Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliklə necə mübarizə aparmalı | Məsləhətlər

Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliklə üzləşəndə ​​sevinc və ecazkarlıqdan hoppanan, əslində tam əksi olan heç kəsə rast gəlməmişəm. Qeyri-müəyyənlik hissi əyləncəli deyil. Bunu yaşayan insanda narahatlıq və səbirsizliyi ortaya çıxarır. Bu, öhdəsindən gəlmək çətin bir hissdir.

Gəlin iki ssenari götürək, biri kifayət qədər yeni münasibətlərdir ki, burada hər iki tərəfdaş hələ də bir-birini tanımağa başlayır və münasibətlərinin necə olmasını istəyirlər. İkincisi, hər iki tərəfdaşın illərdir birlikdə olduğu və qalın və incə bir şəkildə keçdiyi uzunmüddətli əlaqələrdir.

Sizcə, hansı ssenaridə qeyri-müəyyənlik daha çox olar? Sizcə, harada qeyri-müəyyənliklər mövcud olsaydı, tərəfdaşlar onlara qarşı daha ehtiyatlı olardılar? Münasibətdəki qeyri-müəyyənliyin nə demək olduğunu araşdırarkən bunu ətraflı müzakirə edək, həmçinin münasibətinizlə bağlı qeyri-müəyyən olub-olmadığınız barədə düşünək.

Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik nə deməkdir?

Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik o deməkdir ki, şübhəniz var, siz varsınız münasibətdən əmin deyil, hara gedir və münasibətlərin gələcəyini nə gözləyir. Tərəfdaşlıq özünüzü təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün kifayət qədər qəbul etmədikdə, bu, sizi qeyri-müəyyən hiss edə bilər. Dəstəyi hiss etməmək də münasibətlərə qeyri-müəyyənlik gətirə bilər.

Haqqında danışdığımız iki ssenariyə yenidən baxaq. Yeni münasibətdə uzunmüddətli münasibətdən daha çox qeyri-müəyyənlik var, çünki o, hələ də demək olar ki, hər şeyin həll edilməli olduğu naviqasiya mərhələsindədir.

Münasibətlərinizlə bağlı hətta uzun müddətli qeyri-müəyyənlik hiss edə bilərsiniz, lakin bu halda bu, həll olunmamış problemlərin mənbəyi ola bilər və təcili diqqətinizə ehtiyac duyar. Əlbəttə ki, münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik hiss etmək əsəbi ola bilər. Partnyorunuzla müəyyən sabitlik və əminlik istəyirsiniz.

Bu qeyri-müəyyənlik hər iki şəkildə ola bilər, ola bilsin ki, ortağınız qeyri-müəyyəndir və ya qalmaq və ya getmək barədə düşünən sizsiniz. Hər halda, bu, narahatlıq və narahatlıq hissi yaradır. Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyin bəzi formaları da gəlir münasibətlərdə zəiflik.

Brené Braunun dediyi kimi, "Mən zəifliyi qeyri-müəyyənlik, risk və emosional məruz qalma kimi təyin edirəm. Bu tərifi nəzərə alaraq, gəlin sevgi haqqında düşünək. Hər gün yuxudan oyanıb, bizi yenidən sevə də, sevməyə də, təhlükəsizliyini təmin edə bilmədiyimiz, həyatımızda qala bilən və ya bir anlıq xəbər vermədən tərk edə bilən birini sevmək..."

Qeyri-müəyyənlik hər hansı bir insan münasibətlərinin əsasını təşkil edən cəsarət və zəifliyin əlamətidir. Qorxduğumuzda belə güvənirik və əmin olmadığımız zaman da ümid edirik. O zaman qeyri-müəyyənliyi dərk etmək vacib olur.

Oxşar Oxu: Kişinin qadına qarşı həssas olduğu zaman baş verən 9 şey

Qeyri-müəyyənlik qorxusunu hiss edirsiniz?

Nə baş verə biləcəyini və ya olacağını bilməmək qorxudur, qorxulu olmalıdır. Əsas təkamül elmidir. Siz həyatınızı əminliklə yaşayırsınız - sizin gündəlik və vərdişləriniz var ki, onlar əvvəlcədən edilə bilən və müəyyəndir. Beynimiz nümunələri tapmaq və şəkili tamamlamaq üçün simlidir. Qeyri-müəyyənliklər qorxudur, çünki belə bir vəziyyətdə nümunələri tapmaq çətindir.

