Biri ilə necə məhəbbətdən qurtulmaq olar – Bunun baş verməsi üçün 9 məsləhət

"Aşiq olmaq, ayrılmaqdan daha az bir prosesdir." - Micheal French, yazıçı.

Sevgi, necə deyərlər, çox möhtəşəm bir şeydir. Bəzən hər şey yolunda getməyəndə ürəyinizin açarı olan sevgini buraxmaqdan başqa çarə qalmır. Onda problem həm öz, həm də başqasının naminə sevgidən necə qurtulmağı öyrənməkdir. Bu, tərəfdaşlar arasında paylaşılan romantik sevgi və ya dostunuz və ya qardaşınızla paylaşdığınız birlikdəlik və qayğı hissləri ola bilər. Bitdikdə bitər.

Sizinlə və ya münasibətinizin vəziyyəti nə olursa olsun, fakt budur ki, kimisə sevməyi dayandırmaq çox çətindir. Bunun əksi olduqca üzvi şəkildə baş verərkən, kiminsə üstünə gəlmək üçün çox səy tələb olunur. Bəs onlara aşiq olmaq bu qədər asan hiss olunduğu halda, onların öhdəsindən gəlmək niyə bu qədər çətindir? Bu dava nə vaxta qədər davam edəcək? Özünüzə vida deməyə icazə vermək üçün nə edə bilərsiniz? Bütün yanan suallarınıza cavab tapaq.

Sevgidən Düşmək - Niyə Çətindir?

Bu sualın ən sadə cavabı budur ki, sevgi yaxşı hiss edir və biz yaxşı hiss edən şeylərə aludə oluruq. Sevginin aludəçilik olduğunu söyləmək heç də uzağa getməz. Sevgi həqiqətən yaxşı hiss edildikdə sevməyi dayandırmaq, ac olanda yeməyi dayandırmaq kimi eyni səbəbdən çətindir. Sevgi başqa bir insanla intim əlaqəyə olan əsas ehtiyacımızı ödəyir və onu buraxmaq qeyri-mümkün görünür, çünki:

• Sevgi yaxşı hiss edir: Tədqiqatlar güclü sevgi hisslərinin bədənimizə bioloji təsirini çoxdan sübut etdi. Bunu götür öyrənmək məsələn, sevgi, şəhvət, cazibə, bağlılıq və yoldaşlığın bədəndə müxtəlif vacib hormonların sərbəst buraxılmasını necə stimullaşdırdığı və yaxşı hiss etməsindən bəhs edir.
• Sevməmək acıdır: Digər tərəfdən, bu öyrənmək parçalanma ağrılarına dalır. Bu, sosial rədd hissi ilə nəticələnən və ya bunun nəticəsində sevdiyiniz insandan zorla ayrılmaq məcburiyyətinin hissiyyat təcrübəsinin həqiqi fiziki ağrı hiss etməsi ilə eyni olduğunu söyləyir.
• Sevməyi dayandırmaq xəyal qurmağı dayandırmaqdır: Bunun sizin üçün niyə bu qədər çətin olduğuna hələ də əmin deyiləm adamın üstündən keçmək unutmağa çalışırsan? Bunu götür. Bu insana aşiq olduğunuz an, siz şüursuz olaraq onlarla bir gələcək planlaşdırmağa və ya ortaq bir məqsəd, ortaq bir xəyal və ya yaxın gələcəkdə hansısa bir emosional həyata keçirməyi nəzərdə tutmağa başladınız. İndi ayrılıb geri çəkilmək ümidləri, arzuları və sevinc imkanlarını tapdalamaq deməkdir. Təəccüblü deyil ki, instinktləriniz davam etmək israrınıza müqavimət göstərir
• Dəyişiklik çətindir: Bu insanla münasibətinizdən asılı olaraq, sevgidən düşmək hər şeyin əvvəlkindən dəyişməsidir. Və dəyişiklik həmişə çətindir

Bütün bu səbəblərdən ötəri, özünüzü sevdiyiniz bir insandan emosional olaraq kəsməyə məcbur etmək, diqqətinizi itirmə və hətta ağrılı hiss edə bilər. Bu faktları bilmək vacib bir ilk addımdır, çünki ağrınızı kontekstdə yerləşdirməyə imkan verir. Bu, özünüzə mehribanlıqla və həssaslıqla yanaşmanıza kömək edir və özünüzə bir az fasilə verməyi xatırladır!

