Menopozdan sonra nikahda yaxınlığı necə qaytarmaq olar—9 məsləhət 

Menopoz münasibətlərinizdə dərin bir keçidi qeyd edə bilər və tez-tez birdən-birə uzaq və cinsiyyətsiz hiss edən bir evlilikdə yaxınlığı necə qaytaracağınızı düşünməyə vadar edir. Hormonal dəyişikliklər və menopozun simptomları, isti flaşlardan əhval dəyişikliyinə qədər, yalnız bədəninizə təsir etmir, həm də inamınıza, emosional əlaqənizə və cinsi əlaqə istəyinizə təsir edə bilər. Cütlüklərin bu mərhələdə evlilikdə yaxınlıq olmaması adi haldır. Əslində, tədqiqatlar Postmenopozal qadınların təxminən yarısı cinsi istəkdə azalma olduğunu bildirir, bu da tez-tez hormonal dəyişikliklər, narahatlıq və ya emosional faktorlar səbəbindən baş verir. 

Əvvəlki kimi sekslə maraqlanmadığınızı və ya fiziki sevginin azaldığını görə bilərsiniz. Panik etməyin, tək deyilsiniz və bu, eşq həyatınız üçün yolun sonu deyil. Bir çox cütlük menopozdan sonra cinsiyyətsiz nikahla üzləşdi və qığılcımı yenidən alovlandırmağın yollarını tapdı. Əsas odur ki, nə baş verdiyini anlamaq və birlikdə fəal addımlar atmaqdır. Bu yazıda biz menopozun nikahda yaxınlığa necə təsir etdiyini araşdıracağıq və sonra nikahda yaxınlığı necə bərpa etmək üçün 9 məsləhətə nəzər salacağıq. Səbir, ünsiyyət və bir neçə yaradıcı strategiya ilə partnyorunuzla yenidən əlaqə saxlaya və yaxınlığı yenidən kəşf edə bilərsiniz. Qarşılaşdığınız çətinlikləri dərk etməklə başlayaq.

Menopoz evlilikdə yaxınlığa necə təsir edir?

Menopoz sizin partnyorunuzu sevməyinizi və ya arzulamağınızı dayandırmaq demək deyil, lakin bu, əlaqənizi gərginləşdirə biləcək yeni problemlər təqdim edir. Fiziki olaraq, azalan estrogen vaginal quruluğa, cinsi əlaqə zamanı ağrıya və aşağı libidoya səbəb ola bilər. Emosional olaraq, romantik hiss etməyi çətinləşdirən əhval dəyişikliyi və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bu dəyişikliklər hər ikinizi çaşqın və ya rədd edilmiş hiss edə bilər. Menopozun tez-tez evlilikdəki yaxınlığa necə təsir etdiyi budur:

1. Hormonal dəyişikliklər və əhval dəyişikliyi

Menopozal hormon dalğalanmaları ani əhval dəyişikliyinə, əsəbiliyə və ya kədərə səbəb ola bilər. Özünüzü həmişəki kimi hiss etməyə bilərsiniz və kiçik problemlər böyük emosiyalara səbəb ola bilər. Bu emosional qarışıqlıq həyat yoldaşınızla məsafə yarada bilər. Bir anlıq rahatlıq istəyirsən; növbəti, toxunulmaq istəmirəm. Partnyorunuz özlərini hiss edə bilər yumurta qabığı üzərində gəzmək ətrafınızda, necə kömək edəcəyinizə əmin deyilsiniz. Zamanla bu nəzarətsiz əhval dəyişikliyi nikahınızdakı emosional yaxınlığı məhv edə bilər. 

Narahat olduğunuz və ya depressiyaya düşdüyünüz zaman cinsi yaxınlıq əhval-ruhiyyəsində olmaq çətindir. Cinsi sağlamlıq üzrə ixtisaslaşan OB/GYN Dr. Suzanne Hall izah edir: “Çox vaxt menopoz birbaşa cinsi həvəsinizi öldürmür, əksinə menopozun səbəb olduğu simptomlar və yan təsirlər cinsi daha az zövqlü və məmnun edə bilər”. 

