Таксічныя адносіны могуць нанесці велізарную шкоду людзям, міжасобасным сувязям і сем'ям. Вось чаму вельмі важна ведаць, як выправіць таксічныя адносіны. Аднак гэта можа аказацца складаным, бо такія адносіны рэдка праяўляюць таксічныя схільнасці з самага пачатку.
Часцей за ўсё такія адносіны пачынаюцца весела і захапляльна, імітуючы складнікі звычайных адносін. Падчас гэтага мядовага месяца ў пары развіваецца дастаткова шчаслівых успамінаў, за якія яны адчайна чапляюцца, калі таксічнасць пачынае праяўляць сваю непрыемную прыроду.
Гэта, у сваю чаргу, памяншае маштаб спроб зрабіць адносіны менш таксічнымі, бо замест таго, каб сутыкнуцца з змрочнай рэальнасцю, людзі, якія апынуліся ў пастцы такіх адносін, чапляюцца за «шчаслівае» мінулае як за механізм адмаўлення.
Каб выправіць таксічныя адносіны, вельмі важна памятаць пра тое, што людзі мяняюцца. Разам з гэтымі зменамі развіваюцца і іх адносіны. Часам да лепшага, часам да горшага. Адзіны спосаб змяніць таксічныя паводзіны — гэта прызнаць праблемныя мадэлі па меры іх з'яўлення і праактыўна шукаць рашэнні.
Якія некаторыя распаўсюджаныя прычыны і прыкметы таксічных адносін?
Змест
Каб выправіць таксічныя адносіны ці, прынамсі, зрабіць іх менш таксічнымі, вам трэба зразумець, што значыць быць у такіх адносінах. Таксічныя адносіны — гэта адносіны, якія падрываюць вашу самаацэнку, раз'ядаюць ваша шчасце і забруджваюць ваша ўспрыманне сябе і свету.
Прычыны таксічнасці ў адносінах могуць быць рознымі. Адной з найбольш распаўсюджаных прычын таксічнасці з'яўляецца затрыманне ў адносінах з таксічным партнёрам. Той, хто праходзіць праз жыццё, пакідаючы пасля сябе след з разбураных адносін, сэрцаў і людзей. Але гэта не адзіны фактар таксічнасці.
Гэтак жа часта пары становяцца таксічнымі з-за працяглага перыяду незадаволеных патрэб, непрыемнай гісторыі, дрэнных пачуццяў, крыўды і крыўды адзін на аднаго. У такіх выпадках адносіны звычайна пачынаюцца здаровымі. Але з часам багаж расчаравання і незадаволенасці становіцца настолькі непераадольным, што пачынае забруджваць адносіны і негатыўна ўплываць на людзей у іх.
Незалежна ад таго, ці хочаце вы выправіць таксічныя адносіны, ці выправіць сябе пасля іх, вельмі важна ўсведамляць трывожныя сігналы. Галоўнае, што таксічныя паводзіны не ўзнікаюць як грыбы ў вакууме. Заўсёды існуюць асноўныя прычыны, якія становяцца трыгерамі пэўных таксічных тэндэнцый і прыкмет. І яны могуць існаваць у розных дыяпазонах.