Biri ilə sevgidən necə qurtulmaq olar – 9 məsləhət

Bu xüsusi şəxsi ürəyinizdən silmək ehtiyacını hiss etməyiniz üçün müxtəlif səbəblər ola bilər, məsələn:

• Qarşılıqsız sevgi: Əgər bütün səylərinizə baxmayaraq sevginiz qarşılıqsız qalıbsa, illüziyaya qapılmağın mənası yoxdur. Belə hallarda, emosiya sizi alt-üst etməmişdən əvvəl ürəyinizə həmin insanla əlaqəni necə kəsəcəyini öyrətsəniz daha yaxşı olar.
• Qırılan evlilik və ya itirilmiş sevgi: Həyat yoldaşınızla aranızdakı qığılcım ölür və itirilmiş münasibətləri yenidən alovlandırmaq üçün heç bir yol yoxdur. Onu tetikleyen açıq bir səbəb və ya epizod olmaya bilər. Sizi bir araya gətirən cazibə sadəcə orada olmaya bilər və ya siz ikiniz bir-birindən fərqlənən dəyərlər və ya həyat məqsədləri aşkar etmiş ola bilərsiniz. Bu hallar sadəcə sevgini dayandırmaq və münasibətləri pozmaq üçün bir az nəzakət və bacarıq tələb edir
• Qadağan edilmiş sevgi: Elə hallar da var ki, ürəyiniz bir neçə addımı qaçırıb və çox uzağa gedib və siz özünüzə aid ola bilməyən bir insana can atırsınız. Məsələn, a tabu əlaqəsi. Bu vəziyyətdə, evli bir kişi və ya qadınla məhəbbətdən qurtulmağa məcbur olursunuz, çünki onlar artıq başqa birinə sadiqdirlər. Bu da emosiyaların və gərginliyin roller sahil gəmisi ola bilər
• Platonik parçalanma: Nəhayət, bir dostunuzun və ya sizə yaxın birinin sizə ağrı vermək üçün bir şey etdiyi hallar var ki, bu da onların həyatından çıxmaq istəməyinizlə nəticələnir. Sizin üçün çox şey ifadə edən birini sevməyi dayandırmaq üçün mübarizə apararkən belə epizodlar çətin ola bilər

Nə üçün sevdiyiniz birini necə unutmağı və ya kiminsə öhdəsindən gəlməyi öyrənməyinizdən asılı olmayaraq, buna baxmayaraq, özünüzü "öyrənməyə" hazırlamalısınız. Çünki əvvəlki sitat kimi, sevgidən məhrum olmaq bir prosesdir. Budur bəzi məsləhətlər:

Oxunub: Yaxşı şərtlərlə bir əlaqəni necə bitirmək olar

1. Bunun vaxt alacağını qəbul edin

Beləliklə, qürurunuz toxunulmaz olaraq münasibətdən çıxdınız. Təəssüf ki, keçmiş sevgiliniz haqqında düşünərək keçirəcəyiniz ağlayan gecələrin hesabını verməmisiniz. İndi siz buradasınız, kiminsə tez bir zamanda necə keçəcəyini anlamağa çalışırsınız. Rahatlayın, keçmiş sevgilinizlə bir anda məhəbbətdən qurtula bilməzsiniz. Sağalmaq vaxt tələb edir, buna görə də ürəyinizi qırmağa icazə verin və bir müddət onlar haqqında düşünün.

Onların sevimli qrupuna qulaq asmaq, ikinizin həmişə bir araya gəldiyi şirniyyatı yemək və ya onun sevimli geyim mağazasının yanından keçmək – bu kimi anlar həmişə fikrinizi nəyin fərqli ola biləcəyini və işlərin niyə səhv getdiyi barədə düşünməyə vadar edəcək. Bu sualları vermək təbiidir, ona görə də özünüzə və ürəyinizə emal etmək və sağalmaq üçün bir az vaxt verin. Özünüzə deyin: “Vaxt almaq məqbuldur”.