Oxunub: Menopozdan sonra libidonu necə artırmaq olar

2. Libidonun və cinsi reaksiyanın azalması

Menopozun çox yayılmış təsiri libidonun azalmasıdır. Hormon səviyyələri aşağı düşdükdə, bir zamanlar spontan seks istəyi o qədər də asanlıqla alovlana bilməz. Üstəlik, həyəcan daha da çətinləşir. Vaginal quruluq, əvvəlki kimi yağlamamağınız deməkdir və işə salınmaq üçün daha uzun stimul tələb oluna bilər. Bu dəyişiklik sizi və həyat yoldaşınızı məyus edə bilər. Onlar sizin artıq onları cəlb etmədiyinizi düşünə bilərlər ki, bu da rədd və ya etibarsızlıq hisslərinə səbəb olur. Əslində, vücudunuz əvvəlki kimi reaksiya vermir. 

A öyrənmək Medicina jurnalında qeyd etdi ki, qadınların 55%-ə qədəri menopauza keçərkən cinsi istəyin aşağı olduğunu bildirir. Əgər cinsi əlaqə bu dəyişikliklərə görə dayandırılıbsa, qığılcım sönmüş kimi hiss etdikdə cinsi əlaqəni necə geri qaytarmaq olar. Xatırlamaq lazım olan əsas şey budur ki, arzu yox deyil, o qədər də avtomatik deyil. Bir çox qadın hələ də menopozdan sonra cinsi əlaqədən həzz ala bilər, lakin bu, tez-tez daha uzun ön sevişmə və ya həyəcanlanmaq üçün yeni strategiyalara cəhd etmək kimi daha çox məqsədyönlü səy tələb edir. 

3. Vaginal quruluq və ağrılı əlaqə

Düşən estrogen səviyyələri vaginal toxumaların daha incə, daha quru və daha az elastik olmasına səbəb olur. Bu, cinsi əlaqəni ağrılı edə bilər - həkimlər disparuniya adlandırdıqları bir vəziyyət. Seks zamanı yanma, sıxılma və ya hətta kiçik göz yaşları hiss edə bilərsiniz. Təbii ki, seks ağrı verirsə, ondan qorxmağa başlayırsan. Ağrı qorxusu ilə intim əlaqədən tamamilə qaça bilərsiniz ki, bu da fərqinə varana qədər cinsiyyətsiz evliliyə səbəb ola bilər. 

Partnyorunuz niyə qucaqlaşmaqdan uzaqlaşdığınızı və ya niyə gecələr qəfil sizə toxunmaq istəmədiyinizi başa düşə bilməz. Bu pis bir dövrədir: ağrılı cinsi sizi narahat edir və narahatlıq daha da az yağlanmaya və daha çox ağrıya səbəb olur. Müdaxilə etmədən bu fiziki maneə sizinlə partnyorunuz arasında böyük bir emosional məsafə yarada bilər. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu, sizin “sınıq olduğunuz” demək deyil. Seks zamanı ağrılar menopozun ümumi simptomudur və düzgün yanaşma ilə onu aradan qaldırmaq olar.

4. Öz imicinin və özünə inamın dəyişməsi

Menopoz tez-tez çəki artımı, bədən formasının dəyişməsi, saçların seyrelməsi və ya özünüzü etibarsız hiss edə biləcək digər dəyişikliklər gətirir. Ola bilsin ki, özünüzü əvvəlki üsullarla "seksual" və ya cəlbedici hiss etmirsiniz. Özünə hörmətinizə bu zərbə intim münasibətə ciddi təsir göstərə bilər. Vücudunuza diqqət yetirirsinizsə, həyat yoldaşınızın qarşısında soyunmaqdan çəkinə və ya cinsi əlaqəyə girməkdən çəkinə bilərsiniz. 

Partnyorunuzun artıq sizi arzuolunmaz hesab etməməsindən narahat ola bilərsiniz, hətta bu doğru olmasa da. Bu daxili hekayə sizi emosional və fiziki olaraq geri çəkməyə vadar edə bilər. Nəticədə yaxınlıq haqqında ünsiyyət azalır. Partnyorunuza nə lazım olduğunu söyləmirsiniz və onlar qaranlıqda qalırlar. Vaxt keçdikcə həll edilməmiş etibarsızlıqlar anlaşılmazlıqlara və ya hətta səbəb ola bilər münasibətdə inciklik. Unutmayın ki, partnyorunuz hələ də sizi sevir və onlar sizin inamınızın nə qədər sarsıldığından xəbərsiz ola bilərlər. Bu hisslər haqqında açıq olmaq çətindir, lakin çox vacibdir. 

