Münasibətlər həmişə mürəkkəbdir. İki nəfər birgə səyahətə çıxmaq üçün bir araya gələndə mütləq bəzi sürtünmələr, fikir ayrılıqları və eniş-yoxuşlar olacaq. Ancaq intim partnyorla harada dayandığınızı bilmədiyiniz bir vəziyyətdə özünüzü tapdığınız zaman, bu əlaqə mürəkkəb bir əlaqənin ərazisinə çevrilir.
Münasibətinizin yeni olmasından və ya uzun müddətdir birlikdə olmağınızdan asılı olmayaraq, zəif ünsiyyət, sərhədlərin olmaması, uyğun olmayan gözləntilər və məqsədlərlə mübarizə aparırsınızsa, çox mürəkkəb bir sevgi tənliyi ilə qarşılaşırsınız. Cütlük bu qeyri-müəyyən vəziyyətdə nə qədər çox qalırsa, onların psixi sağlamlığı və emosional rifahı bir o qədər çətinləşir.
Buna görə də mürəkkəb münasibətlərin əlamətlərini tanımaq və onlarla necə məşğul olmağı başa düşmək vacibdir. Münasibətlərin konsultasiyası və Rasional Emotiv Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşan psixoterapevt Dr.
Mürəkkəb bir əlaqə nədir?
Mündəricat
İnsanlar özlərini müəyyən etmək və ya tanış olduğumuz cüt dinamikası qutusuna daxil etmək çətin olan münasibətlərdə tapdıqda, adətən “Bu mürəkkəbdir” deyə cavab verirlər. Dr. Bhonsle deyir: “Spesifikasiyalar situasiyadan situasiyaya dəyişə bilsə də, mürəkkəb münasibət mənası həmişə buna əsaslanır: müəyyən etmək çətin olan tərəfdaşlıq, çünki oradakı insanların fərqli, tez-tez toqquşması, sərhədləri və gözləntiləri var”.
Məqsədlər və gözləntilər üst-üstə düşmədiyi üçün bu cür münasibətlərdə ayaq ucu çox və çox az açıqlıq var. Bu, tərəfdaşların bir-birini göndərdiyi bir çox boz sahələrlə nəticələnir qarışıq siqnallar, isti və soyuq oynayın və etiketlərlə mübarizə aparın. Nəticə? Çoxlu çaşqınlıq, narahatlıq və narahatlıq sizi “Münasibətlər niyə bu qədər çətindir?” sualına vadar edir.
Oxunub: Münasibətlərdə Güc Mübarizəsi – Bununla Mübarizə Olmağın Doğru Yolu
Münasibətləri çətinləşdirən nədir
Münasibətləri mürəkkəbləşdirən şeylərdən danışan Dr.Bhonsle deyir: "İnsan münasibətləri həmişə laylı və mürəkkəbdir, lakin onlar mahiyyət etibarilə mürəkkəb deyillər. Emosional cəhətdən yetkin iki insan dürüstlük və açıqlıq tətbiq etdikdə, onlar bunu edə bilərlər. sağlam münasibət qurmaq. Bu əsaslar olmadıqda, fəsadlar özünü büruzə verməyə başlayır”.
Diqqət etdiyiniz kimi, təkrarlanan bir mövzu var: düzgün olmayan gözləntilər, məqsədlər və əsas dəyərlərlə birləşən dürüstlük və şəffaflığın olmaması çətin münasibətlərlə nəticələnir. Bu anlayışa əsaslanaraq, münasibətləri mürəkkəbləşdirən bəzi amillərə nəzər salaq:
- Sağalmamış emosional yaralar: Mürəkkəb münasibətlər dinamikası tez-tez keçmişin sağalmamış emosional yaralarından qaynaqlanan problemli davranış nümunələrindən qaynaqlanır. Tərk etmə problemləri, öhdəlik qorxusu və etibarsız bağlanma üslubları çətin bir əlaqənin qurulmasının arxasında duran bəzi ümumi amillərdir.
