Бяспечныя адносіны - што гэта такое і як яны выглядаюць?

Ад цела да розуму, надзейныя адносіны дазваляюць адчуваць сябе як дома. У адным даследаванні пачуццё бяспекі ў адносінах апісана як «ўспрыманае пачуццё бяспекі, даверу і стабільнасці ў адносінах, калі чаканні апраўдваюцца або будуць належным чынам апраўданыя ў межах блізкіх адносін».

Гэта таксама было, калі The Pretenders спявалі: «Нішто, у чым ты прызнаешся, не можа прымусіць мяне любіць цябе менш, я буду побач з табой». Ці калі India.Arie Simpson спяваў: «Мы можам гаварыць пра што заўгодна, яму няма чаго хаваць. Ён не баіцца сваіх пачуццяў, ён не раб свайго гонару. Ён дае мне каханне, такое ўстойлівае». Ці калі Michael Franti & Spearhead спявалі: «Я не баюся быць адзін. Але быць адзінокім лепш з табой. Жыццё лепшае з табой».

Акрамя тэкстаў песень, каб атрымаць прафесійныя веды аб прыкметах надзейных адносін, мы пагаварылі з Ніяты Н. Шах , выкладчыцай па пытаннях сэксуальнасці, кансультантам, трэнерам па інтымных пытаннях і трэнерам па выхаванні дзяцей. Давайце разбярэмся ў сэнсе надзейных адносін і даведаемся, як два чалавекі могуць стварыць здаровыя рамантычныя адносіны, якія можна ператварыць у песні.

Што такое надзейныя адносіны?

Ніятыі кажа: «Гэта пачуццё магчымасці спадзявацца на свайго партнёра эмацыйна, фізічна і фінансава». Па сутнасці, гэта калі ваша ўнутраная трывога ў асноўным супакойваецца. Але давайце пасябруем з пачуццём няўпэўненасці, перш чым казаць пра надзейныя адносіны. Згодна з гэтым даследаваннем , «што з'яўляецца супрацьлегласцю няўпэўненасці? Поўная ўпэўненасць? Поўная бясстрашнасць? Спачатку гэта гучыць дзіўна. Але будзьце асцярожныя са сваімі жаданнямі. Толькі 1 працэнт насельніцтва дасягнуў гэтай сумніўнай мэты — псіхапаты».

Калі вы не псіхапат, то давайце паспрабуем успомніць, што няўпэўненасць дапамагае нашаму прымітыўнаму мозгу адчуваць бяспеку, самасвядомасць, прыналежнасць і гармонію. Згодна з вышэйзгаданым даследаваннем, з пункту гледжання прыроды, лепш падняць ілжывую трывогу, калі пагрозы няма, чым прапусціць рэальную пагрозу. Такім чынам, няўпэўненасць паміж партнёрамі таксама можа выступаць у якасці сігналізацыі, якая дапамагае ім шукаць бяспекі і гармоніі адзін з адным.

Адзін выдатны спосаб зразумець стыль надзейных адносін — гэта параўнаць яго з характарыстыкамі небяспечных адносін. Некаторыя ці нават адна з гэтых рыс могуць паўтарацца і нашкодзіць надзейным адносінам:

• У вас ёсць непрадказальныя паводзіны/перапады настрою, нявырашаныя канфлікты або схаваны гнеў адзін на аднаго. нездаровыя адносіны
• Калі паміж партнёрамі няма даверу, адсутнічае адкрытая камунікацыя або вам усё яшчэ трэба выступаць адзін перад адным, гэта не бяспечны стыль адносін.
• Непрыстойныя паводзіны або злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі адным з партнёраў
• Вашы эмоцыі не чуюцца, не пацвярджаюцца і не адказваюцца ўзаемнасцю. Вы адчуваеце сябе асуджанымі.
• Адсутнасць фізічнай бяспекі, эмацыйнай бяспекі або фінансавай бяспекі, альбо перагрузка эмацыйнай або фінансавай працай
• Страх важных тэм і канфліктаў/рознагалоссяў, а таксама няўпэўненасць у тым, ці застанецца ваш партнёр у вашым жыцці, ці разбіе вам сэрца
• Пачуццё, што вашы патрэбы не маюць значэння, адчуванне сябе цяжарам, няздольнасць праявіць індывідуальнасць і няздольнасць усталяваць межы з партнёрам
• Абурэнне вольным часам, поспехам, сяброўствам, сістэмай сацыяльнай падтрымкі, знешнасцю, фізічнай формай і г.д. вашага партнёра.

