Münasibətlərdə Etibarı Necə Yenidən Yaratmaq olar—17 Mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər

Güvən sağlam münasibətin əsası hesab olunur, çünki o, seçdiyiniz partnyorun həmişə arxanızda olacağına, sizi zərərdən qoruyacağına, sizə mehribanlıqla və hörmətlə yanaşacağına və sizi incitəcək heç bir şey etməyəcəyinə inamınızı möhkəm saxlayır. Bununla belə, insanlar bu təməli sarsıdan, partnyorları ilə əlaqələrini təhlükə altına alan şəkildə hərəkət edə bilərlər. Aldatmaq, yalan danışmaq, pozulmuş vədlər və manipulyasiya təhlükəsizlik hissini pozan və münasibətlərdə inamı necə bərpa etmək barədə sizi narahat edən dilemma ilə mübarizə aparan bəzi hərəkətlərdir.    

Bir çox skeptiklər sizi inandıracaq ki, bir dəfə qırılan etibarı bərpa etmək olmaz. Ancaq münasibətlər dünyasında hər şey nadir hallarda ağ-qara olur. Hər münasibət, hər cütlük fərqlidir və onların çətin vəziyyətlərə reaksiyası da fərqlidir. Bir çox insan münasibətlərdəki inam çatışmazlığının dibindən geri dönə bildi və daha sağlam əlaqələr qurmağa davam etdi. 

Demək, güvən pozulduqda münasibətləri düzəltmək böyük bir sifariş ola bilər. Yenidən etibarın təməlini qoymaq üçün hər iki tərəfdaşdan çoxlu ardıcıl səy tələb olunur. Nə qədər çətin olsa da, mümkünsüz deyil. Buna görə də biz klinik psixoloqun köməyi ilə münasibətlərdə inamın bərpasının incə nüanslarını anlamağa kömək etmək üçün buradayıq. Devaleena Ghosh (M.Res, Mançester Universiteti) və psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Münasibətlərdə Güvən Problemlərinə Nə Səbəb Olur 

Münasibətlərdə etimadı necə bərpa edəcəyinizi nəzərdən keçirməzdən əvvəl, münasibətlərdə inam problemlərinə nəyin səbəb olduğunu müəyyən etmək vacibdir. Münasibətlərdə inamın pozulmasının bir neçə əsas səbəbi aldatmaq, yalan danışmaq və ya bir şeyi bir-birindən gizlətməkdir. Məsələn, xəyanət, xəyanət edilmiş tərəfdaşın digərinə etibar etməsini çox çətinləşdirir.

Bir insan partnyorunun işinə qarışdıqda, emosional olaraq çox qaranlıq bir yerə sürüşə bilər. Bu, bütün şəfa prosesini və edir vəfasızlığın bərpa mərhələləri xaotik və qarışıq. Bununla belə, xəyanət tərəfdaşlar arasında etimadın pozulmasının yeganə səbəbi deyil. Münasibətlərə inamsızlığın bəzi digər səbəbləri bunlardır:

• Paranoyyadan kənar hərəkət etmək və bir ortağın xəyanətindən şübhələnmək
• Emosional və fiziki yaxınlığın olmaması 
• Sözünüzə sadiq qalmamaq və vədlərinizə əməl etməmək
• Bir tərəfdaşın hisslərini incidən daimi tənqid
• Sevgi və məhəbbətdən çəkinmək
• Alkoqolizm, qumar və ya pornoqrafiya kimi asılılıqlar
• Hərəkətlər və sözlər arasında uyğunsuzluq
• Tərəfdaşın arxasınca pis sözlər söyləmək 

Münasibətlərdə Güvən Problemlərinin İşarələri

Qırılan etimadın təzahürü iştirak edən insanlardan, onların münasibətlərinin dinamikliyindən və inamsızlığın səbəblərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Bununla belə, etibarsız münasibətlərdə bir neçə ümumi nümunə aydın görünür. Güvən problemlərinin ümumi əlamətlərindən bəziləri bunlardır: 