Каб дапамагчы вам змяніць таксічную паводзіны, давайце спачатку ўважліва разгледзім некаторыя прычыны таксічнай паводзін і прыкметы або заканамернасці, якія яны выклікаюць:
| Прычыны таксічных адносін | Прыкметы таксічных адносін |
Несумяшчальнасць у якасці рамантычных партнёраў | Калі вы не падыходзіце адзін аднаму, вы можаце хутка страціць сінхранізацыю. З-за гэтага вы можаце адчуваць сябе адзінокім і незаўважаным. Часта гэтыя пачуцці могуць уплываць на псіхічнае самаадчуванне аднаго або абодвух партнёраў. |
| Няўпэўненасць і рэўнасць | Няўпэўнены і рэўнівы партнёр хоча мець іншага толькі для сябе і можа ізаляваць яго ад сяброў, сям'і і блізкіх людзей. Ізаляцыя — гэта прыкмета адносін з таксічным чалавекам. |
| Нявырашаныя праблемы з дзяцінства або мінулых адносін | Нявырашаныя праблемы могуць прывесці да таксічных прыкмет, такіх як кантралюючыя паводзіны, несумленнасць, хлусня |
| Дамінаванне і маніпуляцыі з боку аднаго партнёра | Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з таксічным чалавекам, ён непазбежна паспрабуе кантраляваць ваша жыццё і паводзіны з дапамогай маніпулятыўных метадаў, такіх як газлайтынг, ігнараванне, агрэсія, імкненне перасягнуць аднаго, крытыка. |
| Праблемы з гневам або гневам | Калі гнеў або дрэнны характар аднаго з партнёраў становяцца прычынай таксічнасці ў адносінах, другі аказваецца ў сітуацыі, калі не можа зразумець, што ён думае. Гэта праяўляецца ў страху выказваць сваё меркаванне або прыслухоўвацца да свайго сэрца. Часта пацярпелы партнёр пачынае звяртацца да хлусні і несумленнасці, каб пазбегнуць выбліскаў гневу і бурных спрэчак. |
| Фобія абавязацельстваў | Фобія абавязацельстваў можа прывесці да таксічных прыкмет адносін, такіх як няўпэўненасць у статусе адносін, дынаміка «цягні-адштурхні» і пачуццё затрымання ў стане, калі вы не гатовыя ні цалкам, ні цалкам адмовіцца ад іх. |
Як выправіць таксічныя адносіны і аднавіцца разам?
Калі вы адчуваеце ў сабе які-небудзь з гэтых асноўных трыгераў і прыкмет, натуральна, што вы задаваліся пытаннем, як выправіць таксічныя адносіны? Што яшчэ важней, ці магчыма ўвогуле пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах і аднавіцца разам?
Мы пагаварылі з лайф-коучам і кансультантам Джоі Боўз, каб атрымаць парады па вырашэнні праблем у шлюбе ці адносінах.
«Калі адносіны становяцца таксічнымі? Калі яны пачынаюць шкодзіць ВАМ! Гэта адбываецца, калі вы аддаеце так шмат, што губляеце сябе і перастаеце быць прыярытэтам. Вы пачынаеце думаць пра кагосьці іншага як пра больш важнага, чым вы. Калі вы хочаце, каб гэта змянілася, памятайце, што спачатку вашаму партнёру гэта не спадабаецца. Бо ваш партнёр прывык да таго, што вы будзеце дыванком ля дзвярэй. Але калі вы будзеце імкнецца пастаянна рабіць невялікія змены, у рэшце рэшт гэта прывядзе да вялікіх вынікаў», — кажа Джоі.
Каб выправіць таксічныя адносіны, Джоі рэкамендуе стары падыход з вазай.
Яна кажа: «Трэба клапаціцца пра сябе гэтак жа, як пра старую пыльную вазу».
Вынесіце вазу з кута: Выйдзіце з кута і скажыце сабе, што ў вас таксама ёсць захапленні і патрэбы, якія трэба задаволіць. Прызнайце гэта.
Паліруйце вазу: Папесціце сябе. Зрабіце макіяж. Падстрыжыцеся. Выглядайце і адчувайце сябе добра. Займіцеся хобі. Прысвяціце сябе сваім захапленням. Нават такая дробязь, як купля новай пары абутку, можа стаць фактарам добрага самаадчування. Ідэя заключаецца ў тым, каб выглядаць цудоўна фізічна і адчуваць сябе гэтак жа знутры. Вы павінны мець магчымасць зірнуць у люстэрка і сказаць: «Вось гэта так!»
Пахваліцеся вазай: выйдзіце на вуліцу і пагутарыце з людзьмі без партнёра. Цудоўна праводзьце час без страху.
Гэта можа здацца простым, але гэта не так. Калі ў вас таксічныя адносіны, дасягнуць гэтага складана. Адзіны спосаб дасягнуць поспеху — прытрымлівацца гэтага распарадку дня, незалежна ад таго, што ваш партнёр кажа пра ваш новы погляд на жыццё.
Ваш партнёр напэўна не будзе вам лягчэй. Ён будзе спрабаваць эмацыйна гвалтаваць і маніпуляваць вамі. Але будзьце моцнымі. Ігнаруйце тое, што кажа партнёр. Заахвочвайце свайго партнёра рабіць тое ж самае, калі ён спрабуе вас прысароміць, назваць эгаістам ці іншымі словамі. Калі вы не можаце любіць сябе, вы напэўна не зможаце любіць нікога іншага.
