6 парад, як дапамагчы вашаму партнёру кінуць паліць у 50 гадоў

распаўсюджванне каханне

Курэнне не толькі шкодзіць лёгкім, але і можа незаўважна разбураць адносіны. Згодна з адным даследаваннем, сем з дзесяці чалавек паведамляюць пра праблемы са сваім партнёрам з-за курэння, і ашаламляльныя 17% тых, хто не паліць, нават разглядалі магчымасць пакінуць свайго партнёра з-за гэтага. Гэтая статыстыка з'яўляецца папярэджаннем.

Для пар ва ўзросце каля 50 гадоў, многія з якіх маюць дзесяцігоддзі сумеснага жыцця, гэта напружанне можа быць асабліва балючым. Вы пабудавалі сумеснае жыццё, перажылі буры і выхавалі сем'і, але адна звычка можа кінуць цень на ўсё гэта. Але вось нечаканы паварот: рашэннем можа стаць змена падыходу. Даследаванні паказваюць, што курцы не хочуць лекцый ці назойлівасці; яны хочуць эмпатыі, любові і даверу.

6 парад, як дапамагчы вашаму партнёру кінуць паліць у 50 гадоў

Змест

Калі вы спадзяецеся дапамагчы свайму даўняму партнёру кінуць паліць, самы час перагледзець сваю стратэгію. І так, існуюць магутныя сучасныя альтэрнатывы, такія як нікацінавыя пакуначкі, якія могуць зрабіць гэты раздзел вашага жыцця не толькі вольным ад курэння, але і мацнейшым, чым калі-небудзь.

1. Пачніце з эмпатыі, а не з ультыматумаў

Вы, напэўна, ужо ўзнімалі гэтае пытанне, магчыма, сто разоў. Але калі гэта яшчэ не спрацавала, падумайце, як пачынаецца размова. Курцы часта паведамляюць, што іх атакуюць, асуджаюць або заганяюць у кут, калі ўзнікае гэтая тэма. Праблема? Такі падыход мае зваротны эфект. Паводле меркавання спецыялістаў, найбольш эфектыўны спосаб падтрымаць партнёра ў адмове ад цыгарэт — гэта весці яго з разуменнем, а не з канфрантацыяй.

Дык як жа выглядае эмпатыя ? Магчыма, гэта проста сказаць: «Я ведаю, што кінуць паліць цяжка. Я захапляюся тваёй сілай і хачу дапамагчы, чым змагу». Калі ваш партнёр адчувае, што яго бачаць, а не лаюць, ён значна больш схільны апусціць сваю абарону і адкрыцца. У рэшце рэшт, на гэтым этапе жыцця давер і сувязь важныя як ніколі. Не думайце пра гэта як пра спробу змяніць звычку; замест гэтага разглядайце эмпатыю як спосаб умацаваць сувязь, якую вы будавалі гадамі.

Падобнае чытанне: Спосабы дапамагчы свайму дэпрэсіўнаму хлопцу

2. Перафармулюйце гэта як агульную мэту

Пары ва ўзросце каля 50 гадоў часта сутыкаюцца са зменамі ладу жыцця: карэкціроўка дыеты, дасягненне мэтаў у галіне фітнесу і барацьба са стрэсам. Чаму б не ўключыць адмову ад курэння ў гэты ўзаемны рост? Замест таго, каб вылучаць курэнне вашага партнёра як яго праблему, зрабіце гэта каманднай працай. Вы можаце сказаць: «Я думаў пра тое, як мы можам заставацца максімальна здаровымі з узростам. Я хачу, каб мы абодва адчувалі сябе як мага лепш, і я ведаю, што курэнне — гэта тое, што нас абцяжарвае. Што, калі б мы разам пашукалі новыя стратэгіі?»

Гэта асабліва эфектыўна ў спалучэнні з невялікімі падтрымліваючымі дзеяннямі, такімі як прагулкі пасля вячэры (час, калі многія курцы запальваюць) або прыгатаванне ежы, якая зніжае цягу. Агульныя мэты спрыяюць адзінству, і ў 50 гадоў падтрымліваць блізкасць азначае ісці па шляху побач, а не маляваць лініі на пяску.

3. Дапамажыце ім вывучыць нікацінавыя пакецікі

Кінуць паліць рэзка — гэта не для ўсіх, асабліва для тых, хто даўно паліць і дзесяцігоддзямі прызвычаіўся да сваёй звычкі. Вось тут і з'яўляюцца сучасныя альтэрнатывы без дыму. Адна з самых перспектыўных? Пакецікі з нікацінам. У адрозненне ад цыгарэт, пакецікі з нікацінам не маюць дыму, сліны і паху, што робіць іх значна менш назойлівымі як для курца, так і для навакольных. Яны непрыкметныя і простыя ў выкарыстанні, што робіць іх моцным прэтэндэнтам для тых, хто прывык паліць у пэўны час сутак.

Выдатным прадуктам у гэтай катэгорыі з'яўляюцца нікацінавыя пакецікі Siberia , вырабленыя ў Швецыі і ўтрымліваючы выключна белы нікацін высокай чысціні. З канцэнтрацыяй да 20 мг на пакецік, што больш чым удвая перавышае сярэдні ўзровень моцнага нікаціну, яны прапануюць рэалістычную альтэрнатыву нават для самых вопытных курцоў.