• Ən pisini fərz etsək
• Bağışlaya bilməmək 
• Mənfiyə diqqət yetirmək
• Yaxınlıq məsələləri
• Həddindən artıq şübhəli və qısqanc olmaq
• Yapışqanlıq və ehtiyacsız davranışlar 
• Yalanlara söykənmək hissi
• Bir-birinə qarşı həssas ola bilməmək
• Münasibətlərin gələcəyi ilə bağlı qeyri-müəyyənlik

Oxunub: Münasibətinizdə Ayrılanda Etməli 10 Şey

Münasibətlərdə Güvən bərpa oluna bilərmi?

Münasibətlərdə etimadın pozulması, tərəfdaşınızdan və onların motivlərindən daim şübhələnməyinizə səbəb olur və onların sizə zərər verə biləcəkləri ilə bağlı sizi paranoyak edir. Belə bir vəziyyətdə, təəccüblənmək təbiidir, münasibətlərdə etibar bərpa edilə bilərmi? 

"Həqiqətən, etibarın pozulmasına səbəb olan problemin nə olmasından və tərəfdaşın digərini bağışlamağa nə dərəcədə hazır olmasından asılıdır" deyir. Dr. Bhonsle, "Əgər bu, xəyanət kimi bir şeydirsə, ondan uzaqlaşmaq çətin görünə bilər. Əgər tərəfdaş olmayacağına söz verdikdən sonra bir az pul oynadısa, bu, bir az daha xilas ola bilər." Münasibətlərdə inamın pozulması çox geniş bir termindir. Vəziyyətinizin düzəldilə biləcəyini anlamaq üçün münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün bəzi çətin suallar verməlisiniz, məsələn:

• Bu etibarın pozulması nə dərəcədə zərərlidir? 
• Nə qədər tez-tez olur? 
• Müxtəlif məsələlər silsiləsi var, yoxsa tək?
• Hər ikiniz onun üzərində işləməyə və ondan keçməyə hazırsınızmı? 

"Günün sonunda, münasibətlərdə qırılan inamı bərpa etmək daha çox insanın nə qədər bağışlayıcı olmasından asılıdır. ailə dinamikası keçmişləri keçmişdə buraxmaq daha çətin olacaq. Bu, partnyorun xasiyyətindən və bağışlamaq istəyindən asılıdır,” Dr. Bhonsle əlavə edir.

Partnyorunuza xəyanət etsəniz, münasibətdə inamı bərpa etməyin 7 yolu

Münasibətdə inamı necə bərpa edəcəyinizi anlamaq üçün yola düşməzdən əvvəl bunun uzunmüddətli bir səyahət ola biləcəyini və nəticənin ümid etdiyiniz kimi olmaya biləcəyini bilməlisiniz. Bu, yorucu olacaq və bir zamanlar əvvəlki kimi bir-birinizin gözlərinə baxa bilməyəcəksiniz. 

Xəyanətin inciməsi ilə məşğul olsanız belə, münasibətlərinizdə hansı formada olursa olsun, daha yaxşı və daha dolğun yeni bir münasibət üçün indiki zamanda necə dəyişiklik edəcəyinizi də düşünməlisiniz. Bunu nəzərə alaraq, necə bərpa olunacağına dair terapevt tərəfindən tövsiyə olunan bu 7 məsləhətə nəzər salaq. əlaqəyə güvənmək onu pozmaq üçün bir şey etdikdən sonra: 

Oxunub: Münasibətlərdə sədaqət yaratmağın 7 yolu

1. Məsuliyyəti öz üzərinə götür

"İdeal bir dünyada xəyanət edən şəxs öz səhvini qəbul edib düzəliş edərdi. Amma bu, elə də nəticə vermir. Çox vaxt etibarın pozulması üzə çıxanda səhv edən tərəfdaş bunu əsaslandırmağa və ya vəziyyətin onların nəzarətindən çıxmış kimi göstərməyə çalışır. Yaxud daha da pisi, bunu etməyə çalışın. günahı dəyişdirmək. Barmaqları xaricə göstərmək əvəzinə, içəriyə baxmaq və kürəyi kürək adlandırmaq vacibdir,” Dr. Bhonsle deyir. 