Oxunub: Bir qadın üçün orta yaş böhranı: bu nədir? Bununla necə məşğul olmaq olar? 

5. Stress, yorğunluq və həyat keçidləri

Orta yaş stresli bir fəsil ola bilər. Menopozla yanaşı, qocalmış valideynlər, uşaqlar evdən çıxdıqdan sonra "boş yuva" və ya digər mühüm həyat dəyişiklikləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Yuxusuzluq və gecə tərləmələri kimi menopoz əlamətləri yalnız yorğunluğu artırır. Təəccüblü deyil ki, bu illərdə bir çox cütlük evliliklərini gərginlik altında tapırlar. Görüş gecəsi üçün özünüzü çox yorğun hiss edə bilərsiniz və ya cinsi əlaqəyə üstünlük verə bilməyəcəksiniz. 

Hər ikiniz stress altında olanda kiçik qıcıqlanmalar böyük mübahisələrə çevrilə bilər. Şüurlu səy olmadan, əlaqələr otaq yoldaşı rejiminə keçə bilər - bütün logistika, romantika yoxdur. Reddit-də bir ər bunun onun üçün necə hiss etdiyini paylaşdı, 

Bu, menopozun intim münasibətdən kənara çıxmasına və hər iki tərəfdaşı çarəsiz hiss etməsinə səbəb ola bilər. Gümüş astar ondan ibarətdir ki, siz çox güman ki, indiyə qədər çoxlu fırtınalara dözmüsünüz, buna görə də bunun öhdəsindən gəlmək üçün alətlər və tarixçəniz var. Bu, sadəcə olaraq, aşağıdakı məsləhətlərdə təsvir edəcəyimiz yeni mübarizə strategiyaları və komanda işi tələb edə bilər.

Menopozdan sonra nikahda yaxınlığı necə qaytarmaq olar — 9 məsləhət

Qığılcımın yenidən alovlanması Əgər ehtimallara qarşı birləşsəniz və bunu bir cütlük kimi aradan qaldırmalı olduğunuz bir problem kimi qəbul etsəniz, postmenopoz tamamilə mümkündür. Bəli, mübarizə realdır və eyni dərəcədə sinir bozucu və emosional tükəndirici ola bilər, lakin bu dəyişikliklərə qorxudan daha çox maraq və komanda işi ilə yanaşdığınız zaman, bu bitməyən qaranlıq tunelin sonunda işıq tapacaqsınız. 

İndi bu “maraqla yanaşma” və “komanda işi” necə görünür? Menopozdan təsirlənən nikahda yaxınlığı necə bərpa etmək barədə bu 9 təsirli məsləhətlə bunu sizin üçün təsvir edirik. Bunları evliliyinizdə tətbiq etməklə, cinsiyyətsiz bir evliliyi bərpa etmək və yeni sevinc tapmaq üçün çox real şansınız var. Unutmayın, hər evlilik unikaldır, buna görə də hər ipucu eyni dərəcədə rezonans doğurmayacaq. Ancaq bu strategiyaları sınamaqla, özünüz və tərəfdaşınız üçün ən uyğun olanı kəşf edəcəksiniz. Məqsəd yalnız cinsi əlaqəni cinsi olmayan bir evliliyə qaytarmaq deyil, həm də sizin şərtlərinizə uyğun olaraq emosional və fiziki yaxınlığı bərpa etməkdir. Gəlin içəri girək:

Oxunub: Qadınların orqazm ola bilməməsinin 13 səbəbi (və birinə nail olmaq üçün addımlar)

1. Açıq və dürüst ünsiyyətə üstünlük verin

Hər şey danışmaqla başlayır. Əvvəlcə yöndəmsiz görünə bilər, amma dürüst və açıq ünsiyyət yaxınlığın bərpası üçün əsasdır. Həyat yoldaşınızla oturun və yaşadıqlarınızı bölüşün. Fiziki olaraq nələr keçirdiyinizi və bu dəyişikliklərin sizin üçün yaratdığı duyğuları açın. 