Акрамя таго, іх чыстая формула без тытуню і класічныя смакі распрацаваны для тых, хто знаёмы з традыцыйнымі прадуктамі, але без шкодных пабочных прадуктаў гарэння. Прапанова такой альтэрнатывы паказвае вашаму партнёру, што вы не патрабуеце дасканаласці, а падтрымліваеце крок у правільным кірунку. У 50 гадоў гаворка ідзе не пра «усё або нічога», а пра ўстойлівыя змены.

Падобнае чытанне: Рэчы, якія дапамагаюць мне справіцца, калі мой партнёр паліць

4. Дапамажыце вызначыць трыгеры і звычкі

Большасць звычак курэння не выпадковыя; яны рытуальныя. Для чалавека ва ўзросце каля 50 гадоў курэнне можа быць укаранёнай часткай штодзённых спраў, такіх як ранішняя кава, паездкі на працу, адпачынак пасля ежы або зносіны. Распазнаванне гэтых заканамернасцей мае важнае значэнне для стварэння ўстойлівых змен.

Замест таго, каб прасіць іх «проста кінуць», папрасіце іх падумаць, калі і чаму яны паляць. Ці гэта нуда? Стрэс? Руціна? Як толькі вы вызначыце трыгер, вы можаце акуратна дапамагчы ім замяніць гэты момант чымсьці больш здаровым. Гэта можа азначаць пацягваць гарбату замест курэння пасля вячэры або замяніць перапынак на цыгарэту хуткай прагулкай па квартале. Удзел у гэтай новай руціне ператварае вас з старонніх назіральнікаў у таварыша па камандзе ў працэсе пераўтварэння.

5. Будзьце гатовыя да рэцыдываў, не губляючы веры

Адна з самых складаных ісцін, якую трэба прыняць, заключаецца ў тым, што рэцыдывы могуць здарацца і часта здараюцца. Але гэта не канец шляху. Калі ваш партнёр памыляецца, пазбягайце расчаравання або пачуцця віны. Замест гэтага пацвердзіце сваю веру ў яго. «Усё ў парадку. Я ўсё яшчэ веру ў цябе. Давай пачнем спачатку».

Доўгатэрміновы поспех рэдка бывае лінейным. Найважнейшае — гэта пастаянная падтрымка. Калі вы можаце пераадолець няўдачы з любоўю і цярпеннем , вы не проста дапаможаце ім кінуць паліць. Вы будуеце больш устойлівыя, эмацыйна бяспечныя адносіны.

6. Святкуйце маленькія перамогі без ціску

У свядомасці вашага партнёра адмова ад цыгарэт можа здацца ўзыходжаннем на Эверэст, асабліва пасля гадоў ці нават дзесяцігоддзяў залежнасці. Вось чаму прызнанне і святкаванне нават самага нязначнага прагрэсу можа мець вялікае значэнне. Незалежна ад таго, скараціў ён штодзённае спажыванне ці правёў некалькі гадзін без цыгарэт, гэтыя дасягненні маюць значэнне.

Замест таго, каб засяроджвацца на тым, колькі ім яшчэ трэба зрабіць, вазьміце за звычку казаць нешта накшталт: «Я заўважыў, што ты не паліў сёння раніцай. Я ганаруся табой». Пазітыўнае падмацаванне павышае самаацэнку, умацоўвае здаровыя паводзіны і стварае цыкл падтрымкі, а не ціску. Для чалавека ва ўзросце каля 50 гадоў, які, магчыма, ужо змагаецца з фізічнымі або эмацыйнымі зменамі, такая падтрымка можа адчувацца жыццесцвярджальнай.

Заключныя думкі: будзьце іх бяспечнай прасторай, а не іх кіраўніком

Дапамога партнёру кінуць паліць — гэта не пра тое, каб на яго настойваць, ціснуць ці выпраўляць сітуацыю. Гаворка ідзе пра каханне — сапраўднае каханне, такое, якое перажыло дзесяцігоддзі, выхоўвала сем'і, хавалі бацькоў, купляла дамы і сутыкалася з цяжкімі праўдамі. Такое каханне, якое кажа: «Я хачу больш гадоў з табой. Давай зробім так, каб яны мелі значэнне».

Таму будзьце цярплівыя. Будзьце далікатнымі. Святкуйце маленькія перамогі. А калі адчуеце, што час падыходзіць, прапануйце новы інструмент, які можа сапраўды працаваць лепш, чым традыцыйныя метады. Памятайце, што кінуць паліць — гэта не проста рашэнне, звязанае са здароўем. Гэта рашэнне, якое тычыцца адносін. І тое, як вы паводзіце сябе ў гэты час, можа мець вырашальнае значэнне для вашай сумеснай будучыні.

Калі добры шлюб — гэта падтрымка партнёра

8 спосабаў дапамагчы вашаму партнёру пазбавіцца ад наркатычнай залежнасці

Як дапамагчы партнёру справіцца з акадэмічным ціскам

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.