Рабіце гэта 6 месяцаў, і гэта стане для вас звычкай. Рабіце гэта 12 месяцаў, і гэта новае «я» стане звычайным «я» для вашага партнёра. Павольна, але ўпэўнена таксічнасць вашых адносін знікне.
Па сутнасці, гэты падыход заключаецца ў тым, каб зноў навучыцца расстаўляць прыярытэты, каб паспяхова змяніць таксічную паводзіны ў вашых адносінах. Вось 21 спосаб, як вы можаце зрабіць гэта і разам акрыяць:
1. Ацаніце, ці можаце вы выправіць таксічныя адносіны
Так, можна выправіць таксічныя адносіны і аднавіцца як пара. Але не ўся таксічнасць аднолькавая. Яна часта праяўляецца ў шырокім спектры рознай ступені інтэнсіўнасці.
Нягледзячы на тое, што вы можаце шчыра жадаць выправіць шкоду ў адносінах і аднавіцца як пара, важна ацаніць, ці з'яўляецца гэта рэальным вынікам. Напрыклад, любыя адносіны, у якіх таксічнасць прыводзіць да жорсткага абыходжання або гвалту, не вартыя выратавання. Фактычна, такія адносіны немагчыма аднавіць.
Падобным чынам, калі адзін з партнёраў не жадае праводзіць унутраную працу, неабходную для пераадолення таксічнасці, вы ніяк не зможаце дасягнуць прагрэсу.
2. Вазьміце перапынак
Адказ на пытанне, як выправіць таксічныя адносіны, часта заключаецца ў тым, каб на нейкі час дыстанцыявацца ад партнёра. Як толькі вы аб'ектыўна ацэніце, ці можаце вы выправіць тое, што зламалася ў вашых адносінах, і ўбачыце надзею на будучыню, зрабіце перапынак у адносінах.
У гэты перыяд старанна выконвайце правіла адсутнасці кантактаў . Такая дыстанцыя дазволіць вам абодвум аднавіць сувязь і засяродзіцца на асабістых патрэбах. Акрамя таго, гэты час паасобку можа стаць мяжой, якая аддзяляе вашы дні таксічнасці ад таго часу, калі вы вырашылі пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах. Гэта дасць вам магчымасць перазагрузіць адносіны.
Вядома, гэта становіцца больш складаным, калі вы звяртаецеся па дапамогу ў таксічным шлюбе. У такім выпадку адзін з мужа і жонкі можа знайсці іншы варыянт пражывання на пэўны час. Акрамя таго, вы можаце вырашыць мінімізаваць кантакты падчас гэтага «перапынку».
Падобнае чытанне: Пазбягайце таксічных адносін, адкінуўшы гэтыя рэчы
3. Засяродзьцеся на сабе
Каб змяніць таксічную паводзіны, вам трэба расставіць прыярытэты ў сваіх патрэбах, чаканнях і жаданнях. Як раіць Джоі, прытрымлівайцеся старога падыходу «вазы», каб засяродзіцца на сабе падчас гэтага перыяду разлукі ў вашых адносінах.
Калі вы ўсё ж вырашыце аднавіць сувязь, свядома паспрабуйце прытрымлівацца гэтых звычак на працягу 6 месяцаў-года або пакуль яны не стануць для вас «новай нормай». Гэта дапаможа вам не вярнуцца да старых, нездаровых звычак.
Калі вы хочаце выправіць сябе пасля таксічных адносін, неабавязкова ставіць сябе на першае месца. Каб зрабіць гэта без пачуцця віны, вам трэба ўспрымаць гэта як акт любові да сябе, а не як эгаізм.
4. Вывучыце азбуку таксічных паводзін
Таксічныя адносіны маюць свой уласны алфавіт — абвінавачванні, вінавачэнне, крытыка, патрабаванні. Любы з гэтых элементаў або ўсе яны могуць быць распаўсюджаныя ў адносінах, дзе адзін або абодва партнёры праяўляюць таксічныя рысы.
