Защо хората се женят? За любов, другарство, секс, подкрепа... списъкът може да бъде безкраен. Въпреки всички аргументи срещу институцията, бракът остава златният стандарт за тези, които влизат в сериозни връзки. Няма значение, че за много двойки в днешно време „щастливо завинаги“ изглежда по-скоро като фантазия, докато „самотният брак“ е по-скоро реалност.
Не ни разбирайте погрешно. Приказни връзки съществуват. Вижте Уилям и Кейт – създадени идеално един за друг във всяко отношение. Но в другия край на спектъра беше майката на Уилям, покойната лейди Даяна, една от най-красивите и загадъчни жени в света, която открито призна, че е била емоционално куха в дългия си брак.
Тъгата и самотата в брака са станали толкова често срещани, че не предизвикват чувство на изненада сред брачните консултанти. Според проучване на фондация AARP от 2018 г., около 31% от женените хора, които са били на 45 и повече години, съобщават, че са самотни. Може би е време да се заемем по-сериозно с въпроса за това да сме женени, но самотни, за да не продължаваме да страдаме мълчаливо.
Какво означава да си самотен в брака?
Съдържание
Д-р Видя Н. , консултант в Института по медицински науки „Амрита“, казва: „Жалко е, че самотата в брака не се счита за толкова голям проблем, колкото например връзката, изпълнена с насилие. Разбира се, емоционалното и физическото насилие определено е по-сериозен проблем, но самотата може да доведе до депресия и свързани с нея проблеми с психичното здраве“, казва тя.
Самотата в брака не означава точно, че сте в лош брак. Възможно е за външния свят и вашите приятели двамата да изглеждате като перфектната двойка. Това може също да не означава, че не обичате партньора си. Но емоционалната дистанция и липсата на интимност могат да доведат до засилено убеждение, че бракът се разпада.
И така, как определяте самотата? „Ако вашият съюз не е такъв, в който хуморът идва лесно, не е такъв, в който особеностите на партньора ви са все още очарователни или не е такъв, в който емоционалните ви нужди са задоволени, може би сте в самотен брак“, обяснява изследователката на брака Карол Бруес в TED сесия.
Случаят с Манджула В. (името е променено) илюстрира това. 43-годишна журналистка, тя е в брак без любов от около две десетилетия. Връзката ѝ е имала идеално начало, като мъжът ѝ я е ухажвал и е правил всичко възможно, за да я спечели. Те се женят скоро, но бракът им далеч не е бил гладък. Проблеми с разширеното семейство, кариерни трудности, извънбрачна връзка... накратко, бракът е имал всички драматични елементи, освен любовта.
„От един момент спрях да ми пука“, казва Манджула. „Аз водя свой собствен живот, той води своя. Това е нашият начин да приемем самотния брак и уговорката да живеем отделен живот, докато сме женени, ни подхожда и на двамата. Вече няма ожесточение или кавги, но няма и любов, нито вълнение.“ Накратко, няма никакво емоционално удовлетворение или удовлетворение, но това работи за тях. Точно това е чувството на самота в нещастен брак.
Свързано четене: 15 знака, че бракът ви е на ръба и е почти приключил
Какво причинява емоционалното изоставяне в брака?
Да си женен, но самотен, е станало твърде често срещано явление в днешно време. В най-добрия случай, както посочи Манджула, двойката може да избере да живее заедно, но да води отделен живот. Но в най-лошия случай, самотата в брака е първата стъпка към раздяла. Историята на всеки не толкова перфектен брак е различна, но един общ фактор във всички тях е чувството за емоционална изоставеност.
Бракът би трябвало да е съюз на две души, той е предназначен да осигури другарство и подкрепа в добри и лоши времена. Но когато основните ви емоционални нужди не са задоволени, самотата е първото чувство, което се прокрадва. Емоционалното изоставяне в брака ви кара да се чувствате празни отвътре.