- Bastırılmış duyğular: bacarıqsızlıq və ya emosiyaları bölüşmək istəməmək insanların mürəkkəb münasibətlərdə tələyə düşmələrinin başqa bir ümumi səbəbidir. Çox vaxt bu, keçmişdə istifadə edilmiş zəifliyinizdən qaynaqlanır. Belə vəziyyətlərdə sıxılma təbii müdafiə mexanizmi ola bilsə də, sağlam bağlar qurmağınıza mane olur.
- Qeyri-müəyyənlik: Əgər tərəfdaşa qarşı hisslərinizə əmin deyilsinizsə, münasibətlərin dinamikası təbii olaraq mürəkkəbləşir. Bu, adətən, kimi zəhərli dövrlərə səbəb olur yenidən-yenidən-yenidən münasibətlər
- Vəziyyətlər: Bəzən münasibətlərdəki çətinliklər sizin vəziyyətinizdən və ya bəzi xarici amillərdən qaynaqlana bilər. Məsələn, uzun məsafəli bir münasibətdə olmaq, bağlı olduğunuz bir münasibətdə birinə aşiq olmaq, birtərəfli hisslər
Mürəkkəb Münasibətlərin 11 İşarəsi
Çox vaxt vəziyyətin qalınlığında olduğumuz zaman ona obyektiv baxmaq çətin olur. Mürəkkəb münasibətlərin əlamətləri üzünüzə baxsa belə, siz onları tanıya bilməyəcəksiniz və ya sadəcə istəməyə bilərsiniz. Lakin, bu inkar və ya cəhalət davamlı deyil. Bir müddət sonra, mürəkkəb münasibət statusunuz sizin rahatlığınızı və emosional rifahınızı dişləməyə başlayacaq. Soruşmaqdan yorulacaqsınız”Niyə münasibətlər bu qədər çətindir? "
Bu, oyanış zəngidir ki, problemlərinizi xalçanın altından süpürməyi dayandırmaq və onlarla baş-başa həll etmək vaxtıdır. Hər hansı bir problemi həll etmək üçün ilk addım onu etiraf etməkdir. Bunu etməkdə sizə kömək etmək üçün Dr. Bhonsle mürəkkəb münasibətlərin aşağıdakı əlamətlərini sadalayır:
1. Onların sizin haqqınızda nə hiss etdiklərinə əmin deyilsiniz
Aydınlığın olmaması mürəkkəb münasibətlərin əsas əlamətlərindən biridir. Partnyorunuzun sizin haqqınızda nə hiss etdiyindən əmin deyilsiniz. Və bu, yalnız yeni münasibətlərə aid deyil, hansı ki, siz münasibətləri müəyyənləşdirməmişsiniz və ya etiketlər üzərində razılaşmısınız. Mürəkkəb bir əlaqədə, uzun müddət birlikdə olsanız belə, belə hiss edə bilərsiniz. Bəlkə ona görə ki,
- Tərəfdaşınız etmir sevgi göstərmək
- Onlar açıqlıq və həssaslıq tətbiq etmirlər
- Əgər siz daha dərin emosional yaxınlıq qurmaq üçün səy göstərsəniz, onlar sizi itələyir, uzaqlaşır və qapalı olurlar.
2. Onlara qarşı hisslərinizdən əmin deyilsiniz
Bəlkə də partnyorunuza görə emosional ayrılma və ya başqa səbəblərə görə, məsələn, başqasına qarşı hisslər keçirirsinizsə, siz artıq tərəfdaşınıza qarşı güclü bir istək hiss etmirsiniz. Hər iki halda, bu əminliyin olmaması çətin münasibətlərə yol aça bilər. Doktor Bhonsle deyir: "Duyğularınızı ovuşdurmayın. Münasibətlərə inamınız tərəddüd edirsə, ona təzə gözlərlə baxmaq yaxşıdır. Həm də münasibətlərdə həqiqətən necə getdiyini görmək üçün özünüzə və partnyorunuza çətin suallar vermək yaxşıdır".