Eyni səbəblərə görə, münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik də dəhşətli ola bilər və siz qeyri-müəyyənlik qorxusunu canlı şəkildə hiss edə bilərsiniz. Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyin qorxulu olmasının başqa bir səbəbi, zəifliyin qorxulu olmasıdır. Bu onu çətinləşdirir əlaqəni işə salmaq.

Müzakirə etdiyimiz kimi, qeyri-müəyyənliyin bir forması da insanın hiss etdiyi emosional zəiflikdir. Bu, özünü orada qoymaq deməkdir. Həmişə həssas hiss etdiyiniz bir hissənizi nəhayət ona göstərdiyiniz zaman tərəfdaşınızın onu gördüyünü hiss edirsiniz. Ancaq bu qədər həssas olmaq üçün ilk addımı atmaq qorxuncdur, elə deyilmi?

Bu narahatlıq həm də qeyri-müəyyənlik qorxusunu hiss etdirə bilər. "Nə olar" və "necə gəlir" olduqca yorucu ola bilər və bir çox qorxuya səbəb ola bilər. Bəzən qeyri-müəyyənliyin haradan gəldiyini bilmək onun yaratdığı qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Bəs münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik haradan qaynaqlanır? Bu, həssaslıqdan, etibarsızlıqdan, keçmiş təcrübələrdən, aşağı özünə hörmətdən və hər bir fərd üçün digər unikal yerlərdən yarana bilər. İçəriyə dalmaq və səbəbləri araşdırmaq vacibdir.

Münasibətlərdə Qeyri-müəyyənliklə Necə Mübarizə Olmalı

Münasibətdəki qeyri-müəyyənlik nə qədər təbii və ya normal olsa da, yenə də tərəfdaşlar arasında divarlar yarada və onları bir-birindən ayıra bilər. Çox vaxt biz münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyin nə ilə bağlı olduğunu başa düşməkdənsə, uzaqlaşmağa üstünlük veririk.

Qeyri-müəyyənliklə necə məşğul olmağı öyrənmək eyni səbəbdən vacibdir. Siz tərəfdaşınızı sevirsiniz və var münasibətdə qeyd-şərtsiz sevgi lakin şübhələr və suallar yolda ola bilər. Bu, özlüyündə çox yorucu ola bilər. Bununla məşğul olmaq sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıra bilər. Qeyri-müəyyənliyi, onun mənbəyini başa düşmək və onu birlikdə idarə etmək ikiniz arasında yarana biləcək sürtünməni də azaldacaq.

Tam olaraq necə hiss etdiyinizi, bu hisslərin haradan gəldiyini və davranışınızda və münasibətlərinizdə necə göründüyünü araşdırmaqla başlaya bilərsiniz. Partnyorunuzun sizin hissləriniz haqqında nə düşündükləri və bu vəziyyətin onlara necə hiss etdirdiyi barədə dinləmək də əlaqələrdəki qeyri-müəyyənliklə mübarizədə əhəmiyyətlidir.

Kömək edən bir şey dinamikinizi təhlükəsiz məkana çevirməkdir. Heç bir fiziki yer olduğu kimi təhlükəsiz deyil, ətrafınızda olmaqda rahat hiss etdiyiniz şeyləri yerləşdirərək onu bir hala gətirirsiniz. Buna görə də münasibətlərinizi təhlükəsiz bir yerə çevirin, burada ayaqlarınızı açıb dərindən nəfəs ala bilərsiniz.

Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər

Münasibətlərdə bəzi qeyri-müəyyənlik səviyyələri təbii və müəyyən dərəcədə qaçılmaz olsa da, onun yaratdığı narahatlıq və qorxu hələ də həddən artıq ağırlaşa bilər. Hətta sizin əlaqələr güclü və xoşbəxtdir, siz hələ də bu roller sahil gəmisi ilə mübarizə apararkən tapa bilərsiniz.

Bütün bunlar nəzarətdən çıxmazdan əvvəl onun öhdəsindən gəlmək üçün işlər görməyiniz vacibdir. Bununla belə, münasibətdə və ümumiyyətlə həyatda olan qeyri-müəyyənliyi nə qədər idarə etmək istəsəniz də, unutmayın ki, idarə edə biləcəyiniz tək şey özünüzdür.

Beləliklə, qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlmək və aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var. Bunlar əlaqənin gözlənilməzliyini aradan qaldırmayacaq, ancaq bu qeyri-müəyyənlikləri sizi əhatə etməyəcək şəkildə idarə etməyə kömək edəcəklər.