Məsələn, siz deyə bilərsiniz: "Cinsi əlaqə zamanı narahatlıq hiss edirdim və bu məni narahat etdi. Yaxınlığımız üçün darıxıram və birlikdə həll yolu tapmaq istəyirəm." “Mən” ifadələrindən istifadə edin və həssas olun. Qeyri-cinsi ehtiyacları da müzakirə edin: bəlkə daha çox qucaqlaşmaq və ya arxayın olmaq istəyirsiniz. Daimi, qısa söhbətlər bir böyük, ağır söhbətdən daha yaxşıdır.

Eynilə, tərəfdaşınızın hisslərini ifadə etməsi üçün təhlükəsiz bir yer yaradın. Onlar rədd edilmə qorxusunu və ya necə kömək edəcəkləri ilə bağlı çaşqınlıqlarını aşkar edə bilərlər. Hər şeyi masanın üstünə qoymaqla, evlilikdəki yaxınlıq çatışmazlığını tənha mübarizədən çox həll edilə bilən komanda probleminə çevirirsiniz. 

Zamanla bu danışıqlar emosional əlaqə və etibarı bərpa edir. Bir çox cütlük menopozu açıq şəkildə keçərək həqiqətən yaxınlaşır. Anlayışı dərinləşdirmək üçün bir fürsətə çevrilir. Yaxşı ünsiyyət cinssiz nikahı necə düzəltmək üçün ilk addımdır: ikiniz açıq şəkildə eyni səhifədə olduqdan sonra praktiki həlləri əl-ələ verə bilərsiniz.

2. Menopozun orqanizmə təsiri haqqında özünüzü maarifləndirin 

Bilik güc verir. Birlikdə, menopozun qadın orqanizminə təsiri və onun cütlük münasibətlərinə təsiri haqqında bacardığınız qədər çox şey öyrənmək üçün səy göstərin. Bu, sirri və stiqmanı tənlikdən çıxarır. Nüfuzlu məqalələri və ya kitabları oxuyun, hətta yaxınlığa təsirləri müzakirə etmək üçün birlikdə həkim qəbuluna gedin. Hər ikiniz azalmış estrogenin quruluq kimi problemlərin arxasında olduğunu və ya əhval dəyişikliyinin bioloji əsası olduğunu başa düşsəniz, bu, günahı və məyusluğu azaldır. 

Səbəbini başa düşmək ağrılı cinsi əlaqədən və digər çətinliklərdən necə qaçınmağın həllini asanlaşdırır. Milyonlarla cütlüyün bunu yaşadığını və siz tək olmadığınızı və sizinlə heç bir “səhv” olmadığını başa düşmək də böyük rahatlıq ola bilər. Bu düşüncə dəyişikliyi müsbət zəmin yaradır nikahda yaxınlığı qaytarın bu dayandı. 

Oxunub: 50 yaşlı evli cütlüklər nə qədər tez-tez sevişirlər?

3. Fiziki narahatlığı birlikdə həll edin

Postmenopozal yaxınlıq üçün ən böyük maneələrdən biri cinsi əlaqə zamanı fiziki narahatlıqdır. Əgər ağrıyırsa, təbii olaraq ondan qaçmağa başlayırsınız. Beləliklə, əsas prioritet seksi yenidən rahat və zövqlü etməkdir. Bu baş-başa həll etməkdən utanmayın. Yağlayıcılar və nəmləndiricilər kimi sadə düzəlişlərlə başlayın. Cinsi əlaqədən əvvəl və əlaqə zamanı bolca istifadə edilən yaxşı su əsaslı sürtkü sürtünməni yüngülləşdirərək ağrıları kəskin şəkildə azalda bilər. Quru dəriyə losyon istifadə etdiyiniz kimi həftədə bir neçə dəfə tətbiq olunan vaginal nəmləndiricilər zamanla vaginal toxumaları nəmləndirməyə kömək edə bilər. Məsələn, kimi məhsullar Doldurma or hialuron turşusu vaginal gellər davamlı nəm təmin edir. 