3. Münasibətlərin gələcəyinə əmin deyilsiniz
Deyəsən, həyatda fərqli şeylər istəyirsən və gələcəyin haqqında danışmaqdan çəkinirsən. Ola bilsin ki, siz onlarla bir gələcək təsəvvür belə edə bilmirsiniz və ya onlar gələcəyiniz üçün çəkdiyiniz şəkilə uyğun gəlmirlər. Ola bilsin, ortağınız gələcəklə bağlı hər hansı bir söhbətdən vəba kimi qaçır. Bunların hamısı çətin münasibətlərin səbəbini daşıyan qırmızı bayraqlardır.
“Əgər iki nəfər qarşılıqlı razılığa gəlmirsə qısamüddətli əlaqə, gələcək hədəfləri müzakirə etməkdə tərəddüd daha da araşdırılmalıdır. Siz bir-birinizlə əlaqə saxlamalı və harada dayandığınızı və buradan hara getmək istədiyinizi yenidən qiymətləndirməlisiniz,” Dr. Bhonsle deyir.
Oxunub: Münasibətlərdə Kommunikasiya Problemləri – aradan qaldırmağın 11 yolu
4. Zəif ünsiyyət
Mürəkkəb bir əlaqənin başqa bir əlamətidir pis ünsiyyətilə xarakterizə olunur,
- Passiv-aqressiv davranış
- Bir-birinin üstündə danışmaq
- Bir-birini kəsmək
- Səssiz müalicə və daşlama
- Münaqişəni həll edə bilməmək
Çətin münasibətlərin və zəif ünsiyyətin niyə yan-yana getdiyini izah edən Dr Bhonsle deyir: "Gözləntilərin, ehtiyacların və istəklərin uyğunsuzluğu və ya hətta toqquşması olduqda və sağlam sərhədlər olmadıqda, ünsiyyət gözlənilməlidir. Bütün bunlar mürəkkəb münasibətlərdə geniş yayılmışdır."
5. Öhdəliyin olmaması
Mürəkkəb bir əlaqənin mürəkkəb sevgi dinamikası ilə xarakterizə olunur öhdəlik məsələləri və ya hətta etiketlər, eksklüzivlik və öhdəliklər haqqında söhbət etmək istəyi. Doktor Bhonsle deyir: “Belə hallarda, ilk növbədə, hətta münasibətiniz olub-olmadığını araşdırmalısınız.
“Mən çox tez-tez görmüşəm ki, iki insan bir-birinin həyatında çoxdan olub, amma onlardan nə olduqlarını soruşduqda, “Oh, biz hələ buna işarə vurmamışıq. Yaxşı, etiketlər vacibdir. Mətbəxinizdə şəkər və duzu etiketləməsəniz, sadəcə qəhvənizdə duz və ət çörəkinizdə şəkər ola bilər. Ona görə də bu söhbətlər vacibdir”.
6. Bir-birinin həyatında balanssız iştirak
Bir-birinin həyatında tam olmaması və ya həddindən artıq iştirakı mürəkkəb bir əlaqənin əlamətləridir. Davamlı münasibətlər bir üzərində qurulur sağlam qarşılıqlı asılılıq tərəfdaşlar arasında, burada fərdiliyinizi qoruyursunuz, həm də dəstək üçün bir-birinizə arxalanırsınız. Ancaq bir-birinizin maraqlarını bölüşmək üçün səy göstərməsəniz və ya hətta birlikdə vaxt keçirməsəniz, bu, müəyyən dərəcədə ayrılıqdan xəbər verir - bu, cütlük kimi dinamikanızı çətinləşdirə bilər.
