Bizə həmişə deyirlər ki, münasibətlər üzvi şəkildə, yəni asanlıqla qurulur. Birini tapanda, sadəcə bilirsən. Əgər siz öhdəlik qorxusu ilə mübarizə aparan birisinizsə və ya ümumi olaraq xatırlandığı kimi öhdəlik məsələləri ilə mübarizə aparan birisinizsə, belə bir geniş bəyanatın həqiqətdən uzaq ola bilməyəcəyini iddia edərdiniz.
Axı sizin üçün münasibətdə olmaq təcrübəsi tam əksi olmuşdur. İnsanların diqqətini çəkdiyiniz və təsadüfən tanış olmaqda çətinlik çəkmədiyiniz halda, hissləriniz şiddətlənməyə başlayanda və ya partnyorunuz münasibətlərə sərmayə qoyanda, özünüzü narahatlıq içində boğulan kimi hiss edirsiniz.
Münasibətlər irəlilədikcə bu narahatlıq nəzarətdən çıxır. Öhdəlikdən o qədər qorxursunuz ki, ilk fürsətdə güclü hisslərdən qaçırsınız. Tanış səslənir? Gəlin qamofobiya kimi də tanınan bu öhdəlik qorxusunun kökünü tapmağınıza və münasibət mərkəzli münaqişələrin və problemlərin həllində ixtisaslaşmış klinik psixoloq və sertifikatlı KBT praktikantı Kranti Sihotra Mominin köməyi ilə bununla daha yaxşı mübarizə aparmağı öyrənməyinizə kömək edək.
Öhdəlik qorxusu nədir?
Mündəricat
Kranti deyir ki, “Öhdəlik qorxusu uzunmüddətli münasibətləri qorumaqda və ya öhdəlikləri yerinə yetirməkdə ciddi çətinlik çəkmək kimi müəyyən edilə bilər. Bu qorxu tez-tez hər yerə yayıla və insanın peşəkar, şəxsi və sosial həyatına da təsir edə bilər. Lakin, bu, ən çox romantik münasibətlərdə müşahidə olunur. Ən azından, ən güclü şəkildə özünü məhz burada göstərir.”
Öhdəlik problemi olan insanlar sevgini yaşayırlar, lakin onlar üçün sadiq münasibətdə sonluq qorxusu o qədər güclüdür ki, bu, tərəfdaşa qarşı hiss etdikləri hər hansı hissləri üstələyir və onların başqaları ilə güclü, mənalı əlaqə qurma qabiliyyətinə mane olur. Uzunmüddətli, mənalı əlaqələr qurmaq istəsələr belə, narahatlıq onların bir tərəfdaşla çox uzun müddət qalmasına mane olur.
Əlaqəli Oxu: Ruh yoldaşınızı Tapdığınızın 12 Əlaməti
İnsanları öhdəlikdən qorxan nədir?
Hər hansı digər psixoloji problem kimi, öhdəlik qorxusu da təcrid olunmur. Bu tendensiya üçün həmişə əsas tetikleyiciler var. Kranti öhdəlik fobinin arxasında duran əsas səbəblərdən bəzilərini açıqlayır:
- Zəif münasibətlər: Zəif romantik münasibətləri yaşamaq və ya ətrafında olmaq sevgiyə şübhə ilə yanaşmağa səbəb ola bilər. Güclü ürək bulanması və ya valideynlərin boşanması insanı öhdəlikdən qorxuda bilər
- Pis ayrılıq: Təntənəli şəkildə atılmış bir insan, çox güman ki, başqa bir insana dərindən bağlanmaqdan ehtiyatlanır. Belə hallarda, bu xas qorxu onların ürəyinin yenidən dərisinin soyulmasının qarşısını almaq üçün bir müdafiə mexanizmi ola bilər
- Qərarsızlıq: Daim “doğru insan” axtarışı və ya yanlış insanla nəticələnmək qorxusu da bu meylin tətikçisidir.
- İntim münasibətlərin nəticəsiz qalması: Tərk edilmə, sui-istifadə və ya təcrübə ilə intim münasibətlərdə xəyanət, xüsusilə uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövrünə qədər formalaşma illərində qamofobiya üçün pələng ola bilər.
