Bizə həmişə deyirlər ki, münasibətlər üzvi şəkildə, yəni asanlıqla qurulur. Birini tapanda, sadəcə bilirsən. Əgər siz öhdəlik qorxusu ilə mübarizə aparan birisinizsə və ya ümumi olaraq xatırlandığı kimi öhdəlik məsələləri ilə mübarizə aparan birisinizsə, belə bir geniş bəyanatın həqiqətdən uzaq ola bilməyəcəyini iddia edərdiniz.
Axı sizin üçün münasibətdə olmaq təcrübəsi tam əksi olmuşdur. İnsanların diqqətini çəkdiyiniz və təsadüfən tanış olmaqda çətinlik çəkmədiyiniz halda, hissləriniz şiddətlənməyə başlayanda və ya partnyorunuz münasibətlərə sərmayə qoyanda, özünüzü narahatlıq içində boğulan kimi hiss edirsiniz.
Münasibət irəlilədikcə bu narahatlıq nəzarətdən çıxır. Öhdəlikdən o qədər qorxursan ki, ilk fürsətdə güclü hisslərdən uzaqlaşırsan. Tanış səslənir? Gəlin sizə qamofobiya kimi tanınan bu öhdəlik qorxusunun kökünə düşməyə kömək edək və klinik psixoloq və sertifikatlı CBT praktikantının köməyi ilə bununla daha yaxşı mübarizə aparmağı öyrənək, Kranti Sihotra Mömin, əlaqələr mərkəzli münaqişələrin və məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır.
Öhdəlik qorxusu nədir?
Mündəricat
Kranti deyir, "Öhdəlik qorxusu uzunmüddətli əlaqələri davam etdirməkdə və ya öhdəlikləri yerinə yetirməkdə ciddi problem yaşamaq kimi müəyyən edilə bilər. Bu qorxu çox vaxt hərtərəfli ola bilər və insanın peşəkar, şəxsi və sosial həyatına da təsir edə bilər. Lakin, ən çox romantik münasibətlərdə müşahidə olunur. Yaxud ən azından, ən güclü şəkildə özünü göstərən yerdir.
Öhdəlik problemi olan insanlar sevgini yaşayırlar, lakin onlar üçün sadiq münasibətdə sonluq qorxusu o qədər güclüdür ki, bu, tərəfdaşa qarşı hiss etdikləri hər hansı hissləri üstələyir və onların başqaları ilə güclü, mənalı əlaqə qurma qabiliyyətinə mane olur. Uzunmüddətli, mənalı əlaqələr qurmaq istəsələr belə, narahatlıq onların bir tərəfdaşla çox uzun müddət qalmasına mane olur.
İnsanları öhdəlikdən qorxan nədir?
Hər hansı digər psixoloji problem kimi, öhdəlik qorxusu da təcrid olunmur. Bu tendensiya üçün həmişə əsas tetikleyiciler var. Kranti öhdəlik fobinin arxasında duran əsas səbəblərdən bəzilərini açıqlayır:
- Zəif münasibətlər: Zəif romantik münasibətləri yaşamaq və ya ətrafında olmaq sevgiyə şübhə ilə yanaşmağa səbəb ola bilər. Güclü ürək bulanması və ya valideynlərin boşanması insanı öhdəlikdən qorxuda bilər
- Pis ayrılıq: Təntənəli şəkildə atılmış bir insan, çox güman ki, başqa bir insana dərindən bağlanmaqdan ehtiyatlanır. Belə hallarda, bu xas qorxu onların ürəyinin yenidən dərisinin soyulmasının qarşısını almaq üçün bir müdafiə mexanizmi ola bilər
- Qərarsızlıq: Daim “doğru insan” axtarışı və ya yanlış insanla nəticələnmək qorxusu da bu meylin tətikçisidir.
- İntim münasibətlərin nəticəsiz qalması: Tərk edilmə, sui-istifadə və ya təcrübə ilə intim münasibətlərdə xəyanət, xüsusilə uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövrünə qədər formalaşma illərində qamofobiya üçün pələng ola bilər.