Digər tərəfdən, bir-birindən həddindən artıq asılılıq da münasibətləri çətinləşdirə bilər. Əgər həyatınızın bəzi hissələrini bir-birinizdən müstəqil saxlamasanız, özünüz üçün etməli olduğunuz şeylərdə bir-birinizə güvənməyə başlasanız, artıq özünüz üçün bir şey etməsəniz və ya tək və ya öz dostlarınızla vaxt keçirməsəniz, partnyorunuzun harada bitdiyini və başladığınızı hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Bu səviyyəli birləşmə, əlbəttə ki, fəsadlar üçün zəmin rolunu oynayır.
7. Münasibətinizdə münaqişə daimidir
Bəzi miqdar münasibətlərdə mübarizə aparır normaldır. Bununla belə, əgər siz xırda məsələlərlə bağlı çox tez-tez mübarizə apardığınızı görürsünüzsə, oyunda daha böyük əsas problemlər ola bilər ki, bu da özlüyündə mürəkkəb bir əlaqənin əlamətlərindən biridir. Problemdən qaçmağı dayandırmağın və düşünməyə başlamağın vaxtıdır, xüsusən də döyüşlər çirkin və ya təhqiramiz olur. Unutmayın ki, sui-istifadə təkcə fiziki formada gəlmir. Emosional sui-istifadə də böyük qırmızı bayraqdır.
Oxunub: Diqqət etməli olduğunuz 5 Emosional İstismar İşarəsi, Terapevt Xəbərdarlıq edir
8. Özünüzü bədbəxt hiss edirsiniz
Partnyorunuzla real bir əlaqə qura bilmədiyiniz zaman və harada dayandığınıza və münasibətlərinizi gələcəyin nə gözlədiyinə əmin deyilsinizsə, narazılıq və bədbəxtliyin içəri sızması təbiidir. daimi döyüşlər və emosional məsafə sizi “Niyə münasibətlər bu qədər çətindir?” sualına vadar edir. Bu dövrədə tələyə düşmək həyatınızdakı sevinci yox edə bilər və özünüzü içində tapdığınız çətin münasibətləri idarə etməyə çalışdığınız zaman sizi çox bədbəxt edə bilər.
9. Siz yenə eyni modelə düşməyə davam edirsiniz
Siz eyni insultlardan keçmisiniz: ayrılıb yenidən bir araya gəlmək. Ola bilsin ki, siz ikiniz bir-birindən asılısınız və davam edə bilməyəcəksiniz. Bu, mürəkkəb bir əlaqənin qəti əlamətlərindən biridir. Artıq sağlam deyilsə, o zaman nümunəni pozmağın vaxtıdır.
"Münasibət nümunələrinin təkrarlanması bütün maraqlı tərəflər üçün yorucu və zəhərlidir. Hər zaman bədbəxt olmağın mənası yoxdur. Nəyə görə köhnə yollara qayıtdığınızı düşünün və sonra özünüzü bu münasibətdən qurtulmaq üçün ciddi addımlar atın", - Dr. Bhonsle deyir.
10. Gözləntilərinizi dilə gətirməyə qorxursunuz
Çətin bir əlaqənin mürəkkəb sevgi dinamikası sizi narahat və hər zaman partnyorunuzun yanında hiss edə bilər. Onlardan müəyyən şeylər gözləyirsən, amma dərindən onların necə reaksiya verəcəyini də bilirsən, ona görə də sən ayaq üstə durmağı, ağrıları və ağrıları udmağı və işlərin yaxşılaşacağına ümid bağlamağı öyrənirsən.
Daha çox emosional sərmayə qoyan tərəfdaş (və bəli, mürəkkəb münasibətlərin dinamikası həmişə ikitərəfli olur) davam edə bilər. yumurta qabığı üzərində gəzmək onları itələmək üçün bir şey deməmələri və ya etməmələri üçün digərinin ətrafında. İşlər düzəlməzsə, bu yol böyük emosional qarışıqlığa doğru aparır.
11. Bir-birinizlə uyğunsuzluq hiss edirsiniz
Partnyorunuzla harada dayandığınızı tam olaraq bilmədiyin emosional cəhətdən çətin bir münasibətdə gəzdikcə, onlarla getdikcə daha çox uyğunsuzluq hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Onların reaksiyaları və cavabları sizi təəccübləndirməyə, hətta qorxutmağa başlaya bilər. Və siz təəccüblənməyə başlayırsınız: "Bu insanla mənalı bir şey qurmaq mümkündürmü?" və ya "Bu mürəkkəb münasibətləri düzəltməyə cəhd etməyə dəyərmi?" Zaman keçdikcə daha çox hiss edirsən tərəfdaşınızla əlaqəsi kəsildi, hətta onlara qarşı laqeyd də ola bilər.
Mürəkkəb bir münasibətlə necə mübarizə aparmalı
Mürəkkəb bir əlaqənin xəbərdaredici əlamətləri belə bir tənliyin nə qədər emosional tələbkar və dözülməz ola biləcəyini açıq şəkildə göstərir. Əgər hətta yuxarıda sadalanan bəzi əlamətlərlə əlaqəli ola bilsəniz, enerjinizi mürəkkəb münasibətlərin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənməyə yönəltməlisiniz. Dr. Bhonsle aşağıdakı tipləri təklif edir:
1. Özünüzdən bunun həqiqətən işlədiyini soruşun
Mürəkkəb bir əlaqə ilə necə davranacağınızı anlamaq üçün çox səy sərf etməzdən əvvəl, bir ara verin və bunun dəyər olub olmadığını qiymətləndirin. Bu münasibətlərin gələcəyini görürsünüzmü? Bəzi hallarda, introspeksiya sizi bunun nəzərdə tutulmadığını başa düşməyə səbəb ola bilər. Əgər bağırsaq hissləriniz bu barədə həqiqətən güclüdürsə, ona etibar etməyin vaxtıdır. Əgər münasibətlərinizin bütün qüsurlarına baxmayaraq hələ də potensiala malik olduğunu hiss edirsinizsə, hər şeyi dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
2. Ünsiyyət çətin münasibətlərin öhdəsindən gəlmək üçün açardır
Dr. Bhonsle deyir: "Aydın ünsiyyət vasitəsilə siz bir-biriniz üçün nə olduğunuzu və bu əlaqənin hara getdiyini müəyyənləşdirməlisiniz". Bir-birinizlə münasibətiniz haqqında danışmaqdan başqa alternativ yoxdur münasibət gözləntiləri, məqsədləri, istəkləri və ehtiyacları və nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını müzakirə etmək. Belə ki,
- Partnyorunuzla dialoqa başlayın
- Onlara bu münasibətdən nəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin
- Onlara ehtiyaclarını bildirməyə icazə verin
- Sonra, hər şeyi çətinləşdirmək üçün ümumi bir yerə gələ biləcəyinizi və ya yollarınızı ayırmağın ən yaxşısı olduğuna qərar verin.
Oxunub: Münasibətlərdə Emosional Sərhədləri Necə Müəyyən edirsiniz
3. Aydın sərhədlər təyin edin
İkincisi sağlam münasibətlər sərhədləri mürəkkəb münasibətlər üçün xarakterikdir. Beləliklə, təbii olaraq, sərhədlərin müəyyən edilməsi və tətbiqi üzərində işləmək, mürəkkəb bir əlaqə ilə necə davranacağınızı anlamaq üçün səyahətinizdə vacib bir addımdır.
- Bu münasibətin sizin üçün nə demək olduğunu açıq şəkildə ifadə edin və gələcək üçün hədəflər təyin edin
- Sizin üçün nəyin məqbul, nəyin müzakirə oluna bilməyəcəyi barədə açıq danışın
- Özünüzü təhlükəsiz və sevilən hiss etmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin
- Bir-birinizin sərhədlərini təhqir etməyin münasibətlərinizin gələcəyi üçün nə demək olduğunu müzakirə edin
4. İşə qoymağı öhdəsinə götürün
Münasibətlərdə potensial görürsünüzsə, problemlərinizi həll etməyə tamamilə dəyər. Bununla belə, bu səy yalnız hər iki tərəfdaş hər şeyi dəyişdirmək üçün lazım olan işi yerinə yetirməyə sadiq olduqda bəhrəsini verəcəkdir.
5. Mürəkkəb münasibətlərin öhdəsindən gəlmək üçün dəstək axtarın
Yeni bir zəmin yaratmadan əvvəl bir müddət ərzində bir neçə söhbətə ehtiyacınız ola bilər. Bəzən ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq, düzgün istiqamətdə hər hansı bir irəliləyiş əldə etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Belə hallarda əlaqədən kənardan kömək istəmək vacib olur. Çox ehtiyac duyduğunuz perspektiv üçün yaxın dostlarınız və ya ailənizlə danışa və ya problemlərinizi həll etmək üçün hətta terapiyaya gedə bilərsiniz. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, Bonobology-nin məsləhət xidmətləri ixtiyarınızdadır.
6. Önəm verdiyinizi göstərin
Münasibətinizdə qalmaq və işləmək qərarına gəlmisinizsə, tərəfdaşınızın sevildiyini, əzizləndiyini və qayğı göstərildiyini bildirmək üçün səy göstərməyiniz vacibdir. Müalicə vaxt tələb edir. Bu arada, eşinizin sevginizi ifadə etməsi üçün kiçik şeylər edin və onlara nə qədər əhəmiyyət verdiyinizi göstərin onlar üçün.
Əsas Göstəricilər
- Mürəkkəb münasibət müəyyən etmək çətin olan tərəfdaşlıqdır
- Uyğun olmayan gözləntilər, fərqli məqsədlər və dəyərlər, sağalmamış emosional yaralar və qeyri-müəyyənlik münasibətlərin mürəkkəbləşməsinin bəzi səbəbləridir.
- Hisslərinizdən əmin olmamaq, gələcəyə dair qeyri-müəyyənlik, öhdəliyin olmaması, bədbəxtlik və münaqişə mürəkkəb münasibətlərin əlamətləridir.
- Mürəkkəb bir əlaqə ilə necə məşğul olmağın cavabı ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq, sağlam sərhədlər qoymaq, əlaqəni bərpa etmək üçün səy göstərmək və lazım olduqda kömək axtarmaqdan ibarətdir.
Onunla məşğul olmağın çətinliyi və ya nəticəsi nə olursa olsun, münasibətlərinizi sadəcə olaraq “mürəkkəb” kimi etiketləmək və tarazlıqda qalmasına icazə verməkdənsə, qeyri-müəyyənliyi münasibətlərdən çıxarmaq üzərində işləmək həmişə daha yaxşıdır. Ümid edirik ki, münasibətlərinizdə nəyin səhv getdiyini, bədbəxtliyiniz üçün nəyin səbəb olduğunu müəyyən edə və bundan sonra nə edəcəyinizi anlaya bilərsiniz.
FAQ
Mürəkkəb bir əlaqə, digər insanı sevə biləcəyiniz / bəyəndiyiniz, lakin onunla münasibət qurmaq istədiyinizə əmin olmadığınız zamandır.
Bəli, tamamilə. Və hər iki tərəfdaş da olduqca narahatdır. Mürəkkəb bir əlaqə o deməkdir ki, tərəfdaşlar hər iki ayaqları ilə bu münasibətdə deyillər və bir-birlərinə tamamilə bağlı olmadan əvvəl bir neçə şeyi anlamalıdırlar.
Facebook-da mürəkkəb münasibət o deməkdir ki, sizin kiminləsə bir qədər əlaqəniz və ya romantikanız var, lakin bunu düzgün münasibət adlandırmaq tam hüquqlu bir öhdəlik deyil. Ancaq ürəyiniz başqa yerdə olduğu üçün hələ subay deyilsiniz.
Münasibətlərdə güc mübarizəsi: onunla mübarizə aparmağın düzgün yolu
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