Reçetesiz satılan həllər kifayət deyilsə, tibbi variantları nəzərdən keçirin. Krem, tablet və ya üzük şəklində aşağı dozalı vaginal estrogen terapiyası vaginal toxumalarınızdakı estrogenləri yerli olaraq dolduraraq qalınlığı və elastikliyi bərpa edə bilər. Yale ginekoloqu Dr. Mary Jane Minkin tez-tez qadınlara deyir: "Əgər vaginal quruluğunuz və ya ağrılı cinsi əlaqəniz varsa, sizi vaginal estrogendən istifadə etməyi şiddətlə tövsiyə edirəm, çünki bu, həqiqətən kömək edə bilər." 

Ağrıları azaltmaq üçün vajinada estrogen kimi fəaliyyət göstərən ospemifen (Osphena) kimi daha yeni qeyri-hormonal RX variantları da var. Nəticə: yalnız ağrılı sekslə yaşamın. DIY vasitələrini sınayın və bunlar kömək etmirsə, həll yolu tapmaq üçün həkiminizlə işləyin. Seks zərər verməyi dayandırdıqda, siz həm özünüzü daha rahat və həvəsli hiss edəcəksiniz, həm də evlilikdə cinsi yaxınlığı necə geri qaytaracağınıza dair əsas maneəni aradan qaldıracaqsınız. Hətta bu düzəlişləri düzəltməyə cəhd etmək də tərəfdaşınıza intim həyatınızı yaxşılaşdırmağa əhəmiyyət verdiyinizi göstərir ki, bu da özlüyündə emosional yaxınlığı artıra bilər.

4. Yaxınlığı yenidən müəyyənləşdirin, o, həmişə cinsi əlaqəni əhatə etməməlidir

Yaxınlığı bərpa etməyin bir sirri onun tərifini genişləndirməkdir. Unutmayın ki, yaxınlıq təkcə cinsi əlaqəyə bərabər deyil. Xüsusilə menopoz zamanı bu, hazırda işləmirsə, ənənəvi seksə təzyiq etmədən ikinizin fiziki və emosional yaxın ola biləcəyiniz bütün yollara diqqət yetirməyə kömək edir. Bir az masadan kənara çıxın və sevgi və həzzin digər formalarını araşdırın. Düşün, 

• Masaj
• Qıvrım
• Kissing
• Bir-birini tutmaq
• Həssas toxunma 
• Birlikdə isti vanna qəbul etmək
• Bir-birinə ayaq sürtmələri vermək 
• Və ya sadəcə olaraq, filmə baxarkən qucaqlamaq 

Bu fəaliyyətlər oksitosini, bağlayıcı hormonu buraxır və əslində zamanla istəyi artıra bilər. Menyuda qeyri-penetrativ seks də var. Bu, aşağıdakı variantlardan hər hansı birini və ya hamısını əhatə edə bilər: 

• Oral seks
• Manuel stimullaşdırma
• Vibratordan istifadə
• Klitoral seks oyuncaqları 

Bir çox menopozal cütlüklər bu fəaliyyətləri köhnə rutinləri kimi yerinə yetirirlər, bəzən daha çox həzzin yeni yönlərini kəşf etdikləri üçün. Oynamaqdan və sınaqdan çəkinməyin. Siz həmçinin menopauzadan sonra döş stimullaşdırılması cəhd edə bilərsiniz; bəzi qadınlar döşlərinin həssas qaldığını və ya hətta vaginal sensasiya aşağı olduqda ilkin həyəcan mənbəyinə çevrildiyini görürlər. 

Nəhayət, yaxınlığın hər ikiniz üçün nə demək olduğunu genişləndirməklə, siz cinsi əlaqənin təzyiqini aradan qaldırırsınız və mehriban imkanlar dünyasını açırsınız. Bu, əlaqənizə rahatlıq və əyləncə gətirə bilər, qorxunu azaldır və özünə inam yarada bilər. Məqsəd ssenari olmadan bir-birinin bədənindən və varlığından həzz almaqdır.