Тогава започват да се появяват признаците, че се чувствате нежелани във връзката. Въпреки че живеете с даден човек, общувате с него или нея ежедневно, може би дори правите секс, не чувствате връзка или топлина. Може да почувствате, че партньорът ви емоционално се е оттеглил от брака. Това са някои от причините за емоционално изоставяне в брака:
1. Много високи очаквания
Повечето двойки днес встъпват в брак с много високи очаквания. Очаква се съпругът/съпругата да бъде най-добър приятел , страхотен любовник, грижовен родител, хумористичен и интелектуално стимулиращ партньор, успешен професионалист и други. Те може да притежават всички тези качества, но е невъзможно да поддържат толкова високи черти за дълъг период от време.
Майкъл Прат (името е променено), бизнесмен, разказва преживяванията си. „Съпругата ми казва, че се чувства празна. Разбирам я, защото знам, че не мога да прекарвам твърде много време с нея или да задоволя всичките ѝ нужди. Но след 15 години брак, с 12-часова работа и стрес на всички фронтове, не мога да бъда 21-годишният любовник, който бях преди, нали?“
Случаят на Майкъл е класически случай на изолация в брака поради нереалистични очаквания. Той не е сам. Освен ако двойките не намерят начин да пренастроят очакванията си от брака, отдалечаването е неизбежно.
2. Липса на комуникация
Добрата комуникация е ключът към добрата връзка. Ако партньорът ви се отнася мълчаливо и игнорира каквото и да казвате, е съвсем естествено да почувствате пренебрежение и изоставяне. Постепенно спирате да споделяте важни неща с него/нея, защото се чувствате маловажни за съпруга/съпругата си. Стените между вас двамата се издигат все по-високо, тъй като нямате друг избор, освен да приемете самотния брак и неговите последици.
Може дори да се окажете в ситуация, в която говорите повече с приятелите, семейството си или с външен човек, отколкото със собствения си партньор. „Бях готова за самотата в нещастен брак“, казва Манджула, „Но това, което не можех да понеса, беше никаквата комуникация. Понякога променях работното си време, за да избегна съпруга си. Резултатът беше, че разликата между нас продължаваше да расте до точка, от която няма връщане назад.“
Свързано четене: 20 въпроса, които да зададете на партньора си, за да изградите емоционална интимност
3. Извънбрачна връзка
Аферата е може би най-жестокият удар, който може да доведе до емоционално изоставяне в брака. Неосъществените желания и неоправданите очаквания могат да ви отведат в обятията на друг, където търсите (и получавате) удовлетворение. Това обаче може да бъде опустошително за партньора ви и само да засили чувството за самота в брака.
От друга страна, партньорът, който изневерява, може да загуби волята си да поддържа брака, тъй като очевидно получава това, което липсва във връзката, от друга страна. С разширяването на пропастта, другата половина в уравнението ще продължи да бъде самотна, но омъжена, особено ако не е наясно с аферата.
Как да се справим с чувството на самота в брака?
„Омръзна ми да бъда самотен в брака си, но нямам друг избор, освен да го търпя“ е често срещано оплакване от онези, на които им е писнало да водят празен живот с фалшиви усмивки. Самотата може да бъде трудна за справяне, особено ако човек търси партньор, който да запълни празнота, която е носил в себе си още преди началото на връзката. Тя може да натежи силно на сърцето ви и да започнете да се чувствате нежелани във връзката.
Както казва Майкъл Прат: „Жена ми е самотна, както и аз, все едно двама непознати живеят под един покрив. Няма конфликт, но да живееш отделен живот, докато си женен, е твърде изтощително за ума и тялото. Да приемеш самотен брак е трудно, независимо колко практично се опитваш да мислиш.“
Липсата на инвестиция в брака ви прави откъснати и ви кара да се чувствате нежелани. Ако искате да се справите със ситуацията, първата стъпка е да спрете да отричате самотата си. Много хора, които са самотни в брака, се преструват, че „всичко е наред“, вероятно защото смятат, че е безсмислено да го карат да работи. Но урокът, който научавате от неуспешните връзки, е, че преструвките не ви водят доникъде.