- İnam məsələləri: Etibar problemləri öhdəlik problemlərinin ümumi əsas səbəbidir
- Uşaqlıq sui-istifadəsi: Öhdəlik fobisi uşaq olarkən travma və ya zorakılığa məruz qalmış ola bilər
- Qarşılanmamış emosional ehtiyaclar: Uşaqlıq dövründə bağlanma problemləri və ya qarşılanmamış emosional ehtiyaclar da insanı yetkinlik həyatında emosional asılılıqdan qorxuda bilər.
- Disfunksional ailədə böyüyən: Dağılmış evlərdən və ya qeyri-funksional ailələrdən olan insanlar uzunmüddətli münasibətlərdən ehtiyatlı olacaqlar
Gördüyünüz kimi, ailə tarixi və uşaqlıq təcrübələri öhdəliyə uçuş reaksiyası üçün ümumi əsas tetikleyicilerdir. Qorxuya qalib gəlməyin yeganə yolu onun kökünə varmaqdır. Bunun üçün ilk növbədə öz öhdəliyinizə fobik meyllərinizi etiraf etməli və qəbul etməlisiniz. Sadiq bir əlaqədə olma ehtimalını qəbul etmək üçün ilk addımı atmağınıza kömək etmək üçün gəlin bir neçə əlamətdar əlamətə və özünüzə verə biləcəyiniz bir neçə suala nəzər salaq.
Əlaqəli oxu: Hamımızın riayət etməli olduğumuz 17 yazılmamış tanışlıq qaydası
Bu Öhdəlik Qorxusu Viktorinasında iştirak edin
Həqiqətən öhdəlik qorxusu və ya yanlış insanla qarşılaşırsınız? Uzunmüddətli əlaqələr perspektivindən qaçmaq nümunəsi nümayiş etdirirsinizmi? Yoxsa bunların hamısında sizə kobud davrandınız? Öhdəlik problemləri ilə qarışdığınızı necə bilirsiniz? Daha yaxşı başa düşmək üçün bu testi keçin:
- Həmişə görüşdüyünüz insanda günah tapırsınız? Hə Yox
- Siz tez-tez partnyorunuzdan ayrıldığınızı və ya onları sona doğru xəyal etdiyinizi görürsünüz, əksinə deyil? Hə Yox
- Partnyorunuzdan ayrıldığınız zaman onlar tez-tez təəccüblənirlər, çünki onlara görə “işlər yaxşı gedirdi”? Hə Yox
- Təsadüfi əlaqəni sadiq münasibətdən üstün tutursunuz? Hə Yox
- Ciddi münasibətlərdə olan dostlar tərəfindən laqeyd hiss edirsiniz? Hə Yox
- Hisslərinizi ailə və dostlarınıza ifadə edə bilərsinizmi? Hə Yox
- Həmişə yanlış insana cəlb olunduğunuzu hiss edirsiniz? Hə Yox
- Karyeranıza, ailənizə və dostlarınıza sadiqsinizmi? Hə Yox
- Münasibətdən qaçmaq üçün özünüzü məşğul etməyi xoşlayırsınız? Hə Yox
- Bir münasibətdə klostrofobiya hiss edirsiniz? Hə Yox
Əgər bu suallardan beşinə belə "bəli" cavabını vermisinizsə, deməli, ciddi öhdəlik problemləriniz ola bilər. Münasibətdə olmaqdan qorxa bilərsiniz və münasibət qurmağı bacardığınız zaman partnyorunuzun güclü tərəflərindən daha çox qüsurlarına diqqət yetirməyə meylli olduğunuzu görəcəksiniz. Bu da öz növbəsində münasibətlərdəki narahatlığınızı kəskin şəkildə artır. Əgər bu, bütün şəxsi münasibətlərinizi incə dişlərlə nəzərdən keçirməyinizə səbəb olubsa, daha aydın olmaq üçün öhdəlik problemlərinin bəzi əlamətlərinə daha yaxından nəzər salaq.
Öhdəlik Problemlərinin İşarələri Nələrdir?