Oxunub: Cinsi əlaqə üçün beş yerinə yetirən alternativ

5. Yataq otağından kənarda emosional yaxınlığı yenidən alovlandırın

Fiziki yaxınlıq ən yaxşı zaman çiçəklənir emosional yaxınlıq güclüdür. Həyatın tələsikliyi və menopauza dəyişikliklərinin stressi içərisində siz daha funksional, işgüzar münasibətə girmiş ola bilərsiniz və romantikanız sönmüş ola bilər. Evlilikdə yaxınlığı bərpa etmək üçün qəsdən emosional əlaqənizi yenidən gücləndirin. Bir fikirləşin ki, tanış olduğunuz və ya yeni evlənənlər olduğunuz zaman sizə aşiq olan nə səbəb oldu? Yəqin ki, saatlarla danışmaq, birlikdə gülmək, xəyalları bölüşmək, bir-birinin ən yaxın dostu olmaq kimi şeylər. 

Bir az səylə bu hissləri yenidən alovlandıra bilərsiniz. Köhnə yaxşı tarix gecələrini geri gətirməklə (və ya təqdim etməklə) başlayın. Onlar həqiqətən işləyirlər. Bu xülya olmaq yoxdur; hətta parkda gəzinti və ya birlikdə qəhvə içmək sizə bağlanmaq üçün yer verir. Təzə paylaşılan xatirələr yaratmaq üçün aşpazlıq dərsi, rəqs və ya həftə sonu səyahəti kimi yeni fəaliyyətləri sınayın. 

Tərəfdaşınıza minnətdarlığınızı bildirin. Bu şirin təriflər və ya təşəkkürlər partnyorunuzun göründüyü və dəyərli olduğunu hiss etməsinə kömək edir ki, bu da dərindən intimdir. Həmçinin, bir-birinizi dinləməyi məşq edin. Menopoz sizə ağır zərbə vura bilər, lakin həyat yoldaşınız sağlamlıq problemləri, iş stressi və s. kimi orta yaş problemləri ilə üzləşə bilər. Onun sizin yanınızda olmasını gözlədiyiniz kimi, sizin də onun yanında olmanız vacibdir. 

Qarşılıqlı empatiya göstərmək tərəfdaşlığınızı gücləndirir. Özünüzü emosional cəhətdən təhlükəsiz və bağlı hiss etdikdə, fiziki yaxınlıq daha çox təqib olunur. Beləliklə, bir az flört edin, əl-ələ tutun və təsadüfi olaraq dərin bir öpüş paylaşın. Bu jestlər aranızda romantik körpünü yenidən qurur. Menopoz və cinsiyyətsiz evlilik ssenarisini aradan qaldırmaq çox vaxt yataq otağından kənarda gündəlik həyatda sevgi hissini bərpa etməklə başlayır.

6. Yaxınlığı planlaşdırın, lazım gələrsə, planlaşdırın

Spontanlıq məşğul orta yaş cədvəllərinin və menopoz yorğunluğunun qurbanı ola bilər. Hər ikinizin sehrli bir şəkildə səfeh hiss etdiyiniz və diqqətinizi yayındırmayan mükəmməl anı gözləsəniz, uzun müddət gözləyə bilərsiniz. Heç bir utanc yoxdur yaxınlığın planlaşdırılması yenidən təbii hala gələnə qədər. Yalnız ikiniz üçün hər həftə tək vaxt ayırın və bunu müqəddəs hesab edin. 

Bu, hərfi mənada təqvimdə bir gecənin “biz vaxtımız” kimi qeyd edilməsi anlamına gələ bilər. Bu, inşallah cinsi əlaqəyə səbəb olan görüş gecəsi və ya hətta uşaqların çöldə olduğu və yataqda daha uzun müddət birlikdə qaldığınız bir səhər ola bilər. Planlaşdırma yaxınlığı digər prioritetlərin sonsuz olaraq onu kənara qoymamasını təmin edir. Bəzi cütlər cinsi əlaqəni planlaşdırmağın onu mexaniki hala gətirməsindən narahatdırlar. Bununla belə, hər şey perspektivlə bağlıdır. Siz bunu intizar qurmağın bir yolu kimi asanlıqla düşünə bilərsiniz. 