- İnam məsələləri: Etibar problemləri öhdəlik problemlərinin ümumi əsas səbəbidir
- Uşaqlıq sui-istifadəsi: Öhdəlik fobisi uşaq olarkən travma və ya zorakılığa məruz qalmış ola bilər
- Qarşılanmamış emosional ehtiyaclar: Uşaqlıq dövründə bağlanma problemləri və ya qarşılanmamış emosional ehtiyaclar da insanı yetkinlik həyatında emosional asılılıqdan qorxuda bilər.
- Disfunksional ailədə böyüyən: Dağılmış evlərdən və ya qeyri-funksional ailələrdən olan insanlar uzunmüddətli münasibətlərdən ehtiyatlı olacaqlar
Gördüyünüz kimi, ailə tarixi və uşaqlıq təcrübələri öhdəliyə uçuş reaksiyası üçün ümumi əsas tetikleyicilerdir. Qorxuya qalib gəlməyin yeganə yolu onun kökünə varmaqdır. Bunun üçün ilk növbədə öz öhdəliyinizə fobik meyllərinizi etiraf etməli və qəbul etməlisiniz. Sadiq bir əlaqədə olma ehtimalını qəbul etmək üçün ilk addımı atmağınıza kömək etmək üçün gəlin bir neçə əlamətdar əlamətə və özünüzə verə biləcəyiniz bir neçə suala nəzər salaq.
Oxunub: Hamımızın əməl etməli olduğumuz tanışlığın 17 yazılmamış qaydaları
Bu Öhdəlik Qorxusu Viktorinasında iştirak edin
Həqiqətən öhdəlik qorxusu və ya yanlış insanla qarşılaşırsınız? Uzunmüddətli əlaqələr perspektivindən qaçmaq nümunəsi nümayiş etdirirsinizmi? Yoxsa bunların hamısında sizə kobud davrandınız? Öhdəlik problemləri ilə qarışdığınızı necə bilirsiniz? Daha yaxşı başa düşmək üçün bu testi keçin:
- Həmişə görüşdüyünüz insanda günah tapırsınız? Hə Yox
- Siz tez-tez partnyorunuzdan ayrıldığınızı və ya onları sona doğru xəyal etdiyinizi görürsünüz, əksinə deyil? Hə Yox
- Partnyorunuzdan ayrıldığınız zaman onlar tez-tez təəccüblənirlər, çünki onlara görə “işlər yaxşı gedirdi”? Hə Yox
- Təsadüfi əlaqəni sadiq münasibətdən üstün tutursunuz? Hə Yox
- Ciddi münasibətlərdə olan dostlar tərəfindən laqeyd hiss edirsiniz? Hə Yox
- Hisslərinizi ailə və dostlarınıza ifadə edə bilərsinizmi? Hə Yox
- Həmişə yanlış insana cəlb olunduğunuzu hiss edirsiniz? Hə Yox
- Karyeranıza, ailənizə və dostlarınıza sadiqsinizmi? Hə Yox
- Münasibətdən qaçmaq üçün özünüzü məşğul etməyi xoşlayırsınız? Hə Yox
- Bir münasibətdə klostrofobiya hiss edirsiniz? Hə Yox
Əgər bu suallardan hətta beşinə “hə” demisinizsə, o zaman ciddi öhdəlik probleminiz ola bilər. Bir əlaqədə olmaqdan qorxduğunuzu görə bilərsiniz və bir əlaqəyə girməyi bacardığınız zaman, tərəfdaşınızın güclü tərəflərindən daha çox qüsurlarına diqqət yetirdiyinizi görəcəksiniz. Bu, öz növbəsində, səbəb olur əlaqə narahatlığı uçmaq. Əgər bu sizi incə dişli daraqla bütün şəxsi münasibətlərinizi nəzərdən keçirməyə vadar edibsə, daha aydınlıq üçün öhdəlik məsələlərinin bəzi əlamətlərinə daha yaxından nəzər salaq.
Öhdəlik Problemlərinin İşarələri Nələrdir?