Ніятыі кажа: «Пары, нават у дарослых адносінах, часта мяркуюць, што іх партнёр ведае, што ім трэба ці чаго яны хочуць, не выказваючы гэтага, не слухаючы актыўна свайго партнёра, выкарыстоўваючы пасіўна-агрэсіўную мову, пазбягаючы складаных размоў і не будучы адкрытымі і шчырымі адносна сваіх думак і пачуццяў адзін з адным». Маючы гэта на ўвазе, вось два прыклады, якія ілюструюць значэнне надзейных адносін:

• «Калі я прашу аб ласке або трохі якаснага часу, я ведаю, што мая патрэба абгрунтаваная і разумная, і што я атрымаю запэўненне, якога заслугоўваю».
• «У іх ёсць фотаздымкі сяброў у сацыяльных сетках, але не са мной. Я ведаю, што яны мяне любяць, таму спачатку дазвольце мне спытаць іх, ці не супраць яны паказаць свае даўнія адносіны са мной у сацыяльных сетках».

Падобнае чытанне: Празрыстасць у адносінах: сэнс, як яе праявіць і некалькі сакрэтных парад

Як выглядаюць надзейныя адносіны?

Паводле звестак Інстытута Готмана , «у нашых розумах і целах глыбока закладзена імкненне да бяспекі... Некаторых людзей адштурхоўвае ідэя аддаваць прыярытэт бяспецы ў сваіх адносінах, таму што яны атаясамліваюць «бяспечныя» адносіны з «сумнымі», але аказваецца, што надзейныя адносіны, якіх мы ўсе прагнем, найлепш развіваюцца, калі мы адчуваем сябе ў бяспецы».

Пачуццё бяспекі ў адносінах — неабходная ўмова для іх існавання. Гэтая бяспека заключаецца не ў тым, каб мець бяспечную прастору і пастаянна яе падтрымліваць , а ў тым, каб мець намер і здольнасць будаваць яе нават падчас болю і разрываў, а таксама ў тым, каб мець суцяшальнае ўсведамленне таго, што вы «вярнецеся да свайго партнёра», нягледзячы ні на што.

У адной з тэм на Reddit карыстальнік піша, што ў эмацыйна стабільных адносінах: «1) Вы абодва падзяляеце адны і тыя ж асноўныя каштоўнасці. Калі адзін з вас падтрымлівае ЛГБТК+, а другі ненавідзіць, вы ніколі не зможаце быць шчырымі. Адсутнасць аднолькавых палітычных, рэлігійных, эканамічных і маральных поглядаў не спрацуе. 2) Вы культывуеце сумленнасць, прымаючы звычайныя адрозненні ў іншых і правільна з імі абыходзячыся. Калі ваш партнёр ненавідзіць ваш любімы фільм, гэта нармальна. Абмяркуйце гэта, не злуючыся на яго».

Іншыя карыстальнікі Reddit у гэтай тэме апісалі свой досвед бяспечнага стылю прывязанасці наступным чынам:

• Жыццё па-за адносінамі
• Адчуванне таго, што вашы эмоцыі маюць рацыю, нават калі вы ў сварцы
• Не панікаваць, калі яны даўно з вамі не размаўлялі, бо запэўнілі вас, што занятыя чымсьці.
• Ведаючы, што нават у здаровых адносінах можна нешта сапсаваць

5 характарыстык надзейных адносін

Людзі з трывожным і пазбягаючым стылямі прывязанасці альбо баяцца страціць партнёра, альбо ўпэўненыя, што іх кінуць адпаведна. Гэта стварае моцную трывогу і няўпэўненасць у іх адносінах. Калі вы падзяляеце гэта, вам не трэба турбавацца аб тым, як пабудаваць надзейныя адносіны. Таму што незалежна ад вашага цяперашняга стылю прывязанасці, можна працаваць над здаровай прывязанасцю з партнёрам і развіваць надзейную сувязь і ў іншых адносінах у вашым жыцці.

