Обобщение на етапите на правилото за безконтактна защита

Спред любовта

Ако наскоро сте се разделили (без значение дали сте този, който е зарязал, или този, когото са зарязали), ще се затруднявате да се върнете към нормалния си живот. Тук се намесва правилото за забрана на контакти, което ще ви помогне да спасите положението (или месеца, или годината). Ако преминете през всички етапи на правилото за забрана на договор, обещаваме ви, че нещата ще се променят.

Какво е правилото за липса на контакт? Етапите на липса на контакт изискват да прекратите всякакъв контакт и общуване с бившия си партньор в живота си. Да, всичко. Без обаждания, без съобщения, без „случайни“ засядания, без безкрайни проверки в социалните му мрежи, без четене на стари писма и без пожелания за рождени дни или годишнини. Също така се уверете, че премахвате всяка следа от бившия си партньор от живота си. Това може да означава да подарявате всички подаръци и да не посещавате отново места с много общи спомени.

Тези етапи на правилото за забрана на контакт може да звучат сурово, но са един от най-добрите начини да преодолеете някого и да върнете живота си в правилната посока. И хей, ако бившият ви партньор продължава да ви звъни, след като сте прекъснали връзката, топката вече е здраво във ваше поле и ВИЕ можете да диктувате решенията. Какво може да бъде по-овластяващо от това?

Обобщение на етапите на правилото за безконтактна защита

Съдържание

Етапите на скръб след раздяла и правилото за липса на контакт включват отричане, гняв, пазарлък, депресия и приемане. Тези етапи на липса на контакт не са непременно линейни. Много е възможно да се люлеете напред-назад между два етапа за известно време, преди да преминете към следващия. Това е моментът да бъдете състрадателни и да си позволите да почувствате всички емоции. Болката от раздялата е временна и с времето ще остане в миналото.

Свързано четене: Обобщение на правилото за безконтактна психология на жените

Етап 1: Отричане

Това често е най-лошият етап от правилото за забрана на контакт. Не можете да повярвате, че връзката ви се е провалила и че е свършила.

Най-лошото: Умът ви може да се опита да ви подведе, за да мислите, че все още можете да поддържате връзка от време на време. Не вярвайте на ума си.
Как да се справите: Бъдете силни. Бъдете заети. Съберете приятелите си. Направете каквото е необходимо, за да стоите далеч от бившия си партньор и се придържайте към правилото за липса на контакт - без разговори.

За още експертни анализи, абонирайте се за нашия YouTube канал.

Етап 2: Гняв

Гневът е наистина мощен етап от правилото за забрана на контакт. Това е моментът, в който емоциите се изместват от „защо аз“ към „как смея“.

Най-лошото: Когато се чувствате ядосани, започвате да поставяте под въпрос всички негативни страни на връзката си и вече не я виждате през розови очила. Някои смятат, че от всички етапи на липса на контакт за един мъж, този е изключително труден. Когато гневът се появи, етапът на говорене за липса на контакт може да бъде особено труден. Невъзможността да... свържете се с бившия си и да им крещиш може да е трудно, разбираме
Как да се справите: Предлагаме да запишете чувствата си в писмо и след това да го изгорите. Важното е да си позволите да почувствате гнева и емоциите си на този етап.

Етап 3: Договаряне

Този етап с правилото за забрана на контакт е труден. Може да се убедите, че едно малко текстово съобщение няма да навреди много. Или че раздялата ви е временна. Или че случайната среща с бившия ви не е ваша вина.

Най-лошото: Просто имайте предвид това – ако се поддадете на тези тактики за пазарлък, се връщате в изходна точка на етапите с правилата за забрана на контакт. Наистина ли искате да свършите цялата тежка работа отново? Не, решихме, че не.
Как да се справите: Стойте далеч от бившия си партньор на всяка цена. Това е етапът, в който се случва истинското изцеление и не искате да го излагате на риск.

Свързано четене: Как да преживеете раздяла сами?

Етап 4: Депресия

Именно през този етап от правилото за забрана на контакт настъпва тъгата. Най-накрая започвате да разбирате, че това наистина е краят. Че раздялата не е временна. И може да се чувствате депресирани и необяснимо тъжни.

Най-лошото: Не се опитвайте да удавите тези чувства в други пристрастяващи поведения като пушене, пиене и безсмислени... връзки за една нощ
Как да се справите: На този етап от правилата за забрана на контакт може да си струва да говорите с професионалист. Терапевт може да ви помогне да осмислите непреодолимите си чувства и бавно да върнете живота си в правилната посока.

Етап 5: Приемане

Накрая един ден се събуждате и осъзнавате, че са минали векове, откакто сте били обсебени от бившия си партньор. Приемането е целевият етап от етапите на правилото за забрана на контакт. Ето някои от най-ясните признаци, че правилото за забрана на контакт работи:

Зает си в новия си живот
Ти най-накрая чувствам се по-добре след раздялата
Не прекарваш деня си в чудене какво прави бившият ти съпруг/съпруга
Увереността ти се е върнала
Може дори да сте започнали отново да се срещате

Никога не подценявайте силата на времето и върху бившия си партньор. Той също може да преосмисля решенията си и да иска да се свърже с вас. И макар етапите на липса на контакт за бившия ви партньор да протичат по различен начин, този път условията на помирението ще зависят от вас.