Е, може да искате или не да искате да работите върху брака си, но определено трябва да работите върху самотата си, за да не се чувствате непълноценни. Ето няколко предложения не само да се справите с нея, но и да я преживеете.
Свързано четене: Самота след развод: Защо мъжете намират за толкова трудно да се справят
1. Разберете коренната причина за вашата самота
Някои хора имат „наследствена черта“ и са генетично предразположени да чувстват самота повече от други хора през целия си живот. Никой не може да ви отнеме самотата, само вие можете. Би било още по-трудно, ако поставите този натиск изцяло върху вашия съпруг/съпруга.
Така че, ако постоянно се чувствате потиснати и самотни, разберете от експерт по психично здраве дали има някакви скрити проблеми. Избирането на консултация може да ви помогне да разберете проблемите си. Ще трябва да се справите с болката, празнотата и самотата си на коренно ниво, преди да очаквате вашият съпруг/съпруга да запълни празнотата.
2. Помислете за миналите си връзки
Ако сте женени, но самотни, е важно да проведете разговор със съпруга/съпругата си. Това става още по-наложително, ако чувствате, че той/тя изобщо не осъзнава вашата самота. Може би се е опитвал/а да ви накара да се чувствате емоционално удовлетворени, но това е напълно убягнало от вашето внимание.
Ако не сте успели да се отърсите от чувството за самота в брака, вероятно това се дължи на проблеми със самочувствието, ниско самочувствие или някакъв вид несигурност. Погледнете миналите си връзки . Дали това е било модел? Ако да, тогава решението трябва да започне от вас. Чувството за самота и липса на любов в брака не винаги е отражение на състоянието на връзката ви. То може да бъде и проява на ваши собствени проблеми, с които може би не сте се справили или дори не сте ги признали досега.
3. Вашият партньор също ли е самотен?
Да се справите с проблемите си със съпруга/съпругата си може да е трудно, но ако наистина мислите така, алтернативата – приемането на самотен брак – е още по-трудна. Затова поемете инициативата да намерите изход от самотата и изолацията в брака. За да откриете истинската причина за вашата самота, разберете дали вашият партньор също се чувства самотен.
Може би той/тя има свои собствени проблеми в брака, които не сте осъзнавали, тъй като сте били във водовъртежа си от емоции. Ако вашият партньор е бил недоволен от брака и признава проблемите си с него, вероятно и вие имате проблеми във връзката, които сте игнорирали.
Този проблем ще трябва да бъде решен, в противен случай чувството, че си женен, но самотен, никога няма да изчезне. Тогава е моментът, в който трябва да помислите за търсене на консултация за връзки , която може да ви помогне да се справите с общия си проблем – самотата – и да ви събере отново!
Свързано четене: 3-те най-важни причини, поради които една двойка се кара за едни и същи неща
4. Съгласувайте и обсъдете убежденията си
Психотерапевтът Мери Джо Рапини пита: „Вашите вярвания за парите, секса, вярата, родителството и т.н. пречат ли на интимната връзка? Често проблемът се крие в различните вярвания, които водят до други проблеми.“ Когато вие и вашият партньор се различавате в основата си или нямате едни и същи семейни ценности, става все по-трудно да се свържете помежду си.
Ако постоянно имате различни мнения по някои фундаментални въпроси, това може или да прерасне в големи кавги, или да доведе до физическа и емоционална дистанция. Тогава започвате да чувствате неща като „съпругът ми не ме разбира“ или „жена ми отказва да види причина“.
Това може да се превърне в причина за чувство на незначителност за съпруга или съпругата. В този случай можете да се справите с проблема със самотата в нещастен брак, като се опитате да намерите средно положение по въпросите, по които имате противоречиви мнения.
5. Преработете сексуалния си живот
Липсата на сексуално желание може да е отличителен белег на самотните бракове. Разбира се, когато има емоционална дистанция, е трудно да се покаже човек в леглото, но понякога пътят към сърцето може да е чрез секс. Не се въздържайте от секс, защото той е важен елемент, който поддържа брака жив.