Зараз давайце пагаворым пра 5 характарыстык надзейных адносін, да якіх вы павінны імкнуцца:

1. «Гэта я» — вы можаце раскрыць сваю асобу ў надзейных адносінах

У вас надзейныя адносіны, калі перарастанне размоў у спрэчкі не з'яўляецца нормай, і вы можаце рабіць наступнае:

• Вы можаце гаварыць пра цяжкія, цёмныя і заблытаныя рэчы
• Калі ў вас аўтызм, вы можаце раскрыць сваю маску перад партнёрам. Вы можаце стымуляваць, вы можаце быць самімі сабой і не прывязваць сябе да нейратыповых стандартаў.
• Незалежна ад нейратыпу, у стабільных адносінах вы не адчуваеце сябе адзінокімі са сваімі цяжкакіравальнымі эмоцыямі.
• Вы можаце адкрыта казаць пра сваю сэксуальнасць і цела і не турбавацца пра тое, каб зрабіць на іх уражанне
• Калі ў вас калі-небудзь будзе дрэнны ці расчаравальны сэкс, вы зможаце пазней пасмяяцца адзін з адным з гэтага.
• Ты можаш спрачацца пра рэчы, якія для цябе важныя, і ведаць, што цябе выслухаюць
• Няма багажу з вашых мінулых адносін, альбо вы на шляху да іх выздараўлення
• Вы не сумняваецеся ў вопыце адзін аднаго і давяраеце таму, што кажа іншы

Падобнае чытанне: Прыняцце эмацыйнай уразлівасці: заахвочванне мужчын выказваць свае пачуцці

2. «Вось кім я хачу быць» — вы можаце свабодна даследаваць сваю індывідуальнасць у надзейнай сувязі

Ніятыі кажа: «Гаворка ідзе пра пачуццё фізічнай бяспекі з партнёрам, няхай гэта будзе асабістая ці сэксуальная бяспека. Вы адчуваеце, што можаце быць уразлівымі са сваім партнёрам, не турбуючыся пра сваю бяспеку. Гэта можа быць асабліва важна для тых, хто перажыў любую траўму ў мінулым або сэксуальны гвалт у дзецях, і якім можа быць цяжка адчуваць сябе ў бяспецы побач з іншымі».

Партнёры таксама падтрымліваюць адзін аднаго наступнымі спосабамі:

• Яны падтрымліваюць мары і захапленні адзін аднаго
• Яны фанаты і заўзятары адзін аднаго
• Яны часам абмяркоўваюць адзін аднаго наконт якасці адносін, пытанняў згоды, дазвол канфліктаўі г.д., таму што яны ведаюць, што індывідуальнасць і перакананні чалавека могуць развівацца
• Яны могуць быць здзіўлены зменамі, якія бачаць адзін у адным, але ў рэшце рэшт яны развіваюцца разам.
• Яны бачылі свайго партнёра праз многія трансфармацыі і этапы жыцця, і яны гатовыя да большага
• Партнёр А дапаможа партнёру Б распазнаць дыскамфорт апошняга і акуратна накіраваць яго праяўленне.
• У адносінах ёсць прастора, каб выказаць сябе такім, які ты ёсць, і такім, якім ты хочаш быць у будучыні.

3. «Вось тут я з табой не згодны» — твой партнёр любіць цябе, нягледзячы на ​​згоды і рознагалоссі.

Вам не трэба быць на адной хвалі з вашым каханым чалавекам. Вы павінны мець магчымасць дзяліцца думкамі адзін з адным, не баючыся страціць яго. Мы глытаем словы незадаволенасці, рознагалоссі, гнеў, канструктыўную крытыку, асноўныя патрэбы і межы, якія не задавальняюцца, і праблемы ў адносінах, калі думаем, што наш партнёр будзе паводзіць сябе наступным чынам:

• Яны пакінуць цябе
• Яны будуць вас адключаць, часам праз крыкі і лямант
• Яны замкнуцца, і вам будзе стамляцца разбураць іх абарону просьбамі, прабачэннямі і запэўненнямі.
• Яны прымусяць вас адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што ў вас ёсць патрэба ці меркаванне
• Яны будуць ставіцца да вашага меркавання звысоку або адкінуць яго
• Яны будуць смяяцца з цябе

4. «Вось што мне трэба» — вы ўпэўнена заяўляеце пра свае асноўныя эмацыйныя патрэбы.