Каб пазбавіцца ад такой таксічнасці і выправіць шкоду ў адносінах, вы і ваш партнёр павінны паставіць сабе за мэту спыніць гэты цыкл. Калі вы заўважыце, што вы ці ваш партнёр схільныя да якой-небудзь з гэтых праблемных мадэляў, не забудзьцеся звярнуць на гэта ўвагу.
Зрабіць гэта значна прасцей, калі абодва партнёры разумеюць, што яны не супрацьпастаўляюць адзін аднаму, а разам змагаюцца з праблемнай тэндэнцыяй як каманда.
5. Вазьміце на сябе адказнасць за барацьбу з таксічнымі паводзінамі
Прыказка пра тое, што для танга патрэбныя дваіх, ідэальна падыходзіць да гамбіту таксічных адносін. Нават калі таксічнасць была справакавана праблемнымі паводзінамі аднаго партнёра, другі таксама міжволі і хутка трапляе ў яе.
Гэта пачынаецца як інстынкт выжывання, каб справіцца з усімі абвінавачваннямі, знявагамі, непрыемнымі сваркамі і эмацыйнымі маніпуляцыямі. Перш чым вы гэта ўсвядоміце, вы ўжо сталі часткай праблемы.
Такім чынам, калі вы вырашаеце выправіць таксічныя адносіны, самааналіз становіцца неабходным. Знайдзіце час, каб ацаніць сваю ролю ў пагаршэнні і абвастрэнні праблем у вашых адносінах. І прызнайце гэта перад сваім партнёрам.
Заахвочвайце іх рабіць тое ж самае.
6. Не паддавайцеся спакусе вінаваціць кагосьці
Паколькі перакладанне віны было часткай вашых адносін так доўга, жаданне зняць з сябе ўсю адказнасць, пераклаўшы віну за свае дзеянні на партнёра — ці наадварот — можа быць вельмі моцным.
Нават калі вы спрабуеце ўзяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі, вы можаце хітра распавядаць партнёру, як ён справакаваў гэтыя праблемныя паводзіны. Гэтага трэба пазбягаць любой цаной, калі вы хочаце дасягнуць рэальнага прагрэсу ў выкараненні таксічных мадэляў паводзін.
7. Выкарыстоўвайце мову «Я»
Адзін з самых простых спосабаў зрабіць адносіны менш таксічнымі — выкарыстоўваць мову «я» замест «ты». Скажыце, што ваш партнёр зрабіў нешта, што вас раззлавала. Замест таго, каб казаць «ты заўсёды так робіш...», паспрабуйце сказаць: «Мне становіцца няёмка, калі ты гэта робіш...».
Гэта дапаможа вам выказаць свае праблемы і меркаванні, не абражаючы іх і не ствараючы ў вашага партнёра ўражання, што ён загнаны ў кут. Такім чынам, вы можаце павялічыць свае шанцы атрымаць ад яго больш пазітыўную рэакцыю.
8. Зрабіце так, каб вас бачылі і чулі
Адной з характэрных рыс таксічных адносін з'яўляецца тое, што партнёр, які з'яўляецца прычынай непрыемнасцей, імкнецца не звяртаць увагі на іншага. Гэтая тэндэнцыя стрымліваць свае пачуцці, хаваць праблемы і, па сутнасці, рабіць сябе нябачным у адносінах, можа прывесці да крыўды ў доўгатэрміновай перспектыве.
Акрамя таго, ваш партнёр можа нават не ўсведамляць, што яго дзеянні выклікаюць у вас такія пачуцці. Таму, каб назаўсёды пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах, вам трэба пачаць сцвярджаць сябе. Калі ваш партнёр кажа або робіць нешта, што здаецца вам абразай або балюча, дайце яму пра гэта ведаць.
Вядома, без абвінавачванняў ці віны. Звярніце ўвагу на тое, ці выклікае гэта ў вас трывогу ці страх. Калі так, то могуць узнікнуць нейкія нявырашаныя праблемы, якія вам трэба вырашыць з дапамогай спецыяліста, напрыклад, тэрапеўта або псіхолага.
9. Не ўздымайце старыя праблемы
Калі гаворка ідзе пра самасцвярджэнне, засяродзьцеся на тым, каб пачаць усё спачатку. Не ўцягвайце ў гэта нявырашаныя праблемы мінулага. Гэта яшчэ больш пагоршыць праблемы паміж вамі і вашым партнёрам, а не дапаможа зрабіць адносіны менш таксічнымі.