Oxşar Oxu: Münasibətlərdə ünsiyyət çatışmazlığını necə düzəltmək olar – 15 ekspert məsləhəti

1. Ünsiyyətə açıq olun

Ünsiyyət sağlam bir əlaqənin yeganə ən güclü açarıdır. Ünsiyyət sizin və tərəfdaşınızın ehtiyaclarını yerinə yetirmək üçün şifahi bacarıqlarınızı əlaqələndirmək və istifadə etməkdir. Münasibətin işləməsi üçün qarşılıqlı inam yaratmaq və partnyorunuzla açıq danışa bilmək vacibdir.

Münasibətinizdə ünsiyyət problemləri böyük narahatlıq və qeyri-müəyyənlik mənbəyi ola bilər. Bunu minimuma endirməyin yeganə yolu onu danışmaqdır. Qorxu və şübhələrinizi bölüşün. Partnyorunuzla həssas və açıq olun. Yalnız onu ortaya qoyduğunuz zaman hər ikiniz birlikdə məsələlər üzərində işləyə bilərsiniz.

Heç kim bir gecədə ünsiyyət bacarıqlarına yiyələnməz və bu, həm də münasibətlərdə birgə prosesdir. Özünüzə və tərəfdaşınıza aydın ünsiyyət təcrübəsini qurmaq üçün vaxt verin.

2. Güvənə təslim olun

Arxanızdakı insanın sizi tutacağına inanaraq, yıxıldığınız yerdə güvən məşqini xatırlayın? Demək olar ki, belədir. Partnyorunuza güvənmək bəzən kürəyinizə yıxılmağa hazır olduğunuz kimi görünür, çünki onlar sizi tutmaq üçün oradadırlar. Hərdən bu etibara təslim olun. Bu, qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyin və ya ondan daha yaxşı keçməyin başqa bir yoludur.

Bu cür inam yaratmaq çətindir və hər bir əlaqə mərhələlərdən keçir inam məsələləri. Bunun üzərində nə qədər çox qursanız, bir o qədər çox güvən, bir o qədər həssas ola bilərsiniz və qarşınıza çıxa biləcək qeyri-müəyyənlikləri idarə etmək üçün bir o qədər çox yer tapacaqsınız.

Partnyorunuza güvənmək o deməkdir ki, hər ikiniz qeyri-müəyyənlikləri birlikdə, əl-ələ tutaraq keçəsiniz. Bu, həm də səmimi söhbətlərə yol açır ki, bu da sonda hər ikinizin bir-birinizin sevgi dilləri üzərində düşünməyə və onlardan istifadə etməyə başlaması deməkdir. Bu, etibarsızlığı və əlaqələr narahatlığını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

3. Özünə qulluq mütləqdir

Qeyri-müəyyənliklər və ya qeyri-müəyyənliklər, özünə qulluq həmişə prioritet olmalıdır. Bu lüks deyil, zərurətdir. Özünüzə qayğı göstərdiyiniz zaman, yalnız o zaman münasibətlərinizdə daha yaxşı görünə bilərsiniz. Həm də özünüzü yaxşı hiss etmək üçün tərəfdaşınızdan asılılığı azaldır.

Qayğı və özünü sevmək özünüzü və ehtiyaclarınızı daha yaxşı anlamağa kömək edir. Bu, münasibətlərinizdə yarana biləcək qeyri-müəyyənliklərə cavab verir. O, həmçinin hissləriniz və duyğularınızla əlaqə saxlamağa kömək edir, özünüzü dərk etməyinizi artırır, bu da münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyin intensivliyini azaltmağa kömək edir.

Özünə qulluq sadəcə isti çay və ya şam vannası deyil, həm də çətin işdir. Bu, terapiyaya sərmayə qoymağı, sərhədləri təyin etməyi, həyat tərzini dəyişdirməyi, özünü idarə etməyi və s. daxildir.

4. Hisslərinizi əks etdirin

Özünü əks etdirmə, özünə maraq və maraqla baxmağın yolunu verir. Düşüncələrimizi, duyğularımızı və davranışlarımızı araşdırmağa başlayırıq. İçimizə dərindən daldıqdan sonra münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyin haradan gəldiyini anlayırıq. bir yerdən gəlir münasibətlərin etibarsızlığı və ya həssas olduğunuz yerdən və ya münasibətdə səhv başa düşüldüyünüz və qəbul edilmədiyiniz bir yerdən?

Hissləriniz üzərində düşünmək həm də münasibətlərdəki qaçılmaz qeyri-müəyyənliyi qəbul etməyə imkan verir. Qeyri-müəyyənliklər düşmən kimi görünsə belə, onlar mütləq olmaq məcburiyyətində deyillər.
Onlar tez-tez kəşfiyyata və tərəfdaşlar arasında daha güclü bir əlaqəyə yol verə bilərlər.