Öz problemlərinizi müəyyən etmək çox vaxt ən çətindir. Qısa müddətli münasibətlərə qapılsanız belə, öhdəçilik qorxusundan başqa, pis tanışlıq şansını söyləmək çətin ola bilər. Əgər romantik cəbhədə uğur qazanmamağınızın daha əhəmiyyətli bir şeyə işarə edib-etməməsi ilə bağlı introspeksiya etmisinizsə, bu, öhdəlik məsələlərinin əlamətlərini bilməyə kömək edir:
1. Heç bir görüşə ciddi meyl göstərməmək öhdəlik qorxusunu göstərir
Bu , təsadüfi görüşmək istəyən hər kəsin öhdəlik problemləri olduğunu demək deyil . Bu seçimin bir çox səbəbi ola bilər. Ola bilsin ki, uzunmüddətli münasibətlərdən yeni çıxmısınız, ya da hazırda karyeranıza diqqət yetirirsiniz, ya da təsadüfi görüşməyə davam etmək üçün məlumatlı bir seçim etmisiniz.
Ancaq bu, bütün romantik münasibətlərinizdə nümunə olubsa, diqqətli olmalısınız. Kranti deyir: "Bu tendensiya öhdəlik əlamətlərindən qorxmaq kimi qəbul edilə bilər, xüsusən də işlər ciddiləşməyə başlayanda münasibətlərinizi davamlı olaraq bitirmisinizsə. Birlikdə olduğunuz insandan xoşlansanız və ya hətta ona aşiq olsanız da, təsadüfi mərhələni keçmək düşüncəsi sizi narahatlıqla doldurur."
2. Heç bir münasibətdə gələcək üçün plan qurmursunuz
Kranti deyir: "İki insan münasibətdə və ya tanış olduqda, hazırkı tərəfdaşı ilə gələcək barədə düşüncələr təbii olaraq yaranır. Bu, onlar bir-biri ilə uzunmüddətli imkanları müzakirə etməzdən çox əvvəl baş verir".
Beləliklə, qamofobiya ilə mübarizə apardığınızı necə bilirsiniz? Buna diqqət yetirin: Romantik münasibətdə olduğunuz bir insanla heç vaxt gələcək təsəvvür etməmisinizsə və ya onunla gələcək vizyonu sizi qorxu ilə doldurursa, bu, bağlılıq qorxusu ilə mübarizə apardığınızın göstəricisidir.
Özünüzə deyə bilərsiniz ki, bu, indiki zamanda yaşamaq istədiyinizə görədir. Yaxud da bu adam uyğun görünmədiyi üçün. Ancaq əlaqənin sonrakı mərhələləri haqqında düşünmək istəməməyiniz bir nümunədirsə, siz qorxu və narahatlıq yerindən fəaliyyət göstərirsiniz.
Əlaqəli Oxu: Sosial Narahatlığınız Olduğunda Tanışlıq Üçün 10 Məsləhət
3. Bağlılıq fobisi həmişə münasibətlərini şübhə altına alır
Bağlılıq fobiyası sevə bilməmə ilə qarışdırılmamalıdır. Əksinə, qorxunuz partnyorunuza qarşı güclü hisslərin nəticəsi ola bilər. Onları sevə bilərsiniz, amma etməkdən qorxursunuz. Siz partnyorunuza qayğı göstərirsiniz, onunla bağlı hiss edirsiniz, şirkətlərindən həzz alırsınız və bununla belə, münasibətinizi şübhə altına almaqdan əl çəkə bilməzsiniz.
- "Bəs məni sevməsələr?"
- “Şeylərdir çox sürətlə hərəkət edir? "
- "Bu, uzunmüddətli perspektivdə nəticə verəcəkmi?"
- "Mən yerləşməyə hazıram?"
Əgər bu suallar ağlınıza o qədər ağır gəlirsə ki, sağlam münasibət qurma qabiliyyətinizə mane olmağa başlayırsa, mütləq öhdəlik problemləri var. Əslində, hər addımda bir əlaqəni ikinci təxmin etmək meyli qadınlarda və kişilərdə bağlılıq məsələlərinin xüsusiyyətlərindən biridir.
4. Planlar sizi qorxudur
Xeyr, biz uzunmüddətli planlardan danışmırıq. Hətta ani planlar sizi əsəbilik hissi ilə doldurur. Partnyorunuz həftə sonunu birlikdə keçirmək və ya cümə gecəsi kinoya getmək istəyir, ancaq siz özünüzə "hə" deməyə vadar edə bilmirsiniz. Əvəzində “tarixə yaxın qərar verək” və ya “sizə xəbər verəcəyəm” və ya “bu barədə fikirləşməyə icazə verin” kimi qeyri-məhdud cavablarla son dəqiqəyə qədər qaçırsınız. Bəli desəniz belə, bununla məşğul olmaq fikri sizi narahat edir və stresə salır.