2. Introspect - Səbəbləriniz haqqında düşünün

Sevdiyinizi unutmağınıza kömək etmək üçün səbəblərinizdən əmin olmalısınız. Onları heç sevmisən? Onlarda nəyi sevirdiniz? Niyə onları unutmalısan? Əgər bacarmasan, bu nə demək olacaq? Nə təhlükə var? Gündəlik yazmaqda məşq edə bilərsiniz. Bir jurnalda aşağıdakıları yazmalısınız:

• Həqiqətən sevgi idi? Bir çox insanlar cazibəni qarışdırır və sevgiyə aşiqlik. Ola bilsin ki, siz yeni bir sevgi perspektivi ilə bağlı həyəcanlısınız və diqqət qarşılanmadıqda, zəifliyiniz sizi rədd edilmiş hiss edir və bunu əsl sevgi ilə qarışdırırsınız.
• Niyə onları unutmalıyam? Özünüzdən soruşun ki, onlarla vidalaşmalı olduğunuz bu mərhələyə nə səbəb oldu. Əgər ortağınızda və ya münasibətinizdə səhv bir şey varsa, ona görə onları görməməyi dayandırmalısınız, onu siyahıya salın. Bunun niyə nəticə vermədiyini sadalayın. Daha sonra, darıxdığınız zaman, bu siyahı niyə onu bitirməyin lazım olduğunu xatırladacaq
• Nə təhlükədədir? Özünüzdən soruşun ki, onları buraxmasaydınız nə olardı? Bu kimə və necə təsir edəcək?
• Onları unutmaq niyə mənim üçün yaxşıdır? Bu ayrılığın sizə yas tutduğunuz qızılgül eynəklərinizi çıxarmağınız üçün faydalı olacaq bütün mümkün yolları sadalayın.

Sizin üçün pis olan biri ilə ayrılmaq qərarına gəldiyiniz zaman həyatınızın nə qədər yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyinə özünüzü inandırsanız, işiniz asanlaşa bilər. Şeyi yazmaq sizi işin daha məntiqli tərəfinə yaxınlaşdıra bilər və sizi xatirələrə tab gətirməyə bir az da müqavimət göstərə bilər.

Bunu belə etdilər: Semmi başa düşdükdə ki, Trevor ilə 3 aylıq münasibəti ilk növbədə çətin ki, bir münasibət idi, o, onu bir anda aşdı. O, başa düşdü ki, onu özünə tərəf çəkən yeganə şey ona bağlı olmaqdır. Əslində onların arasında üzvi və ya real heç nə yox idi. O, bu anlayışa gəldikdən sonra məlum oldu ki, o, əslində onu sevmir, ancaq sevdiyinə özünü inandırırdı.

3. Gözdən uzaq olan ağıldan uzaqdır

Hər hansı bir asılılıq ilə mübarizə aparmaq üçün ən məsləhətli vasitə onun tədarükünü kəsmək və ya sizinlə asılılığınızın obyekti arasında məsafə yaratmaqdır. Keçmişiniz və ya sevgisi haram olan insan haqqında düşünməyi dayandırmaq lazımdırsa, bütün əlaqəni kəsməlisiniz. Bir siyahı hazırlaya bilərsiniz danışılmayan sərhədlər gələcəkdə onlarla yaxşı dost qalmaq istəyirsinizsə. Ancaq hələlik, həyatınızdan çıxarmasanız, onları sisteminizdən çıxara bilməzsiniz. Fikrinizi yavaş-yavaş onların düşüncələrindən uzaqlaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər:

• Onların etdikləri yerləri ziyarət etməyin
• Onların səsini söndürün və ya sosial mediada təqibini dayandırın (belə ki, siz onları izləməyəsiniz və hər dəfə yenilədiyiniz zaman lentinizdə görünməsinlər)
• Söhbətləri silin ki, onlara yenidən baxmağa tələsməyin
• Lazım gələrsə, lütfən, ortaq dostlarla əlaqəni kəsin
• Mümkünsə, keçmişinizi xatırladan şeylərdən, məsələn, onların əşyaları və ya sizə hədiyyə etdikləri şeylərdən qurtulun

Onlarsız davam etmək üçün güc toplamaq lazım olduğu qədər vaxt ayırın. Sizə təkrar-təkrar ehtiyac duyan xatirələrə ehtiyacınız yoxdur. Özünüzə təmiz bir fasilə verin!