Varlığınızın hər bir lifi “sərxoş idim, kömək edə bilmədim” kimi bir şey söyləmək istəsə də, etməməyə çalışın. Etibar problemlərini necə həll etməyin açarı hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımaqdan ibarətdir. Partnyorunuz baş verənlərin təfərrüatlarını almağa çalışarsa, vəziyyətin şərtləri ortaya çıxacaq.  

2. Səmimi olaraq üzr istəmək  

Əgər yalan danışdıqdan və aldatdıqdan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi anlamağa çalışırsınızsa, bilin ki, səmimi üzr istəməyə alternativ yoxdur. Etibarı bərpa etmək çox vaxt apara bilər. Güvənin bərpası və ya yenidən qazanılmasında işin aslan payı ilk növbədə onun dağılmasına səbəb olan şəxsin üzərinə düşür. Əgər məsuliyyət sizin üzərinizdədirsə, zərəri aradan qaldırmaq üçün ilk addımı təklif edərək atmalısınız vurduğu zərər üçün səmimi üzr. Üzr istəyərkən yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey var:

• Aktiv dinləmə incik hissləri təsdiqləmək və pozulmuş etibarı bərpa etmək üçün bir addım atmaq üçün çox vacibdir
• Yollarınızı dəyişməyə sadiq qalın. Siz üzr diləyib yenidən eyni şeyi etməyə qayıda bilməzsiniz
• Heç bir ifs və buts olmadan hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyət daşıyaraq kobud yamağı düzəldin
• Münasibətinizə vaxt verin. Partnyorunuzun sizi bağışlaması, onları yenidən normal qəbul etməyə başlamağınız demək deyil

Oxunub: Bir münasibətdə xəyanətdən xilas olmaq üçün 18 vəd verici məsləhət - Xəyanət edən və Xəyanət Edilənlər üçün

3. Dəyişdiyinizi göstərin

Münasibətlərdə güvən psixologiyası bir hissdən qaynaqlanır emosional təhlükəsizlik və bir-birinə güvən. Beləliklə, onların çirkin başını qaldıran inam problemlərinin vurduğu zərəri aradan qaldırmağın yolu bu təhlükəsizlik və inam hissini yenidən aşılamaqdır. Bunun üçün partnyorunuz sizin daha yaxşıya doğru dəyişdiyinizi və ya ən azından bunun üçün ciddi səy göstərdiyinizi görməlidir.   

"Bütün xoşbəxt münasibətlərə daxil olan müəyyən şərtlər və şərtlər var. Əgər partnyorunuza bağlı qalmaq istəyirsinizsə, hər cür narazılıqdan qaçın. Davranış dəyişikliyi ilə yanaşı, bu davranışı gücləndirən fəlsəfədə də dəyişiklik olmalıdır. Daha yaxşısını etmək və daha aktiv olmaq üçün özünüzü yenidən qurmalısınız", - Dr. Bhonsle deyir.

4. Daha yaxşı ünsiyyət qurun

Güvən sarsılandan sonra belə münasibətlərinizi düzəldə biləcək bir sehrli şey varsa, o da ünsiyyətdir. Bir-birinizlə danışın. Ürəyinizi açın və danışın. Bununla belə, bu o demək deyil ki, sui-istifadələr, passiv-aqressiv şərhlər atmaq və bir-birinizi ələ salmaq üçün pulsuz keçid əldə edəcəksiniz. Söz seçimində hörmətli və çox diqqətli olmalısınız. Zərərli şeylərə tüpürmədən ünsiyyət qura bilmirsinizsə, bu, onlardan biridir münasibətlərinizin təmir oluna bilməyəcəyinə işarə edir.