Вы можаце задавальняць свае эмацыйныя патрэбы здаровым чынам. Вы не выбіраеце пасіўна-агрэсіўны ці саркастычны падыход, каб вас пачулі. У надзейных адносінах вы ўпэўненыя, што ваш партнёр клапоціцца пра тое, што для вас важна. Напрыклад: «Я ведаю, што ты адчуваеш сонлівасць пасля сэксу, але я адчуваю сябе пакінутым, калі раптам застаюся адзін пасля такога інтэнсіўнага і ўразлівага перажывання. Ці не мог бы ты, калі ласка, абняць мяне на некалькі хвілін, пацалаваць мяне ў лоб ці шчаку і даць мне зразумець, што ты мяне кахаеш пасля сэксу? Гэта дапаможа мне адчуваць сябе ўраўнаважаным і каханым».

Падобнае чытанне: Што рабіць, калі вы адчуваеце аддаленасць ад свайго партнёра?

5. «Вось што я з радасцю зраблю для цябе» — Вы абодва верыце ва ўзаемнасць намаганняў.

Паводле Ніятыі, у раўнапраўных і здаровых адносінах абодва партнёры спадзяюцца адзін на аднаго ў ініцыятыве і вырашэнні такіх рэчаў, як:

• Будаванне вялікіх і малых планаў — сустрэча з сям'ёй або спатканне і г.д.
• Прыняцце фінансавых рашэнняў
• Ініцыяванне сэксу
• Прыцягненне іх эмацыйнай вагі ў адносінах

Вы таксама акрэсліваеце свае абмежаванні, межы і пункты, якія парушаюць дамоўленасці, і чакаеце таго ж ад сваёй другой палоўкі. Вось так:

• «Я гатовы з табой размаўляць і слухаць цябе, але я не змагу весці размову пра свае мінулыя адносіны»
• "Мне патрэбна прастора для сябе зараз, я напішу табе заўтра раніцай"
• Ёсць прычына, чаму я пакінуў іх у мінулым.
• «Мне некамфортна карыстацца відэазванкамі так хутка ў нашых адносінах, давайце пачакаем, пакуль мы абодва будзем на адным узроўні камфорту адно з адным?»
• «Я не магу сустракацца з табой у шумных месцах, бо гэта мяне выводзім з сябе. Давай сустрэнемся ў ціхім месцы?»

Як працаваць над тым, каб мець надзейныя адносіны

Ніятыі распавядае пра тое, як стварыць бяспечныя адносіны з партнёрам: «Магчымасць выказваць свае пачуцці, патрэбы і жаданні ў неасуджальнай абстаноўцы дае чалавеку адчуванне бяспекі». Яна дадае, што давер таксама з'яўляецца асновай рамантычных адносін і будуецца з цягам часу праз сумленнасць, надзейнасць і паслядоўнасць.

«Акрамя таго, павага да межаў, перакананняў і меркаванняў адзін аднаго вельмі важная для таго, каб ваш партнёр адчуваў сябе ў бяспецы. Не спрабуйце змяніць свайго партнёра, замест гэтага спачувайце яму», — дадае яна. Вось спіс дзеянняў, якія мы рэкамендуем для развіцця бяспечнага стылю прывязанасці:

1. Паважайце досвед вашага партнёра, асабліва той, з якім вы не можаце суаднесці сябе.

Гэта ўключае ў сябе досвед дыскрымінацыі і прадузятасці. Нішто не дапамагло мне адчуваць сябе бяспечней, чым сустрэчы з людзьмі, якія пацвердзілі мой досвед сэксуальных дамаганняў і сэксуальнага гвалту на вуліцы, якія ўспрымалі мяне як небінарную і бісексуальную асобу, якой я з'яўляюся. Быць заўважаным — гэта эквівалентна адчуванню бяспекі. Гэта гаюча бачыць, што твой досвед пацвярджаецца, і гэта спрыяе надзейным адносінам.

Падобным чынам, калі вы хлопец, якога нястомна вучылі «паводзіць сябе як мужчына», нішто не прымусіць вас адчуваць сябе ў бяспецы, чым калі вы адкрыецеся перад сваім партнёрам. Пра свае страхі, падушаныя жаданні, прагу блізкасці і пяшчоты, а таксама пра мінулыя адносіны, якія былі таксічнымі або абразлівымі ў адносінах да вас. Ніятыі кажа: «Быць уразлівым і шчырым адносна сваіх думак і пачуццяў, нават калі іх цяжка выказаць, і стварыць глыбокую эмацыйную сувязь з вашым партнёрам — усё гэта прыкметы надзейных адносін».

2. Вы БУДЗЕЦЕ змагацца — прыміце гэта і навучыцеся змагацца

Сварыцца справядліва і прыстойна, адчуваючы сябе ў бяспецы ў адносінах — шкада, што мяне гэтаму не вучылі ў школе. Я не кажу пра рознагалоссі, якія тычацца правоў чалавека. Напрыклад, калі вам трэба спрачацца за правы трансгендэраў або рух за права выбару, то вы ўсё роўна можаце не падыходзіць адзін аднаму.

Але калі вы спрачаецеся з-за рэчаў, якія прымушаюць вас думаць/крычаць: «ФУ! Чаму ты заўсёды так робіш?», звярніце ўвагу на тое, як гэты канфлікт прымушае вас адчуваць сябе ў небяспецы. Падчас гэтых спрэчак варта памятаць пра наступнае:

• Не ўспрымайце ўсё асабіста
• Дыхайце праз усё гэта і трымайце пад рукой ваду (каб не выліць на партнёра)
• Працягвайце стымуляваць, калі трэба, гэта дапаможа рэгуляваць вашу нервовую сістэму
• Калі вам трэба выправіць пэўную мадэль паводзін, папрасіце прабачэння, але таксама праявіце да сябе ветлівасць
• Калі вам трэба даць ім зваротную сувязь, будзьце ветлівыя
• Будзьце гатовыя даведацца больш пра свайго партнёра, не думайце, што вы ведаеце яго цалкам толькі таму, што вы разам ужо дзесяць гадоў.
• Не абмяркоўвайце жыццёвы вопыт вашага партнёра
• Не сыходзьце рэзка і не замыкайцеся, калі яны спрабуюць з вамі загаварыць
• Знайдзіце час і магчымасць сабрацца з думкамі, але таксама паведаміце пра гэта ім. Не проста «супакойвайцеся» пасля спрэчкі.
• Памятайце, што вы любіце адзін аднаго, нават калі вы не згодныя
• Нагадайце сабе, што гэта не бітва «хто мае рацыю», а бітва за тое, як дасягнуць большай блізкасці, знішчыўшы гэтую розніцу.

Падобнае чытанне: 8 спосабаў аднавіць сувязь пасля вялікай сваркі

3. Трымайце тэлефон далей і актыўна слухайце.

Вашаму партнёру патрэбна бяспечная прастора для абмеркавання ўсяго, што ёсць на свеце. Для гэтага вам трэба запэўніць яго, што вы на 100% гатовыя да гэтага.

Паводле слоў Ніятыі, «актыўнае слуханне азначае ўдзяленне партнёру ўсёй увагі і імкненне зразумець яго пункт гледжання. Калі вы актыўна слухаеце, вы можаце ацаніць пачуцці і патрэбы партнёра, што можа дапамагчы яму адчуваць сябе больш упэўнена ў адносінах. Вы можаце пачаць з таго, што возьмеце за звычку задаваць адкрытыя пытанні, рэзюмуючы пункт гледжання партнёра і не перабіваючы яго».

4. Будзь скалой, сцяной, цвёрдай зямлёй або падушкай

Ці што заўгодна, насамрэч. Скала ад іх бур, сцяна, на якую яны могуць абаперціся, цвёрдая глеба, на якую яны могуць прызямліцца, падушка, каб змякчыць удар. Нішто не пасылае супакойлівых сігналаў у розум чалавека, калі ён ведае, што ў яго ёсць хтосьці дома ці ў свеце, хто яго падтрымае. Людзі ў стабільных адносінах і з падтрымліваючай сям'ёй звычайна лепш дасягаюць поспехаў у плане кар'еры і здароўя. Галоўнае — мець коўдру бяспекі.

• Праяўляйце паслядоўнасць у паводзінах, дзеяннях і сваёй прысутнасці
• Незалежна ад таго, ці вы знаходзіцеся ў манагамных, ці ў поліаморных адносінах, будзьце заўсёды шчырымі са сваім партнёрам.
• Запэўнівайце партнёра ў яго каштоўнасці ў свеце і ў вашым жыцці
• Будзьце тым чалавекам, якога яны могуць назваць бяспечным месцам у лепшыя і горшыя часы

Даследаванні пацвярджаюць гэта. «Пазітыўная сацыяльная падтрымка высокай якасці можа павысіць устойлівасць да стрэсу, дапамагчы абараніць ад развіцця псіхапаталогіі, звязанай з траўмай, паменшыць функцыянальныя наступствы выкліканых траўмай расстройстваў, такіх як посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР), і знізіць захворвальнасць і смяротнасць».

5. Не прапускайце іх прапановы інтымнай блізкасці

Згодна з даследаваннямі , «заяўкі вызначаюцца як любая спроба партнёра, вербальна ці невербальна, усталяваць сувязь з іншым партнёрам». Шчаслівыя і бяспечныя адносіны забяспечвае «здольнасць пары звяртаць увагу на гэтыя неадкладныя патрэбы ў сувязі і эфектыўна рэагаваць на іх».

Вось тры прыклады. Тое, як вы адрэагуеце на гэтыя прапановы, паспрыяе эмацыйнай бяспецы ў вашых адносінах :

• Ваш партнёр згадаў невялікае дасягненне, якое, як вы ведаеце, шмат для яго значыць: «Сёння я здолеў усталяваць мяжу са сваім калегам». Ці адрэагавалі вы з радасцю і гонарам? Ці праігнаравалі вы гэта? Ці сказалі: «Вельмі прыемна» і перайшлі да іншай тэмы?
• Ваш партнёр згадаў пра сеанс з сямейным псіхатэрапеўтам і пра тое, як расслаблена ён сябе адчувае пасля яго. Вы ведалі, што ў яго цяжкі час. Ці распытвалі вы яго пра сеанс з цікавасцю і ўвагай?
• Ваш партнёр рухаецца да вас пасля сэксу або пасля вырашэння канфлікту і акуратна кладзе руку вам на твар. Вы рухаецеся ў іншы бок ці адказваеце ўзаемнасцю?

6. Скажыце ім, што вам вельмі пашанцавала, і вы ўдзячныя за тое, што яны ёсць у вашым жыцці.

Не ўспрымайце дабрыню, праявы кахання, ахвярнасці, станоўчыя рысы, прысутнасць і штодзённую працу вашага партнёра па вядзенні хатняй гаспадаркі або кар'еры як належнае. Наш эксперт кажа: «Удзячнасць — гэта магутная рэч. Вазьміце за звычку выказваць удзячнасць свайму партнёру праз мову кахання. Паспрабуйце канкрэтна казаць пра тое, за што вы ўдзячныя, напрыклад, за яго пачуццё гумару або падтрымку ў цяжкі час».

У спявачкі і аўтаркі песень Крысціны Агілеры быў бацька, які падвяргаў яе фізічнаму і эмацыйнаму гвалту. Яна сказала, што ўсё дзяцінства адчувала сябе ў небяспецы і што «ўсё яе жыццё было прадумана да барацьбы або ўцёкаў». Яна выказала ўдзячнасць свайму тагачаснаму мужу, адзначыўшы, што эмацыйна бяспечныя адносіны з Джорданам Братманам дапамаглі ёй нарэшце разарваць цыкл гвалту, у якім яна затрымалася з дзяцінства.

7. Няма нічога лепшага за якасна праведзены час, каб стварыць надзейныя адносіны.

Калі вы рэдка бачыцеся або жывяце ў розных гарадах, то рэгулярныя званкі, тэкставыя паведамленні ці галасавыя запісы, а таксама адпраўка фотаздымкаў з вашага жыцця ці сябе дапамогуць вам абодвум адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах.

Ніятыі распавядае пра тое, як пабудаваць надзейныя адносіны для тых, хто часта сустракаецца: «Вазьміце за звычку штотыдзень выдзяляць час, каб рабіць нешта цікавае або значнае разам, няхай гэта будзе прагулка, прыгатаванне ежы, маляванне, рукадзелле, чытанне кніг або прагляд фільма. Абавязкова пазбягайце адцягваючых фактараў, такіх як тэлефоны або тэлевізар, і сканцэнтруйцеся на тым, каб атрымліваць асалоду ад кампаніі адзін аднаго».

Падобнае чытанне: 40 мілых рэчаў, якія можна зрабіць з дзяўчынай дома

8. Адпускайце дробныя рознагалоссі, не трымаючы крыўды.

Упэўнены ў сабе чалавек здольны разумець, што ў яго і яго партнёра заўсёды будуць рознагалоссі ў пэўных звычках, рысах і меркаваннях. Гэтая здольнасць можа аказацца цудам для вашых рамантычных адносін. Паспрабуйце зразумець, ці з'яўляецца тое, што вы бачыце ў сваім партнёры: i) невялікім адрозненнем, ii) памылкай, iii) схемай крыўдных паводзін.

Калі гэта першае, адпусціце як мага хутчэй. Калі гэта апошнія два, спатрэбяцца лагодныя і цвёрдыя размовы і ўстанаўленне межаў, пасля чаго, калі вы дасягнеце вырашэння канфлікту, вы павінны... адпусціць. З іншага боку, Ніятыі папярэджвае: «Людзі могуць успрымаць прабачэнне свайго партнёра як належнае, не прызнаючы сваіх памылак і актыўна не працуючы над прымірэннем. Яны не адчуваюць патрэбы прасіць прабачэння».

9. Трымайцеся за рукі, будзьце таннымі

З майго ўласнага досведу цяперашніх і мінулых адносін, нішто не ўзмацняе блізкасць, як трымацца за руку з квір-партнёрам, калі мы ідзем па дарозе, поўнай цыгарэтаў. Гэты маленькі ўчынак можа быць як банальным, так і неверагодна смелым, і дапамагае нам адчуваць сябе ў бяспецы ў інакш страшным свеце.

Ніятыі кажа: «Трымацца за рукі — гэта просты жэст, які можа дапамагчы парам адчуваць сябе больш звязанымі і ўпэўненымі ў сваіх адносінах. Паспрабуйце трымацца за рукі, калі вы ідзяце разам, глядзіце тэлевізар ці проста сядзіце побач».

10. Скажыце ім, што вы іх любіце – вы павінны выкарыстоўваць гэтыя тры словы

«Але яны ведаюць, што я іх кахаю, мне не трэба гэтага казаць», — кажуць многія людзі з пакалення нашых бацькоў пра сваіх мужоў і жонак. Цяпер мы ведаем, што гэта былі часы рэпрэсій, і да іх не варта імкнуцца. Наш эксперт кажа: «Гэта магутны спосаб павялічыць блізкасць у адносінах. Вазьміце за здаровую звычку казаць «Я цябе кахаю» кожны дзень, няхай гэта будзе асабіста, па тэлефоне ці праз мілыя тэкставыя паведамленні ».

11. Зрабіце звычку блізкасці, каб адчуваць сябе ў бяспецы са сваім партнёрам.

Яна кажа: «Складзіце спіс рэчаў, якія вы будзеце рабіць кожны дзень. Напрыклад, абдымайцеся тры хвіліны, цалуйцеся, пытайцеся: «Як прайшоў твой дзень?» Зірніце на іх, калі яны размаўляюць. А потым «слухайце» і адказвайце на іх адказ. Замацуйцеся ў такіх невялікіх, але значных дзеяннях. Вы таксама можаце рэгулярна рабіць адзін аднаму сюрпрызы, кладзячы ім на столік маленькія запіскі пра каханне або падарункі, каб яны маглі бачыць іх, калі прачынаюцца, або ў сумку для ноўтбука, каб яны ўсміхаліся, калі прыходзяць на працу».

Падобнае чытанне: Як зноў закахацца — на гэты раз у дробязі жыцця

12. Наўмысна засяроджвайцеся на станоўчых баках адзін аднаго

Ніятыі кажа: «Рабіце кампліменты адзін аднаму як мага часцей, як асабіста, так і публічна». Вядзіце асабісты дзённік або лічбавую нататку і працягвайце папаўняць гэты пастаянна расце спіс станоўчых якасцей вашага любімага, пэўнага чалавека.

Згодна з гэтым даследаваннем , «людзі былі больш шчаслівыя ў сваіх адносінах, калі ідэалізавалі сваіх партнёраў, а іх партнёры ідэалізавалі іх. У сукупнасці гэтыя вынікі сведчаць аб тым, што пэўная ступень ідэалізацыі або ілюзіі можа быць крытычна важнай асаблівасцю здавальняючых рамантычных і нават шлюбных адносін».

13. Купляйце або стварайце падарункі, каб адчуваць сябе ў бяспецы ў вашых адносінах.

Гаворка ідзе не пра тое, каб каханне бамбізавала іншага чалавека ці купляла яму дарагія падарункі. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце падарыць свайму партнёру, каб ён адчуваў сябе ўпэўнена ў вашым каханні:

• Значны прадмет, які захоўвае ўспаміны для вас абодвух
• Паштоўка ручной работы
• Страва/прадукт харчавання, прыгатаваны або замоўлены
• Верш, які вы напісалі для іх, або песня, якую вы запісалі для іх на свой тэлефон
• Фрукты і гародніна — у асноўным, купляйце ім практычныя рэчы, якія, як вы ведаеце, ім патрэбныя
• Эскіз/малюнак/карціна іх, вас дваіх разам, чагосьці, што яны любяць, выдуманага персанажа, з якім яны перагукаюцца, іх бацькоў, іх хатняга гадаванца і г.д.
• Адзіная кветка
• Асаблівы досвед, які вы ствараеце разам з імі і для іх

14. Будзьце рэалістамі і гаварыце пра грошы

«Універсальны спосаб даказаць сваю любоў партнёру — гэта забяспечыць яго фінансавую будучыню», — кажа Фаіса Стафард, прэзідэнт і генеральны дырэктар Life Happens. «Насамрэч, 59% людзей адчувалі б сябе больш упэўнена ў сваіх адносінах, калі б абмеркавалі магчымасць атрымання страхавання жыцця».

Апытанне паказала , што 39% рэспандэнтаў лічаць, што эканомія грошай — гэта найлепшы спосаб праявіць сваю любоў да партнёра, а 67% згодныя з тым, што няма нічога больш сэксуальнага, чым эканомія грошай. Больш за 35% заявілі, што набыццё поліса страхавання жыцця або складанне планаў на канец жыцця — гэта спосаб праявіць сваю любоў.

Ніятыі дадае: «Фінансавыя канфлікты могуць прывесці да пачуцця непаўнавартасці або сораму, асабліва ў мужчын, бо ад іх несправядліва чакаюць забеспячэння ўсёй сям'і. Гэта можа стварыць дысбаланс сіл у адносінах, што прыводзіць да пачуцця расчаравання і бездапаможнасці. У канчатковым выніку, адсутнасць фінансавай бяспекі можа пагоршыць эмацыйную сувязь паміж партнёрамі і пашкодзіць іх псіхічнаму здароўю».

Такія будаўнічыя блокі і прыкметы надзейных адносін дапамагаюць нам адчуваць сябе як дома ў сваім целе і розуме, а таксама дапамагаюць нашаму ўнутранаму дзіцяці адчуваць сябе ў бяспецы, якое, магчыма, не мела такога досведу са сваімі асноўнымі апекунамі.

Мова цела няшчасных шлюбных пар — 13 прыкмет таго, што ваш шлюб не працуе

5 спосабаў пераадолець фінансавы стрэс у адносінах

Як сон у асобных ложках зрабіў іх больш шчаслівай парай

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.