Misal üçün, 26 yaşlı vəkil Raylinin işini götürək. O, partnyoru Ceykobla vaxt keçirməyi xoşlasa da, həmişə işlərin çox sürətlə getdiyini düşünür. O deyir: “Hətta o, film və şam yeməyi üçün planlar qursa belə, onun çox sərmayə qoyduğunu və gözləntilərini doğrultmadığımı düşünərək qorxuram. Niyə hər şeydə öhdəliklərim var?” Raylinin nümunəsində olduğu kimi, əgər siz də birlikdə olduğunuz insanı sevirsinizsə və hələ də onunla qısamüddətli planlar qurmaqda tərəddüd edirsinizsə, şübhəsiz ki, öhdəliklərdən qorxursunuz.
5. Əgər emosional əlaqəniz yoxdursa, bağlılıqdan qorxursunuz
Tərəfdaşdan xoşunuz gəlsə də, ona emosional bağlılıq hiss etmirsiniz. Əslində, siz hətta onlardan hər hansı bir emosional asılılıq inkişaf etdirməkdən çəkinmək üçün şüurlu bir səy göstərə bilərsiniz. Bu emosional əlaqənin olmaması ağılın hər şeyin yolunda getmədiyi halda sizi incitməkdən və ya ürək bulanmasından “qorumaq” üsuludur.
"Münasibətlərinizdə emosional əlaqə olmadığından, onlardan asanlıqla ayrılırsınız. Birlikdə olduğunuz zaman yaxşı vaxt keçirirsiniz, lakin onların yoxluğu sizi narahat etmir. Bu, göz qapağını qırpmadan əlaqələri davam etdirməyə imkan verir. Öhdəlik narahatlığını aradan qaldırmaq əvəzinə, davam etməyi üstün tutursunuz", - Kranti izah edir.
Əlaqəli Oxu: Sevgidən Düşmək Nə Qədər Vaxt Lazımdır?
6. Bağlılıq sizi tələyə salır
Öhdəlikdən qorxduğunuz zaman, bu öhdəliyin sizin və ya başqasının olmasının fərqi yoxdur. Buna görə də, əgər partnyorunuz münasibətə sərmayə qoyduğunun əlamətlərini göstərirsə, bu, özünüzü tələyə düşmüş hiss etməyinizə səbəb olur. Məsələn, partnyorunuz cavab vermək əvəzinə "Səni sevirəm" desə , bunun nə demək olduğunu həddindən artıq düşünməyə başlayacaqsınız.
- "Onlar çox bağlıdırlar?"
- "Mənimlə məskunlaşmaq istəyirlər?"
- "Münasibətlər hara gedir?"
- "Bundan sonra nə? Evlilik, uşaqlar, ailə?"
"Bu düşüncələr sizi narahat edir və narahat edir və sizi qaçmaq istəyi ilə doldurur. Partnyorunuz "Mən səni sevirəm" dediyi üçün münasibətinizi dayandırmaq istəyə bilərsiniz və ya istəməyə bilərsiniz, lakin o anda onlardan uzaqlaşmaqdan başqa bir şeyə ehtiyacınız yoxdur" dedi Kranti.
Öhdəlikdən qorxursunuz – öhdəsindən gəlmək üçün 7 məsləhət
Əgər siz bu qorxulu öhdəlik əlamətləri ilə tanış olsanız, özünüzə sual verə bilərsiniz: "Öhdəlikdən qorxmaq normaldırmı? Bu mənim həyatıma necə təsir edəcək? Mən öhdəlikdən qorxmağı necə dayandıra bilərəm?" Hətta özünüzə deyə bilərsiniz ki, doğru insan gələndə onunla sağlam münasibət qurmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz. Amma bu, həqiqətən də doğru deyil.