Калі ў вас ёсць нейкія праблемы мінулага, ад якіх вы проста не можаце пазбавіцца, або адчуваеце, што немагчыма пачаць усё спачатку без іх вырашэння, правільным падыходам будзе звярнуцца да спецыяліста пад кіраўніцтвам і наглядам.
Мы часта не ўмеем спраўляцца з назапашанымі пачуццямі і разбірацца ў іх, што робіць іх вырашэнне практычна немагчымым самастойна.
10. Падумайце пра сямейную тэрапію
Калі вы хочаце выправіць таксічныя адносіны, дзе занадта доўга назапашваліся нездаровыя і дысфункцыянальныя тэндэнцыі, сямейная тэрапія становіцца хутчэй неабходнасцю, чым варыянтам. Часта пары не ў стане самастойна выявіць праблемныя заканамернасці. Не кажучы ўжо пра тое, каб разбурыць іх і замяніць здаровымі практыкамі.
У такіх сітуацыях кіраўніцтва і ўмяшанне эксперта становяцца неабходнымі ўмовамі для ліквідацыі шкоды ў адносінах. Тэрапія размовамі можа дапамагчы парам выправіць сітуацыю і аднавіцца разам.
Ведайце, што зварот па дапамогу — гэта не прыкмета слабасці або няўдачы. Наадварот, гэта адметная рыса вашай адданасці адносінам і жадання не здавацца, нават калі ўсё ідзе не так.
Падобнае чытанне: Кансультацыі па адносінах — усё, што вам трэба ведаць
11. Пачніце вяртаць сабе сваю прастору ў адносінах
У таксічных адносінах адзін з партнёраў часта аказваецца «кілімком ля дзвярэй». Патрэбы, жаданні і чаканні аднаго з партнёраў пачынаюць дамінаваць у адносінах. Каб задаволіць іх, другі становіцца ўсё больш і больш нябачным.
Разбурэнне гэтай мадэлі — важная частка галаваломкі «як выправіць таксічныя адносіны». Як адзначае Джоі, гэтая спроба сустрэне супраціў з боку партнёра, які прызвычаіўся рабіць усё па-свойму.
Але вы павінны настойваць, пакуль не дасягнеце прарыву. Не змяншайце свае намаганні дзеля таго, каб ваш партнёр не пакутаваў і не пакутаваў. Робячы гэта, вы толькі яшчэ больш спрыяеце яго нездаровым схільнасцям.
12. Будзьце спагадлівымі адзін да аднаго
Таксічнасць адной часткі непазбежна пачынае перадавацца на другую. Нават калі вы адчуваеце сябе нябачным, непачутым, прыніжаным, у вас маглі развіцца некаторыя нездаровыя схільнасці як сродак супраціву.
З іншага боку, калі таксічнасць з'яўляецца вынікам праблемнай дынамікі адносін, абодва партнёры развіваюць некаторыя нездаровыя схільнасці ў якасці ахоўнага механізму. Лепшы спосаб супрацьстаяць ім і выправіць таксічныя адносіны — гэта пайсці шляхам спачування.
Замест таго, каб абвінавачваць адзін аднаго, пастаўце сябе на месца іншага і паспрабуйце зразумець, што ў яго/яе адбываецца. Магчыма, ён/яна знаходзіцца ў стрэсе з-за працы, фінансавых праблем або праблем з іншымі членамі сям'і.
Хоць нішто з гэтага не павінна выдавацца за апраўданне непаслухмяных паводзін, разумеючы іх трыгеры, вы будзеце лепш падрыхтаваны да таго, каб даць ім паблажку, калі гэта неабходна.
13. Засяродзьцеся на каханні
Таксічныя адносіны настолькі поўныя маніпуляцый і эмацыйнай драмы, што найважнейшы кампанент рамантычных партнёрстваў — каханне — адыходзіць на другі план. Калі вы працуеце над тым, каб пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах, звярніце сваю ўвагу на каханне.
Замест таго, каб засяроджвацца на сваіх праблемах, дазвольце ўсім прычынам, па якіх вы кахаеце свайго партнёра, дамінаваць у вашым розуме. Гэтыя прычыны могуць не прыйсці вам у галаву адразу. Вы нават можаце задацца пытаннем, чаму вы разам ці спрабуеце наладзіць таксічныя адносіны.