Öz problemlərinizi müəyyən etmək çox vaxt ən çətindir. Qısa müddətli münasibətlərə qapılsanız belə, öhdəçilik qorxusundan başqa, pis tanışlıq şansını söyləmək çətin ola bilər. Əgər romantik cəbhədə uğur qazanmamağınızın daha əhəmiyyətli bir şeyə işarə edib-etməməsi ilə bağlı introspeksiya etmisinizsə, bu, öhdəlik məsələlərinin əlamətlərini bilməyə kömək edir:
1. Heç bir görüşə ciddi meyl göstərməmək öhdəlik qorxusunu göstərir
Bu istəyən hər kəsə təklif etmək deyil təsadüfi tarix öhdəlik məsələləri var. Bu seçimin bir çox səbəbi ola bilər. Ola bilsin ki, siz uzunmüddətli münasibətdən yeni çıxmısınız və ya hazırda diqqətinizi karyeranıza yönəldirsiniz və ya təsadüfən tanışlığı davam etdirmək üçün məlumatlı seçim etmisiniz.
Ancaq bu, bütün romantik münasibətlərinizdə nümunə olubsa, diqqətli olmalısınız. Kranti deyir: "Bu tendensiya öhdəlik əlamətlərindən qorxmaq kimi qəbul edilə bilər, xüsusən də işlər ciddiləşməyə başlayanda münasibətlərinizi davamlı olaraq bitirmisinizsə. Birlikdə olduğunuz insandan xoşlansanız və ya hətta ona aşiq olsanız da, təsadüfi mərhələni keçmək düşüncəsi sizi narahatlıqla doldurur."
2. Heç bir münasibətdə gələcək üçün plan qurmursunuz
Kranti deyir: "İki insan münasibətdə və ya tanış olduqda, hazırkı tərəfdaşı ilə gələcək barədə düşüncələr təbii olaraq yaranır. Bu, onlar bir-biri ilə uzunmüddətli imkanları müzakirə etməzdən çox əvvəl baş verir".
Beləliklə, qamofobiya ilə mübarizə apardığınızı necə bilirsiniz? Buna diqqət yetirin: Romantik münasibətdə olduğunuz bir insanla heç vaxt gələcək təsəvvür etməmisinizsə və ya onunla gələcək vizyonu sizi qorxu ilə doldurursa, bu, bağlılıq qorxusu ilə mübarizə apardığınızın göstəricisidir.
Özünüzə deyə bilərsiniz ki, bu, indiki zamanda yaşamaq istədiyinizə görədir. Yaxud da bu adam uyğun görünmədiyi üçün. Ancaq əlaqənin sonrakı mərhələləri haqqında düşünmək istəməməyiniz bir nümunədirsə, siz qorxu və narahatlıq yerindən fəaliyyət göstərirsiniz.
3. Bağlılıq fobisi həmişə münasibətlərini şübhə altına alır
Bağlılıq fobiyası sevə bilməmə ilə qarışdırılmamalıdır. Əksinə, qorxunuz partnyorunuza qarşı güclü hisslərin nəticəsi ola bilər. Onları sevə bilərsiniz, amma etməkdən qorxursunuz. Siz partnyorunuza qayğı göstərirsiniz, onunla bağlı hiss edirsiniz, şirkətlərindən həzz alırsınız və bununla belə, münasibətinizi şübhə altına almaqdan əl çəkə bilməzsiniz.
- "Bəs məni sevməsələr?"
- “Şeylərdir çox sürətlə hərəkət edir? "
- "Bu, uzunmüddətli perspektivdə nəticə verəcəkmi?"
- "Mən yerləşməyə hazıram?"
Əgər bu suallar ağlınıza o qədər ağır gəlirsə ki, sağlam münasibət qurma qabiliyyətinizə mane olmağa başlayırsa, mütləq öhdəlik problemləri var. Əslində, hər addımda bir əlaqəni ikinci təxmin etmək meyli qadınlarda və kişilərdə bağlılıq məsələlərinin xüsusiyyətlərindən biridir.
4. Planlar sizi qorxudur
Xeyr, biz uzunmüddətli planlardan danışmırıq. Hətta ani planlar sizi əsəbilik hissi ilə doldurur. Partnyorunuz həftə sonunu birlikdə keçirmək və ya cümə gecəsi kinoya getmək istəyir, ancaq siz özünüzə "hə" deməyə vadar edə bilmirsiniz. Əvəzində “tarixə yaxın qərar verək” və ya “sizə xəbər verəcəyəm” və ya “bu barədə fikirləşməyə icazə verin” kimi qeyri-məhdud cavablarla son dəqiqəyə qədər qaçırsınız. Bəli desəniz belə, bununla məşğul olmaq fikri sizi narahat edir və stresə salır.
Məsələn, 26 yaşlı vəkil Rilinin işini götürək. Partnyoru Jacob ilə vaxt keçirməyi xoşlasa da, həmişə işlərin çox sürətlə getdiyini maraqlandırır. O deyir: "O, kino və şam yeməyi üçün planlar qursa belə, onun çox sərmayə qoyduğunu düşünərək dəhşətə gəlirəm və bəlkə də onun ümidlərini doğrulda bilməyəcəm. Niyə mənim hər şeyə bağlılıq problemim var?" Riley kimi, siz də birlikdə olduğunuz insanı bəyənirsinizsə və hələ də onunla qısamüddətli planlar qurmaqda tərəddüd edirsinizsə, şübhəsiz ki, siz öhdəlikdən qorxur.
5. Əgər emosional əlaqəniz yoxdursa, bağlılıqdan qorxursunuz
Tərəfdaşdan xoşunuz gəlsə də, ona emosional bağlılıq hiss etmirsiniz. Əslində, siz hətta onlardan hər hansı bir emosional asılılıq inkişaf etdirməkdən çəkinmək üçün şüurlu bir səy göstərə bilərsiniz. Bu emosional əlaqənin olmaması ağılın hər şeyin yolunda getmədiyi halda sizi incitməkdən və ya ürək bulanmasından “qorumaq” üsuludur.
"Münasibətlərinizdə emosional əlaqə olmadığından, onlardan asanlıqla ayrılırsınız. Birlikdə olduğunuz zaman yaxşı vaxt keçirirsiniz, lakin onların yoxluğu sizi narahat etmir. Bu, göz qapağını qırpmadan əlaqələri davam etdirməyə imkan verir. Öhdəlik narahatlığını aradan qaldırmaq əvəzinə, davam etməyi üstün tutursunuz", - Kranti izah edir.
6. Bağlılıq sizi tələyə salır
Öhdəlikdən qorxduğunuz zaman, bu öhdəliyin sizin və ya başqasının olmasının fərqi yoxdur. Məhz buna görə də, əgər bir tərəfdaş münasibətlərə sərmayə qoyma əlamətlərini göstərsə, bu, sizi tələyə salır. Məsələn, əgər partnyorunuz “səni sevirəm” deyirsə. geri demək əvəzinə, bunun nə demək olduğunu çox düşünməyə başlayırsınız.
- "Onlar çox bağlıdırlar?"
- "Mənimlə məskunlaşmaq istəyirlər?"
- "Münasibətlər hara gedir?"
- "Bundan sonra nə? Evlilik, uşaqlar, ailə?"
"Bu düşüncələr sizi narahat edir və narahat edir və sizi qaçmaq istəyi ilə doldurur. Partnyorunuz "Mən səni sevirəm" dediyi üçün münasibətinizi dayandırmaq istəyə bilərsiniz və ya istəməyə bilərsiniz, lakin o anda onlardan uzaqlaşmaqdan başqa bir şeyə ehtiyacınız yoxdur" dedi Kranti.
Öhdəlikdən qorxursunuz – öhdəsindən gəlmək üçün 7 məsləhət
Əgər siz bu qorxulu öhdəlik əlamətləri ilə tanış olsanız, özünüzə sual verə bilərsiniz: "Öhdəlikdən qorxmaq normaldırmı? Bu mənim həyatıma necə təsir edəcək? Mən öhdəlikdən qorxmağı necə dayandıra bilərəm?" Hətta özünüzə deyə bilərsiniz ki, doğru insan gələndə onunla sağlam münasibət qurmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz. Amma bu, həqiqətən də doğru deyil.
Qamofobiyaya müraciət etməyə və bununla bağlı bir şey etməsəniz, narahatlıq və münasibətlərin etibarsızlığı sadiq bir münasibətdə qalmaq bacarığınızdan həmişə üstün olacaq. Əgər bu nümunə şəxsi həyatınızda sizi yarımçıq hiss edirsə, bu 7 təsirli məsləhət sizə bağlılıq qorxusunu aradan qaldırmağa və davamlı əlaqələr qurmağa kömək edə bilər:
1. Öhdəlik qorxusunun kökünə varın
Kranti məsləhət görür: "Öhdəlik qorxusunun öhdəsindən gəlmək üçün ilk növbədə tətikləyiciləri müəyyən etməlisiniz. Əgər keçmişinizdə ağır bir ayrılıq və ya valideynlərinizin ayrılması kimi travmatik və ya emosional olaraq kədərləndirici bir hadisə baş vermişsə, bu hadisələrə bağlılıq problemlərinizi asanlıqla daralda bilərsiniz.
"Bununla belə, əgər oyunda belə açıq-aydın əsas səbəblər yoxdursa, ehtiyatlılığınızı aşağı sala bilməməyin kökündə uşaqlıq təcrübələri kimi etibarsız bağlanma tərzinə səbəb ola biləcək daha mürəkkəb məsələlər ola bilər. Səbəbindən asılı olmayaraq, bir məsləhətçi ilə işləmək və ya terapiyaya getmək, tetikleyicileri dəqiq müəyyən etmək və müalicəyə başlamaq üçün vacibdir."
Əgər subaysınızsa və qısa müddətli, yerinə yetirilməyən romantik əlaqələr silsiləsində tələyə düşməkdən yorulmusunuzsa, fərdi terapiya getməyin yoludur. Digər tərəfdən, əgər varsa münasibətdə tələyə düşmək lakin ayrılmaq və qaçmaq nümunəsinin təkrarlanmasını istəmirəm, cütlər terapiyası sizə və partnyorunuza bu kobud suların üstündən keçməyə kömək etməkdə möcüzələr yarada bilər. Kömək axtarırsınızsa, təcrübəli və təcrübəli məsləhətçilər Bonobologiya paneli sizin üçün buradayıq.
2. Öhdəlik narahatlığını aşaraq qorxunuzun öhdəsindən gəlin
Qorxularınızla üzləşmək çox vaxt onlara qalib gəlməyin ən yaxşı yoludur. Hamımız böyüyəndə bu dərsi aldıq. Valideynlərimiz tək yatmağa çox qorxduğumuz zaman bizi çarpayımızın altında canavar axtarmağa məcbur etdilər. Və ya qaranlıq qorxusunu məğlub etmək üçün işıqsız otaqdan keçin. Ya da məktəbdə o zorbaya qarşı dur.
Sizin qamofobiyanız da fərqli deyil. “To öhdəlik narahatlığını aradan qaldırın, rahatlıq zonanızdan kənara çıxmalı və qorxunuzun həyatınızın gedişatını idarə etməsinə icazə verməməlisiniz. Bir əlaqəniz varsa, tarixlər və ya həftə sonu qaçışları kimi qısa müddətli planlar etmək üçün təşəbbüs göstərmək kimi kiçik addımlarla başlayın. Və ya uzun müddət o insanla birlikdə olmağı düşünməyə çalışın və bir az narahatlıqla oturun. Öhdəlik fobiyası üçün bu sadə məşqlər problemli davranış nümunələrinin qırılmasında çox faydalı ola bilər,” Kranti deyir.
3. Həyatınızda bir tərəfdaşa yer açın
Öhdəlik fobları həddindən artıq məşğul həyat tərzi keçirirlər. Bu, onlar üçün ikili məqsədə xidmət edir – iş və digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq onlara uzunmüddətli ortaqlığa ehtiyac hiss etməsinə imkan vermir və münasibətlərdə hər şey çox gərginləşəndə onlara rahatlıq verir.
Əgər özünüzü ciddi münasibətdə ola bilməyəcəyinizə inandırmısınızsa, çünki siz işgüzarsınız və bunun üçün nə vaxtınız, nə də enerjiniz var, özünüzdən vicdanla soruşun ki, bu, həqiqətən də belədir. Yoxsa öhdəliyinizdən yayınmaq üçün sadəcə olaraq şəraitinizi bəhanə kimi istifadə edirsiniz?
"Qorxuya qalib gəlmək üçün pərdələri götürməli və heç olmasa başqa bir insana həyatınızın bir hissəsi olmaq üçün ədalətli fürsət verməlisiniz. Bəlkə də həftə sonları heç bir işlə bağlı görüşlər planlaşdırmamağa və partnyorunuzla vaxt keçirməyə çalışın. Və ya şənbə gecəsi dostlarınızla kluba getmək sizin üçün bir ritualdırsa, fasilə verin və həftə sonunu evdə partnyorunuzla keçirin."
4. Kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun
Soruşursunuz ki, öhdəlikdən qorxmağı necə dayandırım? Davranış modelləriniz və onları tətikləyən şeylər haqqında bir fikir əldə etdikdən sonra kursu düzəltmək üçün kiçik də olsa, konkret addımlar atmağın vaxtıdır. Bu məqsədlər tanışlığa baxışınızı dəyişdirməkdən tutmuş mövcud münasibəti növbəti səviyyəyə daşımağa, maneələrinizi aradan qaldırmağa və yaxınlarınızla görüş planlaşdırmağa və ya hətta partnyorunuza “səni sevirəm” deməkdən çəkinməməyə qədər dəyişə bilər.
Xeyr, biz sizə qərar verməyi təklif etmirik tərəfdaşınızla birlikdə hərəkət edin bir gecədə. Ancaq səyahətə çıxmaq və ya onları gecəni öz yerinizdə qalmağa dəvət etmək öhdəlik məsələlərini həll etmək üçün yaxşı başlanğıc nöqtələridir. 32 yaşlı memar Kelli, öhdəlikdən qorxduğu əlamətləri görəndə bunu etdi. O, daha çox görüşlərə “hə” deməyə başladı. Münasibətlər çiçəkləndikdən sonra o, artıq tərəfdaşı ilə emosional yaxınlıqdan qaçmaq ehtiyacını hiss etmirdi.
Oxunub: Qısqanc Qız Rəfiqəsi: Onun Həddindən artıq qoruyucu olduğuna və Sizi Dəlil etdiyini 15 İşarə edir
5. Özünüzü 'doğru insan' ilğımından azad edin
"Təkarvadlılıqda bir partnyorla bağlı olmaq tanışlıq dünyasında sizin üçün mövcud olan bütün variantlar arasından onları seçmək deməkdir. Ancaq insan yanlış insanla əlaqə qurmaq qorxusuna qapıldıqda, o, sadəcə olaraq, bu seçimi etməyə cəsarət edə bilmir. Dənizdə çoxlu balıq var. Bəs orada mənim üçün daha yaxşı biri varsa? - Bu düşüncələr çox vaxt onların əzabına çevrilir," Kranti deyir.
Ancaq "düzgün insan" və ya "mükəmməl tərəfdaş" axtarışı sizi yorğun və tənha qoyan bir ilğım ola bilər. Əlbəttə, edə bilməzsən həyat yoldaşınızı seçin yüngülcə. Beləliklə, bu addımı atmazdan əvvəl bir tərəfdaşda nə istədiyinizi düşünün, lakin müəyyən etdiyiniz standartlara qarşı bir perspektivi ölçməkdə çox sərt olmayın.
"Əgər münasibətiniz varsa, partnyorunuzun bu qutuları yoxlayıb-yoxlamadığını qiymətləndirin. Əgər tanışsınızsa, dünyagörüşü və məqsədləri sizinkinə uyğun gələn insanları seçməyə diqqət yetirin. İdeal partnyor ideyanıza həqiqətən yaxın olan insanı tapdıqdan sonra, öhdəliyə bir şans verin "dedi.
6. Sağlam münasibətlərdə olan insanlarla ictimailəşin
Heç özünüzdə fikirləşmisinizmi: Bağlılıqdan qorxmaq düzgündürmü? Yaxud, əgər mən öhdəlikdən qorxuramsa? Keçmişdə pis münasibət təcrübəniz olubsa və ya təhqiramiz münasibətlərin şahidi olmusunuzsa, düşünə bilərsiniz ki, tək olmaq bütün ürəyinizi tapdalaya bilən biri ilə olmaq qədər pis deyil.
"Bu dünyagörüşünü dəyişdirməyin bir yolu özünüzü sağlam münasibətlərdə olan insanlarla əhatə etməkdir. Dostlarınız, bacılarınız və ya iş yoldaşlarınız. Bu, ya öz gözləri ilə, ya da onların ətrafında pis münasibətlər gördükləri üçün bağlılıq qorxusu inkişaf etdirən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
“Olan insanları görmək həyat yoldaşları ilə xoşbəxtdirlər və bir-birini tamamlayan cütlüklər sizə münasibətlərə yeni baxış aça bilər. Bu, vahid tərəfdaşlığın necə göründüyünü görməyə kömək edəcək. Bəlkə həyatınızda bunu istədiyinizi başa düşəcəksiniz,” Kranti deyir.
7. Öhdəlik qorxunuzdan danışın
Deyək ki, siz bir münasibətdəsiniz, amma tərəfdaşınızla aşiq olmağınıza baxmayaraq, öhdəsindən gəlməkdən qorxursunuz. Yaxud onlarla birlikdə olmaqdan həzz alırsan, amma onların sənin üçün ən yaxşı seçim olub-olmadığını bilmirsən. Ola bilsin ki, dostlarınız və ya ailəniz bir sıra pozulmuş münasibətlərə görə sizə kədərlənir.
"Söhbətdən yayınmayın və nəyə görə hər şeyin yolunda getmədiyini hiss etməyiniz üçün bəhanələr axtarmayın. Əgər münasibətdəsinizsə, hiss etdiyiniz qorxu və narahatlıq barədə partnyorunuzla danışın. Digər sevdikləriniz narahatlıqlarını ifadə etdikdə, qadağalarınızı onlarla açıq şəkildə paylaşın. Qorxularınızı başqalarına çılpaq qoymaq öhdəlik narahatlığını aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir "deyir Kranti.
Əsas Göstəricilər
- Öhdəlik qorxusu mənalı, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq qabiliyyətinizə mane olur
- Bu qorxunun kökü ailə tarixi, uşaqlıq təcrübələri, pis münasibət təcrübələri və ya təhqiramiz münasibətlərdə/şahidi olmaqda ola bilər.
- Öhdəlik məsələləri müdafiə mexanizminin bir forması ola bilər
- Düzgün yardımla siz bu qorxu və narahatlığı idarə etməyi öyrənə və partnyorunuzla davamlı bağ qura bilərsiniz.
Öhdəlik məsələləri ilə mübarizə ürəyinizi və həyatınızı həqiqi sevgi imkanlarına açmaq qabiliyyətinizi həqiqətən məhdudlaşdıra bilər və emosional rifahınıza təsir edə bilər. Çox vaxt həyat təcrübələrinizin cəmi olsa da, o xoşagəlməz fəsillərin həyatınızı necə yaşadığınızı idarə etməsinə icazə verib-verməməyiniz sizə bağlıdır. Düzgün kömək və qeyri-sağlam nümunələri qırmaq iradəsi ilə siz qorxularınızın öhdəsindən gələ və münasibətlərdə uğur qazana bilərsiniz.
FAQ
Öhdəlik qorxusunun arxasında bir sıra səbəblər ola bilər. Keçmiş münasibətlər nəticə vermədi, zəhərli uşaqlıq, və ya səhv partnyorla qalmaq qorxusu qamofobiya üçün ümumi tətiklərdən bəziləridir.
Kimisə bəyənə bilərsiniz, hətta ona aşiq ola bilərsiniz, lakin münasibətlər təsadüfi tanışlıqdan daha ciddi bir şeyə keçməyə başlayanda özünüzü tələyə düşməyə başlayırsınız. Həyatınızda ortağınız üçün yer yoxdur və hiss edirsiniz ki, öhdəlik götürsəniz, həyatınızın cilovunu başqasına təhvil verəcəksiniz. Əgər belə hiss edirsinizsə, öhdəlikdən qorxursunuz.
Etməli olduğunuz ilk şey öhdəlik problemlərinizin kökünü araşdırmaqdır. Niyə belə hiss etdiyinizə baxın. Sonra qorxularınızla üzləşməyə çalışın və yavaş-yavaş həyatınızda bir tərəfdaş üçün yer açın. Birlikdə yaşamırsanız, bağ qurmaq üçün onlarla bir-iki gecə keçirməyə çalışın. Daha tez-tez sosiallaşın, içində olan insanların ətrafında olun sağlam münasibətlər, və bir məsləhətçi ilə qorxularınız haqqında danışın.
Münasibətlərdə Kommunikasiya Problemləri – aradan qaldırmağın 11 yolu
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