Qamofobiya ilə mübarizə aparmağa başlamasanız və bununla bağlı bir şey etməsəniz, narahatlıq və münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliklər həmişə sadiq bir münasibətdə qalmaq qabiliyyətinizdən üstün gələcək. Əgər bu model sizi şəxsi həyatınızda özünüzü məmnun hiss etməməyinizə səbəb olubsa, bu 7 təsirli məsləhət öhdəlik qorxusunuzu dəf etməyə və davamlı əlaqələr qurmağa kömək edə bilər:
1. Öhdəlik qorxusunun kökünə varın
Kranti məsləhət görür: "Öhdəlik qorxusunun öhdəsindən gəlmək üçün ilk növbədə tətikləyiciləri müəyyən etməlisiniz. Əgər keçmişinizdə ağır bir ayrılıq və ya valideynlərinizin ayrılması kimi travmatik və ya emosional olaraq kədərləndirici bir hadisə baş vermişsə, bu hadisələrə bağlılıq problemlərinizi asanlıqla daralda bilərsiniz.
"Bununla belə, əgər oyunda belə açıq-aydın əsas səbəblər yoxdursa, ehtiyatlılığınızı aşağı sala bilməməyin kökündə uşaqlıq təcrübələri kimi etibarsız bağlanma tərzinə səbəb ola biləcək daha mürəkkəb məsələlər ola bilər. Səbəbindən asılı olmayaraq, bir məsləhətçi ilə işləmək və ya terapiyaya getmək, tetikleyicileri dəqiq müəyyən etmək və müalicəyə başlamaq üçün vacibdir."
Əgər subaysınızsa və qısamüddətli, natamam romantik əlaqələr dövrəsində ilişib qalmaqdan bezmisinizsə, fərdi terapiya ən yaxşı seçimdir. Digər tərəfdən, əgər özünüzü münasibətlərdə ilişib qalmış hiss edirsinizsə , amma ayrılmaq və qaçmaq kimi bir vəziyyətin təkrarlanmasını istəmirsinizsə, cütlük terapiyası sizə və partnyorunuza bu çətin sulardan çıxmağa kömək etməkdə möcüzələr yarada bilər. Kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin xidmətinizdədir.
2. Öhdəlik narahatlığını aşaraq qorxunuzun öhdəsindən gəlin
Qorxularınızla üzləşmək çox vaxt onlara qalib gəlməyin ən yaxşı yoludur. Hamımız böyüyəndə bu dərsi aldıq. Valideynlərimiz tək yatmağa çox qorxduğumuz zaman bizi çarpayımızın altında canavar axtarmağa məcbur etdilər. Və ya qaranlıq qorxusunu məğlub etmək üçün işıqsız otaqdan keçin. Ya da məktəbdə o zorbaya qarşı dur.
Sizin qamofobiyanız da fərqli deyil. “ Öhdəlik narahatlığını aradan qaldırmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmalı və qorxularınızın həyatınızın gedişatını idarə etməsinə icazə verməməlisiniz. Əgər münasibətdəsinizsə, görüşlər və ya həftəsonu tətili kimi qısamüddətli planlar qurmaq üçün təşəbbüs göstərmək kimi kiçik addımlarla başlayın. Yaxud həmin insanla uzun müddət birlikdə olmağı düşünməyə və bir müddət narahatlıqla oturmağa çalışın. Öhdəlik fobiyası üçün bu sadə məşqlər problemli davranış nümunələrini pozmaqda çox faydalı ola bilər”, - deyə Kranti bildirir.
Əlaqəli oxu: Sağlam olmayan bir münasibətin 23 əlaməti
3. Həyatınızda bir tərəfdaşa yer açın
Öhdəlik fobları həddindən artıq məşğul həyat tərzi keçirirlər. Bu, onlar üçün ikili məqsədə xidmət edir – iş və digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq onlara uzunmüddətli ortaqlığa ehtiyac hiss etməsinə imkan vermir və münasibətlərdə hər şey çox gərginləşəndə onlara rahatlıq verir.
Əgər özünüzü işgüzar olduğunuz və buna vaxtınız və enerjiniz olmadığı üçün ciddi münasibət qura bilməyəcəyinizə inandırmısınızsa , özünüzdən dürüstcə soruşun ki, bu, həqiqətən belədirmi? Yoxsa sadəcə öhdəliklərdən yayınmaq üçün vəziyyətinizdən bəhanə kimi istifadə edirsiniz?