Partnyorunuza və münasibətinizə daha bir şans vermək niyyəti ilə irəlilədiyiniz zaman, həmişə fikirlərinizi əks etdirməyə çalışmaq əvəzinə, onlara danışmağa icazə verməlisiniz. Onlara göründüyünü və eşitdiyini hiss etdirin. Siz və partnyorunuz arasında emosional yaxınlığın çiçəklənməsini yenidən hiss edəcəksiniz. Münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu, düzgün istiqamətdə çox vacib bir addımdır. 

Oxunub: Bir münasibətdə laqeyd hiss edirsiniz? Psixoloq Özünə Qulluq Etməyin Yollarını Paylaşır

5. Yeni xatirələr yaradın

Qırılan inam, münasibətlərinizdə sevginin öldüyünü hiss etdirə bilər. Bununla belə, ortağınızın nəinki sıxışdığını, həm də əlaqələrə başqa bir şans verməyə hazır olduğunu nəzərə alsaq, bu, belə olmaya bilər. Çox güman ki, ortağınız hələ də sizi sevir, siz onları sevdiyiniz kimi və siz birlikdə bunun həllini istəyirsiniz. Bunu həyata keçirmək üçün kollektiv arzunuzun əlaqələrinizdə inam problemləri ilə kölgədə qalmamasına əmin olmağın bir yolu birlikdə yeni, xoşbəxt xatirələr yaratmaqdır. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır: 

• Xərcləyin keyfiyyətli vaxt birlikdə və görüş gecələrinə gedin 
• Yataq otağında hər şeyi ədviyyat edin
• Rahatlıq zonanızdan çıxmaq olsa belə, qarşılıqlı hobbi tapın 
• Tərəfdaşınızı tərifləyin 
• Sabahınız xeyir və gecəniz xeyrə mətn mesajları göndərin
• Tərəfdaşınıza masaj edin 
• Daha tez-tez öpün və daha çox göz təması qurun 
• Birlikdə səyahət planlaşdırın 

6. İlk günlərin qığılcımını yenidən alovlandırın 

Onlara necə aşiq olduğunuzu xatırlayın? Yanaqlarınıza süzülən qan hissi, durmadan qızarmaq, onları düşünmək, onların ətrafında olmaq istəmək və hər zaman heyranlıqla dolub-daşmaq. Bu hissləri geri qaytarmaq, münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi anlamaq üçün səyinizdə uzun bir yol keçə bilər. Devaleena deyir: “Sən bunun yollarını tapmalısan yenidən aşiq olmaq. Enerjinizi bu qığılcımı geri qaytarmağa yönəldin. Anlayın ki, hansı məsələ ilə məşğul olursunuzsa olun, onu həll etmək olar. Bir-birinizin sevgi dillərini öyrənin və sevgini yenidən alovlandırın”.

Oxunub: Aldanmağın 11 Yolu Sizi Dəyişdirir

7. Gələcəyə diqqət yetirin

Edilənlər edilir. Sən onları incitdin. Onlar sizi bağışlamağa çalışırlar və siz münasibətlərdəki inam problemlərini necə həll edəcəyinizi anlamağa çalışırsınız. Ancaq keçmişin kölgəsinin indiki və gələcəyiniz üzərində asmasına icazə versəniz, bu baş verə bilməz. Partnyorunuzun sizin münasibətinizə vurduğu hər hansı bir səhvi geridə qoymağı öyrənməli olduğu kimi, siz də günah və utanc buludundan çıxmağı öyrənməlisiniz.

Bir çox insan verir münasibət təzə başlanğıcdır lakin keçmişin problemləri ilə bağlı mübarizəni davam etdirin və çox vaxt bu, onları bir-birindən ayırır. Bunun baş verməsini istəmirsinizsə, qarşınızda uzun bir yol olduğunu bilməlisiniz. Tərəfdaşınıza sizi bağışlamaq və baş verən hər şeylə barışmaq üçün vaxt verin. Bu arada, siz münasibətinizə diqqət yetirirsiniz və tərəfdaşınıza etibarı bərpa etmək və onları geri qazanmaq üçün yeri və cənnəti tərpətməyə hazır olduğunuzu göstərirsiniz. 