Oxunub: Niyə Exes Sosial Mediada Sizi Yoxlayır?

4. Özünüz üçün son tarix təyin edin

Bəli, vaxtınızı almanızı məsləhət görürük. Ancaq özünüzə nə qədər yas tutacağınızla bağlı zehni bir müddət verin. Kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair qəti bir cavab olmasa da, əbədi olaraq itirdiyiniz sevgini axtarmağa davam edə bilməzsiniz. Demək etməkdən daha asandır, biz bilirik! Sevgi birdən-birə bitəndə irəliyə baxmaq çətindir. Sevdiyiniz birini necə unutmağı öyrənmək sənətinə zehniniz üçün xüsusi hədəflər təyin etmək də daxildir. Bunu özünüz üçün sağlam bir sərhəd kimi düşünün.

Ancaq burada özünüzlə mülayim olmaq üçün dostcasına xatırlatma var. Özünüzə lazım olan vaxtı ayırın, ancaq mazoxist özünə nifrət və özünə yazığı gəlməyə imkan verməyin. Qırılan özünə uşaq kimi yaxınlaşmalısan. Sərt, eyni zamanda yumşaq olun. Özünüzü bədbəxtlikdən xilas edin.

İstərdik ki, bir növ kimyəvi iksir və ya sadəcə kəsmək üçün bir yol olsun, amma hər şey sizin ixtiyarınızdadır və “Mən etməliyəm” deyən bir qərardır. özümə yazığı gəlməyi dayandır. Mən özümə diqqət etməliyəm”. Əgər onları ciddi şəkildə unudub davam etmək istəyirsinizsə, özünüzü yenidən zehni olaraq yenidən nizamlamalısınız.

5. Yenidən subay olmaq qorxusu ilə üzləşin

Sevgidən düşməyin çətin olmasının əsas səbəblərindən biri dəyişikliyin xoşagəlməz olmasıdır. Münasibətin gələcəyinin olmadığını bilə bilərsiniz, ancaq yenidən subay olmaq düşüncəsi ilə davam edirsiniz boşanmadan sonrakı həyat sizi qorxudur. Bu qorxudan qurtulmağın yeganə yolu onunla üzləşməkdir. Ancaq göründüyü qədər çətin olmamalıdır. Bu əlaqənin digər tərəfində sizi gözləyən həyata özünüzü hazırlamaq vacibdir.

Əgər uzun müddət bağlı bir münasibətdə olmusunuzsa, qarışıq həyatınız yenidən subay olmaq düşüncəsini daha da qorxutmalıdır. Bunlara əlavə edin, asılı uşaqlar və ya digər məsuliyyətlər! Hazırlıq, bu halda, daha çox səy tələb edə bilər və maliyyə məsləhətçisi ilə danışmaq, kirayələrə baxmaq, başqa şəhərdə iş tapmaq və s. kimi şeyləri əhatə edə bilər. Bu, çətin ola bilər və daha uzun çəkə bilər. Ancaq bu, uzun müddət ərzində sizi daha inamlı hiss edəcək.

Bunu belə etdilər: Jessica başqa bir sevgilisini ümidsizcə gözləməyin onu daha da kədərləndirdiyini və keçmiş sevgilisi haqqında daha çox düşündüyünü başa düşdükdə, subaylığı bütün şöhrəti ilə qəbul etmək qərarına gəldi. O, spin sinfinə qatıldı, axşamlar it sığınacağında könüllü işləyirdi və hər həftə sonu içki içmək üçün qızlarla görüşməyə başladı! Bunu Jessica-dan götürün - xoşbəxtliklə subay olmaq və özünüzü yenidən kəşf etməyə çalışmaq, itirilmiş sevginin əzabına qapılmaqdan daha yaxşı seçimdir.