У такіх сітуацыях карысна запісаць у дзённіку або нататніку прычыны, па якіх вы кахаеце свайго партнёра. Пры гэтым пераканайцеся, што гэтыя прычыны актуальныя, а не далёкія ўспаміны з мінулага.
14. Прытрымлівайцеся сумленнай і здаровай камунікацыі
Праблемы і бар'еры ў зносінах — гэта рассаднік таксічнасці. Калі вы не можаце дакладна сказаць адзін аднаму, што вы адчуваеце — незалежна ад таго, наколькі вялікая ці малая праблема, — запускаецца цыкл таксічнай паводзін.
Магчыма, у дадзены момант гэта не здаецца такім. Але калі падумаць, то адразу стане зразумела, што менавіта дробязі назапашваліся і ператвараліся ў, здавалася б, непераадольныя рознагалоссі.
Вось чаму, каб змяніць таксічную паводзіны, вы павінны прытрымлівацца сумленных, здаровых мадэляў зносін. Аднак нельга блытаць зносіны з допытам у адносінах.
Ідэя заключаецца ў тым, што вы павінны мець магчымасць выказваць сваё меркаванне без страху, трывогі ці ваганняў.
15. Не цурайцеся нязручных размоў
Няма кароткіх шляхоў для вырашэння таксічных адносін. Гэта працяглы працэс, поўны трывожных фактараў. Адным з іх з'яўляецца неабходнасць весці нязручныя размовы, якіх вы з партнёрам, магчыма, занадта доўга пазбягалі.
Дапусцім, вашы таксічныя схільнасці ўзніклі з-за нявернасці. Нягледзячы на тое, што вы вырашылі застацца разам, вы не памірыліся са сваім партнёрам належным чынам. Магчыма, вы недастаткова размаўлялі пра гэта. Або не змаглі дараваць яму за яго правіну. Магчыма, вы не знайшлі часу, каб разабрацца са сваімі пачуццямі, перш чым вырашыць, заставацца ці сыходзіць.
Цяпер, калі вы спрабуеце выправіць сітуацыю, вам трэба зноў адкрыць гэтыя старыя раны, каб даць сабе шанец загаіцца. Зноў жа, рэкамендуецца зрабіць гэта з дапамогай кансультанта па адносінах або псіхатэрапеўта.
16. Навучыцеся зноў давяраць сабе
Таксічны партнёр часта выкарыстоўвае метады эмацыйнай маніпуляцыі, такія як газлайтынг, каб прымусіць іншага чалавека сумнявацца ў яго меркаванні. Па сутнасці, гэта хітрасць, каб змяніць дынаміку ўлады на сваю карысць.
Незалежна ад таго, спрабуеце вы выправіць сябе пасля таксічных адносін ці самі адносіны, ацаніце, ці не пачалі вы недаверліва ставіцца да сваіх думак і пачуццяў. Калі гэта так, вам трэба папрацаваць над тым, каб аднавіць гэты давер да сябе.
Твая праўда, твой досвед, твае пачуцці не падлягаюць абмеркаванню. Калі ты навучышся адстойваць сваю пазіцыю, ты таксама дапаможаш разбурыць шаблоны газлайтынгу свайго партнёра. Гэта прагрэс.
17. Выказвайце крытыку здаровым чынам
Тое, што вы хочаце зрабіць адносіны менш таксічнымі, не азначае, што вы і ваш партнёр павінны заўсёды быць у згодзе адзін з адным. Калі вы не згодныя з тым, што сказаў ці зрабіў іншы чалавек, але не выказваеце сваё меркаванне, вы спрыяеце таксічным паводзінам.
Галоўнае — умець выказваць супярэчлівыя меркаванні ці крытыку ў здаровай, канструктыўнай манеры. Метад «сэндвіча» — калі вы пачынаеце з пахвалы або станоўчага сцвярджэння, затым крытыкуеце, а потым заканчваеце яшчэ адным станоўчым сцвярджэннем — з'яўляецца адным з самых надзейных падыходаў да гэтага.