Partnyorunuz Sizə Xəyanət Etsə, Münasibətlərdə Güvən bərpa etməyin 7 Yolu

Bu dünyada ən çox güvəndiyiniz adamın kürəyinizə bıçaq götürdüyünü öyrənmək ruhunuzu sarsıda bilər. Necə olacağını anlayırsansa yalan danışdıqdan sonra münasibətlərdə inamı bərpa edin və aldatmaq çətindir, sizə xəyanət edən ortağa etibar etmək üçün iman sıçrayışı etmək iki qat daha çətindir. 

Bununla belə, bundan keçmək və münasibətinizi yenidən qurmaq istəyirsinizsə, əlinizdə olan hər şeyi sınamalısınız. Devaleena deyir: "Əgər inamı qırılan tərəfdaş bununla sağlam şəkildə öhdəsindən gəlməsə, gec-tez özlərini və partnyorunu bu və ya digər şəkildə yaralayacaqlar. Ehtiyatlı davranılmadığı təqdirdə inamsızlıq, inciklik və ağrı dairəsi davam edəcək." Bu səyahətdə ilk addımı atmağınıza kömək etmək üçün xəyanətə məruz qalan tərəfdaş kimi münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinə nəzər salaq:

1. İçində olduğunuz vəziyyəti təhlil edin 

Devaleena deyir: “Cütlük əlaqənin kəsildiyini və əlamətləri hiss etdikdə inam məsələləri Münasibətinizi pozursanız, bunun günahı açıq şəkildə bir tərəfdaşda ola bilməz. Bəli, bir tərəfdaşın hərəkətləri etibarın aşınmasına səbəb olsa belə, digəri nə qədər kiçik olsa da, bunda müəyyən rol oynamalı idi. "Özünü əks etdirməmək, yalana məruz qalma və ya aldadılmanın əzab və əzabından əziyyət çəkən mühakimə ilə birləşərək, bir və ya hər iki tərəfdaşı inkarda yaşaya və reallıqla əlaqəni itirə bilər. Buna görə də introspeksiya yenidən etibar yaratmaq üçün vacibdir."

SWOT təhlili əlaqənizdəki etimad problemlərini həll etməyəcək, lakin o, partnyorunuzu bağışlamağa və enerjinizi əlaqələrdə inamı necə bərpa edəcəyinə yönəltməyə sərf etməyinizə dəyər olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edəcək. Doktor Bhonsle məsləhət görür: "Kimsə bağışlama yoluna getməzdən əvvəl, risk qiymətləndirməsi aparmaq vacibdir. Münasibətdə olduğunuz insanın təcrübəsini nəzərə alsaq, etibarınızın yenidən qırılma ehtimalı nə qədərdir? Onların peşmançılığı nə qədər səmimidir? Yalan danışdıqdan və aldatdıqdan sonra münasibətlərdə etibarınızı geri ala biləcəyinizi düşünürsünüzmü?"

Oxunub: Aldadılandan Sonra Keçirdiyi 11 Hiss

2. Nə istədiyinizə qərar verin 

İndi vəziyyəti mümkün qədər qərəzsiz təhlil etdiyinizə görə, münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün özünüzə bəzi çətin suallar verməlisiniz. 

• Münasibətlərdə etimadı bərpa etmək olarmı?
• Münasibətiniz itirilmiş etimadı bərpa etmək üçün çəkəcəyi səylərə dəyərmi? 
• Yoxsa bu uğursuzluqdan sağalmağa davam edib diqqətinizi cəmləməyi üstün tutursunuz?
• Çox hörmətsizlik nə qədər hörmətsizlikdir? 
• Özünüzü yenidən incitməyə açıq qoyursunuz? 
• Əgər bu baş versə, öhdəsindən gələ biləcəksinizmi?

"Bunların hamısı münasibətlərin gələcəyi ilə bağlı məlumatlı qərar verə bilmək üçün cavab verməli olduğunuz çox şəxsi suallardır. Bunu etdikdən sonra, seçdiyiniz yola sadiq qalmalısınız. Əgər bu yol bir yerdə qalmağı və əlaqələr üzərində işləməyi tələb edirsə, onda siz sevgini və sevgini artırmaq üçün lazımi işləri görməlisiniz. qarşılıqlı hörmət, etibarla yanaşı. Bunsuz, münasibətlər belə bir uğursuzluqdan xilas olmaq üçün lazım olan dərinliyə sahib olmayacaq,” Dr. Bhonsle deyir. 

3. Bilin ki, yenidən həssas ola bilərsiniz

Bir əlaqədə həssas olmaqdan imtina etdiyiniz zaman, münasibətlərdə inamın pozulması zamanı qaçılmaz olaraq ortaya çıxan divarları möhkəmləndirirsiniz. Bu, münasibətlərdəki inam problemlərini necə həll edəcəyinizi daha da çətinləşdirir. Yalnız özünüzü həssas olmağa icazə versəniz, tərəfdaşınız sizi daha yaxşı başa düşəcəkdir. Yalnız yenidən həssas olmağı öyrənərək öyrənəcəksiniz birinə yenidən necə güvənmək olar səni incitdikdən sonra. 

Əgər partnyorunuza bir şans vermək istəyirsinizsə, qorxularınız və etibarsızlıqlarınız haqqında danışaraq itirilmiş təhlükəsizlik hissini geri qaytarın. Bu mərhələyə çatmaq vaxt apara bilər, lakin yenidən bir-birinizə arxalana bilmək üçün sərf etdiyiniz səylərə dəyər.

4. Partnyorunuzla ünsiyyət qurun 

Münasibətlərdə inam problemlərini necə həll edəcəyinizi və dürüst olmadan necə irəliləyəcəyinizi müəyyən edə bilməzsiniz açıq ünsiyyət. "Qondarma 'cinayətkar' olan şəxslə danışın və ağlından nə keçdiyini anlamağa çalışın. Onların mühakiməsinin zəifləməsinə nə səbəb oldu? Bu barədə danışmaq ağrılı olsa belə, bütün təfərrüatları öyrənin. Nəyin səbəb olub-olmadığını anlamaq üçün onların perspektivlərini ölçməyə çalışmalısan. Bu da öz növbəsində bunun yenidən baş verib-verməyəcəyini başa düşməyinizə kömək edir."

5. Tələblərinizi masanın üstündə saxlayın

Partnyorunuza onlardan nə istədiyinizi və bu münasibətin irəliləyişini açıq şəkildə söyləyə bilməsəniz, şəfanız natamamdır. Münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün ünsiyyət qurmaq və düzgün suallar verməkdən başqa, siz də lazımdır gözləntiləri real şəkildə təyin edin və onları aydın şəkildə ifadə edin. 

• Tərəfdaşınızın müəyyən bir insanla görüşməsini istəmirsiniz? 
• Cütlük məsləhətinə getmək istəyirsiniz? 
• Əgər onlar aldadıblarsa, istəyərsiniz ki, onlar sizə iş haqqında hər şeyi danışsınlar? 
• Əgər yalan danışıblarsa, hər dəfə sizə yalan danışdıqları və ya sizdən bir şey gizlətdikləri zaman onların təmiz olmasını istəyirsiniz?

Yaxşı, danışın və tərəfdaşınıza bildirin. Devaleena məsləhət görür: "Özünüzlə oturun və münasibətlərinizdəki bu uğursuzluğu aradan qaldırmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğuna qərar verin və sonra bu şərtləri tərəfdaşınız üçün masaya qoyun." Qarşılanmamış gözləntilərin və puç ümidlərin yükü etibar problemləri ilə dolu bir əlaqə üçün ölümcül ola bilər. Buna görə də partnyorunuzun fikrinizi oxumasını və sizə istədiyinizi verməsini gözləmək əvəzinə fikrinizi söyləmək vacibdir.