6. Kədərli düşüncələrinizi əvəz edəcək şeylər tapın

Onların yoxluğu hissini minimuma endirmək üçün bir strategiya buraxdıqları dəliyi başqa bir şeylə əvəz etməkdir. Ən yaxşı dostunuzdan və ya onilliklər ərzində tərəfdaşınızdan yenicə aşiq olmusunuzsa, heç kimin onları əvəz edə bilməyəcəyini hiss edə bilərsiniz, ancaq əvəzedici axtarmırsınız. Siz mənfi emosiyalarınıza qarşı antidot kimi xidmət edə biləcək və bu çətin vaxtda dayanmağınıza kömək edə biləcək sağlam yollar, mənalı şeylər, münasibətlər və təcrübələr axtarırsınız. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Əvəz etmək barədə fikirləşin: Hər dəfə onlar haqqında düşünəndə inandığınız xoş bir düşüncəni düşünün. Bu, özünüzə yazığı gəlməyinizə kömək edəcək.
• Və əvəzedici fəaliyyət: Hər dəfə xatirələrin üstündən keçərkən nəyə arxalanacağını bilməlisiniz. Məsələn, özünüzə deyin: "Nə vaxt onlar üçün darıxsam, qapıma tərəf addımlayacağam, ayaqqabılarımı geyinib, gəzməyə çıxacağam. Onları evdə yox, çöldə darıxacağam".
• Yeni insanlarla tanış olun: Xeyr, bu o demək deyil ki, sizə lazımdır sürət dövrü çılğın, çünki siz hələ də bunu qəbul etmək üçün bir az kövrək ola bilərsiniz. Məsləhətimiz budur ki, daha geniş dost çevrəniz və özünüzü ruh düşkünlüyü hiss etdiyiniz zaman sizi davam etdirəcək insanların olmasını təmin edin

Bunu belə etdilər: Cim müəllimdir və romantik ortağı keçmişi ilə nişanlananda Cim ağrılarının sonu olmadığını hiss edirdi. O, ağlı onun üçün etməyə başlayana qədər fikirlərini mexaniki olaraq dəyişdirmək üçün bir texnika tapdı. Hər dəfə onu düşünəndə öz-özünə deyirdi: "Şagirdlərim məni çox sevir. Həyatımda o qədər sevgim var". Darıxdığı zaman nə etməli olduğunu bilirdi. O, dərs dediyi kursa hazırlaşarkən nə edirsə, onu dayandırıb filmə baxırdı. İşinə olan sevgi ona sağalmağa kömək etdi.

7. Birtərəfli sevgini aradan qaldırmaq üçün zehinlilik məşq edin

Birtərəfli məhəbbət unutmaq və öhdəsindən gəlmək ən çətindir. Heç vaxt görüşmədiyiniz bir insanla sevgini itirməyə çalışmaq özünəməxsus çətinliklər yaradır, çünki ürək heç vaxt sizin olmayan bir şeyi axtarır. Zehinlilik təcrübəsi vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı cümlələr çox fəlsəfi səslənə bilər, lakin bu cür introspeksiya çox faydalı ola bilər. Bir az bunlar üzərində dayanaq:

• Mən onu həqiqətən dəyişə bilmərəm, elə deyilmi?
• Olan budur
• Sevgi yaxşı şeydir. Sevmək qabiliyyətimə görə minnətdaram
• Həyatım boyu məni müşayiət edəcək yeganə varlıq özümdür. Mən əsl yoldaşım. Özünü sevmək əsl sevgidir
• Uğursuz münasibət deyə bir şey yoxdur
• Münasibətlərin heç bir qrafiki yoxdur. Bitən, sadəcə bitən bir səyahət. Uğursuz və ya natamam bir səyahət deyil