Özünüzə dərin suallar verməklə, emosiyalarınızı etiketləməklə, öz məqsədlərinizi yaratmaqla, jurnal yazmaqla və sizə ən uyğun olanı tapmaq üçün bir çox başqa üsullarla özünü əks etdirməyi məşq edə bilərsiniz. Kiçik başlayın, bəlkə gündə bir dəfə düşünün və bunu edərkən özünüzə asan davranın.

5. Hər dəfə qeydiyyatdan keçin

Bu, tam olaraq belə səslənir - sizin və tərəfdaşınızın harada olduğunuzu müntəzəm olaraq yoxlamaq və həyatınızda baş verənləri müzakirə etmək, həmçinin tərəfdaşınıza sevgi göstərmək. Həmçinin, əlaqəni və bunun sizə necə hiss etdiyini müzakirə edin. Ola bilsin ki, indi və sonra onlara mətn göndərin, həm də gündəlik və ya həftəlik qeydiyyat üçün vaxt ayırın.

Qeydiyyatların prioritetləşdirilməsi çox vacibdir, çünki səhv ünsiyyət şanslarını azaldır, şəffaflığa yol açır, təhlükəsiz məkan yaradır və əlaqəni gücləndirir. Sadəcə olaraq, bu, bir-birinizi rahat və rahat hiss etməkdir. Unutmayın, özünüzlə yoxlamalar münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyi azaltmaq üçün çox vacibdir.

Qeydiyyatlar ideal olaraq sevgi və minnətdarlıq, aktiv və düşüncəli dinləmə, münasibətdə dəstək, emosional diqqət və münasibətinizin prioritetləşdirilməsini əhatə etməlidir.

Oxşar Oxu: Güclü və Sağlam Münasibətlərdə Cütlüklərin 8 Vərdişi

Dəstək alın

Heç vaxt layiq olduğunuz köməyi almaqdan çəkinməyin. Yaşadıqlarınızı və hisslərinizi bölüşmək üçün yaxınlarınıza və dəstək sisteminizə müraciət edin. Dəstək sisteminizə dostlarınız, ailəniz, həmkarlarınız və ya terapevt daxil ola bilər.

Unutmayın, bu işdə tək deyilsiniz. Dəstək sisteminiz sizə qayğı və hörmət bəxş edəcək. Heç bir hökm olmayacaq, yalnız qəbul ediləcək. Əgər hədsiz hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün çox şey olarsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin, onlar sizə bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün təlim keçiblər. Bonobology-də biz öz vasitəmizlə peşəkar yardım təklif edirik lisenziyalı məsləhətçilər paneli kim sizə bərpa yoluna çıxmağınıza kömək edə bilər.

Dəstək almaq özünə qulluq hərəkətidir və bu şəkildə özünüzə qayğı göstərdiyiniz zaman daha az qeyri-müəyyənliklərə dəvət edirsiniz və münasibətlərinizin astanasında görünsələr, özünüzü onlardan keçməyə hazırlaşırsınız.

Bu məsləhətlər xətti və asan kimi səslənsə belə, olmaya bilər. Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlmək üçün vaxt lazımdır. Fiziki sağlamlıq və ya iş kimi bir çox şeyi idarə etməyi öyrənsək də, münasibətləri pozmaq çətin ola bilər. münasibətlər çətindir. Bu, istədiyiniz kimi ölçə və formalaşdıra biləcəyiniz bir şey deyil - bu, dürüst insan qarşılıqlı əlaqəsidir.

Sizin və tərəfdaşınızın qeyri-müəyyənlikləri, ehtiyacları, hissləri, davranışları və münasibətdən kənar istəkləri haqqında və özündən öyrənməli çox şey var. Romantik bağınızı inkişaf etdirmək üçün bunlardan istifadə edə bilərsiniz.

Bəzi gözlənilməzliklər yalnız insanlarla əlaqə qurduqda gözlənilir, biz xətti və ya kurs üçün bərabər deyilik, biz dinamik və qeyri-müəyyən varlıqlarıq. Bunu söylədikdən sonra tarazlığı saxlamaq vacibdir. Bir az qeyri-müəyyənlik qaçınılmazdır, lakin həddən artıq ağırlaşdıqda, dəstəyə və özünə qulluq etməyə yönəldin.

FAQ

Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün 5 şirin yol

'Mürəkkəb bir münasibətdə' olduğunuzun 11 əlaməti

Münasibətinizlə bağlı narahatlığı necə dayandırmaq olar — 8 ekspert məsləhəti

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.