Дори ако сексуалният ви живот е почти мъртъв, опитайте се да поемете инициативата да го съживите, колкото и неловко да изглежда в началото. По-добрият секс може да доведе до повече връзка и разговори. Ако откриете сексуалната си съвместимост , тогава можете да се обедините както физически, така и психически.
Не забравяйте, че здравословният брак процъфтява благодарение на различни форми и нива на интимност между двойката и всички те са взаимосвързани. Може да почувствате загуба на сексуално привличане към съпруга/съпругата си, ако се чувствате самотни и дистанцирани от него/нея. Възможно е също така да сте женени, но самотни, защото сексуалната искра е угаснала. Затова намерете начини да се свържете отново сексуално със съпруга/съпругата си.
6. Имайте кръг от приятели или развивайте общи хобита
Не гледайте на приятелите или работата като на средство да избягате от съпруга/съпругата си, а се уверете, че имате здравословна общност извън брака. Чувството на самота в брака е често срещано сред тези, които са напълно зависими от съпруга/съпругата си за всички свои емоционални и физически нужди.
Вместо това, развийте собствената си личност и живейте живот и извън брака. Внимавайте това да не засенчи брака ви, иначе ще се наложи да живеете разделени. Вместо това, опитайте се да намерите общ език чрез споделени хобита или приятели, които могат да ви помогнат да преоткриете изгубената любов.
Застоят е най-голямата причина за чувството на самота в брака. Ключът към противодействието на чувството на самота и нелюбимост в брака е постоянно да експериментирате и да предефинирате динамиката на връзката си.
Свързано четиво: Брачно консултиране – 15 цели, които трябва да бъдат постигнати, казва терапевт
7. Възстановете връзката си и се свържете отново
След като сте определили самотата и причините за нея, вземете решение дали искате да останете в брака и опитайте. Вашето решение ще определи следващите ви стъпки. Направете истински опити да преодолеете пропастта, тъй като това не може да се случи за една нощ. Правете малки стъпки, като например да помагате в кухнята или да пускате любимата му/ѝ музика.
Подхождайте към партньора си с проблемите си, без да звучите така, сякаш му досаждате, защото той ще се откаже от досаждаща съпруга или хленчещ съпруг. Правете истински опити за помирение. Малките жестове на доброта и щедрост могат да ви помогнат.
Напълно възможно е, въпреки всичките ви опити, разликата между вас и партньора ви да е трудна за преодоляване, ако той или тя емоционално се е оттеглил от връзката. Това обаче не означава, че трябва да се откажете напълно от връзката. Всички ние заслужаваме да бъдем в бракове, които ни удовлетворяват напълно, така че не се задоволявайте с емоционално изоставяне. Борете се за това, което заслужавате.
Въпроси и Отговори
Когато един брак загуби своя блясък, по време на всяка криза има усещане за дежавю. Ако двойката се обича, но не обича да е заедно, нито се чувства емоционално свързана, може да се каже, че е самотна, въпреки че е женена.
Чувството на недоволство и откъснатост от съпруга/съпругата, липсата на комуникация, липсата на ангажираност към харесванията и нехаресванията един на друг са някои от признаците на самота в брака.
Когато не ви се иска да се помирите със съпруга/съпругата си заради различията, когато се чувствате самотни, въпреки че сте женени и оставате заедно, когато няма нищо друго освен чувство на депресия и откъснатост от партньора ви и няма надежда да съживите изгубената искра или да му обърнете внимание , може да се каже, че бракът наистина е приключил.
Не, самотата в брака, ако продължи дълго време, може да доведе до проблеми с психичното здраве. Бракът трябва да е свързан със споделени радости и удовлетворение и вие заслужавате да сте в щастлива и пълноценна връзка, а не в половинчата, дефинирана от самотата.
Колко пространство в една връзка е нормално? Балансът е ключов!
Как да не се чувствате самотни, когато сте необвързани и търсите любов
5 ужасни грешки, които родителите ми направиха в 50-годишния си брак
Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