8. Özünüzə qulluq edin

Onlara olan sevginizin buraxdığı boşluğu doldurmağın başqa bir yolu, onu özünüzə olan sevgi ilə əvəz etmək və rifahınızın qayğısına qalmaqdır. Həyatınızda yeni bir səhifə sizi gözləyir və siz səhifəni çevirmək və xoşbəxtlik tapmaq üçün güc toplamalısınız. İcazə vermək özünü sevirəm heç bir şeyin edə bilmədiyi kimi səni sağalda bilər. Özünə qulluqun müxtəlif formaları ola bilər, onlardan bəziləri bunlardır:

• Yeni təcrübələri sınayın: Yeni şeylər edin, yeni hobbi edin, bir sinifə yazın, yeni sənətkarlıq öyrənin və ya bir növ kluba qoşulun
• 'İndi'də yaşamaq sənətini məşq edin: Rutininizə şüurlu bir dəyişiklik gətirin, divarı yeni rənglə rəngləyin və ya mənfi ilişib qalma hissini buraxmaq üçün simvolik bir şey edin.
• Zehinlilik texnikalarını məşq edin: Yoqa və meditasiya daxildən sağalmağa və güclənməyə kömək edə bilər
• Öz maraqlarınızı prioritetləşdirin: Özünə aşmağa çalışdığın insan qədər sevgi ilə baxmalısan. Özünüzlə sağlam münasibət qurmaq üçün nə lazımdırsa özünüzə verin
• Hərəkətinizi rutininizə daxil edin: Ciddi məşq rejiminə məcbur edərək özünüzü cəzalandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun əvəzinə həyat tərzinizə hərəkəti daxil etmək üçün yaradıcı yollar axtarın. Bəzi fikirlər? Üzgüçülük, miras gəzintilərinə çıxmaq, rəqs etmək, bağçılıq

Oxunub: 15 İncə İşarə Ayrılığın Yaxın olduğunu və Partnyorunuzun Davam Etmək İstədiyini

9. Aktiv şəkildə dəstək axtarın

Bir məhkumdan çıxmağa çalışdığınız zaman sevdikləriniz ən yaxşı bahisiniz olacaq zəhərli əlaqələr. Onlara söykənin. Onlarla paylaşaraq yükü azaldın. Siz öz qarışıq duyğularınızı müzakirə etməyə çalışdığınız zaman onlar sizin ən böyük dəstək sisteminiz ola bilər. Onlar hətta sizin üçün yeni bir perspektiv təmin edə bilər.

Bundan əlavə, dostlarınız və ailə üzvlərinizlə vaxt keçirmək sizə nə qədər sevilən və xüsusi olduğunuzu dərk edəcək. Onların sizə olan qayğısı, qayğısı və isti münasibəti sizə daha çox dəyər verdiyinizi anlamağa kömək edəcək.

Sevginizin obyektindən uzaqlaşmanızı tələb edən bir əlaqə dinamikasının bir hissəsi olmaq sizə emosional və zehni zərər verə bilər. Özünə təəssüf hissi aşağı özünə hörmət problemlərinə, gələcək inam problemlərinə, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Vəziyyətlə barışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməkdən çəkinməyin. Buna ehtiyacınız varsa, Bonobology's ekspert qrupu sizə kömək etmək üçün buradadır.

Sevgidən düşmək və ya özünüzü sizin üçün uyğun olmayan birinə vermək istəməmək üçün özünüzü günahkar hiss etməli deyilsiniz. Münasibətlər zamanla inkişaf edir və ən yaxşısı yanlış əlaqə üzərində qurulmaqdansa, hissləriniz barədə dürüst olmaqdır. Günahkarlıq hiss edə bilərsiniz və xüsusi bir insana zərər vermədən sevgidən necə qurtulacağınızı düşünə bilərsiniz, ancaq özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Zaman bütün yaraları sağaldır, onların da yaralarını sağaldır.

Bu yazı yeniləndi Oktyabr, 2022.

FAQ

Hələ də sevdiyiniz keçmiş sevgilinizlə dost olmaq – Baş verə biləcək 8 şey

Boşanmadan necə tez qurtarmaq olar? – Tez geri qayıtmaq üçün 8 məsləhət

Boşanmadan Sonra Sükut Gücündən İstifadə Etməyin Doğru Yolu

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.