6. Günahlandırma oyununa son qoyun

Səhv gedən şeylərə görə partnyorunuzu günahlandırmağa davam etdiyiniz müddətcə incitməkdən əl çəkə bilməyəcəksiniz. Nə qədər çox əylənirsən münasibətdə günahı dəyişdirmək, partnyorunuzdan bir o qədər çox inciyəcəksiniz. Öz hərəkətləriniz və sözləriniz etimadın bərpasına mane olacaq. Siz bağışlaya və unuda bilməyəcəksiniz. Köhnə yaralara davam etsəniz, tərəfdaşınıza necə etibar edəcəyinizi bilməyəcəksiniz. Bağışlamağa çalışacağınıza dair şüurlu bir qərar verin.

Devaleena deyir: "Niffət olduqda, insanlar qarşı tərəfi günahlandırmağa meyllidirlər. Problemin həlli ilə müqayisədə bu, daha asan alternativdir, çünki bu, bir çoxlarının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən günahkarlıq hisslərini tətikləyir. Bu xüsusilə kövrək eqosu olan insanlar üçün doğrudur. Sağalma prosesi yalnız hər iki tərəfdaş acı hissləri buraxmağa qərar verdikdə başlaya bilər."

7. Bunu yeni bir münasibət kimi qəbul edin 

Narahatlıq, bir əlaqə üçün qaçılmaz olaraq ölümcül olduğunu sübut edən yavaş bir zəhər kimidir. Əgər etimadı bərpa etmək niyyətindəsinizsə, o zaman özünüzü bütün mənfi hisslərdən təmizləməlisiniz. Onu yeni bir münasibət kimi qəbul edin və keçmişin ölülərini dəfn etməsinə icazə verin. Necə edəcəyinizi anlayın keçmişi buraxın və indiki zamanda xoşbəxt olmağa çalışın. Güvən itkisi və ya onu sıfırdan bərpa etmək üçün edilən səyahət münasibətlərinizi bir çox cəhətdən dəyişməlidir. Bu həqiqəti qəbul edin və qəbul edin.

Hər şeyin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmaq fikrini saxlamayın, çünki bu tənlikdə bir şey səhv idi. Yeni bir başlanğıc əldə etmək üçün cütlüklər özlərini yeni və daha yaxşı yerdə olduqlarına həqiqətən inandırmalıdırlar.

Oxunub: Cütlük Məsləhətçisinin Tövsiyəsinə Görə Münasibətlərdə Güvən Qaytarmaq üçün 9 Fəaliyyət

Cütlük Olaraq Münasibətdə Güvəni Necə Qaytarmaq olar 

Gördüyümüz kimi, münasibətlərdə güvən psixologiyası hər iki tərəfdaşın bir-biri ilə yaşadığı təhlükəsizlik hissindən qaynaqlanır. Güvəni bərpa etmək üçün bir daha bir-birinizin təhlükəsiz məkanı olmağa çalışmalısınız. Fərd olaraq göstərdiyiniz səylərə əlavə olaraq, bunun baş verməsi üçün bir komanda olaraq birlikdə işləmək lazımdır. Münasibətlərdə inamı bərpa etmək üçün cütlük olaraq nə edə bilərsiniz: 

1. Cütlük terapiyası axtarın 

Peşəkar yardım axtarmaq münasibətlərdə inamın təməlini bərpa etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Bunun səbəbini izah edən Dr. Bhonsle deyir: "Cütlüklər ailələrini və ya dostlarını problemlərinin həllinə cəlb etdikdə, bu, "dedi, dedi" fəlakətinə çevrilir. Bu, heç bir qapı dirəyi olmadan futbol oynamaq kimi bir şeydir. Ətrafda qaçın və istədiyiniz qədər özünüzü yorun; etdiyiniz işin mənası yoxdur. 

"Məqsədlər futbol oyununa məqsəd verdiyi kimi, münaqişələrin həlli və münasibətlərin uzlaşdırılması prosesinə də məqsəd qoyur. Peşəkar evlilik və ya münasibətlər üzrə məsləhətçi prosesinizin gətirəcəyi məqsədləri müəyyən etməkdə sizə kömək edə bilər," Dr. Bhonsle deyir.