Oxunub: Cinsi əlaqə zamanı ağrıları azaltmaq üçün ev müalicəsi

İkiniz də bilirsiniz ki, cümə gecəsi, məsələn, yenidən əlaqə qurma vaxtınızdır. Buna doğru irəliləyərək, əhval-ruhiyyəni qazanmaq üçün mətnlə flört edə və ya kiçik düşünülmüş işlər görə bilərsiniz. Tarix gələnə qədər bir-birinizə diqqət yetirməyə zehni olaraq hazırladınız. Həmçinin, planlaşdırma şərtləri optimallaşdırmağa imkan verir. Ola bilsin ki, özünüzü rahat hiss etmək üçün əvvəlcə isti vanna qəbul edirsiniz və ya məxfiliyinizə və müdaxilə olunmayacağınıza əmin olursunuz. 

Xüsusilə menopoz əlamətləri ilə mübarizə apararkən, bir az hazırlıq təcrübəni yaxşılaşdıra bilər. Əgər tez-tez günün sonunda özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, enerjinizin yüksək olduğu bir həftə sonu səhəri və ya günorta üçün yaxınlıq planlaşdırın. Həqiqət budur ki, uzun müddətli cütlər tez-tez cinsi əlaqəyə qəsdən üstünlük verməlidirlər; nadir hallarda gəncliyin anlıq günləri kimi olur. Və bu yaxşıdır. 

Yaxınlığın planlaşdırılması, cinsi əlaqəni cinsi olmayan bir evliliyə necə qaytarmaq üçün praktik bir vasitədir, çünki bu, sizi romantik həyatınıza layiq olduğu vaxtı və əhəmiyyəti verməyə məcbur edir. Vaxt keçdikcə, yaxınlıq ritmini bərpa etdikcə, kortəbiilik geri qayıda bilər, lakin əgər belə deyilsə, siz hələ də müntəzəm olaraq bağlanırsınız, bu da vacibdir.

7. Ədviyyatlı olun və yeni yollar kəşf edin

Bəzən yaxınlığı geri qaytarmaq köhnəlmiş nümunələrdən çıxmaq və eşq həyatınıza kiçik bir yenilik daxil etmək deməkdir. Birlikdə onilliklər keçdikdən sonra, proqnozlaşdırıla bilən bir rutinə düşmək asandır, lakin yeni bir şey sınamaq istəkləri təəccüblü şəkildə oyada bilər. Heç vaxt sınamadığınız, lakin hər ikisindən zövq ala biləcəyiniz fantaziyalar və ya fəaliyyətlər haqqında partnyorunuzla açıq fikirli söhbət edin. 

Bu, təqdim etmək qədər sadə ola bilər cinsi oyuncaqlar. Məsələn, kiçik bir vibrator, menopozda sensasiya azalıbsa, əlavə klitoral stimullaşdırma üçün əla ola bilər. Yaxud yeni seks mövqeyini sınayaraq və ya ssenaridə rol oynayaraq sərhədləri aşa bilərsiniz. Hətta yeni bir alt paltar almaq və ya başqa bir yerdə, məsələn, kamin yanında və ya bir oteldə bir gecə üçün yaxınlıq planlaşdırmaq həyəcan əlavə edə bilər. Yenilik oyanma və həyəcanın beyin kimyəvi maddəsi olan dopamini stimullaşdırır, buna görə də hər şeyi fərqli etmək sizi yenidən seksual olaraq “canlı” hiss etdirə bilər. 

İdeya real olmayan gözləntilərlə özünüzü sıxışdırmaq deyil, macəraçı komanda yoldaşları olmaqdır. Bir şey yöndəmsiz hiss olunursa, gülün, kiçik qələbələri qeyd edin və yol boyu hər hansı bir itkini tozdan təmizləyin. Seksə oyun və kəşfiyyat hissi ilə yanaşmaqla, siz vibeni vəzifə və ya narahatlıqdan qarşılıqlı kəşfə keçirsiniz. Bu monotonluqdan qopmaq, ilişib qalan bir evlilikdə cinsi yaxınlığı necə geri qaytarmaq üçün əsas ola bilər.