Колко дълго траят етапите без контакт?

Няма твърдо и бързо правило за това колко дълго трябва да продължат етапите на липса на контакт. Ако връзката ви е била дълга или интензивна, може да ви е необходимо по-дълго време, за да се излекувате и възстановите. Въпреки това, експертите по връзки препоръчват минимум от 21 дни до месец без никакъв контакт с бившия партньор. Това може да продължи до 90 дни или дори няколко месеца, ако все още чувствате болка или гняв или се борите с ниско самочувствие и увереност. По-долу са дадени много общите срокове за различните видове връзки и етапите на правилото за липса на контакт:

Ако раздялата ви е била приятелска и взаимна, може да ви трябват от 21 до 30 дни, за да се излекувате.
Ако вие и бившият ви партньор сте били заедно два месеца или повече, спрете контактите си за 60 до 90 дни. Важно е да си дадете време да се възстановите и да влезете в режим без бившия си партньор.
Ако раздялата ви е била неприятна или изключително внезапна, позволете си 90+ дни без контакт. Ако бившият ви партньор се свърже с вас преди този срок, просто му кажете, че все още обмисляте чувствата си и имате нужда от повече време.
Ако това беше токсична връзка или е имало насилие, ви призоваваме да изключите бившия си партньор от живота си завинаги. Докато се възстановявате от травмата, е важно да се консултирате с квалифициран специалист.
Може да има моменти по време на етапите без контакт, в които трябва да се свържете с бившия си партньор. Може би имате общи деца или има болест или смърт в семейството. Тези ситуации са неизбежни и ще трябва да се решат, когато му дойде времето. Не гледайте обаче на тези случаи като на възможности да се „върнете“, преди да сте готови.

Моля, не забравяйте, че всичко това са само насоки. Ако все още се чувствате нестабилни и несигурни след препоръчителния период от време, е напълно приемливо да удължите периода си без контакт.

Ключови насоки

Без контакт означава без контакт. Без писане, обаждания, текстови съобщения и отдаване на носталгия
Има пет различни етапа на правилата за безконтактна защита и всеки от тях е свързан със собствен набор от трудности и предизвикателства.
Етапите на правилото за забрана на контакт са различни за изхвърлящия и изхвърления
Етапите на липса на контакт за мъж и жена могат да се усещат различно по отношение на интензивността, но крайният резултат винаги е един и същ – самоутвърждаване.
Никога не подценявайте силата на времето върху бившия си партньор. Времето лекува всички рани И прави ситуацията по-ясна.

След месеци на промени в настроението и емоционални проблеми, най-накрая може би ще достигнете етап на преоткриване и самочувствие. Когато фокусът най-накрая се измести от бившия ви партньор и се върне към вас, се случва истинската магия. Най-накрая ще придобиете уменията, необходими за възстановяване на здравословни отношения с бившия или с някой нов. Накарайте се да преминете през етапите на правилото за липса на контакт, за да спечелите отново най-важния човек в живота си – себе си!

Въпроси и Отговори

1. Кой етап от безконтактната тренировка е най-труден?

Не се заблуждавайте, първият ден на правилото за забрана на контакт винаги е най-трудният. Истината е, че да се откажеш от друг човек може да бъде много, много трудно. Преминавате от това да говорите с него през цялото време до това да нямате никакъв контакт. Това може да бъде дезориентиращо, плашещо и да ви накара да се чувствате много самотни. Разбираме ви. Уверете се, че имате приятели или семейство с вас по време на всички етапи на правилото за забрана на контакт, за да сте сигурни, че няма да се върнете и да се свържете отново с бившия си партньор . С течение на времето ще свиквате все повече и повече да не говорите с него. Просто бъдете търпеливи.

2. Трудно ли е самосвалът да се движи без контакт?

Етапите на правилото за липса на контакт са трудни както за този, който те е зарязал, така и за този, когото е зарязал. Етапите на липса на контакт за бившия ти партньор рядко са подобни на твоите. Човекът, който е зарязал, не е задължително да преминава през всички етапи на липса на контакт едновременно. Въпреки че в живота му ще има период на скръб, гняв, болка и тъга, те рядко ще бъдат толкова всепоглъщащи и изтощителни, колкото тези, които изпитва зарязалият. Това, което ще се случи обаче, е, че някъде между 2-4 месеца човекът, който е зарязал, ще започне да ти липсва и може да се свърже с теб. Когато види, че продължаваш напред в живота и не се нуждаеш от него, е почти гарантирано, че егото му ще се задейства и ще се зачуди какво пропуска.

3. Как да разбера дали е свършило?

Винаги помнете, че вие решавате кога да започнете или спрете правилото за липса на контакт. Властта е здраво във вашите ръце. Но колкото по-дълго стоите далеч от бившия си партньор, толкова по-добре ще се възстановите. Преминаването през всички етапи на липсата на контакт също ви помага да разберете... защо връзката ви приключиАко в края на етапите на правилото за забрана на контакт все още смятате, че връзката ви си заслужава, продължете и възобновете контакта с бившия си партньор.

11 спора във връзката, които предричат гибел за връзката ви

Без контакт с нарцисист – 7 неща, които нарцисистите правят, когато нямате контакт с вас

8 стратегии за разрешаване на конфликти във взаимоотношенията, които почти винаги работят

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.