"Qorxuya qalib gəlmək üçün pərdələri götürməli və heç olmasa başqa bir insana həyatınızın bir hissəsi olmaq üçün ədalətli fürsət verməlisiniz. Bəlkə də həftə sonları heç bir işlə bağlı görüşlər planlaşdırmamağa və partnyorunuzla vaxt keçirməyə çalışın. Və ya şənbə gecəsi dostlarınızla kluba getmək sizin üçün bir ritualdırsa, fasilə verin və həftə sonunu evdə partnyorunuzla keçirin."
4. Kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun
Soruşursunuz ki, öhdəlikdən qorxmağı necə dayandırım? Davranış modelləriniz və onları tətikləyən şeylər haqqında bir fikir əldə etdikdən sonra kursu düzəltmək üçün kiçik də olsa, konkret addımlar atmağın vaxtıdır. Bu məqsədlər tanışlığa baxışınızı dəyişdirməkdən tutmuş mövcud münasibəti növbəti səviyyəyə daşımağa, maneələrinizi aradan qaldırmağa və yaxınlarınızla görüş planlaşdırmağa və ya hətta partnyorunuza “səni sevirəm” deməkdən çəkinməməyə qədər dəyişə bilər.
Xeyr, biz sizə gecəni partnyorunuzla yaşamağa qərar verməyi təklif etmirik . Lakin səyahətə çıxmaq və ya onları evinizdə gecələməyə dəvət etmək öhdəliklərlə bağlı problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı başlanğıc nöqtələridir. 32 yaşlı memar Kelli öhdəliklərdən qorxduğunun əlamətlərini görəndə məhz bunu etdi. O, daha çox görüşə "hə" deməyə başladı. Münasibətlər inkişaf etdikdən sonra artıq partnyoru ilə emosional yaxınlıqdan qaçmaq ehtiyacı hiss etmədi.
Əlaqəli oxu: Qısqanc Sevgili: Həddindən artıq qorunduğunun və sizi dəli etdiyinin 15 əlaməti
5. Özünüzü 'doğru insan' ilğımından azad edin
"Təkarvadlılıqda bir partnyorla bağlı olmaq tanışlıq dünyasında sizin üçün mövcud olan bütün variantlar arasından onları seçmək deməkdir. Ancaq insan yanlış insanla əlaqə qurmaq qorxusuna qapıldıqda, o, sadəcə olaraq, bu seçimi etməyə cəsarət edə bilmir. Dənizdə çoxlu balıq var. Bəs orada mənim üçün daha yaxşı biri varsa? - Bu düşüncələr çox vaxt onların əzabına çevrilir," Kranti deyir.
Amma "düzgün insan" və ya "mükəmməl tərəfdaş" axtarışı sizi yorğun və tənha qoyan bir ilğım ola bilər. Əlbəttə ki, həyat yoldaşınızı asanlıqla seçə bilməzsiniz. Buna görə də, bu addımı atmazdan əvvəl, tərəfdaşda nə istədiyinizi düşünün, lakin müəyyən etdiyiniz standartlara görə potensial müştərini ölçməkdə çox sərt olmayın.
"Əgər münasibətiniz varsa, partnyorunuzun bu qutuları yoxlayıb-yoxlamadığını qiymətləndirin. Əgər tanışsınızsa, dünyagörüşü və məqsədləri sizinkinə uyğun gələn insanları seçməyə diqqət yetirin. İdeal partnyor ideyanıza həqiqətən yaxın olan insanı tapdıqdan sonra, öhdəliyə bir şans verin "dedi.
6. Sağlam münasibətlərdə olan insanlarla ictimailəşin
Heç özünüzdə fikirləşmisinizmi: Bağlılıqdan qorxmaq düzgündürmü? Yaxud, əgər mən öhdəlikdən qorxuramsa? Keçmişdə pis münasibət təcrübəniz olubsa və ya təhqiramiz münasibətlərin şahidi olmusunuzsa, düşünə bilərsiniz ki, tək olmaq bütün ürəyinizi tapdalaya bilən biri ilə olmaq qədər pis deyil.
"Bu dünyagörüşünü dəyişdirməyin bir yolu özünüzü sağlam münasibətlərdə olan insanlarla əhatə etməkdir. Dostlarınız, bacılarınız və ya iş yoldaşlarınız. Bu, ya öz gözləri ilə, ya da onların ətrafında pis münasibətlər gördükləri üçün bağlılıq qorxusu inkişaf etdirən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
Kranti deyir: “ Həyat yoldaşları və bir-birini tamamlayan cütlüklərlə xoşbəxt olan insanları görmək sizə münasibətlərə yeni bir baxış bucağı verə bilər. Bu, vahid bir tərəfdaşlığın necə olduğunu görməyə kömək edəcək. Bəlkə də həyatınızda bunu istədiyinizi anlayacaqsınız”.
7. Öhdəlik qorxunuzdan danışın
Deyək ki, siz bir münasibətdəsiniz, amma tərəfdaşınızla aşiq olmağınıza baxmayaraq, öhdəsindən gəlməkdən qorxursunuz. Yaxud onlarla birlikdə olmaqdan həzz alırsan, amma onların sənin üçün ən yaxşı seçim olub-olmadığını bilmirsən. Ola bilsin ki, dostlarınız və ya ailəniz bir sıra pozulmuş münasibətlərə görə sizə kədərlənir.
"Söhbətdən yayınmayın və nəyə görə hər şeyin yolunda getmədiyini hiss etməyiniz üçün bəhanələr axtarmayın. Əgər münasibətdəsinizsə, hiss etdiyiniz qorxu və narahatlıq barədə partnyorunuzla danışın. Digər sevdikləriniz narahatlıqlarını ifadə etdikdə, qadağalarınızı onlarla açıq şəkildə paylaşın. Qorxularınızı başqalarına çılpaq qoymaq öhdəlik narahatlığını aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir "deyir Kranti.
Əsas Göstəricilər
- Öhdəlik qorxusu mənalı, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq qabiliyyətinizə mane olur
- Bu qorxunun kökü ailə tarixi, uşaqlıq təcrübələri, pis münasibət təcrübələri və ya təhqiramiz münasibətlərdə/şahidi olmaqda ola bilər.
- Öhdəlik məsələləri müdafiə mexanizminin bir forması ola bilər
- Düzgün yardımla siz bu qorxu və narahatlığı idarə etməyi öyrənə və partnyorunuzla davamlı bağ qura bilərsiniz.
Öhdəlik məsələləri ilə mübarizə ürəyinizi və həyatınızı həqiqi sevgi imkanlarına açmaq qabiliyyətinizi həqiqətən məhdudlaşdıra bilər və emosional rifahınıza təsir edə bilər. Çox vaxt həyat təcrübələrinizin cəmi olsa da, o xoşagəlməz fəsillərin həyatınızı necə yaşadığınızı idarə etməsinə icazə verib-verməməyiniz sizə bağlıdır. Düzgün kömək və qeyri-sağlam nümunələri qırmaq iradəsi ilə siz qorxularınızın öhdəsindən gələ və münasibətlərdə uğur qazana bilərsiniz.
FAQ
Öhdəlik qorxusunun bir sıra səbəbləri ola bilər. Keçmiş münasibətlərin uğursuzluğu, zəhərli uşaqlıq və ya səhv partnyorla qarşılaşmaq qorxusu qamofobiyanın əsas səbəblərindəndir.
Kimisə bəyənə bilərsiniz, hətta ona aşiq ola bilərsiniz, lakin münasibətlər təsadüfi tanışlıqdan daha ciddi bir şeyə keçməyə başlayanda özünüzü tələyə düşməyə başlayırsınız. Həyatınızda ortağınız üçün yer yoxdur və hiss edirsiniz ki, öhdəlik götürsəniz, həyatınızın cilovunu başqasına təhvil verəcəksiniz. Əgər belə hiss edirsinizsə, öhdəlikdən qorxursunuz.
İlk etməli olduğunuz şey, öhdəlik problemlərinizin kökünü araşdırmaqdır. Niyə bu cür hiss etdiyinizi araşdırın. Sonra qorxularınızla üzləşməyə çalışın və yavaş-yavaş həyatınızda bir tərəfdaş üçün yer ayırın. Birlikdə yaşamırsınızsa, bir-birinizlə əlaqə qurmaq üçün bir-iki gecəni onlarla keçirməyə çalışın. Daha tez-tez ünsiyyət qurun, sağlam münasibətlərdə olan insanların əhatəsində olun və qorxularınız barədə bir məsləhətçi ilə danışın.
Münasibətlərdə Kommunikasiya Problemləri – aradan qaldırmağın 11 yolu
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