Oxunub: Münasibətlərdə Cinsin Dinamikası və Önəmi 

8. Sağlamlığınızın və rifahınızın qeydinə qalın

Libidonuz və yaxınlıq üçün enerjiniz ümumi sağlamlığınızla sıx bağlıdır. Vücudunuzda yaxşı hiss etdiyiniz zaman, arzu tez-tez onun ardınca gəlir. Menopoz enerjinizi azalda bilər və yeni ağrılar gətirə bilər, ona görə də özünə qulluqa üstünlük vermək vacibdir. Daimi məşq əsl libido gücləndiricisidir. Qan dövranını yaxşılaşdırır, endorfinlər vasitəsilə əhval-ruhiyyəni yüksəldir və hətta özünə inamı artırır və bədən imicini artırır. Hətta həftədə bir neçə dəfə gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa kimi orta səviyyəli fəaliyyətlər fərq yaradır. 

Bundan maksimum yararlanmaq üçün həyat yoldaşınızla cütləşmək və birlikdə məşq etmək, sağlam vərdişlərin qurulması ilə bağlılıq müddətini birləşdirməyin əla yolu ola bilər. İdmanla yanaşı, pəhriz və qidalanmanıza da diqqət yetirməli, bol meyvə, tərəvəz, yağsız zülal ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz yediyinizə və nəmli qaldığınızdan əmin olmalısınız. Kifayət qədər yuxu almaq və hər hansı əsas tibbi vəziyyət və ya müşayiət olunan xəstəliklərə müraciət etmək də menopoz zamanı ümumi sağlamlığınız və sağlamlığınız üçün çox vacibdir. 

9. Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Mütəxəssisdən kömək istəməkdə utanc yoxdur cinsi olmayan bir evliliyi təmir edin. Bəzən öz səyləriniz kifayət etmədikdə kənar perspektiv və ya müalicə tıxacları poza bilər. Tibb işçinizlə başlayın: ginekoloq bəzi hallarda estrogen və ya hətta testosteron kimi hormonal müalicələrin təyin edilməsindən tutmuş, uyğun olduqda cinsi həvəsi artıran həblərin təklif edilməsinə qədər tibbi narahatlıqları həll edə bilər.

Cinsi terapevt və ya cütlük məsləhətçisi ilə görüşməyi də düşünə bilərsiniz. Bu peşəkarlar partnyorlara fiziki və emosional əlaqəni bərpa etmək üçün öyrədilir. Onlar həssas mövzular haqqında danışmaq üçün təhlükəsiz yer təmin edir və yaxınlığı yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi təlimlər verə bilərlər. Məsələn, cinsi terapevtlər tez-tez cütləri addım-addım fiziki yaxınlıq ilə rahatlığı bərpa edən sensasiyalı fokus üsulları vasitəsilə istiqamətləndirirlər. 

Əgər inciklik və ya uzun müddət davam edən ünsiyyət pozğunluqları kimi daha dərin münasibətlərdə çatlar varsa, evlilik məsləhətçisi bu problemləri həll etməyə kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində cinsi əlaqənizə kömək edəcək. 

Final düşüncələr

Menopozdan sonra yaxınlığı yenidən kəşf etmək bir səyahətdir, lakin buna tamamilə nail olmaq mümkündür. Yadda saxlayın ki, menopozdan sonra evlilikdə yaxınlığı necə bərpa etmək 20-30-cu illərdəki vəziyyətə qayıtmaq deyil, indi hər ikinizin kimliyinə uyğun yeni bir normal yaratmaq demək deyil. Menopoz çətinliklərlə üzləşə bilər, lakin bu, böyümə üçün bir fürsət ola bilər. 

Menopozun təsirlərini başa düşmək, fiziki problemləri aktiv şəkildə həll etmək və həm emosional, həm də cinsi əlaqəni inkişaf etdirməklə, itirilmiş hiss olunan evlilikdə cinsi yaxınlığı geri qaytara bilərsiniz. Bu, bir gecədə baş verməyəcək və bu, yaxşıdır. Özünüzə qarşı səbirli və mehriban olun. Nə qədər kiçik olsa da, irəliyə doğru atdığınız hər addımı qeyd edin. Siz bir-birinizə doğru bir körpü qurursunuz ki, bu da sizi bütün illərinizi birlikdə keçirə bilər.

17 İşarə Qadının Uzun müddətdir Eşq etməməsi

Məşq və Fitnesin Cinsi Həvəsinizi Təkmilləşdirməyin 5 Üsulu

Heç kimin danışmadığı 9 cinsi əlaqə təsiri

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim