəsinə qayıdırlar. Əslində, onlara fasilə vermək və diqqətini sağalmağa yönəltmək lazım olduqda."

Tanışlıq səhnəsinə nə qədər tez qayıda bilərsiniz rədd edildikdən sonra vəziyyətin öhdəsindən nə qədər yaxşı çıxmağınızdan asılıdır. Zaman qrafiki insandan insana dəyişir, lakin yaxşı bir qayda başqa bir insanı unutmaq üçün heç vaxt kiminləsə birlikdə olmamaqdır. Sizi rədd edən insana artıq yaltaq və ya həsrət qalmadığınıza əmin olduqdan sonra yenidən tanış olmağa hazırsınız. 

Oxunub: Birtərəfli Münasibətlərin 5 Səbəbi, 13 İşarəsi və Onlara Qarşı Nə Etməli?

13. Səni geri sevmələri üçün onlara yalvarma 

Sevgilin və ya keçmiş tərəfdaşın rədd edilməsi ilə necə məşğul olmağın ən vacib məsləhətlərindən biri heç vaxt geri qayıtmamaq və ya onları həyatınıza qaytarmağa çalışmamaqdır. Kimsə sizin hisslərinizi aşağı saldıqda, fikrini dəyişməyə çalışmaq mənasız bir məşqdir. Keçmişdə saf bir ruh əlaqəniz olsa belə, onları köhnə gözəl günlərə qayıtmağa inandırmaq o anları geri qaytarmayacaq və ya fikirlərini dəyişməyəcək. Ola bilsin ki, onlar təkamülləşiblər və artıq sizinlə eyni hissləri keçirməyə bilərlər.

Aakhansha deyir: "Sən onları sevirsən, onlara pərəstiş edirsən və onlarsız bir həyat təsəvvür etməyə dözə bilmirsən. Özünü rədd edilmiş hiss edirsən. Amma sevgi doğru olsa belə, heç kim sevilmək üçün heç vaxt yalvarmamalıdır. Unutma ki, onlar səni hər şeyi düzəltmək və ya münasibətləri davam etdirmək üçün kifayət qədər sevmədilər. Bəs bunun nə mənası var? sevgi üçün yalvarmaq? " 

14. Yeni insanlarla tanış olun 

Rədd edilmənin öhdəsindən gəlməyin bir yolu yeni insanlarla tanış olmaqdır. Və bu o demək deyil ki, əlçatan olanlarla əlaqə saxlamalı və ya başlamalısınız tanışlıq proqramlarında sürüşdürün dərhal. Həmfikir insanlarla tanış olun, hobbi və fəaliyyətlərlə məşğul olun və ayrılmanızı müsbət şəkildə aradan qaldırmağın yollarına diqqət yetirin. Bunu necə edə biləcəyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər:

• Tək səyahətə çıxın və hostel yataqxanalarında ünsiyyət qurun
• Meditasiya istirahətinə gedin və orada həmfikir insanlarla tanış olun
• Dostlarınızla tədbirlərdə iştirak edin və onların dostları ilə tanış olun
• Şəbəkənizi və dəstək sisteminizi qurun

15. Rədd olmaqdan böyümək üçün fürsət kimi istifadə edin

Bəli, özünüzü müvəqqəti olaraq laqeyd hiss edirsiniz, amma bu barədə küsmək və ya “Rədd etmək niyə bu qədər əzab verir?” sualı ilə öz-özünüzə yazığı gəlmək əvəzinə, bunu öyrənmək və inkişaf etmək üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Bu, yenilənmiş özünə dəyər və romantik ortaqlıqda nə axtardığınıza dair aydınlıqla irəliləməyə kömək edəcək. 

Kavita deyir: “Ən yaxşı yoldur bir qızdan imtina və ya oğlan təcrübədən öyrənməkdir. Çox yapışqan göründüyünüz üçün kimsə sizi rədd edibsə, ondan dərs almağa və partnyorunuzu boğmaq vərdişindən əl çəkməyə çalışın. Rədd olmaq yaxşı müəllim ola bilər, çünki bu, insana daha yaxşı insan olmaq və həyatda daha böyük inam və müdrikliklə irəliləmək imkanı verir”.

Final düşüncələr

Özünüzü orada qoymaq və rədd edilmək ağrı verir. Kədərlənmək və itkiyə görə kədərlənmək tamamilə normaldır. Ancaq bunun üzərində uzun müddət dayanmaqla, siz yalnız öz dəyərinizi belə dərk etməyən bir insan üçün həyatınızı dayandırmış olursunuz. Odur ki, kədərlən, ağla, yüyür, amma sonra tozunu sil və irəli get. Unutmayın, münasibətlər gələ bilər və gedə bilər, ancaq siz yeganə sabitsiniz. Özünüzü itirməyi gözə ala bilməzsiniz. 

Psixik Mütəxəssis Geri Gələcəyi 11 Ruhani İşarəni Paylaşır

Insanları Getmək Əhəmiyyəti

Keçmişim onun reboundundan çox xoşbəxt görünür - Mən bununla necə məşğul ola bilərəm

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.