Падобнае чытанне: 8 праблем у адносінах, з якімі вы можаце сутыкнуцца, калі ў вас былі таксічныя бацькі
18. Усталюйце здаровыя межы адносін
Каб пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах, абодва партнёры павінны ўстанавіць здаровыя межы ў іх. Гэта дазволіць вам успрымаць сябе як асобных асоб, а не як адну цэласць.
Часта ў таксічных адносінах асабістая прастора, незалежнасць і свабода парушаюцца. Устанаўленне межаў дазваляе вярнуць гэтую асабістую прастору, а таксама сваю індывідуальнасць.
Пачуццё незалежнасці, няхай гэта будзе эмацыйная сфера ці функцыянальныя аспекты вашага жыцця, можа стаць вызваляльным аспектам, які вызваляе вас ад таксічных мадэляў празмернай залежнасці і сузалежнасці.
19. Засяродзьцеся на іншых адносінах у вашым жыцці
Свет людзей, якія апынуліся ў таксічных адносінах, часта абмяжоўваецца толькі імі. Няхай гэта будзе з-за няўпэўненасці, рэўнасці ці страху, адзін або абодва партнёры пачынаюць губляць сувязь з людзьмі са свайго блізкага кола. Сям'я, сябры, калегі — адносіны па-за межамі рамантычнага партнёрства павольна, але ўпэўнена адыходзяць на другі план.
Гэтае пачуццё ізаляцыі можа прымусіць вас адчуваць сябе ўсё больш і больш пасткай у вашых адносінах. Каб стаць менш таксічнымі як пара , вы павінны перагледзець гэтыя старыя сувязі і папрацаваць над іх умацаваннем.
Знайдзіце час, каб выходзіць у свет без партнёра, мець зносіны з сябрамі, праводзіць час з сям'ёй, наведваць офісныя мерапрыемствы. Такія ўзаемадзеяння даюць вам пачуццё задавальнення і шчасця.
Калі вы вернецеся да партнёра адпачылымі, вы зможаце даць вашым адносінам усё магчымае.
20. Не дазваляйце канфліктам заставацца без увагі
Нават калі вы спрабуеце пазбавіцца ад таксічнасці ў адносінах, некаторыя канфлікты, рознагалоссі і рознагалоссі абавязкова ўзнікнуць. Як і ў любых адносінах.
Але нельга дазваляць ім сыходзіць з розуму з-за страху, што чарговая сварка ці спрэчка знішчыць дасягнуты вамі прагрэс. Памятайце, што таксічнасць, з якой вы сутыкаецеся, — гэта сума ўсіх тых дробных сварак, якіх у вас не было.
21. Прыміце змены назаўжды
Лёгка змяніць нешта на кароткі тэрмін. Але калі вы свядома не возьмеце на сябе абавязацельства засвоіць гэтыя змены, рызыка вярнуцца да старых звычак і шаблонаў заўсёды вялікая.
Каб назаўсёды пазбавіцца таксічных паводзін, трэба не проста замяніць шкодныя звычкі здаровымі, але і падтрымліваць іх на працяглы час.
Выправіць таксічныя адносіны няпроста, але і немагчыма. Пакуль абодва партнёры гатовыя прызнаць праблему і стаць раўнапраўнымі партнёрамі ў пошуку рашэння, доўгатэрміновыя змены — вельмі рэалістычная мэта.
FAQ-
Так, пакуль абодва партнёры гатовыя прызнаць праблему і стаць раўнапраўнымі партнёрамі ў пошуку рашэння, таксічныя адносіны можна вылечыць.
Абодва партнёры ўносяць свой уклад у таксічнасць адносін. Нават калі таксічнасць у першую чаргу звязана з рысамі характару вашага партнёра або яго мінулымі праблемамі, вы маглі міжволі адыграць сваю ролю, дазваляючы яму так сябе паводзіць.
Каб выправіць шкоду ў адносінах, вам трэба разбурыць нездаровыя і дысфункцыянальныя мадэлі і замяніць іх здаровай, паўнавартаснай дынамікай.
Адносіны вартыя выратавання, калі, нягледзячы на ўсе праблемы і негатыўныя тэндэнцыі, абодва партнёры маюць жаданне зрабіць так, каб яны працавалі. Вядома, гэтая парадыгма не распаўсюджваецца на адносіны, дзе выкарыстоўваюцца гвалт.
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