Əgər siz hal-hazırda etibarınızı pozduqdan sonra münasibətləri necə düzəltməyinizlə məşğul olduğunuz bir vəziyyətdəsinizsə, bir məsləhətçinin köməyinə müraciət etməyi düşünün. Bonobologiya var çoxlu təcrübəli terapevtlər kim bu sınaq zamanı sizə kömək etməyə hazırdır. 

2. Bir-birinizə qarşı səbirli olun 

"Münasibətin işləməsi üçün cütlük bir-birlərinə qarşı fövqəlbəşəri səbir nümayiş etdirməlidirlər. Münasibətlər etibar problemləri ilə dolu olduqda, siz çox şeyə göz yuma bilməyəcəksiniz. Fikirlər, fikirlər, arzular və məqsədlərdə fərqliliklər olacaq, lakin bu ünsiyyət qurmaq vacibdir bir-biri ilə. Bunun pisləşməsinə imkan verməyin,” Doktor Bhonsle deyir. Yenidən güvəni artırmaq asan məsələ deyil. Bu, bir-birinizi tanımalı və sərhədlərinizi yenidən işləməli olduğunuz yeni bir əlaqəyə başlamağa bənzəyir.

3. Münasibətlər üzərində işləmək öhdəliyi götürün 

İstər münasibətdə inamı necə bərpa edəcəyinizi, istərsə də partnyorunuza yenidən necə etibar edəcəyinizi düşünürsünüzsə, nəticələri görməyin açarı bir-birinizdən imtina etməməkdir. Dr. Bhonsle deyir: "Siz nə etmək istədiyiniz barədə danışmaqdansa, dəyişikliyi nümayiş etdirməlisiniz. Niyyətlərinizi hər gün sübut edin. Birlikdə gəzmək istədiyiniz zaman əksinə. münasibətdən uzaqlaşır, qollarınızı yerə qoyun və nə etməli olduğunuzu anlayın. "Komanda işi xəyalları yerinə yetirir" kimi şeylər klişe kimi görünə bilər, lakin onlar da doğrudur. Ortaq məqsəd olmadan, bir-birinizlə birlikdə nə edirsiniz?” 

Oxunub: Emosional zədədən sonra sevgini bərpa etmək üçün addım-addım təlimat

Tez-tez soruşulan suallar

Final düşüncələr 

Münasibətlərdə inam yaratmaq, onlar haqqında olduğu qədər sizə də aiddir. Əlbəttə ki, fərdi təcrübələr bizim daha geniş dünyagörüşümüzü formalaşdırır, lakin münasibətlərdə acı olmamaq vacibdir. İnsanlara bir şans verin və nə sürprizlə qarşılaşacağınızı heç vaxt bilmirsiniz!

Qarışıq olub-olmamağınızdan və ya yaralanan siz olmağınızdan asılı olmayaraq, inşallah, inamın pozulmasından sonra münasibətləri necə düzəltmək barədə daha yaxşı təsəvvürünüz var. Baxmayaraq ki, biz uzun və qısa müddətdə nə edilməli olduğunu danışsaq da, hər şey dəyişmək öhdəliyi ilə başlayır. Beləliklə, iş çəkmələrinizi bağlayın və işə başlayın.

Qırılmış inamı necə bərpa etməyin qısa yolları və ya asan cavabları yoxdur. Etibarsızlıqla mübarizə aparan cütlər, bir yerdə qalmaq və münasibətlərinin bu qarışıq mərhələsindən daha güclü çıxa bilmək üçün incitməyə, sağalmağa və işi görməyə hazır olmalıdırlar. Cütlük terapiyası, səbr və əzmkarlığın köməyi ilə siz qalib gələ bilərsiniz.

Evlilikdə Xəyanət Haqqında 20 Mif və Faktlar

Zəhərli Münasibətləri Düzəltmək – BİRLİKDƏ sağalmağın 21 yolu

Xəyanətkar həyat yoldaşının dövranını necə qırmaq olar

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim